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홍범석이 추천하는 닭가슴살!아래 링크를 통해 회원가입 시추천 아이디에 "stone"을 입력하시면 할인 쿠폰을 드립니다.닭가슴살 왕의 귀환 행사 링크 : bit.ly/3E0VSdE
타이거님 혹시 10km 기록좀 알 수 있을까요?제가 최종목표로 잡고싶어서 그럽니다.러닝 한달 됐는데 10km55분 나옵니다 ㅜㅠ..
@@케시움마케힘 30~40분대 예상합니다
@@488spi 30분이면 마라톤선수인데.. ㅎㄷㄷ310페이스
안녕하세요 운동루틴이 궁금합니다 하루에 유산소.무산소 다하시나요?? 몇분할 하시는지도 궁금합니다~
언제나 기다려지는 초인 홍범석상사님의 영상 잘보겠습니다 감사합니다!
🔥🔥🔥
감사합니다 왕의귀환 주문완료했습니다 ㅎㅎ
캬 가슴운동이다~~~~~~~❤
기능성 운동 너무 좋습니다!
본인보다 근력이 뛰어난 사람보다는 잘달리고, 본인보다 잘달리는 사람보다는 근력이 뛰어나고... 이 말을 듣고 많은 생각이 드네요!평소 근력운동에 집중하는 경향이 있었는데 앞으로는 홍범석님 말대로 신체적 밸런스를 맞춰가며 운동을 진행하려구요!! 가슴운동 말고도 다른 부위 영상도 보고싶습니다!! 항상 영상 잘 보고 있어요!!
항상 감사합니다🔥
제가 그래서 다리는 러닝이나 사이클쪽으로 상체는 속근 6 지근 4 정도로 빡시게 수련중
Great training 💪👍👏
런린이들을 위한 달리기할 때 폼이랑 호흡법, 팔치기같은 디테일한 팁같은거 영상으로 알려주시면 좋겠습니다
넵~~~🔥
ㅋㅎ 갑바가 거북이 등껍떼기 같아여 역시 간지홍범석~😎🍏
👍🏻👍🏻대단하십니다, 푸쉬업바 정보도 여쭤봐도될까요??
5:00 런닝
범석님 영상만 기다렸다! 항상 좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다🔥
홍범석님 피지컬 100에 나오시는 거 맞나요!!? 기대해도 될까요
진짜요? 오..
@@케시움마케힘 윤성빈선수랑 추성훈선수 그외 크로스핏 코치들도 나오더라구요
과연 거기서도 1등 하셨을지 궁금
@5reps 언제 하는지도 안갈챠줌 ㅋㅋㅋㅋ진짜 이렇게 기다리라는건가
@@케시움마케힘 피지컬100 공개일이 다음달로 되어있네요.
슈퍼세트 는 길향근 끼리 묶어서 진행하는 것 을 말하고 컴파운드 세트 입니다 .
한번 금일프로그램 따라서 해보겠습니다 감사혹시 오늘 입은 운동팬츠는 모델이 뭐인지요? 감사
범석님 처럼 운동하면 3일은 쉬어야 될듯합니다 ㅎㅎ.....
아니예요 ㅎ 충분합니다🔥
캬~ 설명봐 쫀득쫀득 듣기만해도 근성장이완과수축 고립
범석님 영상 정말 잘보고 있습니당 다름이 아니라 범석님이 헬스장에서 하시는 등루틴이나 어깨루틴도 영상으로 한번 다뤄주시면 참고하기 좋을것같아요!!
오 좋은 영상 감사합니다
세계에서 가장 강한 최강사나이중의 최강사나이^^ 인상이 완전 짱 좋으신 선한마스크의 홍범석상사님 완전 멋진 근육맨을 닮고 싶지만 현실은 몸꽝 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영원히 응원하고 존경합니다^^♡
항상 감사합니다 ㅎ
3대중량 측정 컨텐츠도 해주세요
손목이 안좋아서 2대만 해봐야겠습니다 ㅎ
홍범석님 운동영상은 항상 유익한것 같습니다🔥🔥 저는 체력을 기르고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요..😢
5만원패키지 완전혜자네요 기간은 없는거죠?지금 냉동실 꽉찼어요 ㅜㅠ 3일전에 샀는데 ㅋ다먹고 주문해야겠어요
17일까지입니다🔥
@@HongBeomseok 그때면 다먹고 시킬때네요 ㅋㄷㅋㄷ
홍범석님 혹시 초보자들이 헬스장가서 해야할 기본적인 운동들도 소개해주실 수 있으실까요 ? ㅎㅎ
스미스 (인클라인)벤치10~15개 +푸시업15 슈퍼셋 3셋 휴식 20초 시티드 체스트 프레스 50 40 30 실패횟수까지 노 휴식 3셋펙 덱 플라이 15개 + 다이아몬드 푸시업 15개 슈퍼셋 3~5셋 휴식 20~30초업힐 할 땐 잔발로
불균형이 오면 어떻게 해야 하나여 ㅠㅠ
가슴근육 실화냐 안쪽 가슴근육 결.. ㄷㄷ리스펙 합니다 ㄷㄷ
홍범석님 혹시 건강팔찌 종류좀 알려주실수 있을까여? 선물해줄려구 하는데 알려주세여.
범석이형 멋있습니다.
걍 사람자체가 졸라 멋있다 볼수록
범석님 트랙? 5km달리기 최고기록 여쭤봐도될까요..?ㅎㅎ
짐브로 위에 검은색 티 사이즈가 어떻게 되시나요..?
손목 안좋을때 어깨 가슴운동 하시면 어떤식으로 손목을 보호하시면서 운동하시는지. 프리웨이트 운동을 하기가 쉽지 않은데 어떻게 극복하시는지 궁금합니다 ㅜㅜ
저는 일단은 보호대 잘 착용하고 해요.. 그래도 운동후엔 항상 통증이 있어요😅
@@HongBeomseok 그렇군요 ㅜ 댓글 감사합니다 !!
강철부대3 707 홍범석 강철부대3 707 홍범석 제발... 제발...
3:40
손목인대를 다치고 만성으로 넘어가서 손목통증을 계속 느끼며 운동을 쉬게되었는데 벤츠프레스 무게 40만 되어도 통증이 옵니다 홍범석님도 손목통증을 느끼시는 걸로 알고있는데 벤치프레스 중량을 많이 하지않으시는 이유 중에 손목통증도 해당되는 건가요 ?
Magnific sweaty
범석님 쓰시는 덤벨 이름좀 알려주세요!
손목에 보호대인가요?상품명 궁금해요
킥더허들 소속사에서 특별제작으로 선물 해준거예요😅
인클라인 벤치 각도는 몇도인가요?
군이나 소방에도 운동루틴을 주기적으로 전수하셔야 하는거 아닌가요 ㅎㅎ 이미 검증된 운동법이니...
유산소 세트당 쉬는시간은 얼마나 가지시나요??
30초입니다!!
감사합니다 항상응원합니다!
범석형님 다이아몬드 푸쉬업하다가 왼쪽 팔꿈치가 다친적 있는데 그 이후로 그냥 일반 푸쉬업을 하더라도 팔꿈치에 통증이 계속 있는데 어떻게하면 될까요? 가슴운동은 하고싶은데ㅠ 푸쉬업하면 팔꿈치는 아프고ㅠ 푸쉬업은 평생 하지 말까요?ㅠ 아니면 혹시 회복하는 방법이 있을까요?
아프면 안해야됨의사가 하지 말라는걸 유뷰버한테 물어보면 답이 나옴?
이런건 의사한테 물어봐야지
저도 그런몸 만들어주는가요?
홍범석님 집에서 할수있는 가슴 운동 없나요 재가 홈투여서요
할게 점점 많아지네
선배님 이제는 살 한 번 찌워주시면 안됩니까 ㅋㅋ
키 / 몸무게 부탁드려요!
6
서킷은 언제나 보는것만으로도 지치는데 그걸 아무렇지도 않게 도중에 괜히 몸풀어보는 약간의 휴식동작조차 없이 수행해내며 호흡 유지하는 초인을 보며 감탄하고 있는데 세상에 마이마운틴을 초인보다 강하게 하는 존재가 있긴 합니까?
엄청 많죠 ㅎ 저는 그냥 조금 하는정도 입니다😅
Plis english cc
근육이 섬세해서 어디운동되는지 다보이네
옛날에 비해..뭔가 복근 선명도가 많이 줄어드신것 같은데..
음…ㅎㅎ제가 보기에도 영상이 그렇네요 ㅎ근데 사실 비슷합니다😅
이분 내추럴 인가요?로이더 인가요?
![I ended up re-enlisting in the army... [Military Academy #3] | Jeongwaja ep.26](/img/1.gif)
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3:40
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