Hi, Dr.Berg, i am 48, any good supplement for pre-menopause ? My weight have been increasing lately I guess it was due to hormone. I hope to see a video related to woman astrogen.
Hi Dr Berg, the most frustrating factor for me will be my hormone, during the menstruation I experience different kind of symptom in every month, the trigger part like I was craving junk food and soft drink, its so hard to maintain or keep up the consistency of my diet.
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问下每天中午12点到晚上7点这8小时吃东西别的时间不吃，这样的情况下在这时间之外吃维生素、保健品、或者药品影响断食效果吗？以及喝兑水柠檬汁、兑水苹果醋、泡个茉莉花茶喝对断食有影响吗？ 能大概讲讲吗？
曾经靠苹果醋一个月瘦了30多斤，早晚饭后喝一瓶盖兑一杯水。早上先跑步再洗澡然后吃早饭，午饭正常吃但是少些吃主食，晚饭只吃黄瓜。最大的感觉就是喝了苹果醋没那么饿没有那么强的食欲了，不过不要持续太久否则会厌食。后来减肥成功放飞自我过了三年才反弹回去。
醋有甜嗎
你好猛喔
@@bearbear74216不會，酸到辣喉嚨所以一定要兑水飲
一個月瘦咁多？真的嗎？
向你学习❤
希望每次视频更新能有课代表来个总结：1、2、3
很喜歡聽伯格醫生的影片👍👍👍很受用！謝謝🙏
我覺得壓力最難控制…
我前兩天聽柏格醫生的買了一袋洛神花回來沖水喝 真的喝的挺舒服的
Good day Dr Berg, does keto pills and keto salts really push you into ketosis? Would you recommend taking these while trying to maintain a keto diet?
覺得最快的還是斷食！
正確
我現在的飲食都可以控制得合宜，只要我能做多一點👉強度高👈的exercise, 所有身體的問題, 都會因著keep住做 exercise ， 身體的👉 代謝疾病👈應該可以加快速度， 迎刃而解!😉
No. 10 and No. 13-14. Thank you.
Should we drink Apple cider during fasting?
嗯嗯，原理我都懂
可是炸雞漢堡好吃耶
不要天天吃就好了嘛
喝苹果醋，或者不加糖的加奶油奶茶，浓茶，浓咖啡，可以反向调节。
講白就是看自己想要活久一點呢可以繼續吃更多美食
還是早點死了再也吃不到想吃的食物了，譬如我姑姑愛吃火鍋吃到洗腎兩個走另一個也開始了，買給我吃還被唸😂我可不想洗腎，拒吃進一堆調醬料跟加工食品，更別說是垃圾食物了
@@user-si3ol3sl4h 講得好像控制食物就不會死一樣，知道什麼叫意外嗎？光是疫情就死了多少人，難道這些人都是不想活命
長命 短命 不重要，健康地活著才重要！
可是人逐漸老化就會有病痛 ....... 生老病死是過程而矣
蘋果醋真的有用！
生酮饮食一周，减重了7斤，目前采取5+2断食，没有明显的饥饿感，和我以前辟谷有很大关系，身体很快就适应了。
好在，練氣-築基都不用渡劫，要是哪天你發現頭上烏雲密布可能就是要凝結金丹了
@@user-ct6dg7od8r 哈哈哈哈，好有趣的回覆！
什么是生酮饮食
@@ColinZain生酮饮食是一种低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪的饮食方式。该饮食目的是通过限制体内碳水化合物的摄入，迫使身体进入代谢状态，这种代谢状态被称为酮症。在酮症时，身体开始利用脂肪而非碳水化合物作为主要能量来源，这样可以促进身体内脂肪的燃烧，并促进体重的减轻。
一般而言，生酮饮食的日常营养比例可由：70-80%的脂肪、15-20%的蛋白质和5-10%的碳水化合物构成。生酮饮食需要排除大量碳水化合物丰富的食物，比如面包、米饭、糖果、甜点、坚果、果汁等，而更推荐一些高脂肪、高蛋白的食品，比如：肉类、鱼类、蛋类、芝士、坚果和橄榄油等。
My problems will be the number 1,8&10. Please advise the best, really appreciated Doctor
8:01 運動的最大好處不在運動過程 , 運動中會產生壓力 , 而是 休息和恢復中產生
我目前睡眠质量非常差！起夜太多次就失眠了！目前坚持一个多月的生酮饮食，每天都坚持积极的锻炼，减轻了10多斤！目前已经是18～20个小时以上才有想吃东西！期待着怎么样才能条件夜尿频呢？以前就有这样的毛病！
Dr. Berg有一個影片是建議晚上6點半之後就不要再喝水，這樣才不會睡到一半起床上廁所。您可以試試看🤔
尿頻 如果是中老年人， 有可能是膀胱出問題，也可能是腎臟出問題
类风湿性关节炎患者能喝苹果醋帮助减重吗？风湿患者非常痛苦，伯格医生能否做一期跟类风湿性关节炎相关的内容？！谢谢🙏
陈艾煮水泡脚可去风湿
@@jinghanwei3539 非常感谢🙏
什么是陈艾？
多謝醫生分享健康資訊.
课代表呢 总结 一下！
Hi, Dr.Berg, i am 48, any good supplement for pre-menopause ? My weight have been increasing lately I guess it was due to hormone. I hope to see a video related to woman astrogen.
我因为年纪大了， 越来越难减肥，请问有没有生酮饮食的食谱可以跟进？
柏格醫師常說的低碳水飲食很重要，一般便宜的食物碳水比重高且多是精製碳水，升糖指數高吃完容易暈、飯後疲倦、餓得也快，如果經常吃便宜的食物/零食，就容易胖。
所以吃低碳水飲食以增進健康，也是為什麼我們應該提升賺錢效益的動機之一。
但是碳水是快乐的来源啊
@@uniquesilkchinafactory快樂的東西都不健康
基因
Hi Berg, I only have breakfast a day on Saturday, most of time I don't fell hungry. What's the problem I may meet?
Thank you very much!
請問你們斷食會感到有點頭暈嗎？會便秘嗎
斷食很多症狀，要看所有的症狀發展。瘦的比較容易暈，看血糖過低，或是？ 水量喝足還是便秘時，還要看本身就有便秘問題？吃到過敏源？
喝溫水，菜要有橄欖油拌，
鎂跟鈣 平衡失？
對核果過敏，吃多鐵定卡住！
会便秘，而且大姨妈不正常。。只要不吃碳水加上168这样吃，姨妈就不正常。。。。
@@seetrip 没太大感觉，就是渴。喝柠檬水，之后就好多了！
我已經實行了168 斷食一星期了，沒有甚麼不適。
我70多歲有膝骨磨損型關節炎， 需要減重來減輕膝蓋的負重
VERY BENEFICIAL, THANKS A LOT.
Its an age ..hard for me to train muscle well.
請問一定要"蘋果醋"嗎?其它如鳳梨醋之類的可以嗎?謝謝.
我买到了苹果醋胶囊💊
Dr.Berg shopping website can’t ship to hong kong?
多謝分享健康資訊 👍👍👍♥️♥️♥️
胃不好要慎重使用苹果醋
会造成什么？
有一次喝蘋果醋，幾個小時後，跑去掛急診，痛到快無法行走，真的要慎選蘋果醋
胃口一直很好，哪怕肚子吃饱了还是很有胃口！饭量也很大！另外如果肚子饿了会慌！然后就会吃很多很多的量。
你只是嘴饞，每天定量的食物就好
If like you said to take a nap, it must be sleepless at nightㅠㅠ
睡觉😴
Handsome Dr. berg
痒痒啦！
@@FunGKEE 柏格醫生不止是帥，帥也帥在他擁有獨特的氣質，帥和氣質他都具備了，說話也非常有吸引力，讚！
@@yappc.l6516 agree! I
3.環境 壓力是自己家的
對啊，雖然我離家十年了，但直到最近家人沒再聯絡才能靜下心來接受新的事物。很多舊觀念，舊思想就是因為長輩的堅持讓我們這麼辛苦。就不吃澱粉和一天吃五顆蛋他們就可以很大反應很抗拒了，還要一天到晚聽他們埋怨碎碎念
嗯，老一代怕被騙，傳承下去的是美意，但新的觀念是靠終身學習
甜甜圈很好吃的😭
Hi Dr Berg, the most frustrating factor for me will be my hormone, during the menstruation I experience different kind of symptom in every month, the trigger part like I was craving junk food and soft drink, its so hard to maintain or keep up the consistency of my diet.
由于
课代表在哪
Number 7 hard to exercise
现在知道为什么减重趋势停止不前甚至体重回升了！尽管我每天只吃一顿饭，可是其余的全错了！
我几乎天天去运动，然后口渴喝很多蔬果汁，等于增加了一顿碳水！以后每周两次运动，口渴喝清水！蔬果汁改蔬菜汁
还有维生素K 和 D 早上喝咖啡的时候吃，也错了！应该睡前吃！并吃一勺苹果醋！
午睡不睡也错了！
错的太多，多看视频一个一个慢慢重新纠正！多谢伯格医生和中文团队！
笑死，我因为经常睡觉之前才记得要吃维生素，反而做对了
果汁很肥耶...又沒纖維...還好你改掉了，不然越喝越肥吧
炒菜佐料加醋也可以代替苹果醋吧?
不一樣
@@user-rw8gm3vq6e 台湾苹果醋什么价?墙国不便宜,100ml左右就要60人民币左右
绝对不同 不能代替
@@fuckccp8637拼多多一升8块钱
如果我有在訓練不吃一點碳水會影響很大吧
什么是陈艾？ 可以去风湿关节？
陳年艾草 製成的艾條，可以用來熱炙穴位叫 “ 艾炙 ” 可舒筋活絡，驅寒，改善怕冷的體質
48小時斷食可以每個星期二次嗎？謝謝
注意营养
要看個人身體狀況吧，如果是過重的人又沒內在器官問題，那消耗的就是體脂肪，健康在於平衡和堅持
如果我早十年前能看到柏格醫生的頻道，我現在也不致於腎絲球過濾率只剩下三～四十%！
別氣餒，現在還是可以維持您的健康。祝您一天比一天更好。
天啦，为你祈祷！
@@moukansun2935 感謝您關懷 我現正努力維持 過濾率別再往下掉。
@@zjuestc 感謝您為我祈禱！謝謝！
字幕把屏幕資訊擋住了
请问一天75克脂肪该怎么吃呢
無添加糖的花生醬 2勺 16g fat
三文魚
10顆堅果
之類
👍👍👍
看了不久，有一個疑問
一個素食10幾年的人，沒什麼脂肪，不到幾天脂肪燃燒完了，那拿什麼來替代脂肪燃燒呢？
素食不代表没有脂肪累积
@@royalmarineclub
我只能回覆你，
吃葷的也不一定有脂肪
🎉🎉🎉
~~想知道蛋奶素食者可以吃的脂肪，謝謝！
吃橄欖油吧
酪梨🥑 也不錯 橄欖油也很棒
但基本上都是脂肪 攝取適當即可
黑種草油，印加果油，沙棘油
還有 芝麻油、合桃油
請問如果我在進行168斷食，是否不可以睡前一小時喝蘋果醋？
不適合。
我儿子超喜欢吃冰淇凌 有没有健康的冰淇淋😭
我實行ㄧ星期的ㄧ日ㄧ餐，體重都沒欸
好市多的品牌蘋果醋天然，相對台灣的比較不傷胃。
喝稀釋，幫助產生胃酸，協助消化。
斷食身體排酸，需要無糖蘋果醋來預防結石，還有很多功能。
還有尿酸高於正常值，是正常的，別慌！
請教一下，是好市多的自創品牌科克蘭？謝謝❤
尿酸高的人就不能喝苹果醋了对吗？
@@user-kp2qz4ku6m 只有自有品牌是濃縮。也相對能穩定血糖。
@@jiayihuang541 不是這樣說的。正在做每天固定少吃一餐至兩餐的，都可以在飯後用一小茶匙調一杯水喝。
若是當斷食空腹喝的，水要加更多更多。
斷食會產生高尿酸，衍生許多問題，而無糖蘋果醋與檸檬都是為了處理那些問題。
請試著用各種蘋果醋，泡洗熱水瓶上的白色物質。你將從裡頭發現，國內外醋的差別。
基本上拿好市多的醋泡洗是無積極效用的，但是全聯架上無糖的白醋，非常好用...
理胡子
睡前喝水+蘋果醋?
课代表呢
❤️❤️
好奇牛奶算不算碳水
含有乳糖，所以碳水含量上算高
其實醫生之前也有提到乳製品的部分，很多乳製品其實碳水含量都不低
至於起司要看發酵方式
牛奶含有糖份，不適合keto飲食。
碳水大概10吧！一杯
如果連牛奶都限制蛋白質會不會太少
4, 13
藥物產生的胖可以減下來嗎？怎麼減？
如果一直要吃藥肯定也是減不下來的，停藥後或許有辦法，戒糖不吃碳水食物加斷食就能慢慢瘦。
是啊！為何類固醇會使人水拋拋？
我知道茶葉 咖啡 可以協助脫水。但是不能當水喝，細胞會脫水失去平衡。
@@seetrip 還是想辦法控制好 把藥量減少點
應該也是斷食然後多喝水 排藥毒 你採168斷食就好 蛋白質跟b、c要吃夠
减肥很多年，试了很多方法，至今还是肥胖，现在一天只吃俩顿饭，每晚运动一小时，体重还是不下来。
吃什麼？！
不要吃甜食零食，少吃碳水。
用雞蛋來替代你的其中一餐的白飯試試
啥都不鞥吃了😭
Food
年龄？
4, food
减了3公斤脂肪，现在停滞不前了
4 、food
❤😊
有谁能拒绝晚上的一顿烧烤呢？
5.Hormons
Thank you, Dr. Burg.
基因吧，连掌握都掌握不了
sleeping is the most difficult thing for me
我是个瘦胖子，人很瘦肚子却很大😂 之前生了一场大病瘦了4kg，肚子也小了。最近肚子又回来了😑
肚子大说明你的身体里有大量的胰岛素，要降低胰岛素的分泌
左邊肚子好像日本🇯🇵男優😆
不能靠「偏食」的概念作核心減肥方式，人瘦下來了但同時已傷身體。
很多人單是斷澱粉都狂脫髮了，更別說狂吃脂肪可能引致的病痛。
狂吃脂肪會引發什麼病痛？
我狂吃的時候已狂脱髮，斷精製澱粉後情況反而有所改善。
不吃過度加工的食品，其實選不上偏食。
👍👍👍👍👍👍
不让我儿子吃这些他会哭的😭
Delious foos
age
減肥真是龜速！😮
age会导致人体荷尔蒙的水平变化
如果做不到生酮那就168低碳飲食，一定要堅持運動，特別是晚餐不吃碳水，然後出去步行1小時，減脂一定有效果的。
為什麼一餓經常會飆冷汗，手腳震！
胰島素阻抗>分泌太多胰島素>血糖下降過多
@@lee928 😓😓
所以減肥不可以讓自己餓肚子才能長久
@@fricekuo 謝謝你！可我平時已經很少澱粉了，大多都是比較健康的澱粉，玉米，薯仔之類😓所以我好怕肚子餓🤦♀️
@@user-ku6kz5ne9u 肚子餓就吃多點蔬菜，最好是一大碗沙拉加橄欖油和幾顆蛋，加一把花生或鷹嘴豆之類的，可以撐很久，我110公斤180公分第一餐就這樣吃可以撐到晚餐不餓，中間還要做工和伏地挺身
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All in99%以色列🇮🇱
❤❤❤