Sfruttare il Potere dell'Esercizio Fisico per Combattere la Depressione | Prof Luigi Fontana
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- Опубликовано: 3 мар 2024
- i risultati di questa revisione sistematica e meta-analisi di 218 studi clinici randomizzati, pubblicata sul BMJ, ha confermato l’effetto benefico dell’esercizio fisico nella terapia della depressione. Questo studio dimostra l'efficacia di varie modalità di esercizio nel combattere la depressione. Attività come camminare, correre, praticare yoga e sollevamento dei pesi sono emerse come particolarmente potenti, soprattutto se eseguite ad intensità più elevate.
Ma non disperate, amici, anche attività fisiche più lievi come camminare e praticare hatha yoga hanno dimostrato effetti clinicamente significativi, sebbene esercizi più intensi come la corsa e l'HIIT abbiano prodotto risultati più evidenti.
È interessante notare che alcune modalità si sono dimostrate più efficaci per specifiche categorie demografiche; ad esempio, gli allenamenti di resistenza hanno mostrato una maggiore efficacia nelle donne, mentre lo yoga o il qigong hanno avuto maggior successo negli uomini. Inoltre, l'età ha giocato un ruolo, con lo yoga particolarmente benefico per gli adulti più anziani e gli allenamenti di resistenza per individui più giovani, soprattutto donne.
È cruciale sottolineare che i benefici dell'esercizio si sono estesi a diverse popolazioni, indipendentemente da comorbidità o livelli iniziali di depressione. Sebbene gli effetti complessivi sulla depressione siano moderati, si sono dimostrati paragonabili a trattamenti consolidati come la psicoterapia, sia come trattamento singolo che in combinazione.
Grazie professore per le conferme scientifiche che ci confermano come il movimento corretto sia parte integrante del concetto olistico di vera salute !!! ❤
Grazie Professor Fontana.
Grazie. Anch'io curo la mia depressione mediante la corsa...
Quando non corro, cammino 10 mila passi come riposo dalla corsa. Corsa e camminata mi aiutano molto, sono i più potenti antidepressivi.
Grazie prof.!!! Nel pomeriggio, dopo molta pioggia è uscito il sole, si annusa profumo di primavera! Ps. Questa mattina son entrato in un ospedale modello azienda zero per una radiografia, ho voluto contare i sorrisi, in un ora ho visto 4 persone sorridere. Tanto nervosismo, facce attonite. Depressione cronica al posto di felicità cronica. Grazie ancora!
Le condizioni lavorative dei dipendenti Asl ad oggi , e' stressante .
Grazie mille ❤
Grazie!
🙏
Grazie😊
Grazie
... non si preoccupi prof. Io l ho messa nel podio dei 3 giganti della storia contemporanea ( gli altri 2 sono stefan lanka e heinirich kremer... anche se so che non sara' d accordo 😮) da un umile tapascione che corre 18km al giorno a 4.50 al min.dieta vegan vegetariana . Con le sue e le nostre verita' corro piu' tranquillo. Grazie di tutto
Si, è così!
Chiunque faccia esercizio fisico ne sperimenta l'efficacia.
E la gioia.
Siiiii.....
❤
Ancora grazie da un'iscritta facente parte del 'piccolo gruppo di privilegiati' !
I miei 2 psicologi sono la zappa per fare l'orto e la bici da corsa per macinare km lungo il lago di Garda e le valli del fiume Mincio.
Mille mille grazie 🙏🌷
Grazie mille 🌈🙏
Infinite grazie professore sempre illuminante🌞🌈❤️
Grazie dottore! Io ho sperimentato che con l'esercizio fisico , i benefici a livello psicologico ha un effetto terapeutico! Sollevando specialmente i pesi anche nel periodo del ciclo🙏🥰
Grazie I suoi video sono preziosi come sempre
Grazie infinite Professore ❤️✨
Come consuetudine, grazie
Mangiare bene , allenarsi, fare più ripetizioni di chiunque altro, macinare più a lungo , e rimarrai così preso dai risultati che dimentichi di cosa si tratta.
Grazie
Grazie!