Чечевица: польза для здоровья. Как готовить чечевицу? Красная и зеленая чечевица. Суп из чечевицы.

Тайм-коды:
1) 00:00 Белок чечевицы;
2) 1:23 Клетчатка в чечевице;
3) 2:21 Усвоение белка из чечевицы;
4) 4:21 Полифенолы чечевицы;
5) 7:42 Сапонины;
6) 8:07 Фитостеролы;
7) 8:42 Выращивание чечевицы;
8) 9:06 Жиры в чечевице;
9) 9:25 Углеводы в чечевице;
10) 9:57 Железо в чечевице;
11) 11:12 Витамины гр. В;
12) 12:40 Еще об источниках железа;
13) 13:58 Выводы: чечевица в рационе.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Исследования:
1. Metabolic Availability of Methionine Assessed Using Indicator Amino Acid Oxidation Method, Is Greater when Cooked Lentils and Steamed Rice Are Combined in the Diet of Healthy Young Men
www.sciencedirect.com/science...
2. Polyphenols, Saponins and Phytosterols in Lentils and Their Health Benefits: An Overview
www.mdpi.com/1424-8247/15/10/...
3. Polyphenol-Rich Lentils and Their Health Promoting Effects
www.mdpi.com/1422-0067/18/11/...

[@evgenyburtasov2033]

Теперь будем кушать чечевицу еще вкуснее!;-))) 😅😊🎉❤👏👏👏👌

[@inessaabramian9228]

Спасибо за супер информацию

[@urmiladina]

Спасибо большое за видеоролик!

[@gala_April]

Спасибо за такую подробную информацию! Бобовые в моем рационе регулярно, несколько раз в неделю. На сколько я знаю, в рационе всех долгожителей есть те или иные виды бобовых. Ну и разнообразие питания за счёт них. Чечевицу очень люблю. С красной, жёлтой люблю делать гарнир - в сочетании с киноа и овощами, приправой карри. Получается очень вкусно, сытно, полезно. Из зелёной чечевицы люблю делать котлеты , с добавлением овощей и специй. Специи хорошо помогают усвоению бобовых и сами по себе являются суперфудом, большая концентрация активных веществ. Действительно, чечевица хорошо насыщает, много клетчатки, полезных веществ.

[@user-dd4uj5bd6i]

❤

[@user-qm1rb6or6f]

Спасибо большое ❤

[@user-fw4me1jl3j]

Очень познавательно. Спасибо, Вам.

[@Yuliya8_88]

Отличное видео! Спасибо большое, один из любимых продуктов

[@user-hp8pk3tk3n]

Спасибо ❤люблю чечевицы

[@Sheba-vt1fo]

Спасибо❤

[@LilitKarma27]

Спасибо ❤

[@Adilya-1]

❤❤❤

[@solangesolange6874]

Я люблю красную чечевицу

[@user-bf1ot9rl3c]

А мука из чечевицы полезна?