안녕하세요 장요근 운동은 허리와 골반의 안정성과 움직임을 위해 꼭 필요한 운동입니다. 하지만 골반 경직으로 인한 통증이 있으시다면 그 통증이 무엇 때문인지 원인을 찾아야 합니다. 위 영상의 운동을 따라 하실 때 앞쪽에 위치한 장요근도 활성화되지만 뒤에 있는 엉덩이 근육 그리고 내측과 외측에 다리 및 엉덩이 근육도 활성화가 이루어져 골반이 경직되는 통증도 좋아지는 경우가 많습니다. 그러나 만성통증이 있으셨다든지 골반의 천장관절에 문제 등 다른 문제가 있다면 또 다른 해결책을 찾아야 합니다. 운동 시 근육이 수축하고 늘어나고 떨리는 느낌이 아닌 통증으로 인한 자극이라면 전문가를 만나거나 상담을 받으시는 것을 추천드립니다. 저희가 천장관절 기능부전 및 꼬리뼈 통증에 관한 영상도 제작 예정에 있어, 나중에 올라오게 되어 시청하시면 도움이 되실겁니다. 혹시나 본 영상 동작이 부담이 되신다면 이전 "거북목 영상"을 참고하시어 척추정렬 및 신장(Elongation)을 연습하신 후 다시 "장요근 영상"을 반복해주시면 더욱 도움이 되실겁니다. 댓글 달아주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 허리통증 때문에 장요근 통증이 있다는 말씀 같으신데 이 영상은 일반적인 장요근 스트레칭을 하시는 것보다 영상처럼 장요근을 훈련하시는 것을 권장해 드리는 목적의 영상입니다. 만성적인 허리통증의 원인은 횡격막과 골반기저근의 올바른 사용이 되지 않아서 발생하게 됩니다. 저희가 알려드린 운동을 따라 하시면 장요근과 횡격막, 골반기저근을 동시에 사용하실 수 있을 확률이 매우 높아집니다! 특히 운동을 처음 하시는 분들은 첫 번째 동작을 따라 하시면 좋으신데, 이 동작은 아기가 태어나서 6개월 때 두 팔과 두 다리를 사용하여 몸을 앞 뒤로 움직일 때 몸통의 안정화를 높이면서 팔과 다리의 안정적인 협응력을 향상시킬 수 있습니다. 꾸준히 하신다면 분명 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것 입니다. 다른 영상의 운동들도 같이 해보시면 더 좋으실 겁니다. 저희가 올려드리는 영상은 아기의 정상발달 동작을 기본으로 하는 운동입니다. 이 동작들은 모든 사람에게 반드시 필수적이고 매우 중요한 움직임들 입니다.^^ 추가로 궁금하신 내용이 있으시면 댓글로 남겨주시고 자세한 상담을 원하시면 인더비기닝 서울로 연락 주시면 언제든지 전화로 무료 상담해 드립니다. 감사합니다^^
선생님들 감사합니다 따라하면 기가막키게도 몸이 편안해~집니다
안녕하세요 창호님^^
항상 좋은 댓글 감사드립니다.
더욱 좋은 영상 제공해 드릴 수 있도록 노력하겠습니다:)
아무것도 모른 사람이 들어도 너무 유익해요!
궁금하신 부분들이 있으시다면 언제든지 댓글로 말씀해 주세요:)
두 분 케미가 좋네요 ㅎㅎㅎ
점점 더 촬영에 익숙해지고 계신 담쌤 리쌤입니다^^
허리통증이 없어도 따라해보니 허리와 골반 그리고 다리까지 편해집니다. 영상 감사합니다.
저희의 운동으로 몸이 편안해지셨다니 다행이네요^^ 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다:)
허통증에 좋은네요🎉🎉🎉
너무나도 좋은 운동이기에 보여드렸습니다:)
두분 선생님 화이팅 입니다
센터와 유튜브 모든 곳에서 도움드리려 더욱 노력하겠습니다😊
운동들이 하나같이 처음보는 신기한 동작들입니다 혹시 이름이 있나요? 그리고 어디 할수있는지도요
저희 인더비기닝은 체코 프라하스쿨의 DNS 트레이닝을 기반으로 커리큘럼 구성하고 있습니다^^
강남구 대치동에 위치하고 있으며 네이버에 '인더비기닝 서울' 로 검색하여 전화 주시면 무료로 재활상담 진행해 드리겠습니다 감사합니다:)
골반에 경직되는듯한 통증이 있는데 장요근운동을 해도되나여? 감사.
안녕하세요
장요근 운동은 허리와 골반의 안정성과 움직임을 위해 꼭 필요한 운동입니다.
하지만 골반 경직으로 인한 통증이 있으시다면 그 통증이 무엇 때문인지 원인을 찾아야 합니다.
위 영상의 운동을 따라 하실 때 앞쪽에 위치한 장요근도 활성화되지만 뒤에 있는 엉덩이 근육 그리고 내측과 외측에 다리 및 엉덩이 근육도 활성화가 이루어져 골반이 경직되는 통증도 좋아지는 경우가 많습니다.
그러나 만성통증이 있으셨다든지 골반의 천장관절에 문제 등 다른 문제가 있다면 또 다른 해결책을 찾아야 합니다.
운동 시 근육이 수축하고 늘어나고 떨리는 느낌이 아닌 통증으로 인한 자극이라면 전문가를 만나거나 상담을 받으시는 것을 추천드립니다.
저희가 천장관절 기능부전 및 꼬리뼈 통증에 관한 영상도 제작 예정에 있어, 나중에 올라오게 되어 시청하시면 도움이 되실겁니다.
혹시나 본 영상 동작이 부담이 되신다면 이전 "거북목 영상"을 참고하시어 척추정렬 및 신장(Elongation)을 연습하신 후 다시 "장요근 영상"을 반복해주시면 더욱 도움이 되실겁니다. 댓글 달아주셔서 감사합니다.
선생님 허리통 땜 장요근 통증 있는데 이스트레칭 해도 괜찮나요~
안녕하세요.
허리통증 때문에 장요근 통증이 있다는 말씀 같으신데
이 영상은 일반적인 장요근 스트레칭을 하시는 것보다 영상처럼 장요근을 훈련하시는 것을
권장해 드리는 목적의 영상입니다.
만성적인 허리통증의 원인은 횡격막과 골반기저근의 올바른 사용이 되지 않아서 발생하게 됩니다.
저희가 알려드린 운동을 따라 하시면 장요근과 횡격막, 골반기저근을 동시에 사용하실 수 있을 확률이 매우 높아집니다! 특히 운동을 처음 하시는 분들은 첫 번째 동작을 따라 하시면 좋으신데, 이 동작은 아기가 태어나서 6개월 때 두 팔과 두 다리를 사용하여 몸을 앞 뒤로 움직일 때 몸통의 안정화를 높이면서 팔과 다리의 안정적인 협응력을 향상시킬 수 있습니다. 꾸준히 하신다면 분명 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것 입니다.
다른 영상의 운동들도 같이 해보시면 더 좋으실 겁니다. 저희가 올려드리는 영상은 아기의 정상발달 동작을 기본으로 하는 운동입니다. 이 동작들은 모든 사람에게 반드시 필수적이고 매우 중요한 움직임들 입니다.^^
추가로 궁금하신 내용이 있으시면 댓글로 남겨주시고 자세한 상담을 원하시면 인더비기닝 서울로 연락 주시면 언제든지 전화로 무료 상담해 드립니다. 감사합니다^^