Olena é maravilhosa e abençoada por Deus… Faz treinos gratuitos com a mesma qualidade que tem o do projeto, treino completo com qualidade com o tempo necessário, vemos aqui no RUclips outros profissionais que até fazem treinos gratuitos mais com muita conversa, com pouco tempo de conteúdo mesmo…. Obrigada 🙏🏻 Olena por tudo que faz por nós…
Gratidão, minha guerreira maravilhosa!! Todos os dias faço meus treinos em casa, só consigo treinar com vc. Sinto a sua presença, falo c vc e dou risadas quando vc diz: a gente fala no final. Vc é muito especial, querida! Deus abençoe sua vida e de sua família!! 🙏❤️🌹🌹🇧🇷🙌
Uso garrafas de 5 e 2 litros faço 5 vezes tenho um cronograma Segunda perna Terça superior cardio e abs Quarta glúteos Quinta superiores e abs Sexta pernas e glúteos
@@silvmaria7 eu faço o treino para ganho de massa tb e divido da seguinte maneira: Segunda - quadríceps (perna no geral) Ter - superiores (no geral) e abdômen Qua - posteriores e glúteos Qui - superiores e abdômen Sexta - quadríceps Sábado - superiores e abdomen Tem semana que eu treino posteriores e glúteos duas vezes na semana (segunda e sexta) Já ganhei peso tb!!
❤❤❤❤ obrigada por não desistir da gente 😅, desde de 2020 estou aqui contigo,parei em 2021 quando descobri minha segunda gravidez, mas em 2023 voltei com tudo e caaaaaaaaaaa estouuuu❤❤❤
Nossa essa mulher é simplesmente maravilhosa 🥰 eu vejo muito resultado no meu corpo depois que comecei fazer os treinos dela... Fico muito orgulhosa de mim quando consigo fazer todinho o treino. Obrigada Olena, por não esquecer da gente ❤
Em quatro meses perdi 20 quilos fazendo o seus treinos e dieta, estou muito feliz estou conseguindo perder peso finalmente passei a minha vida toda obesa já me estou me sentindo vitóriosa sair da casa dos 100 quilos graças a Deus e vc Olena, já já chego no meu tão sonhado corpo♥️♥️🥰🥺
Ahhh linda! 🧡Mais um treino Maravilhoso de Glúteos pra Nós. Ammooo 😍 Olena com seus treinos to desenvolvendo muito os glúteos, a bunda ta crescendo kkk obrigada minha Lindona! ❤️
Maravilhosa 😻 já treino há três anos com vc minha guerreira, estou amando o meu resultado ❤️ como vc sempre diz "em casa tbm podemos ficarmos gostosas"😊
Guerreiras poderosas vocês fizeram esse treino? Que treino gostoso de fazer meninas 🤩🤩 Amei 😍 Olena sempre surpreende a cada treino que ela nos compartilhar, ela arrasa sempre👏👏👏👏 maravilhosa obrigado 🫂❤ por todo carinho connosco 🙌 jesus te abençoe 🙌
Olena, você é maravilhosa, obrigada por compartilhar seus treinos aqui conosco e nos ajudar a ficar mais lindas e com mais saúde. Deus te abençoe poderosamente 😘😘😘. Você é nossa guerreira ❤️
Muitoo Obrigadaaa Olena Por esse Treino Maravilhoso. Gratidao Gratidao Gratidao Gratidao Vc é Única ,minha personal pra Sempre❤❤❤❤❤❤ Amo vc Que Vc Nunca Desista desse Trabalho Maravilhoso aqui 🙏🙏🙏🙏🙏
Amazing exercise!!! Ive been watching you for yearsssss and finally started my fitness journey and mu first exercise was this one! Thank you for taking the time yo make such a great workout ❤ love from 🇺🇸
Olena maravilhosa sou de valinhos estado de São Paulo, amo seu trabalho vc e uma grande profissional Deus abençoe vc Gaia e radiante vlaudia e sua mames🎉
Continua postando vídeos olena, vc é Maravilhosa demais! Uma mulher iluminada por Deus abençoada, merece tudo de bom. Obrigada por tá me ajudando demais, você vai muito além de força ou estética,você é perfeita por dentro e fora,sua energia perfeita,eu amo você 💗obrigada de verdade,não desista dos vídeos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼mudou e esta mudando minha vida de todo coração ♥️
Comecei faz pouco tempo e seus videos tem me ajudado mt, não só no físico mas no psicológico, nunca estive tão animada pra algo como fico para fazer seus exercícios, minha autoestima tem melhorado muitooo, eu amo seus videos não deixes de postar❤
A melhor é ela mesmo. Adoro seus treinos, continui assim, tem muitas q não entrega o treino completo como deve ser feito mesmo. ela e chow, eu tento repetir, volto o video duas vzs
Bom dia ! Fiz o treino ontem, hoje to com uma dor q amo sentir no Glúteos e na parte de trás das pernas 🦵 ❤ parabéns olena nos da esses conteúdos incríveis 👏👏
Olá Olena.Treino feito ✅ mesmo grávida consegui realizar com sucesso (com algumas adaptações).Fiquei parada no primeiro trimestre mas agora estou de volta.Obrigada minha guerreira pelo treino maravilhoso 💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽
Olena eu estou adorando os seus treinos aqui pelo RUclips estou um pouquinho atrasada nos treinos nesses novo que Você está postando mas estou adorando todos fico feliz em poder participar de todos eles e deixar o meu like para mim é um prazer em poder compartilhar o seu treino e dizer que foi ótimo adorei like pelo seu treino de glúteo posterior isolado muito bom tchau o tempo está corrido tenho que trabalhar primeiramente cuido do meu corpo assim que eu levanto agradeço Adeus por mais um dia e já leva tudo para o banheiro só não o tênis já vem toda arrumada depois do treino volto de novo para tomar outro banho porque fico suada estou pensando em pegar outro treino porque ainda dá tempo mas eu não sei Vou pensar Valeu olena pelo treino guerreira tchau
Seu treinos e fd..kkk e perfeito...amei os de 500 repetição ..amo desafios ...😂vc e incrível uma mulher q representa muito bem nos mulher res..parabéns pelo dia da mulher te admiro muito bjsss❤
Treino feito 💪 se vou conseguir andar amanhã veremos 😅 Senhorrrrr que treino foi esse Olena !! Como vc disse no final os glúteos estão gritando e pedindo socorro 😂😂 só sendo guerreira mesmo p guentar seus treinos 💪 obrigado por sua generosidade e passar um treino completo com aquecimento e tudo Deus te abençoe grandemente 🙏🏻 namaste
Você me ajudou tanto na ansiedade quando na altoestima,onde vou me elogiam o quanto emagreci,o quando meu corpo está bonito,tô a 1 ano fazendo seus treinos de segunda a sexta,e quando n faço faz uma total mudança,você me ajudou ter foco ,e saber que oq eu quero eu consigo se for atrás como posso claro,não tem academia onde moro então seus treino é perfeito! Sem palavras.. GRATIDÃO
Amo seus vídeos e treinos! A unica treinadora que nao para no meio do treino quando tudo está difícil pra falar o motivador. Vc sofre conosco. Obrigada por tudo
Olena é maravilhosa e abençoada por Deus… Faz treinos gratuitos com a mesma qualidade que tem o do projeto, treino completo com qualidade com o tempo necessário, vemos aqui no RUclips outros profissionais que até fazem treinos gratuitos mais com muita conversa, com pouco tempo de conteúdo mesmo…. Obrigada 🙏🏻 Olena por tudo que faz por nós…
Concordo! Ela é muito humilde! Gratidão querida pelo seu lindo trabalho e por ajudar!❤❤❤❤
@@giselefraga6556 9
Maravilhosa amo seus treinos❤❤
Vdd
Vdd😊
Olena, continua postando mais e mais vídeos de exercícios, amamos demais.
Eu amo não preciso ir a academia
Gratidão, minha guerreira maravilhosa!!
Todos os dias faço meus treinos em casa, só consigo treinar com vc.
Sinto a sua presença, falo c vc e dou risadas quando vc diz: a gente fala no final.
Vc é muito especial, querida!
Deus abençoe sua vida e de sua família!! 🙏❤️🌹🌹🇧🇷🙌
Merece milhões de like,pelo carisma , gentileza,carinho e comprometimento com seus seguidores...maravilhosaaaa..
💥❤❤🇧🇷
Muito bom Olena ,bota mais um treino desses que deixa a gente chorar para a gente dizer já não consigo mais mas tudo pela a tua dedicação bjs
O melhor de treinar com Olena é o incentivo que ela dar durante os treinos! 😊
Meninas apenas façam funciona demais os treinos dela eu amooo ja faço a mais de um ano e todos perguntam se vou na academia ❤❤
Você usa peso? Faz quantas vezes na semana
Uso garrafas de 5 e 2 litros faço 5 vezes tenho um cronograma
Segunda perna
Terça superior cardio e abs
Quarta glúteos
Quinta superiores e abs
Sexta pernas e glúteos
Desde que conheci os treinos de Olena no RUclips e pós em prática. As pessoas sempre me perguntam se faço academia... sendo que nunca fiz na vida.
Obrigada Olena por sempre pensar na gente que treina em casa minha guerreira que Deus te abençoe sempre
Em 3 semanas já engordei 3kg com teus treinos!! (Meu objetivo é ganho de massa) Estou muitoo feliz!
Ainda está fazendo?Quantos kg você ganhou até hj?
Oi, qual seu cronograma? Preciso de ganho de massa também, mas não sei por onde começar com os treinos dela, pode me ajudar?
@@silvmaria7 eu faço o treino para ganho de massa tb e divido da seguinte maneira:
Segunda - quadríceps (perna no geral)
Ter - superiores (no geral) e abdômen
Qua - posteriores e glúteos
Qui - superiores e abdômen
Sexta - quadríceps
Sábado - superiores e abdomen
Tem semana que eu treino posteriores e glúteos duas vezes na semana (segunda e sexta)
Já ganhei peso tb!!
Eu tbm amoo exercício dela pra ganha massa molecular
@@lohanalumertz oi!! Ainda estou sim! Depois desse comentário consegui ganhar mais 2kg
Treino maravilhoso, por isso amo treinar com a Olena " Não precisamos saltar pelas paredes nem no teto. "
❤❤❤❤ obrigada por não desistir da gente 😅, desde de 2020 estou aqui contigo,parei em 2021 quando descobri minha segunda gravidez, mas em 2023 voltei com tudo e caaaaaaaaaaa estouuuu❤❤❤
Nossa essa mulher é simplesmente maravilhosa 🥰 eu vejo muito resultado no meu corpo depois que comecei fazer os treinos dela... Fico muito orgulhosa de mim quando consigo fazer todinho o treino. Obrigada Olena, por não esquecer da gente ❤
Já salvei porque estou me recuperando do treino que fiz ontem. Obrigada, Olena. You are the best!!!
Menino ela agora ta q ta viu, toda semana um treino novo q dlç em, já tenho treino pra semana toda rss. Obg olena sua linda vc mudou minha vida.
Obrigada por estar aqui sempre com toda dedicação de sempre
Em quatro meses perdi 20 quilos fazendo o seus treinos e dieta, estou muito feliz estou conseguindo perder peso finalmente passei a minha vida toda obesa já me estou me sentindo vitóriosa sair da casa dos 100 quilos graças a Deus e vc Olena, já já chego no meu tão sonhado corpo♥️♥️🥰🥺
Muito obrigada , Olena pela tua existência , és maravilhosa!
Meu Deus! Um treino melhor que o outro valeu, glúteos pegando fogo Jesus! Olena vc e o máximo maravilhosa parabéns!!❤❤❤👏👏👏👏👏
Ahhh linda! 🧡Mais um treino Maravilhoso de Glúteos pra Nós. Ammooo 😍 Olena com seus treinos to desenvolvendo muito os glúteos, a bunda ta crescendo kkk obrigada minha Lindona! ❤️
Olena amo seus seus treino, treino a 2 meses com vc e já vejo grandes resultado, muito obrigada❤️
Gratidão por este treino Olena! Você é a melhor, além de treinar consegue falar e nos transmitir motivação!
Maravilhosa 😻 já treino há três anos com vc minha guerreira, estou amando o meu resultado ❤️ como vc sempre diz "em casa tbm podemos ficarmos gostosas"😊
Maravilhoso treinar com essa guerreira,a melhor treinadora.ao meu vê 🎉❤ gratidão por tudo, muito obrigada 🎉🎉🎉❤❤
Como é bom acordar e ver motivação de treino novo❤👏👏👏 Obrigada minha guerreira ❤ logo mais farei
Linda Olena eu amo os seus treinos ,que Deus te abençoe ricamente com tudo de bom nessa vida ❤
Bom dia a todas as lindas.
Graças damos a Deus por todo o bem e pela sua infinita misericórdia na nossa vida.
Vamos treinar ❤😘😘
Amo demais os exercícios da olena 😍🥰👏👏
Magnífica ❤ Olena é a melhor, dá resultados fantásticos
Olena!!! Gratidão pelos seus treinos!!! Vc mudou a minha vida e o meu corpo. Gratidão pelos treinos novos. ❤
ela e a melhor de todas sem duvidas. amo os treinos dela ❤
Bom dia! Como sempre se dedicando a nós que treinamos em casa, muito obrigada olena por tanto que Deus continue te abençoando ❤🙏🏻✅👏🏻
Eu amo seus treinos!
Muito obrigada por todo amor e carinho que faz treino para nós ❤
Muito obrigado, por esses treinos maravilhosos, você é maravilhosa!!❤
Guerreiras poderosas vocês fizeram esse treino? Que treino gostoso de fazer meninas 🤩🤩 Amei 😍 Olena sempre surpreende a cada treino que ela nos compartilhar, ela arrasa sempre👏👏👏👏 maravilhosa obrigado 🫂❤ por todo carinho connosco 🙌 jesus te abençoe 🙌
Olena, você é maravilhosa, obrigada por compartilhar seus treinos aqui conosco e nos ajudar a ficar mais lindas e com mais saúde. Deus te abençoe poderosamente 😘😘😘.
Você é nossa guerreira ❤️
Mulher seus treinos são maravilhosos 😍💕 amo demais vc minha inspiração.. obrigada 💋
Ótimo treino, muito obrigada Olena vc é 1000
Bom dia Olena querida ❤ ❤ gratidão pelo seu carinho conosco amei o treino❤
Treinos maravilhosos e muito eficazes!! Q Deus a abençoe sempre, te desejo muito sucesso amiga linda!❤
Melhor do mundo olena ❤❤❤ eu morro em todos os treinos dela ❤❤❤
Meu Deus mais um treino da nossa guerreira que incrível!! Gratidão plena vc é nossa inspiração de todos os dias amo seus treinos.😍😘🏋🏻🏃🏼♀️🙏👏👏👏
Muitoo Obrigadaaa Olena
Por esse Treino Maravilhoso.
Gratidao
Gratidao
Gratidao
Gratidao
Vc é Única ,minha personal pra Sempre❤❤❤❤❤❤
Amo vc
Que Vc Nunca Desista desse Trabalho Maravilhoso aqui 🙏🙏🙏🙏🙏
Fico muito feliz em receber treinos novos e cada um mais lindo e melhor que o outro 😍🥰
Maravilhoso, Olena!
Formidável!!👏👏👏
Vc é nota 1000!!
Te admiro muito!!
Vc ajuda muita gente!!❤❤
Vc é iluminada!!💫💫
Maravilhosa, está sendo incrível os seus treinos incentiva demais
Obrigada por compartilhar e principalmente por incentivar ❤ sempre estou por aqui treinando com vc. Sucesso❤❤🎉
Melhor maneira de começar minha segunda feira! Obrigada, Olena!! ❤❤❤
Treino de hoje foi concluído, obrigada olena❤❤
Bom dia Olena uma abençoada semana pra todas nós guerreiras
Nossa adoro outro vídeo amei, acabei de fazer obrigada Olena pelo carinho ❤😘
Eu amo os treinos de Olena muito bom , fico ansiosa pro próximo treino kkkk Deus abençoe poderosamente sua vida guerreira.
acompanho a tanto tempo
tenho tanto carinho por ti, nunca se esquece de nós. 😍🤗🥰❤️
Maravilhosa amo amo gratidão por esses presentes ❤❤
Amazing exercise!!! Ive been watching you for yearsssss and finally started my fitness journey and mu first exercise was this one! Thank you for taking the time yo make such a great workout ❤ love from 🇺🇸
Um milhão de likes pra esta guerreira maravilhosa!!
Gratidão sempre, minha musa inspiradora!! 🙏❤️🌹👏👏
OBRIGADA OLENA, COMEÇAMOS BEM A SEMANA ❤😊
Mais um treino, ebaaaa
Obrigada Olena, gratidão a ti 🥰
Bora guerreiras, não desanima não
OLENA OBRIGADA POR MAIS UM TREINÃO CAPRICHADO,VC Ñ ECONOMIZA ENERGIA, VC É MARAVILHOSA..
Agradecida a você, mulher guerreira, amei o treino!❤❤❤
Meu Deus olena tá muito ativa, muito obrigado por nos proporcionar um treino eficaz ❤
Olena maravilhosa sou de valinhos estado de São Paulo, amo seu trabalho vc e uma grande profissional Deus abençoe vc Gaia e radiante vlaudia e sua mames🎉
Muito obrigada, seu treino é maravilhoso, estou fazendo um dia sim um dia não
Continua postando vídeos olena, vc é Maravilhosa demais! Uma mulher iluminada por Deus abençoada, merece tudo de bom. Obrigada por tá me ajudando demais, você vai muito além de força ou estética,você é perfeita por dentro e fora,sua energia perfeita,eu amo você 💗obrigada de verdade,não desista dos vídeos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼mudou e esta mudando minha vida de todo coração ♥️
Comecei faz pouco tempo e seus videos tem me ajudado mt, não só no físico mas no psicológico, nunca estive tão animada pra algo como fico para fazer seus exercícios, minha autoestima tem melhorado muitooo, eu amo seus videos não deixes de postar❤
Obrigada olena por mais um treino maravilhoso, sou muito grata a ti ❤
Gratidão Olena 🌹, seus treinos são os melhores , ❤ treinar com vc , bora treinar guerreiras, otima semana pra todas 🥰🌹
A melhor é ela mesmo. Adoro seus treinos, continui assim, tem muitas q não entrega o treino completo como deve ser feito mesmo. ela e chow, eu tento repetir, volto o video duas vzs
Já curti, compartilhei, estou comentando e vou Já fazer o exercício!😁👏🏼 Gratidão Olena!!!❤❤❤❤
Bom dia ! Fiz o treino ontem, hoje to com uma dor q amo sentir no Glúteos e na parte de trás das pernas 🦵 ❤ parabéns olena nos da esses conteúdos incríveis 👏👏
+UM TREINO DÁ GUERREIRA OLENA CONCLUIDO COM SUCESSO. MARAVILHOSO COMO TODOS OUTROS. SEM DEMORAS E SEM DESCULPAS 😊🇧🇷💋💋💋💋
Como eu amo seus treinos, mulher!!❤
Olá Olena.Treino feito ✅ mesmo grávida consegui realizar com sucesso (com algumas adaptações).Fiquei parada no primeiro trimestre mas agora estou de volta.Obrigada minha guerreira pelo treino maravilhoso 💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽
Amo o seu trabalho e dedicação!
Olena eu estou adorando os seus treinos aqui pelo RUclips estou um pouquinho atrasada nos treinos nesses novo que Você está postando mas estou adorando todos fico feliz em poder participar de todos eles e deixar o meu like para mim é um prazer em poder compartilhar o seu treino e dizer que foi ótimo adorei like pelo seu treino de glúteo posterior isolado muito bom tchau o tempo está corrido tenho que trabalhar primeiramente cuido do meu corpo assim que eu levanto agradeço Adeus por mais um dia e já leva tudo para o banheiro só não o tênis já vem toda arrumada depois do treino volto de novo para tomar outro banho porque fico suada estou pensando em pegar outro treino porque ainda dá tempo mas eu não sei Vou pensar Valeu olena pelo treino guerreira tchau
olena, você é nosso amor ❤
Os melhores treinos em casa gratidão olena ❤
Olena querida vc é a melhor, não tem pra ninguém te amo guerreira vc ta mudando minha vida gratidão ❤
Olena tu és maravilhosa, minha inspiração, espero um dia te ver pessoalmente para te agradecer por sempre nos ensinar a ser melhor ❤
Seu treinos e fd..kkk e perfeito...amei os de 500 repetição ..amo desafios ...😂vc e incrível uma mulher q representa muito bem nos mulher res..parabéns pelo dia da mulher te admiro muito bjsss❤
Obg olena por disponibilizar seus treinos pra nós.esta mim ajudar muito no meu processo.estou transformando meu corpo em casa com teus treinos❤❤
Huhuuu treinando novo que Maravilhaaa😍
Olena arrasa, bora já fazer 🥹😍
Voltei para dizer que fiz o treino e foi simplesmente maravilhoso, treino curtinho mas muito eficaz! Amei, gratidão sempre a Olena!❤❤❤❤
Amo seus vídeos .. estou treinando em casa com você a 4 anos estou evoluindo muito..
Amei. Treino simples e eficaz ❤
Diz que tens a melhor personal treinner sem dizeres que tens ❤
Nossa! Amo seus treinos. Vc é 10❤
Treino feito 💪 se vou conseguir andar amanhã veremos 😅 Senhorrrrr que treino foi esse Olena !! Como vc disse no final os glúteos estão gritando e pedindo socorro 😂😂 só sendo guerreira mesmo p guentar seus treinos 💪 obrigado por sua generosidade e passar um treino completo com aquecimento e tudo Deus te abençoe grandemente 🙏🏻 namaste
Obg por compartilhar conosco seu trabalho incrível nus ajuda muito... Obtive Excelentes resultados... Deus abençoe sempre.🌺🌺🌺🌺🌺
Olena se não for pedir muito grava um treino de superiores desses de tirar o fôlego para nós desde já agradeço obgda guerreira maravilhosa 😘
Obrigada Olena por esses vídeos de exercícios maravilhosos 😍😍
Olena você é uma benção, obrigada por postar treinos gratuitos ❤
Treino bem isolado, sem agachamentos de forma direta. Amo amo amo ❤❤❤
Vamos lá guerreiras! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Obrigada Olena ❤❤❤❤❤
Gratidão por não esquecer de nós ❤
Treino maravilhosooooo, gratidão ❤
Que mulher determinada e maravilhosa ❤
Treino concluído com sucesso ❤❤
Você me ajudou tanto na ansiedade quando na altoestima,onde vou me elogiam o quanto emagreci,o quando meu corpo está bonito,tô a 1 ano fazendo seus treinos de segunda a sexta,e quando n faço faz uma total mudança,você me ajudou ter foco ,e saber que oq eu quero eu consigo se for atrás como posso claro,não tem academia onde moro então seus treino é perfeito! Sem palavras.. GRATIDÃO
Amo seus vídeos e treinos! A unica treinadora que nao para no meio do treino quando tudo está difícil pra falar o motivador. Vc sofre conosco. Obrigada por tudo
Estou transformando meu corpo graças seus treinos e dicas.
#Sou guerreira