正しいサイドレイズ4つのポイント

[@estiy7368]

このシリーズ筋トレの直前にすぐ見れるからホント助かる

[@うしゅ-z4k]

めちゃくちゃ分かる

[@user-gt2yq5ix3o]

おれもお気に入り登録して始める直前に見てるわ

[@mirimirimiria]

編集すごいなぁ、、、分かりやすい。

[@さかた-g1n]

ガチでこのチャンネル有料級

[@chiomo8741]

このシリーズわかりやすくて本当に助かります

[@うろ覚え-s6s]

本当にすごい。分かりやすさがレベチすぎる

[@NICHOLAS-556]

この方のショート動画はすばやく脳に届いて本当に素晴らしい

[@S_McQueen]

なんちゅう論理的で丁寧な解説動画だ、それも短時間で映像と加工で視覚的にも言葉でも解りやすくやってくれてる、こんな見事な動画あまり見ないよな

[@Taurus_Yamada]

俺得タイムリー動画たすかる

[@ゆーと-i6z]

相変わらず分かりやすいです😂
今日肩の日なのでまじでたすかる！

[@nortonsoy589]

良いところも悪いところもわかりやすく教えてくれる素晴らしい動画ですね。改めてそうだったと再確認させられました。小指から上げるデメリットも教えてくれるのも素晴らしい

[@bumplove4400]

本当にわかりやすい

[@火だるま-r9j]

めっチェわかりやすい！！！これまでよく分からずやっていて本当にきかせられているのが疑問でしたが、これみて試しにダンベル持たずにやってみたところ、ちゃんと鍛えたい箇所に効きそうな感じがしました！！今日からもう一度やってみます！！

[@richardochayadi2997]

カッコいい編集 分からやすいありがとう

[@マーシー-d2s]

相変わらず編集上手いね、見やすいよー

[@makasete_oregamamoruyo]

この人の動画本当に参考になる。
ありがとう❤

[@キャプテンアメリカ-p3t]

トレ入る前にパッとショートで見てできるからめちゃくちゃ良い
肩がすぼまないようにするだけでめちゃくちゃ入りが良い

[@Hyperion_Love_]

めっちゃ参考になりました！

[@gsxr750_fd2]

ほんとこのシリーズありがたいです！
サイドレイズ苦手なのですごく勉強になります！
次も楽しみにしてます😊

[@takeruk2307]

編集かっこいいしわかりやすい！

[@掃き溜めジョニー]

今日肩の日だからタイムリーで助かるっす

[@マッスル志願兵]

つい最近サイドレイズをメニューに追加したばかりなのでめちゃくちゃ助かります！
もしお手数でなければ、ダンベルベントオーバーローの解説もいつかしていただけるととても嬉しいです！

[@gai8415]

優しい解説で思わず登録してしもた

[@yman60]

このシリーズ、ライティングが美しい❤️

[@gaboud3703]

わかりやすすぎる

[@635sjv5]

分かりやすいしかっこいいしまじで大手スポーツメーカーの広告でありそう

[@はぎ-f8x]

待ってました！

[@sama-l8q3m]

この人の説明わかりやすい！
狙った部位に負荷が掛かるようになりました。
また怪我の注意もあるためとても勉強になります。

[@thmdj861Sjn]

フォームわかりやすいからありがてぇ〜

[@拓人小林-w9v]

1週間に一回はこの人の動画をみて再確認しないとフォームがみだれちまう

[@wolfk9783]

参考にして頑張っております！

[@しゅん-b5h]

今日肩の日だったので助かります！

[@Ejimaaan]

編集のおかげかめっちゃわかりやすい

[@kgkg-eh1gz]

ど素人には本当に助かります😢

[@silverspoon9190]

きれいなボディ！

[@fumi-natural]

翔さんどんどん絞れてってる😳

[@おてらchan]

わかりやすすぎる…
気付いたら悪い例になってるかもって点も見れたので、改めてフォーム気をつけてみます！

[@bakachinnnya]

腕の種目やっていただけるととても助かります🥹

[@eco1578]

カーフレイズも見たいです！

[@gurmu2225]

今まで間違えてました…ありがとうございます

[@のけもの-o6y]

身体がかっこよすぎる

[@うえにが]

全筋トレ初心者が登録するべきチャンネルや

[@たか-u3n5h]

ディップスもお願い致します

[@しまのり-k6s]

見やすいなあ

[@noho1341]

パーソナルうけたい！

[@渡辺圭一-e6x]

ためになったよー😂

[@Mrdrilander]

サイドレイズとショルダープレスってどうやって使い分けるんですかね🤔
ショルダープレスで前部と中部を鍛えることはできると紹介されていたのでセットに入れるか迷ってます

[@岩本崇-e4s]

なるほど❗やってみる❗

[@Ahgth4nfu]

重さどのくらいがいいの？

[@b0810071]

ずっと小指上にしてやってた！😮
肩痛めるリスクあるんですね！気をつけます！😂

[@お豆助]

僕は万歳スタイル(手の甲が水平か少し親指上目)でやってみてます。
なぜかと言うと、肩に出ている筋の方向と同じだからです。
試してみて効果薄そうなら、動画参考にしてやってみます！
いろんな方向から刺激入れて筋肉と会話してみます😊

[@mihoyoutubechannel3328]

これ筋肉にダイレクトに効いた。ほら肩が喜んでる

[@ちゃんこ-o1h]

ほぼフロントレイズ気味にやんないと肩がポキポキなるんだけどこれ骨格の問題なのかそれとも筋肉が硬いのかどっちですか？

[@まっつんまっつん-z3m]

もっと早く見つければよかった、、わかりやすいです
変な癖ついたので意識して直したい

[@kappa-sama]

マジでお金払いたいレベルで有能

[@ムケソン]

これかなりいい事言ってるな。

[@boku_orechan]

靴どこのですか？

[@bigcastlecompany1192]

解剖学的に肘は曲げない方がいいらしい

[@sf960]

正しいリアレイズ（ダンベル）もお願いします！

[@7king206]

180超えの身長でこのバルクがほんとに尊敬

[@masa955]

ほんまやったらめちゃくちゃでかいやん

[@cymer8038]

がちだよ​@@masa955

[@普通の人-n3e]

胸を張った状態だと中部が斜め後ろに向いて重力がかかりにくくなるのが目で見てわかりますね

[@Shaltina.]

もっと筋肉がついてる人とかなり違うのはどっちが正しいんだろうか？

[@ますくん-f8s]

ダンベルを、遠くへ投げるようにやってますね！
そうする事により、腕が力まずに肩であげてる顔がめちゃくちゃでますね😊

[@tisato7484]

最初のカメラ目線がない・・。

[@ごるばてぃ]

私はサイドレイズ、ラットプルダウン、イージーバーカールはチーティングを使って高重量を扱った方が効く気がするんですがどうなんでしょう。やり方次第、人それぞれなんですかね。

[@ノルディック親父-o8w]

真横に上げろって人もいるし、斜め前に上げろって人もいるしどっちなんでしょう??
前者は中上級者用ってことでしょうか？

[@nortonsoy589]

自分で試しなさい。あなたは自分が信じた人が間違ったこと言っててもそれをやり続けて怪我しても信じてするんですか？

[@pigumin810]

真横は肩を痛めます

[@ryutaikeda3569]

サイドレイズの教科書だ..

[@せめ-g2t]

ショルダープレス一択やけど、これもやった方が良いの？

[@田中脊髄剣-p7t]

肩中部に効かせるなら取り入れるべき
肩のプレス系が1番なのは同意だけどそれだけで肩デカくするにはボリューム足りなくて時間がかかりすぎる

[@えさころ-p8r]

僕の体もうまく出来てる時はグリーンに光ってくれたらいいのになあ

[@タスマニアデビル-s5d]

サイドレイズやったら手首痛いねんけど何か問題あるのかな

[@rooney4401]

髪が背景と同化&メガネでりょうさんに見えました

[@user-fw1il1wm6l]

ボトムはギュッと握った方が効く気がします
結局はフォームもだけど重力と慣性をいかにコントロールできるかという目に見えない感覚の世界

[@プリンぶどう]

反動使って上げて、ゆっくり下ろすのはあり?
追い込みでこれしてる

[@pulsar6470]

このフォーム通りやったら重量を1kg下げなきゃならんかった・・・
これって上手くできてるってことだよね？

[@へっぽこハムスター]

胸貼らないと僧帽筋に効いちゃうんですけど、やり方わるいんですかね

[@狼男-k7v]

肩の力で挙げるので、上下に動かさないと駄目です。僧帽に入ってしまうのは、重量が重すぎて背中の力を使ってしまっていますね。肩がすくんだり、肩甲骨を寄せて、ローイングの様な動きになり、斜め後ろに挙げるとそうなります。レイズ系の種目は重量挙がりません。アイソレート種目なので、フォームが崩れない重量で丁寧にやりましょう。

[@手塚秀人]

貴方のやり方で正解です
もしかしたら重量は見直す必要があるかもしれませんが
この動画の方みたいに僧帽を盛り上げたいならこのやり方でいいですが
どうやら僧帽はつけたくないみたいなので
胸を張った貴方のやり方で続けましょう

[@imo4kan]

肩デカい人が反動つけてやってて反動使ったほうがいいのか…？
いや、でもそんなわけ…と思ってたので助かりました！

[@za76wi]

なるほど反動をつけずにかー、レップ終盤は反動で上げてるかも😅

[@sankakukin578]

👍

[@Usada_Pekora]

アップライトローぎみになってもいいからまず30kgで20回くらいでサイドレイズできるようになってからこうやって丁寧にやるといいと思う。結局は高重量を追い求めなきゃ意味がない

[@hanada-34g]

反動使う人、何故かジムでよく見かけますね

[@user-5g020y1]

語字幕に "Correct Side Lesbian Setup "と書かれていたのが笑えた。

[@mcch0013]

これをジム内で流したらめちゃくちゃ良いと思うんだか

[@たなぷら]

恥ずいからやめた方がいい笑

[@BBbbksjsvsjkksbshshzmnakaiddbs]

「正しい〜」のところこっち向いてくれないの悲しい。

[@user-rz7yl6pj8g]

上げる角度が前すぎる気もする他はいうことないけど

[@田中脊髄剣-p7t]

人によってはもっと前でも良いレベル

[@horoyoi9875]

この種目は謎フォームの人多いよね

[@zjay7857]

首から頭を隠せば良い体やな
首が細いのは仕方がないので
レスリングとかやるのが良いかもね

[@narnegen6938]

やっぱ腕やりすぎるとバランス悪くなるな。

[@かぼいとう]

全然四つちゃうww

[@tatu0150]

高重量で勢いつけてふんすかやってる人にこの動画見て欲しいww

[@noppy]

高重量上げてる人は反動してでも上げてるしあくまでボディメイクってことかな

[@鉄砲百合-e5u]

あ、あ、あ、あがらねえ

[@ys659]

映画みたいな音楽やめろ😂

[@大和魂-o6f]

細いのにえらそうに

[@かずきりょくちゃ]

あれ、トレーニーは心が広いと聞いたのに