Энергии хватит на весь день! Утренняя зарядка на 10 минут
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2024
- В этом выпуске Анастасия Нагаева специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает о том, почему важна утренняя зарядка и показывает 10 эффективных упражнений на 10 минут. Приятного просмотра!
0:00 Вступление
1:10 Почему важна утренняя зарядка
1:42 Упражнение 1
2:19 Упражнение 2
3:08 Упражнение 3
3:40 Упражнение 4
4:40 Упражнение 5
5:52 Упражнение 6
6:55 Упражнение 7
8:45 Упражнение 8
10:00 Упражнение 9
11:05 Упражнение 10
12:13 Упражнение 11
13:00 Упражнение 12
14:00 Упражнение 13
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Дякую, дуже гарний комплекс, відчуваю більше енергії, головне доброї і позитивної.
Будьте здорові 💚
Хороший, не очень сложный комплекс упражнений. Составлен удачно, охвачены разные виды мышц, движения -- для разработки многих суставов. Польза -- несомненная! Автору -- дальнейших успехов, нам -- постоянства в исполнении.
Спасибо большое.Вы МОЛОДЕЦ.Очень радуюсь , что есть такие люди как Вы.Удачи Вам и всех благ.С БОГОМ.
Супер вправи. Велика подяка вам.
Тепер кожен ранок в мене є напарник робити вправи разом з вами одне задоволення.
Отличный комплекс! Спасибо огромное создателю! Очаровательная ведущая! Удачи и большого счастья вам ребята! Вы молодцы! 💖💖💖
Анастасия спасибо 👍! Как раз искала небольшой комплекс упражнений для утренней зарядки.
Очень хороший не сложный комплекс.Спасибо.
Великолепный несложный, но очень содержательный комплекс. Спасибо!!!
Не обращайте внимания на злые выпады , хорошее и нужное дело делаете!
Отличные упражнения! Это именно ЗАРЯДКА. И Настя красавица ) Молодец.
Большая благодарность за отли ные упражнения! Это большая помощь нуждающимся особо подкупает профессионализм тренеров!
Настенька, большое Вам спасибо за Вашу помощь пожилым людям,чтобы мы по возможности оставалось подольше бодрыми
Прекрасные упражнения!!! Мне 7ой десяток, и после этой зарядки начинаешь дышать полной грудью и легкость в теле. Благодарю вас! 😍
Анастасия, спасибо за прекрасную гимнастику, очень приятно смотреть ролики с Вами. Удачи Вам, здоровья и благополучия!
Разве здесь обсуждают вес автора ролика? Это имеет какое -то отношение к теме? В чем проблема, если не нравится не смотрите. Обязательно в комментариях к любому видео автора найдется тот, кто указывает на ее вес. По теме нельзя написать, пробывал и помогают упражнения или нет. И потом тощая корова еще не газель. Простите, просто накипело. А каналу и его создателям большое спасибо!
Мне бы её фигуру. У меня плоска доска и два соска после родов и гв🙈
Никак поправиться не могу(
А девушка хорошо выглядит. Ей полностью идёт её вес. Красивая, ухоженная. Тоже бесят люди, что пристают к весу....
Девочка очень хорошо сложена.Ну а вес лишний от питания а не от фитнеса.Можно не вылезать из спортзала и благополучно набирать вес.Двигается очень хорошо и зарядка грамотная.От меня лайк и подписка.Благодарю за зарядку!
Это не повод оскорблять худых
@@user-od5oi5eu4l
А мне понравилось, беру на заметку: ♦️тощая корова🐄🐮 еще не газель🦙🦌.♦️Уменя вес в58 лет 49 кг - [ (85× 70( было 60)× 90.) ]
Молодец спасибо
Как здорово !Бодрость,заряд энергии на весь день!Большое спасибо!
О, спасибо!!) Это как раз сдвинет меня с мертвой точки( по утрам
Классная зарядка , сделала сегодня утром , очень просто, советую.
Спасибо за полезное видео,буду практиковать :)
Спасибо.Очень вовремя. Буду стараться. Вам здоровья, любви и всех благ.
Классная утренняя гимнастика, спасибо!
Отличный комплекс, не сложный и эффективнный. Времени занимает 20-30 минут. Супер. Практикую!
Утренняя разминка обычная. Спасибо за совет.
Коммент в поддержку! Вы - молодцы!
💚
Замечательное упражнение ✨👍
Спасибо большое! Очень хороший комплекс, очень хороший тренер - мне понравилось!!!
Подключаюсь к команде, буду тренироваться с вами вместе!
Отдельная благодарность тренеру - столько жизни, позитива!
Подписка и лайк!
Очень красиво и полезно! Удачи вам во всем! 👏👏💐
Спасибо, возьму эти упражнения в свою утреннюю зарядку
Умница!!!!Спасибо тебе, за позитивные упражнения!!!Привет из Риги!!!😄😄😄😄😄😄😄✌
Благодарю Вас, Анастасия! Очень классный комплекс! Буду делать! Обещаю!
Спасибо большое
Прекрасная зарядка мне понравилось,хорошо пробудила организм с утра❤ благодарю вас
Будьте здорові 🙌
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!! ВЫ СПАСАЕТЕ ЛЮДЯМ ЖИЗНЬ!!!! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!!!! 🙏🙏🙏
Благодарю за шикарную гимнастику ❤ощущение лёгкости.Классно 😍
Рады быть полезными 😉
Спасибо, увидела Ваши упражнение.Не требует много времени, получила большое удовольствие .С этих упражнений будет начинаться мой лень.
Благодарю мне понравилось, буду делать вместе с Вами!
Благодарю❤.упражнения супер.Сделала с большим удовольствием.
Будьте здоровы!
Ой, как здорово!!!! Именно эти упражнения я и делаю по наитию, ну, немножко в своей интерпретации( тело подсказало) плюс еще планку , березку и приведения. Благодарю и абсолютно согласна, утренняя зарядка , несомненно, важна!!!! Будем здоровы в любом возрасте!!!😊🌹💜
Будьте здоровы!)
Дякую, як раз те, що потрібно! 😍 Буду робити!
Спасибо ,отличный комплекс😊
Супер, надо делать!Спасибо ребята!
Спасибо, я начала делать впервые благодаря Вам!👍👏💕🌹
Благодарю вас !!!
Ой, какая вы лучезарная, классная!) И комплекс упражнений мне очень понравился. Сама когда-то училась на фитнес инструктора, и интересна мне эта тема, хоть и не доучилась год😬 спасибо за позитив!) Такими и должны быть тренеры и инструкторы🤗💪🌸 сегодня наткнулась на ваш канал, искала упражнения быстро снимающие боль в шейном отделе и воротниковой зоне, сделала по вашему видео, и боль ушла, чему я очень рада!) Мне 31 год, я полтора года назад родила и вся разваливаюсь🤪 Теперь вот нашла эту зарядку, и теперь меня не остановить, буду делать её и смотреть все, что есть на вашем канале. Спасибо вам, создателям канала, вы молодцы 💥💥💥
Мне 75 лет.Спасибо Вам огромное за отличную зарядку.Здоровья Вам и всего самого наилучшего ❤❤❤❤😊
Рады быть полезными😉
С огромным удовольствием жду Ваших выпусков 🌻🌻🌹🌹
Спасибо, сделала, очень приятные ощущения в теле.
ОЧЕНЬ благодарна вам за прекрасные упражнения! Да хранит вас Господь во имя Иисуса ХРИСТА ✝️🙏✝️
Будьте здоровы!
Благодарю за упражнения!
Идеальная зарядка, спасибо ☺️
ДОБРОЕ УТРО!! ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!! БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!! 🥰🥰🥰
Спасибо большое 💐 как раз искала такие упражнения,для здоровья.
Настенька, умница
Спасибо Вам большое, милая девушка! Здоровья и счастья желаю Вам. 💯👍
Спасибо, оставила себе в плэйлист,буду делать!
❤ Спасибо огромное! Отличный комплекс!
Будьте здоровы!
Отличное видео! очень удобно когда такие небольшие ролики и на все группы мышц, чтобы отдельно не листать. Спасибо большое) и улыбаемся- это главное)))
Благодарю Анастасия! Умница!
Это то что я искала! Огромное вам спасибо ! Буду делать эти не сложные упражнения .
Спасибо большое
Прекрасно!Спасибо !И музыка и движения очень приятные Буду стараться это делать всегда успехов прекрасная тренер и милая девушка.Люблю растяжку.
Спасибо за упражнения! Начало сводить ноги, сигнал ,что нужно над этим поработать,,упражнения сильно не уморяют, появляется энергия! ЗДОРОВО!👍👍👍🤸♀️
@@user-mq2zv3fm8l спасибо, буду принимать🌷
Спасибо, постараюсь делать этот комплекс !
Спасибо, вы отличный и доступный тренер , сама атмосфера общения тренер и коллектив (за экраном) ❤❤❤
Спасибо
Супер упражнение мне нравятся спасибо
Спасибо большое просто и эффективно
Спасибо замечательная зарядка,вам удачи и здоровья
Спасибо огромное!!!!
Вы такая приятная и гибкая!!!
Обязательно буду следовать ....
Огромное спасибо.
Мне понравилась ваша разминка после сна
Мощно! Красавица
Спасибо. Очень понравилось
Спасибо, добрая девушка!
Ура! Наконец то я нашла то, что хотела. Спасибо большое!
очень нужная и доступная для меня гимнастика.
Большое спасибо милой девушке за добрый, позитивный настрой на новый день! ❤
Рады быть полезными😉
Супер 👍👏🎈
Благодарю
Огромное спасибо. Очень хорошая зарядка. Девушка очень приятная и голос приятный.
Супер!!! Каждое в отдельности реально повторить, но все вместе слишком долго и многогранно, чтобы выполнять в самостоятельном режиме, каждый день! обычному, не спортивному человеку.
спасибо!
Спасибо!
Спасибо,я с вами!
Спасибо большое ❤
Настенька , красавочка ! Умничка ! Спасибо. , милая ! К
Супер зарядка. Спасибо))))
Спасибо вам большое 👍👍👍
Спасибо🙏💕
Упражнение от головокружения, пожалуйста🙏
Спасибо золотце!
На здоровье 💚
Хорошая утренняя гимнастика)
Благодарю 🥰🥰🥰
Будьте здоровы!
Супер!!!
Супер зарядка ❤
Будьте здорові 💚
Супер, спасибо солнышко.
Спасибо большое, Анастасия, за комплекс упражнений. Половину из них не делала никогда 🙏💚👍🌿🌞
Большое спасибо вам.
Отличная разминка , большое спасибо 🙏🙏🙏
Рады быть полезными 😉
Спасибо Настя и все команде, получается почти все, кроме подъема на пальчики ног ,т к 30летний парез стопы
Спасибо отлично
Спасибо, комплекс понравился ❤
Рады быть полезными😉
Отличный комплекс!!!!!
Как долго я Вас искала!!! Пробовала все, йогой занималась -оказалось нельзя, . Остальные энергичные -астма. И вот увидела то, что мне нужно!!! Мне 58 лет, сами понимаете не все могу делать.. Но у Вы просто находка для меня!!! Огромное спасибо за видео урок!!! С большим удовольствием делаю. Спасибо..
ЗДОРОВО👍
СЕРДЕЧНО БЛАГОДАРЮ🥀
То, что нужно. Не сложно, доступно, профессионсльно💖
Рады быть полезными 😉
Делитесь обязательно результатом
Спасибо)))!!!🌹🌹🌹
Рады быть полезными 😉
Спасиба Анастасия
На здоров'я 💚
Спасибо!!! Очень ценное видео