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신경을 어찌서요?..ㅎㅎㅎㅎ

저거 하면 몸통 좌우비대칭 고쳐지나요?한쪽으로 매는가방 무겁게해서 매고 다녔더니 한쪽으로 쏠려요

재활운동에서 가장 중요한 건 순서와 방법인데 의외로 이 기본을 놓쳐서 재활운동에 실패한 경우가 참 많아요. 보통 무릎이 아픈 회원분들은 서있거나 걸을 때 무릎이 많이 아프신데 이때 무릎통증이 나온 그 단계에서 운동하는 게 아니라 바로 그 전단계에서 운동할 필요가 있습니다. 그 이유는 우리가 성장하는 정살발달 때문인데요. 어떤 특정한 자세에서 문제나 통증이 계속 나온다면 그 자세에서 몸을 유지하기가 어렵다는 이야기예요. 그럼 그 자세보다 더 쉬운 단계에서 운동을 먼저 해주고 안정성을 갖추면 그다음 단계로 넘어갈 필요가 있습니다. 이러한 정상발달 순서와 방법을 하나하나 지켜가면서 운동을 진행하시면 회원분들의 무릎 건강을 편하게 유지할 수 있을겁니다.

재활에는 정답이 없습니다. 무릎에서 통증이 발생한다고 해서 무릎구조에만 포커스를 맞춰 재활운동을 진행하게 되면 통증의 근본적인 원인은 해결이 되지 않기 때문에 통증이 더 악화되고 그 외 다른 문제가 나올 수 있습니다. 반드시 몸과 움직임 전체를 봐가며 평가하고 그에 맞는 커리큘럼을 진행할 수 있는 재활전문가를 만나시길 바라겠습니다.

수업시간에 발바닥에 좋은 운동이라고 시켜서 그냥 따라 했는데 여기서 자세한 설명을 들으니 이 운동을 했을때 어떤 원리로 운동이 되는지 머리속에 속속 들어오네요 두분 쌤~ 감사합니다. 동영상보면서 원리이해하고 수업하며서 자세 수정받으면서 운동하면 한층 더 빠른 효과를 볼 거 같아요.

그럴구나 🎉🎉🎉

아기운동함할수록 신기합니다 감사합니다 선생님

그립다 아기시절ㅠ

국소코어 훈련 전에 진짜 통증 원인을 찾는게 중요하군요! 감사합니다.

강의 짱 잘 들었습니다 ❤❤❤

영상 잘 보고있습니다 한가지 여쭙니다 평소에 왼쪽으로 짝다리를 많이 짚게되고 바닥에 다리를 펴고 앉으면 오른쪽 다리와 엉덩이가 바닥에 밀착되지 못하고 뜨는 느낌이 듭니다.. 혹시 추천해주시는 운동이 있을까요?

좋은운동이에요🎉

담쌤 안아픈사람도 미리 재활운동 하면 크게 아픈곳 줄일것 같아요 제가 요즘 재활운동 하면서 느낀겁니다 재활운동 잘해주셔서 감사합니다

어깨많이 아파요 한번 가볼께요🎉🎉🎉

진짜 딱 뒷벅지가 뻐근하네요!!!!

선생님께서 편안하게 재활 치료 하세요!!

열심히 해 보겠습니다!

대치동 인더비기닝 잘하십니다!!

두분 선생님 화이팅 입니다

이성희 선생님 너무 너무 열정이 많으세요

좋은정보네요

계단 올라갈때 무릎이랑 오금이 아픈데요. 안 아프게하는 운동 있을까요?

하고나니깐 너무 시원합미다❤❤❤

선생님 어깨 옆을 맞추는 팁이 있을까요??

항상 영상 보면서 하는데 모든 동작이 따라하기 좋아요!

✅고관절통증 운동방법✅ 1. 엇갈린 상태로 앉아주세요. 2. 내 몸을 기준으로 왼쪽 다리를 먼저 올려주세요. 3. 오른쪽 다리도 올려주세요. 4. 앉은 상태가 되면 왼쪽 다리를 접어주시고 오른쪽 다리도 접어주세요. 5. 골반이 움직이는게 느껴지시면 반복해주세 요. *고관절을 내회전, 외회전 만들면 고관절의 가동성을 충분히 만들어주시는 게 포인트입니다.

어머 볼때마다 연기가 자꾸늘어요 이선생니임ㅋㅋ😂

✅거북목 목통증 운동방법✅ 1. 엎드려주세요. 2. 팔꿈치로 바닥을 눌러주세요. 3. 등은 살짝 펴주세요. 4. 이마는 바닥에서 띄어주세요. 5. 그 상태에서 날개뼈는 뒷주머니 방향으로 내려주세요. *가슴이 말리고 등이 위로 솟아오르는 경우 명치를 바닥에 더 누르고 팔꿈치를 더 꾸욱 눌러주세요. 목이 한결 편안해지는 것을 느끼실 수 있습니다.😊

넘 좋아요

오른쪽은 갠찮은데 왼발은 쥐나요 ..

족저근막염과 허리통증으로 오랫동안 고생했는데 이운동을 빨리 배워서 통증에서 해방되고 싶네요~~

설명이 쉬워서 영상보고 해보기 좋네요 😄

어제 센터에서 해봤는데 혼자 다시 해볼려니 잘 생각이 나지않았는데 동영상이 있으니 너무 좋네요~~ 쌤들 감사합니다

😂너무 전문 용어를 사용해서 불편하네요 쉽게 설명을 부탁드립니다

직접다5화해보고싶다편미비자마자입니다

고관절 운동

영상 정보 정말 도움됬습니다. 많이 배우고 운동 더 열심히하겠습니다. 정말 감사합니다. 선생님. 진짜 무서븐 병이였습니다. 지금은 그냥 사람처럼 일상생활이 가능합니다. 정말 재활에 노력많이 해야 하더라고요. 진짜 포기할까 생각도 많이 했고 우울증도 왔었습니다. 뇌경색이 왼쪽 뇌로와서 오른쪽 편마비가 심했었습니다. 재활 해주시는 치료사 분들하고도 친해지고 많이 배워서 혼자 매일 개인운동도하고 해서 많이 좋아졌어요. 다리는 매일 걸었습니다. 못 걸어도 매일 걸으려고 시도했구요. 지팡이 짚고 매일걷기했습니다 팔은 제가 스스로 매일 움직이려고 노력했구요. 매일 반대손으로 만져줬어요. 팔이랑 손을 쭉쭉 매일 스트레칭해줘서 관절하고 근육이 굳는걸 방지햇습니다. 손도 매일 만져주고 지압볼 같은걸로 꾹꾹 누르면서 관리했어요. 재활 공이랑 손재활안마기 사가지고 경직 쭉쭉 풀어준다음에, 재활 공으로 잡고 놓기 연습 매일 했습니다. 요새도 집에 있지만 항상 운동에 미쳐있으니 지금은 거의 70% 정도 회복한 것 같아요. 정말 미친듯이 재활운동 해야하는 것 같습니다. 앞으로도 운동은 평생 할겁니다.

잠이 잘와요!!!

어깨와 복부에 힘이 엄청 들어옵니다…!

몸이 가벼워지네요!

복부에 힘이 잘들어와요~

고관절 뻐근했는데 좋아요~

구독자 1348명 많은 관심 사랑합니다😍 ❗이 운동을 통해 골반 내 자궁, 방광, 직장 등 장기를 받쳐주는 골반저근을 활성화시킬 수 있습니다. 더불어 몸통의 안정성과 고관절 움직임의 정상화에 도움을 줍니다. ❗운동방법 1. 네발기기 자세를 해주세요. 2. 왼쪽다리를 왼쪽손 옆으로 끌어와주세요. 3. 손바닥 발바닥은 바닥을 잘 눌러주시고 그 자세에서 몸통을 돌리면서 오른손을 천장쪽으로 뻗어주세요. 4. 시선은 항상 오른손 끝을 따라가야합니다. 5. 천천히 호흡하시며 좌우 충분히 반복훈련해주세요.

구독자 1333명 많은 관심 감사드립니다😍 ❗이 운동을 통해 골반 내 자궁, 방광, 직장 등 장기를 받쳐주는 골반저근을 활성화시킬 수 있습니다. 더불어 몸통의 안정성과 고관절 움직임의 정상화에 도움을 줍니다. ❗운동방법 1. 누워서 두 다리를 한쪽씩 올려주세요 2. 어깨는 내려주시고 꼬리뼈는 말아주세요 3. 깊게 호흡하면서 오른쪽 다리를 천천히 내려 발끝으로 바닥을 찍고 올릴때 반대쪽 다리도 같은 방법으로 번갈아서 진행해주세요 4. 복압이 강하게 들어오며 골반저근까지 호흡이 들어가는 느낌을 받으실거예요

구독자 1333명 많은 관심 감사드립니다😍 ❗이 운동은 자세 전환 시 몸통의 안정적인 회전을 통해 상지와 하지를 튼튼하게 만들어 줍니다. 보통 옆으로 앉은 자세에서 진행하나 서서 벽에 기대어 해도 좋습니다. ❗운동방법 요가블럭이나 수건을 벽에 대주세요 그 상태로 무릎과 팔을 벽에 붙여주세요 팔은 어깨와 일직선의 높이에서 손날이 세워지게끔 무릎은 45도정도 구부려서 붙여주세요 그대로 큰공을 안듯이 팔을 모았다가 반대방향으로 팔을 뻗어주세요 이때 시선은 뻗는 팔을 따라가야합니다 꼬리뼈는 말아주고 허리는 펴서 호흡해주시면 복압이 단단하게 들어오며 몸이 편안해지는걸 느끼실 수 있으실거예요

구독자 1332명 많은 관심 감사드립니다😍 ❗이 운동은 복직근의 적절한 사용과 복강내압의 안정화 그리고 어깨 및 상지의 안정성에 큰 도움을 줍니다. ❗운동방법 짐볼을 손바닥으로 자연스럽게 밀어주며 팔꿈치로 몸을 지지해주세요 이때 어깨와 팔꿈치는 90도를 유지해주세요 턱은 적당히 당기고 허리는 펴주어 척추정렬을 유지해주세요 천천히 호흡해주시고 다시 팔꿈치를 당겨주면서 역순으로 돌아와주세요 몸통 코어가 활성화되며 한결 강화된 복직근(배곧은근)을 느끼실거예요

좋은 운동이네요❤❤❤

딱 전데요 ????? 너무 필요했던 운동인데 좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ ♥️♥️