중년 뱃살, 내장지방 허리튜브 무섭게 빠집니다! 지겨운 내장지방, 뱃살 빼는 최고의 운동! [내장지방 빼는법, 2주 다이어트, 아랫배,살 빨리 빼는 법]
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 대한민국 부모님 모두가 은근슬쩍 건강해지는 그날까지 달려보겠습니다.
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나이가 들수록 왜 뱃살은 늘어지고 지방만 쌓여 갈까요?
막상 살을 빼는 운동을 하자니 따라하기 어렵고 관절에 무리가 될 까 걱정이 됩니다.
살을 빼기 위해선 어려운 동작보단 쉬운 동작, 관절에 무리가 없는 동작으로 시작하는 게 효과적입니다!
누가 그런 운동만 모아서 가지고 왔으면 좋겠습니다.
그래서 준비했습니다!
살을 빼려고 시작했다가 체형도 좋아지는 운동!
뱃살도 빼고 근육도 단련되는 최고의 운동!
관절에 무리 없이 준비운동부터 마무리 운동까지 한방에 끝내는 운동!
지금 바로 시작해보겠습니다!
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![중년 뱃살, 내장지방 2주만에 싹 빠집니다! 집에서 이 운동 하세요! 뱃살 빼는 최고의 운동법[올챙이배빼는최고의운동,줌바댄스,뱃살빼는최고의운동,뱃살빼는운동5분운동,내장지방빼는운동]](http://i.ytimg.com/vi/UvJ6_NBjXDg/mqdefault.jpg)
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오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다! 행복과 행운이 함께하시길 바라겠습니다!😁
😊좋아요 한번씩 눌러주고 가시면 더 힘이 납니다!!>www.youtube.com/@dongneaPT
씻고 잘 준비하려다가 따라했어요
땀이 줄줄~~~ 다시 씻어야하나 고민할 정도에요
60을 바라보는 나이라 정확하게, 순발력 있게는 안되지만
오늘도 알차게 살았다는 뿌듯한 느낌을 줄 만큼 숨도 차오르네요
매일은 장담할 수 없지만 따라해 보려고요
감사합니다
너무 잘 하셨습니다!!😆
천천히 쉬엄쉬엄
지금처럼만 하셔도
충분히 잘 하고 계신 겁니다👍👍
쉬운듯 어렵고.어려운듯 쉬운것 같아요.
진짜 운동 되나봅니다.땀이 촉촉하네요.
고맙습니다.
아자아자 매일 하자!!!
아자아자 화이팅입니다!!!
유연해보이는 동작들인데 정말 몸이 데워지면서 땀이 송글송글나서 기분이 좋아요~유익한 영상 공유해주셔서 감사합니다^^
같이 운동해주셔서 감사합니다!😊
오늘도 더 건강해지셔요!👍
영상들이 모두 주옥같아요 ❤
좋은 말씀 감사합니다!😊
항상 더 노력해서 도움될 수 있도록 하겠습니다!👍
정말 많이 도움이 돼요~~
같이 운동해주시고 댓글 남겨주셔서 저도 정말 큰 도움이 되고 있습니다!😊👍
영상 좋습니다. 감사해요~
힘이 되는 말씀 감사합니다!👍
오늘도 건강하고 힘찬 하루되세요!
안녕하세요 선생님
또새로운영상으로시작해봅니다
이건티비보면서하먼좋을거같네요
4번째께쬐금어렵지만은
자꾸하다보면되겠죠
항상노력하는선생님께
감사드리며 👍👍👍
몇일안남은한가위
즐겁게지내시고
다음에또뵈요🙏🙏🙏
건행님 오셨군요!😊
너무 무리하지 마시구 쉬엄쉬엄 해보셔요^^
즐겁고 건강한 한가위 되시고
더 좋은 운동으로 찾아 뵙겠습니다!👍
건행!🙏
열심히 따라해보겠습니다 감사합니다.
같이 운동하셔서 지금보다 더 건강해지셔요!😊👍
우연치 않게 유트브보다
샘의 영상보고 새벽에 일어나 하네요
쉬운듯 땀이 빠지며 시원해요.
한가지 허리를 중심으로 하는 허리강화운동 만들어주심
감사 하겠어요
👍👍👍😊
혜연님 글 남겨주셔서 감사합니다😊
허리에 도움이 되는 허리 강화 운동을 안전한 운동 위주로 짜서 영상 만들어 보겠습니다~^^
좋은 의견 감사드립니다!
가족분들과 함께 행복하고 즐거운 한가위되세요!👍👍
@@동네물리치료사 감사합니다
샘께서도 즐거운 추석되셔요^^
시원해요!!!.
땀도 송골송골,,;.',.
게을러서 매일 못하고 있어서 큰일이네요.
고맙습니다.~~
괜찮습니다!
처음엔 일주일에 한번!
그 다음 일주일에 두번!
이렇게 늘려가다보면
어느새 몸이 건강해질 겁니다!😁
늘좋은정보 힐링 영상 잘배우고 있습니다 😊
저도 늘 감사한 마음으로 함께 하겠습니다!😊
매일아침 하기로 다짐하고 일주일째 따라하고있습니다 네번째본운동은 기대지못하면 안돼요ㅜㅜ
열씸히따라해서 뱃살꼭빼볼께요
어렵지않고 하고나면 땀나는 기분좋아지는 운동이네요~~^^
너무 좋습니다!😊
지금은 비록 힘들지만 일주일만 지나도 지금보다 훨씬 가벼운 몸을 발견할 수 있을 겁니다!👍
힘들 때 언제든지 말씀하시면 항상 응원해드리겠습니다!!💪
따라했더니 몸이 따뜻해지고 시원합니다
아이구 같이 운동해주셨군요!
몸이 따뜻해지셨다니 너무 좋습니다^^
점점 건강해지고 바른 몸이 되는 걸 느끼실 겁니다!😊
쉽고 따라하기
좋아 몸이 가벼워
진거 같아요 ❤❤❤
아이구 도움이 되고있다니 감사합니다!😊👍
땀도 나고 너무 좋네요^^
같이 운동해주셔서 감사합니다!😊
오늘도 행복한 하루되세요!
감사 드려요^^
같이 운동해주시니 제가 더 감사하죠!😊👍
좋은운동 올려주어 감사합니다
같이 운동해주셔서 제가 더 감사합니다!😊👍
감사합니다,
워킹맘 시간내어서 할수 있는 운동 감사감사~~😊❤😊
같이 운동해주셔서 감사합니다~~!
더 좋은 운동으로 찾아뵙겠습니다!!😊👍
감사합니다
제가 더 감사합니다!😁👍
한달 넘게 쉬었더니 허리도 다시 아프고, 몸도 무겁고, 어깨 등도 걸리네요. 오랜만에 (한 타임 밖에 안했는데) 따라했더니 땀이 줄줄납니다. 아침엔 누워서하는 운동도 해보렵니다. 감사합니다!!!
같이 운동해주셔서 감사합니다!😊
쉬엄쉬엄 하다보면 곧 동작이 쉬워질 겁니다👍
건강해지실 때까지 저도 같이 운동하겠습니다!💪
고맙습니다
제가 더 감사합니다!😊👍
10만 축하드려요~
감사합니다!😊
같이 운동해주시는 분들이 10만분이나 계시다니 정말 큰 힘이 됩니다^^
감사합니다
도움 되었습니다
꾸준히 하시면 몸이 튼튼해지는 게 느껴질 겁니다!😊👍
저장해놓고늘해보고싶습니다 감사합니딘
같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍
따라하기도 쉽고 정말로 좋아요
같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍
매일매일 건강하고 개운하게 보내셔요!💪
최고 입니다. 👍
같이 운동해주시는 모든 분들 최고입니다!😊👍
도움이많이될것갓네요
꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다!😊👍
감사합니다~
땀 흠뻑 나네요^^
같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍
매일매일 건강하세요!💪💪
분명 쉬운데 땀이 ㅎㅎㅎ
이제 힘든운동은 싫어서 따라했는데 좋아요
쉬엄쉬엄 하다보면 어느새 운동이 됩니다😆
딱 거미체형이라 배때문에 스트레스 받는데 열심히 따라할게요
항상 옆에서 같이 운동하겠습니다!😊👍
우연히 샘운동 보게 돼서 열심히 오늘부터 해보겠습니다
감사합니다 덕분입니다 건행
오늘부터 날마다 건강해지시길 바라겠습니다!😊
같이 운동해주셔서 감사합니다!👍
안녕하세요 동네물리치료사님
매일 아침 2 가지 운동을 연이어 따라하고 있는 50대 후반입니다
살을 빼기 보다는 근력을 많이 보충하고 싶은데
30분에서 40분 정도로 따라 하면 좋은 영상 추천 좀 해주세여
저장해서 매일 아침 해보려구여
근력이 보충하고 싶으시군요!😁
지금 하시는 운동에 500ml 물병만 잡으시면 근력운동이 됩니다👍
하지만 먹는 게 부실하면 아무리 열심히 운동해도 근육이 잘 붙질 않습니다ㅠ
때문에 단백질을 틈틈이 보충해주시는 게 중요합니다!
식사는 골고루 드시되 중간중간 조금씩 단백질을 드시고 더 빵빵한 근육 얻으셨으면 좋겠습니다!😊👍
동네물리 치료사 최곱니다~~😂
수향님 감사합니다~~!!😊👍👍
감사합니다~
땀나네요^^
같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍
체대생인데요.
부모입장에서 어깨탈구라 쉬고 있고 골반이 움직일때마다 소리가 나서 아이가 앞으로 운동을 할수 있을까요?
아니면 쉬면 좋아지네요??
어깨탈구에 골반에서 소리가 나는 군요..
앞으로 운동을 어떻게 할지 걱정 많이 되시겠어요ㅠ
만약 저라면 어깨 탈구 후 4주~6주가 지난 뒤 상태를 보고 천천히 운동할 것 같습니다!
운동 순서는 어깨부터 운동하지 않고 척추 운동부터 진행해서 중심을 잡아주도록 도와준 뒤 견갑골 안정화 운동을 진행합니다.
그리고 어깨는 탈구가 되었던 상태니까 아주 가볍게 가동범위부터 회복시키고,
가동범위가 회복되면 회전근개 안정화와 흉추 견갑골 어깨의 리듬을 회복시켜주는 운동을 합니다.
몸은 하나로 연결되어 있기 때문에 골반 고관절 안정화 운동을 동시에 진행하면서 결국 좋은 움직임을 몸에 적응시켜 앞으로의 재발을 방지하게 도와줄 것 같습니다^^😊
이정도 하시면 몸이 탄탄해진 게 느껴질 겁니다!
그 뒤부터 제대로된 선생님께 가르침을 받으시면 충분히 운동할 수 있을 겁니다👍
다만 지금 상태에서 팔굽혀펴기나 윗몸일으켜기는 몸을 상하게 할 수 있으니 조심하는 게 좋고
근처 병원에 의사선생님과 전문 물리치료사 선생님께 문의하시면 실제 몸을 평기해서 저보다 더 자세하게 설명해주실 거에요!😁👍
@@동네물리치료사 너무너무 감사드립니다.
아들에게 전달했습니다.
좋아요
저도 좋습니다😊👍
감사합니다 열심히 하겠습니다.
덕분에 건강하고 있어 요 ~~감사합니다
덕분에 저도 힘이 납니다!😊👍
숏츠로 접해서 구독까지 했습니다.
앞으로 많은 도움 부탁드려요~~~
같이 운동해주셔서 감사할따름입니다!😄
좋은 운동 감사합니다😊
같이 운동해주셔서 제가 더 감사합니다!😊
쉽게 봤는데, 끝날때는 토할것 같아요. 그동안 몸을 얼마나 안썼는지 팍팍 느껴지네요. 감사합니다.
같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍
날마다 점점 쉬워지는 게 느껴질 겁니다!
❤
이거 보면서 ab슬라이드 하고 있는데 3개월 꾸준히 하니까 채지방 15%까지 내려왔고 12kg 감량 성공
대단하십니다..!👍
4번 동작에서 한 손을 허리 말고 탁자 등을 짚어도 되나요?
허리를 짚으니 균형이 흔들려서 힘들더라고요...
균형잡기가 힘드셨죠😊
지금은 흔들리지만 차근차근 하다보면 결국 좋아질 겁니다^^
지금은 의자나 탁자를 짚구 하셔요!😊👍
@@동네물리치료사 감사합니다^^
짧게 다양한 동작을 하니 지루하지 않고 다 끝나고 나니 땀이 나서 신기하기도 하고 기분도 좋았어요
잠시 짬내서 할 수 있고, 여러 차례 할 수 있어서 좋아요
감사합니다~
구독 좋아요~!!꾹@@@@@@🥰
감사합니다~~!!😊👍👍
디스크환자들은 비틀기 운동이 안좋다고 알고있는데요, 해도 될까요?
허리를 비튼다기보단 등과 어깨를 돌려준다는 느낌으로 해보셔요!😊
허리가 더 편해질 겁니다!👍
안녕하세요.
골반에서 움직일때마다 소리가 나는돼요.
어떻게 해야할지 모르겠어요??
골반에서 소리가 나는 군요!
그럴 땐 천천히 움직이면서 소리가 안나는 정도까지만 움직여보셔요!😊
천천히 근육과 관절이 자리가 잡히면서 소리가 줄어들 겁니다^^👍
이게 뭐라고... 힘드네요..
많이 힘드셨죠ㅠ
지금은 힘들지만 결국 너무 쉬워질 겁니다!😊👍
그날까지 화이팅입니다!💪💪
썸네일 드래곤볼인줄
1)24.01.23
오늘은 특별히 행복하고 행운 가득한 하루 보내세요!😊
24.01.29
오늘 저녁도 화이팅입니다!😊👍
⁷
빠이팅입니다!😊👍
감사혀요😊
제가 더 감사합니다!😊👍