중년 뱃살, 내장지방 싹 빠집니다! 굶지 않고 5분만 이 동작하세요! 내장지방, 뱃살 빼는 최고의 운동법[일주일다이어트, 집유산소운동,복부운동,인터벌트레이닝,중년뱃살운동,]
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 대한민국 부모님 모두가 은근슬쩍 건강해지는 그날까지 달려보겠습니다.
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뱃살, 복부비만을 없애기 위해서 죽어라 운동을 해야 될까요?
그렇지 않습니다!
누구나 할 수 있는 중강도의 운동과 올바른 식습관만 지키면 뱃살을 뺄 수 있습니다.
하지만 무슨 운동을 어디서부터 어떻게 해야 될지 모르겠습니다.
그래서 준비했습니다!
준비운동부터 마무리 운동까지 순서대로 따라만 하면 되는 간편한 운동!
따라만 했는데 유연성까지 좋아지는 일석이조 운동!
층간소음은 없지만 땀이 송골송골 나는 뱃살 운동!
오늘 하는 운동을 같이 하셔서 노폐물과 뱃살, 내장지방을 다 날리셨으면 좋겠습니다!
#뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동 #내장지방빼는운동 #중년운동 #중년다이어트 #중년뱃살
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
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![중년 뱃살, 내장지방 허리튜브 무섭게 빠집니다! 지겨운 내장지방, 뱃살 빼는 최고의 운동! [내장지방 빼는법, 2주 다이어트, 아랫배,살 빨리 빼는 법]](/img/1.gif)
👉바로 운동하기! : 0:47, 1:40, 2:28, 3:14, 4:38, 5:53, 7:10, 8:38, 11:12, 12:32, 13:34,14:38
오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다! 행복과 행운이 함께하시길 바라겠습니다!😁
😊좋아요 한번씩 눌러주고 가시면 더 힘이 납니다!!>www.youtube.com/@dongneaPT
가벼운 마음으로 시작하기엔 쫌 빡세었습니다. 으으으 몸이 쭉 펴진 느낌적인 느낌입니다. 오늘도 감사합니다!!
딱 2주 뒤엔 운동이 결국 쉬워질 겁니다!😊
오늘도 힘찬 하루되세요!👍
여러 운동 따라하고 있는데 이번게 제일 힘들었던거 같아요 더 이상 못하겠어서 포기하려니까 마무리운동ㅎㅎ 이게 이 채널의 매력인거 같습니다 너무 힘들다 싶을때 딱 끝나니까 꾸준히 하게 됩니다 좋은 운동 늘 감사합니다~~~
아주 좋습니다!😁
점점 어라? 너무 쉬운데? 하는 날이 올 겁니다!!
새벽마다팔뚝운동과 앉아서 하는걸 하다 제게 맞는 운동을 찿기위해
한가지씩 돌아가며 해보고
있는데 땀폭발 숨차네요
준비운동과 마무리운동있어 좋습니다👍👍
중년분들이 엉치나 관절에
신경이 쓰이니
고관절 중점 운동도 있음 좋겠네요^^
같이 운동해주셔서 진심으로 감사합니다😊
엉치 관절에 좋은 고관절 중점 운동도 준비해보겠습니다!👍
이운동도 따라하고 마치니 땀이 송글송글 기분 좋아요 힘들기는 하네요 감사합니다
땀도 나고 개운하시죠!
같이 운동해주셔서 감사합니다^^😁
운동이 어렵지않아서 매일매일 따라하기 좋아요
같이 운동해주셔서 너무너무 감사합니다!😆
🙏🏻
항상 감사합니다🙏
쉽게 할수잇는운동 영상 만들어주셔서 아픈사람이라 집에서 혼자합니다 감사합니다
혼자가 아닙니다!😊
저랑 같이 운동하시는 겁니다^^👍
굳은 몸이 풀리면서 땀나게하는 운동.아주 좋으네요 힘들지않은듯 하지만 전신운돔의 여운이 깁니다
같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍
오늘 하루도 행복하고 행운 가득하시길 바라겠습니다!💪
안녕하세요 선생님 🙏
오래만에뵙게되네요
오늘영상도한번따라해봐야겠네요
저희같은70대는조금힘들거같긴하네요ㅜㅜ
음식조절을해야하는데
적게먹음아프고
먹구싶은데로먹음 배만나오구
참힘드네요
요즘도저는8천에서만보를
적어도일주일중5일하고
쌤의책올리고하는거 아침저녁 꾸준히하는데도
역시배는안들어가네요ㅜㅜ
그래도 앞으로건강하게사려고
꾸준히해볼겁니다
할수있을때까지 ㅋㅋ
건행 ❤
건행님 항상 건강하시죠!😊
이래저래 고민이 많으시겠어요ㅠ
건강하고 균형잡힌 식습관이 제일 어려운 것 같습니다..
하지만 몸을 움직이는 것 만으로도 충분히 잘 하고 계십니다!😊
한번에 많이 바꾸기 보단 조금씩 하루하루 건강하게 바꿔나가시면 결국 식습관, 운동 그리고 휴식 삼박자가 잘 어우러질 겁니다!👍
잠이 보약이라고 합니다~
매일 매일 운동과 함께 좋은 잠 주무시고 항상 건강하시길 바라겠습니다!🙏
건행!
이렇게 좋은 영상을 올려주셔서
감사합니다.
열심히 만든 영상을
올려주셨으니 계속 따라하면
건강이 지켜질것같아요.
와~~
짧은시간에 땀이나고 허리와 등도 펴주는 운동이라서 최고
인데요. 😊😅🎉 감사합니다.
따뜻한 댓글 감사합니다!😊
운동 같이 하셔서 건강 꼭 챙기셔요!
새로운 영상 기다렸어요~~~~ 오늘도 좋은 운동 도움이 되는 운동 감사합니다~~~ 열심히 따라 해 볼게요~~\
오늘도 화이팅입니다!😊👍
ㅎㅎㅎ 나래이션도 선생님이신가요? 목소리가 동네아저씨네요
친근감 있습니다
계속 새로운 영상 올라오는데 필요한운동 골라서 계속적으로 따라하면될까요?
아님 바꿔가며 따라하는게 좋을까요?
특급칭찬 감사합니다!😂
나래이션은 접니다👍
한가지 동작만 하다보면 몸이 적응해서 운동효과가 떨어질 수 있습니다!
때문에 필요한 운동으로 골라서 하시다가 동작이 쉬워지면 다양한 동작으로 바꿔가면서 하는 걸 추천 드립니다!😊👍
너무 힘들어서 끝까지 못했지만 담엔 꼭!!!
같이 운동하신 것만으로도 충분히 잘 하신겁니다!😁
다음엔 끝까지 하실 수 있을겁니다!👍
감사합니다 우와 힘들어요 근데 기븐좋아요 배가 벌써들어간기뷰
아이구 같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍
즐거운 크리스마스되세요^^💪
오늘 2일째.
2번 반복하니 땀이 줄줄.
감사합니다.^^❤
오셨어요!😊
오늘두 같이 운동하셔서 건강 챙겨가시니 뿌듯합니다~👍
저 일주일3번은 꼭해요
두달됐는데~~저한테 딱 좋은운동잉에요^^건강해지려고요~~
와! 두달 하시다니 대단하십니다😊👍
앞으로도 꼭 건강해지시길 바라겠습니다💪💪
@@동네물리치료사 제가 좋아서 그런가~~주변분들께도 영상 공유해줬어요.
편하게 운동할수 있어서 좋네요
감사합니다!!
주변분들과 같이 건강해지셔요!😁
영상 따라하기만 해도, 무리되지도 않고, 땀도 나고 아주 좋아요. ㅡㅜ*
소소한 부탁이 있사옵니다.
제가 나이가 있어 디스크 기질이 있는데요.
허리 근육을 만들면 도움이 된다는 말을 어디서 줏어듣기는 했습니다.
혹, 도움이 될만한 운동 추천주실 수 있으실까요?ㅡㅜ**♥♥
안녕하세요!😊
디스크 때문에 어떤 운동을 해야할 지 고민 많으시겠어요ㅠ
디스크는 허리 근육 만드는 것도 물론 중요하지만 자칫 더 악화시킬 수 있기 때문에 조심하는 게 좋습니다!
근육운동보단 먼저 '맥켄지 운동'을 검색해보시구 따라 해보시면 좋을 것 같습니다^^
그 뒤에 통증이나 불편감이 없어지면 전신 운동 위주로 하시는 걸 추천드립니다👍
정선근 교수님 유튜브도 참고하시면 큰 도움 될 겁니다.😊
가장 정확한 건 병원에 가셔서 의사선생님, 물리치료사선생님이 내 몸을 상태를 분석하고 그에 맞는 운동을 배우시는 게 가장 정확합니다!😁
허리가 꼭 좋아지시길 진심으로 바라겠습니다!😊
@@동네물리치료사 네! 잘 알겠습니다. 말씀해주신대로 해볼께요. *^^*/♥
(병원에서는, 시술이나 수술까지는 아니라는 말씀을 하셔서요 헤헤)
맥켄지 운동 열심히! 그리고, 선생님 운동 열심히!! 하겠습니다. ♥
친절하신 조언 정말 감사합니다!!♥복받으셔요~!!♥♥♥
발운동 팔뚝살 빼기 운동 은 매일 운동전에 하고 있습니다 !! 효과 많이 봤어요❤ 감사합니다. 불면증때문에 힘든데 잠 잘오는 운동은 없을까요?
불면증 때문에 많이 힘드시죠ㅠ
몸을 많이 움직이고 생각 비우기 연습을 하시면 도움이 많이 되실겁니다!😊
지금처럼만 운동 꾸준히 하셔서 불면증이 달아났으면 좋겠습니다^^👍
와.. 어제 오늘 제대로 따라했는데 땀이 줄줄 흘러요. 😅
아이구 같이 운동해주셔서 감사합니다!😁👍
제가 허리 헙착증과 디스크가 있어요. 지금은 왼쪽 엉치가 아파 걸어다는. 것이 좀 힘들어요
지금 계속 일주일에 한번씩. 주사 맞고 있지만 썩 효과가 없어요. 최대한 수술을 늦게 하고 싶어 운동 따라하고 있는데 계속 따라해도 허리에 무리기지 않겄죠.
허리 때문에 고생 많으시죠ㅠ
효과도 없다니 속상하시겠어요..
ruclips.net/video/LiVjG1T25jo/видео.html
먼저 이 동작을 가볍게 해보세요!😊
처음부터 서서 하는 건 무리가 될 수 있습니다ㅎㅎ
천천히 쉬엄쉬엄 해보시구 허리가 편해진 다음에 운동을 늘려가시는 걸 추천드립니다!👍
가장 좋은 건 지금 허리 상태를 잘 알고계신 의사, 물리치료사 선생님께 운동을 배우시는 겁니다!
허리가 진심으로 좋아지길 바라겠습니다!!😊
선생님. 엉덩이부터 발목까지당기고 오금이안펴져요 30대인데요ㅜㅠ
좋은운동 추천해주심감사드립니다
아이구 세상에ㅠㅠ
그럼 먼저 허리 맥켄지 운동을 하시는 걸 추천드립니다!!
@@동네물리치료사 감사합니다♡
목.허리디스크등척추정렬바르게하는 운동알려주세요
척추 정렬 바르게 하는데 도움이 되는 동작들 많이 준비해보겠습니다!😊👍
기대없이. 따라했다가 이운동 은근 땀나요. 샤워 해야함 뒷목에 땀 한웅큼 남
아이구 같이 운동해주셔서 감사합니다!😊👍
다섯번째 운동은 너무 고강도 같아요
아이구 많이 힘드셨죠ㅠ
저 동작이 쉬워질 때까지 같이 운동해볼까요!😊👍