محكيت على اهم شيى دكتور بخصوص السعرات الحرارية يعني يزود السعرات بحكم هو رفيع ولا ينقص سعرات بحكم عنده كرش ولا يحافظ على نفس السعرات فهمنا يعمل نضام اكل و يركز على البروتين و رياضة المقاومة تبقي موضوع السعرات لو سمحت
دكتور انا وزني سابقا ٤٨، و فيني كرش، وعملت تمارين ولكن للأسف خسرت ٦ كيلو ولا راحت الكرشه، بسبب اني كنت أعمل تمارين كاريدوم كثير و تمارين مقاومه اقل، ولما خسرت وزن احس تضايقت لاني الكرشه مو راحت، والحين خايفه اسوي تمارين و انحف اكثر، لاني وزني مو مناسب طولي، طولي ١ وفي الخمسين كذا، الحين اسوي تمارين مقاومه اكثر عن كارديوم. هل تمارين مقاومه تنفع؟
@@drabdulwahabalnajjarاتمني ان الرسالة توصلك ابقي رد وما حد بيرد عليا انا وزني ٥٥كيلو وطولي ١٦٨سم عندي خمول بالغدة الدرقية ومنتظمة علب علاج من سنتين انا جسمي مرة نحيف لاكن عندي نسبة عالية من دهون البطن و عندي الدهون الثلاثية عالية ايضا حاولت مررة اني اخس وما بيظبط كل الجسم بينزل الا البطن
انا اتبع نظام السعرات ماشي معي بس ثبت وزني عند رقم معين و مو راضي ينزل مع الحكم اني امشي ٧٠٠٠ خطوه او دراجه هوائية لمده ١٠ دقايق مشكلتي هي خمول في الغده الدرقيه و الى الان ما اعرف وشلون انزل باقي الوزن 😭😭😭 انا من متابعتك من 🇸🇦🇸🇦🇸🇦ابي حل لو سمحت دكتور
هذا يدل انه اكلك غير صحي ، واكلك يكون كله حلويات او مقليات ، وماتلعب رياضه ، افضل حل ابدى بتحسين اكلك اكل قليل الدهون ودخل اكل بروتين مثل البيض الدجاج ،لحم ، وابتعد غن اكل الحلويات والسكريات وحاول تمشي على الاقل ١٠الف خطوه باليوم ، وابدء قيس حجم البطن كل شي ، راح تلاحظ فرق كبير مع الوقت
لانك تكوني متعوده على الراحه او تاكلين سكريات كثير قللي منها بقدر الامكان و كثري فواكه و خضار(خصوصا الخضار الاخضر) و سوي تمارين في النهار و الليل نص ساعه ل ساعه
وزني معتدل م اعاني من سمنه بس بطني كبيره لانه اعاني من قالون و امساك شو علاجها تعبتت متفيرتي شي فاد اذا عملت رياضه اتعب و م حصل نتيجة الي عنده حل يقولي
الموضوع يعتمد على نظام اكلك ، لانه سمنه في البطن لاتسببها القولون ، ممكن ينتفخ القولون لكن لايسبب تراكم الدهون في هذي المنطقه ، لذلك لازم تنظم اكلك وتاكل اكل صحي ، وتدخل الرياضه
من قالك أنك نحيف من كذب عليك أنت وزنك المثالي 62 kg لزم تسوي دايت وزنك زايد 19 كيلو أنت في مرحله السمنه أنا أطول منك وزني 76 ولزم أنحف لأن وزني المثالي 65 kg لزم تسوي حميه
@احمد احمد انا هيديك السنة كان وزني 100 و طولي كان أقل من 175 سمنت بسبب الكورونا و قعدة البيت و أكل و رجعت بدأت بالدايت بس بدون جيم يعني بس كنت امشي شي ساعة يوميا بس و الحمدلله من بعد سنة و ٤ شهور نزلت 27 كيلو بس الي ٣ شهور بالجيم
حرفيا هذا الي صار معي من تركت الكورة صرت مفلطح بعد ماكنت الغزال الشارد 😔😔
😂😂😂
طولي ١٧٠ َوزن ٧٠ كيلو عمر ٣٩ جسمي كله نحيف بس لما إن بيزيد مش بيزيد في الأطراف بيزيد دهون تحت الجلد البطن والأجانب فقط دهون مش بتتوزع على الجسم
أنا طولي ١٧٢ وزني ٥٢ بس من أكل يصير عندي كرش رغم اني جسمي ضعيف
انت وشلون خلوك دكتور😂 من بدايتها تحطيم😂😂😂😂😂
لا هذا الواقع ههههههه
ممكن فيديو للنساء لو سمحت المرة الجاية مشتركة جديدة 😅😅😅
فيديو رائع مجهود تشكر عليه أخي الكريم
وزني 78 وطولي 170 ... دكتور بس دهون البطن من الاسفل ماعم تروح ... كيف بدها تروح
سبحان الله ابوي اسمه عبد الوهاب ولقبه النجار😂❤
لم تتكلم عن عامل أساسي وهو عامل الوراثة الجينية، وأيضا مسألة هرمون التستوستيرون عند الرجال والتي تتسبب بشكل كبير في هاته الحالة
شكرا لمعلوماتك يا جميل
شكرا دكتور
دكتور اريد ان انسف البطن السفيله. ارجو النصيحه ❤
محكيت على اهم شيى دكتور بخصوص السعرات الحرارية يعني يزود السعرات بحكم هو رفيع ولا ينقص سعرات بحكم عنده كرش ولا يحافظ على نفس السعرات فهمنا يعمل نضام اكل و يركز على البروتين و رياضة المقاومة تبقي موضوع السعرات لو سمحت
ذكر ينقص يسوي دايت
دكتور انا وزني سابقا ٤٨، و فيني كرش، وعملت تمارين ولكن للأسف خسرت ٦ كيلو ولا راحت الكرشه، بسبب اني كنت أعمل تمارين كاريدوم كثير و تمارين مقاومه اقل، ولما خسرت وزن احس تضايقت لاني الكرشه مو راحت، والحين خايفه اسوي تمارين و انحف اكثر، لاني وزني مو مناسب طولي، طولي ١ وفي الخمسين كذا، الحين اسوي تمارين مقاومه اكثر عن كارديوم. هل تمارين مقاومه تنفع؟
شنو من تمارين تلعبينهه ؟
@@user-io6in3br6i تمارين الكارديوم و مقاومه، بس الحين مقاومه
@@zamzamalalawi6403 ممكن الرابط
انا وزني66وطولي166 ومعي 5اطفال جسمي مليان حلو لكن اعاني من بطني كرش متوسطه كيف اتخلص منها اريد مشروبات او رياضه بليز رد
طيب يا كبتن انا نحيف وزني 56 طولي 169وعندي كرش + دهون اسفل البطن وتثدي خفيف هل تمرين الضغط والحديد راح يعالج مشكلتي ؟
محتاج تعدل نظام اكلك اولا، واضح انه اكلك مو صحي، فلازم يكون اكلك دايت وتحاول ترفع البروتين بأكل، وايضا رياضه المقاومه راح تفيدك أيضا لتقويه جسمك
انا وزني٦٢ وا طولي ١٦٣ والحمدالله مافيني بطن ولا ثدي بس اترك عنك سكريات ولازم تتعشاء عشاء خفيف مره وتمشي لك لو ربع ساعه وبعدين تنام على معده فاضي وصدقني راح تشوف الفرق
@@drabdulwahabalnajjarاتمني ان الرسالة توصلك ابقي رد وما حد بيرد عليا
انا وزني ٥٥كيلو وطولي ١٦٨سم
عندي خمول بالغدة الدرقية ومنتظمة علب علاج من سنتين انا جسمي مرة نحيف لاكن عندي نسبة عالية من دهون البطن و عندي الدهون الثلاثية عالية ايضا حاولت مررة اني اخس وما بيظبط كل الجسم بينزل الا البطن
انا طولي 173 ووزني 54 وعندي نفس مشاكلك مع اني اكل وجبه او وجبه وتصبيره باليوم واشرب مويه بكثره ولكني احب الرز الابيض والسلطات هل هو السبب؟
انا اعاني من كرش سفلي وكل ما تمرنت احسها تكبر اكثر 😩 وش الحل ؟؟
تكبر لانها تجمع لك الدهون في منطقه وحده وتذوبها بالرياضه وتخف اصبر بعد ماتكبر شهرين وشوف تروح
وش تمارين الي تسوينها ؟
أنصحك بل مشي لمسافات كبيره في الصباح
نفس مشكلتي ووقفت الرياضه🗿🗿🗿
يمكن حامل😢
انا اتبع نظام السعرات ماشي معي بس ثبت وزني عند رقم معين و مو راضي ينزل مع الحكم اني امشي ٧٠٠٠ خطوه او دراجه هوائية لمده ١٠ دقايق
مشكلتي هي خمول في الغده الدرقيه و الى الان ما اعرف وشلون انزل باقي الوزن 😭😭😭
انا من متابعتك من 🇸🇦🇸🇦🇸🇦ابي حل لو سمحت دكتور
شوفي هذا الموضوع ( ليش وزني يزيد بعد الدايت والرجيم ؟) تكلمت علي هذا الموضوع
انا عندي بروز في البطن ومفيش دهون بس اجي نشف بطني تظهر عضلات بطن وتكون بطني مسطحه بس المشكله عندي بروز مبيروحش
انا ايضا ضعيفة وكان كرشي طبيعي لكن الكرش يوم عن يوم صار كبير
يا الله يارب خير الأعمال الصلات على محمد وآل محمد اللهم صل على محمد وآل بيته الطيبين الطاهرين عليهم السلام اجمعين
عليه افضل الصلاة وسلام
جزاك الله خير
انا نحيفه وعندي كرش صغير ومبين خصري عادي؟
دكتور اني ضعيفه كلش دحس بنقص بشكل جسمي وهذه نقص مأثر عليه كلش وماعرف شسوي اتمنه بس تكلي شسوي من تحليل ياريت ساعدني
اخذي عسل الكرز اني سمني واجيت ادور شيء يضعف هههه😂
كابتن انا جا صعد وزن حالي صار وزني 50 طولي 172 جا العب حديد بس جا اخذ مشهي حب مسمن هل يسعد اليد و ضهر لو بس البطن
ان طولي1.69 سمناء هى90كلو نخدم بوكس رياضه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
المشكله تكمن بالشهيه المفتوحه هل العائق الوحيد التي تمنعنا من الوصل الجسم الرياضي
هل العائق = هي العائق 😬
اول متابعه ولايك 💜💜
يادكتور الان طولي١٧٠ ووزني٧٦ وش رايك وش افضل وزن مناسب لي
مناسب جداا ويا حبذا تنزل 3 كيلو
@@alialialiiraqi5990 مو شرط على حسب اذا كان وزن جسمه اكثره عضلات او دهون
عملت كل الحلول وعلى المدي البعيد ولكن لم استفيد ما السبب الرئيسي ممكن الرد ي دكتور
دكتور اني عمري 33 ووزني 54وطولي تقريبا 163نحيفه جدا جدا حت محافظتي تسببلي احراج ومع ذلك عندي كرش كأنما حامل ماعرف شسوي دكتور ممكن تجاوبني شنو اسوي
وانا كمان هيك شنو حل
هذا يدل انه اكلك غير صحي ، واكلك يكون كله حلويات او مقليات ، وماتلعب رياضه ، افضل حل ابدى بتحسين اكلك اكل قليل الدهون ودخل اكل بروتين مثل البيض الدجاج ،لحم ، وابتعد غن اكل الحلويات والسكريات وحاول تمشي على الاقل ١٠الف خطوه باليوم ، وابدء قيس حجم البطن كل شي ، راح تلاحظ فرق كبير مع الوقت
@@drabdulwahabalnajjarدكتور انا كمان عمري 20 وزني مايتجاوز 48 ايديني و سيقاني مرة نحيفين بس عندي كرش ايش هي مشكلتي ؟؟
شكرا
وزني 78 طولي 178 نحيف انا كل جسمي نحيف الا الكرشه فيها دهون اش الحل
اذكر الله
انا طولي ١٧٠ ووزني ٥٥ وماعندي دهون جسمي ناشف بس المشكله الدهون كلها بوجهي وخدودي
احسن شي ماشاء الله
اختك من المغرب احسن شيء ماشاء الله
كيف لازم يكون الدايد ياريت تفيدوني
دكتور انا جسمي حلو كثير وماودي اخص ابد بس عندي خواصر شو اسوي
ياكابتن انا طولي ١٤١ ووزني ٣٦ وعندي كرش وامارس الكارديو وش الحل
سوي تمارين المقاومه
انا طولي 165 ووزني 51 وعندي بطن ومعا العلم مناكلش بزاف
واش الحل بليييز ؟
اكلك مو صحي
بسالك. دايم تجيني دوخه لمن اجي بسوي رياضه وكسل وش سبب
لازم تشربين ٣ لتر ماء يوميا على الاقل
كم يعني ثلاثه لتر
@@5i530 كم يعني ثلاثه لتر
تاكل دهون وسكريات كثير .. حاول تقللهم
لانك تكوني متعوده على الراحه او تاكلين سكريات كثير قللي منها بقدر الامكان و كثري فواكه و خضار(خصوصا الخضار الاخضر) و سوي تمارين في النهار و الليل نص ساعه ل ساعه
جنت لاعب طوبة من تركتها صار كذا
وزني معتدل م اعاني من سمنه بس بطني كبيره لانه اعاني من قالون و امساك شو علاجها تعبتت متفيرتي شي فاد اذا عملت رياضه اتعب و م حصل نتيجة الي عنده حل يقولي
الموضوع يعتمد على نظام اكلك ، لانه سمنه في البطن لاتسببها القولون ، ممكن ينتفخ القولون لكن لايسبب تراكم الدهون في هذي المنطقه ، لذلك لازم تنظم اكلك وتاكل اكل صحي ، وتدخل الرياضه
وعليكم السلام
انا بطني كبيره و غازات خايفة اروح افحص بكون عندي ورم ووزني م يزيد وضعيفه احسه مرض وروم او قالون بس اخافف اروح ويقلون عندي مرض
افضل مراجعة الطبيب ، ممكن يكون شي بسيط ، وعشان تتخلصين من الوسواس الي تحسين فيه حاليا
انا راح عندي البطن والخواصر بل تمارين لكن وجهي ضعف
كتير واحس بتعب مع انو اكل منيح شو سبب
نفسك 😞
نشفت الدهون الي فيك ووجهك نشف بعد وهاذا شي كويس ترا
ماعندي اي دهون في البطن لكن بطني بارزه وانا نحيف شنو السبب
ذي مشكله بسيطه لازم تشد بطنك بتمرين معين
@@president1490 بس هيه مابيها دهون وضعيفه شنو فائدة العضلات اذا سويتهن بالبطن
@@user-gf8ms9hd6t اي داري ما عندك دهون وانا ما اقصد شد عضلات بطنك اقصدك شد بطنك للداخل
دوكتور انا جسمي نحيف بس عندي كرش كبير
وزني 38 وطولي 150 وفي كرش
وزني 48 وطولي 163 بس بعض المرات يطلع لي كرش جني حامل بالسابع
مشكوور
انا بس كرش كل اكلي ببطني وربي شي متعب وربي
لو سمحت انا وزنى 81 وطولى 170المشكله ان جسمى نحيف بالله عليك رد عليا
من قالك أنك نحيف من كذب عليك أنت وزنك المثالي 62 kg لزم تسوي دايت وزنك زايد 19 كيلو أنت في مرحله السمنه أنا أطول منك وزني 76 ولزم أنحف لأن وزني المثالي 65 kg لزم تسوي حميه
ينقصه الأسلوب الطيب وش اللي كنه حامل حاول تترقي بمرداتك أفضل من كذا
انا نفس احمد فرقي عنه اني بديت العب مقاومه لكن اكلي ماتغير
هل الرقص يعتبر تمارين هوائيا؟
اي نعم
عادي انا دب
السلام عليكم دكتور انا وزني ٤٥ ووزني ١٥٥ بس مشكلتي عندي كرشه كيف 😔 * بنت
وعندي الكرشه في اسفل البطن ومتضايقه منها حيللل
صعيفه كلش وبطني كبيره
حتى انا
😂 😂 😂 البداية
انا ي كبتن وزني ٧٢ وطولي ١٧٢ وكل يوم تقريبا العب كوره ساعه الى ساعتين ' وقاطع الغازيات لي ٤ سنين وطالع لي بطن وثدي !!!
الرياضه وحدها ماتفيد ، شوف نظام اكلك اذا تاكل كميات كبيره مثلا مطاعم السريعه ، او تاكل رز طميات كبيره كلها تاثر علي شكل جسمك
العب حديد وتختفي المشكله
بدي أزيد في الوزن لاكن بتزاد الكرش بدي طريقة صحية إزادة في الوزن من دون كرش
متلك
طولي ١٥٧ ووزني ٥٥ بس باين عليه سمينه رغم وزني مناسب مع طولي😭 لييييييش
@امل محمد 😭 اي ولله مسويلي اكتئااااب
ورحمة الله وبركاتة
معنديش كرش
اني هم هيجي عندي كرش صغير
يعنى اية رياضة هوائية
يعنى ممكن توضيح لرقم ٢
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
كنه حامل؟ جرحت مشاعري
عادي كلنا مو بس انت🙂💔
😂😂😂جبتها علي او ايش
انا كمان اسمي احمد
جنها حامل 🤣🤣
ياكثر هرجك اختصر الموضوع
عاشت أيدك دكتور
مختصر الكلام
1 - وجبة بروتين في كل وجبة
2 -
ثلاثة ايام في اسبوع مقاومة
3 - تمارين كارديو 2 يوم
انا احمد 🙂
😂
عنذي مشكلة انا نحيفة و فيني كرش و زني 41 دايما غازات انتفاخ في البطن شو علاج ىحل
انا عندي كرش صغير لاكن الدهون كلش كبيره معه انه جسمي ضعيف
😂😂😂
جميل
ايوه جبته انا نحيف والكرش دوب
هيا هيا هت
كوتش انا طولي 175 و وزني 73 بس عندي كرش صغير
@احمد احمد انا شخص رياضي و عم روح عالجيم ٥ ايام في الأسبوع
@احمد احمد انا هيديك السنة كان وزني 100 و طولي كان أقل من 175 سمنت بسبب الكورونا و قعدة البيت و أكل و رجعت بدأت بالدايت بس بدون جيم يعني بس كنت امشي شي ساعة يوميا بس و الحمدلله من بعد سنة و ٤ شهور نزلت 27 كيلو بس الي ٣ شهور بالجيم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة