COMO PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR AO MESMO TEMPO? | EP 02
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- Опубликовано: 15 окт 2024
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comunidadeleal....
Tem como perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo? Como ganhar massa magra e perder peso? Será que isso tudo é possível? No vídeo de hoje eu vou te passar 6 passos fundamentais para você conseguir emagrecer sem atrapalhar a sua massa muscular! Assista até o final e transforme seu corpo e sua vida!
🗃 Assista os outros episódios da série Caixa Preta do Emagrecimento! 👉🏻 • Caixa preta do emagrec...
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🧡 Thaísa Leal. Ser útil é a minha missão de vida. Hoje, faço isso através da minha formação em nutrição e da neurociência do comportamento humano. Ajudo outras mulheres a serem leais a si: ao próprio corpo, à própria saúde e aos seus valores. Produzo conteúdo diariamente nas redes sociais e fundei a Comunidade Leal, para ajudar cada uma mais de perto.
06 passos importantes:
1- Não ficar sem comer.
2- Proteína em todas as refeições.
3- Comer carboidratos suficientes.
4- Atividade física de força.
5- Atividade física aeróbica.
6- Dormir bem.
Obrigada pelo vídeo Thaisa ❤
Comer carboidrato suficiente
@@AnaLuizaRomano1 obrigada!!!
Eu toda errada 😢
Acrescentando: tomar muita água
Muito obg💕 por ter escrevido gratidão 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍👏🏻
Eu sou prova disso perdi 30 kg e ganhei massa magra e definição aos 45 anos fui de 90 kg para 56 kg😊
Qual foi sua estratégia? E a médica?
Diciplina
estou nessa luta tbm..43 anos..sai de 82 e estou com 72 mas a barriga...alguma estrategia para queimar mais a gordura da barriga?
@@amanhecercDeus só manter a constância! Tenho certeza que conseguirá atingir o seu objetivo! Não tem como concentrar a perda de gordura.
Nossa que legal! Eu com 43 to cm 90 e penso que pela minha idade eu nem chegue a pesar 75 que eu ficaria feliz 😢
2 anos atrás eu tinha 145kg, 1 ano atrás eu tinha 103KG, hoje eu tenho 89KG! Sou homem, não conseguia fazer dieta então comecei a comer só coisas saudáveis porém em maior quantidade do que estava comendo, comia papo de 500ml de iogurte por dia, 1kg de coxa e sobrecoxa de frango, 1kg de macarrão e uns 8 ovos por dia, tudo isso dividido em umas 3~4 refeições. Não faltei um único dia de treino e aumentava a carga dia após dia, nem pisei na esteira durante o primeiro ano de treino. Hoje, me sinto outro ser humano, eu nasci de novo e estou FANTÁSTICO!
Não é fácil começar, mas pior ainda é não começar. Fui gordo desde os meus 5 anos até os 21, perdi de fazer coisas normais que as pessoas normais fazem só por causa do meu peso, brincar com outras crianças era um desafio, fazer amigos, ficar com aquela menininha bonita que eu queria, andar de bike com os amigos... essa parte da minha vida se passou em branco e nunca mais voltará, quanto mais tempo levar pra acordar, pior será no futuro. O tempo passa e quando você perceber, será tarde demais (não vai nessa de que nunca é tarde pra começar, em algumas partes da vida é sim muito tarde), existem coisas que só podemos fazer quando somos jovens, e o tempo é invencível e vai nos arrastar junto com ele para a eternidade. BORA TREINAR RAPAZES E RAPOZAS!
Meu Deus! Que incrível seu relato! Mt obrigada por compartilhar!
Que relato incrível!! Você é uma inspiração!
Parabéns por sua decisão… não desista de cuidar do seu templo 🙌🏼
É de relatos assim que precisamos e ñ chamar a outra pessoa de frango, todos precisam de inspiração e incentivo para mais uma repetição ou mais 5 como manda o carrequinha, esqueci o nome dele....vai vai ...mais 5....
Eu te admiro, cara
Valeu mesmo, tava precisando de um relato assim
Eu tava com 145 e perdi 7 quilos esses dias, mas provavelmente engordei tudo de novo
Vou seguir seu exemplo e me esforçar pra emagrecer
tenho 20 anos, 1,63 de altura. E em novembro de 2023 eu estava com 75 kilos, agora estou com 67. Estou rumo ao 65. Com perca de gordura, e ganho de massa muscular. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Olá, como foi seu processo ?
Também tô nessa
@@ka17-8u estou com 60 agr amg
Eu sou a prova que os exercícios físicos perde peso em 2022 eu estava com 103 kg hoje estou com 83 kg só gratidão
Quando chega na parte do "dormir bem", meu coração já fica triste. Rs. Trabalho com plantão noturno em hospital.
Dorme de dia, se eu não me engano é sim importante noite dormir e dia acordado. Mas acho pior seria se não dormir e então se você separar o seu dia boas horas de dormir para recuperar os da noite perdidos, talvez vale.
Eu mesma fazia isso trocava o dia pela noite, dormia de dia e de noite acordado e acho que por isso não me prejudicou pois dormia em algum momento. Ou algum momento iria passar mal kkk. Mas eu fui irresponsável pois não tenho motivos pra fazer isso. Então tô tentando dormir de noite mesmo.
Abraços fica com Deus
@@elietecastrotourinhotourin1342 obrigada. Eu tento dormir de dia mas tenho sentido que não é suficiente, mas tbm tenho mtos afazeres no dia ainda rs, tenho um filho de 2 anos e cuido da casa tbm, meu esposo tbm é plantonista como eu, por isso fica mais complicado pq tem dias que os dois estão saindo de plantão. Mas a gente vai se virando e Deus vai ajudando tbm. Um abraço 😘
Toma melatonina
@@demonincabare4337se tomar é como se dormisse sem dormir ? Porque a pessoa falou que não tem tempo para dormir rsrs
Isso repõe o sono sem dormir ?
Melantonina e dormir de dia msm
Eu eliminei -72kg em 2anos aprendendo isso sem remédio e sem cirurgia 🙌🏻👏🏻 💪🏻 parabéns vídeo e explicação perfeitos 🥰
😮😮👏👏
Thais leal@ menina nunca fiz atividade física ba minha vida ,tenho 44 anos vivo cansada e sou puta gordura bum bum mole perna etc ! Agora estou querendo fazer atividade física mim sinto muito cansada . NAO SABIA O QUANTO A PROTEINA É IMPORTANTE NA VIDA DO SER HUMANO !
Comece em casa mesmo, hj as redes sociais ajudam muito
1 vez 😊 amei seu vídeo estou fazendo musculação a quase 1 mês to gostando apesar das dores rs melhorei a minha alimentação, com 61 anos munca e tarde pra recomeçar 😊
Sim! Real!
Estou em processo de emagrecimento e ELIMINEI 9,600 KG DE Gordura . Ganhei 4,500kg de MASSA MAGRA. Com acompanhante com nutri e treinando hiit em casa. Comenda mknha pizza aos fins de semana
Parabéns! Isso aconteceu em quanto tempo?
Ganhei muita barriga no bulking 😢 tô me sentindo horrível e n consigo fazer abdominal
Alguém aqui comprou o SECAH? Eu estou cogitando demais fazer esse investimento. O conteúdo da Thaisa é muito rico, daí eu quero aprender a comer.
Ela é realmente excelente e merece o destaque que tem ❤
Thaisa, por favor, faz um vídeo sobre alimentação, compulsão e emagrecimento pra quem trabalha a noite, madrugada (trabalho 12X36 de 18h às 6h)
Eu também preciso
Thaisa sou obesa e quero muitoooo emagrecer, mais cada profissional fala uma coisa, to perdidinha! Eu tinha ouvido que a cetogenica cura até cancer, no seu video que assisti antes desse,vc disse que essas dietas atrapalham, e quanto aos queijos, leite, yogutes e wey, são ou não são inflamatórios? Agora vi dieta do sangue o meu é +A la diz que devo correr de carne vermelha, ovos e leite, pronto!!!
Como o pobre vai fazer dieta sem leite e ovos??? 😢
Pfv me de uma luz mulher!!!! ❤❤❤
Também tenho sangue A+ e não me sinto muito bem bebendo leite e nem comendo muita proteína, prefiro evitar, só assim que fico bem, mas nunca tive problemas com ovos, peixes e frango
No serviço as pessoas falam que eu como muito e não engordo. Meu peso sempre foi 55 no máximo 56 e meio e já vou para os 37 anos. Eu sempre digo comam,quanto mais tempo ficar sem comer mais o teu corpo vai armazenar gordura pra depois,daí sim,você fica com retenção de líquido e inchada...Eu acho que me alimento bem,não passo fome como de tudo e amo meu cuscuz, faço variações pra não enjoar...Vou compartilhar seu vídeo as pessoas precisam fazer as pazes com a comida e ser feliz,se exerciatar e aceitar que existem biótipos corporais diferentes!
Amei seu conteúdo.
Faça aulas de Jump...
@@marcelajesusvem3042 gosto, mas eu não gosto de academia então prefiro me exercitar em casa mesmo. Obrigada pela dica!
Fui pesquisar como perder barriga na academia, e encontrei seus vídeos. Amei!!!
Tô chorando aqui. O prof da academia montou um treino pra mim e disse que não tem como fazer os dois ao mesmo tempo e outras pessoas tb. Passei pela estudante de nutrição e ela disse que tem como sim, claro que não vai ser aquela massa excelente, mas vai. Agora estou em dúvida. Tenho 23% de gordura e tenho 1,68 de altura e peso 66,500. Me sinto mal com meu corpo pq sou uma falsa magra, tenho barriga e gordura nas costas. Agora não sei oq faço, tenho medo de “ perder tempo “ e não ter resultado. Sério, me sinto mt mal, estou treinado 7 meses e qse não vejo diferença. Gastei mais de 500 pra tratamento pra gordura localizada e não vai msm assim.
Abri um sorrisão quando comecei a identificar meu estilo de vida nesse vídeo! Só preciso fazer uns ajustes pra continuar. Obrigada, Taisa ❤ É bom saber que estou no caminho certo
Coisa mais chata é ser magra com percentual de gordura alto
Poxa eu sou essa criatura, magra e cheia de gordura 😢
Eu tbm, mas sei que a culpa é minha com a alimentação 😢
Eu tô na mesma. Magra e com muita gordura. Estou numa reeducação alimentar para mudar esse jogo. E claro atividade física que é vital.
Eu tbm 😢
Nossa, tô nessa! Podíamos montar um grupo para compartilhar receitas e dicas para mudarmos esse quadro
Comecei assistir já pensei, ixe sei não se vou assistir até o fim, mto novinha, bonita demais, não deve saber de nada...olha só meu preconceito rsrs
Retiro tudo que pensei, assisti até o fim e já me inscrevi não quero perder mais nada. Parabéns sua linda e obrigada por tanta informação ❤
Explica alimentação e whey para diabéticos por favor! Passo fome emagreci muito e to flácida e agora estou tendo muita hipo essas severas
whey é proteina, diabetics podem e devem consumir. escreva na barra de busca do RUclips "diabetes Thaisa Leal". tem 2 videos que vão te ajudar muito.
tô 100% conectada com vc e os assuntos dos vídeos mesmo sem vc saber kkkkk voltei p academia semana passada e tô maratonando tudo!!! meu foco é perder pelo menos 5kg de gordura até o final do ano, mas continuar e ganhar músculos
BORA!!!!! ISSO É SINCRONICIDADE 🧡 quando tudo começa a se encaixar e fluir a favor
Amo seus vídeos, me inspira , me motiva vc é muito iluminada, que Jesus abençoe sua vida cada sua mais❤
Estou notando isso comigo. Pois tinha uma barriga muito indesejada e hoje noto que ela sumiu aos poucos
Thaisa eu fiz o desafio dos 14 dias sem açúcar branco e eu amei!!! Muito obrigada por propor esse desafio. Eu ganhei qualidade de vida, não sinto vontade de comer o tempo todo como antes e ainda perdi 1kg e nas receitas uso menos quantidade nos bolos e pães (demerara, marcavo e açúcar de coco) Também fiz escolhas mais saudáveis nas refeições principais e exercícios 3x por semana. Gratidão! Sucesso!!!
Fico feliz 🧡
Cortei açúcar também, não sinto tanta fome como antes.
Bebo bastante água. Porque a gente se engana, acha q é fome, mas é sede.
Thaisa, mas como eu faço porque almoço 13 e pouca, fico de 15 até 17 e pouca no onibus para chegar na faculdade e só almoço às 20? Seria melhor levar algo para comer no caminho ou jantar mais cedo e fazer um "lanche" às 20?
Quanta informações Maravilhosa❤❤❤
Já me cuidava mas agora tive que dobrar pq entrei no climatério e os sintomas não tão fáceis. Tento malhar todo dia mas, obrigatório 4. Se fico mais de 3hs sem comer, agora já me dá um mal estar, tontura. Os hormonios tão tendo baixa da ovulação que tá caindo e hj tomo alguns suplementos pra ajudar nessa fase, mais que nunca, tenho q me alimentar bem.
Vídeo super bem esplicativo , uma verdadeira aula gratuita. Parabéns muito GRATA
olha realmente comer sempre proteína ajuda é muito , dps que aprendi a comer proteína em todas as refeições e treino de força , eu saí do 63 para o 56 kls em um dois meses, estou mais definida e torneada, não deixei de comer carboidratos, mas tirei os refinados
Gratidão por esse vídeo!
Quem quer mudanças,arruma tempo e não desculpas. Já colocando em prática 💪🏋️
Vídeo perfeito obrigada por compartilhar seu conhecimento ❤
Oi tudo bem?
Amei seu vídeo, tenho 62 anos, faço academia todos os dias , depois do treino pulo corda, tenho gordurinha nas costas, difícil para acabar
Informação gratuita e de qualidade. Obrigada
Mas é para estar em bulking ou cutting ? Comer mais calorias do que gasta ou menos do que gasta ?
acompanho você há MUITOS anos e você é uma das únicas pessoas que ouço, confio, acredito! você está aqui vendendo o que acredita, isso é digno, mas sobretudo não é aquelas pessoas que soltam meias informações pra vender algo, você entrega um conteúdo UTIL e verdadeiro! gratidão. ❤️🔥
Excelente vídeo ❤
Que aula maravilhosa!!!!!!
vídeo incrível! eu uso essas dicas há um tempo já (uns 9 meses) e vi resultados ótimos no meu físico! sai de 56kg para 65kg com perda de gordura e ganho de massa muscular. meu corpo está bem mais definido atualmente e eu me sinto muito mais satisfeita com ele agora do que antes. e tudo isso sem engordar ou ganhar gordura, mas sim ganhando músculo. amo esse assunto, porque muda a vida demais mesmo!
Que incrível!!!! Mt feliz por você!!! Parabéns!!
velho vc explicou super bem!! e ainda não radicalizou um processoq q justamente precisa ser agradável, gostei mt disso!! pq muitas pessoas aqui no youtube principalmente, radicalizam o emagrecimento até com os jovens, falam que tem que comer pouco, passar fome, e eu fiz isso quando tinha zero ideia sobre. eu emagreci mas veio o efeito rebote. agora q tenho mais informação do assundo, o meu processo de emagrecimento tá se tornando muito mais agradável e sem radicalismo, tô me sentindo saciada e muito melhor!!! Gostei muito de vc!!
Eu amei seu vídeo tenho 45 anos e 97 kilos vou recomeçar academia 😊😅 mas faço exercícios em casa
Que vídeo maravilhoso!! Senti que eu gastei muito bem o meu tempo assistindo 🥰👏🏻👏🏻👏🏻! Obrigada pelas infos🫂
Boa noite Thaysa
Me chamo Paula... tenho 46 anos .
Tem 1 semana que me escrevi no seu canal , estou amando ❤
Entrei na menopausa sedo com 39 anos .
Depois disso senti que perdi muita disposição e sem ânimo pra tudo .
Tem aguma coisa a ver com a menopausa ?
Tem dieta pra menopausa ?
Bjos... Deus te abençoe sempre ❤
Eu tenho sempre uma dúvida, se eu tenho que comer por ex 170gr de proteína e ter que comer proteína em todas as refeições, pelos planos alimentares que pesquisei dão muito mais de 170gr por dia. Essas coisas são confusas.
Vc tem que ver por exemplo 100 g de frango contém 20g de proteínas,1 ovo por exemplo tem 6 g de proteína aí vc precisa pesquisar a quantidade de proteína por exemplo 10” g de bife tem 25 g de proteína entendeu? Ai vc faz as contas
Show amei , ganhou mais uma escrita ❤
Eu quero me comprometer a perder barriga, pois sou magra,mas tenho barriga e me incomoda muito..treino todo dia em casa,faço abdominal, mas a barriga não diminui.. preciso de ajuda thaisa
Vc já largou a farinha branca?; Pães sorvetes, Álcool refrigerante ? Bolos e pizzas pois estes são bem vilões . De uma checada nisto. Bjs 😙
Mas, abdominal não faz perder barriga. Comprima ela em todos os exercícios. Depois que tiver o músculo abdominal formado fica mais fácil.
Eu me comprometo !!!
🧡🧡🧡
Sou magra, mas tenho flacidez e gordura localizada, principalmente na região do abdômen. Meu maior objetivo é esse, ganhar massa muscular e perder gordura! Esse vídeo foi perfeito pra mim! Amei dms, nerd ❤🤭
Eu também sou magra peso 58 kilos e tenho 1. 62 de altura porem tenho um pouco de gordura localizada tambem e não sei como perder
@@robertabernardo5666tá tudo no vídeo oq vc precisa
@@robertabernardo5666 Musculacão é imprecindivel. Vc faz?
@@robertabernardo5666 Meço 1,62 tambem. Com 60kg estou concentrando na musculação pra acabar com a flacidez que adquiri emagrecendo muito rápido.
É a falsa magra, odeio isso.
Vi em outro vídeo que precisamos dá a vida na musculação para conseguir perder essa barriga e melhorar o resto do corpo, diferente de outros biotipos.
Espero que consiga progredir
Comecei terça passada com a nutri, tudo que tem nessa lista ela passou, alem da quantidade correta de agua , e um cha diurético!. Pra cima
Ganhou mais uma inscrita . Amei ❤
Bom dia, Thaísa! Me escrevi o seu canal hoje. Estou lutando contra a obesidade. Já eliminei 12 Kilos em um ano, sai dos 104 para 91. 😘😘
Percebi que faço td, porém tenho uma insônia FUDIDA e durmo MTO mal, isso ta estragando e tardando meu processo
@thaisa Me ajuda! em 2021 descobri um tumor cerebral tive avc, tomei varios medicamentos com corticoide resultado cheguei a 149 kg, em 2023 resetei a vida parei de beber de fumar comecei exercicios, etc. Pesei hoje 02/05/2024 deu 100 kg na balanca, ainda sou cadeirante mobilidade reduzida, enfim nao estou conseguindo montar uma dieta pra bater a meta de proteina. A de carbo ta indo e a de gordura tb mas proteina ta tenso.
Muito boas as suas dicas😊
Linda gosta carismática e inteligente, além de uma voz lindaaaa
Comesei a te seguir tô convesida que com os seus vídeos e suas explicação eu vou com fé Deus consegui 🙏🙏🙏🙏
Você é uma profissional maravilhosa, muito obrigada, amei!
Faco 1 hora de caminhada 4 x na semana.
É o que consigo fazer.
Nossa, adorei essa nutri. Um querida.
Cara muito obrigado, eu estava procurando compreeender com mais facilidade oq eu precisava pra mudar meu corpo, gratidão
Que bom que ajudou
Eu treinando em casa e ouvindo seu vídeo! É um bom combo!
Que braço mais lindo heim nutri....eu sempre tive gordura no braço, que tristeza kkkk mas ainda sonho em melhorar....
Conheci seu canal hj e tô me sentindo presenteada! Quanta riquezaaaa!!! Grata demais 🥰❤
Esse é o segundo vídeo do teu canal que assisto e já me inscrevi, gostando muito dos teus conteúdos e a maneira fácil que você explica. Maravilhosa. 😘
Bem vindaaaa 🧡
Hoje assisti seus videos e estou determinada hoje dia 20 de outubro de 2023, volto aqui mes que vem pra falar sobre o resultado que tive😊
Vamos começar juntas? Gostei
AMEI
Uhul
Lembrando que: nao tem começo, meio, fim, recomeço
Melhor vídeo do seu canal! Gratidão por todo conhecimento compartilhado! 😘
Thaisa, qual é esse batom incrível que você está usando?
Bom dia ....adorando os vídeos parabéns. Pergunta...faço um lanche as 16.00 , 1 banana com aveia uma colher sopa de semente de abóbora e uma colher de tahini ,janto pontualmente as 19.00 só que muitas vezes não estou com um pingo de fome...devo jantar mesmo assim.Obg pelo ❤️ carinho.
Encontrei hoje sem querer o canal e mais! Inscrita! ❤
Bem vindaaa
Esse foi o melhor vídeo sobre esse assunto que eu vi. Muito obrigada! ❤
Que felicidadeee
eu adoooooooro essa mulher!!! Acompanho a anos e sempre me surpreende!
Maravilhosa 😍😍😍😍
De fato, se eu durmo mal, acordo querendo comer um pacote de bolacha recheada, tudo o que for mais gostoso e calórico.
Dormir bem pra mim é o mais importante❤
Oi adorei o vídeo! Poderia fazer um vídeo só falando de sono? Seria demais. Por exemplo quanto uma pessoa precisa dormir? Existem necessidades individuais? Normalmente as pessoas falam 8 horas por noite mas eu tenho sono ainda dormindo só 8 horas preciso de mais, e normal?
Obrigado
amei, thaisa!
Gostaria de ler seu TCC
está disponível em alguma plataforma?
Muito obrigada por compartilhar ❤E qual a quantidade de gordura indicada para esse objetivo de ganhar massa muscular e perder gordura e peso? Estou voltando a malhar depois de alguns meses parada 🥲
Proteína = 2,0g por kilo corporal
Carboidrato = 2,0g por kilo
Gordura ?
Adorei esse vídeo! Muito bem feito, com dicas ótimas e possíveis e reais… Obrigada 🙏🏼
Soja bem temperadinha é uma delícia, se deixar reservado dá pra usar como recheio de Tapioca, depois como acompanhamento de refeições principais
M A R A V I L H O S A! Suas dicas são essenciais para a vida! Nada como uma profissional que realmente entende o que está falando❤
Feliz que tenha gostado 🧡
10:38 muita gente precisa aprender issooo
O que eu faço já que tenho pedras no rim? Alguns alimentos que você mencionou pra ganhar massa magra, são causadores de pedras nos rins. 😢
Eu tbm consegui perder peso por conta da alimentação e exercícios físicos 🎉❤❤❤❤
Que vídeo maravilhoso. Taisa fala tão bem e entende tanto do assunto. Ótima profissiona,inteligente e linda.
Carol, por ser uma linha acidificante, ela pode ser usada diariamente?(shampoo, condicionador e leav in)?? Lavo o cabelo praticamente todos os dias e tô nessa dúvida
THAISA O CABELO MAIS LINDO DO RUclips, PARABÉNS FIOS NOBRES E BRILHO INTENSO, BASTANTE SEDOSO.👏👏👏🤗
Muito obrigada 😊
Se possivel, de algumas dicas pra quem tem o biotipo endogordo, valeu aí.
Tenho 49 anos e estou com 64k , porém meu peso sempre foi entre 58 a 60 k, estou na pré menopausa e ganhei muita gordura abdominal, coisa que eu não tinha. Voltei a fazer exercícios, mas estou perdida em relação a alimentação para acelerar o metabolismo. Ah! Não tomo leite e derivados por que sou alérgica a caseína, e não como nada com trigo por que me faz mal, mesmo assim sempre estou muito inchada e com muita excesso de gases. Poderia me dá uma orientação estou totalmente perdida 😢
Nutri, to fazendo um plano alimentar com as calorias do meu basal. Em 10 meses, perdi 5kg de gordura e ganhei 9kg de massa muscular. O que fazer pra perder mais gordura???
Embora tu não mencione essas indicações pra homens também, eu te sigo e estou aprendendo muito contigo, eu já vinha fazendo minha dieta e treinos sozinho, e agora assistindo vc, está ficando melhor ainda! 👏👏👏🙏
Em momento algum ela fala em gênero, ou seja, as dicas são pra qualquer pessoa.
@@sinhazinha7458 A pergunta foi pra ela, mas , vc está equivocada, pois até o plano secah toda hora ela menciona, "exemplo, meninas , se vc frustrada, etc isso dá entender que não atende ao público masculino e tudo bem, mas gostaria de saber pq gosto dos vídeos dela, e para de mimimi, não é sobre isso, é saber se é pra todos os públicos, e na boa quem tem que responder é ela.
@@sinhazinha7458verdade 😂🤡🤡🤭
Isso tudo é verdade mais tem que ter disciplina eu mesmo 39 ano de 82 kg pra 60 kg
Vc me deu um se liga com esses esporros, obrigada 👏👏
Você é tão necessariaaa!! Amo toda seus conteúdos!!! Faço tudo isso pq já te sigo a mtooo tempo!! Eu tô triste pq não posso treinar pq botei silicone, eh um grande desafio ficar de repouso, da ansiedade…. Enfim agr esperar e dps correr atrás do prejuízo! 🤷🏼♀️
Eu me comprometo ❤
Thaisa, vc pode tirar uma dúvida para min? O whey protein não é um produto sintético??? Não faz mal para saúde???
Eu me comprometo quero aprender
Quase nunca comento! Mas que vídeo, realmente interessante e inteligente 👏🏻
Tá muito linda com essa cor de cabelo!!
Seu canal é tão bom e de grande utilidade.
Graças a deus oor ter canais aqui igual o seu
Obrigada!! Feliz que goste 🧡
Não como carnes, só peixes e ovos e queijos, é possível conseguir queimar gordura e ganhar massa magra?
Eu tô amando esse formato novo de vídeoooo ❤😊
ebaaaaaa