Long Wu - IFBB Pro: Road to Arnold Episode 2

[@mistarg99]

So excited for this series, Keep up the great work man!

[@longwuifbbpro2336]

Thank you! If you like the series, please share with your friends!

[@nassw5345]

Bro admire your hard work! Will definitely follow and share! Much respect

[@wagagagaggag]

我现在用哑铃在训练，但是每次练手臂我的前臂感觉要炸了但是二头肌却没反应，这个怎么办

[@shengvc5885]

一个星期 练4天（星期六/天 健身房关门） 胸 背 二/三头 肩膀 想每个部位练两次 不知道该怎么安排 能请教一下吗?

[@markLee-lw5gl]

Sheng Vc 换一家健身房

[@爷爷-e9n]

🐲哥，怎么才能练和你一样帅脸蛋？

[@akastoryhour]

龙哥最好把全身的训练都出一遍视频，大家都能学到很多

[@longwuifbbpro2336]

Hope to teach you as much as possible!

[@johnny_woods]

谢谢龙哥！

[@李伦-u5d]

谁能告诉我。视频更新大本营在哪？？

[@宝宝蔡]

你好 很好奇新手应该如何选择重量呢？有什么方法可以测量么？

[@chrischi317]

宝宝蔡 热完身，尽量用最大重量做一个，标准是你力竭做不到第二个，这就是你1RM最大重量，之后训练按照50% 70% 85% 来安排肌肥大 或者冲力量…

[@宝宝蔡]

Chi Rujing 谢谢你哈 这样安排起来容易很多

[@李健-j3x]

他在接力呢龙哥

[@lifisher6134]

吴龙你好，你的视频真的很精彩学到很多，但是请教你一个问题： 如果训练没有搭档你建议最后几下怎么办？ （估计很多新手都没有固定搭档。。。。）

[@xixijuer5167]

李宇 用身体借力啊

[@davidsun9135]

龙哥啥时候有空来迈阿密玩，一起练！

[@-david-wang-]

二头训练干货

[@slowlifeincanada6313]

龙哥史上最帅