Автору респект. Вчера узнала , что я Ваш клиент....по умолчанию. Поклон и уважение за уроки и технологию исполнения каждого упражнения. Всем бодрости и не зевайте с суставами... Они, как жизнь ••• ОДНИ... Без паники!!! и спасаем свои суставы, по максимуму... ВСЕХ благ ...Счастья в семьях и берегите детей и свое здоровье... ВСЕГДА... 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈💚💚💚💚💚💚💚💚💦💦💦💦💦💦💦💦
Дорогой Максим спасибо вам большое-пребольшое я вылечила свой тазобедренный сустав с апреля месяца Я занималась без всяких таблеток и уколов от операции в декабре я отказалась поскольку занималась пять упражнений для тазобедренного сустава и мне помогло у меня у меня третья стадия по документам коксартроз но у меня его никогда не было у меня болели мышцы сильно и сухожилия я делала осторожно себе массаж себе массаж, растяжки фитнес с резинками и расслабление глубоких мышц.ЭТО ПРОСТО. ЧУДО,!!¡
Максим Вы замечательный консультант, объясняете доступно и понятно, даже не верится что есть такие специалисты. Успехов Вам в вашей работе приносящей облегчение человеку с такими заболеваниями.
Максим вы трудяга , максимально стараетесь показать и рассказать и даже показать упражнения и пользу от них.Я ваша фанатка.Спасибо что делитесь своими знаниями.
Все эти упражнения из копилки Бубновского, и я все благополучно делаю дома, кроме отведения. Мне нельзя, поэтому и не всем это показано. Но могу заверить, что только через упражнения я хожу на своих суставах уже 15 лет. Хотя мне говорили , что это ерунда. На себе испытано. За три месяца ничего не получить, надо пройти и обострение от нагрузки и после не останавливаться и постепенно увеличивать количество повторов и нагрузку в общем. Всем здоровья.
@@shesliketherain335 да, через боль, мышцы должны быть в тонусе, если ничего не делать, то они атрофируются и тогда беда. Диагноз поставили 15 лет назад. Это не панацея конечно, когда нибудь я приду к замене сустава. Но пока справляюсь, по 10 часов на ногах). Будьте здоровы.
Здравствуйте у меня вторая степень кокс артроза с упражнениями намучился можете поделится своими упражнениями или какие нежелательно делать с етого видео и как укрепить поясничный отдел при проблемах с суставами
Согласна! Только движения и упражнения дают возможность жить без боли! Спасибо тренеру и спасибо всем, кто пишет о своих случаях. Чужой опыт помогает разобраться в своих проблемах!
Благодарю Вас,у меня коксоартроз тазобедренных суставов,я прошла два курса в центре Бубовского, очень положительно отношусь к кинезиотерапии..,ваше видео доходчиво объясняет упражнения в домашних условиях т. к. центр Бубовского от нас находится более 100 км .не всегда могу поездить,а вот дома буду заниматься..Огромное вам спасибо..
Добрий день! Завдяки вправам можна призупинити стрімкий розвиток хвороби та позбавитись болей. Радимо записатись на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму реабілітації (067) 714-28-98💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/
При коксартрозе в любой степени упражнения надо делать медленно с осторожностью. Но блогер об осторожности толи не знает либо забыл Эти упражнения очень полезны при коксартрозе и даже эффективны.
А я стала ходить на ягодицах и мне полегчало, боль стала меньше, увеличиваю дистанцию постепенно, и это всего за несколько дней. А эти упражнения только без резинки предлагает доктор Евдокименко и надо доводить до 30 раз, что тоже немало. Каждый выбирает для себя и главное у него делать надо медленно и плавно и я с ним согласна.
Для удобства надо приобрести ремешки на липучках и с замками, которые надевают я на голеностоп при упражнениях с экспадером. Также к ним можно цеплять отягощения. Упражнение: стоя одной ногой на возвышении, поднимаете согнутую ногу, внизу расслабляет ногу, происходит декомпрессия. Также можно делать махи ногой, вперёд, назад, в сторону, в верней точке делать небольшую остановку, внизу полное расслабление. Также надо применять упражния на растяжку мышц. Но какие мышцы надо больше растягивать, а какие мышцы их антогонисты укреплять, чтобы ликвидировать перекосы таза, которые могут являться причиной коксоартроза, это должен сказать специалист, после проведения физического обследования на подвижность суставов.
Максим,я Вам очень благодарна,но можете мне что-то какие-то упражнения посоветовать,чтоб бороться со своей болячкой и чтоб моя правая нога не зависела от лекарств,и чтоб я избежала рецидива с суставом
Мне 70 лет, коксоартоз 3 степени, больно передвигатьсч и не хочется быть зависимой. Надеюсь, что упражнения помогут обойтись без операции, только не знаю где начать зантиматься, думаю, что сама не справлюсь. Если ссможете то помогите.
Приветствую Максим, спасибо за упражнения. Вопрос, можно ли кататься на роликах без прыжков по прямой, как это влияет на тазобедренные при начальной стадии коксартроза.?
Здравствуйте. У меня коксартроз 3 а может быть и 4 степени, боли ощущаю часто, сейчас сильные напряжения перешли на спину. Помогут ли мне физические упражнения, если да то какие именно. Спасибо.
мне кажется самое грамотное закрепление мышц при поражении тазобедренного сустава-это статическая нагрузка мышц на удержание в висе или лёжа и расстяжка.и никаких подобных нагрузок как в видео и обязательно плавайте ....при плаваньи пройдёт и хруст и боли.никаких резинок и нагрузок на бедро с вращением или давлением!
Рады быть полезными 😉 Приходите к нам на занятия. У вас будет не только ассистент но и личный ведущий реабилитолог. Он будет помогать правильно делать каждое упражнение. Запись по телефону - +38(067)714-28-98
Обьясните всё таки , можно ли делать приводящие и отводящие упражнения ( у меня после них усилилась боль) , потом при этом упражнении жгут должен быть закреплён возле щиколодки , чтобы он не прыгал по всей ноге . Буду рад пояснению ! Всех благ !
Добрий день, якщо у вас є гострий біль або йде запальний процес в інших областях то записуйтеся на консультацію, ми розглянемо вашу проблему докладніше і напишемо індивідуальну програму реабілітації +38(067)714-28-98 💚
Добрый день) Можно если нет боли, но все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем программу конкретно под Вас +380(67)714-28-98
Добрый день, если у Вас есть острые боли либо идет воспалительный процесс в других областях то записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации +38(067)714-28-98💚
Добрий день! Реабілітацію можна і потрібно розпочинати одразу після зняття швів, але програму краще підібрати індивідуально, після огляду. Запишіться на консультацію, ми будемо раді допомогти +380(67)714-28-98 💚
Видио понравилось - класс. У меня еще пару вопросов - 1) Сколько минут делать каждое упражнение или сколько раз, нужно ли после каждого упр. отдыхать минуту или 30 сек? По сколько раз делать каждое упр? - например - сделал 5 упражнений, повторил ещё 2-3 раза весь комплекс упр. Или достаточно одного круга из 5 упр? И 2) что касается 5 го упр. Оно тоже делается на больной сустав? ( просто вы показывали упр. на разные суст.и не совсем понятно - это что б было виднее зрителям или же для укрепления обеих суставов.
Я лично купила эспандер. 13 кг.и. Фитнес резинки комплект они. есть и на 5 и 10 кг и более для растяжки мышц расслабление глубоких мышц я сильно хромала были адские боли но я занималась гимнастикой от операции я отказалась 4 месяца занятий и я здоровье здорово я забыла про этот кромешный. ад. Я хожу и радуюсь что я не поехала на экзекуцию лень порождает болезнь и зло неверие ты да это нелегко но я медленно шла к цели и всё слава получилось Я даже до сих пор не могу поверить в это что я хожу без боли а если бы я поехала на операцию мне бы обязательно поставили эти железки Я очень благодарна за эти упражнения тазобедренного сустава пять упражнений всего понадобилось 4 месяца и полчаса времени ещё я три упражнения лягушка лёжа. на. спинеиеще. поднимать таз. держать счёт. пять раз опустить мне 68 лет всем большого здоровья
Добрый день) Очень трудно рекомендовать без подробного осмотра. Пожалуйста, запишитесь к нам на консультацию, мы рассмотрим вашу проблему подробнее и подберем индивидуальную программу, которая вам обязательно поможет 🙌 (067) 714-32-14
Добрый день, не желательно, это только увеличивает компрессию. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации +38(067)714-28-98💚
Максим какой вы молодец у меня кокс 4 ст но операцию делать нельзя я делаю упражнение постоянно помогите пожалуйста мне пришлите упражнение для меня буду благодарна вам спасибо большое
Добрий день) Перш за все радимо пройти огляд. В центрі для Вас напишуть індивідуальну програму реабілітації - це буде максимально ефективно. Також для вирішення вашого питання рекомендуємо глянути ось ці відео: ruclips.net/video/tn1P-vk8-_E/видео.htmlsi=iW2zSRK34MuPZXs7 ruclips.net/video/KA2ZwAeiZfM/видео.htmlsi=5mB8EksKklb7Gq_T
@@ГалаПлотникова-т8т не только. Коленно-кистевая поза, согнутая в колене нога поднимается вверх, тянуться вверх должна пяточка. Малой амплитуды при многократных повторениях достаточно для активного прилива крови к ягодичным мышцам. По мере укрепления мышц, можно усложнять упражнения по мере возможности чередованием движения вверх/в сторону.
Можно вопрос по махам расслабленной ноги стоя . А не ВРЕДНО ли будет ДОПОЛНИТЕЛЬНО одень на бедро ноги, под пах, широкий ремень (НЕ резинку) и растянуть в бок (1) расслабленно качающуюся ногу в положениии стоя (по Гитту) через второй кожаный (НЕ резиновый) ремень-тягу, которую закрепить на противоположной от качающейся ноги стене (для эффективной боковой тяги сустава в ЦЕЛЯХ: дополнительной (!) разгрузки расслабленно двигающегося сустава) + на качающуюся ногу одеть ГРУЗ 2- 5 кг для наращивания мыщц (2) и дополнительной (!) декомпрессии сустава (3) - при качающейся ноге, сустав которой и так уже разгружен собственным весом ноги + с дополнительной декомпрессией сустава через боковую тягу к противоположной стене. И как лучше боковую тягу ноги, закрепленную на кронштейн на противоположной стене, сделать? Чтобы ТБС (с одетым на бедро кожаным ремнем под пах) вытягивать через тягу (второй кож. ремень), закрепленную напротив на противоположной стене ? или же ЛУЧШЕ закрепить тягу в стенке, напротив, но НЕ на уровне таза, а ниже таза на 40 см так, чтобы ТЯНУЛО сверху и как бы немного вниз? Как будет эффективнее, чтобы сустав тянуло от паха прямо (!) вбок тягой на УРОВНЕ таза (1) ИЛИ же ЛУЧШЕ, чтобы тянуло немного ВНИЗ, т. е. тягу крепить на противоположной стенке на 40 см ниже бедра, на который одет кожаный держатель? Полет - так могу выразить ошущения от дополнительной декомпрессии качающейся ноги, которую тянет жесткая кожаная тяга ноги к стене. Прямо заваливаюсь бедром на кожаном ремне и тяну. Помещение 2 на 1,5, поэтому нет проблем с креплением стойки- кронштейка в стене для тяги (автом. смена высоты тяги ТБС). Шведская стенка также не нужна, т.к. висишь на ремне и нога немного оторвана от пола + рез. шлепки. Разумеется, при наличии тяги, нога, если ее подвести коленом к животу НЕ хрустит, т к сустав растянут. А если груз на качающуюся ногу одеть, то это вообще полет в космос будет. Когда висишь на турнике и ногу приводишь к животу, то хруст, т е веса ноги МАЛО, чтобы раздвинуть сустав. 52 года. 190/85. В паху болит года 2. Начиналось с хруста. По Гитту вылечил колени (шалтай болтай) и шею (ай яй яй). ТБС не поддается ГИТТУ . Нужно качать мыщцы при растянутом суставе (как советует Бубновский и др), чтобы избежать трения.❤. А не ВРЕДНО ли будет ДОПОЛНИТЕЛЬНО одень на бедро ноги, под пах, широкий ремень (НЕ резинку) и растянуть в бок (1) расслабленно качающуюся ногу в положениии стоя (по Гитту) через второй кожаный (НЕ резиновый) ремень-тягу, которую закрепить на противоположной от качающейся ноги стене (для эффективной боковой тяги сустава в ЦЕЛЯХ: дополнительной (!) разгрузки расслабленно двигающегося сустава) + на качающуюся ногу одеть ГРУЗ 2- 5 кг для наращивания мыщц (2) и дополнительной (!) декомпрессии сустава (3) - при качающейся ноге, сустав которой и так уже разгружен собственным весом ноги + с дополнительной декомпрессией сустава через боковую тягу к противоположной стене. И как лучше боковую тягу ноги, закрепленную на кронштейн на противоположной стене, сделать? Чтобы ТБС (с одетым на бедро кожаным ремнем под пах) вытягивать через тягу (второй кож. ремень), закрепленную напротив на противоположной стене ? или же ЛУЧШЕ закрепить тягу в стенке, напротив, но НЕ на уровне таза, а ниже таза на 40 см так, чтобы ТЯНУЛО сверху и как бы немного вниз? Как будет эффективнее, чтобы сустав тянуло от паха прямо (!) вбок тягой на УРОВНЕ таза (1) ИЛИ же ЛУЧШЕ, чтобы тянуло немного ВНИЗ, т. е. тягу крепить на противоположной стенке на 40 см ниже бедра, на который одет кожаный держатель? Полет - так могу выразить ошущения от дополнительной декомпрессии качающейся ноги, которую тянет жесткая кожаная тяга ноги к стене. Прямо заваливаюсь бедром на кожаном ремне и тяну. Помещение 2 на 1,5, поэтому нет проблем с креплением стойки- кронштейка в стене для тяги (автом. смена высоты тяги ТБС). Шведская стенка также не нужна, т.к. висишь на ремне и нога немного оторвана от пола + рез. шлепки. Разумеется, при наличии тяги, нога, если ее подвести коленом к животу НЕ хрустит, т к сустав растянут. А если груз на качающуюся ногу одеть, то это вообще полет в космос будет. Когда висишь на турнике и ногу приводишь к животу, то хруст, т е веса ноги МАЛО, чтобы раздвинуть сустав. 52 года. 190/85. В паху болит года 2. Начиналось с хруста. По Гитту вылечил колени (шалтай болтай) и шею (ай яй яй). ТБС не поддается ГИТТУ . Нужно качать мыщцы при растянутом суставе (как советует Бубновский и др), чтобы избежать трения.
Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму (067) 714-28-98💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/
Вітаємо! Ми радимо робити комплекс по 15-20 разів через день по одному колу. Якщо дуже легко, можете збільшити кількість підходів, орієнтуючись на свої сили. Також рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму безпосередньо для Вас. Записатися на консультацію можна за телефоном - (067) 714-28-98
Максим, надо учитывать возраст страдающих коксартрозом...зачем здесь вообще музыка нужна??Нам нужно запомнить , вникнуть в упражнения, а получается ещё и молотком по голове!!!
Здоровый рух - все о здоровье спины и суставов Ви супр! Гарні вправи, грамотне і розумне роз’яснення Дякую. Не можливо зараз до вас добратися із- за карантину. Дивлюся ваші відео і буду робити вправи. Успіхів всім
Коксартроз,когда головка тазобедренного сустава ,под тяжестью тела и при слабых мышцах ягодиц входит в вертлужную впадину таза все глубже ,стирая все прослойки. Есть момент ,года на тренажерах Бубновского можно накачать мышцы,не травмируя сустав и поставить головку тазобедренной кости на место. Когда раздолбает ,тогда только операция. У меня все раздолбано. Готовлюсь к операции. Спросил , а можно без операции? Мне сказали - можно, но это огромный труд. Мышцы держат весь скелет.
...а если проблема с тазобедренными суставами произошла от чрезмерного напряжения мышц ног,ягодиц спины,и суставы изменили свое положение,и плюс нагрузка ходьба,тоде можна применять эти упражнения,чтобы суставы стали на свое место...Благодарю.
У всех заболеваний суставов одна причина ,и нужно устронять саму причину,после чего уходят артроз ,артрит,коксартроз естествнным путем за короткое время навсегда. Если нужно, могу скинуть инфомац по вацапу вам . .
Добрий день. У Вашому випадку підбирати програму потрібно індивідуально. Радимо пройти консультацію, і тоді ми зможемо підібрати комплекс реабілітації. Зателефонуйте, будь ласка, за телефоном +380(67)714-28-98, наш менеджер зорієнтує Вас докладніше 💚
Максим, прошу совета- при коксартрозе можно заниматься ходьбой? (ходил регулярно 6 км/ч) , но есть подозрение, что такая нагрузка спровоцировала боли в тазобедренном суставе ..
Ходить надо, ведь приходьбе выбрасывается кровь к межсуставной щели, но ходить надо до первой боли, посидеть отдохнуть, дальше идти, это во первых, во вторых ходить надо правильно, спину ровно, живот втянуть, таз выпрямить, толчок стопой, повороты корпуса, правильные махи руками, короче ищите в интернете видео как правильно ходить, ВЕДЬ НЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ПАТЕРН ПОХОДКИ И ПОЛОЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИВЁЛ ВАС К КОКСАРТРОЗУ.
Здравствуйте. А можно ли делать подобные упражнения с резиновой лентой? Крепить мне ее некуда. Могу только держать руками, т е получаются движения с напряжением не ОТ себя, а К себе? Может быть, есть упражнения и для такого случая? Подскажите!
А ротаторы можно проработать? Например, стоя поднять согнутую ногу в колене верх и вращать сторону без дополнительных нагрузок либо со слабой резинкой? Что вы скажете про это упражнение?
У всех заболеваний суставов одна причина ,и нужно устронять саму причину,после чего уходят артроз ,артрит,коксартроз естествнным путем за короткое время навсегда. Если нужно, могу скинуть инфомац по вацапу вам ..
Добрий день) Можно, но все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98
Вітаємо! Ми радимо робити комплекс по 15-20 разів через день по одному колу. Якщо дуже легко, можете збільшити кількість підходів, орієнтуючись на свої сили. Також рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму безпосередньо для Вас. Записатися на консультацію можна за телефоном - (067) 714-28-98
![Kumamoto Masters Japan 2024 | Gregoria Mariska Tunjung (INA) [5] vs. Akane Yamaguchi (JPN) [2] | F](http://i.ytimg.com/vi/EIjZybhsWqA/mqdefault.jpg)
Автору респект. Вчера узнала , что я Ваш клиент....по умолчанию. Поклон и уважение за уроки и технологию исполнения каждого упражнения. Всем бодрости и не зевайте с суставами... Они, как жизнь ••• ОДНИ...
Без паники!!!
и спасаем свои суставы, по максимуму...
ВСЕХ благ ...Счастья в семьях и берегите детей и свое здоровье...
ВСЕГДА...
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈💚💚💚💚💚💚💚💚💦💦💦💦💦💦💦💦
Дорогой Максим спасибо вам большое-пребольшое я вылечила свой тазобедренный сустав с апреля месяца Я занималась без всяких таблеток и уколов от операции в декабре я отказалась поскольку занималась пять упражнений для тазобедренного сустава и мне помогло у меня у меня третья стадия по документам коксартроз но у меня его никогда не было у меня болели мышцы сильно и сухожилия я делала осторожно себе массаж себе массаж, растяжки фитнес с резинками и расслабление глубоких мышц.ЭТО ПРОСТО. ЧУДО,!!¡
Дякуємо що ділитись результатом, будьте здорові!
Здорово!!!
Максим Вы замечательный консультант, объясняете доступно и понятно, даже не верится что есть такие специалисты. Успехов Вам в вашей работе приносящей облегчение человеку с такими заболеваниями.
Максим вы трудяга , максимально стараетесь показать и рассказать и даже показать упражнения и пользу от них.Я ваша фанатка.Спасибо что делитесь своими знаниями.
Рады быть полезными 😉
Отлично ,Максим!!
Очень доступно показали упражнения.
Спасибо большое за отличные упражнения!Желаю удачи Вам и всей команде.
раді бути корисними 💚
Все эти упражнения из копилки Бубновского, и я все благополучно делаю дома, кроме отведения. Мне нельзя, поэтому и не всем это показано.
Но могу заверить, что только через упражнения я хожу на своих суставах уже 15 лет. Хотя мне говорили , что это ерунда. На себе испытано. За три месяца ничего не получить, надо пройти и обострение от нагрузки и после не останавливаться и постепенно увеличивать количество повторов и нагрузку в общем.
Всем здоровья.
Спасибо, что поделились. Будьте здоровы!
@@shesliketherain335 у меня 3 стадия. Боль конечно бывает, спазм мышечный, от этого хромота усиливается. Снимаю и спазм и боль упражнениями. Помогает!
@@shesliketherain335 да, через боль, мышцы должны быть в тонусе, если ничего не делать, то они атрофируются и тогда беда. Диагноз поставили 15 лет назад.
Это не панацея конечно, когда нибудь я приду к замене сустава. Но пока справляюсь, по 10 часов на ногах).
Будьте здоровы.
Здравствуйте у меня вторая степень кокс артроза с упражнениями намучился можете поделится своими упражнениями или какие нежелательно делать с етого видео и как укрепить поясничный отдел при проблемах с суставами
Согласна! Только движения и упражнения дают возможность жить без боли! Спасибо тренеру и спасибо всем, кто пишет о своих случаях. Чужой опыт помогает разобраться в своих проблемах!
Спасибо, после этих упражнений перестал щёлкать сустав.
Спасибо,очень все разумно и понятно.Музыкальный фон хотелось бы другой этот раздражает.
Спасибо Вам, Максим! Очень понятно и просто!
На будущее пжл без музыки она бьет по голове
Максим, спасибо огромное за очень полезный ролик У моей мамы коксаартроз С Вашей помощью я буду ей помогать делать эти упражнения
Благодарю Вас,у меня коксоартроз тазобедренных суставов,я прошла два курса в центре Бубовского, очень положительно отношусь к кинезиотерапии..,ваше видео доходчиво объясняет упражнения в домашних условиях т. к. центр Бубовского от нас находится более 100 км .не всегда могу поездить,а вот дома буду заниматься..Огромное вам спасибо..
спасибо, рады быть тоже полезными
Как вам центр Бубновского? Но ведь они там эти упражнения делают с нагрузкой
Благодарю, что дали надежду на выздоровления, врачи сказали, что это не лечится.
Добрий день!
Завдяки вправам можна призупинити стрімкий розвиток хвороби та позбавитись болей. Радимо записатись на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму реабілітації
(067) 714-28-98💚
ФБ facebook.com/kinesitherapyzr
Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/
Спаибо , все понятно, доступно, умеете донести информацию. Вам всех благ
Раді бути корисними 💚
Спасибо, Максим!
Благодарю. Очень доступное объяснение!
При коксартрозе в любой степени упражнения надо делать медленно с осторожностью. Но блогер об осторожности толи не знает либо забыл Эти упражнения очень полезны при коксартрозе и даже эффективны.
@@dilbarmirkamalova153 ээ
Спасибо большое.У меня начинающи коксартроз.Упр СУПЕР❤❤❤
Мне 68 лет
А я стала ходить на ягодицах и мне полегчало, боль стала меньше, увеличиваю дистанцию постепенно, и это всего за несколько дней. А эти упражнения только без резинки предлагает доктор Евдокименко и надо доводить до 30 раз, что тоже немало. Каждый выбирает для себя и главное у него делать надо медленно и плавно и я с ним согласна.
Дуже , дякую робила вправи стає краще.,❤️🇺🇦
Для удобства надо приобрести ремешки на липучках и с замками, которые надевают я на голеностоп при упражнениях с экспадером. Также к ним можно цеплять отягощения. Упражнение: стоя одной ногой на возвышении, поднимаете согнутую ногу, внизу расслабляет ногу, происходит декомпрессия. Также можно делать махи ногой, вперёд, назад, в сторону, в верней точке делать небольшую остановку, внизу полное расслабление. Также надо применять упражния на растяжку мышц. Но какие мышцы надо больше растягивать, а какие мышцы их антогонисты укреплять, чтобы ликвидировать перекосы таза, которые могут являться причиной коксоартроза, это должен сказать специалист, после проведения физического обследования на подвижность суставов.
Дякую за увагу до нас, з хворобами суглобів, все добре пояснюєте,а нам потрібно буде не лінуватися. Всього вам найкращого.
Благодаря за упражненията. Много ме боли
Максим,я Вам очень благодарна,но можете мне что-то какие-то упражнения посоветовать,чтоб бороться со своей болячкой и чтоб моя правая нога не зависела от лекарств,и чтоб я избежала рецидива с суставом
Мне 70 лет, коксоартоз 3 степени, больно передвигатьсч и не хочется быть зависимой. Надеюсь, что упражнения помогут обойтись без операции, только не знаю где начать зантиматься, думаю, что сама не справлюсь. Если ссможете то помогите.
Максим благодарю 🎉🎉🎉
Будьте здорові!
Приветствую Максим, спасибо за упражнения. Вопрос, можно ли кататься на роликах без прыжков по прямой, как это влияет на тазобедренные при начальной стадии коксартроза.?
нет конечно!
Как я благодарна вам!!!!!!
Дуже вдячна за це відео . Дякую 🥰
отличные упражнения-их делают и у Бубновского-спасибо)
Здравствуйте. У меня коксартроз 3 а может быть и 4 степени, боли ощущаю часто, сейчас сильные напряжения перешли на спину. Помогут ли мне физические упражнения, если да то какие именно. Спасибо.
Благодарю! Очень полезное видео
Молодцы,огромное спасибо!
Спасибо Максим!!!
Максим,большое спасибо за полезный ролик. Недавно я обнаружила у себя коксартроз 3ст, теперь я знаю,как его лечить. СПАСИБО ОГРОМНОЕ.
На здоров'я 💚
Вот молодец, сама обнаружила. А у меня обнаружили врачи 3 ст.
Спасибо огромное
Вот простые упражнения для тазобедренных суставов, лечение коксартроза: ruclips.net/video/F13tmcB8Ua4/видео.html
Это тоже простые упражнения.Начинать надо с 5-6 раз каждое упражнение лучше сначала медленно.Помогает медленно
Максим дорогой есть асептический некроз работаю буду бандаж покупать.
мне кажется самое грамотное закрепление мышц при поражении тазобедренного сустава-это статическая нагрузка мышц на удержание в висе или лёжа и расстяжка.и никаких подобных нагрузок как в видео и обязательно плавайте ....при плаваньи пройдёт и хруст и боли.никаких резинок и нагрузок на бедро с вращением или давлением!
Класс! Доходчиво и доступно! Успехов!
Да полезное видео буду делать спасибо за консультацию!
Будьте здорові!
Для здоровых людей.
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШ ТРУД😁
А если нет ассистента?
Рады быть полезными 😉
Приходите к нам на занятия. У вас будет не только ассистент но и личный ведущий реабилитолог. Он будет помогать правильно делать каждое упражнение.
Запись по телефону - +38(067)714-28-98
Понравилось. Спасибо 🤗
Спасибо, хороший комплекс. Делаю.
Обьясните всё таки , можно ли делать приводящие и отводящие упражнения ( у меня после них усилилась боль) , потом при этом упражнении жгут должен быть закреплён возле щиколодки , чтобы он не прыгал по всей ноге . Буду рад пояснению ! Всех благ !
Добрий день, якщо у вас є гострий біль або йде запальний процес в інших областях то записуйтеся на консультацію, ми розглянемо вашу проблему докладніше і напишемо індивідуальну програму реабілітації
+38(067)714-28-98 💚
Большое спасибо за Ваш труд, все доступно и понятно, но музыка это лишнее, здоровья удачи и всех земных благ Вам.
Пожалуйста 😉
Учтем
Спасибо ,вам большое
Очень полезное видео. Жаль, что вы очень далеко, нет возможности заниматься у вас
Доброе утро. Хорошего дня вам. Скажите пожалуйста,а при грыжах можно этот комплекс????
Добрый день)
Можно если нет боли, но все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем программу конкретно под Вас +380(67)714-28-98
Олег Хапаев говорит и показывает реальные вещи о коксартрозе!
Я с вами согласна.
У Олега еще есть закрытая группа я не в группе в ютубе много его упражнений и советов.
@@Гуля0202 67г
А мне нравится, что доктор Евдокименко предлагает реальные советы и помогающие упражнения.
А если у меня уже один сустав протезированый, а второй болит, на обе ноги надо такие упражнения делать, или на оперированую опасно?
Спасибо за то, что так доступно всё объяснили, эти упражнения действительно можно и дома выполнять👍.
Что за истерика?! Пока не зашёл в коменты, даже не слышал никакой музыки. Жуть! Может эта "музыка" в вашей голове...
Спасибо,очень все разумно и понятно.
Пожалуйста 😉
Вопрос седалищный нерв сама по себе может восполяться? и причины, или обизательно когда зажимает межпозвонковыми дисками...
Огромное спасибо !
Благодарю.молодец!
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, фитнес резинки подойдут?
Добрый день и доброго здоровья. Сколько раз в день можно делать упражнения. Спасибо
Один или два раза в день.
минимум раз в день, через день
Все понятно , спасибо ❤
На здоровʼя 💚
Хорошие упражнения Бубновский также использует в своей методике.
Спасибо за видео! Попробовала сегодня сделать комплекс, но бедро от боли аж сводит, что делать в этом случае?
Добрый день, если у Вас есть острые боли либо идет воспалительный процесс в других областях то записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации
+38(067)714-28-98💚
А если некому помочь, если человек один, как тогда быть?
Здравствуйте. Можно ли совмещать с упражнениями от защемления седалищного нерва?
Да
После операции, на межпозвоночной грыже обнаружили коксартроз, можно выполнять эти упражнения прошёл 1 месяц от операции?
Добрий день!
Реабілітацію можна і потрібно розпочинати одразу після зняття швів, але програму краще підібрати індивідуально, після огляду. Запишіться на консультацію, ми будемо раді допомогти
+380(67)714-28-98 💚
Доктор благадарью вас очень полезное видио!
Видио понравилось - класс. У меня еще пару вопросов - 1) Сколько минут делать каждое упражнение или сколько раз, нужно ли после каждого упр. отдыхать минуту или 30 сек?
По сколько раз делать каждое упр? - например - сделал 5 упражнений, повторил ещё 2-3 раза весь комплекс упр. Или достаточно одного круга из 5 упр?
И 2) что касается 5 го упр. Оно тоже делается на больной сустав? ( просто вы показывали упр. на разные суст.и не совсем понятно - это что б было виднее зрителям или же для укрепления обеих суставов.
Он же в другом видео говорит: 3 круга по 20 повторений, еще добавить 2 упражнения на поясницу и руки от М Бубновского
Максим здравстуйте. Вы кокой городе. И у вас больница да?
Какой именно эспандер лучше купить, с какой нагрузкой?
Я лично купила эспандер. 13 кг.и. Фитнес резинки комплект они. есть и на 5 и 10 кг и более для растяжки мышц расслабление глубоких мышц я сильно хромала были адские боли но я занималась гимнастикой от операции я отказалась 4 месяца занятий и я здоровье здорово я забыла про этот кромешный. ад. Я хожу и радуюсь что я не поехала на экзекуцию лень порождает болезнь и зло неверие ты да это нелегко но я медленно шла к цели и всё слава получилось Я даже до сих пор не могу поверить в это что я хожу без боли а если бы я поехала на операцию мне бы обязательно поставили эти железки Я очень благодарна за эти упражнения тазобедренного сустава пять упражнений всего понадобилось 4 месяца и полчаса времени ещё я три упражнения лягушка лёжа. на. спинеиеще. поднимать таз. держать счёт. пять раз опустить мне 68 лет всем большого здоровья
Благодарю Вас ❗
Подскажите после операции эти упражнения можно делать у меня была операция по удалению опухоли подвздошной кости
Доброго времени суток! Максим, подскажите , пожалуйста, при трохантерите эти упражнения тоже помогут?
Добрый день)
Очень трудно рекомендовать без подробного осмотра. Пожалуйста, запишитесь к нам на консультацию, мы рассмотрим вашу проблему подробнее и подберем индивидуальную программу, которая вам обязательно поможет 🙌 (067) 714-32-14
Покажите пациента до и после через 3 мес.на сколько отводится нога
Доброе утро! Подскажите пожалуйста можно ли при коксартрозе ,когда занимаюсь гимнастикой выполнять выпады ?
Добрый день, не желательно, это только увеличивает компрессию. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации
+38(067)714-28-98💚
Лайк, подписка, и огромное спасибо. Прекрасно объясняешь !!! Круто)))
спасибо, смотрите и другие наши полезные видео ))
Максим какой вы молодец у меня кокс 4 ст но операцию делать нельзя я делаю упражнение постоянно помогите пожалуйста мне пришлите упражнение для меня буду благодарна вам спасибо большое
Добрий день)
Перш за все радимо пройти огляд. В центрі для Вас напишуть індивідуальну програму реабілітації - це буде максимально ефективно.
Також для вирішення вашого питання рекомендуємо глянути ось ці відео: ruclips.net/video/tn1P-vk8-_E/видео.htmlsi=iW2zSRK34MuPZXs7
ruclips.net/video/KA2ZwAeiZfM/видео.htmlsi=5mB8EksKklb7Gq_T
Із великим задоволенням
позанімаласяб у вашому центрі.
Не знаю чи це можливо.
Дуже мучать болі.
Максим,скажите, натяжение экспандера должно быть лёгкое или тяжёлое
❤❤Лёгкое. После тяжёлого я слегла
Спасибо!
Можно ли при 2 ст коксартроз приседать для накачки мышц ягодиц?
Не желательно! Есть масса других , декомпрессионных упражнений
Нет. Только упражнениями ЛЁЖА накачивайте ягодицы.
@@ГалаПлотникова-т8т не только. Коленно-кистевая поза, согнутая в колене нога поднимается вверх, тянуться вверх должна пяточка. Малой амплитуды при многократных повторениях достаточно для активного прилива крови к ягодичным мышцам. По мере укрепления мышц, можно усложнять упражнения по мере возможности чередованием движения вверх/в сторону.
Можно вопрос по махам расслабленной ноги стоя .
А не ВРЕДНО ли будет ДОПОЛНИТЕЛЬНО одень на бедро ноги, под пах, широкий ремень (НЕ резинку) и растянуть в бок (1) расслабленно качающуюся ногу в положениии стоя (по Гитту) через второй кожаный (НЕ резиновый) ремень-тягу, которую закрепить на противоположной от качающейся ноги стене (для эффективной боковой тяги сустава в ЦЕЛЯХ: дополнительной (!) разгрузки расслабленно двигающегося сустава) + на качающуюся ногу одеть ГРУЗ 2- 5 кг для наращивания мыщц (2) и дополнительной (!) декомпрессии сустава (3) - при качающейся ноге, сустав которой и так уже разгружен собственным весом ноги + с дополнительной декомпрессией сустава через боковую тягу к противоположной стене.
И как лучше боковую тягу ноги, закрепленную на кронштейн на противоположной стене, сделать?
Чтобы ТБС (с одетым на бедро кожаным ремнем под пах) вытягивать через тягу (второй кож. ремень), закрепленную напротив на противоположной стене ?
или же ЛУЧШЕ закрепить тягу в стенке, напротив, но НЕ на уровне таза, а ниже таза на 40 см так, чтобы ТЯНУЛО сверху и как бы немного вниз?
Как будет эффективнее, чтобы сустав тянуло от паха прямо (!) вбок тягой на УРОВНЕ таза (1) ИЛИ же ЛУЧШЕ, чтобы тянуло немного ВНИЗ, т. е. тягу крепить на противоположной стенке на 40 см ниже бедра, на который одет кожаный держатель?
Полет - так могу выразить ошущения от дополнительной декомпрессии качающейся ноги, которую тянет жесткая кожаная тяга ноги к стене.
Прямо заваливаюсь бедром на кожаном ремне и тяну.
Помещение 2 на 1,5, поэтому нет проблем с креплением стойки- кронштейка в стене для тяги (автом. смена высоты тяги ТБС).
Шведская стенка также не нужна, т.к. висишь на ремне и нога немного оторвана от пола + рез. шлепки.
Разумеется, при наличии тяги, нога, если ее подвести коленом к животу НЕ хрустит, т к сустав растянут.
А если груз на качающуюся ногу одеть, то это вообще полет в космос будет.
Когда висишь на турнике и ногу приводишь к животу, то хруст, т е веса ноги МАЛО, чтобы раздвинуть сустав.
52 года. 190/85. В паху болит года 2. Начиналось с хруста.
По Гитту вылечил колени (шалтай болтай) и шею (ай яй яй).
ТБС не поддается ГИТТУ . Нужно качать мыщцы при растянутом суставе (как советует Бубновский и др), чтобы избежать трения.❤.
А не ВРЕДНО ли будет ДОПОЛНИТЕЛЬНО одень на бедро ноги, под пах, широкий ремень (НЕ резинку) и растянуть в бок (1) расслабленно качающуюся ногу в положениии стоя (по Гитту) через второй кожаный (НЕ резиновый) ремень-тягу, которую закрепить на противоположной от качающейся ноги стене (для эффективной боковой тяги сустава в ЦЕЛЯХ: дополнительной (!) разгрузки расслабленно двигающегося сустава) + на качающуюся ногу одеть ГРУЗ 2- 5 кг для наращивания мыщц (2) и дополнительной (!) декомпрессии сустава (3) - при качающейся ноге, сустав которой и так уже разгружен собственным весом ноги + с дополнительной декомпрессией сустава через боковую тягу к противоположной стене.
И как лучше боковую тягу ноги, закрепленную на кронштейн на противоположной стене, сделать?
Чтобы ТБС (с одетым на бедро кожаным ремнем под пах) вытягивать через тягу (второй кож. ремень), закрепленную напротив на противоположной стене ?
или же ЛУЧШЕ закрепить тягу в стенке, напротив, но НЕ на уровне таза, а ниже таза на 40 см так, чтобы ТЯНУЛО сверху и как бы немного вниз?
Как будет эффективнее, чтобы сустав тянуло от паха прямо (!) вбок тягой на УРОВНЕ таза (1) ИЛИ же ЛУЧШЕ, чтобы тянуло немного ВНИЗ, т. е. тягу крепить на противоположной стенке на 40 см ниже бедра, на который одет кожаный держатель?
Полет - так могу выразить ошущения от дополнительной декомпрессии качающейся ноги, которую тянет жесткая кожаная тяга ноги к стене.
Прямо заваливаюсь бедром на кожаном ремне и тяну.
Помещение 2 на 1,5, поэтому нет проблем с креплением стойки- кронштейка в стене для тяги (автом. смена высоты тяги ТБС).
Шведская стенка также не нужна, т.к. висишь на ремне и нога немного оторвана от пола + рез. шлепки.
Разумеется, при наличии тяги, нога, если ее подвести коленом к животу НЕ хрустит, т к сустав растянут.
А если груз на качающуюся ногу одеть, то это вообще полет в космос будет.
Когда висишь на турнике и ногу приводишь к животу, то хруст, т е веса ноги МАЛО, чтобы раздвинуть сустав.
52 года. 190/85. В паху болит года 2. Начиналось с хруста.
По Гитту вылечил колени (шалтай болтай) и шею (ай яй яй).
ТБС не поддается ГИТТУ . Нужно качать мыщцы при растянутом суставе (как советует Бубновский и др), чтобы избежать трения.
Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму
(067) 714-28-98💚
ФБ facebook.com/kinesitherapyzr
Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/
СПАСИБО!РАССКАЖИТЕ-КАК СНЯТЬ БОЛЬ МИЗИНЦА И БЕЗЫМЯННОГО ПАЛЬЦА РУК?
Это не сравнить с болью при коксартрозе ваше цвиточки по сравнению моим
Добрый день! Где находиться ваша клиника?
Сколько раз в день делать и сколько отводов по сколько подходов?
Вітаємо!
Ми радимо робити комплекс по 15-20 разів через день по одному колу. Якщо дуже легко, можете збільшити кількість підходів, орієнтуючись на свої сили. Також рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму безпосередньо для Вас. Записатися на консультацію можна за телефоном - (067) 714-28-98
Максим, надо учитывать возраст страдающих коксартрозом...зачем здесь вообще музыка нужна??Нам нужно запомнить , вникнуть в упражнения, а получается ещё и молотком по голове!!!
Очень до ступни и грамотно
Спасибо, рады быть полезными
Здоровый рух - все о здоровье спины и суставов Ви супр! Гарні вправи, грамотне і розумне роз’яснення Дякую. Не можливо зараз до вас добратися із- за карантину. Дивлюся ваші відео і буду робити вправи. Успіхів всім
Светлана Новикова Світлано, дуже вдячні за зворотній зв‘язок! ми зараз працюємо в онлайн режимі! з радістю вам допоможемо
Пожалуйста подскажите каким максимальным нагрузочным должен быть эспандер, 1кг или меньше?
Здравствуйте.
Скажите, можно делать эти упражнения при подвывихе сустава?
В прошлом гимнастка. Подвывих возник из-за растяжки в минус.
Спасибо
Коксартроз,когда головка тазобедренного сустава ,под тяжестью тела и при слабых мышцах ягодиц входит в вертлужную впадину таза все глубже ,стирая все прослойки. Есть момент ,года на тренажерах Бубновского можно накачать мышцы,не травмируя сустав и поставить головку тазобедренной кости на место. Когда раздолбает ,тогда только операция. У меня все раздолбано. Готовлюсь к операции. Спросил , а можно без операции? Мне сказали - можно, но это огромный труд. Мышцы держат весь скелет.
...а если проблема с тазобедренными суставами произошла от чрезмерного напряжения мышц ног,ягодиц спины,и суставы изменили свое положение,и плюс нагрузка ходьба,тоде можна применять эти упражнения,чтобы суставы стали на свое место...Благодарю.
Здравствуйте. Покажите на тренажёрах. У меня артроз 1 ст.таза.худею посмотрела бы удовольствием)
У всех заболеваний суставов одна причина ,и нужно устронять саму причину,после чего уходят артроз ,артрит,коксартроз естествнным путем за короткое время навсегда. Если нужно, могу скинуть инфомац по вацапу вам . .
@@Здоровьенавсегда-е5у Ты достал уже своей информацией
Подскажите пожалуйста,а эти упражнения помогут и колене ,если болит колена?
Спасибо!
Здравствуйте, можно ли упражнений коксартроз 3-4 степени?
Добрий день. У Вашому випадку підбирати програму потрібно індивідуально. Радимо пройти консультацію, і тоді ми зможемо підібрати комплекс реабілітації. Зателефонуйте, будь ласка, за телефоном +380(67)714-28-98, наш менеджер зорієнтує Вас докладніше 💚
Максим, прошу совета- при коксартрозе можно заниматься ходьбой? (ходил регулярно 6 км/ч) , но есть подозрение, что такая нагрузка спровоцировала боли в тазобедренном суставе ..
Ходьба действительно может усиливать боль
Ходить надо, ведь приходьбе выбрасывается кровь к межсуставной щели, но ходить надо до первой боли, посидеть отдохнуть, дальше идти, это во первых, во вторых ходить надо правильно, спину ровно, живот втянуть, таз выпрямить, толчок стопой, повороты корпуса, правильные махи руками, короче ищите в интернете видео как правильно ходить, ВЕДЬ НЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ПАТЕРН ПОХОДКИ И ПОЛОЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИВЁЛ ВАС К КОКСАРТРОЗУ.
А нех мнгого ходить.
Смотрите видео тренера Хапаева Олега, он все подробно расссказывпет и показывает на себе, т.к. сам коксартрозник, очень помогает.
@@elenaanatolievna1738 спасибо за совет !!))
Ништяк
Здравствуйте. А можно ли делать подобные упражнения с резиновой лентой? Крепить мне ее некуда. Могу только держать руками, т е получаются движения с напряжением не ОТ себя, а К себе? Может быть, есть упражнения и для такого случая? Подскажите!
@user-li9pn1sr5e О! Спасибо! Попробую!
А ротаторы можно проработать? Например, стоя поднять согнутую ногу в колене верх и вращать сторону без дополнительных нагрузок либо со слабой резинкой? Что вы скажете про это упражнение?
стоя не советую! создается компрессия на опорную ногу! можно так же с резиной но лежа
@@ZdorovyRuh согласен, но если без веса можно)
спасибо
Дуже дякую за вашу плідну працю,прохання зробити відео для зарядки всього тіла 50+
Спасибо, попробую.
Рады быть полезными 😉
делитесь потом результатом
А помогает ли костный бульйон при артрозе?
У всех заболеваний суставов одна причина ,и нужно устронять саму причину,после чего уходят артроз ,артрит,коксартроз естествнным путем за короткое время навсегда. Если нужно, могу скинуть инфомац по вацапу вам ..
@@Здоровьенавсегда-е5у да, мне интересна информация об этом
@@meineherkunftistkindheit7054 Вацап напишите свой
Здравствуйте! Упражнения делать только больной ногой или обеими?
2мя
Подскажите, при коксартрозе 3 степени можно сделать такие упражнения?
Добрий день)
Можно, но все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98
Сколько раз и сколько повторений?
Вітаємо!
Ми радимо робити комплекс по 15-20 разів через день по одному колу. Якщо дуже легко, можете збільшити кількість підходів, орієнтуючись на свої сили. Також рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму безпосередньо для Вас. Записатися на консультацію можна за телефоном - (067) 714-28-98