Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้🙏🙏🙏
หุ่นดีมากครับ
ขอบคุณครับ
พี่ตูนกลับมาแล้ววว
ขอขอบคุณ
ส่งกำลังใจให้น้องตูมนะคะ
ขอบคุณมากครับบบ☺️
ขอสอบถามหน่อยครับคุณ toom สูงเท่าไรครับ
สูง 175 ครับ
ดีใจที่ได้เห็นพี่ตูมกลับมาทำคลิปและทำหุ่นนะครับ ยังคงเป็นช่องในดวงใจผมเสมอ
ขอบคุณนะครับ
ฮายย ควนนอกก😂
สร้างกล้ามเนื้อพร้อมลดไขมันได้ไหมคะ
ได้สำหรับมือใหม่หรือคนที่มีไขมันเยอะอยู่ครับ
หยุดเวทประมาณ3-4เดือน ตอนนี้กำลังสร้างกล้าม+ลดไขมัน อยากลีนต้องลดแป้งแต่ละมื้อมั้ยครับขอคำแนะนำหน่อยครับ
กินในสัดส่วนที่พอดีนะครับ ลดแป้งได้แต่อย่าลดมากไปนะครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับพี่ตูม
พี่ทำใงให้ใขมันท้องยุบใวๆอะครับ
ต้องค่อยเป็นค่อยไปครับ ทำตาทขั้นตอน
พี่เล่นเวทกี่นาทีคับ ไม่รวมวอร์ม+ยืด
ประมาณ70-90นาทีครับ
ขอบคุณคับ
สูงเท่าไหร่ครับ
175ครับ
พี่ตูมครับ เป็นfc มานาน ขออนุญาตถามครับ ตอนนี้ผมหยุดเล่นเวทไปประมาณ ปีครึ่ง ตอนก่อนเลิกหนัก 70 fat อยู่ที่ 18% ตอนนี้ ปล่อยตัวไปหน้อย น้ำหนักขึ้นมา 84 % fat น่าจะ30 ไปแล้ว ผมควรเริ่มกลับมาออกกำลังกายอย่างไรดีครับ รวมถึงเรื่องโภชนาการด้วย ขอบคุณครับ 😢
เริ่มลดไขมันได้เลยครับ เริ่มจากการกินกอนให้ต่ำกว่าtdeeครับ ทำเหมือนพี่ได้เลยในvlogเพียงแต่หาค่าtdeeของตัวเองก่อนแล้วกินให้ต่ำกว่าส่วนการออกกำลังกายแน่นอนว่าต้องเน้นเวทเป็นหลักครับ 3-4วันก็พอเลือกตารางที่เราชอบ แล้วลุยเลย คาร์ดิโอก็ค่อยๆทำเอาวันละ20-30นาที
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่ตูม 🙏🙏🙏
ขนหมาติดหนวดค่ะ😂
แซวกันเองซะละ..ฮ่า
❤❤
ถ้ากระดกน้ำมันมะกอกเพียวๆ ได้...เราก็สามารถกินอย่างอื่นได้หมด..มันท้าทายจริงๆ..อิอิ (นี่ก็เพิ่งซดให้มันจบๆไป)..ฮ่า
555จริงคถบ
ไม่แสบคอหรอครับพี่ น้ำมันมะกอกสด 😂😂
กินน้ำก่อนให้คอลื่นๆจถไม่แสบครับ แรกๆแสบมาก555
น้ำมันมะกอก 1ช้อนโต็ะ มันประมาณ 15 ml ไม่ใช่เหรอครับถ้า 2 ช้อนโต็ะ มันก็ควร~30 ml ไม่ใช่เหรอครับ??
1ช้อนโต๊ะได้แค่7-8mlครับ
ทำไมเม้นแล้วมันหายเนี่ย😂
พี่ได้ใช้แอปอะไรในการคำนวณแคลอรี่กับสารอาหารมั้ยครับ
Myfitnesspalครับ
หน้าแขนกับหลังแขนไม่ได้เล่นเลยหรอครับ
เล่นนิดหน่อยครับ
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้🙏🙏🙏
หุ่นดีมากครับ
ขอบคุณครับ
พี่ตูนกลับมาแล้ววว
ขอขอบคุณ
ส่งกำลังใจให้น้องตูมนะคะ
ขอบคุณมากครับบบ☺️
ขอสอบถามหน่อยครับคุณ toom สูงเท่าไรครับ
สูง 175 ครับ
ดีใจที่ได้เห็นพี่ตูมกลับมาทำคลิปและทำหุ่นนะครับ ยังคงเป็นช่องในดวงใจผมเสมอ
ขอบคุณนะครับ
ฮายย ควนนอกก😂
สร้างกล้ามเนื้อพร้อมลดไขมันได้ไหมคะ
ได้สำหรับมือใหม่หรือคนที่มีไขมันเยอะอยู่ครับ
หยุดเวทประมาณ3-4เดือน ตอนนี้กำลังสร้างกล้าม+ลดไขมัน อยากลีนต้องลดแป้งแต่ละมื้อมั้ยครับขอคำแนะนำหน่อยครับ
กินในสัดส่วนที่พอดีนะครับ ลดแป้งได้แต่อย่าลดมากไปนะครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับพี่ตูม
พี่ทำใงให้ใขมันท้องยุบใวๆอะครับ
ต้องค่อยเป็นค่อยไปครับ ทำตาทขั้นตอน
พี่เล่นเวทกี่นาทีคับ ไม่รวมวอร์ม+ยืด
ประมาณ70-90นาทีครับ
ขอบคุณคับ
สูงเท่าไหร่ครับ
175ครับ
พี่ตูมครับ เป็นfc มานาน ขออนุญาตถามครับ ตอนนี้ผมหยุดเล่นเวทไปประมาณ ปีครึ่ง ตอนก่อนเลิกหนัก 70 fat อยู่ที่ 18% ตอนนี้ ปล่อยตัวไปหน้อย น้ำหนักขึ้นมา 84 % fat น่าจะ30 ไปแล้ว ผมควรเริ่มกลับมาออกกำลังกายอย่างไรดีครับ รวมถึงเรื่องโภชนาการด้วย ขอบคุณครับ 😢
เริ่มลดไขมันได้เลยครับ เริ่มจากการกินกอนให้ต่ำกว่าtdeeครับ ทำเหมือนพี่ได้เลยในvlogเพียงแต่หาค่าtdeeของตัวเองก่อนแล้วกินให้ต่ำกว่า
ส่วนการออกกำลังกายแน่นอนว่าต้องเน้นเวทเป็นหลักครับ 3-4วันก็พอเลือกตารางที่เราชอบ แล้วลุยเลย คาร์ดิโอก็ค่อยๆทำเอาวันละ20-30นาที
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่ตูม 🙏🙏🙏
ขนหมาติดหนวดค่ะ😂
แซวกันเองซะละ..ฮ่า
❤❤
ถ้ากระดกน้ำมันมะกอกเพียวๆ ได้...เราก็สามารถกินอย่างอื่นได้หมด..มันท้าทายจริงๆ..อิอิ (นี่ก็เพิ่งซดให้มันจบๆไป)..ฮ่า
555จริงคถบ
ไม่แสบคอหรอครับพี่ น้ำมันมะกอกสด 😂😂
กินน้ำก่อนให้คอลื่นๆจถไม่แสบครับ แรกๆแสบมาก555
น้ำมันมะกอก 1ช้อนโต็ะ มันประมาณ 15 ml ไม่ใช่เหรอครับ
ถ้า 2 ช้อนโต็ะ มันก็ควร~30 ml ไม่ใช่เหรอครับ??
1ช้อนโต๊ะได้แค่7-8mlครับ
ทำไมเม้นแล้วมันหายเนี่ย😂
พี่ได้ใช้แอปอะไรในการคำนวณแคลอรี่กับสารอาหารมั้ยครับ
Myfitnesspalครับ
หน้าแขนกับหลังแขนไม่ได้เล่นเลยหรอครับ
เล่นนิดหน่อยครับ