La SUPERCOMPENSAZIONE di GLICOGENO: come sfruttarla
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- Oggi vediamo perchè può convenire fare il carico di carboidrati per sfruttare la supercompensazione di glicogeno nei muscoli. I carboidrati vengono stoccati nei muscoli sotto forma di glicogeno e le nostre riserve possono variare sia a seconda di quanti carboidrati mangiamo sia del quantitativo riferito al tempo.
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Complimenti per la spiegazione del concetto Andrea.💪
Bravo Andrea!Condivido, ho appena fatto un video qualche giorno fa su i segreti del pump dovuti anche all'accumulo di glicogeno.
Comunque resta solo un grande mistero: perché Biasci non sa dire carboidrati? "Carbedrati", "carbdrati"
Perché s(biasci)ca
Il maestro è avveneristico, parla la lingua che si parlerà tra 50 anni.
@@SimoDhose😂😂😂😂
Penso che la pronunci " alla British " con la accaspirata😂
E Saiens and Mascol, una volta la prende e una volta la sbaglia 😅
Andrea mi spiegheresti meglio in che cosa è stata superata la teoria della supercompensazione ?
Andrea in futuro potresti considerare l'idea di trattare in video il poke? Cercando su yt e internet in generale è un argomento che non viene trattato né qui né all'estero. Vorrei saperne di più soprattutto riguardo il riso e quante volte è consigliato nella settimana
Guardati il video che ho fatto sul sushi per il riso è la stessa cosa 😊
Sempre molto illuminante, complimenti!!!! Secondo te un ragazzo di 16 anni, magro sfatto, che tra il primo e il secondo tempo di una partita di calcio prende una bustina di zucchero aiuta il cervello o crea un picco insulinico? Grazie
Ciao ottimo video, Andrea.
Se lo ritieni opportuno, potresti approfondire il concetto secondo cui la teoria iniziale della super compensazione è superata? Saluti
Si avevo fatto un video ma magari lo rifaccio
@@project_invictus grazie, sarebbe perfetto
Bel video, grazie!
Ciao, una domanda leggermente off topic. Nel contesto di un’ipocalorica, se a causa di un infortunio non è possibile allenare un distretto muscolare importante (le gambe), il corpo sopperirà al deficit calorico catabolizzando principalmente i muscoli che non possiamo stimolare con l’allenamento e così facendo la perdita di grasso verrà rallentata/arrestata?
No magari hai un leggero malus ma è impossibile quantificarlo
@@project_invictus Capisco, la ringrazio maestro per la sua cortese attenzione 🙏🏻
È davvero superare la teoria della supercompensazione? Ho qualche dubbio. Ogni volta che controllo le altre nuove teorie non mi soddisfano altrettanto.
Che libro posso comprare per sapere di più su come gestire una ipotesi di resistenza insulinica per migliorare, attraverso l'introduzione graduale di glucidi, la sensibilità?
Abbiamo fatto un eBook su come imparare a gestire i carboidrati, è specifico su quello: www.projectinvictus.it/landing/ebook-insulina/
Buongiorno, potreste fare un video sull'ipoglicemia reattiva non diabetica? Ci ho messo tantissimo tempo per capire che ne ero affetta. Grazie
Ciao di solito le ragioni sono genetiche e soggettive. É molto difficile succeda nei soggetti sani. Non ho competenze per approfondire e rischiare di dire cose non esatte
@@project_invictus Grazie comunque per l'informazione 😁.
Salve, 2 domande:
1) quale tipo di alimenti son validi contro l'Ipersonnia idiopatica-narcolessia?;
2) lo yogurt greco zero e l'albume, in vendita come già separato dal tuorlo, sono pericolosi per chi ha familiarità tumorale?
Saluti.
Ma queste miofibrille galleggiano nell'acqua?
Grande Biasci ma credo si dica depauperamento😊
Si è visto qualche beneficio in sport di potenza e brevi, tipo powerlifting/streetlifting e simili??
Dipende da quanto l’atleta è al limite della categoria del peso. In generale no
Ciao, ma cè possibilità di farsi seguire da voi sia sull'alimentazione che sull'allenamento? Grazie anticipatamente
Ciao no mi spiace 😊
@@project_invictus peccato. 🙆♂️
@@project_invictusspero riuscirai a rispondermi🙏
mi toglieresti una curiosità, in quanto neofita e secco😅
1.89h per 62kg e per quanto mangio non hò mai messo 100 grammi ( sono pure donatore avis) e mai fatto sport se non in rari casi.
Sono alla seconda settimana di palestra, hò preso il personal trainer e mi hà fatto iniziare così:
Avendo io una scoliosi idiopatica lombare destra abbastanza accentuata ( non ti so dire i gradi ma se guardi le mia schiena vedi la spina dorsale storta) una leggera torsione delle vertebre, più sindrome di Tiez alla clavicola scoperta l'anno scorso.
Pressa 40kg 4×20
Leg curl 15kg 4×15
Pulldown 304 2×20 10kg
+ 2×20 14kg
Croci 4×20 4kg
Bicipidi al muro 4×20 4kg
La seconda settimana è pressoché identica
Può essere corretto come inizio o dovrebbe essere differente?
Stò tenendo un diario alimentare mangiando mediamente 2200 calorie e hò notato che mediamente mangio 50% carbo 30%grassi 20%pro non mangio schifezze e vario abbastanza carne pesce legumi pasta e/o pare ( tendenzialmente pasta di grano duro e pane con farina tipo 1 e cereali ) frutta e verdura fibra mangio dai 20 ai 40 grammi mediamente giornalieri.
Per l'alimentazione senti di consigliarmi un nutrizionista o tendenzialmente potrebbe andar bene?
I valori ematici li hò sempre buoni e produco più colesterolo buono del normale cioè della media delle persone
Questo è più o meno tutto😅🙆♂️ ma chè devo fà me devo iniettare il grasso in vena per mettere su qualche kg??!👀😅🤣
Abituata ai primissimi video...avevo letto come titolo la superca**ola 😂😂😂
Ciao, ma 200,250 carboidrati pesati cotti o crudi?
Penso si riferisca a 250 gr come quantità di carboidrati e non dell'alimento che li contiene, quindi esempio 300 gr di riso circa.
Quanti grammi di lipidi si accumulano nei muscoli?
Tra il 3-4%
200 carbo valgono anche per le donne?
In media si almeno 150 diciamo
Fottutamante i numeri uno. Ovviamente in Italia tutti sanno tutto quindi questo canale non ha milioni di iscritti 😅
❤
Ora però ci devi parlare della supercompensazione che si ha con il riposo. È una teoria superata quindi??
È vero che gli zuccheri semplici vanno a costituire unicamente il glicogeno epatico (non muscolare)?
No perché tanto tutti i carboidrati passano dal fegato
Scusate se mi permetto, è soltanto il fruttosio che va a costituire glicogeno epatico e non muscolare.
@@FitZone89 in media il fruttosio si ferma agli enterociti, altrimenti poi al fegato. In ogni caso sono poi i livelli glucidici totali che determinano quanto glucosio va dal circolo sanguigno al muscolo. Non mangiando solo fruttosio possiamo parlare in generale di zuccheri
Ma la ricarica di carboidrati é simile a fare uno sgarro? Quando sgarro noto che i muscoli sono bel pieni e mi vedo più grosso (ora sono in cut) comunque complimenti per il video
Si calcola che c’è anche la ricarica dei lipidi intramuscolari 😊
Io tutto il contrario 😂
"Science & Muscle" o "Sainz è masculo"? Questo è il dilemma
2:23 ma la storia che con le catecolamine (anche per il caffé) il glicogeno esce dal muscolo e va ad alzare la glicemia?
No la variazione c’è ma non rilevante. I muscoli non possono alzare la glicemia
@@project_invictus ok grazie!
se non siamo atleti non serve per forza fare lo scarico dei carbo: TOP!
Non ho capito
Londra😂😂 che pagliacciata
Carboidrati tutta la vita 😍😍😍😍frutta fin la morte😂😂😂😂30 chilometri al giorno non sentirli con 2 ore in salita 🎉🎉🎉🎉