夜ジム後の炭水化物は...？代謝を上げる筋トレ前後の食事🍱

[@ytamtood]

この髪型めっちゃ似合っててかわいいです

[@기운이나오는빵교실]

さつま芋の切り方にちゃんちーさんの丁寧さとかお人柄が見えました🤭
もう夏はすぐそこ！ちゃんちーさんの動画を参考に、最高の夏を迎えたいと思います🌻

[@osakanamgmg]

栄養不足からの停滞期繰り返すのに疲れて食事を見直している所だったのですごいドンピシャな内容でした🥳夜お芋試してみます❤

[@150cm.chanchi]

いつもありがとう☺️🍠

[@osakanamgmg]

こちらこそいつも為になる動画ありがとうございます😊
地方住みなのでパーソナルに通えないのが悔しいですがいつも応援しています🔥

[@akiyasuha]

カット野菜　半分
鶏むね肉　　250g（薄く切る）
→レンジで5〜6分加熱
さつまいも
アボカド（脂質）ゆで卵でも
※材料は事前に切って冷凍などすると便利
ドレッシング
レモン汁塩、ポン酢、キューピーのレモンドレッシング
筋トレ前後の炭水化物、タンパク質は重要！
バナナ一本もプロテインでもOk

[@user-gl3vy7pt3k]

初心者なのでとてもわかりやすかったです😮

[@150cm.chanchi]

よかった☺️

[@まい-b2h]

今日のちゃんちーちゃんもかわいい😍お話もとっても参考になりました😊

[@150cm.chanchi]

嬉しいぃ☺️

[@ame_MED]

ずっと気になってたことで
この前質問した内容だったので
嬉しいです！！参考にします！
ありがとうございます❤

[@150cm.chanchi]

☺️🫶🏼

[@中村里美-h2x]

すごーい😲❗分かりやすーい😲‼️…
いつも気にしてたのは、たんぱく質と食物繊維
と発酵食品や豆類の製品の摂取だったから、
炭水化物やバナナに対するイメージが大きく変
わりました。動画を見てこれからも学びます😄‼️
…👍✨

[@hitoko3835]

こんばんは！
私は夕飯食べてからジム行くので、その後また食べるのにいつも抵抗がありました😂
短い時間の筋トレ(20分くらい)の後でも栄養補給はしっかりした方がいいですか？？

[@正人伊藤-i5t]

チャンネル登録させてもらいました^ ^
食事の大切さがわかる動画でした…😊

[@北川裕子-e5c]

夜何を食べたらいいのか悩んでいたので勉強になりました☺️
ありがとうございます😊

[@_itskaoruu]

ちゃんちーさんの動画をみて最近ジムを契約して通い始めて、ちょうど悩んでたので動画助かりました！！！
プロテインレビューとかの動画などあったら嬉しいです！（もうすでにあったらすみません🙇‍♀️）

[@みつつみつつ-b5d]

わかりやすーい！
お弁当で持って行ったり、ジム後に家帰ってから同じ様にやってた事だったから嬉しくなった☺️
これからも家族分とは別になる事あるけど😅無理なく食事作り続けよう😊

[@wing-gl2lu]

ありがとうございます🔥参考にします😍💕

[@150cm.chanchi]

☺️

[@itafumi]

参考になります。本当はダメなんでしょうけどアイス食べます。

[@150cm.chanchi]

www

[@適宜適当いい塩梅]

ワーママで、仕事前しか筋トレする時間なくて（朝3:00〜5:00みんな寝てる時間）これもやはり、起きてすぐマルトデキとか入れたほうがいいですか？
帰ってからみんなと朝ごはん食べると、食事回数が増えるからなーと悩んでます。痩せたので😢

[@ケイコ-o9t]

初めまして！いつもタメになる配信ありがとうございます❤ 質問です！私は朝子供を学校に送った後にジムに行くのですが食べる余裕の時間がありません。アミノを飲んで空腹で筋トレして終わったら速攻食べますが
やはり時間がなくても無理して食べるべきでしょうか？　朝起きてからジムまでの時間は一時間です😅

[@Bambi_199X]

最近見始めて、ちゃんちーさんに影響されてエニタイムに通い始めました！動画やショートの器具の使い方を凄く参考にしてます、これからも応援してます❤私も頑張ってカッコいい体型目指します🥹

[@150cm.chanchi]

嬉しい！頑張ろ〜❤️‍🔥

[@まみ-h3n4d]

ありがとうございました😊

[@rmnrmnura]

他の動画でレタス汁食べてるのみて、最近ずっとマネしてます❣️美味しい❣️

[@150cm.chanchi]

レタス汁🥬😂質素だけど美味しいよね！

[@さんアメンボ]

宅トレでも夜に炭水化物取るのは必要ですか？
消費カロリ話を上回らない食事をしてますが、その時間にまた食べると超えてしまいそうです。
基本的には一食300〜400キロカロリーにしてます。

[@chaaaaako285]

晩御飯に焼き芋とかよく食べるんですけど、さつまいもが大好きすぎてつい食べすぎちゃう😂
いつも理性との戦いです😂

[@えり-l4n]

EAAは日常の水分補給として飲んでも大丈夫ですか？？トレーニング中と朝だけの方がいいですか？？
朝はプロテインを飲んでいます！

[@150cm.chanchi]

EAAは常に飲んでも大丈夫ですがカロリー的に摂取のしすぎに注意することと、別でしっかり水分(水)を飲んでね！！

[@nandesu5774]

スーパーに売ってる温かい焼き芋は適してないでしょうか？

[@りなんちゅ-h5k]

参考にします😊お弁当でドレッシングかけて持ってくと液漏れしませんか？

[@150cm.chanchi]

漏れないジップロックのタッパーに入れてなるべく傾けないように気をつけてます😂

[@りなんちゅ-h5k]

ありがとうございます参考にします！！
憧れのちゃんちーさんにお返事もらえて嬉しいです…💓これからも応援してます！

[@ChuongNguyen-gs7ns]

朝起きて懸垂して気分もいい健康的ですね

[@mo-xv8nf]

筋トレ後は何時間空けたらいいの？

[@タケナリワタナベ]

コンビニのやや高級なの？プリンが好き！田舎なら半額！😂