Der Tag vorm Radrennen - so bereite ich mich auf das Rennen vor!
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- Für mich steht der nächste #mtbmarathon für die #saison auf dem #mountainbike an! Ich starte beim #mtbrace am Rursee in der Eifel, dem Rursee Marathon mit dem #mtb. In diesem Video nehme ich euch mit durch den Tag vor dem Mountainbike-Rennen. Ich zeige euch, was ich am Vortag des #Wettkampfes mache, was ich auf dem #Rad trainiere, was ich esse und wie ich meine #Regeneration gestalte.
Wir starten mit der Anreise zum Rennen mit unserem Campervan - ich reise gerne schon am Vortag an. Das ist deutlich entspannter für die Vorbereitung. Weiter geht es mit der #vorbelastung - hier fahre ich oft 90 Minuten mit 3x2 Minuten #ftp #intervallen. Damit aktiviere ich den Körper für das Radrennen. Wichtig ist auch die Versorgung mit #kohlenhydrate , um die Speicher für den anstehenden Wettkampf auf dem Fahrrad zu füllen. Damit hoffe ich auf genügend Power und Watt auf dem Pedal im Race. Natürlich darf auch die Erholung nicht zu kurz kommen - hier setze ich gerne auf Eisbäder/kaltes Wasser. Zudem lege ich mir alle meine Sachen für das Rennen zurecht - Radklamotten, Einteiler, Regenjacke, Windweste, Helm, Radschuhe und die Rennverpflegung (Gels, Riegel und Pulver). Am Ende des Tages checke ich noch mein MTB und schaue hier unter anderem, ob alle Akkus von meiner SRAM AXS Schaltung und meiner Funkstütze von Rockshox sowie mein Garmin Radcomputer geladen sind. Auch meine Kette und meinen Antrieb an Bike wachse ich.
Ich freue mich über eure Kommentare, ein Like für das Video und natürlich euer Abo! Damit würdet ihr mir sehr weiterhelfen.
#grundlage #formerhalten #fully #hardtailbike #hardtailmtb #mtb #mtblife #mountainbike #radsport #mtbrennen #mtbmarathon #cycling #radfahren #radsportliebe #vanessaschmidt #training #radtraining #ausdauertraining #vo2max #watttraining #transalp #alpencross #specializedepic #alpentour #mtbmarathon #srameagle #ausdauertraining #downhill #traillife #intervalltraining #mentalhealth #leistungssport #leistungsdruck #übertraining #sportlerleben #rockshock #federgabel #trainingamwochenende #cycling #intervalltraining #nutrixxion #vorbelastung #trails #rursee
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Meine Helme:
*ABUS Gamechanger: amzn.to/3OPysgZ
*ABUS Airbreaker: amzn.to/3P1AXwu
*ABUS Powerdome: amzn.to/3MLVeU9
Literatur:
*Mit Yoga besser Radfahren: amzn.to/42Wmu8F
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Buchempfehlungen zur Ernährung:
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Kameraequipment:
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Fürs Bike:
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Bis dahin: Keep on riding,
Vanessa
Soziale Medien:
vanessa.schmidt.mtb
Kontakt:
kontakt.vanessa.schmidt@gmail.com
![[TF2] The Russian Bear Trap](http://i.ytimg.com/vi/YFNSwz2_rOA/mqdefault.jpg)
Alle Details und privaten Einblicke von meinem Tag vor dem MTB-Marathon am Rursee in der Eifel gibt es in diesem Video.😊 Ich freue mich über euer Feedback und ein Like, wenn euch das Video gefallen hat. Der zweite Teil „Das Rennen“ kommt nächsten Sonntag.🏁
Am Rursee war ich einmal - um 1990.❤
2:14 Hab ich in ähnlicher Form beim Marathon in Pfronten erlebt. Der Anstieg zum Edelsberg zieht sich lang und steil. Schon im unteren Teil werden auf Asphalt 20% Steigung erreicht, später auf Schotter bis zu 25% (laut Komoot).
Mein Tag vorm Rennen sieht recht einfach aus: Keine richtige "Aktivierungsfahrt", eher eine "Regenerationsfahrt", meist auch mit Hund - sofern es nicht zu heiß ist. Dann Rad halbwegs sauber machen, ins Auto packen, Rucksack packen und ab ins Hotel. Oder wenn es um die Ecke ist, dann früh ins Bett und früh an den Start fahren.
Danke für den Kommentar und das Teilen deiner Routinen und Erfahrungen 😊
Hallo Vanessa,
Schön das es sowas wie Dich gibt und Marathon Cross Country gefällt mir sehr gut.
Ich fahre von 50-60 Kilometer zwei mal in der Woche im Berliner Südlichen Raum in meiner Heimat.
Meine Mama Mausi Frau hat auch ein Sitz in München.
So könnte man wenn die Zeit es zu lässt mal alle zusammen fahren.
Man findet sehr wenige Leute wie Dich die sowas fahren.
Weiter so und bleibe immer Gesund auch an dein Freund und eurer Familie.
LG Marvin
Danke für den Kommentar und dir auch alles Gute und natürlich weiterhin viel Spaß beim Radfahren. 🚴
Danke für deine Einblicke. Die Vorbereitung von Mensch und Maschine ist enorm wichtig, sonst geht es am Renntag schief. Aber auch 90 Minutenrennen können verdammt lang werden. Deshalb fahre ich vor einem solchen Rennen maximal eine lockere Einheit mit kurzen Antritten und das gleiche genauso ca 30 Minuten vor dem Start.
Danke für den Kommentar.😊
Ja das stimmt, 90 Minuten können wirklich lang und hart sein.
Liebe Grüße
Sehr nettes Video 👍
Vorbelastung macht man eigentlich einige Tage vor einem Rennen und am Tag davor nur noch eine kurze Aktivierung. Aber ich denke, da ja die wenigsten professionell Trainieren macht das nun auch keinen großen Unterschied. 😉
Kohlenhydrate auch schon immer längere Zeit vorher füllen.
Aber, so what.... am Ende zählt der Spaß.
Danke für den Kommentar.😉
Ja du hast Recht - am Ende sollte es Spaß machen. Das ist unser Antrieb. 😉
Morgen hab ich ein Kriterium. Habe heute auch mal eine Vorbelastung trainiert. Mal schauen, was das bringt.
Nach dem Rennen muss ich sagen, das diese Vorbelastung echt was gebracht hat. Ich konnte mehr Leistung generieren, auf Tempoverschärfungen und Angriffe besser reagieren. Auch die Platzierung hat sich verbessert und einen Sprint konnte ich für mich entscheiden. Werde ich so in meinen Trainingsplan einbauen. 😀
Sehr cool! Das freut mich.😊
Oh am Obersee. Meine Ex-Heimat. Ich habe mich auch immer aktiviert. Entweder am Tag davor oder beim Kanu am Wettkampftag morgens um 6 7 Uhr halbe Std aufs Wasser.
Danke für den Kommentar. Das hast du aber eine sehr schöne Wohngegend gehabt. 😊
Grüße
Danke! Liebe Grüße zurück 😊
Ultra Bike Marathon am Sonntag? 😊
Danke für den Tipp - könnte ich tatsächlich sogar noch einplanen. Vielleicht trifft man sich. 😊
Bin ich auch dabei, fährst du wie ich die 118er Runde?
Ich versuche das erste Mal die 118er Distanz und hoffe auf ☀️ Wetter
@@retoreto123 Hallo, wie ist es gelaufen?
@@marcusochs7843mit etwas über 6:30 bin ich sehr zufrieden 😀 und du?
11:53 bestes veggie patty, leider hier immer Ausverkauft nur in den Filialen am Stadtrand mit wenig Vegetariern zu bekommen. Ich kaufe dann meist alles, was sie haben.
Ich finde, dass diese Pattys auf jeden Fall die besten sind, die ich bisher gegessen habe! 😉
@@vanessaschmidtmtb Ich probiere alle, die es gibt. Auch die z.B. von der Metro oder eben Beyond. Die sind deutlich teurer als die von ALDI und kommen geschmacklich nicht ran, dafür sind sie etws "roter" und die Texturierung ist etwas näher an Fleisch. Aber das ist mir egal, der Geschmack zählt.