4년전 군대에서 헬스에 처음 빠졌을때 레이방님 유튜브로 우연찮게 보게 되어서 처음으로 저 사람처럼 몸 만들고 싶다라는 마음을 갖었었는데 물론 레이방님 몸은 못 만들었지만 헬스의 맛을 알게 해준 유튜버님이였네요 초창기에 루틴A B 나눠진거 따라하고 그랬는데 요즘은 헬스를 쉬어서 나중에 헬스장가면 다시 레이방님 보고 열심히 따라 해봐야겠네요 오래전부터 꾸준히 좋은 영상 감사합니다 레이방님 유튜브에 처음으로 댓글 달아보네요 ㅎㅎ 살이 쪄서 가볍게 홈트하면서 영상 참고해서 다이어트 해보겠습니다!
다이어트에 기름진 음식이 매우 해롭다는 것을 잘 아신다면 다이어트가 정말 쉬워집니다. 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살을 빼는 것이 정말 힘든데 그 살이 찌는 원인이 바로 식용유 때문입니다. 조세호가 6개월 사이에 17킬로를 감량했는데, 그 비결이 식용유를 끊었죠. 엄청난 효과가 나타났고, 군살이 싹 빠졌습니다. 식용유 자체도 화학적으로 추출하고 약품으로 정제한 뒤 이물질을 강제로 제거한 것이라 매우 해로운데, 고온에 가열되면 과산화물, 중합물, 트랜스지방산, 산패독 등의 독소가 생성되어 지방 대사를 방해하고, 중성 지방이 쌓이도록 만들고, 인슐린 작용을 저하시키기에 공복감이 커지면서 음식을 더 많이 먹게 만들고 혈액순환을 방해하면서 다양한 질병을 유발합니다. 그래서 다이어트의 적이 바로 식용유이죠. 식용유를 끊고 치킨, 튀김, 과자, 라면, 아이스크림 등을 안 먹고 반찬도 식용유를 안 쓰면 몸에선 정말 놀라운 변화가 일어나면서 살이 쪽쪽 빠지는 것을 경험하게 됩니다. 이때 탄수화물을 적절히 잘 드시는 것이 효과를 높이게 됩니다. 이런 다이어트 방법에 대하여 더욱 자세히 알려주는 자료가 있는데, 물부터 소금, 견과류, 현미, 곡물 등에 대하여 자세히 알려주면서 식품에 대한 다양한 정보도 함께 알려주고 있어요. 이것은 절대 광고가 아니고, 네이버 중고나라 카페에 무료 공개 중인 자료가 있는데, 잘 읽어 보시길. cafe.naver.com/joonggonara/818387405
@@Raybangfitness 저도 콩기름, 올리브유, 들기름 있던 것 다 버렸죠. 그리고 백미밥 잘 먹고 적당히 운동을 했는데, 군살이 싹 빠지면서 복근이 두드러졌습니다. 신기한 경험을 했죠. 식용유가 혈액순환을 악화시키고 중성지방이 축적되게 만들고 있었던 것이죠. 식용유를 끊으면 놀라운 변화가 일어납니다.
이거 보고도 치맥때리러 가시면 살짝 섭섭하면서도 뭔가 이해되는 찝찝한 서타일..
+
영상에 사용한 음악
Let you go - Conditional
ㅋㅋㅋㅋ행님 서타일 음성지원되네요
치맥 때리러 가라는쥴….
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미안해 형...
와 형님!! 방학이라서 다이어트 도전 중이었는데 도움 진짜 많이 됐습니다!! 감사합니다!!
영상 자주 올려주세요!
오늘도 동기부여 잘받고갑니다!
매 주 업로드하구있슴다! 감사합니다!
4년전 군대에서 헬스에 처음 빠졌을때 레이방님 유튜브로 우연찮게 보게 되어서 처음으로 저 사람처럼 몸 만들고 싶다라는 마음을 갖었었는데 물론 레이방님 몸은 못 만들었지만 헬스의 맛을 알게 해준 유튜버님이였네요 초창기에 루틴A B 나눠진거 따라하고 그랬는데 요즘은 헬스를 쉬어서 나중에 헬스장가면 다시 레이방님 보고 열심히 따라 해봐야겠네요 오래전부터 꾸준히 좋은 영상 감사합니다 레이방님 유튜브에 처음으로 댓글 달아보네요 ㅎㅎ
살이 쪄서 가볍게 홈트하면서 영상 참고해서 다이어트 해보겠습니다!
감사합니다! 이런 댓글이 제가 꾸준히 할 수 있는 이유중 하나인 것 같슴다ㅎㅎ 소식들려주셔서 감사드리고 앞으로도 가끔 들려주십쇼!
탄단지만 맞추면 일반식 먹으면서 해도 되는건가요??ㅎㅎ
저보구 얘기하시는줄!헬스장에서 집에 오고나면 쏘파랑 완전 한몸!좋아요~구독 누루고 갑니다!💕💕💕💕💕
지겹고 손 놓고 싶을 때도 있고... 그래도 포기할 수는 없는 체중 관리🤣 영상 보고 오늘 하루 잘 지켜보자 다짐하고 갑니다!
화이팅입니다!
레알 우상 몸입니다 행님 가을에 후드한번 내주싲쇼!
옙! 한번 준비해보겠슴다!
몸이 멋지십니다👍
굳 레이방
화이링!!
감사합니다! 화이팅입니다!!
영상 고생하셨습니다.시합2주전 운동루틴과 1주전 운동루틴과 밴딩로딩 방법 영상 주제 어떤가요?
다음에 시합을 나가게 되면 한번 준비해보겠습니닼ㅋㅋ
좋은 팁 감사합니다! 평소 활동량 자체를 좀 늘려놔야겠네요. 평소 정해진 운동 시간 외에는 절대 운동 안하는 저에게 일침 해주시는거 같습니다 ㅋㅋㅋ
때로는 아주 살짝 변화를 주는게 큰 차이를 만들 수도 있는 것 같슴다! 화이팅임다!
이제 슬슬 구독자 수가 올라오시는군요! 떡상 가즈아~~!!
감사합니다~!!
식용유범벅 닭가슴살이 맛있는데 형님덕분에 쿠킹스프레이 직구구매했습니다 영상덕에 자극더되내요 식용유 칼로리 줄었으니 오늘도 치맥 먹겠슴다
올…. 영상 한번 더 보세요ㅋㅋㅋㅋㅋ
떄마침 벌크업하니깐 너무 피곤해져서 다이어트 들어갔는데... 감사합니다
오 행보관님 화이팅임다
소스는 스리라차죠 ㅎㅎ
닭안심 조리할때 식용유대신 물로 조리하고 있는데 생각보다 먹을만합니다.
스리라차소스 적당히 뿌려주고 통후추 뿌려서 적당히 먹을만하네요.
오늘도 좋은 정보 감사합니다!
스리라차 정말 맛있지요ㅎㅎ
행님 저 회사라 소리끄고 봐야하는데 자막좀 넣어주세요
영상 업뎃하면 헐레벌떡 👍🏻
감사함돠!!
다이어트에 기름진 음식이 매우 해롭다는 것을 잘 아신다면 다이어트가 정말 쉬워집니다. 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살을 빼는 것이 정말 힘든데 그 살이 찌는 원인이 바로 식용유 때문입니다. 조세호가 6개월 사이에 17킬로를 감량했는데, 그 비결이 식용유를 끊었죠. 엄청난 효과가 나타났고, 군살이 싹 빠졌습니다. 식용유 자체도 화학적으로 추출하고 약품으로 정제한 뒤 이물질을 강제로 제거한 것이라 매우 해로운데, 고온에 가열되면 과산화물, 중합물, 트랜스지방산, 산패독 등의 독소가 생성되어 지방 대사를 방해하고, 중성 지방이 쌓이도록 만들고, 인슐린 작용을 저하시키기에 공복감이 커지면서 음식을 더 많이 먹게 만들고 혈액순환을 방해하면서 다양한 질병을 유발합니다. 그래서 다이어트의 적이 바로 식용유이죠. 식용유를 끊고 치킨, 튀김, 과자, 라면, 아이스크림 등을 안 먹고 반찬도 식용유를 안 쓰면 몸에선 정말 놀라운 변화가 일어나면서 살이 쪽쪽 빠지는 것을 경험하게 됩니다. 이때 탄수화물을 적절히 잘 드시는 것이 효과를 높이게 됩니다. 이런 다이어트 방법에 대하여 더욱 자세히 알려주는 자료가 있는데, 물부터 소금, 견과류, 현미, 곡물 등에 대하여 자세히 알려주면서 식품에 대한 다양한 정보도 함께 알려주고 있어요. 이것은 절대 광고가 아니고, 네이버 중고나라 카페에 무료 공개 중인 자료가 있는데, 잘 읽어 보시길. cafe.naver.com/joonggonara/818387405
일단 식용유 갖다 버리고 오겠음다..
올..올리브유는 안됩니까…? ㅠㅜ
주말에 닭가슴살 대신 우둔살 구워 먹으려 하는데 괜찮죠?
@@Raybangfitness 저도 콩기름, 올리브유, 들기름 있던 것 다 버렸죠. 그리고 백미밥 잘 먹고 적당히 운동을 했는데, 군살이 싹 빠지면서 복근이 두드러졌습니다. 신기한 경험을 했죠. 식용유가 혈액순환을 악화시키고 중성지방이 축적되게 만들고 있었던 것이죠. 식용유를 끊으면 놀라운 변화가 일어납니다.
@@june997 네, 올리브유도 좋은 기름이 아니죠. 먹더라도 아주 조금만 먹는 것이 좋고, 링크된 자료를 읽어 보시면 식용유 종류에 대하여 더 자세히 알게 되실 겁니다. 알아야 할 내용이 정말 많은 자료입니다. 도움이 많이 되었죠.
영상 계솟 보구 다이어트 성공하겠습니다 👊👊
같이 화이팅 합시다 장훈님!!
레이방님. 인스타 스토리에 올리시는 과일(?)중에 노란색 큐브모양 과일은 혹시 파인애플인가요? 파인애플 다이어트때는 제외하고 평소 벌크업 할 때 먹어도 상관없나요?
칼로리 맞춰드시면 다이어트 벌크업 상관없음다! 그리고 제가 파인애플을 좋아합니닼ㅋㅋ
레이방피트니스 아 역시 파인애플이 맞군요 ㅋㅋ 마트가서 잘라놓은 파인애플 사야겠어요 존맛이죠 ㅋㅋㅋ
진짜 옷핏이 너무 멋집니다..부럽 ㅋㅋㅋㅋ
살빠져서 그런가봐욬ㅋㅋ 감사합니다!
레이방님은 다이어트중에 정채기 오면 어떤 방법으로 극복하시나요? 치팅도 하시나요?
치팅은 매 주 해주고, 정체기 오면 유산소 방법을 바꾸거나, 공복 시간 조절을 해줍니다!
@@Raybangfitness 감사합니다 !
다 제얘기 하는줄 ㅋㅋㅋ
이왕 이렇게된거 오늘저녁은 치맥이다 ㅋㅋㅋ
아 한국 치킨 너무 먹고싶슴다ㅋㅋㅋㅋ
저에게 형님은 이제 레인방입니다
레인방요!? 그게 뭔가욬ㅋㅋ
@@Raybangfitness 형님 캠핑하실 때마다 비 오니깐 이젠 레인방으로 바꾸시죠ㅎㅎ
Push day 세트 어느정도 하시는지요?
Push pull leg 새로운 루틴 영상 제작 어떠신지요?
제 영상 목록에 보시면 루틴 영상들과, 커뮤니티 탭에 보시면 제 루틴을 pdf파일로 다운받아 보실 수 있게끔 해놓았습니다! 도움 되실 거에요!
@@Raybangfitness 감사합니다. 영상 잘 챙겨 보고있었는데 커뮤니티 파일을 놓쳤네요 ㅎㅎ
형님 복근운동은 따로하시나요 ??
거의 안하고 아침에 피티할때 한번씩 합니다!
옜날에 이 사람 보면서 운동했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오래됬다~
이제 옛날 사람이 되어버린겁니까ㅜㅜ
저도 bro cycle의 늪에 빠져서 어정쩡한 벌크랑 다이어트만 반복중입니다 하..
이 운동은 언제든 다시 시작할 수 있다는 점이 좋은 것 같슴다!ㅎㅎ 제대로 한번 해보시죠!
You are very handsome
Not at all! But Thank you!
Hooyah🔥
감사합니다 인준씨!!! Hooah!!
치팅데이는 언제쯤 갖는게 좋을까요
체지방량에 따라 다르게 들어가주는데, 일단 일주일에 딱 한 끼만 치팅밀로시작해보세요👍
식단클린하게 밀어넣고 운동강도뽑아내면 몸은나옴... 이게진짜 힘들어서글지
70kg->86->80 진행중입니다 히히
나이뚜
저는 말랏는데 배만나와서 어찌할지를 모르겠습니다..
몸이 갈수록 더 커집니다 ...😱👍
다이어트 초반때랑 비교해서 많이 빠졌음다ㅜㅜ
백신 맞고 일주일 지난 뒤에 헬스장 새로 옮겼는데 그토록 부러웠던 티바로우를 드디어 접했습니다ㅜㅠㅜㅜ다이어트 저도 꼭 성공하겠습니다ㅜㅠ
크 티바로우 저도 어제했음다 진짜 자극 좋죠ㅎㅎ 다이어트 같이 화이팅합시다!
허리도 안아프고 좋은 운동
아니 형님 왜케 멋지십니까 동기부여 감사합니다
에이 아닙니닼ㅋ 감사합니다!!
혹시 미군이면 무조건 파병은 가게 되나요?
보직마다 다른데 제 직업은 군생활하며 한번은 간다고 합니다!
@@Raybangfitness 무사기원 합니다 🙏🙏🙏🙏
형님 3등입니다 !
감사합니더!!
근육량 최대한 유지하면서 다이어트 하는 노하우 궁금합니다
조만간 영상으로 다뤄 보겠슴다!
@@김부각-g4b 계속 유지해왔다면 짧게 가져가는게 더 나을수도 있습니다
@@김부각-g4b 너무 어려움 ㄹㅇ 한달 2키로가
이게.. 한달에 2kg라면 조절해야된다는건데.. ㄹㅇ 탄수 단백조절 개빡세고..
칼로리를 너무 안먹어도 살이 안빠지는 경우가 있나요?
넹
넵! 다이어트 시작한다치고 처음부터 너무 적게먹어버리면 엄청 힘듭니다. 그리고 다이어트 후에 오는 요요가 훨씬 심하구요!
말투가 SSU 김민수님이랑 비슷 ㅋㅋㅋ
사투리써서 그런가봅니다ㅎㅎ
힘은 받쳐주는데 사이즈 안커지는건 어떻게 생각하십니까
사이즈가 잘 안커집니다...
잘 챙겨드시는 것도 중요합니다! 제가 올린 린매스업 영상 한번 보시면 도움 되실 거에요👍 너무 급하게 생각하지마시구요!
미국 짐은 인바디.잴수있는대가 없잖아여..... ㅠㅠ
TDEE CALCULATOR 구글에 치시고 구해서 시작하시면 됩니다👍
행님 몸 엄청 커짓네예;;
다이어트 중반 넘어가니 스키니해집니다ㅜㅜ
@@Raybangfitness 형님 구독자수 역주행 하는거 실화입니까? 너무 슬픕니다..ㅠㅠ 상심하지 마십시오...
@@옥그리거 다시 역주행해보겠슴다 한번 지켜봐주십숔ㅋㅋㅋ
형 너무 멋있어요 근데 미국은 헬스장이 좋네요.. 저는 서호주 사는데 시설이 정말 별로에요 ㅠ ㅡ ㅠ 1년권 해도 한달에 70불이나 하고
미국이 헬스장은 참 좋은 것 같슴다! 와.. 70불.. 그래도 운동 할 수있는게 다행임다!
올해한국오신다던데 언제오십니까
9월 중순쯤 노려보고있음다ㅋ
옆에 친구가 없어야겠네요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ꼭 그 친구는 살을 잘빼는 희안한 현상
여전히 믓지십니다🔥
오 오랜만이네요 용진님! 늘 감사합니다!
형님 만약 유지 칼로리가 2500인데 다이어트시 2200을 먹잖아요 그런데 가끔 폭식 한날이 있어서대략 4000정도 먹었다고 치면 다른날 1700 ~ 1800 해서 1주일 평균 칼로리를 2500으로 맞추나요? 아니면 유산소를 더 타줘서 없애나요?
둘 다 해당되는데, 배가 좀 많이고프고 힘이없다 싶으면 유산소 양을 늘리고 컨디션이 괜찮으면 다른날 섭취 칼로리를 빼줘서 일주일 평균 칼로리를 맞춰줍니다 👍
@@Raybangfitness 감사합니다 형님!
아...잠깐만.....아!! 뼈!! 뼈!! 맞고갑니다;;; 부끄~ 부끄!
ㅋㅋ화이팅하자구요!
다이어트 전이 몸 더멋진걸?
전형적인 경상도 남자 보는것같네요 ㅋㅋ 흔들~ 흔들~
형님 저는 두달동안 5키로감량 해서 성곡적인 다이어트를 하고있다고 생각하는데 인바디를 보니 소중한 근육이 1키로가 빠져버렸습니다 ㅜㅜ
눈바디도 잘하셔야합니다! 다이어트 끝나구 다시 벌크업할때 금방 올라가실거에요~^^ 화이팅임다!
형님혹시 운동에 무지한사람 온라인코칭도받으시나요..?
온라인 클라이언트는 더이상 받지 않고 있습니다!