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哇塞，查尔斯 那番话 突然让我感觉到 这种教父级别的人物的平易近人，这么热为了表示对受训者的尊重，有点感动！
我聽到他的回答,也覺得這樣教父級別的人還能保有對於人的尊重,真的感動
@@Ghostonback 器材也會很乾淨 讚
可能嘎扎窝味比较重
@@老条 同样作为大陆人，很为你肮脏的想法感到丢脸。
不要羨慕別人的成就，往往你負擔不起他們的付出的代價。真的跪了，這就是強者的毅力和堅持，尤其是一天下來吃了如此多的雞胸肉，而且還只能吃雞胸肉，並且日復一日，這樣的生活，尊敬。
吴龙的健身视频感觉是最好的。没有那种侵略感 特亲民
顶我上去4:29 No.1 哑铃直立提拉 #中束#顶峰收缩#略微外翻5:15 No.2 哑铃坐姿提拉 同上5:50 No.3 杠铃直立上举 #前束6:35 No.4 坐姿后夹（不知道名字了。。。） #后束7:15 No.5 器械坐姿推肩 #前束8:15 No.6 哑铃 上提 #斜方肌5:30 No.7 器械卷腹 #腹肌（不管今天练什么，最后都要来组卷腹和30min有氧收尾，学到了XD）
哈哈哈 龙哥吃牛排的时候好可爱，一边吃一边幻想那些想吃的 ，看龙哥吃东西吃到生无可恋
難怪我朋友比完賽一次他就說他不再比了 哈哈
小弟健身后辈，吃确实是最难的，比训练还难。到现在我尝试过得所有煎鸡胸肉方法能有10种，最后总算找到一种我自己吃得惯，也保证少油少盐。偶尔会拿三文鱼代替，毕竟鸡胸肉是蛋白质来源性价比最高的
可以坚持每天吃无油无糖的鸡胸肉跟白米饭真的太自律了。我试过，一周就不行了。要知道那时候一杯可乐可以带来的简直就是全世界。希望大家都可以跟吴龙哥学习，在健身的路上走得更远！
你不靠健身賺錢沒必要做到這種程度
5:10左右镜头切换用闪光效果。我室内没有开灯，并且刚锻炼好吃了些东西，突入出现这么高强度的闪光差点让我晕过去。。。没开玩笑
龍哥好帥,視頻水準也是一流,查爾斯穿長袖那個真的太專業!!!!!!願更多人看見龍哥,訂閱數不該那麼少!!!!
大本营在微博。。 这里很少上传！！！
@@李伦-u5d 龍哥是世界的!!!!!!
hello 大家好，我是孜然龙。这期视频我会跟大家完整地展示作为一名职业假自然健体运动员，我在赛季的饮食是怎样规划的
When he said prepping for Vietnam I thought he was talking about going to war.
lol
Hahha, very creative!
真的不容易，捨去好多想吃的美食，要有決心跟毅力真的不簡單，加油💪
除了要有毅力跟金錢 你還有要這樣的生活 除非你也是官富二代，一般上班族朝九晚五趕時間 不用追求這樣的~
说的很实在，每天健身几个小时是不敢想象的，不过不需要练的这么专业，只要适当运动就可以了
上班前一練 下班後一練 然後上班就做只要時間內做完分內工作就好 這樣就能上班中間休息吃加餐
很喜歡龍哥的視頻風格 就是沒有風格，很簡單 很溫和...簡單分享一下自己訓練日常。可能龍哥不靠這種東西吃飯吧，所以不會刻意把視頻剪得花里胡骚，不會弄一些很爛的運鏡，整一些不好笑的題材。鏡頭後面是龍哥老婆嗎？感覺大嫂看龍哥是滿屏的崇拜跟不捨啊😂
Nik Huang 你在說誰啊？ 😂😂
龍哥 以後有機會試試看電玩 鐵拳 三島一八的髮型 看您的樣子 跟他有點像 可以試試看 絕對好看.......
whats the vege u ate ? the one thats long looking, and whats the benefit of that?
想要说如何在la可以有机会像你们这群健身pro们学习，很希望有机会可以请教。想在la找到一种fitness community不会觉得自己一个人在战斗哈哈。
跟大H同台 想看啦哈哈
加拿大那場比賽或許有機會看到同台
大H跟龍哥不是一個等級好嗎
Nik Huang 谁比较高？
都是ifbb pro，都是健体，没什么好比的
吳龍家看起來好豪華，請問當初是怎麼到美國的呢? 平常是否需要上班?
吳克洲 他是pro
老婆有钱
其實你已經有答案了
當壓榨勞工的富二代吧
现在是pro，老婆家是顶级富豪
为啥不吃鸡腿肉？我经常把鸡腿肉水煮后去皮去骨后拌点自己喜欢的酱。非常好吃。效果跟鸡胸肉比起来没差别
很好奇你Burberry T-shirt穿什么尺寸的😁
龙哥 加油 冠军！永远的偶像！
謝謝無私分享 受益了 : )
太厉害了能每天吃这些东西
5:00 的背景音乐是什么有人知道吗？
我也想知道
这个tshirt是忘记印never了吗？
哈哈😄，这期拍的好玩儿😂
多上传到youtube啊龙哥。
煮鸡蛋多好吃 我从4岁开始 每天最少要吃5个 少于5个我浑身没力气。现在35岁了
背景乐够嗨的
怎麼沒新片了？？
What is your weight and height?
英文名是龙五，赌神的朋友💪
能不能说下完整的热身准备动作
自律的人都好帅！好酷！！太棒了你
龙嫂感觉太温柔了吧！！
请问龙哥为什么没有蛋白粉的介入？是不是职业选手已经不喝蛋白粉了？
james hui 越职业喝的越少吧，营养素计算的到位靠原生食物就可以达到每天的摄入标准
有沒有可能蛋白粉就是一場騙局？這些大神光代言本身自己不用
錄得很棒，說明也很詳細，
感谢分享。高强度度训练之后，胃部的血液循环差，完全没有食欲，请问你是怎样做到可以训练完就吃饭的，有特别吃消化酵素吗？
打药呗
看来有大量的资金来支撑呀。有得时候能找到好的资金来源也是一种能力。
2：05这个屏显叫什么名字？
龙哥吃的这个餐食是哪个牌子的还是自己做好准备的
感觉龙哥，腋下没多少毛，是为了美观修过么？
你的营养信息真不错，学到东西了。 以后要多多关注才行。 我也是健康教练哦。
西兰花用烧开的水烫一下，不会胀气的
我是燙完用冰塊泡一下會比較脆再撒點鹽
龙哥多做点视频
建议剪辑的时候不要用那种高频切换的效果了。。。真的对观感起反作用
8:45 过去一个妹子好壮，这gym都是大神啊
Chenhai Hu 早上5點去更是神神級
Gold's gym基本都是大神~
我看封面還以為是 吳子龍 還好不是 ～ 是位帥哥 天差地別 你是天他是地
龙哥你吃饭时喝的是什么？
好有毅力。做鸡胸肉一点调料也不能放啊？
所以我感覺pro都不是普通人😂常年都吃雞胸肉
喜歡你的視頻！
为什么开场的BGM那么喜感哈哈哈哈，太阳当空照
龍神都沒再喝高蛋白嗎😟😟
龍哥好有錢..
有钱的背后是一顿顿白水煮鸡胸肉，大部分人没钱是因为他们连坚持吃鸡胸肉都做不到
在LA華人中只是一般
牛肉消化至少要3个小时，吃完牛肉直接睡，胃的负担太大了
很辛苦，长年备赛饮食，看着你吃就痛苦，泡面我有的是，来呀龙哥我请你吃！
5分钟左右的背景音乐是什么歌名丫？
同问
想問一下，您一個部位的訓練會持續訓練幾天之後再換下一個部位呀？
他应该是5分训练
很棒！
龍哥鞋子是什麼型號啊?
为啥都说盎司啊。。跟克怎么换算的，我也在美国这也没见哪个超市卖肉用盎司啊
人家精确计算热量摄入的，单位肯定用小的，总不能几磅几磅的吃吧
1磅是16盎司
为了参加比赛,太苦了
粗略估計一天就300-400g protein 我一天100多g protein 晚上放屁像核爆一樣
喜欢这个视频，很敬佩这种生活方式
龙哥好帅呀！
左旋英文是什么
是时候跟馆长陈之汗单挑了
上一秒说应急尿壶，下一秒出现漏斗，补剂，和饮料瓶。这剪辑😊
Ben Wu 尽在不言中
查尔斯有点像老年的詹姆斯哈登
10west 那这是住 rancho 啊 😄
这么多鸡胸肉吃多了不会很难受吗
开始做菜锅里喷的是啥啊
Kejia Wang 油。
Snowberryca 哦哦，第一次见到这种喷的
Kejia Wang 也有好几种的，最常见的是Canola Oil，我最不喜欢的。还有其他种类的还好一点。
中文字幕是什么字体，看起来很顺眼啊
換成粉紅色就是AV字體
每天6顿饭，真棒
想知道如果是维持你这个体型，正常训练，每天需要多少的能量成分摄入啊。谢谢分享。
正常訓練達不到這個體態．．．．
稍微算一下就知道了 幾盎司的肉都告訴你了
@@paulyyran 。。。。我好奇的是他的一天需要多少卡能量供应，不是问他怎么训练到这样。
@@王长銮 兩顆全蛋: 約140卡 14克蛋白質 10克脂肪 八顆蛋清: 130卡 35以內蛋白質 0脂肪 32盎司去皮雞胸肉: 840卡 160克蛋白質 八盎司牛肉: 350-500卡 50克蛋白質看部位 蔬菜碳水可算可不算 白米飯碳水自己衡量吧 數據都給你 算一下有多難？
備賽飲食 增肌飲食 減脂飲食都會有所不同 斷食 生銅 碳循環等等 都是要按照你自身的身體素質決定吃多少 每個人不一 龍哥183 80kg 但是他的淨肌肉多得一馬匹 跟其他183 80kg的完全無法相比（我自己就是184 78kg)
牛肉真的好吃多了
想問這個背心的品牌是什麼? 很好看!
龍哥自己的品牌，淘寶搜尋profitapparel
我也尝试过，把吃饭当成一种任务的时候，它也变得像鸡胸肉一样索然无味了
白色恋人套餐。
健美真的吃最累，每3小時一餐，一天6餐
你會發現肌本上都沒時間 除非你一次準備完一天的健美餐盒
@@藍色的-h6s 目前我是一天5餐 花一個半小時準備三天的伙食
看個人，我之前看一位馬來西亞的華人職業選手（他2013年開始比職業賽），他就是固定一天四餐，每個人腸胃消化和適合飲食方式不同。
背景音樂好好聽
真的生無可戀
Respect!
你家房子这么大，平时你做什么工作？够能挣钱的
龙哥. 你好，我想问下为什么你一天蛋白质摄入都是肉类，不喜欢摄入蛋白粉和蛋白棒之类的蛋白质吗？
我看好幾位職業選手吃，八成以上蛋白質攝入，都是吃天然食物，少數才靠乳清蛋白。（還有看個人腸胃消化吸收能力）
晚上11點食一餐，這不會影響睡眠的嗎？
Louis Lou 要持续消化吸收的，这样才不会消耗肌肉
@@贾克斯-n7d 哦
龙哥蛋白质全靠肉阿 都不喝高蛋白的
吃的下，食物比较好。吃不下蛋白粉比较容易吃点，毕竟是喝的。
泡面太好吃了 +1
鸡胸肉是水煮的吗…感觉没任何颜色，吃一下都会吐啊
應該是烤的 無油
呵呵，我就特喜欢吃水煮鸡胸肉，不需要任何的调味料都能够吃得津津有味。
蒸的比煮的好
这就是我跟大佬的差距，每天吃这些我直接就疯了
不用类固醇也这么棒
好奇龍哥並不是娶美國老婆為何會想搬去美國呢？中國賺錢應該更容易的不是嗎？
鸡心想："龙哥和我们有仇吧"
龍哥想~~雞才跟我有仇..誰叫他便宜蛋白質又多..哈哈
这西式炒蛋看起来很好吃
真的可以搞点罗非鱼吃吃，这鸡胸肉又没油。我当初减肥这么吃，三天就快疯了。
大兄弟，我一天就要疯了。我们也不是职业健体选手，没必要太狠。
PengChen54 我还好点，半个月才疯的.....😪
完全能体会吃健身餐的舒爽
这样的比赛选手，都没有使用蛋白粉，可见真的不是很需要喝粉
毕竟原食材里的微量元素是蛋白粉不具备的 但是蛋白粉胜在方便
只要你能吃下你需要的营养成分。那么食物是第一优先。吃不下去了，那就用粉，毕竟分量差很多。
强大👍
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
哇塞，查尔斯 那番话 突然让我感觉到 这种教父级别的人物的平易近人，这么热为了表示对受训者的尊重，有点感动！
我聽到他的回答,也覺得這樣教父級別的人還能保有對於人的尊重,真的感動
@@Ghostonback 器材也會很乾淨 讚
可能嘎扎窝味比较重
@@老条 同样作为大陆人，很为你肮脏的想法感到丢脸。
不要羨慕別人的成就，往往你負擔不起他們的付出的代價。
真的跪了，這就是強者的毅力和堅持，尤其是一天下來吃了如此多的雞胸肉，而且還只能吃雞胸肉，並且日復一日，這樣的生活，尊敬。
吴龙的健身视频感觉是最好的。没有那种侵略感 特亲民
顶我上去
4:29 No.1 哑铃直立提拉 #中束#顶峰收缩#略微外翻
5:15 No.2 哑铃坐姿提拉 同上
5:50 No.3 杠铃直立上举 #前束
6:35 No.4 坐姿后夹（不知道名字了。。。） #后束
7:15 No.5 器械坐姿推肩 #前束
8:15 No.6 哑铃 上提 #斜方肌
5:30 No.7 器械卷腹 #腹肌
（不管今天练什么，最后都要来组卷腹和30min有氧收尾，学到了XD）
哈哈哈 龙哥吃牛排的时候好可爱，一边吃一边幻想那些想吃的 ，看龙哥吃东西吃到生无可恋
難怪我朋友比完賽一次他就說他不再比了 哈哈
小弟健身后辈，吃确实是最难的，比训练还难。到现在我尝试过得所有煎鸡胸肉方法能有10种，最后总算找到一种我自己吃得惯，也保证少油少盐。偶尔会拿三文鱼代替，毕竟鸡胸肉是蛋白质来源性价比最高的
可以坚持每天吃无油无糖的鸡胸肉跟白米饭真的太自律了。我试过，一周就不行了。要知道那时候一杯可乐可以带来的简直就是全世界。希望大家都可以跟吴龙哥学习，在健身的路上走得更远！
你不靠健身賺錢沒必要做到這種程度
5:10左右镜头切换用闪光效果。我室内没有开灯，并且刚锻炼好吃了些东西，突入出现这么高强度的闪光差点让我晕过去。。。没开玩笑
龍哥好帥,視頻水準也是一流,查爾斯穿長袖那個真的太專業!!!!!!
願更多人看見龍哥,訂閱數不該那麼少!!!!
大本营在微博。。 这里很少上传！！！
@@李伦-u5d 龍哥是世界的!!!!!!
hello 大家好，我是孜然龙。这期视频我会跟大家完整地展示作为一名职业假自然健体运动员，我在赛季的饮食是怎样规划的
When he said prepping for Vietnam I thought he was talking about going to war.
lol
Hahha, very creative!
真的不容易，捨去好多想吃的美食，要有決心跟毅力真的不簡單，加油💪
除了要有毅力跟金錢 你還有要這樣的生活 除非你也是官富二代，一般上班族朝九晚五趕時間 不用追求這樣的~
说的很实在，每天健身几个小时是不敢想象的，不过不需要练的这么专业，只要适当运动就可以了
上班前一練 下班後一練
然後上班就做只要時間內做完分內工作就好 這樣就能上班中間休息吃加餐
很喜歡龍哥的視頻風格 就是沒有風格，很簡單 很溫和...簡單分享一下自己訓練日常。可能龍哥不靠這種東西吃飯吧，所以不會刻意把視頻剪得花里胡骚，不會弄一些很爛的運鏡，整一些不好笑的題材。鏡頭後面是龍哥老婆嗎？感覺大嫂看龍哥是滿屏的崇拜跟不捨啊😂
Nik Huang 你在說誰啊？ 😂😂
龍哥 以後有機會試試看電玩 鐵拳 三島一八的髮型
看您的樣子 跟他有點像 可以試試看 絕對好看.......
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想要说如何在la可以有机会像你们这群健身pro们学习，很希望有机会可以请教。想在la找到一种fitness community不会觉得自己一个人在战斗哈哈。
跟大H同台 想看啦哈哈
加拿大那場比賽或許有機會看到同台
大H跟龍哥不是一個等級好嗎
Nik Huang 谁比较高？
都是ifbb pro，都是健体，没什么好比的
吳龍家看起來好豪華，請問當初是怎麼到美國的呢? 平常是否需要上班?
吳克洲 他是pro
老婆有钱
其實你已經有答案了
當壓榨勞工的富二代吧
现在是pro，老婆家是顶级富豪
为啥不吃鸡腿肉？我经常把鸡腿肉水煮后去皮去骨后拌点自己喜欢的酱。非常好吃。效果跟鸡胸肉比起来没差别
很好奇你Burberry T-shirt穿什么尺寸的😁
龙哥 加油 冠军！永远的偶像！
謝謝無私分享 受益了 : )
太厉害了能每天吃这些东西
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我也想知道
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哈哈😄，这期拍的好玩儿😂
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能不能说下完整的热身准备动作
自律的人都好帅！好酷！！太棒了你
龙嫂感觉太温柔了吧！！
请问龙哥为什么没有蛋白粉的介入？是不是职业选手已经不喝蛋白粉了？
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有沒有可能蛋白粉就是一場騙局？這些大神光代言本身自己不用
錄得很棒，說明也很詳細，
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看来有大量的资金来支撑呀。有得时候能找到好的资金来源也是一种能力。
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龙哥吃的这个餐食是哪个牌子的还是自己做好准备的
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西兰花用烧开的水烫一下，不会胀气的
我是燙完用冰塊泡一下會比較脆再撒點鹽
龙哥多做点视频
建议剪辑的时候不要用那种高频切换的效果了。。。真的对观感起反作用
8:45 过去一个妹子好壮，这gym都是大神啊
Chenhai Hu 早上5點去更是神神級
Gold's gym基本都是大神~
我看封面還以為是 吳子龍
還好不是 ～ 是位帥哥 天差地別 你是天他是地
龙哥你吃饭时喝的是什么？
好有毅力。做鸡胸肉一点调料也不能放啊？
所以我感覺pro都不是普通人😂常年都吃雞胸肉
喜歡你的視頻！
为什么开场的BGM那么喜感哈哈哈哈，太阳当空照
龍神都沒再喝高蛋白嗎😟😟
龍哥好有錢..
有钱的背后是一顿顿白水煮鸡胸肉，大部分人没钱是因为他们连坚持吃鸡胸肉都做不到
在LA華人中只是一般
牛肉消化至少要3个小时，吃完牛肉直接睡，胃的负担太大了
很辛苦，长年备赛饮食，看着你吃就痛苦，泡面我有的是，来呀龙哥我请你吃！
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想問一下，您一個部位的訓練會持續訓練幾天之後再換下一個部位呀？
他应该是5分训练
很棒！
龍哥鞋子是什麼型號啊?
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人家精确计算热量摄入的，单位肯定用小的，总不能几磅几磅的吃吧
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龙哥好帅呀！
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查尔斯有点像老年的詹姆斯哈登
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这么多鸡胸肉吃多了不会很难受吗
开始做菜锅里喷的是啥啊
Kejia Wang 油。
Snowberryca 哦哦，第一次见到这种喷的
Kejia Wang 也有好几种的，最常见的是Canola Oil，我最不喜欢的。还有其他种类的还好一点。
中文字幕是什么字体，看起来很顺眼啊
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想知道如果是维持你这个体型，正常训练，每天需要多少的能量成分摄入啊。
谢谢分享。
正常訓練達不到這個體態．．．．
稍微算一下就知道了 幾盎司的肉都告訴你了
@@paulyyran 。。。。我好奇的是他的一天需要多少卡能量供应，不是问他怎么训练到这样。
@@王长銮 兩顆全蛋: 約140卡 14克蛋白質 10克脂肪 八顆蛋清: 130卡 35以內蛋白質 0脂肪 32盎司去皮雞胸肉: 840卡 160克蛋白質 八盎司牛肉: 350-500卡 50克蛋白質看部位 蔬菜碳水可算可不算 白米飯碳水自己衡量吧 數據都給你 算一下有多難？
備賽飲食 增肌飲食 減脂飲食都會有所不同 斷食 生銅 碳循環等等 都是要按照你自身的身體素質決定吃多少 每個人不一 龍哥183 80kg 但是他的淨肌肉多得一馬匹 跟其他183 80kg的完全無法相比（我自己就是184 78kg)
牛肉真的好吃多了
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看個人，我之前看一位馬來西亞的華人職業選手（他2013年開始比職業賽），他就是固定一天四餐，每個人腸胃消化和適合飲食方式不同。
背景音樂好好聽
真的生無可戀
Respect!
你家房子这么大，平时你做什么工作？够能挣钱的
龙哥. 你好，我想问下为什么你一天蛋白质摄入都是肉类，不喜欢摄入蛋白粉和蛋白棒之类的蛋白质吗？
我看好幾位職業選手吃，八成以上蛋白質攝入，都是吃天然食物，少數才靠乳清蛋白。（還有看個人腸胃消化吸收能力）
晚上11點食一餐，這不會影響睡眠的嗎？
Louis Lou 要持续消化吸收的，这样才不会消耗肌肉
@@贾克斯-n7d 哦
龙哥蛋白质全靠肉阿 都不喝高蛋白的
吃的下，食物比较好。吃不下蛋白粉比较容易吃点，毕竟是喝的。
泡面太好吃了 +1
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應該是烤的 無油
呵呵，我就特喜欢吃水煮鸡胸肉，不需要任何的调味料都能够吃得津津有味。
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这就是我跟大佬的差距，每天吃这些我直接就疯了
不用类固醇也这么棒
好奇龍哥並不是娶美國老婆為何會想搬去美國呢？中國賺錢應該更容易的不是嗎？
鸡心想："龙哥和我们有仇吧"
龍哥想~~雞才跟我有仇..誰叫他便宜蛋白質又多..哈哈
这西式炒蛋看起来很好吃
真的可以搞点罗非鱼吃吃，这鸡胸肉又没油。我当初减肥这么吃，三天就快疯了。
大兄弟，我一天就要疯了。我们也不是职业健体选手，没必要太狠。
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完全能体会吃健身餐的舒爽
这样的比赛选手，都没有使用蛋白粉，可见真的不是很需要喝粉
毕竟原食材里的微量元素是蛋白粉不具备的 但是蛋白粉胜在方便
只要你能吃下你需要的营养成分。那么食物是第一优先。吃不下去了，那就用粉，毕竟分量差很多。
强大👍