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結局痩せるのは筋トレ？有酸素？バランスは...！
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- Опубликовано: 4 мар 2023
- 週11ジム 筋トレ女子の1週間
• 【週11ジム】モチベが高すぎる筋トレ女子の1週間
私と一緒にジムでトレーニングして本気で体を変えたいって方はこちらをチェック☺️
しっかり体を見て目的に合ったトレーニングを実践🫶🏼
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#筋トレ女子 #ダイエット #体脂肪
筋トレの30分はあっという間なのにトレッドミルの30分は長い💦😛😂
結局みんな遠回りしたくなくて
努力が無駄になって挫折する自分が怖いんだよね。
これだけネット上にヒントになる情報があってもダイエット関連の需要があり続けるって、やっぱり楽したい、楽じゃない事する以上は絶対失敗経験はしたくないっていう心理だと思う。
ちゃんちー先生のジムメニュー動画のおかげで使えるマシンが増える->>ジム楽しくなって初めてジム習慣づきました😭本当に毎回聞きたい内容取り上げてくれてありがとうございます！ジム前のメイク動画も見たいです〜！！😍✨
私も筋トレしないで、ランニングだけでダイエットしたら、減量してもちょっとしたことですぐに戻ることを経験しました😢
今はジムで筋トレをしているので、少し食べ過ぎても体重が増えなくなったので、長い目で見た健康的なダイエットには筋トレは不可欠だと思います！💪
こんなにわかりやすいやり方の説明動画初めてです
参考にさせてもらいます
勉強になりました！ありがとうございました😊
筋トレばっかりして有酸素はやる気が出ない事に罪悪感あったのでとても安心しました♡
ちゃんちーちゃんみたいに引き締まったボディ目指して頑張りmuscle🏋️♂️
いままで筋トレだけしてたけど、適度な有酸素も取り入れてみます！お家でできるトレーニングシリーズを毎日見て参考にしてるんですが、二の腕や背中におすすめのトレーニングはありますか？
ジムで軽く筋トレして1時間バイクを漕いでたら痩せましたが、筋肉も落ちたようです。
なので、この動画を見てから筋トレを1時間やってからバイクを30分に変更しました。
筋トレは肩トレと男ですが尻トレを中心にやってます👍
筋トレ後にプロテインを飲んでからバイクをやるようにしてます。
初めてジムに通い始めました‼️
全く器具も方法も知識なく、動画を探したところとてもわかりやすく、登録させて頂きました✨
私は150cmのぷよぷよです😭
ちゃんちー先生のスタイルを憧れながら頑張ります✊
ちゃんちーさん♥︎
最近、たくさん食べてしまってやる気喪してしまってたのですが、またモチベあげて頑張れそうです😍
リクエストなんですが、
ちゃんちーさんのトレーニングVLOGとか見たいです！どんな順番で、有酸素はどんなものを何分しているか など！食事も見たいです！
あと、Q&Aとか、メイクとか、ダイエットや筋トレ以外のちゃんちーさんも気になります☺️ちゃんちーさんが可愛いので❤️
たくさん書いてごめんなさい🙇♀️
どんな動画でも楽しみに待ってます😍
勉強になりました！違いもしっかりと理解していなかったので、有酸素をすればいいかと思っていましたが、無酸素運動を多めに意識してトレーニングを始めてみようと思います！
朝有酸素30分と午後に筋トレを1時間、毎日やっています。有酸素をやめたら体重が増えるのではないかと思いやめられません。どうしたらいいでしょうか？
家での週5の筋トレだったらどこの部位をどのように鍛えてればいいですかね？
有酸素やらないで筋トレやり始めたら、ジムに行くのが楽しくなりました～😊走るの苦手です❗
筋トレしたいけど、筋肉痛があり回復するまで有酸素しても大丈夫ですかね？
動画参考にしてます
家でもできる筋トレやダイエットレシピとかありますか？
いつも勉強になります！
ありがとうございます😊✨
いつもありがとうございます！質問です😊有酸素で筋肉量が減るのはどうしてですか？
今日からジム通いするので、とても参考になりました☺️🌸頑張るぞー！！
ジムに3日行って1日休んでのルーティンを3ヶ月続けています。今のところ-3kg達成して、見た目も少し引き締まった気がしますが、最近少し停滞気味です。ジムでは毎回無酸素40分の後に有酸素20分やっているのですが、割合的には問題ないでしょうか、、？
脂肪がそこまで無いんだったら筋トレのみでもいいと思うけど…。
ちゃんちーさんの言う通り、早く脂肪を落としたいのであれば有酸素と無酸素の組み合わせが最強なんじゃないかなー。
まるで有酸素が無意味かのようなサムネはどうかと思います。
確かにフリーウエイトをやり出してから、体は引き締まりましたね。今は有酸素のダンスは週一のみで、後はダンベルかバーベル握ってますね。
痩せるまで４か月要しました。その間は変わらない体型をただ見ながらベントオーバーロウとかラットプルやってましたね。懐かしい話です。(笑)
めちゃくちゃちゃんちー先生のアドバイスを的確に守りつつ、、数週間、、、。
体脂肪率も下り、筋肉量もアップしていました！😆
マイプロのチョコ味も買い、、。
オソロのトレーニングウエアも購入❤️今年は本気で筋肉つけます😆
ありがとうごさいまーす
すごい🥹👏
@@150cm.chanchi 返信ありがとうごさいます！😀益々モチベがあがりました💪😆筋トレ楽しい❤️
長中短距離のスタミナ、自重トレ、ウェイトトレ、部位別マシントレ、バランス感覚、筋力バランストレ、スポーツ、運動はそれ全てバランス良くやるのが良い。分割法で3セットより全身法で沢山の種目を1セット。格闘家なんてみんなそうよ。結局それが一番。でも手間がかかり難易度高くトレーナーや仲間が必要。宿題研究も必要だから誰もやらない。
大変なんだなぁ、、、
受験勉強に例えると
筋トレが数学みたい。
できるようになるまでがトレーニング必要で大変だけど、日本史みたいに覚える量は多くなくて、
一度身につけると、安定的に点数が取れるようになる。
有酸素運動は日本史みたい。
点もコツコツしないととれないのに
暗記事項多いから、すぐ忘れる。
한국이나 일본이나 탄수화물 많이 먹어서 살빼기 힘들듯요. 진짜 감량만을 원하면 1일 탄수화물 100g로 섭취하기를 권합니다. 탄수화물 줄인만큼 지방, 단백질 드시면 됩니다.
ちーちゃん先生は今体脂肪率なん%でしょうか！
この前InBodyやったら12.5%でした🥹
@@150cm.chanchi ありがとうございます！
有酸素すると貧血になる
このサムネだと、有酸素運動はしない方がいいみたいに思えますよ。
非常にややこしくサムネ分かりずらいです。
口紅マットじゃない方が似合いそう
自分の好きな化粧したらいいと思う