Кстати, когда на ночь замачиваете пшенку, предварительно промойте ее хорошенько и залейте КИПЯТКОМ. Утром эту воду не выливайте, а выпейте натощак (можно по пол-стакана в течение дня). Очень хорошо очищает почки, особенно если есть склонность к образованию камней. Рецепт старинный, и проверено на себе 🤗
Если грамотно все делать жизнь на готовку на уходит. Я похудела на 47 кг. Готовила и готовлю до сих пор на 2-3 дня, калорийность в день 1200-1300 ккл. Ем все и даже булочки ( но естественно в меру) и шоколадку могу и чипсы. Главное мера и правильный подход, на еде не зацикливаться, готовить так же, но менее жирно, а если нет возможности готовить или просто лень. И в обычных офисных кафе есть диетические блюда. Альтернативу можно найти везде было бы желание:)
Спасибо Мария за рецепты дневные. Не умею считать совершенно, не понимаю как. Мне проще конкретно, каша-белок=ккал, гр, и так далее. Буду очень рада, если вас не затруднит. Спасибо, спасибо, спасибо. Всего наилучшего
Дело не в питании, а в физической активности. Знаю по себе, если я занимаюсь спортом, то могу есть, что угодно, и не полнею. Но если бросаю спорт и веду малоподвижный образ жизни, то полнею и от воды. Наша жизнь - движение!
Вкусноьень. Спасибо, Машенька за ваш канал. Рецепты очннь нужная вещь для худеющи8 ле5тяев. Ваши кулинарные подвиги выглядят оч. аппетитно и в приготовлении не сложны. 💖
Добрый день, благодарю вас за рецепты. Буду тоже готовить по вашим рецептам, так как мне очень нужно скинуть 17кг. Всегда слышу в вашем рецепте про тресниковый сахар, как то слушала диетолога Ковалькова и он говорил о том что тресниковый сахар не чем не отличается от белого. Белый наоборот безопасней чем тресниковый. Лучше мне кажется заменить сахар стевией)
Класс! Чтобы длительно и качественно сбрасывать вес, питаться нужно ВКУСНО и разнообразно. Чтобы каждый прием пищи приносил удовлетворение, и не появлялось желание еще что-нибудь схватить. Очень мне нравится Ваш подход! У меня он такой же)
про кашу с тыквой. я делаю сначала тушу тыкву крупными кусками. это важно. потом толку её. получаются волокна. если не пп, то запекать с поджаркой))) чтобы карамельный привкус был) но можно и без этого.... и только потом заливаю и кладу крупу. и только для этой каши я покупаю белый рис))))) пополам с пшенкой))) доя нехудеющих туда масло, желательно топлёное. и яйцо одно. но и без последнего это очень вкусно)))) в Тайланде вместо тыквы варили с папайей . сырая нам она не понравилась, а в каше нормально))))
Да. На одном питании не выходит у меня с ребёнком маленьким, купила велотренажёр, еду до завтрака час. Чтоб хотя б минус 400 ккал. Очень медленно вес уходит в 35.
Мария здравствуйте! Давно вас не видела ❤ скажи пожалуйста во сколько у вас приемы пищи ?, И сможете ли рассказать с чего вы начинали .были ли у вас срывы ? Долго ли вы привыкали ?
Не знаю,мне такое не подходит. Мой вес составлял 67 кг при росте 163,и тут я решила с утра есть кашу в маленькой пиале,если нет времини варить кашу с утра-покупала в пакете экспресс-каши с разными фруктовыми вкусами.На обед в той же пиалке ела супы с салатами.На ужин апельсины.Пила много воды в течении дня.Получается,я уменьшила порцию.Начала себе каждый день повторять,что еда это всего лишь топливо,и не стоит относиться к ней с фанатизмом. В итоге,за три месяца я скинула -12кг. Сейчас я вешу 55кг,мне нравится отражение в зеркале.Когда вижу во сне себя с лишним весом,то просыпаюсь со слезами на глазах.Нельзя существовать с избыточным весом,нужно быть стройной,вести полноценный образ жизни! Жить,любить,зарабатывать,путешествовать,учиться,радоваться жизни на планете ЗЕМЛЯ!Всем удачи!
А где в вашем питании жиры? Все ваши сосуды это жиры, оболочка клетки жиры, да нам жиры животного происхождения нужны как воздух. Похудеть это хорошо, но похудеть за счет дифицита калорий и отсутствия жира чревато проблемами в будущем.
Для тех кто хочет похудеть!!! Есть три раза в день по 250 гр порция , последний прием пищи до 7 часов без углеводов тоесть никакой картошки,крупы,хлеба,макарон,печенья,на первых двух неделях нельзя колбасу,мясо,сахар и соль можно.Ваша еда кабачки,капуста,рыба,яйцои низко ккалорийные овощи.Первые три недели сложно потом привыкаеш и чувство голода совсем не мучает а результат вас удивит,дам один рецепт омлет с минтаем и вареным луком т к жареное нельзя 4 яйца один средний минтай 1 луковица и молоко сковороду разделить на 3 приема пищи и сытно и полезно и низко ккалорийно
Спасибо за рецепты в мультеварке и микроволновке. Давно сижу на пп, но заморачивалась, то запеку и т.д. оказывается можно себя разгрузить простым приготовлением. Спасибо.
Смотрю вот такие рецепты для похудения,и не только на Вашем канале каналеуливляюсь и не понимаю как можно похудеть,кушая столько и так разнообразно,да ещё масло и специи.1300 калл.это много для меня.Кушаю максимум два продукта в день,это как моно питание,например курица и фрукты или яйца и овощи и так далее.Не больше 800 каллорий.Везёт же Вам))!
Нельзя опускаться по калориям ниже своего основного обмена, иначе организм будет все запасать.Зайдите на сайт "Запасные крылья". Там все очень доходчиво обьясняется.
Кстати, о пользе тростникового сахара состоит в том, что она заключается в богатом витаминном и минеральном составе коричневого сахара. Вместе со сладкими калориями в довесок мы получаем витамины группы В и минеральные вещества, которых в свекольном сахаре практически нет. У тростникового более интенсивный вкус и аромат,а свекольный сахар менее калорийный. Кстати и мед.
Я всегда нарезаю тыкву , потом ем её сырую в охотку. Потом готовлю кашу, пока каша варится я пью чай, когда каша готова я есть не хочу. Кормлю детей. Так всегда. Когда готовлю обед, пока он готовится я быстренько кусочик сала либо яишницу пожарю, когда готов обед я есть уже не хочу. А ужин, я себя заставляю пол паловника бульона супового выпить. Ну и вечером чай , на ночь водички, утром тоже водичку, потом кофе. Но бывают и праздники где ем и торт. Да и шоколад я ем практически каждый день. Вот от него надо отказаться.
Умничка, всё вкусно! Я, готовлю еще, по корейски свеклу..тушу по корейски. И очень люблю, свекольник - горячий суп. Сегодня, видио выставила в одноклассниках. Мало калорий и сытно..Всем, удачи, пусть всё задуманое, исполняется!!
@@Know-pq2fz , у меня видео и на ютюбе и в одноклассниках и в инстаграмм. Я, конечно, начинаю...но раньше на 33 кг..худела...Не удержала и снова , набрала. Теперь, знаю сво ошибки. Очень низкую калорийность держала 650- 850...так, нельзя. Спасибо, что есть интернет и мы, можем общаться
@@Know-pq2fz, если Вы, меня, спросили, то рецепт такой Отвариваю мясо . Я на 2.5литра, положила 350 баранины /слила первую воду после закипания/, затем, добавила 2 картошечки 113 гр..200 гр свеклы, порезаной соломкой и луку 100 гр...когда сварился, еще 100 гр луку под "крышку", т.е не кипятила уже. Зелень, лаврушку и все. Калорий мало. У меня 43 получилось на 100гр. Ешь и худей. Белый йогурт или сметану добавите, отдельно считайте калории.
На похудение тыкву не едят, вместо сахара лучше заменитель например fit parad. Сладкие овощи лучше исключить. Это если на похудение. Если идёт поддержание и всё вписывается в кбжу, то можно.
Молодечик! Но к сожалению в 50 лет худеть Намного сложней. То климакс не дает вес сбросить, то щитовидка. Так и борюсь с собой каждый день. А раньше были времена.....два-три дня и ты в норме.
@@Примуспочиняю везет вам. Это здорово. А вот у меня не получается. Пью гормоны-борюсь с весом. Только поборола вес- необходимо снова пить гормоны. Так и живу в постоянной борьбе. Но спасибо хоть не больше вес
Наталья наталья Есть канал Запасные крылья на ютюб. Там блогерша тоже с болезнью щитовидки и ей 60 лет. Она худела со 170 кг. До 80 кг. Вам этот канал ближе по критериям
Мне за 60 и климакса нет и тоже самое..посмотрите видел " запасные крылья" меня очень мотивирует эта женщина и она уже в возрасте..тоже соблюдает белки углеводы...я написала а передомной кто то пишет суть ли не слово в слово..ну вот я права- надо посмотреть значит
@@эльвираюдина-м9ц переходите на интервальное голодание, звучит страшно, на самом деле отличная вещь. Голода нет, зажеров нет, но это при условии что углеводов тоже 5% в день и те не их хлеба или фруктов. Поверьте из овощей и орехов легко набрать дневную норму по углеводам.
Не нужно брать обезжиренную молочку, наоборот берите самую жирную, много не съедите а по гликимическому индексу жирная молочка в разы лучше чем обезжиренная.
Рассчитывать калорийность нужно индивидуально. Вот здесь можно посчитать свою норму и отнять 15-20% - calculatorium.ru/body/mifflin-st-jeor-equation Для расчета рецептов есть сайт calorizator.ru
A ja jajca variu na zavtrak i syta na dolgo, a vot kasa dlia menia eto desert - esli utrom sjem tak nu nikak nenaedajus I progoladtsia mogu za paru ciasov i Priam tak cto pol kastriuli moge skusat. kaki ze my raznye :)
Да. Важно прислушиваться к организму и искать свои идеальные варианты. Кому-то хорошо подходят бутерброды с цельнозерновым хлебом на завтрак. Яйца тоже хороший вариант 👍
Мария Тафье Da ja soglasna, mne hotiaby kasa na zavtrak (scem ja ne probyvala - i orezki i chia dobovliala) kazetsa idealno, no zeludok trebuet drugoe:) ja liubliu smotret vashye meniu na den, a to eda ocen raznoobraznaja!
Такая каша вам не даст похудеть ни когда. Уберите углеводы 5-15% в день и это только овощи наземные,ни каких углеводов из фруктов, муки, каш. Убрали углеводы, добавили жиры, белка, емли у вас сидячий образ жизни то достаточно 1гр на 1кг вашего веса. На первых парах калории не считаем, просто медленно но верно уходим от углеводов. Справились, тогда начинаем работать над сбросом жирка с наших боков. Ни какой сильной физич нагрузки, просто ходим по 10000м в день, а лучше больше. Ходим спокойно, не бежим. Кросовки с хорошей амортизацией обязательны, иначе убьете все суставы. Все получится.
Это кафе взвешенной еды. Я беру все сама на вес. Вся порция весит 250 гр. Снимаю крупным планом и людям кажется, что тарелка 30 см, а рыбы в ней полкило):
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Кстати, когда на ночь замачиваете пшенку, предварительно промойте ее хорошенько и залейте КИПЯТКОМ. Утром эту воду не выливайте, а выпейте натощак (можно по пол-стакана в течение дня). Очень хорошо очищает почки, особенно если есть склонность к образованию камней. Рецепт старинный, и проверено на себе 🤗
Надо взять на заметку
Спасибо
Минус 50 кг? Вы просто умничка!
Красивая девушка!🌹и большая умничка!!! Похудеть на 50 кг - это очень круто!!!!👏
Подача простая, понятная и без воды. Подписка 😉
Хорошее меню!Я сегодня первый день на правильном питании,к вам пристроилась!
Умничка, всё красиво и аппетитно , восхищаюсь такими людьми
Если грамотно все делать жизнь на готовку на уходит. Я похудела на 47 кг. Готовила и готовлю до сих пор на 2-3 дня, калорийность в день 1200-1300 ккл. Ем все и даже булочки ( но естественно в меру) и шоколадку могу и чипсы. Главное мера и правильный подход, на еде не зацикливаться, готовить так же, но менее жирно, а если нет возможности готовить или просто лень. И в обычных офисных кафе есть диетические блюда. Альтернативу можно найти везде было бы желание:)
Да, это точно. И дома и в поездках, и на работе, везде есть здоровая еда 👍 Рада за Вас. Это отличный результат и хороший пример.
Вы большая молодец! Не слушайте ни кого! Всё индивидуально! Что подходит одним не подходит другим)
Спасибо Мария за рецепты дневные. Не умею считать совершенно, не понимаю как. Мне проще конкретно, каша-белок=ккал, гр, и так далее. Буду очень рада, если вас не затруднит. Спасибо, спасибо, спасибо. Всего наилучшего
Спасибо,просто замечательно,с весом и калориями,а салат просто бомба,уже иду готовить!!!
Дело не в питании, а в физической активности. Знаю по себе, если я занимаюсь спортом, то могу есть, что угодно, и не полнею. Но если бросаю спорт и веду малоподвижный образ жизни, то полнею и от воды. Наша жизнь - движение!
Да, согласна. Спорт и крепкое тело это хороший обмен веществ и калории сгорают. У меня так же.
У меня так же, надо двигаться, и могу есть что хочу
Вкусноьень. Спасибо, Машенька за ваш канал. Рецепты очннь нужная вещь для худеющи8 ле5тяев. Ваши кулинарные подвиги выглядят оч. аппетитно и в приготовлении не сложны. 💖
Добрый день, благодарю вас за рецепты. Буду тоже готовить по вашим рецептам, так как мне очень нужно скинуть 17кг. Всегда слышу в вашем рецепте про тресниковый сахар, как то слушала диетолога Ковалькова и он говорил о том что тресниковый сахар не чем не отличается от белого. Белый наоборот безопасней чем тресниковый. Лучше мне кажется заменить сахар стевией)
Все легко и доступно,а главное сытно!Спасибо большое
Нет разницы какой сахар. Это углеводы быстрые. Рецепт хороший. Спасибо
Не знала
Спасибо за рецепты . Очень полезная информация.
Мария,Вы молодчинка! Ваша фотография - это супер мотивация для всех с такой проблемой!
Тыква и так сладкая я также готовлю без лишнего сахара
Она не сладкая
@@vlogswithnataly да ладно. Сладкая,грушевидная.
Класс! Чтобы длительно и качественно сбрасывать вес, питаться нужно ВКУСНО и разнообразно. Чтобы каждый прием пищи приносил удовлетворение, и не появлялось желание еще что-нибудь схватить. Очень мне нравится Ваш подход! У меня он такой же)
👍👍👍
Спасибо за рецепт каши с тыквой, завтра же приготовлю.
про кашу с тыквой. я делаю сначала тушу тыкву крупными кусками. это важно. потом толку её. получаются волокна. если не пп, то запекать с поджаркой))) чтобы карамельный привкус был) но можно и без этого.... и только потом заливаю и кладу крупу. и только для этой каши я покупаю белый рис))))) пополам с пшенкой)))
доя нехудеющих туда масло, желательно топлёное. и яйцо одно.
но и без последнего это очень вкусно))))
в Тайланде вместо тыквы варили с папайей . сырая нам она не понравилась, а в каше нормально))))
Спасибо за рецепт. Описали очень вкусно 😋
Я своего то же кормлю своей едой. Это очень упрощает процесс похудения. Не нужно готовить отдельно и искушатся.
Правильнее варить кашу на воде, пшено и тыкву класть одновременно, а молоко добавить в конце и доведя до кипения выключить.
А что делать чтобы пшено не горчило
Ina Lutz Нужно довести до кипения, пару минут проварить, слить воду и варить на молоке, вся горечь уйдет с водой
Все так вкусно! Отварное мясо "храню" в бульоне, так сочность не теряется.
Какая умница! Я тоже пытаюсь , но это так трудно!🤔
Да. На одном питании не выходит у меня с ребёнком маленьким, купила велотренажёр, еду до завтрака час. Чтоб хотя б минус 400 ккал. Очень медленно вес уходит в 35.
Добрый день,какая вы умница ,а я ни как не могу скинуть 15 кг,для полного счастья.
Вы такая умничка!!! Главное идите дальше )))
Instablaster...
Да ,вообще молодец ,так похудеть ,надо силу воли ,умничка
Маша, у Вас все так вкусно, ещё и красиво, что тоже важно)))
Мария здравствуйте! Давно вас не видела ❤ скажи пожалуйста во сколько у вас приемы пищи ?, И сможете ли рассказать с чего вы начинали .были ли у вас срывы ? Долго ли вы привыкали ?
9, 14, 20. Иногда перекусываю. Привыкла быстро. Не то что срывы, но послабления периодически ненадолго устраиваю.
Не знаю,мне такое не подходит.
Мой вес составлял 67 кг при росте 163,и тут я решила с утра есть кашу в маленькой пиале,если нет времини варить кашу с утра-покупала в пакете экспресс-каши с разными фруктовыми вкусами.На обед в той же пиалке ела супы с салатами.На ужин апельсины.Пила много воды в течении дня.Получается,я уменьшила порцию.Начала себе каждый день повторять,что еда это всего лишь топливо,и не стоит относиться к ней с фанатизмом.
В итоге,за три месяца я скинула -12кг.
Сейчас я вешу 55кг,мне нравится отражение в зеркале.Когда вижу во сне себя с лишним весом,то просыпаюсь со слезами на глазах.Нельзя существовать с избыточным весом,нужно быть стройной,вести полноценный образ жизни!
Жить,любить,зарабатывать,путешествовать,учиться,радоваться жизни на планете ЗЕМЛЯ!Всем удачи!
А где в вашем питании жиры? Все ваши сосуды это жиры, оболочка клетки жиры, да нам жиры животного происхождения нужны как воздух. Похудеть это хорошо, но похудеть за счет дифицита калорий и отсутствия жира чревато проблемами в будущем.
Молодчинка!♥️
Привет Маша🌹.Классные рецепты, Спасибо что делишься🥰
Для тех кто хочет похудеть!!! Есть три раза в день по 250 гр порция , последний прием пищи до 7 часов без углеводов тоесть никакой картошки,крупы,хлеба,макарон,печенья,на первых двух неделях нельзя колбасу,мясо,сахар и соль можно.Ваша еда кабачки,капуста,рыба,яйцои низко ккалорийные овощи.Первые три недели сложно потом привыкаеш и чувство голода совсем не мучает а результат вас удивит,дам один рецепт омлет с минтаем и вареным луком т к жареное нельзя 4 яйца один средний минтай 1 луковица и молоко сковороду разделить на 3 приема пищи и сытно и полезно и низко ккалорийно
Остывший омлет приготовленный утром, да ещё и с рыбой? Да вечером на эту пакость и смотреть не захочется. Омлет хорош только свежий, с плиты.
Моя бабушка тепла тыкву в кашу, очень вкусно.
Супер ♥️♥️♥️
Так держать. 🙏
Вы. Просто. Умничка. !!!!!!
Спасибо за рецепты в мультеварке и микроволновке. Давно сижу на пп, но заморачивалась, то запеку и т.д. оказывается можно себя разгрузить простым приготовлением. Спасибо.
Смотрю вот такие рецепты для похудения,и не только на Вашем канале каналеуливляюсь и не понимаю как можно похудеть,кушая столько и так разнообразно,да ещё масло и специи.1300 калл.это много для меня.Кушаю максимум два продукта в день,это как моно питание,например курица и фрукты или яйца и овощи и так далее.Не больше 800 каллорий.Везёт же Вам))!
800 ккал это очень мало. У меня был такой опыт в юности. Очень плохо себя чувствовала на таком режиме. А стоило чуть добавить - толстела 😒
Нельзя опускаться по калориям ниже своего основного обмена, иначе организм будет все запасать.Зайдите на сайт "Запасные крылья". Там все очень доходчиво обьясняется.
Спасибо,но нет уж)) 30 лет так питаюсь,хорошо себя чувствую и выгляжу на 15 лет младше своего возраста!
Кстати, о пользе тростникового сахара состоит в том, что она заключается в богатом витаминном и минеральном составе коричневого сахара. Вместе со сладкими калориями в довесок мы получаем витамины группы В и минеральные вещества, которых в свекольном сахаре практически нет. У тростникового более интенсивный вкус и аромат,а свекольный сахар менее калорийный. Кстати и мед.
👍👍👍 Так и есть. Мед или коричневый сахар лучше белого.
Если только сахар тростниковый, а не окрашенный.
Я всегда нарезаю тыкву , потом ем её сырую в охотку. Потом готовлю кашу, пока каша варится я пью чай, когда каша готова я есть не хочу. Кормлю детей. Так всегда. Когда готовлю обед, пока он готовится я быстренько кусочик сала либо яишницу пожарю, когда готов обед я есть уже не хочу. А ужин, я себя заставляю пол паловника бульона супового выпить. Ну и вечером чай , на ночь водички, утром тоже водичку, потом кофе. Но бывают и праздники где ем и торт. Да и шоколад я ем практически каждый день. Вот от него надо отказаться.
Просто невероятно! 👍👍👍
Умничка, всё вкусно! Я, готовлю еще, по корейски свеклу..тушу по корейски. И очень люблю, свекольник - горячий суп. Сегодня, видио выставила в одноклассниках. Мало калорий и сытно..Всем, удачи, пусть всё задуманое, исполняется!!
Дайте пожалуйста рецепт свекольника
@@Know-pq2fz , у меня видео и на ютюбе и в одноклассниках и в инстаграмм. Я, конечно, начинаю...но раньше на 33 кг..худела...Не удержала и снова , набрала.
Теперь, знаю сво ошибки. Очень низкую калорийность держала 650- 850...так, нельзя. Спасибо, что есть интернет и мы, можем общаться
@@Know-pq2fz, если Вы, меня, спросили, то рецепт такой
Отвариваю мясо . Я на 2.5литра, положила 350 баранины /слила первую воду после закипания/, затем, добавила 2 картошечки 113 гр..200 гр свеклы, порезаной соломкой и луку 100 гр...когда сварился, еще 100 гр луку под "крышку", т.е не кипятила уже. Зелень, лаврушку и все. Калорий мало. У меня 43 получилось на 100гр. Ешь и худей. Белый йогурт или сметану добавите, отдельно считайте калории.
На похудение тыкву не едят, вместо сахара лучше заменитель например fit parad. Сладкие овощи лучше исключить. Это если на похудение. Если идёт поддержание и всё вписывается в кбжу, то можно.
Все правильно, не едят. Вообще удивляют такие рецепты, там гликемический индекс зашкаливает не по диетному ))
Спасибо большое за рецептики.
Спасибо большое, Мария ! Прекрасные рецепты и ошеломляющий результат ! Вы сейчас прекрасно выглядете : ))
Спасибо вам!
Молодечик! Но к сожалению в 50 лет худеть Намного сложней. То климакс не дает вес сбросить, то щитовидка. Так и борюсь с собой каждый день. А раньше были времена.....два-три дня и ты в норме.
Наталья наталья Я в 59 лет похудела на 18 кг
@@Примуспочиняю везет вам. Это здорово. А вот у меня не получается. Пью гормоны-борюсь с весом. Только поборола вес- необходимо снова пить гормоны. Так и живу в постоянной борьбе. Но спасибо хоть не больше вес
Наталья наталья Есть канал Запасные крылья на ютюб. Там блогерша тоже с болезнью щитовидки и ей 60 лет. Она худела со 170 кг. До 80 кг. Вам этот канал ближе по критериям
Мне за 60 и климакса нет и тоже самое..посмотрите видел " запасные крылья" меня очень мотивирует эта женщина и она уже в возрасте..тоже соблюдает белки углеводы...я написала а передомной кто то пишет суть ли не слово в слово..ну вот я права- надо посмотреть значит
Тамара Лусенко 😂
Спасибо без воды и была была сразу рецепты
Обожаю пшеную кашу с тыквой😋
Добавьте в кашу сваренный мак. Получается божественный десерт
Я не ем хлеб и сахар ,худею на глазах
Я не ем хлеб и сахар и не скинула ни грамма. Двигаюсь много,обидно до слез..
@@эльвираюдина-м9ц переходите на интервальное голодание, звучит страшно, на самом деле отличная вещь. Голода нет, зажеров нет, но это при условии что углеводов тоже 5% в день и те не их хлеба или фруктов. Поверьте из овощей и орехов легко набрать дневную норму по углеводам.
@@nataliak196 спасибо!Надо пробовать.Посмотрю в интернете как это делается)
@@эльвираюдина-м9ц вот конкретно об начале ИГ( интервальное голодание) ruclips.net/video/7DC5Ph8gZuU/видео.html
Маша ты молодец
Моя любимая каша😋😋😋👍
Класс! Умничка и красавица!
Хорошее меню.Спасибо.
Очень классные рецепты!
Молодец вы умничка сохранила видео будем ждать больше видео
Спасибо!
Вы умничка, справились, теперь и нам.
Умничка.Стала красавица.
Получается без сладкого и мучного?
Умничка. Вкусно и сытно.
МОЛОДЕЦ 👏👏👏👏👏
Это очень крутой салат.. реальности щётка
Мария, что вы и когда пьёте?
2 литра воды и чашку капучино. С утра воду. И отдельно от еды весь день. На ночь - чай из ромашки с имбирём и мятой.
Ничего себе!Так много еды и сахар в каше!Разве можно на таком рационе похудеть?Извините,я не в осуждение.Мне просто интересно.
Сейчас в магазине молоко 1,5 %. Куда еще разбавлять. И так на вид уже синее. Ладно если домашнее ,то еще куда не шло.
Не нужно брать обезжиренную молочку, наоборот берите самую жирную, много не съедите а по гликимическому индексу жирная молочка в разы лучше чем обезжиренная.
Кашу из пшена и тыквы хорошо в духовке томить)
Настолько похудеть, у тебя нет кругов под глазами, кожа не обвисла, это возможно?! Ты КРАСИВАЯ
🤗🌈🌼
@@tafje так это возможно да🤣
Это возможно с помощью лазерного фототермолиза (5 раз) и блефаропластики 👀 🤣
Конечно возможно, она же молодая ещё! Кожа прекрасно уходит...она же не за месяц 50 кг скинула...
Да все обвисло.. Только пластика.. 😂😂Жрать меньше надо было.. Тогда диеты из месива не нужны..
Вы ещё и из Твери))
Салат называется "щетка"...
Помолодели.
Всё 👍!
Как вы считаете калории ? Даже на заправку и отдельно на все продукты?
Я пользуюсь приложением Fatsecret в телефоне и сайтом calorizator.ru
А какой перерыв между приемами пищи?
Не меньше 2, не больше 3 часов. Записала видео об этом. Как отказаться от чувства голода - ruclips.net/video/Ocv4xEtxPYI/видео.html
Сильно экстремально
Вы,красотка и молодец!
Молодец, подписка и лайк!
🤗🌼🌈
Тыкву лучше потереть на терке
Приветик, а можно при похудении фруктозу добавлять?
Фруктоза=сахароза=сахар=жир, организму все ровно в каком виде сахар вы упортебляете, только заменитель можно
Я не добавляю. А зачем? Вместо сахара? Одно и то же.
Спасибо за ответы
Вы начинали на пп или на системе - 60?
Прям загляденье!) А как самостоятельно определить нужный калораж? и научиться быстро считать кбжу?
Рассчитывать калорийность нужно индивидуально. Вот здесь можно посчитать свою норму и отнять 15-20% - calculatorium.ru/body/mifflin-st-jeor-equation Для расчета рецептов есть сайт calorizator.ru
@@tafje Большое спасибо!
Это же надо просто сидеть дома и только и делать, что взвешивать и считать...
@@ИринаДюгованец необязательно можно приготовить на 3 вперед
@@ИринаВласенко-л8ь очень люблю свежее))
Умничка
За какой переиод похудели можете ответить?
6 лет с перерывом на беременность и роды и частичный возврат веса.
Что тростниковый сахар ,что белый рафиниров не какой разницы ,калорий одна и таже!!
Калории те же, но пользы больше. Там магний, кальций, например.
@@tafje это маркетинг и не более
Каша просто вау! 👍
A ja jajca variu na zavtrak i syta na dolgo, a vot kasa dlia menia eto desert - esli utrom sjem tak nu nikak nenaedajus I progoladtsia mogu za paru ciasov i Priam tak cto pol kastriuli moge skusat. kaki ze my raznye :)
Да. Важно прислушиваться к организму и искать свои идеальные варианты. Кому-то хорошо подходят бутерброды с цельнозерновым хлебом на завтрак. Яйца тоже хороший вариант 👍
Мария Тафье Da ja soglasna, mne hotiaby kasa na zavtrak (scem ja ne probyvala - i orezki i chia dobovliala) kazetsa idealno, no zeludok trebuet drugoe:) ja liubliu smotret vashye meniu na den, a to eda ocen raznoobraznaja!
Не знаю, я ем половину этого, не ем соленого, острого, жареного, выпечку не ем, хлеб изредка, но вот похудеть никак не могу, может из-за возраста.
Такая каша вам не даст похудеть ни когда. Уберите углеводы 5-15% в день и это только овощи наземные,ни каких углеводов из фруктов, муки, каш. Убрали углеводы, добавили жиры, белка, емли у вас сидячий образ жизни то достаточно 1гр на 1кг вашего веса. На первых парах калории не считаем, просто медленно но верно уходим от углеводов. Справились, тогда начинаем работать над сбросом жирка с наших боков. Ни какой сильной физич нагрузки, просто ходим по 10000м в день, а лучше больше. Ходим спокойно, не бежим. Кросовки с хорошей амортизацией обязательны, иначе убьете все суставы. Все получится.
У меня нет мультиварки и микроволновки, хотелось би знать неужели так отличается вкус, чем если просто потушить в кастрюле без масла?
Можно потушить.
Совершенно верно. Микроволны это очень вредно. Готовьте обычно. Плита и духовка. Хватит.
Супер
Такие порции немаленькие... Я в течении дня и то меньше съедаю, но не худею почему то..
Попробуйте посчитать калорийность, может, нет дефицита, вот и не худеете
Маша. Как вы считаете калории в продуктах? Я только на упаковке прочитать могу. (.
Мне помогает сайт calorizator.ru Приложение Fatsecret
Мария здравствуйте! Скажите пожалуйста, как вы считаете калории ?где взять таблицу,подскажите пожалуйста.
Здравствуйте, калории продуктов считаю в приложении Fatsecret и на сайте calorizator.ru
@@tafje спасибо большое
Я столько не съем.
Мне на 3 дня еды хватит
Я тоже не могу столько есть. Ем гораздо меньше. Всегда думаю, что же до этого ел человек, если съедая столько ещё и худеет.
У меня такой же вопрос.
А сколько вы едите в калориях?
@@milalet8212 Попробуйте)
Люблю готовить, но считать калории всю жизнь не смогла бы. Это жесть как она есть🥺
А там, где вы обед показываете не опечатка случайно? Один кусок рыбы по-моему 250 гр весит
Это кафе взвешенной еды. Я беру все сама на вес. Вся порция весит 250 гр. Снимаю крупным планом и людям кажется, что тарелка 30 см, а рыбы в ней полкило):
Мария Тафье и правда больше кажется)
Здравствуйте. Вы молодец, подскажите как боретесь с лишней кожей.
Здравствуйте, посмотрите, пожалуйста, здесь: Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения на 51 кг - ruclips.net/video/wMZv_Irtj_g/видео.html&t
Спасибо.Очень полезно.
Я так понимаю, что жизнь уходит только на приготовление и приём пищи! 🙄
Да утром встаешь, готовишь хотя тебе и лень,, мыть надо тарелки, учеба, опять готовить мыть тарелки, ЖИЗНИ наши проходят так
😂😂😂
А если ещё мужу отдельно готовить и ребёнку, можно из кухни не вылезать.
Да, когда сидишь на диете, много времени уходит на приготовление еды.
Нет
Кто пробовал, какой эффект за месяц?
Сахар лишний.
👍
За какое время т. Е.
За какое время вы похудели?
Основной вес сбросила за 1,5 года. Подробнее на моем Дзен-канале zen.yandex.ru/tafje