와... 주에 포인트가 2~3개네요ㄷㄷ 저는 이때까지 수요일만 포인트하고 나머지는 조깅 위주 토요일 쉬고 일요일은 lsd했는데, 좀 바꿔야겠네요ㅎ 그리고 대쉬! 꼭 넣어서 하는중입니다. 그냥 조깅했을때보다 훨씬 달리기가 재밌고 긴장감이🤣 그리고 끝에 질주도 같이 넣어주고 있네요. 업힐까지 넣어서 해보겠습니다ㅎ 처음에 6개월 만억 섭3 라길래 사기아냐ㅡㅡ싶어서 지나쳤는데, 다시 보니 굉장히 배울게 많았군요ㅠㅠ!! 지금이라도 겸손하게 영상들보면서 배울 수 있음에 감사합니다
열정적으로 훈련하고 계시네요! 주중에 여러 포인트 훈련을 넣으시면서도 긴장감과 재미를 느끼고 계신다니 대단하십니다. 저도 그런 열정에 힘을 받아 더 좋은 영상으로 보답할 수 있도록 노력하겠습니다. 처음에는 힘들어도 꾸준히 하면 반드시 성과가 나타날 거예요. 앞으로도 계속해서 함께 성장해 나가길 바랍니다. 응원해 주셔서 정말 감사합니다!
저는 3km 시험이 있는데 주에 한 번씩 5km 지속주를 꼭 넣어주고 있습니다 425 페이스까지는 가능한 단계인데 410에선 2->3km 구간에서 최대 심박 찍고 포기했네요.. 인터벌은 330 페이스 400m* 2분 휴식 10세트로 진행 중인데 400 페이스론 도저히 못 버티겠더라고요… 빌드업도 하다가 410 페이스 정도 오면 실패 혹시 추천하시는 훈련이 있을까요?
![Issac [이삭이의 러닝일기]](http://yt3.ggpht.com/sz88COcMkreS5uLb0npgV-klVHPAtJx0MmxNcybjuhXWnh5mee2kNAwWXxkvWt8zbVKJK6H0Yg=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
와... 주에 포인트가 2~3개네요ㄷㄷ
저는 이때까지 수요일만 포인트하고 나머지는 조깅 위주 토요일 쉬고 일요일은 lsd했는데, 좀 바꿔야겠네요ㅎ
그리고 대쉬! 꼭 넣어서 하는중입니다.
그냥 조깅했을때보다 훨씬 달리기가 재밌고 긴장감이🤣 그리고 끝에 질주도 같이 넣어주고 있네요.
업힐까지 넣어서 해보겠습니다ㅎ
처음에 6개월 만억 섭3 라길래 사기아냐ㅡㅡ싶어서 지나쳤는데, 다시 보니 굉장히 배울게 많았군요ㅠㅠ!! 지금이라도 겸손하게 영상들보면서 배울 수 있음에 감사합니다
열정적으로 훈련하고 계시네요! 주중에 여러 포인트 훈련을 넣으시면서도 긴장감과 재미를 느끼고 계신다니 대단하십니다. 저도 그런 열정에 힘을 받아 더 좋은 영상으로 보답할 수 있도록 노력하겠습니다. 처음에는 힘들어도 꾸준히 하면 반드시 성과가 나타날 거예요. 앞으로도 계속해서 함께 성장해 나가길 바랍니다. 응원해 주셔서 정말 감사합니다!
저는 3km 시험이 있는데 주에 한 번씩 5km 지속주를 꼭 넣어주고 있습니다 425 페이스까지는 가능한 단계인데 410에선 2->3km 구간에서 최대 심박 찍고 포기했네요.. 인터벌은 330 페이스 400m* 2분 휴식 10세트로 진행 중인데 400 페이스론 도저히 못 버티겠더라고요… 빌드업도 하다가 410 페이스 정도 오면 실패
혹시 추천하시는 훈련이 있을까요?
롱런,템포런 추천합니다 롱런 하시면 버티는 힘이 생겨서 실패할수가 없어요 100% 입니다
곧 1000명 가겠는데요??
다행히 무릎은 괜찮아지셨나 봅니다
거의 다 나았어요 걱정해주셔서 고마워요:)😉
일주일 훈련 루틴으로 훈련 볼륨이 얼마나 되나요?
일주일 루틴은 시간 조건 목표에따라 달라지고 있습니다 40-100km 뛰는것 같네요
1빠~~~~🎉
1등 감사합니다~
형님 pb축하드립니다
키하고 몸무게 어떻게 되시나요??
고맙습니다 나중에 라이브때 알려드릴게요 ㅎㅎ