Pilates con Mini Ball - Pilates con la palla piccola Full Body
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 🙂
Oggi aggiungiamo alla sequenza di Pilates Matwork la Mini Ball, per variare e dare intensità agli esercizi.
Io uso una palla da 26 cm di diametro e la tengo leggermente sgonfia per rendere più facile l'appoggio in alcune posizioni.
Puoi fare tutta la serie anche a corpo libero, ma se vuoi acquistare una palla per la tua palestra personale ecco un link che può esserti utile:
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Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno, ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un abbraccio e alla prossima!!!
💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Ciao Silvia, che bella questa sequenza!!! 😍 e poi che lavoro di addominali,specialmente in alcuni esercizi!!
Grazie sempre per queste belle lezioni che ci regali, buona settimana 😘
Ciao Laura!! Grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! Buona settimana a te 😘😘💙💙
Ho comprato la palla oggi e sono felice di aver potuto fare la tua splendida lezione, a fine esercizio il senso di benessere è piacevolissimo. Grazie!
Bravissima Silvana!! Grazie a te!! 😍😍💙💙
fantastica!!! questa sequenza con la mini ball é perfetta! Come altre hanno scritto spero di trovare qualche allenamento in piú con questo strumento, semplice e efficace! Un grande abraccio
Grazie Suor Annalisa!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! Qui sul canale mi concentro soprattutto sul corpo libero, mentre è su Nuvola che dedico più video ai piccoli attrezzi e a tutto ciò che integra il lavoro di Matwork. Ma capiterà di fare qualcosa anche qui in futuro! Un grande abbraccio a te e a presto!!😘😘💙💙
ciao Silvia , oramai da tre mese che ti seguo, mi sveglio con la tua pratica del mattino e proseguo con gli allenamenti durante la giornata che non sono lunghi ma super efficaci e piacevoli, senza quella foga rispetto ad altri allenamenti che per me sono troppi forti e ho sempre paura di farmi male non avendo una presenza davanti.
con te mi sento sicura, e cosa importante i risultati si Vedono.
BUONA giornata.
Ciao Jolanda!! Grazie per il tuo commento! Sono molto contenta che gli allenamenti ti piacciano e che ti diano un giusto ritmo. Un abbraccio e avanti così!! 😘😘💙💙
Grazie infinite Silvia.Gli esercizi mi piacciono moltissimo 🤩
Grazie a te Valeria! 💙💙😘😘
Adorabile Silvia, mi piacciono tantissimo i tuoi workout con questi piccoli attrezzi e in particolare con la mini ball. Spero di vederne altri perché il beneficio è davvero tanto! Buona giornata 🥰
Grazie Michela!! Trovi qualche workout in più con i piccoli attrezzi su Nuvola, ma metto in lista qualcosa anche per il canale! A presto e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, per il tuo lavoro e per condividere preziosi consigli di benessere. Da un po' seguo tutorial di pilates, disciplina della quale sono innamorata, e ho trovato in te grande professionalità!!! Inoltre hai un tono di voce che calma e ben predispone al lavoro corporeo, una voce dolcissima. Grazie di tutto!! A fine video mi sento sempre connessa e "sciolta" ❤️
Grazie Emma!! Sono contentissima di come ti senti a fine allenamento! Un abbraccio e al prossimo video insieme!! 😘😘💙💙
Ottimo allenamento. La palla ha comportato un aumento del lavoro addominale e dell'interno coscia. Interessante la sorta di massaggio interscapolare nel momento delle estensioni e flessioni della schiena da sdraiata e un bel gioco di equilibrio in quadrupedia e la palla sotto i piedi per i sollevamenti. Grazie Silvia sempre innovativa🤗
Bravissima Laura!! Grazie per il tuo commento così approfondito e appassionato!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia.. Bellissima lezione con la palla.. Grazie😘🌹
Grazie a te Mery e buona giornata!! 💙💙😘😘
ciao, Silvia. Bellissimo allenamento e soprattutto soddisfacente: si sente di aver lavorato 💪, come in ogni tuo allenamento. Grazie 💗
Ottimo lavoro Nadia, grazie!! 😍😍💙💙
Che dire Silvia,un super grazie,le tue lezioni mi riconciliano con il mondo!
Grazie a te Rebecca!! Sono contenta che le lezioni ti facciano stare bene!! 😘😘💙💙
Buon giorno Silvietta oggi voglio raccontarti una cosa che forse è una stupidata ma che ha fatto tanto bene alla mia autostima sono stata sfidata a chi durava di più nel plank sui gomiti da mia figlia e mio genero tutti e due super sportivi e ho vinto io alla grande altro che sarcopenia a 62 anni !!!tutto grazie ai tuoi fantastici allenamenti che seguo ormai da circa 2 anni grazie del tempo che ci dedichi. Un grande abbraccio 🤗 😘💪❤️❤️❤️
Grande Marika!! Bello scoprire che sei molto più forte di quello che pensi.. Vero?? 😍? Merito della tua costanza!! Bravissima! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, sai che io questa palla, c'é l'ho già da tanto ma non sapevo cosa serve, e l'ho fatto a mie nipotine per giocare.
Ora finalmente posso darle sua giusta utilità😘😘🥰🥰💪💪👍👍❤️buon inizio di settimana, ciao a presto
Ciao Mirjam!! Ottimo!! Adesso puoi usare la palla per rendere il tuo allenamento più vario!! Un abbraccio a te e baci alle tue nipotine!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia ad ogni lezione la mia schiena ringrazia e io ringrazio te per questa lezione con la palla
Grazie Manuela!! 💙💙😘😘
Le sequenze con la palla sono fantastiche Silvia 🤗🤗adatti a tutti ,grazie grazie e grazie le tue lavoro 😘sei fantastica 😘❤❤❤
Grazie a te Rudina!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, seguo da qualche settimana le tue lezioni , credimi sono felicissima mi sento molto meglio …continuo nn mollo ogni l ezione sono gran risultati grazieeeee!!!
Ciao Rosaria!! Grazie a te!! Sono contenta se le lezioni possono aiutarti a stare bene!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, intensa ma non stressante per il corpo.
Grazie Cristina! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Anche questa sessione stupenda grazie mille.
Grazie a te Vanessa!! 😘😘💙💙
Una nuova sfida per me che mi alleno da poco con la palla...percepire gli addominali che si attivano è molto faticoso ma da molta soddisfazione! COMPLIMENTI SILVIA!
Grazie Tiziana!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione, con l'uso della palla lavorano diversi muscoli contemporaneamente, inoltre gli esercizi sono più efficaci perché bisogna mantenere la stabilità! Bravissima Silvia, grazie infinite!! 😘💙💙💙
Grazie mille Luana!! Hai ragione, la sfida alla stabilità aumenta il lavoro e la concentrazione. 😉 Buona serata!! 💙💙😘😘
Meravigliosa! Avevo staccato per 8 giorni e quanto mi sei mancata! 🙂
Bentornata Emanuela!! 😘😘💙💙
Una meraviglia questa mattina, una gioia dell'essere in pensione grazie a te.
Brava Silvana!! Buona giornata!! 😍😍💙💙
Noooo, ma questo è un vero regalo!!! Proprio ieri sognavo una nuova lezione con la fitball, piccola o grande, e sono stata accontentata! Grazie di 💙, ancora non ci credo!😀
Hai visto Adele!???! 😍 Il potere della telepatia! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese Esatto!!
Bellissimo sicuramente da rifare per apprezzarlo ancora di più grazie Silvietta 😀😚
Grazie a te Marika!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Che meraviglia grazie la 1 volta con la palla sono stata abbastanza brava grazie di esistere ❤
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Il benessere che si prova alla fine della lezione è impagabile ❤
Grazie Valeria! 😍😍💙💙
Grazie Silvia allenamento bellissimo, aspettiamo tutti il lunedì con ansia! Io voto più video con gli attrezzi, anche con la stability ball grande, sono tosti ma molto soddisfacenti!😜😘
Ciao Giorgia! Grazie! 😊 Ero sicura che avresti apprezzato un video con la palla, e hai ragione sul fatto che usare i piccoli attrezzi rende il lavoro più intenso ma soddisfacente! 😘😘💙💙
Ciao Silvia , che bella lezione nonostante nn abbia una palla l'ho fatta tutta, sarà che era un po' che nn riuscivo a fare una lezione, ma mi è piaciuta tantissimo e l'ho sentita tutta. Le tue indicazioni sempre precise, ogni esercizio spiegato benissimo. Grazie ✨💞✨
Ciao Estel!! Grazie!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta e che tu abbia sentito il lavoro. 😘😘💙💙
Ma perché me la ero persa questa lezione? Fantastica!Ha resuscitato tutti i miei addominali! Grande Silvia, come sempre!
Grazie Alessandra!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ho comprato la palla piccola e ho fatto questa bellissima lezione, con te gli addominali non sono mai noiosi! Ho comprato anche il nastro elastico così farò anche quella lezione. Grazie 🥰 ti adoro
Grazie a te Floriana!! Sono super contenta che tu abbia deciso di aggiungere qualche piccolo attrezzo! Gli esercizi acquisiscono varietà e diventa più divertente allenarsi!! 😍😍💙💙
Martedì... fatto!! ☺️ bellissima la palla piccola, farei tutti i giorni, bravissima 👍👍
Grazie Rita!! 😘😘💙💙
Buongiorno bellissima lezione la farò oggi pomeriggio grazie buona giornata
Buongiorno Rossella!! Buon allenamento allora! E buona giornata! 💙💙😘😘
Grazie. Non avevo mai fatto yoga prima perché non lo trovavo interessante. Ma stamattina per la prima volta mi hai incuriosito e mi è piaciuto molto. Grazie ancora
Grazie a te Maria!! Sono contenta che tu ti sia affidata e che abbia scoperto qualcosa che ti ha fatta stare bene! Un abbraccio e a presto!!!😘😘💙💙
Appena eseguita.....molto interessante...come del resto ogni lezione...grazie di cuore---Un abbraccio.
Grazie a te Patrizia!! Un abbraccio a te!! 💙💙😘😘
Grazie!!!! Palla sostituita con cuscino..dove possibile! Sempre grande Silvia! E via al lavoro! Bacio a domani
Bravissima Daniela!! Grazie a te!! Buona giornata! 😘😘💙💙
Bellissima lezione io adoro gli esercizi con la palla👏👏👏
Grazie Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta!😘😘💙💙
Questa volta avevo la palla e direi che la lezione è stata veramente efficace. GRAZIE 😘 Buon fine settimana a lunedì! 💐😘
Bravissima Maura!! A lunedì!! ☺️☺️💙💙
Splendida lezione Silvia! come tutte le altre tue lezioni, grazie di cuore
Grazie a te!!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia!!😘
Grazi a te Marcella!! 😘😘💙💙
Che bello! Mi compro la palla, l'ho fatto con un cuscino per provare, ottima lezione!🤩
Grazie Tania!! 😘😘💙💙
Che bella lezione! Intensa, ma sono felice perché sono riuscita a farla tutta con la palla! Sensazione bellissima! Grazie Silvia 🙏😘
Bravissima Sarah!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia è stata una lezione bellissima
💙
Bellissima lezione, grazie Silvia
Grazie a te Annamaria!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Fatto adesso 17 agosto 2022!! 😊😊bellissima lezione
Grazie Rita! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Grazie come sempre sei perfetta!!!
Grazie a te Federica!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia sei sempre il top🔝
Grazie a te Andreina!! 😘😘💙💙
Adoro l' allenamento con la palla, mi piacciono anche gli elastici! Grazie mille Silvia😍
Grazie a te Silviana!! 😘😘💙💙
Silvia sei bravissima! Grazie🥰
Grazie a te Giulia!! 😘😘💙
Ma che meraviglia! Con l'ausilio della palla ho sentito nuovi muscoli lavorare, specialmente quelli addominali. Intenso e tosto direi, bella tutta la sessione 💪🤩 Grazie Silvia un abbraccio 🙏💜🌹💙❤️
Grazie a te Maria!! Super contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Top questo Silvia.... Lo faccio ogni sera
Grazie Antonella!! 😘😘💙💙
Questa lezione è stata meravigliosa: adoro utilizzare questi piccoli attrezzi!! Grazieeeeeeee
Grazie a te Alessandra!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia💜💙💜
Questa sequenza la vado subito a salvare tra quelle 🔝🌼😘
Grazie a te Miki!! 😘😘💙💙
BUONGIORNO SILVIETTA. GRAZIE DELLA SPLENDITA LEZIONE E COME SEMPRE UN BUON INIZIO SETTIMANA A ATUTTI NONOSTANTE TUTTO 😘
Ciao Claudia!! Grazie a te! Buona giornata e tanti pensieri positivi. 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento, mi è parso più intenso data l’instabilità della palla. Davvero bello! Grazie 🥰
Grazie a te Margherita!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! E hai ragione sulla questione instabilità!! 😉😉💙💙
Appena ho letto di che si trattava l'allenamento già lo adoravo 😜 adorato di più facendolo fantastico Silvia grazie!!! 💪😍
Grazie a te Rosy!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Fatto anche questo.. Complimenti sempre nuovi esercizi💪🤩un abbraccio alla prossima lezione
Un abbraccio a te Paola, a presto!! 💙💙😘😘
bellissima sequenza, grazie mille
Grazie a te Mariarosaria!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia bellissima lezione !!
Grazie a te Cinzia, sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Molto bella e intensa. Grazie!
Grazie a te Milena!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia bellissima lezione 😘
Grazie a te Giusi! 😘😘💙💙
Bravissima molto chiara...è una coccolare fare esercizi con te....brava brava
Che bello Lucia, grazie!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, ogni volta che ripeto una tua lezione miglioro...nonostante l'età 🤣😂
Bravissima Silvana!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie,bellissima lezione!
Grazie a te Valentina!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Buongiorno ❤ stamattina ho recuperato questa pratica e mi ha fatto molto bene, grazie mille ❤🙏😘
Buongiorno a te Maria Antonietta!! 😘😘💙💙
Sei l'unica che è riuscita a farmi fare gli addominali per così tanto tempo! Però i problemi alle ginocchia mi limitano tanto alcuni esercizi in quadrupedia! Sei una favola!😘😘😘😘😘
Bravissima Francesca!! Per le ginocchia prova ad appoggiarle su qualcosa di morbido quando sei in quadrupedia (ho una cliente che mette le ginocchiere e si trova molto meglio). Sempre che sia possibile migliorare la tua sensazione in questo modo. 😘😘💙💙
Bellissimo!! Volevo provare l'allenamento con la palla e mi è piaciuto moltissimo. Grazie Silvia😊😊
Grazie a te Marta! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie mille, una pratica molto particolare, mi piace l'uso della mini ball, ti auguro una serena giornata ❤🙏🙏
Grazie a te Maria Antonietta! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Allenamento ottimo grazie mille
Grazie a te Anna! 😘😘💙💙
Ah che bello lo attendevo da tempo 💙
Ciao Anto!!! Un abbraccio grande!! 😘😘💙💙
Davvero bella, complimenti 👏🙏
Grazie Donatella!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia bellissima lezione... Adoro la palla😍mi piace metterla alla base della schiena e tirare su le gambe scaricando la tensione 😉
Ciao Kiki!! Grazie, sono contenta che ti sia piaciuta! Capisco quella sensazione di leggerezza quando la metti sotto la schiena.. 😍😍💙💙
Ciao Silvia!
Buona settimana
Grazie di cuore ❤️ per queste belle lezioni che ci dedichi.
😘😽🐕🌹
Ciao Roberta!! Grazie a te!! Buona settimana! 😘😘💙💙
Ma che bella questa lezione! Mi è piaciuta tantissimo! Grazie Silvia!
Grazie a te Lorena! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Bella lezione!!! Grazie
Grazie Nadia! Sono contenta che ti sia piaciuta!!😘😘💙💙
ma quanto sei brava???
Ti ringrazio molto. 😊😊💙💙
Bellissima lezione grazie
Grazie a te Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😍😍💙💙
Wow! Grazie Silvia, non la solita lezione con la softball! Super super super Silvia
Grazie a te Deborah!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤️
Bravissima come sempre!!
Grazie Anita!! 😘😘💙💙
Questa lezione è stata fantastica! Grazie grazie!🌹
Grazie a te Marianna!! Sono contenta che ti sia piaciuta!!😘😘💙💙
Grazie , bravissimo
Lezione fantastica!
Grazie Laura! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Che divertente con la palla!!! E si sente molto anche!!!😘😘☀️
Grazie Carmen!! Il lavoro si sente si!! 😜😜💙💙
Grazie Silvia. È stata una lezione bellissima sempre bravissima
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,ho provato qst divertente ed equilibrante sessione con la palla(una più piccola)mi è piaciuta un sacco. Grazie e buona serata 😘😘😘
Grazie a te Francesca per avere provato questa sessione!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Divertentissimo. Ti avevo già scritto, nel commento ad un altro video, che durante i tuoi allenamenti si torna un po' Bambini. Ecco è proprio il caso di questo allenamento. Veramente divertente.
Ho "rubato" una palla a nostro figlio.... Per fortuna non se n'è accorto. 🤣
Battute a parte si lavora tantissimo su addominali, adduttori e pavimento pelvico durante questo allenamento. Quello che ci vuole dopo una giornata in ufficio.
Grazie mille per aver pubblicato questo allenamento bellissimo.
🙏
Ciao Francesco!! Mi piacciono le ambientazioni familiari dei tuoi commenti!! 😍 Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta e che tu abbia sentito il lavoro su tanti gruppi muscolari. Un grande abbraccio e buona serata! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie mille a te.
Buona serata ed un grande abbraccio.
Buongiorno Silvia!! Lezione di inizio settimana perfetta! Ahimè non ho ancora la palla, ma sarà un mio prossimo acquisto, dove mi è sembrato ho provato ad immaginare una palla virtuale! 😜Gli addominali li ho sentiti tutti! Grazie e buon inizio settimana! 😘
Ciao Maura!! Ottimo lavoro direi!! 😉 Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bellissima lezione, grazie come sempre per i nuovi contenuti. 🔝❤️😘
Ciao Stefania!! Grazie a te!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
fatto un pilates simile stamane al mio club. molto bello. provero a fare il video con mia figlia che dal covid fa esercizi a casa con me e la mamma e altre attivita fuori. grazie
Grazie a te!! Buon allenamento in famiglia allora!! 😘😘💙💙
L'abbiamo fatto! è bellissimo ....
Grazie continuo a ripetere queste lezioni bellissime bravissima 👏
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
adoro le lezioni con mini ball e grande ball!
Ciao Marianna!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Bellissima lezione, sei per me la più brava insegnante😊
Troppo buona Anna Giulia, grazie!! 😘😘💙💙
Bello Silvia! Grazie
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Bella lezione! Io adoro il Pilates con i piccoli attrezzi 🤩 Grazie mille!
Grazie a te Irene!! 😊😊💙💙
bellissimo allenamento 😍 Grazie😘
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Che bello.... impegnativa ma quasi...ludica ! 👶
Ciao Katiuscia!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😉😉💙💙
Bellissima lezione, come sempre, grazie Silvia!
Grazie a te Annalisa!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, Silvia! Già fatta la classe del 1 marzo :-) A domani
Ciao Francesca, bravissima!! E grazie, sono contenta che la lezione ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Ero lì lì per chiederti una lezione con la palla. Grazie sei bravissima
Grazie a te Barbara!! 😘😘💙💙
Scusami , Bravissima! Bello e un bel lavoro
Grazie Barbara!! 😘😘💙💙
Troverò Una palla piccola poi sicuramente lo farò Grazie 😊
Grazie a te! 😘😘💙💙