CUÁNTO tiempo ESPERAR para ENTRENAR DESPUÉS DE COMER 🔴🔴 | Tip nutrición #29
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- Comer y entrenar, pero... ¿cuánto tiempo dejo entre la comida y el entrenamiento?
En el vídeo explico 2 razones para entender cuánto tiempo debemos esperar para entrenar.
¿Tomáis batido de proteína post-entrenamiento? Entonces no cometas el error que explico en el vídeo...
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Хобби
Siempre esperaba unas 4 horas para sentirme bien ligero y nada lleno, más por instinto que por información, que bien saber que lo estaba haciendo de manera correcta :)
Sin duda tu instinto te lleva por buen camino jeje :)
DrLecter jajajajaajaj yo hacia lo mismo, ahora se que lo estaba haciendo bien
Chales, mi Mamá me decía que esperara una hora después de comer para hacer ejercicio, qué bueno que soy rebelde y no le hice caso :v
Que complicado esto de querer estar mamado :(
JAJAJA😂😂
Jaja💪
🤭🤭🤭🤭🤭
@@Pudín222 hola hermosa
Sin embargo estás mamado, hehe
Y si soy albañil y acabo de comer y tengo que subir bloques cargando que hago
🤣😂🤣
Comer rapido y cagar rapido
@@crisgonzalez7109cagar? xd
Patrón no puedo ok jajaja lo echaban a la mierda
Esperar tres horas
Y se supone que debemos comer mínimo cada 3 horas !!
No manches !!
¿ donde esta la lógica ?
En lugar de comer mucho en el desayuno comida y cena, comer menos y distribuirla
Daniela Jalomo Trejo exacto!!!!
Obvio bravo que te fijaste, eso yo le comento
Quien dice que hay que comer cada 3 horas? Es un mito. Es lo mismo si comes cada 3 o cada 6 o lo que sea. Como te sientas mas cómoda. Al final lo que importa es si comes menos calorias que las que tu cuerpo necesita
No veo cuál es el problema, come, espera 3 horas, entrena y luego vuelve a comer... Que te impide comer cada 3 horas y hacer la digestión? Además ese régimen de 8 comidas diarias no es para todo el mundo, es para un somatotipo y un metabolismo específico, yo soy ectomorfo y después de los 30 subí 15 kilos y me salio barriga de la nada, cuando yo siempre había sido un esqueleto, sencillamente mi metabolismo cambio, ahora como una sola vez al día a las 6 y solo como grasas tratando de no comer carbohidratos y tomar muchísima agua, he bajado 8 kilos en un mes y quiero bajar unos 12 más, quedar lo magro posible para después ir aumentando poco a poco hasta ganar 20 kilos (que sentido tiene? Pues comer mejor para quemar la grasa y aumentar hasta mi peso ideal pero sin tanta grasa, más que todo músculo, eso me puede llevar unos 5 años,así que mi yo de 36-77 estará más sano y se vera mejor. Vale la pena no?
Like si haces ejercisios sin zapatos y sin calsetines en tu casa
Jajaja si en Bola literalmente
Descalza jaja siento que me resbaló menos y lo hago mejor
Y sin calzoncillos
Sin ropa interior tampoco xD
Yo descalso porque se me rompieron las medias 5 veses por entrenar con medias XD
Para los que hagan entrenamiento en ayunas y hayan experimentado dolor estomacal, recomiendo sustituir la idea por un desayuno pequeño, tomarse una fruta o una tostada (algo), ya que si no, pueden sufrir un ataque de ácido como me pasó a mí.
Entrenamirnto de fuerza en ayunas o con pocas calorias si no estas en descarga es una basura , informate bro , porque estas bajando tu rendimiento a lo tonto
@@aitoor8220 Hola, he escuchado a bodybuilders decir "Si quieres ganar fuerza, entrena siempre con el estómago lleno", especialmente a Eddie Hall. Y he escuchado a otros decir "Entrena con el estómago vacío que vas a conseguir muchas ventajas".
Yo lo que hago es esperar 4 horas después de comer, porque no me funciona ni lo uno ni lo otro. Yo estoy avisando de que si vas a entrenar con el estómago vacío, puede reaccionar mal y darte un ataque de ácido. Para prevenirlo, come algo, por pequeño que sea, de todas formas gracias por tu comentario.
@@nicosoftnt no no por supuesto que es importante ir con el estomago vacio y bien hidratado , pero con nutriente en sangre , habiendo hecho una comida con hidrato y prote de buena absorcion 1 -2 horas antes
Esto es para gente que no tiene otra actividad en su vida que hacer ejercicio, cualquier persona nomal que trabaja 8 horas diarias jamas puede llevar esos tiempos de espera 3 horas para ir a hacer algun tipo de ejercicios luego de haber comido! ABSURDO!
3 o 5
Solo esperare 1 hora :v
JAJAJAJAJAJ exacto
Solo espero una hora y mi rendimiento es igual eso depende de cuanto comas
@@itzeltunon2224Exacto, todo depende.
Yo como 3 hs antes de entrenar y me siento muy bien ,y creo aprovechar los nutrientes ingeridos en esa comida ,estoy de acuerdo
Oye una pregunta muy random :v me podrías ayudar a distribuir mi tiempo para entrenar es que no puedo acomodarme :v
@@Diego-ci3oq Primero lo que tienes que tener en cuenta para establecer tu rutina en una hora determinada, es a ¿Qué hora estás libre y disponible para hacer ejercicio? Luego ¿Si ese tiempo ya digeriste? Si esto podría ser un problema, entonces has ayuno. No sé si ya investigaste los ejercicio que vas a hacer, si tú caso la respuesta es sí, entonces tienes que acomodarlos en los días que vas a hacer ejercicio. Que duermas bien y comas saludable. Después para finalizar ¡No poner excusas, ser disciplinado en tu rutina! ¡Saludos! 👋🏿😉
@@hola.2260tú entrenas en ayunas? Si se entrena en ayunas se puede aumentar músculo?
Definitivamente yo prefiero hacer ejercicio en ayunas... si espero de 3 a 5 hrs. Ya tengo hambre de nuevo 😬
Buena información pero no puedes asegurar eso por completo ya que cada metabolismo es diferente, en mi caso me basta con 1h después de comer, ni más, ni menos y entreno super bien rutina Phat, y sin preentreno
eres metabolismo acelerado, no ?
Yo en realidad entreno y espero unos 10-15 minutos para desayunar, más que nada para que se me pase la agitación. No sé que tan bien o mal esté eso...
Buen aporte, siempre se aprende algo más para sumar...nunca esperé tres o cuatro horas antes de entrenar... trataré de aplicarlo en la medida de lo posible.. 👌
O SEA QUÉ SI SOY UN OBRERO QUÉ DEBE REGRESAR A SU TRABAJO INTENSO DESPUÉS DE COMER DE NADA ME SERVIRÁ LA COMIDA? ENTONCES HABLARÉ SERIAMENTE CON MI JEFE PARA QUÉ ME DEJE REGRESAR TRES HORAS DESPUÉS DE MI HORA DE COMIDA! :)
Querido una cosa es el trabajo, y otra el hacer ejercicio, obviamente trabajar ejercita y mucho, pero sencillamente no es lo mismo porque si que estas de alguna forma ejercitándote y siendo productivo pero no es lo mismo a cuando haces ejercicio puesto que aquí te centras en ciertos músculos, créeme, solo intenta un día que tengas chance hacer ejercicio y cuando termines espero estés bien igual y puede que no te afecte tanto porque ya tienes el cuerpo algo preparado por el trabajo pero si es distinto
Soy albañil... Y ya me diste la escusa perfecta bro!
@@thebestelectronicmusic5130 @@thebestelectronicmusic5130 albañilería es un trabajo pesado pero no sé puede comparar con una rutina de 1 hora de entrenamiento de gym, yo fui albañil un tiempo, al final del día terminaba echo mierda, al otro día con dolor muscular, pero en gym a la 1 hora de entrenamiento estoy jodidisimo, me dan risa los que creen que por ser albañiles hacen lo del gym o que es algo más hardcore que el gym, sí así fuera mi patrón sería Rocky, pero nel, es un viejo panson bien corrioso.
@@wizardplay5409jaja entonces no sabes lo q es verguiarc en el trabajo :)
ser albañil es un trabajo pesado y bastante exigido de fuerza física, pero no es lo mismo que un entrenamiento concentrado de alto rendimiento.
Llevo 20 años entrenando en ayunas(tomo un café y bastante agua y siempre por la mañana), no por nada, simplemente porque un día me di cuenta que entrenaba mejor, más suelto, eso si cuando lo comentaba me han dicho de todo menos guapo, y bueno veo que el tiempo me ha dado casi la razón...buen video gracias.
@Maximiliano Del Castillo, una media hora antes, saludos
@Maximiliano Del Castillo , media hora antes del entrenamiento, saludos
Mentiras. Si comes un pequeño snack espera 30min. Si comes un desayuno completo espera 2-3h. Créanme eso es lo que tarda la digestión.este es el único video que dice 3 a 5h ese men está loco.
Me parece que depende de qué tan pesada sea una comida
@@angeldavidochoaarcia9872 eso es verdad no lo voy a negar pero creo que lo más lógico es no comer una comida súper pesada antes de entrenar.
Pues depende de cada persona si eres alto y tienes tus músculos como yo necesitas comidas en volumen tanto en proteínas,carbos,grasas y micronutrientes bueno lo que quiero decir es depende de la forma física que tienes para definir cuanto tiempo tardaría en digerir los alimentos en mi caso son 4 horas jajaja como mucho para mantenerme si comeria poco tardaría 1 hora pero estaría mal alimentado y sin ganas todo el día.
@@sergiocortez5127 en fin el no está loco ni equivocado tampoco tú solo depende de la cantidad,el tipo de alimento y tú forma física para determinar cuánto tarda tu cuerpo en digerir los alimentos.
Nadie ha entendido el vídeo. El vídeo explica científicamente por qué es ineficiente entrenar antes de que la digestión esté completa. No significa que no se pueda entrenar o que te vayas a morir. Simplemente no le estás sacando el mayor provecho. Yo me como 100 gramos de carne roja con un poco de verduras y a la hora ya estoy entrenando sin problemas, aunque sé que no es lo ideal. Es por falta del tiempo.
Toda la informacion que nos estas dando depende unicamente de la rapidez del metabolismo de cada persona!
@@Madelaine2023cuánto tiempo tú esperas?
Si empiezo a las 7 de la mañana entrenando tengo que ir en ayunas entonces!!! Y entonces las energías de donde las tomo?
Del glucógeno que tienen los músculos, ya que al dormir no los eliminas
el entrenador del gyn dice 2 o 3 horas y enseña como 20 añosss
Yo soy ciclista semi profesional, tengo 15 años y el nutricionista deportivo de mi equipo nos da el desayuno a los ciclistas 2 horas y media antes de entrenar.
yo estoy de acuerdo y que gran video, los tiempos que propones son los correctos, esto es por tener respeto a nuestra salud, hay muchos que no les importa, haya cada uno como trata su cuerpo, pero tengan en cuenta que es su salud la que importa, aqui no se trata de ser heroes.
Me encanta este video. Justo lo que necesitaba saber... Yo creo que con 3hs después del almuerzo está bien 👏
Gracias por la informacion por que en educ,fisica me senti muy mal pero luego cuando llegue a casa decidi descansar para ver si se pasa pero luego me senti anemico pero luego supuse que decoo ser por que me intoxique con algo lo bueno es que despuea de vomitar ya me siento de maravilla
ahora que lo pienso talves estaba anemico por no aver digerido el almuerzo
Bruno en caso de entrenar en ayunas por la mañana, la taza de café cuánto tiempo antes de entrenar debería ser ingerida? Buena data! Gracias
Café y/o cafeína unos 20-30min antes de entrenar ideal 💪🏼
@@brunorequenaa entonces antes de ayunar un batido de proteínas+bcaas puedo usar también un quemador de grasa todo a la vez 30 minutos antes y en ayunas?
Yo tengo como muchos el problema del trabajo por turnos así que unas semanas por la mañana pronto y otras las tardes libres
Hola espero puedas ayudarme a mí alas 3 horas ya tengo hambre, ya alas 5 horas no tengo energía... Puedo tomar un café antesde entrenar? O debo esperar? agradezco tus tips los iré aplicando
Una pieza de fruta
Que buena explicación. Excelente información. Gracias. 🤗
Y que hay de la siesta después de comer? Acelera el proceso digestivo o mo es recomendable? A mi siempre acabo de comer y no resisto el sueño 🥺
La digestión será la misma 😊💪🏼
*Si soy flaco,como mucho y hago mi rutina de ejercicio diario* eso funciona verdad???😁
Hola! Muy buena información. No tolero la cafeína 😢
Que bonitooo que explicassss hermosooo... lo voy a aplicar a mis dias
La verdad este vídeo me sirvió de mucha ayuda, yo hacía de levantarme temprano (5:30 AM) y comer algo ligero, para entrenar alas 7:00 AM, esperando una hora. Pero me pregunté que si lo que hacía era lo ideal, lo busqué en Google y me salió que entre una a dos horas, sin embargo pensé que podría investigar un poco más, total no cuesta nada y lo hice, y me doy cuenta que resulta que no me sirve de nada y hasta me perjudica, este método de comer y esperar una hora yo lo hacía siempre que hago ejercicio (6 veces por semana), ya no lo voy a seguir usando. Bueno uno no nace aprendiendo, por eso es importante investigar siempre que tengan una duda ¡Gracias por la información y buen video, saludos! 👍🏿👏🏿👋🏿
Cuántas horas esperas ahora?
Tengo una duda Bruno. Si a las 3 horas es el punto "álgido" de la digestión donde el estómago realiza más esfuerzos en ésta, ¿Por qué dices de entrenar de 3-5 horas después de la ingesta? No tendría que ser de 4-5 horas después? No sé como vamos a poder entrenar a las 3 horas si es cuando más esfuerzo toma el estómago
En primer lugar pienso que es un rango debido a que varía según el metabolismo de cada persona.
Y en segundo lugar no se si ese grafico sea del todo exacto, sería interesante saber de dónde lo saca o si es solo una aproximación inexacta solo para explicar la idea.
Como sea, pienso que el mejor indicador en este caso te lo dará tu cuerpo. Prueba 3 horas y 4 horas y analiza cómo te sientes y tu rendimiento. También en que tiempo te mandan al váter.
En mi caso personal ronda las 4 horas para sentirme completamente ligero.
Y quizás lo ideal sería 5 horas, pero si vas a tener 3 o 4 comidas al día termina siendo un poco inviable.
Vamos el tema es estar cómodo y hacer el trabajo, escuchar lo que la ciencia considera ideal pero también evaluar su nivel de impacto para no estar exagerando en detalles.
@@MarceloArzubialdeRodrigueza la final cuánto esperas?
de donde sacaste ese estudio...? i como hacen los que comen cada 3 hora?
Lo que importa son las calorías que consumas en un dia no la frecuencia con la que comes y lo ideal es entrenar 2horas después de comer según últimos estudios
Yo solo tengo una hora para entrenar en la noche hay solo esperare unos 20 minutos xd...
será que me voy a morir xd
Somos dos🤣
Ahora tres
Ahora 4
Gracias bruno 🙋♀️muy buena información, oye pero sí podemos tomar agua??? Antes, durante el entrenamiento.
Agua puedes tomar cuando quieras 💪🏼😊
Gracias, ahora se que puedo entrenar en ayunas 🫶🏼
Y cuanto espero al tomar un pre entreno?
Excelente video Bruno, podrias hablar sobre la cantidad optima de nutrientes de forma solida por comida, para maximizar la absorción..
Tomo nota amigo, haré un nuevo vídeo hablando de estos temas :)
Corrí al rato de comer y ahora me duele el pecho y intestino toy descompuesto
Te dio vaso bro
y como seria en caso de aquellas maneras en las cuales se come cada 3 0 4 horas? cuando entrenar entonces?
Cuando se quiera, si ya partimos de una base que esta mal lo que venga despues tambiene stara mal. Pero tambien hay que ver si se hacen mas comidas se comera menos por comida por lo que tambien se puede dijerir antes la comida y con ello entrenar antes, pero vamos, que comidas "normales" tardan unas 5h minimo en digerirse.
Bruno Requena - Fitness Coach & Nutricionista ya no supiste como explicar ésto!😒
Abner Hernandez si comes cada cuatro horas tal vez deberias empezar a entrenar a las 3:45 horas de haber comido y retrasar un poco la siguiente comida pero no creo que sea tan necesario comer cada 3 o 4 horas. De todas formas si lo que quieres es ganar masa y no definir esto puede que no sea tan importante como si tu objetivo fuese definirte.
Pd: si de verdad quieres estar en forma come en los momentos adecuados y no tanto, que no cuesta tanto como parece.
Es usar lógica, ya que la mayoría de alimentos se digieren en varias horas . Una opción es claras de huevos y avena en una comida pre entreno . Por el tema digestivo
Hola Bruno. Suelo tomar el batido post entreno acompañado de una fruta y dos horas más tarde suelo hacer la comida sólida. Que opinas de la fruta después de entrenar?
Pues no opina nada solo un corazon, hay tienes la respuesta.
Creo que si tiene razón estuve una semana trabajando con mi papa en una casa para impermeabilizar y estuve comiendo todo el dia , saliamos a las 6pm mi última comida era dos latas de atún que venden en el oxxo y todavía en lo que llegaba a mi casa , me bañaba , bajábamos herramientas etc , pasaban como 3 a dos horas osea me iba a entrenar como a las 9 y fueron uno de mis mejores entrenamiento de mi vida , apesar de aver trabajado todo el dia tenia una excelente energía y me sentia con fuerza en mis músculos en levantamientos y me acabo de dar cuenta porque gracias al vídeo ya , ahora continuo llendo al gym pero a las 10am y antes de eso me tomo mi licuado y aun asi me siento todavía fatigado como que con sueño
Si espero todas esas horas ya tengo hambre y casi no tengo energía
Yo como a las 1 pm y hago ejercicio después de las 5 pm. ¿Luego del ejercicio debería tomarme el batido a pesar que ya sea de noche? He escuchado que los batidos no se deben tomar en las noches. ¿Cómo sería en este caso? ¿Y qué debería comer después del ejercicio si no se puede batido y además es de noche? Saludos a todos!
La vida es solo una, así que cagala
Entonces si como desayuno a las 7:00am para las 5 o 6 hrs que espero ya se yego la hra de El almuerzo, como El almuerzo a las 12:00 pm espero 5 a 6 hras y ya se yego la hra de la cena!😫 entonces cuando entreno pues! A la 1:00 am?🤷🏻♀️
Yo como una comida alas 2:30 de la tarde después descanso y ago ejercicio de 1hora con 30 min alas 11:30 de la noche ago bien o ago mal?
YO IBA AL GYM EN LAS MAÑANAS, PERO AHORA CON EL CORONAVIRUS, Y LOS GYM CERRADOS, Y TODA LA FAMILIA EN CASA, NO SIEMPRE PUEDO HACER EJERCICIOS EN LA MAÑANA, COMO HOY POR EJEMPLO, COMI HACE MEDIA HORA, PERO ESPERARE MEDIA HORA PARA ENTRENAR, SI ME PONGO A ESPERAR ME VOY A QUEDAR DORMIDA 🙄🙄🙄🙄 Y NO VOY HACER NIUNA LESERA., NO QUIERO BAJAR LA GRASA DE AHORA, QUIERO BAJAR LA GRASA, QUE TENGA EN MIS DEPOSITOS, Y CREAR MUSCULO.
Muy buen video, esperaba que alguien me lo explicara así de bien
que recomiendas para rebajar el estomago y agrandar el musculo de los brazos de una forma rapida y efectiva ?
Entrenar entrenar y entrenar.... Y controlar la boca claro 💪🏻
siempre he entrenado 2 o 3 horas despues de comer..sera por eso que no veo muchos resultados?
Me hace sentido lo que dices. Siempre después de los batidos quedo como globo. Debe ser por que lo tomo justo cuando estoy en el pick del proceso digestivo. Hoy probare entrenar sin previa comida💪
💪🏼💪🏼🙌🏼
En los gym según hacen ejercicio se lo van tomando así que todos lo hacen mal 😂
Se puede aumentar masa muscular si se entrena en ayunas?
Si
Hey muchas gracias por la info! Saludos desde México
Y si el nitriologo me recomendo una fruta con yogurth antes del entrenamiento, Es? recomendable hacerlo
Hola, Bruno. Los días jueves desayuno a las 5am porque tengo clases de 7 a 9:30 y entreno a las 10. Crees que también debería entrenar en ayunas?
Pues ahí ambas opciones pueden ser buenas, solo debes probar como te sientes más a gusto.
En tu caso solo te recomendaria entrenar en ayunas si eso hace que puedas dormir 30-60min mas ya que ese tiempo es bastante para ayudarte a recuperarte mejor. :)
Estoy totalmente de acuerdo con el profe.
Creo q la pregunta es cuánto tiempo debo esperar para q no me de un calambre al estómago o algo así. Y no si aprovechamos los alimentos.
Acabo de comer no, quise descargar, un traile porque estaba, lleno, y el patron me corrio, solo por seguir tus consejos, jaaaa seguire, en la lucha, good luck bro
Que me recomiendan jaja. Yo me como 3 tortillas en la cena pero no se cuánto debería esperar para entrenar 🏋️♀️ Porque si hago lo dice el video me tocaría entrenar a la 2 am jajaja cuando ya todos están durmiendo :,v 😂
Quien cena a las 9 de la noche? La cena es a las 7. Y además, el ejercicio se hace por la mañana no por la noche
Lo mejor es hacer ayuno intermitente , cenas a las 6 de la tarde y desayunas a las 10 de la mañana, solo toma agua en ese periodo, haci haces ejercicio entre las 12 de la noche , o a las 8 de la mañana o como quieras pero haci dejas ese periodo
@@elfacherito6962 Por la mañana algunos trabajan o estudian 🙄🙄🙄
@@robertg197 Ayuno intermitente 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Entrenar x la mañana. Desayunar ( proteína) al mediodía, trabajar x la tarde y volver a entrar x la noche...
Que tontería. Entonces nunca voy a entrenar porque a las tres a cinco horas ya estoy cenando y tengo que esperar hasta el almuerzo para entrenar pero ya es almuerzo
entrena a las 5 de la mañana y el la tarde es facil asi
Claro y para entrenar a las 5 a.m. tuviste que despertarte a comer a media noche 🤦♂️🤣
Mierda con razón siempre pensaba (pues es como el trabajo, comes y de nuevo a trabajar!)
Pero NO en las 3 últimas ocasiones termine enfermando me y vomitando (odio vomitar es lo peor) ahora me espero 3 o 4 horas (vaya diferencia)
😉💪🏼💪🏼☺️
Pero sacando cuentas te levantas a las 8, desayunas y recien a las 11 vas a poder hacer algo caminar, ejercicio o lo que fuese, pero es un medio día perdido ya! Realmente es un disparate!
Y si soy hipoglucemica y debo comer seguido? Me he mareado en el Gym.
Hola bruno si me bebo una taza de cafe y 2 rosquillitas aque horas entreno??
Hola yo soy de metabolismo normal y pues jamás me han gustado los batidos ni la avena en semillas solo me aguanto tomar la avena líquida aunque yo voy al gimnasio a hacer ejercicio por 2 o 3 horas más o menos, dependiendo lo que me tarde y no sé qué comer algo antes de ir al gym aunque yo voy al gym a las 6:30pm y quisiera saber si sería bueno comer fruta antes de ir al gym por ejemplo una manzana y un baso de leche y pues me gustaría saber qué ventajas y desventajas tiene los alimentos antes de hacer ejercicio y me gustaría saber, porqué razón toca esperar 1 hora comer después de hacer ejercicio porque por osea en mi caso yo tan pronto terminó de hacer ejercicio inmediatamente me da hambre y también me gustaría que me digas que ventajas tiene eso de comer una hora después, de hacer ejercicio y saber qué pasa en el cuerpo? Además de eso, me gustaría saber si también sería bueno comer una hora antes de hacer ejercicio?
Que bien lo explicas, muchas gracias 😊
Hola muy buenas
Disculpa tengo una duda los BCAA en ves de eso puedo tomar un batido con una scoop de proteína? Sería lo mismo ?
Whey protein sería incluso mejor 😉💪🏼
Y para los que nos desmayamos entrenando en ayuno? Como hacemos? Y si solo puedo entrenar a las 8 o 7 am como lo hago?
Platano y au
@@aitorgonzalez4777 que va, no me rinde mucho eso 😪😪😪
Y si desayuno lechita de búlgaros con pan de dulce ¿en cuanto tiempo ya me hizo digestión para poder entrenar?
tus calculos de las comidas en gramos son en crudos o cocidos ?
Yo tomo despues de almorsar algo de 2 litros es decir abundante agua cuanto deberia de esperar para hacer ejercicio en mi caso me gustaria tu respuesta bruno
Si tomo el batido después de entreno, y espero 2 horas y media para volver a comer, estaría bien o estaría haciendo algo mal?
En ayunas estás mal, ya que cuando un cuerpo no desayuno antes de los 45 min promedio al levantarse, tomará de la reserva y cuando desayune no aprovecharas mucho ya que cuerpo ya agarra los nutrientes para suplirlos.
Quien te ha mentido de esa manera?
Que buena información, pregunto.. Después de entrenar el batido y luego la comida sólida, o todo inmediatamente gracias por tu repuesta
Son 2 tomas de proteína diferentes, sepáralas !!!
5 o 6 horas es mucho tiempo para una digestión.
y que pasa con las bebidas isotóticas (caseras) o extractos de frutas o verduras tomadas en ese lapso de 1 a 5,6 horas que dura la digestión y durante el entrenamiento
Gracias por el video, muy bueno. Y si no tomo café, qué lo reemplazaría?
gracias por la informacion, buen video, me ha servido.
😊💪🏼🙏🏼❤️
gran vídeo!! esta semana lo pongo en practica!! tienes un gran canal...a seguir así :D gracias!!
Grandeee jejeje :)
Pues es mejor antes de entrenar un batido de café con una banana o plàtano.Ambos licuados en leche.
Y esperas de 30 a 40 minutos.
Yo lo hago y me funciona.
No da problemas de estomago mientras entrenas?
Y si se licua con agua y no con leche?
Y si tomo solo un baso de leche y entreno dos horas después? Mis prácticas no me dan tiempo de entrenar de tarde
Buen video, lo estuve haciendo mal todo este tiempo gracias crack
Tampoco lo hacías “mal”. No hacías lo ideal para dar tu 100%. Pero si vas a entrenar comiendo a la hora que sea de que creces creces.
Ok entonces si yo me levanto a las 8 30 y me voy a trabajar a las 13 30 y vuelvo a las 21 45 debería entrenar en ayunas ? Si no no me dan las horas es imposible
Ademas mi nutriologa me ha dicho que por mi edad no debo pasar mas de 3 horas sin tomar nada porque empese a perder mucha masa corporal
Mil y mil gracias por compartir tus conocimientos ya que estoy empezando con el deporte y quería asesorarme antes de empezar
❤️❤️
Gracias Bruno.
gracias por la informacion es muy clara y efectiva.
A ver si mi dieta de nutriologa como cada 3 horas como le hago?
Resumido, 2 a 3 horas antes de entrenar. Listo
Excelente explicación..
bueno entonces comere despues :c
Si desayuno un bowl de avena solamente avena cuánto debo esperar para poder entrenar?
Perdona.yo entreno a las 9:15 de la mañana..solo desayuno a las 7:30 batido ISOLATE y 1 plátano.. y después del entreno ya hago mi post entreno 45' después de este merienda.... Comida almuerzo y cena etc... Está bien hecho
Gran explicación, nueva suscriptora....♥️
.
En cuanto de agua debo preparar esos 100gm de cafeina, disculpa el ejercicio en ayuno serviría si ando ayunando 16 HRS?
Re bien explicado. Gracias
y qué hago si sólo puedo entrenar en la mañana por mi trabajo teniendo una hora para la digestion y una para entrenar...
Solo tengo de 6am a 9am para desayunar y entrenar...
Termino de comer y en dos horas entro a trabajar, q hago
Bruno y sobre el tiempo de comer después del entrenamiento?
ruclips.net/video/PSMv2x1fV1M/видео.html