6 Ejercicios para mejorar tu técnica de carrera
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- Опубликовано: 29 мар 2016
- 6 Ejercicios muy simples con los que podrás mejorar tu técnica de carrera (suelo hacer unas 20 repeticiones y 3 series de cada ejercicio):
- Rodillas Arriba
- Talones Atrás
- Correr de lado
- Correr para atrás
- Multisalto
- Solo una rodilla arriba
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Спорт
Gracias por el video!!! Me ha gustado verlos todos juntos. Yo tengo que reconocer que no los hago todas las veces. Rodilla y talones si hago. El resto se me duele olvidar
Excelente video, voy a poner en práctica esos ejercicios, porque antes salía a trotar así nomás y me lesione el hueso perones y me suena la pierna izquierda casi al altura de la cadera cuando camino.
Gracias por los consejos Javier
Comenzaré a aplicarlos y a mejorar la técnica
Un abrazo desde chile
¡Buenos consejos! Gran canal Javier, una gran evolución!
Muy buen video simple y conciso. Ejercicios Básicos muy importantes 💪🏼👍🏼
Muy bien explicado. ¡Gracias!
Yo hice atletismo durante varios años y esos ejercicios, incluida la carrera en rotación que no lo haces, los hacíamos para CALENTAR. Incluso hoy día los hago con ese fin. La única forma de coger técnica en carrera es que te vayan corrigiendo según haces las series, que es lo que hacían conmigo.
0:51 Parecen los sonidos cuando corres por piedra en minecraft
O en el among us
Jajajjajajaj si es cierto
@@santiagoheredia3477 j
i realize it's kind of randomly asking but do anybody know a good site to watch new series online?
@@karsynanders8224 Neflix :V
muy buena explicacion espectacular
Muy presisos ..GRACIAS
Me encanta, estaba buscando algo así 😊
hola me podes decir algunos ejercicios para trabajar el apoyo de la punta del pie en carreras de velocidad. desde ya gracias
Como memorizo la sacada grande que llegue hasta el glúteo gracias consejos Boris
Javier una pregunta cuando estoy corriendo hacer la técnica semi fondita la pierna izquierda me dificulta para hacer el movimiento bien que me dices?
Muy buen video gracias
excelente video amigo gracias aunque a mi no me suena el desplazamiento lateral , no le veo ninguna función puesto que la carrera va en línea recta en el caso de los 100 mts planos y no usamos esa dirección , pero igual es un buen ejercicio para fortalecer otros músculos y afianzar los desplazamientos, pero como para mejorar técnica de carrera no lo veo , igual felicitaciones saludos desde colombia.
El sabado tengo mi primera carrera de trail!🏔😱 gracias por la data! Esta chingon el canal salu2 🇲🇽
Ñ
Excelente 👌
gracias crack
GRACIAS ME AYUDO MUCHO PARA MI DEBER DE EDUCACIÓN FÍSICA 😁
Hola Jordi te sigo muy atentamente y necesito mejorar mi tecnica de carrera actualmente parece que corro tipo "minimalista" es decir apoyo solo la parte central del pie y siempre acabo dolorido.
Que me recomiendas?
Buen vídeo!!! :]
Muy buen video tio
muchas gracias buenos ejercicios 👍👏👏
saludos!!!
ten en cuenta que al realizar estos ejercicios, si quieres caer con la parte media del pie, es importante tener el "pie armado".
un abrazo
que significa tener el "pie armado"?
Manuel Mateu la punta tiene que mirar hacia arriba cuando tienes la pierna levantada
Gracias Javier!!!! Apunto los ejercicios para incluirlos en mi calentamiento. Sigue así, nos estás ayudando un montón con tus consejos.
+Iker Xxx Perfect!! Me alegro que te ayuden!!
Así lo haré 😉😉👏🏻👏🏻
Gracias por la ayuda 🙃🙃😆😂
Hola Javierin. Aunque ya sé que este video es de hace dos años, la técnica de carrera siempre me parece interesante (aunque la verdad sea dicha, no los realizo asiduamente).
Después de la grandísima evolución que estás haciendo tanto tú como tú canal. ¿Que ejercicios de carrera haces sí o sí ha día de hoy?. ¿Hay algunos que realices nuevos? ¿O simplemente haces estos seis ejercicios?
Grácias Javier y dale lija fina a la vida :-)
AHORA SON HACE 6 AÑOS
Muy Bueno Amigo Esto sirve para la velocidad bueno tecnica de carrera copetencia este mes que viene julio,
es lo que hago en cada entrenamiento claro con mas cosas como patada,salto,caperusa, etc
Grasias mañana tengo la carrera
Cada cuanto se recomienda hacer esta actividad y cuantas series
claro que si
Y que tiempo o que distancia cuantas series .
Por qué tiempo o que distancia tengo que hacer estos ejercicios y cuántas veces a la semana?
buen video , hay mucha gente que piensa que para entrenar solo hay que correr mucho ....., per no
Buen video
Me has salvado el trabajo de educa bro
X 2
x3
wow mesirve mucho
De ctos metros aconsejas cada recorrido y repeticiones para entrenar para 21k
este tengo que aprendérmelo porque yo solo salgo y corro :) siempre sirve quien te diga la técnica adecuada gracias
fgghhhvccwaqawejjc00000000000ooooooooo0oouuhhf
Yo hago lo mismo,salgo y corro jajaja
Yo igual
Igual jajaj
Estos ejercicios parece que al entrenarlos no estás haciendo nada ( depende la intensidad que le des) pero son muy efectivos y mejoran mucho la técnica de carrera. Solo una sugerencia, te faltó añadir skipping en progresión, empezando con skipping bajo y aumentandolo hasta skipping alto.
Te amo
me encantaron tus técnicas y me gustó mucho que tú hagas el ejemplo.
como haces el ultimo
Muy buennooooo
Es muy chistoso al explicar, lo único que le corregiría es la alineación del tronco con la cabeza
Tengo muchisimos problemas con el multisalto de todos los ejercicios ese es el que menos me salee..
Cada ejercicio cuantas veces se hace
Se puede considerar tecnica de carrera, pero lo veo mas como un calentamiento debido a que no tienes en cuenta el braceo, tener los pies armados para atacar el suelo y utilizar el talon ybel metatrso en ejercicios como.el back hip, pero weno para empezara entrenar sirve bastante:D
Muy bueno hermwno
maestro buensisimo este video yo estoy concentrado en sacar tecnica de carrera quiero correr cada vez mas rapido y mas estetico.......es muy dificil llegar a la tecnica adecuada cuanto tiempo me puede llevar lograrla si la practico con una frecuencia de 3 veces por semana?
julio cortazar 3 veces nones nada amigo.... mi entrenador se demoro 4 meses con migo y tenia que entrenar 2 veces al dia en elmperiodo basico .... salu2
Hola buen video una pregunta ... son ejercicios para entrada de calor o como rutina de un día de ejercicios?
Mmm yo lo voy a empezar un lunes donde generalmente corro pocos kilometors para aflojar el cuerpo para lo que se viene en la semana, aprovecho los lunes a hacer sentadillas 10 min intensos nivel intermedio , 100 flexiones de brazos variando y 14 min de abdominales tabata el descanso son planchas , y ahora voy a meter este ejercicio a la noche despues de correr
genial!! pero.... cuanto tiempo o que distancia hay que hacer cada uno?
+Papyhdh tienes razón, no lo comenté en el vídeo. Pues suelo hacer aproximadamente unas 20 repeticiones de cada ejercicio y unas 2 o 3 series.
Los suelo hacer casi siempre en el mismo sitio, por lo que ya se la distancia que necesito y de esta forma no tengo que contar las repeticiones. 👍🏻👍🏻
Que buen vídeo!
Hola, me gustó su video, tengo una duda y quisiera muy amablemente me la respondiera, lo q pasa es q llevo varios meses trotando en puntas del pie, pero me duelen los gemelos después de terminar el entrenamiento a pesar de q estiro, qué debo hacer para acostumbrarlos? ejercicios de fuerza? o debo retornar a correr en caída de talón?, gracias ;)
camilo jimenez me pasa a mi tb. Vamos a ver si alguien aconseja
5 años después 😭😢
Esto Manda a aser el listen unu 😅
Soy el único que vino por tareas de la escuela
está del one
A mi también me pidieron eso en mi colegio se mira facil
1:56 ciclo posterior muito marcado, que no caso tinha que ser o ciclo anterior.
Buenos Dìa Amigo , Esos Ejercicios se pueden Hacer Todos Los Dias.? Con Eso Voy a Mejorar en mis Carreras De 5 , 10.? y Otra Pregunata Como Se Corre Màs Ràpido Fondo Largos Còn Las Rodillas Alta como Los Velocitas o Còn la Rodilla Baja.? y Adonde se Desplaza Màs En Una Carrera En Pista O En La Calle.? Espero Que Me Responda Gracias.... Saludossss.
mucho texto
1 rodillas arriba
2 talones en la cola
3Correr de lado
4correr para atrás
5saltos largos
empieza en el segundo 00:30 💯
😮
gracias crack por el video
Me puedes dar unos.consejos soy.corredor pero.deseo mas velocidad
+Angel rivera para ganar velocidad, suelo incluir series a ritmos altos. Ya sean de 1000 metros, 500m o 2000m.
Haré un vídeo comentando la rutina que sigo para ganar velocidad. 👍🏻👍🏻
Javier Ordieres va va espero tu video
cuntas series x ejercicio
Si
Hola Javi, cuántas series por ejercicio?. Saludos
3 series de 20 repeticiones...sale en la descripción del video 🤗
se pueden incorporar estas tecnicas cuando salgo a correr o deberia hacerlo por separado?
Lo explica al inicio
0:40
Mi Lic de educa me lo recomendó... Tengo que hacer un horario
Gracias amigo me salvaste una tarea!
se puede hacer despues de ir a corer??
Fernando Castillo después de correr se enlonga
Mm... con razon en rugby nos hacen hacer estos ejercicios ... buenaa
Dmn Sgva y en fútbol
Holaaaa
excelente canal !!
javier no se te escucha muy bien pero esta muy ien el video
hola, siento que hago bien los ejercicios pero a la hora de entrenar y poner a la pisada, entro de talón, alguna recomendación?
quizá tenga que cambiar el largo de la zancada pero de todas formas me es difícil entrar con medio pie
Nicolas Ross te lo ensela un profecional ... mi entrenador de atletismo se demoro 4 meses en cambiarme la pisad...a
tu entrenador te daba algun tipo de ejercicio o rutina especifica o era similar a estas que aparecen en "videos de tecnica de carrera", cuanto tiempo al dia y a la semana?
Nicolas Ross si es similar peromson mas largas las rutinas ycademas el fortalecimiento lo es casi todo por quebasi podras aguantar muchos km pisando con el medio pie , gemelos, soleos y tobillo es lo mas importante.
muchas gracias por la respuesta, cada tanto hago ejercicios de tecnica e intento hacer unos km pisando a conciencia pero cuesta y ahora estoy buscando un entrenador para asesorarme
gracias nuevamente, salutes
muy buenos ejercicios, faltaría el tiempo de recuperación entre cada ejercicio , y entre cada serie.
Like si te lo dejaron de tarea en Innova Schools (Like)
Si jajaja pinches profesores
Like si te lo mando el cole
Yo lo practicare xq en el 2019 competire contra unos de colombia 😑😮😐😐 y tengo muchísimo miedo a que pase algo 😅😅 y luego como son de relevos y con obstáculos pues mas difícil 😅😅
Abigail Ch Todo se puede yo me estoy preparando para la prueba de equipo represe tativo de mi preparatoria. Mucha suerte🍀!
Como memorizo la zancada grande
Mmmm cuando salto con cuerda realizo los ejercicios 1,2,3 yo recomedaria saltar cuerda
Y cuántas series de cada uno?
La que quieras
Hola javi....perdona....cuantas veces hago cada tecnica...gracias un saludo...ah! y que zapas estabas usando ...chao ..un abrazo y un saludo
+Miguel Angel Calvo pues las series hago unas 20 repeticiones y 3 series por ejercicio. Suelo pillar una distancia en la que sé que hago aproximadamente esas repeticiones, y de esta forma no las tengo que contar.
Las zapas son las Salomon Sonic Pro, canela fina!! 👌🏻👌🏻😁😁
Eso son para calentamiento excepto los multi saltos
Los departistas hasen heso
Esos ejercicios van ha mejor la técnica pues mejor explique por que hace cada ejercicio.
:)
Son 5 ejercicios
por que hablas como willirex?
Sirve para huir de la policía? :v
Ola me pidieron hacer esto en mi colegio xdxd
A mí también
no tameem no es esto xd
No veo ese canal