Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ကျနော်ကမွေးရာပါလက်တစ်ဖက်မပါလာဘူးဗျလက်ရှိ gym ဆော့နေတာများသောအားဖြင့်လက်ကိုချိတ်ပီးဆော့ရတာမို့ cable နဲ့ပဲဆော့ရပြေပါတယ် ခုနှစ်ဖက်ကမညီဘူးဖြစ်နေလို့ဘာဆက်လုပ်ရမလဲဗျ
@@bhonemyintthu အနီးကပ်ကြည့်ပေးတဲ့ ဆရာနဲ့ တိုင်ပင်ပါ / ခုလို လုပ်နေတာအရမ်းလေးစားပါတယ်ဗျာ လိုက်းပေါ်က ရမ်းပြောလို့မရလို့ပါ
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါဗျာ လက်ရှိဆော့နေတဲ့ gym က trainer တေကလဲဘမှမေးမရပြုမရတေမို့ gym ပြောင်းဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါဦးမယ်ဗျ❤️
ကျေးဇူးပါဆရာ
❤❤
ဆရာ အခု mass gainer ၀ယ်သောက်ထားပါတယ် 80lbလောက်ဘဲ ရှိပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် အိပ်ချိန် စားချိန် နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ရှင်းပြပါဦးဆရာ အခုမှစမှာမို့ပါ
@@Junius5623အသေးစိတ် video တွေတင်ထားတယ်လေ ပျင်းနေရင်တော့ဘာမှဖြစ်မလာဘူး
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါ ဆရာ
Gym ကစားတာ မနက်ပိုင်း ကစားရင် breakfast စားပီးမှ ကစားတာကောင်းလား မစားခင်ကစားတာ ကောင်းလား အကို
@@handsome2897 မကစားခင် protein and carbs အနည်းငယ်စား
ဆရာရှင့် ညမက ပေါင် ၁၈၅ပေါင်ကနေ ပေါင်၁၅၅ပေါင်ကိုရအောင် 1နှစ်အတွင်းမှာချနိုင်ခဲ့တယ်ရှင့် target weight က ၁၃၅ပါရှင့် ပြက်သနာက အခု၁၅၅မှာ ဝိတ်တန့်နေတာ ၂လလောက်ရှိနေပီ ထပ်မကျဘူးဖစ်နေတယ် ချတာအရမ်းများရင် ဝိတ်တန့်ပီးမကျတာဖစ်နိုင်လားရှင့် ပုံမှန်အတိုင်းခနပြန်စားပီး နောက်မှ ပြန်ချရမလားရှင့် ညမက calories တွက်စားတာပါ တစ်ရက်ကို calories 900လောက်ပဲစားတယ်ရှင့်
@@myintmyintwai5750 ဟာအရမ်းမှားနေပြီလေဗျာ အဲ့လောက်နည်းနည်းလေးစားရင် ဆေးရုံရောက်မယ် အသေးစိတ် video တွေတင်ထားတယ်လေ ပေါက်ကရတွေမလုပ်ပါနဲ့
Progressive Overload ကို သူများတွေ ဝိတ်တိုး/ဝိတ်လျော့ လုပ်တာကြည့်ပြီး နားလည်ရခက်နေတယ် ဆျာဆျာပြောတဲ့ P.Oက Volumeတိုးတာပဲ သိထားတာပါ
@@saiyan8596 PO video ၂ ခုတင်ထားတယ် သေချာကြည့်ပါ
ကျနော်ကမွေးရာပါလက်တစ်ဖက်မပါလာဘူးဗျလက်ရှိ gym ဆော့နေတာများသောအားဖြင့်လက်ကိုချိတ်ပီးဆော့ရတာမို့ cable နဲ့ပဲဆော့ရပြေပါတယ် ခုနှစ်ဖက်ကမညီဘူးဖြစ်နေလို့ဘာဆက်လုပ်ရမလဲဗျ
@@bhonemyintthu အနီးကပ်ကြည့်ပေးတဲ့ ဆရာနဲ့ တိုင်ပင်ပါ / ခုလို လုပ်နေတာအရမ်းလေးစားပါတယ်ဗျာ လိုက်းပေါ်က ရမ်းပြောလို့မရလို့ပါ
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါဗျာ လက်ရှိဆော့နေတဲ့ gym က trainer တေကလဲဘမှမေးမရပြုမရတေမို့ gym ပြောင်းဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါဦးမယ်ဗျ❤️
ကျေးဇူးပါဆရာ
❤❤
ဆရာ အခု mass gainer ၀ယ်သောက်ထားပါတယ် 80lbလောက်ဘဲ ရှိပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် အိပ်ချိန် စားချိန် နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ရှင်းပြပါဦးဆရာ အခုမှစမှာမို့ပါ
@@Junius5623အသေးစိတ် video တွေတင်ထားတယ်လေ ပျင်းနေရင်တော့ဘာမှဖြစ်မလာဘူး
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါ ဆရာ
Gym ကစားတာ မနက်ပိုင်း ကစားရင် breakfast စားပီးမှ ကစားတာကောင်းလား မစားခင်ကစားတာ ကောင်းလား အကို
@@handsome2897 မကစားခင် protein and carbs အနည်းငယ်စား
ဆရာရှင့် ညမက ပေါင် ၁၈၅ပေါင်ကနေ ပေါင်၁၅၅ပေါင်ကိုရအောင် 1နှစ်အတွင်းမှာချနိုင်ခဲ့တယ်ရှင့် target weight က ၁၃၅ပါရှင့် ပြက်သနာက အခု၁၅၅မှာ ဝိတ်တန့်နေတာ ၂လလောက်ရှိနေပီ ထပ်မကျဘူးဖစ်နေတယ် ချတာအရမ်းများရင် ဝိတ်တန့်ပီးမကျတာဖစ်နိုင်လားရှင့် ပုံမှန်အတိုင်းခနပြန်စားပီး နောက်မှ ပြန်ချရမလားရှင့် ညမက calories တွက်စားတာပါ တစ်ရက်ကို calories 900လောက်ပဲစားတယ်ရှင့်
@@myintmyintwai5750 ဟာအရမ်းမှားနေပြီလေဗျာ အဲ့လောက်နည်းနည်းလေးစားရင် ဆေးရုံရောက်မယ် အသေးစိတ် video တွေတင်ထားတယ်လေ ပေါက်ကရတွေမလုပ်ပါနဲ့
Progressive Overload ကို
သူများတွေ ဝိတ်တိုး/ဝိတ်လျော့ လုပ်တာကြည့်ပြီး နားလည်ရခက်နေတယ် ဆျာ
ဆျာပြောတဲ့ P.Oက Volumeတိုးတာပဲ သိထားတာပါ
@@saiyan8596 PO video ၂ ခုတင်ထားတယ် သေချာကြည့်ပါ