교대근무 때문에 불면증을 앓았었는데 지옥 그자체였습니다. 근데 이젠 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안먹습니다. 불면증이 있으시다면 운동과 빛 2가지만 기억하세요 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요. 교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할때는 주치의쌤께서 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼어요. 진짜 제발 한번만 해보세요. 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.
아침에 햇빛 받으면서 유산소 운동하면 도움이 된다는건데요 궁금한게요 교대 근무자들은 아침에 퇴근하고 낮에 잠을 자고 또 밤에 출근을 하는 근무가 주기적으로 돌아오는데요 낮에 잠을 자야하는 경우에도 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 도움이 되나요? 저도 교대근무 중인데 대체로 밤에는 잠을 잘 자는 편입니다. 낮에는 어둡게 하고 잠을 자는데 길게 자야 4-5시간 정도 자고 깨고 또 활동 하다가 다시 또 3시간 정도 자는데 나중에 잘때는 잠이 잘 안오더라구요.
선생님께서 저 고등학교 때 "미국으로 가서 생체시계에 대해 연구하고 싶다"라고 하셨는데 그때 저는 '수학 전공하신 분이 왜 갑자기 생명과학 쪽으로 연구를 하시나?'하고 생각했었습니다. 그런데 이렇게 본인이 연구하고 싶었던 분야에서 멋진 성과를 내시는걸 보면서 정말 대단하신 분 같고 정말 존경스럽습니다~ 앞으로도 하시는 연구&일 다 잘 되시길 바라겠습니다~ 👍
@@탐정-l9q 좋은 의견 감사합니다. 저도 그 맹점에 대해 동의합니다. 아버님 말씀에 크게 두가지 뜻이 있는데요. 첫째, 인간의 뇌는 깨어있을 때 100% 한가지 일에만 집중할수없고 또한 잘때도 마찬가지 이다. 그러므로 중요한 우선순위를 정하고 그것에 집중하려 노력해야한다. 두번째, 이미 집중하고 노력하는 사람은 잠을 걱정하는데에 에너지를 소모하지 않는다. 물론 인간은 다양한 염기서열과 환경이 다르기 때문에 모두에겐 적용되지는 않습니다. 대댓글 감사합니다 🙏
김재경 교수님 감사합니다. 저는 불면증과 이명으로 고통을 겪고 있습니다. 교수님 말씀을 듣고 앞으로는 밤 10시가 되면 잠을 자는 습관을 길러 보겠습니다. 멜라토닌을 30분~1시간 전에 복용하면 될 것 같습니다. 불면증이 치유된다면 교수님 덕분입니다. 교수님과 유트브에 감사드립니다.
일어나서 햇빛보고 일찍 자라 맨날 보던 내용이겠지하고왔다가 교대근무자얘기가 나와서 감동했습니다 10년을 넘게 일하면서 계속 변하는 수면패턴때문에 컨디션 조절하기가어려웠는데 이런연구가 계속되면 교대근무자도 수면의질을 높일수있는방법이 나올수 있겠다는 기대가 생기네요 응원하겠습니다
숙면은 멜라토닌이 생성될 때 자야 한다입니다. 그리고, 그 멜라토닌이 생성되는 시간은 10시에서 7시 사이이고요. 이 사이에 잠을 자야 숙면을 취할 수 있다 입니다. 하지만, 수면 패턴이 흐트러져 있으면 이 시간에 잠을 잘 수 없으니, 수면 패턴을 그렇게 가져가도록 노력해야 한다... 입니다. 새벽 5시에 자서 정오에 일어나는 패턴은 숙면을 취하기 힘들다는 거죠. 즉, 내가 수면을 지배하는 게 아니라, 내 몸의 유전자 레벨에서 숙면에 대한 패턴이 있으니 그 패턴에 맞춰야 숙면할 수 있다입니다.
@@novicemaster 영상내용은 제대로 정리해주신것 같은데 수면패턴을 가져가야 한다 라는게 그렇게 단순하게 표현해서 잘 수 있다면 좋겠지만 사실상 멜라토닌을 떠나 밤 10시 정도 수면시작시간이 적절하다는건 이미 많이들 하고 있던 이야기이고 수면을 잘 취하기 위한 여러 환경요소 등등 간단치 않은 문제를 간과하고 멜라토닌 생성시간 과 그 패턴을 맞추자 라는 말일뿐 결국 시간에 대한 이야기일뿐 이라는겁니다
교수님 말씀 정말 잘들었습니다. 감사합니다. 사람들이 잘 모르는 내용이 멜라토닌에 대한 부분인데요 우리가 알아야 하는 부분이 있는데요 수면에 도움되는 멜라토닌 생성을 도와주는 물질이 있는데 대표적인 물질이 정서안정유도식품 중에 테아닌이 있습니다. 우리나라에 나온 멜라토닌은 의사처방전으로 나오는 멜라토닌 이외에는 전부 기타가공품으로 효과가 없는게 대부분입니다. 그리고 멜라토닌이 외부에서 주입되면 장기간 복용 시 나중에 멜라토닌을 끊었을 때 오히려 잠이 안오는 부작용이 생길 수 있습니다. 하여 부작용 없는 정서안정유도식품을 섭취하시면서 자연스럽게 멜라토닌 생성을 유도해야만 합니다. 실제로 저도 정서안정유도식품을 먹고난 뒤 불면증이 좋아졌어요. 입면시간이 줄어들어서 잠이 금새 듭니다. 아주 자연스럽게요..
질문이 있습니다. 각 국가마다 시간이 다르니 변화된 시차에 맞게 생체시계가 적응을 한다고 말씀하셨는데요. 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시부터 아침 6시이라는 점을 감안할때 새로운 환경에서 생체시계는 멜라토닌을 분비할 시간을 어떤 식으로 알아차리는지 궁금합니다. 해가 영향을 미치지만 빛이 없는 동굴 속에서도 사람들이 아침에 일어나고 밤에 자는 생활이 반복되었다는 것을 고려한다면 그 메커니즘이 어떻게 작동되는지 궁금합니다!
생체 시계가 저녁 10시부터 아침 7시까지 멜라토닌 분비해 잠이 오게 하는 메카니즘이라 하셨는데.. 자는 때가 수시로 변하는 사람입니다. 그리고 장기적으로 저녁 10시에 깨어나고 낮 2시--3시에 자는 경험을 한 달 지속한 적도 있고 이런 식으로 수시로 변합니다.. 빛에 영향을 받는 게 맞는 건지 의문스럽고... 제 경험 상 일어나고 일정 시간 지나면 잠이 오긴 오는 건 확실한데.. 시간이 정해진 멜라토닌? ? 전 항상 뒤로 조금씩 일어나는 시간과 깨는 시간이 뒤로 밀리는 것 같습니다. 최소 20년 간 계속 잠자는 시간이 변합니다.
아침8신데 아직 한숨도 못잤네요. 잠을 조절하는 스위치가 잘 작동을 안하는건지 한번 각성하면 3~4일을 내리 못자고 스위치가 한 번 꺼지면 밥만먹고 하루종일 자는걸 3~4일정도 지속합니다. 사회생활하는데 잠을 못자니 괴롭네요. 저녁에 집안일을 하면 각성해서 되도록이면 저녁에 일을 안하고 졸리도록 먹고 지루한 책을 읽는데 이게 통할때도 있고 안통할때도 있어요. 11살때부터 시작된 수면장애 괴롭네요. 저는 깜깜하게 해도 하루 2시간씩 시간이 뒤로 밀려요.
이 어플 도대체 언제 나오나요 댓글을 보실지는 모르겠는데 저는 항상 오전 7시~9시에 잠을 자야합니다. 제가 밤에 잠을 8시간을 자든 2,3시간을 자든 저 시간대에 안자면 진짜 이상할 정도로 하루가 힘들고 피곤합니다. 2,3시간만 자고 오전 7시~9시에 잠을 자도 쌩쌩합니다. 저 시간대에 무슨 호르몬이 나오나 봅니다. 저는 아침형 인간인지 저녁형 인간인지는 모르겠으나, 아침형 인간이 되어서 좀 더 생산적인 활동을 하고 싶은데 오전7시~9시에 꼭 잠을 자야하니 미치겠습니다. 이 수면주기를 어떻게 바꿀 수는 없을까요?
![ARGENTINA vs. PERÚ [1-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 12](http://i.ytimg.com/vi/xtI25ENDDSY/mqdefault.jpg)
교대근무 때문에 불면증을 앓았었는데 지옥 그자체였습니다.
근데 이젠 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안먹습니다.
불면증이 있으시다면 운동과 빛 2가지만 기억하세요
아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요.
교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할때는 주치의쌤께서 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼어요.
진짜 제발 한번만 해보세요. 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.
아침에 햇빛 받으면서 유산소 운동하면 도움이 된다는건데요 궁금한게요 교대 근무자들은 아침에 퇴근하고 낮에 잠을 자고 또 밤에 출근을 하는 근무가 주기적으로 돌아오는데요 낮에 잠을 자야하는 경우에도 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 도움이 되나요? 저도 교대근무 중인데 대체로 밤에는 잠을 잘 자는 편입니다. 낮에는 어둡게 하고 잠을 자는데 길게 자야 4-5시간 정도 자고 깨고 또 활동 하다가 다시 또 3시간 정도 자는데 나중에 잘때는 잠이 잘 안오더라구요.
아침이면 늦어도 몇시까지가 아침인가요?
@@ymlove1105 낮잠을 줄이세요
아침빛보조조명 잠-앤빛 맞나요?
추가적으로 뒤통수바로아래근육부터 뒷목쪽근육이 이완되어 있어야 잠드는데 크게도움됩니다
교대근무자입니다 이런분들위해서 세금 내고싶네요 연구에 힘써주셔서 정말 감사합니다
애쓰시네요 덕분에 감사합니다
진정 과학자분이시네요~
이게 수학의 힘, 과학의 힘 인가요.
화이팅입니다
선생님께서 저 고등학교 때 "미국으로 가서 생체시계에 대해 연구하고 싶다"라고 하셨는데 그때 저는 '수학 전공하신 분이 왜 갑자기 생명과학 쪽으로 연구를 하시나?'하고 생각했었습니다.
그런데 이렇게 본인이 연구하고 싶었던 분야에서 멋진 성과를 내시는걸 보면서 정말 대단하신 분 같고 정말 존경스럽습니다~
앞으로도 하시는 연구&일 다 잘 되시길 바라겠습니다~ 👍
잠을 잘자셔서 그런지 인상이 환하시다
저는올빼미처럼 아침엔기운없고잠을달콤하게잘자는데요저녘엔몸에기운생기고눈정신도좋고밤새도록일하고싶어요 매일반복되는생활바꾸려고엄청노력했는데도안돼서요이젠포기상태예요 ㅠㅠ
이런 과학자 분들이 존경과 대우를 받는 나라가 되어야 합니다 존경합니다
우리 아버지께서는 항상 말씀하셨습니다. '잠을 줄이는 것 보다 깨어있을 때 무엇을 하는 가가 더 중요하다'
명언이네요
그냥 잠을줄이는사람은없고 잠을 줄이는것 자체가 이미 깨어있을때 무언가를하기위한 이유가 있기때문이고 그것이 무엇인지는 사람에 따라 하는일이다르고 중요한것이 다르기에 그것을 따지는건 의미가없다
@@kilee2861 명언이리고 칭찬해 주셔서 감사합니다 🙏
@@탐정-l9q 좋은 의견 감사합니다.
저도 그 맹점에 대해 동의합니다.
아버님 말씀에 크게 두가지 뜻이 있는데요.
첫째, 인간의 뇌는 깨어있을 때 100% 한가지 일에만 집중할수없고 또한 잘때도 마찬가지 이다. 그러므로 중요한 우선순위를 정하고 그것에 집중하려 노력해야한다.
두번째, 이미 집중하고 노력하는 사람은 잠을 걱정하는데에 에너지를 소모하지 않는다.
물론 인간은 다양한 염기서열과 환경이 다르기 때문에 모두에겐 적용되지는 않습니다.
대댓글 감사합니다 🙏
아버지가 정말 현명 하신분인듯 돈도 얼마나 버느냐가 중요한게 아니라 어떻게 쓰느냐가 중요한가랑 마찬가지인듯
현재 올빼미의 삶을 살고 있는데 아침형 인간이 되고 싶다면 주식 단타를 해보세요. 며칠만 지나면 아침형 인간이 되어있음.
나 미장함
완전 동감
@@작은구름-l7d 미장 노가다 하기 싫으면 주식 접어라.
앜ㅋㅋㅋ
단타에 삶이란 ㅋ
우리도 등교시간을 10시반이나 11시로 바꾸면 좋을듯~~^^
학생때 아침마다 좀만 더자면 진짜 행복할거 같았는데!
학교를 포함한 사회의 시간표는 성인(기득권)에게 맞춰져있기 때문에 바뀌기 쉽지 않을듯 해요 바뀌었으면 하지만..
저녁에 놀 친구가없는 학생이 보통 이런 상상을 하죠 ㅈㅅ
일찍 자는게 중요하지 오히려 공부효율이나 생체리듬은 오전 등교가 더 나음 심지어 우리나라보다 빨리 등교하는 나라들도 많고
과거엔 7시30까지 등교해야 했었어요... 가수가 교육비판 노래로 지금의 시간대로 바꿔놓았지만 또... 바꾸긴 힘들꺼 같아요
@@계절-u3c 그래 미안하다 삭제햇음
김재경 교수님 감사합니다.
저는 불면증과 이명으로 고통을 겪고 있습니다. 교수님 말씀을 듣고 앞으로는 밤 10시가 되면 잠을 자는 습관을 길러 보겠습니다. 멜라토닌을 30분~1시간 전에 복용하면 될 것 같습니다. 불면증이 치유된다면 교수님 덕분입니다. 교수님과 유트브에 감사드립니다.
불면증과 이명 모두 칼슘,마그네슘,비타민D,아연 영양분이 부족할때 발생하는데 영양제 꾸준히드셔보세요.
평소에 뒷목도 잘 풀어주시구요
영 낮에 나오시는게 힘드시면 먹는 것부터 시작하시는 것도 중요하지만 아무래도 햇빛이 훨씬 효과가 좋긴 하데요. 그래도 효과가 적더라도 먹는거(경구투약 비타민제) 부터라도 드셔보세요~ 아예 안하는거보다도 미미한거라도!!!
난 수학을 전혀 모르는데... 수학자들을 보면 경이롭게 느껴진다.
엄청난 시간과 돈을 들여서 수백만 번의 실험을 통해서야 알수 있는것을
수식으로 먼저 알아낸다는 것.
제가 교대근무자라서 교수님이 안될과학 나오셨을때부터 슬립웨이크 너무 기다렸습니다 ㅠㅠ 연구해주셔서 감사합니다
2:04 2:04 😊
출근이 있는이상 꿀잠이란 없다
정답
맞소 !
모든 할일을 빨리 끝내고 폰 안보고 일찍 자면 되지 않을까요
@@기영이-z4p 회사 안다니시죠?
@@ghghujbakd9173 다니는데요
워치같은거 관심 없었는데 영상에 나오신 분이 어플 내게 되면 수면 패턴 분석 기능만으로도 살만한 가치가 있는거같다 진짜 탐나네
절대 공감 가는 내용이다, 교대근문 해봤다,2냔 정도만 했음에도 정말 안 아픈데 없더라
요즘 '우리는 왜 잠을 자야할까?' 책 읽고있는데 마침 딱 영상이 올라오네요ㅋㅋ
《우리는 왜 잘까》 명저죠
저도 읽었는데 잠의 소중함을 또한번 느꼈어요~
일단 꿀팁은 잘모르겠고 이거 틀고자니깐 꿀잠잤습니다.
저랑 같네요 ㅎㅎㅎ 5분만에 잠들고 일어나서 개운하게 마저 시청했습니다
ㄴㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@l9금-야뎡-d8w 이봐요 본업에 집중하라구
뭔가.. 김범준교수님, 우주먼지님, 생물이대한교수님 퓨전한거같음
ㅋㅋㅋㅋ곧 합석하시겠는데요ㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
예리한데요? 그분들 섞은거 맞습니다. 그분들 중 실제로 2분은 AI이고 이분도 마찬가지입니다. 어차피 안믿겠지만
이대한교수님이랑 말투랑 목소리 비슷한거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@pogue5577경상도 억양이 섞여있어서 그렇게 느끼시는 것 같아요. 경상도 네이티브인 제 귀엔 전혀 다르게 들려요ㅋㅋ
연구도 개발도 잘 되고 있어서 뿌듯한 표정 너무 사랑스러우심 ㅎㅎ 늘 승리가 따르를 기원하면서 슬립웨이크 누구나 접근성 좋게 부탁드립니다!
그렇게 대단한 연구를 하시고 결과물이 나왔는데 암것도 아닌듯 말하는게 너무 멋짐 자랑스럽습니다 ^^ 어플 기다릴게요
칸트와 헤겔은 수면에 도움이 됩니다. 한문장만 읽어도 곧바로 수면모드로 들어갈 것입니다.
😂
와 슬립웨이크 너무 기대됩니다 김재경 교수님한테 경의를 표합니다.
일어나서 햇빛보고 일찍 자라 맨날 보던 내용이겠지하고왔다가 교대근무자얘기가 나와서 감동했습니다 10년을 넘게 일하면서 계속 변하는 수면패턴때문에 컨디션 조절하기가어려웠는데 이런연구가 계속되면 교대근무자도 수면의질을 높일수있는방법이 나올수 있겠다는 기대가 생기네요 응원하겠습니다
간헐적단식을 수면시간과 맞춰서하면 효과가 좋다더라구요.
연구자들 멋있어
슬립웨이크 너무 기대되요!
방구석에 앉아서 이런 의미있는 동영상 감사합니다! 교수님 건강하세요 교대근무자를 위해서 개발중이라는데 감동받았습니다. 건강하세요!
잠을 잘자셔서 그런지 인상이 환하시다
잘 주무셔서~
좋은 연구 좋은 결과 감사합니다
잘 봤습니다 ... 다만 숙면에 대한 대답이라기엔 필요 수면시간 계산에 대한 이야기만 있었네요 ~
다음날 퍼포먼스가 좋아지는 적정수면시간을 어데노신 과 멜라토닌 데이터를가지고 계산해낼수있다니 어플에주어진시간을 관리하면 숙면과효과가 같은거죠
숙면은 멜라토닌이 생성될 때 자야 한다입니다.
그리고, 그 멜라토닌이 생성되는 시간은 10시에서 7시 사이이고요.
이 사이에 잠을 자야 숙면을 취할 수 있다 입니다.
하지만, 수면 패턴이 흐트러져 있으면 이 시간에 잠을 잘 수 없으니,
수면 패턴을 그렇게 가져가도록 노력해야 한다... 입니다.
새벽 5시에 자서 정오에 일어나는 패턴은 숙면을 취하기 힘들다는 거죠.
즉, 내가 수면을 지배하는 게 아니라,
내 몸의 유전자 레벨에서 숙면에 대한 패턴이 있으니 그 패턴에 맞춰야 숙면할 수 있다입니다.
@@novicemaster 영상내용은 제대로 정리해주신것 같은데 수면패턴을 가져가야 한다 라는게 그렇게 단순하게 표현해서 잘 수 있다면 좋겠지만 사실상 멜라토닌을 떠나 밤 10시 정도 수면시작시간이 적절하다는건 이미 많이들 하고 있던 이야기이고 수면을 잘 취하기 위한 여러 환경요소 등등 간단치 않은 문제를 간과하고 멜라토닌 생성시간 과 그 패턴을 맞추자 라는 말일뿐 결국 시간에 대한 이야기일뿐 이라는겁니다
호르몬을 매일매일 재면 최적으로잘수있는데 그게 어려우니까 수학과 시간으로 역추적해서 어플개발했다는 거 자랑하는거같네용 수학이 대단해요 ㄷ ㄷ ㄷ
간과했다고 표현하신건 잘못되었다고 생각하네요 교대근무 이야기도 나왔고 환경이 힘든 사람들을 위한 어플도 개발하셨는데 요 ^^
저도 무인경비업체에서 낮과 밤이 바뀌는 근무를 수년간 하다가 생체리듬이 깨져서 오랜동안 후유증에 시달리고 있죠!
저도 맞교대업무 6년차인데 죽겠네요..혹시 어떤 후유증 겪고계신가요..
@@하핫클클 이명.난청과 부정맥인데 부정맥은 별거 아니라 괜찮고 수면장애죠!
@@whpwh 아하 감사합니다! 건강하시고 안전하세요!
저도 삼교대로 체력이 확~떨어져서 고민고민했는데
미치겟다
저도 이명왓는데
진짜 잠때문임ㅜㅜㅡ
교수님의 연구를 통해 모든 생명체가 같은 시간단위와 패턴으로 살아간다는 공통점이
놀랍습니다. 너무 훌륭한 연구입니다. 👏👏👏👏👏👏😊👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
저는 아침에 졸립니다.. 습관이 되서.. 그리고 아주 길게 잘잡니다. 과학자들이 얘기하는 건 엄연히 평균적인 통계일뿐.
돼서
저도 낮에 자면 길게 아주 푹 잘 자고, 밤에 자면 짧게 자고 깨요.
근데 우리 아빠도, 할아버지도 그러셨대요.
@@RimiQk오 저도요.. 잠 잘 자는 시산대에 자는 게 제일 좋은 거 같습니다
너무 멋지네요 👍 근데 문제는 잠을 잘 잘 수 있게 하는 방법이네요..불면증 있는 사람들이 너무 많아요.
매일 꿀잠자는방법은 말이없고 과학적 성취를 예기하시는거네요
그러게요ㅠ
생채시계 연구 성과만 강조하구 ᆢ😢
10시부터 멜라토닌이 나오니까
핸폰끄고 조도 낮추고 따뜻하게 사우나하고 일찍 식사끝내고 잠자리에 일찍 들어가세요~~
다알고 있는 사항^^
저도 같은 생각이에요. 꿀잠 자는 게 궁금해서 클릭한 건데…
다들 공부 못햇나
생체리듬 멜라토닌 분비 시점
10시부터 6시는 자라구여
백수생활 한달만하면 아침에 잘자는데 밤에는 쌩쌩하고.. 호르몬따위.. 피식..
노벨 생리학상 가즈아~~~~
어플 빨리 써보고 싶어요 글고 생체시계 주기 원리 밝혀내신 거 진짜 대단하네요 👏👏 멋지십니다
12:06 슬립웨이크 어플 기대하겠습니다
진짜... 일년 넘게 기다린 보람이 있네요ㅠㅠ 마지막까지 존버하겠습니다
그래도 저런 과학자분들이 계셔서 우리나라 과학수준이 계속 올라가는 것임~ 우리나라도 노벨상 받아야 하는데
수면 안대를 쓰고 자면 숙면할 수 있습니다.
천재 수학자 님이 말씀하시는 물리학과 생물학..
자주 느끼는건데 과학자들 엔지니어들 진자 능력있고 멋진 분들임❤
앱 너무 기대돼요 ㅋㅋ
진짜 미국 시간에 맞춰 일하거나
교대근무자들을위해서
하루의 시간을 4등분 해서 24시간돌아가는 세상이 오면좋겠네요
진짜 잠을 자고 뇌가 맑아본지가 언제인지 ㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠ;; 힘내요^^
이거진짜 궁금했던건데 이론이 있다니 너무좋다ㅠ
나는 하루를30시간으로 인식하는인간이아닐까
너무 힘들어서 동굴처럼 깜깜한곳에서 생활해보고 내 생체시계를 알고싶은거였는데...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
곧 공항으로 교대근무해야되는 사회초년생인데 몸건강을 가장중요하다고 생각하는 사람임에도불구하고, 교대근무자들은 신체에 부담되는것들을 감수하고도 일을해야된다는것이 저에겐 항상 걱정이됐습니다. 마침 이번에 삼성워치도 샀는데 어플 나오면 잘 쓰겠습니다. 화물기 정비사로서의 본분을 다하겠습니다
안될과학에서 너무 흥미롭고 재밌게 봤었어요!
보다에서 보니 또 반갑네요!!
저 수면시간이 너무 불규칙해서 이런 연구가 정말로 반갑습니다 ㅠㅠ 언젠가 제 패턴도 개선될 여지가 있을까요?😢😢
뉴스 기사도 찾아보았습니다.
열심히 연구하신걸 공공앱으로 제공해서 많은 사람들에게 혜택을 볼 수 있게 해주셔서 너무 존경스럽습니다.
감사합니다.
생각을 해보니까 몇시에 잠자든 아침에 일어날 시간을 딱 정해서 꼭 그 시간에 무조건 일어나면 될꺼 같음.
예전에 일 때문에 몇달 새벽 4시반에 억지로 일어났는데 그 일 끝났을때도 자동으로 새벽 5시 전에는 깼던 기억이..
꿀잠티비에서도 앱 곧 나온다고 하셨는데 더 느려졌어요
이번엔 꼭 나왔으면 좋겠습니다
교대근무거든요 제발 ㅠㅠ
교수님 말씀 정말 잘들었습니다. 감사합니다.
사람들이 잘 모르는 내용이 멜라토닌에 대한 부분인데요
우리가 알아야 하는 부분이 있는데요
수면에 도움되는 멜라토닌 생성을 도와주는 물질이 있는데
대표적인 물질이 정서안정유도식품 중에 테아닌이 있습니다.
우리나라에 나온 멜라토닌은 의사처방전으로 나오는 멜라토닌 이외에는
전부 기타가공품으로 효과가 없는게 대부분입니다.
그리고 멜라토닌이 외부에서 주입되면 장기간 복용 시
나중에 멜라토닌을 끊었을 때 오히려 잠이 안오는
부작용이 생길 수 있습니다.
하여 부작용 없는 정서안정유도식품을 섭취하시면서
자연스럽게 멜라토닌 생성을 유도해야만 합니다.
실제로 저도 정서안정유도식품을 먹고난 뒤 불면증이 좋아졌어요.
입면시간이 줄어들어서 잠이 금새 듭니다. 아주 자연스럽게요..
정서안정유도식품이 뭘까요?
@@user-sv4xy4fh5u본문에 테아닌이라고 적었잖아요 ㅋㅋㅋ😂
@@_LeonS.Kennedy_ 테아닌 단독으로만 드시면 효과없어요 부원료도 살펴보셔야하고 배합비가 중요한데 엉뚱한 거 드신거같아요 미르잠인가 한 번 알아보세요
@@지수마미미르잠 바이럴같네요?ㅎㅎ
뭐래 멜라토닌 부작용 없습니다 잘 모르시는듯
당신은 오늘 8시간 자야 합니다. 메세지 받으면 신경쓰여서 더 못잘듯
평소 흥미를 갖고 있던 내용이라 무척 재미있게 봤습니다~^^
완전 과학적이네요 ㅎㅎ 잘 보고 갑니다!
잠들기도 힘든데 어쩌다
잠들어도 자주깨니~~~
정말 세시간이라도
꿀잠 좀 자봤어면 ~~~
감사히 잘들었답니다
감사드려요 🫠
아침 햇빛보고 두시간이상 산책하십시오.
맨발걷기 해보세요 잠이 잘 올겁니다
슬립웨이크 너무 기대됩니다!!
정말 경이롭네요~^^
정말감사한분이시네요 너무멋집니다!!!
진심 우리나라 중고등학교 등교 시간 최소 10시로 늦춰야 함
15:48 이거야 말로 진짜 멋있는 Flex네요
오랜만에 재밌게 잘뵜습니다❤ 빨리 어플 나오길 ㅎㅎ
슬립웨이크… 언제 출시하나요 엉엉
슬립‘웨이브’랑은 다른 어플이겠죠???
최고최고!!! 연구 많이 해주세요!!
교대근무자로 써 정말로 감사하다고 말씀드리고 싶습니다.!! 앱 정말 기대가 됩니다 ♥︎
와 대단하셔요 잘봤습니다.
이런 영상보느라 잠을 더 못잡니다😅
다음날 일 없어서 아침 5-6시에 자면 점심에 일어나던데…ㅋㅋㅋㅋ
아니 노벨상 타셔야 되는거 아닌가요! 엄청 대단하심. 와우
질문이 있습니다. 각 국가마다 시간이 다르니 변화된 시차에 맞게 생체시계가 적응을 한다고 말씀하셨는데요. 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시부터 아침 6시이라는 점을 감안할때 새로운 환경에서 생체시계는 멜라토닌을 분비할 시간을 어떤 식으로 알아차리는지 궁금합니다. 해가 영향을 미치지만 빛이 없는 동굴 속에서도 사람들이 아침에 일어나고 밤에 자는 생활이 반복되었다는 것을 고려한다면 그 메커니즘이 어떻게 작동되는지 궁금합니다!
장기로 교대근무하고 있는데 말씀하신 내용들 모두 공감됩니다. 왜냐하면 다 직접 경험 했던 것인데, 모두 추측해서 생각했던 것들이라 확신이 없었는데 말씀하신걸 보니 전부 사실이라는걸 알게 됐네요.
멋지십니다❤
전 일찍자나 늦게자나 오전 11시에 깰때 가장 개운하고 행복하답니다
잠만보 12시간도 잘수있어요
부러워요. 푹자고 싶어도 5시면 자동으로 눈 떠지고 이후로 잠 안옵니다.
온도가 올라가면 단백질이 분해가 느리다는데....
그럼 외부피부의 온도가 올라가게 두는것이 피부에게 좋은것인가요~~???
몇번을 들어봐도.....
생체 시계가 저녁 10시부터 아침 7시까지 멜라토닌 분비해 잠이 오게 하는 메카니즘이라 하셨는데..
자는 때가 수시로 변하는 사람입니다. 그리고 장기적으로 저녁 10시에 깨어나고 낮 2시--3시에 자는 경험을 한 달 지속한 적도 있고 이런 식으로 수시로 변합니다..
빛에 영향을 받는 게 맞는 건지 의문스럽고... 제 경험 상 일어나고 일정 시간 지나면 잠이 오긴 오는 건 확실한데.. 시간이 정해진 멜라토닌? ?
전 항상 뒤로 조금씩 일어나는 시간과 깨는 시간이 뒤로 밀리는 것 같습니다. 최소 20년 간 계속 잠자는 시간이 변합니다.
수면위상증후군 전형적인 증상입니다.. 수면전문병원 가보세요
병원을 가세요 이런 허무맹랑한 영상에 의존하지 마시고 저사람은 의사가 아닙니다
빛에 영향을 받지 않는다고 나옵니다. 다시보세요.
@@최수현-l4uㅋㅋㅋㅋ 의사는 뭐 만능임?
영상 좀 다시 보세요
60퍼 정도만 신뢰하는 게 적절해 보입니다. 이런 연구 정확히 하기가 어렵다고 봅니다.
어플 너무 기대됩니다.
아침8신데 아직 한숨도 못잤네요.
잠을 조절하는 스위치가 잘 작동을 안하는건지 한번 각성하면 3~4일을 내리 못자고
스위치가 한 번 꺼지면 밥만먹고 하루종일 자는걸 3~4일정도 지속합니다.
사회생활하는데 잠을 못자니 괴롭네요.
저녁에 집안일을 하면 각성해서 되도록이면
저녁에 일을 안하고 졸리도록 먹고
지루한 책을 읽는데 이게 통할때도 있고
안통할때도 있어요.
11살때부터 시작된 수면장애 괴롭네요.
저는 깜깜하게 해도 하루 2시간씩 시간이 뒤로 밀려요.
운동은 하고 계신가요?
저도 한시간씩 밀리는데 미국에서 멜라토닌 사서 억지로 먹어요ㅠ 운동보다 그나마 낮에 볕보는게 효과가 있던데 매일 그럴 순 없으니까요
@@yoorimgye8896감사합니다. 멜라토닌 영양제 이름 알 수 있을까요?
@@나리-i4r 한미양행에서 나오는 30정 2mg짜리 드셔보시고, 효과가 있는 거 같으면 아이허브에서 직구하시면 훨씬 저렴합니다... 과다복용하면 악몽을 꾼다고 하니까 조심하시길
멜라토닌은 한국에선 아직
의사처방이 있어야해서
병원에 전화해서 물어보시고
사서드시면됩니다
약값이 쪼금 비싸긴? 한데
엄청비싼건 아니고요
ㄷㄷ 도선생.. 당신이 옳았어
도파요??
도파는 25시간이라지
이 어플 도대체 언제 나오나요
댓글을 보실지는 모르겠는데 저는 항상 오전 7시~9시에 잠을 자야합니다.
제가 밤에 잠을 8시간을 자든 2,3시간을 자든 저 시간대에 안자면 진짜 이상할 정도로 하루가 힘들고 피곤합니다.
2,3시간만 자고 오전 7시~9시에 잠을 자도 쌩쌩합니다. 저 시간대에 무슨 호르몬이 나오나 봅니다.
저는 아침형 인간인지 저녁형 인간인지는 모르겠으나, 아침형 인간이 되어서 좀 더 생산적인 활동을 하고 싶은데
오전7시~9시에 꼭 잠을 자야하니 미치겠습니다. 이 수면주기를 어떻게 바꿀 수는 없을까요?
저도 똑같아요.... 5-9시 구간에는 자야하는데 아기 키우니 그시간에 잠을 못자니 너무 괴롭네요.. 애키우려면 앞으론 더더욱 그시간에는 자기가 힘든데 일어날때는 죽겠고... ㅠㅠ 매일 멍한상태에 반복이에요 ㅠㅠ
드디어 나오는군요 목이 빠져라 기다렸는데… 출시 예정일 없나요
항상 응원합니다!!!
밤을 꼴딱 새고 자면 자연스레 오후 4~5시에 일어나고... 엄청 개운했어요 ㅎㅎㅎ 대학시절 그 방학들이 그립네요 😂
생체시계가 중요하다 는 상식. 규칙적인 생활이 답이겠지만 현대에 그렇게 일관할 수 없다는게 문제. 정도라도 확실한 답안 제시해주면 좋겠는데.
요즘 네명이 잘어울림 먼가 케미가있어 ............ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나오면 바로 깔아야죠
연구자들의 주장은 그저 수많은 케이스중 자신의 주장에 맞는 케이스만을 근거로 내세우는 하나의 의견일 뿐이다. 언제든 다른 연구자에 의해 뒤집힐 수 있다.
아니 그래서 꿀잠자는 방법이 뭔데 앱 나올때가지 기다리라는 거임?
그래서 결론적으로 꿀잠 자는 비법이 뭔가요? 뭘 어떻게 적용하라는 것인지 일목요연하게 알려주셔야 사람들이 듣고 도움을 받죠. 이 영상은 사실상 자신의 업적 자랑 및 앱 선전 아닌가요?
일정한 시간에 자래
죄송한데 제가 미국와서 놀란건 아이들 등교시간이 엄청 빨라요
7시에 학교 도착을 하고 미국은 한국보다 출근시간도 빨라요
음식점 카페는 아침6시에 오픈을 해서 일찍 문을 닫는곳이 많아요
공휴일도 한국이 훨씬 많구요
외국 나와보니 한국이 살기 좋아요~❤
수면학계의 권위자 김재경 교수님 감사합니다
슬립웨이크 나오면 바로 스마트워치 살거에요
교수님 대단하십니다 !!! 😊😊😊
어플 너무 기대돼요… 예약알림 기능 있었으면..
너무 재밌습니다.어느날 적게 자도 개운했던게 생체리듬상의 현상이었네요.앱이 나온다니 기다려져요
마음이 편해야지~!
그래서 매일 꿀잠 자는 방법이 뭐죠?
멜라토닌 나오는 10시부터 6시는 자라구 세캬
터키가서 가장 잘 잔 이유는 거기는 1~2시간 한국보다
늦어서 정말 행복했던 수면시간이었어요
'우리는 왜 잠을 자야 할까' 라는 책의 내용과 유사하네요
감사합니다. 존경합니다.
앱은 언제나오나요 작년에도 나온다는이야기만 있었는데
그래서 꿀잠은 어떻게 잠?
요약: 같은 7시간을자도 덜피곤할수있는 방법은 아데노신과 멜라토닌이 나오는 시간을 정해서 자야하는데 매일매일 다르대요 자야되는시간이,, 그걸 역추적하는 어플을 거의다 만들었다고 합니다!!
가을이나 겨울에나올 어플깔아서 스마트워치로 사용하래요!
꿀잠을 호르몬이 결정하는데 읾반인이 호르몬 변화를 매일 알기 어려우니까 개발중인 앱 기다려달란 말
첫번째에나오네
@@user-dk2nd8dv7y18분 보는것도 엿같았는데 결론은 더 엿같네.. 고마워요❤
말만 장황하고 장사하러나왔구만~
‘닥터조 건강이야기’유툽 검색!!
쾌면을 취할수 있게 해주는 수면캡슐 같은게 있다면 어떨지...
있습니다. 캡슐이 아니라 가루이기는 합니다
어 며칠 전에 교보문고에서 수학이 생명의 언어라면 책 봤는데 대박!