Настя, я искала упражнения с фитболом, а нашла настоящее сокровище! После большого перерыва в занятиях решила начать с щадящих упражнений. Мне удалось выполнить комплекс для спины, а потом для живота. некоторые упражнения пропускаю. Осторожничаю. входить в форму буду постепенно. Такое разнообразие упражнений , здорово, что при выполнении тренируются группы мышц. Я в восторге! Огромное спасибо!
Я занимаюсь волейболом, до это занималась баскетболом и гимнастикой, но ваши упражнения это нечто. Я не знала чем заняться- мне казалось что на волейболе слишком маленькая нагрузка и я начала искать дополнительные упражнения, но все они были слишком легкие, а от ваших 10 минутных занятий всё ноет. ВЫ ШЫКАРНЫ!!!
Настенька, спасибо Вам большое. Очень люблю заниматься по Вашим видео!!!! Все очень позитивно, результаты меня приятно радуют. Очень бы хотелось ещё статей и видео о правильном питании.
Галина, отлично! Следите только за самим животом, если во время упражнений поднимается горка, то очень рекомендую курс плоский живот atmo.by/product/slim_stomach
Выполняю через день уже 2 месяца вместе с комплексом "без скручиваний" - результат очевидный: живот подтянулся, талия стала уже, сменила размер одежды.
Спасибо за тренировку👍👍👍 Мышцы горят. Настя, подскажите, пожалуйста, если я сегодня сделала упражнения на пресс, завтра на ноги и т. д. это нормально или нужно включать упражнения на все группы мышц. Упражнения для рук и отжимания делаю каждый день. Спасибо за ответ.
Елена, здравствуйте! Я бы не рекомендовала. Я исключила упражнения практически сразу. Единственное, я ещё работала и могла несколько раз показать упражнения на пресс, но прямо качать и забивать не стоит.
Спасибо! Эффективный комплекс! Только у меня с первого раза получилось пройти ровно половину, очень большой темп для новичка. На остальное сил не хватило. Что посоветуете делать? Делать весь комплекс с перерывами на отдых или лучше не останавливаться до тех пор, пока есть силы?
Здравствуйте! Поднимать ноги вверх,не отрывая поясницу очень сложно для меня.Потом болит сильно поясница.У меня перегиб в пояснице.Можно его не делать?Почти все упражнения на нижний пресс даються с трудом
добрый вечер!Настя почему иногда у меня ноги такие тяжелые когда делаю упражнение в лежачем положении?и вот еще интересный вопрос когда я начинаю интенсивно заниматься я почему та зеваю без конца😉😊
Елена, добрый вечер! Во время напряжения мышц, к ним приливает больше крови и ощущение тяжести в ногах может появиться. Плюс мышцы устают и от этого тоже такие ощущения. А во время интенсивных занятий чаще проветривайте помещение, это от нехватки кислорода.
Здравствуйте, с удовольствием смотрю и делаю упражнения уже 2 недели. Подскажите пожалуйста, если у меня кесарево сечение,смогу ли убрать живот. Если да, то каким лучше упражнениями. Заранее спасибо
Добрый вечер! Продолжать тренироваться, пробовать разные видео из плейлиста на пресс. Много ходите, делайте базовые упражнения, тренируйте выносливость. И все обязательно получится!
Наталия, добрый день! Скорее всего не включаете внутренние мышцы живота. Напишите мне в Директ Инстаграм @anastasiya_vidruk. Расскажу как пройти тестирование и с каких упражнений лучше начать
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Настя, я искала упражнения с фитболом, а нашла настоящее сокровище! После большого перерыва в занятиях решила начать с щадящих упражнений. Мне удалось выполнить комплекс для спины, а потом для живота. некоторые упражнения пропускаю. Осторожничаю. входить в форму буду постепенно. Такое разнообразие упражнений , здорово, что при выполнении тренируются группы мышц. Я в восторге! Огромное спасибо!
Наталья, спасибо за ваш комментарий! Я очень рада, что тренируетесь со мной)
Я занимаюсь волейболом, до это занималась баскетболом и гимнастикой, но ваши упражнения это нечто. Я не знала чем заняться- мне казалось что на волейболе слишком маленькая нагрузка и я начала искать дополнительные упражнения, но все они были слишком легкие, а от ваших 10 минутных занятий всё ноет. ВЫ ШЫКАРНЫ!!!
Анастасия! Большое спасибо Вам за тренировку, очень легко и приятно работать под Ваш мягкий но уверенный голос, сдаваться не хочется! Спасибо!
Спасибо, что цените! Отлично, теперь главное регулярность. Два месяца прошло, уверена составили для себя график занятий)
Мне сегодня не встать с горизонтального положения))) всё новые и новые упражнения.
🤗💪
Настенька, спасибо Вам большое. Очень люблю заниматься по Вашим видео!!!! Все очень позитивно, результаты меня приятно радуют. Очень бы хотелось ещё статей и видео о правильном питании.
+Nata Pinkerton спасибо 😊 Очень рада, что тренируетесь со мной. Скоро выйдет видео о питании!
Большое спасибо! Очень эффективный комплекс!
Отличные упражнения Настя!Спасибо вам!!!
Гимнастика для животаOlga &
Анастасия,мне нравятся все Ваши комплексы упражнений,но на растяжку особенно хороши.
Каждый раз смотрю на количество подписчиков,веря,что их количество будет более 100000 и нарастать ежедневно.
Лиана, спасибо за поддержку и всегда благодарна за рекомендации и помощь в развитии😊
Спасибо вам, Настя!
здравствуйте, очень понравилось. Жду новых видео с нетерпением.
+Tatiana Tatiana спасибо. Новое видео уже в процессе)
Здраствуйте, Настя! Подписалась на ваш канал. Я новичок. Буду следовать вашим инструкциям. На вас приятно смотреть и слушать👍👍👍👍❤
Спасибо, ооочень прочувствовала пресс за 2 круга! Это супер!!!
Здорово! На канале есть плейлист с упражнениями на пресс. Там еще несколько тренировок, можете чередовать.
Здорово прорабатывается пресс, а если ещё два круга, вообще отлично! Спасибо
Valentina Ivanova плоощщдьпуввпиплов#с
Упражнения превосходные, отлично поработали мышцы пресса, нагрузка для меня чуть больше умеренной, в самый раз.
Галина, отлично! Следите только за самим животом, если во время упражнений поднимается горка, то очень рекомендую курс плоский живот atmo.by/product/slim_stomach
Превосходно!!! Спасибо!
На одном дыхании)спасибо)
Super,Anastasia ! Thanks. Your voice is involving so it' s easier to do exercise 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍
Oksana, thanks😊
Super! Spasibo !!!
Выполняю через день уже 2 месяца вместе с комплексом "без скручиваний" - результат очевидный: живот подтянулся, талия стала уже, сменила размер одежды.
Круто👍 Так держать!
Потрясающе
Спасибо!
Спасибо!
Настя если ютюба не будет где вас искать
магический голос)
Спасибо за тренировку👍👍👍 Мышцы горят. Настя, подскажите, пожалуйста, если я сегодня сделала упражнения на пресс, завтра на ноги и т. д. это нормально или нужно включать упражнения на все группы мышц. Упражнения для рук и отжимания делаю каждый день. Спасибо за ответ.
Ольга, лучше упражнения на все тело, 3-4 аза в неделю
добрый вечер,Настя а в первом термистре можно пресс качать?
Елена, здравствуйте! Я бы не рекомендовала. Я исключила упражнения практически сразу. Единственное, я ещё работала и могла несколько раз показать упражнения на пресс, но прямо качать и забивать не стоит.
Здравствуйте, Анастасия! Спасибо большое за тренировки! Но у меня вопрос, А талия от этих упражнений не увеличится?
Нет) Здесь умеренная подработку косых мышц живота. Она может расшириться в случае гипертрофии косых мышц живота, это трудно исполнимо на практике)
@@anastasiya_vidruk У меня от этих упражнений ни живот горит, а шея, поэтому эти упражнения на живот мои самые не любимые, стараюсь их избежать.
Спасибо! Эффективный комплекс! Только у меня с первого раза получилось пройти ровно половину, очень большой темп для новичка. На остальное сил не хватило.
Что посоветуете делать? Делать весь комплекс с перерывами на отдых или лучше не останавливаться до тех пор, пока есть силы?
Делаете в своём темпе. Делайте столько, насколько хватит сил, чтобы выполнять с правильной техникой.
При диастазе небольшом можно делать эти упражнения?
Можно, только нужно контролировать пресс. Не должно быть горки по центру. Живот плоский на подъёме корпуса.
Здравствуйте! Поднимать ноги вверх,не отрывая поясницу очень сложно для меня.Потом болит сильно поясница.У меня перегиб в пояснице.Можно его не делать?Почти все упражнения на нижний пресс даються с трудом
Я превратилась в зону пресса!😭
добрый вечер!Настя почему иногда у меня ноги такие тяжелые когда делаю упражнение в лежачем положении?и вот еще интересный вопрос когда я начинаю интенсивно заниматься я почему та зеваю без конца😉😊
Елена, добрый вечер! Во время напряжения мышц, к ним приливает больше крови и ощущение тяжести в ногах может появиться. Плюс мышцы устают и от этого тоже такие ощущения. А во время интенсивных занятий чаще проветривайте помещение, это от нехватки кислорода.
atmo by спасибо Настя😊мне таааак нравиться заниматься с вами фитнесом ведь можно с вами подобрать любой подход занятий который тебе по нраву😉
Хотілось би відео о харчуванні
Валентина, подписывайтесь на меня в Инстаграм @anastasiya_vidruk
Супер! Но это няшенство ни к чему(
Здравствуйте, с удовольствием смотрю и делаю упражнения уже 2 недели. Подскажите пожалуйста, если у меня кесарево сечение,смогу ли убрать живот. Если да, то каким лучше упражнениями. Заранее спасибо
Наталья, нужно много времени уделять поперечным мышцам живота, дыханию и мышцам тазового дна
Я з Вами
Какая хорошенькая!я физрук!
Что делать, если тупо 3апыxиваешься, делая все эти упражнения? И вообще, долго оставаться на весу тяжело...
Добрый вечер! Продолжать тренироваться, пробовать разные видео из плейлиста на пресс. Много ходите, делайте базовые упражнения, тренируйте выносливость. И все обязательно получится!
Самые не любимые упражнения.Очень болит шея,которая всё время на весу.
Наталия, добрый день! Скорее всего не включаете внутренние мышцы живота. Напишите мне в Директ Инстаграм @anastasiya_vidruk. Расскажу как пройти тестирование и с каких упражнений лучше начать
От таких упражнений болит шея, как бы я не старалась ее не включать...
Значит слабые внутренние мышцы живота. Нужно укрепить другими движениями. Приходите на курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach ❤️