저도 이번에 다이어트 성공해서 2년째 유지 중인데 운동은 1도 안 했습니다 직장인이라 너무 바쁘고 운동하면 힘들어서 일을 못하겠더라고요 그래도 군것질 끊고 식사량만 줄이니까 쭉쭉 빠집니다 나이들면 대사량 낮아져서 나잇살 찐다는 것도 다 거짓말이라는 거 이번에 확실히 느낌. 40대 후반인데 20대 때보다 훨씬 날씬해짐 단백질 섭취 때문에 살코기나 생선 두부 잘 챙겨먹고 식사 외에 일체 군것질 안 하니까 절대로 살이 안 찝니다
다이어트 평생해도 뺐다 다시 원상복귀 먹는것 갑자기 많이 줄이면 배고파서 조금씩 서서히 천천히 줄여나가야 무리가 적게오고 다이어트 할수 있죠 두끼에 채소 썰어넣고 보리밥 2숟갈 된장이나 고추장 조금 비벼머고 토마토 익혀서 쥬스로 마시고 완숙계란 풋고추 파프리카 겻들이기도 해서 조금씩 빼고 있어요 무리하지않게 (어지럽고 잠이 적어지고)
요거트를 드셨다 했는데 떠먹는 요구르트 말인가요? 사람들이 저보고 살 많이 빠졌다고 하는데요 수영과 헬스를 매일하고 아쿠아는 화목반을 하고 저녁먹고는 근처 학교운동장을 40분정도 걷습니다. 살이 쪄서 못 입던 옷을 이제는 거의 다 입을 수 있게 되어서 너무 행복하고요 근데 지금 몸무게에 정체기가 왔어요 54에서 올라가지도 내려가지도 않습니다 식사도 줄여서 더 줄이기는 불가능하고,운동도 더 하기에는 어려운데 어찌해야 좋을지 모르겠어요 올 연말까지 50kg까지가 목표인데 어렵네요
원장님~전 요즘 런데이 시작했는데 할만해요 제가 생각보다 잘 뛰더라구요ㅎㅎ 다욧 보다는 건강을 목적으로 운동하고 건강한 식단을 하다보면 살도 빠지겠죠? 저도 많이 먹고 다시 시작하고 반복입니다ㅎㅎ 포기하지않는게 어디에요 원장님 영상보며 위로 받고 다시 시작해봅니다. 참~미역국 맛있게 끓여먹었어요. 한번 더 끓여먹을거 남겨뒀지요 감사합니다^^
과일 먹어도 됩니다 수분이 많아서 살찌지않습니다 자연식에는 다 안전장치가 되어있습니다 과일을 갈아막는다거나 쥬스로 만들어 마신다거나 말려서 먹는다면 이야기는 달라집다. 정말 많은 양을 먹게됩니다. 허나 자연식으로 있는 그대로 먹으면 많이 먹지도 못하고 수분이 많아 살 찌기 쉽지않습니다.
삼프로TV가 나라를 구했다!"라고 댓글창이 난리난 동영상 안보면 오징어게임이나 지옥 드라마 안본것과 같은 결과가 될듯하네요......ㅎㅎ 윤석열편 ruclips.net/video/DFzn7PP7--0/видео.html 이재명편 ruclips.net/video/y6DlTb3t8Bo/видео.html
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오"랑 "해인감비환" 동시 복용 했더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요./////
![15KG 다이어트 성공한 의사가 이야기 하는 다이어트 성공 이야기 ! 다이어트 어렵게 생각하지 마세요! 다이어트 꿀팁[#DIET 꿀팁]](http://i.ytimg.com/vi/Wa2wNGXgI44/mqdefault.jpg)
귀여우십니다
멋지십니다😊😊😊
여지껏 들은 다이어트 중 가장 귀한 말씀이라고 생각합니다
복음입니다 고맙습니다
그대로 실천하도록 노력하겠습니다
이렇게 편안하게 시작합니다
털보님!!
참 좋은분이고 솔직한분이세요!!
구구절절 맞는말씀
저도 화이팅 할게요!!!
털보님 말씀은 마음에 활력이 됩니다^^
의지가 가장 중요합니다! 화이팅하시고! 저도 응원합니다.
진짜 최고다
너무 와닿는 진솔한 원장님
은근 중독되어서 매일보고있어요
짝사랑 합니다
ㅎㅎ
지금 다시 마름먹고 다이어트 중인데 딱 지금 제 계획하고 같은 이야기를 해주시네요 감사합니다^^
선생님 정말 편하게 이야기해주시는 것이 너무나 큰 위로가 되고 편안해집니다 항상 좋은 말씀 잘듣고있어요 감사해요
선생님이 올려주시는 다이어트관련 영상을 보면,
그 순간에는 실천하지못하는 자신을 반성하지만
그러면서도 또 실행에 옮기지못하는
의지의 한국인 입니다.ㅠㅠ
더 많이많이 올려주세요. 자극 이 더될수있도록.
원장님 어쩜 지금 제마음을 예기해주시는거같습니다.
식단을바꿨는데.에휴~~
변비가 와서고생하고있어요.
채소를 더늘리면서 포기하지않고 해볼랍니다
좋은말씀 감사합니다.
감사합니다 털보의사쌤👍
꾸준히 운동하시는 모습이 보기 좋습니다
3년 동안의 걸음
선생님 처럼 꾸준하게 하는것이 최고인데
영상을보면서 반성하게 됩니다.
오늘도 영상 잘보고 갑니다.
고맙습니다.
솔직한경험을얘기해주시니 도움많이됩니다
좋은 말씀입니다
하루 망하면 포기하는경우가
많은데 자기관리 중요성을
다시 되네이게 되네요.....
매우 공감되는 말씀이네요
약간 비만인 65세인데요 다이어트 다시 생각하는 계기가 됐습니다
다이어트 걷기 소재 굳입니다
고맙습니다
말씀 감사합니다. 오늘 망했다해서 내일은
새로운 나이기때문에 자기 최면이 필요하다
하신말씀 좋습니다. 자신에게 좀 너그러운것
이 좋은것같습니다. 많은 위로가 되었습니다
저와 똑같은 생각&실천방법을
가진 분 이시군요.
운동으로 살을 빼라는 잘못된
다이어트 단계의 이론들에
반기를 저도 들겠습니다.
추운겨울이라고 집에만 있지말고 걷기하러 나가야겠네요.오늘도 영상 잘 보고 갑니다.
저도 이번에 다이어트 성공해서 2년째 유지 중인데 운동은 1도 안 했습니다
직장인이라 너무 바쁘고 운동하면 힘들어서 일을 못하겠더라고요
그래도 군것질 끊고 식사량만 줄이니까 쭉쭉 빠집니다
나이들면 대사량 낮아져서 나잇살 찐다는 것도 다 거짓말이라는 거 이번에 확실히 느낌.
40대 후반인데 20대 때보다 훨씬 날씬해짐
단백질 섭취 때문에 살코기나 생선 두부 잘 챙겨먹고 식사 외에 일체 군것질 안 하니까 절대로 살이 안 찝니다
비옷이 이쁩니다♡
브랜드가 어떻게 되나요? 선생님?
빼본사람만아는 걷기와 소식 오늘도 28000보 걷고왔지요 소식도하고요
10개월동안 10키로이상빼고 유지중이랍니다~
응원하겠습니다!
운동은 진짜 살이 안빠지고 건강한 돼지가 되더라구요
운동은 말그대로 근육을 키우거나 활성화시키는 것일 뿐 지방소비로는 어려움이 많습니다.
대단하십니다ㆍ ㆍㆍ의지와 실천
다이어트 평생해도 뺐다 다시 원상복귀
먹는것 갑자기 많이 줄이면 배고파서 조금씩 서서히 천천히 줄여나가야 무리가
적게오고 다이어트 할수 있죠
두끼에 채소 썰어넣고 보리밥 2숟갈 된장이나 고추장 조금 비벼머고 토마토 익혀서 쥬스로 마시고 완숙계란 풋고추 파프리카 겻들이기도 해서 조금씩 빼고 있어요 무리하지않게 (어지럽고 잠이 적어지고)
요거트를 드셨다 했는데
떠먹는 요구르트 말인가요?
사람들이 저보고 살 많이 빠졌다고 하는데요
수영과 헬스를 매일하고
아쿠아는 화목반을 하고
저녁먹고는 근처 학교운동장을 40분정도 걷습니다.
살이 쪄서 못 입던 옷을
이제는 거의 다 입을 수 있게 되어서 너무 행복하고요
근데 지금 몸무게에 정체기가 왔어요
54에서 올라가지도 내려가지도 않습니다
식사도 줄여서 더 줄이기는 불가능하고,운동도 더 하기에는 어려운데
어찌해야 좋을지 모르겠어요
올 연말까지 50kg까지가 목표인데 어렵네요
선생님 간헐적 단식은 어떻게 생각하세요?대부분의 다이어트에 대한 생각이 저와 비슷하셔서 오늘 영상 여러개 정독했습니다 ^^
간헐적 단식은 나쁘지 않다고 생각합니다. 하지만, 모든 것이 그렇듯 처음부터 극단적인 간헐적 단식 타임을 짜는 것은 옳지 않습니다. 자기 몸에 맞는 다이어트가 중요하듯, 간헐적단식 또한 올바른 방법을 찾아서 하시는 것이 좋습니다.
선생님 레몬즙 공복에 따뜻하게 마셔도 될까요? 해답 부탁드림니다^^
따뜻한 차를 드시는 것 좋습니다만, 공복에는 우선 따뜻한 물을 먼저 드신 뒤에 차를 마시는 것을 추천합니다.
"차도 물이니까" 라는 생각은 이온음료도 물이고, 커피도 물이다. 라는 것과 같으니, 우선 따뜻한 물로 우리 몸을 깨워주는 것이 좋습니다.
선생님 해답 너무 감사합니다
저는 공복에 레몬즙을 따뜻하게 마셨었는데 따뜻한 물부터 마셔야되겟네요~늘 귀한 말씀들 감사히 청취하며 배움을 익히고있습니다^^
저도 10 키로 빼야하는데 도전이됐니다
오늘도 좋은말씀 감사합니다. 항상 선생님의나눔의시간에서 많은 감명과 도움과 또 때때론 위로도 받지요
건강핝사회를만드시는 선생님의소중한시간을 존경합니다
은혜 많이 흠뻑받으시길…………….❤️🧚♀️
비만 무서워요~~
원장님~전 요즘 런데이 시작했는데 할만해요
제가 생각보다 잘 뛰더라구요ㅎㅎ
다욧 보다는 건강을 목적으로 운동하고 건강한 식단을 하다보면 살도 빠지겠죠?
저도 많이 먹고 다시 시작하고 반복입니다ㅎㅎ
포기하지않는게 어디에요
원장님 영상보며 위로 받고 다시 시작해봅니다.
참~미역국 맛있게 끓여먹었어요.
한번 더 끓여먹을거 남겨뒀지요
감사합니다^^
좋은 댓글 감사드립니다
몇주전부터 abc쥬스 만들어서 한끼 대신해서 마시고 한끼는 일반식하려고 노력중이에요 먹는걸 너무 줄이면 현기증나고 식은땀나서 생활에 지장있더라구요 40대 중반 되니 다이어트도 쉽지않네요 조금씩이라도 빼보려고 합니다 꾸준히 하신 털보의사님 존경합니다 👍
아영님 혹시 좋아하는 음식이 있으신가요? abc쥬스도 좋지만 차라리 채소를 많이 곁들여 제대로된 식사를 하시는 건 어떠실까요? 9일동안 물만 먹는 단식도해보고 식욕을 못이기는 자신을 탓해봤는데 배고픈건 죄가 아니더라구요 핵심은 포만감입니다 abc쥬스좋지만 칼로리대비 너무나 허기져요 물이외에 액체, 과일을 입에 최대한 대지 마시고 배고플 때 밥은 반공기만 그리고 두부나 육류단백질은 양껏 드셔보세요 의지가 있으시다면 과자 밀가루 튀김 빵을 끊으시고 알룰로스 구매하셔서 단맛도 즐기며 건강도 챙겨보시길 추천드립니다
다이어터들 영상중 가장 맘에 와 닿음
저랑 똑같은 생각이ᆢᆢ잇는 분
편안하고 현실적인 방법ᆢ
오! 멋잇으세요
공감을 해주셔서 너무나도 감사드립니다.
슨상님
왜 백신에 대해선 방송을 안하시나요?
이유는요?
6개월전 영상 기억하시쥬
오늘 영상 너무 재있게 봤습니다!
지구가 망하는 느낌..
느껴봤지요^^;;
유지하고 계신것이 대단하신듯 합니다~
살이 정말 많이 빠지셨어요^^
저도 헬스다니다가 걷는걸로 바꿨는데 영상보고 더 열심히 걸어야겠다는 생각이 듭니다. 지금 코로나 양성받고 격리중인데 열심히 한 다이어트 다시 확찐자가 될것 같아요 ㅠㅠ 격리 끝나면 다시 열심히 걸어야겠어요. 좋은 정보 감사드립니다^^
저도 요즘 음식조절 야채위주 오리고기 2달에 56키로에서,
50키로 6키로감량했습니다
하지만 가끔은 폭식합니다
폭식한 그이 튿날에는 하루 단식합니다.
그러면 원래체중으로 돌아 옵니다~ㅋ
오늘 다이어트 망했지만 내일 부터 다시 다이어트하면 됩니다
다이어트는 포기하면 안됩니다~~
과일 먹어도 됩니다
수분이 많아서 살찌지않습니다
자연식에는 다 안전장치가 되어있습니다
과일을 갈아막는다거나 쥬스로 만들어 마신다거나 말려서 먹는다면 이야기는 달라집다. 정말 많은 양을 먹게됩니다.
허나 자연식으로 있는 그대로 먹으면 많이 먹지도 못하고 수분이 많아 살 찌기 쉽지않습니다.
저도 그런줄 알았는데 다이어트 한의사랑 상담했는데 과일은 의외로 다이어트에 좋지 않다고 하더라구요 수분도 많지만 당과 탄수화물이 있어서요....
체내에서는 이렇게 변화가 일어납니다.
과당 = 포도당 , 탄수화물 = 포도당
수분도 물론 많지만 과일보다 차라리 채소를 즙으로 해서 먹는 것이 더 좋습니다.
삼프로TV가 나라를 구했다!"라고 댓글창이 난리난 동영상
안보면 오징어게임이나 지옥 드라마 안본것과 같은 결과가 될듯하네요......ㅎㅎ
윤석열편
ruclips.net/video/DFzn7PP7--0/видео.html
이재명편
ruclips.net/video/y6DlTb3t8Bo/видео.html
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오"랑 "해인감비환" 동시 복용 했더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요./////
가는데 마다 다이어트 광고 ㅠㅠㅠㅠ
고마해라