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我刚好有骨盆前移的问题，同时还因此导致了膝盖内扣、圆肩驼背、龟脖子等问题，很幸运看到了这部影片，谢谢楸C😊
你好，那你有改善了嗎？我也有這問題，但我不太會呼吸讓肚子縮下去，你有訣竅嗎
@@吳冠群-v9v 你可以試下躺下，雙腳曲舉90度成7字，背能跟地面成水平就做對了。然後用這個姿勢去多次用力深呼吸，你可以輕按一下你的腹部，有變硬硬的就代表你在用復肌了。透過這個動作去讓身體記住去用腹用力的感覺，之後就算你平常走路或站著，都能輕鬆用腹。
👌🟣0:41 骨盆前移 1:00 4:171.🌹 髖關節外展肌誘發練習 1:34 骨盆/臀部離開地面時要能感覺到屁股有夾緊感覺( 臀大肌有在發力)🔵以下運動2 & 3 在 鍛練核心肌群:2.🌹2:21 伸直版蚌殼式 2:21. 2:30. 2:34 2:41. 2:56進階 綁彈力帶3:213.🌹核心肌群鍛練 棒式 3:54 4:014.🌹拉伸大腿內側 4:44。4:50。4:54。4:58。5:03。5:17。5:28。5:355.🌹6:13 大腿前側肌力鍛練：被鍛練腿向後置、足跟離地，前後腿呈弓箭步，把臀部水平向後推至後足跟上方位置。6:23 6:496.🌹注意平日體態、姿勢 7:11
有問題！！棒式不用身體都直的嗎？
实用而广受关注的话题，精心的策划与讲解让观众快速理解，同为治疗师在这里学到很多，受益匪浅！真的是没理由不火👍我也分享给了客户朋友们，相信他们都会很喜欢这个频道！
同為治療師~辛苦了
深入淺出的，超專業，感謝拿阿BONE很可愛的啾C老師精闢分享
對我很有效耶 本來無法平躺睡覺 屁股會痛 連續做幾天後 一天比一天明顯改善 Juicy的動作滿複雜的 要一兩個星期吸收一款後 再根據自己症狀再練下一款.
太棒了
我的盤骨嚴重傾前，後面骨盤很高，前面極低，像所有肌肉像把整個骨盤都鎖住了😢一樣，😮練得幾辛苦的，但係，我盡量地去練習吧。
謝謝醫師 我已經減肥了七公斤卻還是覺得自己小腹突出 看到這則影片的我受益良多
請問有器材可以改善前移的問題嗎，我常在健身房
太好了！覺得很需要！！
😮好有效呀！
請問腱鞘囊腫,有什麼動作可改善
太棒了，提供給我的客戶參考，分享囉
謝謝~~
用侧蹲代替视频中拉伸大腿内侧的动作可以吗？🤔
啾C老師好!請問骨盆前移跟骨盆前傾是一樣的意思嗎?
不一樣喔~~
請問髕骨外翻適合做這個動作嗎！
很棒的動作也蠻難的
想訊問第一步驟 在拱起 我會有點重心不穩現象
我認知到我是真的胖 並不是骨盆前移 謝謝😊
老師 我想詢問我骨盆前移嚴重 我買了骨盆枕該怎麼利用骨盆枕穩定我的骨盆
請問怎麼呼吸將肚子壓下去
請問前移怎麼後收肩胛骨
因該是要問說 我該怎麼知道我使用骨盆枕時有沒有放對位置 正確位置上使用骨盆枕時會有哪個部位感到酸才是正常的
笑容真甜
安排
老師您好，請問一下 骨盆前移是骨盆前傾還是骨盆後傾呢
前移有可能是前傾或後傾不一定，他們是不同平面上的骨盆狀態喔
最后一个动作站都站不稳😅质量很好的视频
加油，多練習
有人什麼球類運動可以代替這些呢，球類比較有趣
想請問一下～～我骨盆前傾 也 肋骨凸 我要先做哪一個調整呀？一週要做幾次呢 謝謝
骨盆前傾和肋骨外翻一般來說可以一起調整喔，建議看肋骨外翻那集~
感激
請問骨盆前移需要練大腿前側的原因是什麼呢？謝謝
前側縮短，將骨盆往前移位當然你要看得更詳細一點，可以看是否合併骨盆前後傾來決定前側訓練的劑量。
@@juicept 非常感謝回覆！那我還想請問 骨盆前移要放鬆內側+練臀中的原因是什麼呢？謝謝
搖擺背嗎？
我有前移的問題，導致臥推沒辦法用核心出力，只能臥推40公斤一下，剛剛照這影片五個部驟做，想請問多久會有明顯的改善
因為不知道您的狀況，所以沒有辦法回答您，建議可以往有運動治療的自費物理治療所諮詢看看唷
@@juicept 我有搖擺背的體態，請問治療師有改善影片嗎
我以前都觉得自己是骨盆前倾，因为有个测试是靠墙站然后用拳头放在腰间来看有没有前倾的，知道最近找了更多资料才发现自己是骨盆前移。可是我网上看了很多很多矫正骨盆前移的方法，全都不带重样的，请问真的会有效的吗？
要不做做看就知道了？骨盆前移還是有分很多種的喔
這要做多久才會變回正常人的體態
骨盆前移就是骨盆後傾嗎
不一定喔，骨盆前移可能搭配前傾或是後傾，都有可能
@@juicept 喔喔後來我繼續研讀知道從側面看，前移和原位後傾是兩回事我後來發現我習慣，用骨盆前移抱小孩我再好好研究正確的抱法，不然都會腰酸背痛感謝!!
骨盆前移为什么训练大腿
腿前側的離心與向心控制對前移的人很重要喔
大姐，你好反重力呀！
請問這邊有凱格爾運動的示範嗎？發現有些影片的姿勢示重不太一樣，不知道要練習哪一種？
凱格爾運動目前沒有，但有在規劃中，另外我不太明白示重是什麼意思？
@@juicept 字打錯了😅，是示「範」，抱歉😅
拉伸大腿內側的時候 抬起的手肩胛骨附近有擠壓感是正常的嗎？ 感謝 你的影片質量都蠻好的
不正常喔，建議先增加胸椎活動度
請問8歲小朋友也合適做這些動作嗎？
可以呀~~如果他能乖乖聽話的話~XD
要怎麼樣自我檢測才知道是前移還是前傾呢
這裡有骨盆前傾的評估哦~ruclips.net/video/SPjIcD_8Bwc/видео.html
你好我似乎有骨盆前移的問題我坐著的時候核心啟動背完全沒感覺整個駝背圓肩含胸重心落在頸椎
可以參考我其他部影片一起訓練喔
@@juicept 請問一旦骨盆歪掉就沒辦法100%回復嗎
不一定哦~骨盆歪掉不是問題，卡住才是問題^^
@@juicept 請問我有骨盆前移的問題我再去做重訓會更嚴重嗎？我現在感覺背部還有臀三頭肌都沒感覺
@@juicept 請問骨盆卡住的定義為何？謝謝！
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
我刚好有骨盆前移的问题，同时还因此导致了膝盖内扣、圆肩驼背、龟脖子等问题，很幸运看到了这部影片，谢谢楸C😊
你好，那你有改善了嗎？我也有這問題，但我不太會呼吸讓肚子縮下去，你有訣竅嗎
@@吳冠群-v9v 你可以試下躺下，雙腳曲舉90度成7字，背能跟地面成水平就做對了。然後用這個姿勢去多次用力深呼吸，你可以輕按一下你的腹部，有變硬硬的就代表你在用復肌了。
透過這個動作去讓身體記住去用腹用力的感覺，之後就算你平常走路或站著，都能輕鬆用腹。
👌🟣0:41 骨盆前移 1:00 4:17
1.🌹 髖關節外展肌誘發練習 1:34 骨盆/臀部離開地面時要能感覺到屁股有夾緊感覺( 臀大肌有在發力)
🔵以下運動2 & 3 在 鍛練核心肌群:
2.🌹2:21 伸直版蚌殼式 2:21. 2:30. 2:34 2:41. 2:56
進階 綁彈力帶3:21
3.🌹核心肌群鍛練 棒式 3:54 4:01
4.🌹拉伸大腿內側 4:44。4:50。4:54。4:58。5:03。5:17。5:28。5:35
5.🌹6:13 大腿前側肌力鍛練：
被鍛練腿向後置、足跟離地，前後腿呈弓箭步，把臀部水平向後推至後足跟上方位置。6:23 6:49
6.🌹注意平日體態、姿勢 7:11
有問題！！
棒式不用身體都直的嗎？
实用而广受关注的话题，精心的策划与讲解让观众快速理解，同为治疗师在这里学到很多，受益匪浅！真的是没理由不火👍我也分享给了客户朋友们，相信他们都会很喜欢这个频道！
同為治療師~辛苦了
深入淺出的，超專業，感謝拿阿BONE很可愛的啾C老師精闢分享
對我很有效耶 本來無法平躺睡覺 屁股會痛 連續做幾天後 一天比一天明顯改善 Juicy的動作滿複雜的 要一兩個星期吸收一款後 再根據自己症狀再練下一款.
太棒了
我的盤骨嚴重傾前，後面骨盤很高，前面極低，像所有肌肉像把整個骨盤都鎖住了😢一樣，😮練得幾辛苦的，但係，我盡量地去練習吧。
謝謝醫師 我已經減肥了七公斤卻還是覺得自己小腹突出 看到這則影片的我受益良多
請問有器材可以改善前移的問題嗎，我常在健身房
太好了！覺得很需要！！
😮好有效呀！
請問腱鞘囊腫,有什麼動作可改善
太棒了，提供給我的客戶參考，分享囉
謝謝~~
用侧蹲代替视频中拉伸大腿内侧的动作可以吗？🤔
啾C老師好!
請問骨盆前移跟骨盆前傾是一樣的意思嗎?
不一樣喔~~
請問髕骨外翻適合做這個動作嗎！
很棒的動作也蠻難的
想訊問第一步驟 在拱起 我會有點重心不穩現象
我認知到我是真的胖 並不是骨盆前移 謝謝😊
老師 我想詢問我骨盆前移嚴重 我買了骨盆枕該怎麼利用骨盆枕穩定我的骨盆
請問怎麼呼吸將肚子壓下去
請問前移怎麼後收肩胛骨
因該是要問說 我該怎麼知道我使用骨盆枕時有沒有放對位置 正確位置上使用骨盆枕時會有哪個部位感到酸才是正常的
笑容真甜
安排
老師您好，請問一下 骨盆前移是骨盆前傾還是骨盆後傾呢
前移有可能是前傾或後傾不一定，他們是不同平面上的骨盆狀態喔
最后一个动作站都站不稳😅质量很好的视频
加油，多練習
有人什麼球類運動可以代替這些呢，球類比較有趣
想請問一下～～我骨盆前傾 也 肋骨凸
我要先做哪一個調整呀？
一週要做幾次呢 謝謝
骨盆前傾和肋骨外翻一般來說可以一起調整喔，建議看肋骨外翻那集~
感激
請問骨盆前移需要練大腿前側的原因是什麼呢？謝謝
前側縮短，將骨盆往前移位
當然你要看得更詳細一點，可以看是否合併骨盆前後傾來決定前側訓練的劑量。
@@juicept 非常感謝回覆！那我還想請問 骨盆前移要放鬆內側+練臀中的原因是什麼呢？謝謝
搖擺背嗎？
我有前移的問題，導致臥推沒辦法用核心出力，只能臥推40公斤一下，剛剛照這影片五個部驟做，想請問多久會有明顯的改善
因為不知道您的狀況，所以沒有辦法回答您，建議可以往有運動治療的自費物理治療所諮詢看看唷
@@juicept 我有搖擺背的體態，請問治療師有改善影片嗎
我以前都觉得自己是骨盆前倾，因为有个测试是靠墙站然后用拳头放在腰间来看有没有前倾的，知道最近找了更多资料才发现自己是骨盆前移。可是我网上看了很多很多矫正骨盆前移的方法，全都不带重样的，请问真的会有效的吗？
要不做做看就知道了？骨盆前移還是有分很多種的喔
這要做多久才會變回正常人的體態
因為不知道您的狀況，所以沒有辦法回答您，建議可以往有運動治療的自費物理治療所諮詢看看唷
骨盆前移就是骨盆後傾嗎
不一定喔，骨盆前移可能搭配前傾或是後傾，都有可能
@@juicept 喔喔
後來我繼續研讀知道從側面看，前移和原位後傾是兩回事
我後來發現我習慣，用骨盆前移抱小孩
我再好好研究正確的抱法，不然都會腰酸背痛
感謝!!
骨盆前移为什么训练大腿
腿前側的離心與向心控制對前移的人很重要喔
大姐，你好反重力呀！
請問這邊有凱格爾運動的示範嗎？
發現有些影片的姿勢示重不太一樣
，不知道要練習哪一種？
凱格爾運動目前沒有，但有在規劃中，另外我不太明白示重是什麼意思？
@@juicept
字打錯了😅，是示「範」，抱歉😅
拉伸大腿內側的時候 抬起的手肩胛骨附近有擠壓感是正常的嗎？
感謝 你的影片質量都蠻好的
不正常喔，建議先增加胸椎活動度
請問8歲小朋友也合適做這些動作嗎？
可以呀~~如果他能乖乖聽話的話~XD
要怎麼樣自我檢測才知道是前移還是前傾呢
這裡有骨盆前傾的評估哦~
ruclips.net/video/SPjIcD_8Bwc/видео.html
你好我似乎有骨盆前移的問題我坐著的時候核心啟動背完全沒感覺整個駝背圓肩含胸重心落在頸椎
可以參考我其他部影片一起訓練喔
@@juicept 請問一旦骨盆歪掉就沒辦法100%回復嗎
不一定哦~骨盆歪掉不是問題，卡住才是問題^^
@@juicept 請問我有骨盆前移的問題我再去做重訓會更嚴重嗎？我現在感覺背部還有臀三頭肌都沒感覺
@@juicept
請問骨盆卡住的定義為何？
謝謝！