Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ตอนเช้าตื่นมาต้องหาเปิดดูคุณหมอ ก่อน ฟังคุณหมอพูดและปั่นจักรยาน 30 นาที ค่ะ ชอบ มาก ขอบคุณที่ทำให้มีกำลังใจค่ะ
20/11/18 08:32น. เพิ่งเดินเส็จพอดีเลยค่ะคุณหมอ เดินปกติ 07:20-08:32น.ได้6กิโลเมตร. ใช่เลยคุณหมอจะไม่เปิดโทรศัพท์ เดินเส็จแล้วค่อยเปิดคะ่ ทำความสะอาดฟังคลิปคุณหมอไปดว้ย มีความสูขสุดๆค่ะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
วันนี้สิ่งดีๆ ในชีวิตคือได้เจอคุณหมอ 😍ได้ข้อคิดดีๆ มีสุขภาพกายและใจดีขอบคุณมากๆ ค่ะ
😊😊😊😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ได้รับความรู้ดีๆ เติมเต็มสมองทุกวันเลยค่ะ คุณหมอค่ะอยากได้เทคนิคพูดภาษาอังกฤษเก่งใน 3 เดือนค่ะ คุณหมอใช้เทคนิคอะไรบ้างค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ
ฟังจากยูทูป แล้วพูดตามครับ โดยที่ไม่ต้องอ่านตัวหนังสือ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
ฟังคุณหมอแล้วได้รับสิ่งดีๆทั้งนั้นขอบคุณๆหมอมากๆ
ขอบพระคุณครับคุณหมอ ที่มอบความรู้ดีฯให้ ขอขอบพระคุณจริงฯครับ
ยินดีครับ
เดินสลับวิ่งตอนเช้าแล้วรู้สึกว่าเหงื่อออกดีมากกว่าตอนเย็น คือดีมากกกกกขอบคุณคุณหมอที่นำเสนอสิ่งดีๆนะคะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่รู้สึกสดชื่นขึ้นและเหงื่อออกมากขึ้นหลังออกกำลังกายตอนเช้า
สวัสดีวันที่ 10 ค่ะวันนี้ตื่นตีห้าทานกาแฟดำแล้วก็🚴♀️ สดชื่น ต้องขอบคุณหมอมากค่ะ
🙏🙆👍
ขอบคุณคะคุณหมอ สาระล้วนๆๆๆๆๆคะ
ว้าวววว ขอบคุณ ครับ 🥇🥇🥇
เดินเร็วห้านาที + เดินบนลู่ห้านาที + weight training 15 นาที หม่ำข้าว ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ❤
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ " m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_THผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
คุณหมอคะ นอกจากจะสุขภาพดีขึ้น ผอมลง ชีวิตดี๊ดีแล้ว การตื่นแต่เช้าทำให้เราได้สวดมนต์นั่งสมาธิก่อน และออกกำลังกาย30นาทีพร้อมได้มีเวลาทำอาหารเช้าให้ลูกๆและสามีทานแบบหนักแบบอาหารไทยๆ(ปรกติทานขนมปังซีเรียวเพราะไม่มีเวลา)ไปทำงานก้อมีสุข ครอบครัวก้อมีสุขเพราะคุณแม่ไม่วีน ผอมลงแถวอารมณ์ดีขึ้น สามีชมว่าสวยขึ้นด้วยคะ อิอิ ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆนะคะ สาธุ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ป้าตื่นมาทำตามที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ ได้ผลค่ะ ทุกอย่างลดลงหมดเลย ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนัก น้ำตาล และไขมัน ขอบคุณมากๆ ค่ะ😊
หวัดดีค่ะคุณหมอทีม วันนี้ตื่นเช้ามาก ตี4ครึ่ง รีบออกกำลังกายเลยค่ะ(ไม่ได้ดูlive แต่จะมาดูช่วงเย็นค่ะ)เพราะมีนัดกับคุณหมอที่ รพ.ช่วงเช้า ได้ออกกำลังกาย 45นาทีก่อนไปพบหมอค่ะ
🥇🥇🥇🥇🥇
รู้สึกดีขึ้นจากอาการซึมเศร้า ปกติไม่อยากตื่นมาพบกับวันใหม่ มองแต่ว่าจะเจอเรื่องแย่ๆ แต่ในทุกวันนี้อยากตื่นมาออกกำลังกาย เหมือนติดว่าตอนเช้าเราต้องตื่นนะ ตื่นมาเพื่อตัวเราเอง ตื่นมาเพื่อทำให้ตัวเองแข็งแรงขึ้น
สู้ๆค่ะ
ก่อนเม้นท์ ได้อ่านเม้นท์ของคุณ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆๆคะ ดีใจด้วยที่คุณดีขึ้น ขอให้หายวันหายคืนนะคะ💝🤗
@@k.c5728 ขอบคุณมากค่ะ
@@suchanardthaimassage3104 ขอบคุณมากๆค่ะ
สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ
สวัสดีวันที่10คะคุณหมอและเพื่อนๆๆ แค่หัวข้อก็ใช่เลย (แต่ตื่นขึ้นมาต้องเปิดยูคะ ไม่งั้นไม่เจอคุณหมอและเพื่อนๆๆ เพราะเวลาต่างกันคะ)
ถ้าเปิดดูสาระดีๆถือว่าโอเคครับเปิดได้เลย
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม 🤗🤗🤗🤗🤗
เพิ่งเข้ามาติดตาม ตอนนี้ นน. 57 ตั้งใจลดเหลือสัก 48 เพื่อสุขภาพที่ดีจะได้อยู่กับลูกไปนานๆ
สุขสันต์วันปีใหม่ครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงและ หุ่นดีขึ้นดังใจปรารถนา
สวัสดีค่ะ.คุณหมอ.วันนี้มารายงานผลของการกินใข้ต้มวันละสองใบค่ะกินติดต่อกันมา6เดือนแล้ว..อายุ56ปีค่ะคอลเลสเตอรอล.144.ไตรกลีเซอร์ไรต์.89.HDL. 75.LDL51.20,ค่ะ.แต่น้ำตาลจะสุงนิดค่ะ104.แต่สงสัยเรื่องไตค่ะ.Bioob Nitrogen. ผลตรวจออกมา..5.3. L ต่ำกว่าค่าปกติจะต้องทำอย่างไร.ไตเริ่มมีปัญหาใช่มั้ยค่ะ..ขอบคุณ.ค่ะ.นี่คือผลตรวจโรคประปีค่ะ..ปีที่แล้ว.คอเลสเตอรอล.165ค่ะปีนี้ลดลงมาอีกส่งผลให้ความดันลดตาม.มาค่ะ
ไม่เป็นไรครับแค่ดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตรก็เพียงพอครับค่าเหล่านี้สามารถขึ้นขึ้นลงลงได้นะครับสำหรับไนโตรเจน
@@DrTeamChannel ขอบคุณ มากค่ะ.คุณหมอที่ให้ความกระจ่าง.วิตกอยู่เงียบๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
อรุณสวัสค่ะ คุณหมอทีม
สวัสดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม ทำงาน2กะค่ะ ถ้าอยู่กะเช้าก็ตื่นตี่สี่มาออกกำลังกายตามที่คุณหมอแนะนำบางวันมีขี้เกลียดบ้างช่วงเย็นต้องดูคุณหมอในยูทูปเพื่อให้เกิดแรงบันดาลใจ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายค่ะแต่ไม่ออกเยอะเหมือนแต่ก่อนสิบสิบห้านาทีตามที่คุณหมอทีมแนะนำส่วนเรื่องอาหารเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องแทน ถ้าอยู่กะดึกเลิกงานตอนแปดโมงจะทานข้าวเช้าเลยแล้วรีบนอนตื่นอีกทีบ่ายสามโมงออกกำลังกายตามที่คุณหมอแนะนำแล้วกินข้าวก่อนเดินทางไปทำงาน โชคดีที่ทำงานพอมีเวลาออกกำลังกายได้ในตอนเช้าทุกครั้งจะออกช่วงเวลาตีห้าถึงหกโมงกว่าๆแต่ตอนนี้เปลี่ยนมาช่วงใกล้หกโมงครึ่งเพื่อให้ได้แสงแดดบ้างค่ะ ขอบคุณนะค่ะคุณหมอทีมกับคำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพของทุกคน
เจี๊ยบนอน 5 ช.ม หลับลึก สองชั่วโมงนิดๆคะทีเหลือหลับๆตื่นๆ.คะหมอ.แบบนี้เป็นไรมั้ยคะ
เริ่มทำวันนี้=โชคดี👍👌✌
ถูกต้องแล้วครับ วันที่ดีที่สุดคือวันที่เราเริ่มต้นทำ
ไม่เป็นไรครับคุณเจี๊ยบนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละวันก็พอแล้วครับไม่ต้องซีเรียสนะครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากคร้าาาาคุณหมอ..ติดตามตลอดนะค่ะ
สอบถามคุณหมอเริ่มออกกำลังกายในตอนเช้า30นาที คุมอาหารลดนน.ได้3เดือน 75ลดลง4กก.เหลือ71รอบเอวจาก39เหลือ33สัดส่วนลดลงทุกส่วน ถือว่าปกติมั้ยคะ นน.ลงช้าไปมั้ยคะ ขอบคุณคะ
ถือว่าโอเคครับ เน้นสัดส่วนอย่างเดียวไม่ต้องดูน้ำหนัก ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง ดังนั้น ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียดแต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่% กล้ามเนื้อกี่%ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?ให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/rjyE1TuFwQY/видео.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้ ชอบมากๆ รู้สึกว่าสูตรลด ความอ้วนของคุณหมอ ง่ายไม่เครียด แล้วได้ผล สามารถทำตามได้
สวัสดีค่ะตื่นตี4ทุกวัน วันนี้วิ่ง 6.99 กีโล 45นาที กลับมารีบไปส่งลูกต่อ สบายตัว ค่ะ 😍💪
สวัสดีค่ะหมอทีม
ดิฉันตื่นมาก็คิดว่าตัวเองหุ่นดี🤣มีคำถามมาถามอีกแล้วค่ะเต้าหู้เป็นแป้งหรือเปล่าคะ?แล้วสามารถกินได้มั้ยคะ?เพราะดิฉันทำซุปผักไว้กินตอนเย็นเลยหั่นเต้าหู้ใส่ลงไปด้วย..ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าคะ🙇♀️
เต้าหู้ส่วนใหญ่เป็นโปรตีนจากถั่วครับ สามารถรับประทานได้ทั้งมื้อเช้ากลางวันและเย็น
ช่วงนี้นะค่ะตื่นมาตอนเช้าอย่างเเรกหนูเปิดดูคลิบคุณตลอดเลยค่ะ.
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามเสมอมานะครับ
วันนี้เริ่มเดิน.สลับวิ่งวันที่2คะได้55นาทีคะขอบคุณคุณมากคะ
เยี่ยมมากเลยครับ
ไลท์ที่120จ๊ะ..ตั้งแต่มาเข้าโครงการรู้สึกเช้ามาร่างกายจะสดชืนขึ้น..ไม่เพลียเหมือนเมือก่อน..
ตื่น ตื่น ตื่น ตื่น เสียทีเถิดแม่คุณ 5555 เรียกแฟนครับ
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
ผอมลงค่ะ☺
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
ผอมลงค่แต่ต้นขาไหญ่มากค่อยากแนะนำต้นขาค่
2 เทคนิค ทำให้ขา/ต้นขา/สะโพกเล็กลง1. ถ้าอ้วนให้ลดไขมันก่อน2. ถ้าหุ่นดีแล้วแต่ขาใหญ่สะโพกใหญ่ ให้ ลดขนาดกล้ามเนื้อดูคลิปเต็ม🔻m.facebook.com/story.php?story_fbid=263044087670057&id=1665726367032744
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ป้าอายุ 61 น้ำหนักลดลงมาเหลือ 57 ความสูง 155 ป้าควรจะลดให้เหลือ 45 ตามสูตรความสูงลบ110 หรือไม่คะ
ไม่จำเป็นครับ ขอเพียงได้จัดส่วนที่เราต้องการก็พอแล้ว ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง ดังนั้น ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียดแต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่% กล้ามเนื้อกี่%ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?ให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/rjyE1TuFwQY/видео.html
วันนี้เมื่อยมากเลยค่ะออกกำลังกายแต่เช้าวันแรกเลยปกติออกตอนเย็น
แนะนำให้เริ่มออกตอนเช้าวันละเพียง 15 นาทีก่อนนะครับ เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดจนเกินไปแล้วจึงค่อยปรับเพิ่มเติมในอนาคต
สวัดดีคะวันนี้มีความสุขมากคะคุนหมอขอบคุนมากนะคะ
ตอนนี้ลุ้นให้พุงลดส่วนอื่นลดทุกส่วนแล้ว5555
มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12% ( โดยวัดจากเครื่อง body composition ) 🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรงหลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา 3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด #จากต้นตอ(สาเหตุ)พุง มี 3 แบบ 1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ 3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง
ติดตามคุณหมอคะ่จรืงคะ่ผอมลงชีวิตดีๆ79เหลือ65ภายใน3เดือนออกกำลังกายทุกเช้าทำตามคำแนะนำคุณหมอใครๆก้อผอมใด้เราทำใด้คุณก้อทำใด้
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอนะค่ะขอขอบคุณนะที่คุณหมอมาแนะนำในสิ่งดีๆให้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
คุณหมอค่ะทำตามคุณหมอแนะนำมาตลอดเกือบเดือนแล้วอยากถามคุณหมอเกี่ยวกับโทษของการกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นค่ะดิฉันทานตอนเช้าก่อนออกกำลังกายตอนเช้าเงื่อจะออกเยอะมากค่ะ
ถ้ารับประทานมากเกินความจำเป็น ก็สามารถกลายเป็นไขมันสะสมและอ้วนขึ้นได้ครับ จึงแนะนำให้รับประทานน้อยๆเท่าที่ร่างกายต้องการ
ตอนนี้รู้แต่ว่าผอมเพราะกางเกงทุกตัวหลวมมากยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะนึกว่าชาตินี้จะไม่ผอมชะแล้วผอมด้วยสุขภาพดีด้วยขอบคุณค่ะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇 ยินดีด้วยนะครับที่เริ่มผอมลงแล้ว
ออกกำลังกายเดินสลับวิ่งเสร็จแล้วกำลังทานข้าวและฟังคุณหมอค่ะ
🤗ว้าวววว
ตอนเช้าตื่นมาต้องหาเปิดดูคุณหมอ ก่อน ฟังคุณหมอพูดและปั่นจักรยาน 30 นาที ค่ะ ชอบ มาก ขอบคุณที่ทำให้มีกำลังใจค่ะ
20/11/18 08:32น. เพิ่งเดินเส็จพอดีเลยค่ะคุณหมอ เดินปกติ 07:20-08:32น.ได้6กิโลเมตร. ใช่เลยคุณหมอจะไม่เปิดโทรศัพท์ เดินเส็จแล้วค่อยเปิดคะ่ ทำความสะอาดฟังคลิปคุณหมอไปดว้ย มีความสูขสุดๆค่ะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
วันนี้สิ่งดีๆ ในชีวิตคือ
ได้เจอคุณหมอ 😍ได้ข้อคิดดีๆ
มีสุขภาพกายและใจดี
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
😊😊😊😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ได้รับความรู้ดีๆ เติมเต็มสมองทุกวันเลยค่ะ คุณหมอค่ะอยากได้เทคนิคพูดภาษาอังกฤษเก่งใน 3 เดือนค่ะ คุณหมอใช้เทคนิคอะไรบ้างค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ
ฟังจากยูทูป แล้วพูดตามครับ โดยที่ไม่ต้องอ่านตัวหนังสือ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
ฟังคุณหมอแล้วได้รับสิ่งดีๆทั้งนั้น
ขอบคุณๆหมอมากๆ
ขอบพระคุณครับคุณหมอ ที่มอบความรู้ดีฯให้ ขอขอบพระคุณจริงฯครับ
ยินดีครับ
เดินสลับวิ่งตอนเช้าแล้วรู้สึกว่าเหงื่อออกดีมากกว่าตอนเย็น คือดีมากกกกก
ขอบคุณคุณหมอที่นำเสนอสิ่งดีๆนะคะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่รู้สึกสดชื่นขึ้นและเหงื่อออกมากขึ้นหลังออกกำลังกายตอนเช้า
สวัสดีวันที่ 10 ค่ะวันนี้ตื่นตีห้าทานกาแฟดำแล้วก็🚴♀️ สดชื่น ต้องขอบคุณหมอมากค่ะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
🙏🙆👍
ขอบคุณคะคุณหมอ สาระล้วนๆๆๆๆๆคะ
ว้าวววว ขอบคุณ ครับ 🥇🥇🥇
เดินเร็วห้านาที + เดินบนลู่ห้านาที + weight training 15 นาที หม่ำข้าว ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ❤
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
คุณหมอคะ นอกจากจะสุขภาพดีขึ้น ผอมลง ชีวิตดี๊ดีแล้ว การตื่นแต่เช้าทำให้เราได้สวดมนต์นั่งสมาธิก่อน และออกกำลังกาย30นาที
พร้อมได้มีเวลาทำอาหารเช้าให้ลูกๆและสามีทานแบบหนักแบบอาหารไทยๆ(ปรกติทานขนมปังซีเรียวเพราะไม่มีเวลา)
ไปทำงานก้อมีสุข ครอบครัวก้อมีสุขเพราะคุณแม่ไม่วีน ผอมลงแถวอารมณ์ดีขึ้น สามีชมว่าสวยขึ้นด้วยคะ อิอิ
ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆนะคะ สาธุ
ยินดีครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ป้าตื่นมาทำตามที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ ได้ผลค่ะ ทุกอย่างลดลงหมดเลย ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนัก น้ำตาล และไขมัน ขอบคุณมากๆ ค่ะ😊
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
หวัดดีค่ะคุณหมอทีม วันนี้ตื่นเช้ามาก ตี4ครึ่ง รีบออกกำลังกายเลยค่ะ(ไม่ได้ดูlive แต่จะมาดูช่วงเย็นค่ะ)เพราะมีนัดกับคุณหมอที่ รพ.ช่วงเช้า ได้ออกกำลังกาย 45นาทีก่อนไปพบหมอค่ะ
🥇🥇🥇🥇🥇
รู้สึกดีขึ้นจากอาการซึมเศร้า ปกติไม่อยากตื่นมาพบกับวันใหม่ มองแต่ว่าจะเจอเรื่องแย่ๆ แต่ในทุกวันนี้อยากตื่นมาออกกำลังกาย เหมือนติดว่าตอนเช้าเราต้องตื่นนะ ตื่นมาเพื่อตัวเราเอง ตื่นมาเพื่อทำให้ตัวเองแข็งแรงขึ้น
สู้ๆค่ะ
ก่อนเม้นท์ ได้อ่านเม้นท์ของคุณ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆๆคะ ดีใจด้วยที่คุณดีขึ้น ขอให้หายวันหายคืนนะคะ💝🤗
@@k.c5728 ขอบคุณมากค่ะ
@@suchanardthaimassage3104 ขอบคุณมากๆค่ะ
สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ
สวัสดีวันที่10คะคุณหมอและเพื่อนๆๆ แค่หัวข้อก็ใช่เลย (แต่ตื่นขึ้นมาต้องเปิดยูคะ ไม่งั้นไม่เจอคุณหมอและเพื่อนๆๆ เพราะเวลาต่างกันคะ)
ถ้าเปิดดูสาระดีๆถือว่าโอเคครับเปิดได้เลย
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม 🤗🤗🤗🤗🤗
เพิ่งเข้ามาติดตาม ตอนนี้ นน. 57 ตั้งใจลดเหลือสัก 48 เพื่อสุขภาพที่ดีจะได้อยู่กับลูกไปนานๆ
สุขสันต์วันปีใหม่ครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงและ หุ่นดีขึ้นดังใจปรารถนา
สวัสดีค่ะ.คุณหมอ.วันนี้มารายงานผลของการกินใข้ต้มวันละสองใบค่ะกินติดต่อกันมา6
เดือนแล้ว..อายุ56ปีค่ะ
คอลเลสเตอรอล.144.ไตรกลีเซอร์ไรต์.89.HDL. 75.LDL51.20,ค่ะ.แต่น้ำตาลจะสุงนิดค่ะ104.แต่สงสัยเรื่องไตค่ะ.Bioob Nitrogen. ผลตรวจออกมา..5.3. L ต่ำกว่าค่าปกติจะต้องทำอย่างไร.ไตเริ่มมีปัญหาใช่มั้ยค่ะ..ขอบคุณ.ค่ะ.นี่คือผลตรวจโรคประปีค่ะ..ปีที่แล้ว.คอเลสเตอรอล.165ค่ะปีนี้ลดลงมาอีกส่งผลให้ความดันลดตาม.มาค่ะ
ไม่เป็นไรครับแค่ดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตรก็เพียงพอครับค่าเหล่านี้สามารถขึ้นขึ้นลงลงได้นะครับสำหรับไนโตรเจน
@@DrTeamChannel
ขอบคุณ มากค่ะ.คุณหมอที่ให้ความกระจ่าง.วิตกอยู่เงียบๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ
อรุณสวัสค่ะ คุณหมอทีม
สวัสดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม ทำงาน2กะค่ะ ถ้าอยู่กะเช้าก็ตื่นตี่สี่มาออกกำลังกายตามที่คุณหมอแนะนำบางวันมีขี้เกลียดบ้างช่วงเย็นต้องดูคุณหมอในยูทูปเพื่อให้เกิดแรงบันดาลใจ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายค่ะแต่ไม่ออกเยอะเหมือนแต่ก่อนสิบสิบห้านาทีตามที่คุณหมอทีมแนะนำส่วนเรื่องอาหารเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องแทน ถ้าอยู่กะดึกเลิกงานตอนแปดโมงจะทานข้าวเช้าเลยแล้วรีบนอนตื่นอีกทีบ่ายสามโมงออกกำลังกายตามที่คุณหมอแนะนำแล้วกินข้าวก่อนเดินทางไปทำงาน โชคดีที่ทำงานพอมีเวลาออกกำลังกายได้ในตอนเช้าทุกครั้งจะออกช่วงเวลาตีห้าถึงหกโมงกว่าๆแต่ตอนนี้เปลี่ยนมาช่วงใกล้หกโมงครึ่งเพื่อให้ได้แสงแดดบ้างค่ะ ขอบคุณนะค่ะคุณหมอทีมกับคำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพของทุกคน
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
เจี๊ยบนอน 5 ช.ม หลับลึก สองชั่วโมงนิดๆคะทีเหลือหลับๆตื่นๆ.คะหมอ.แบบนี้เป็นไรมั้ยคะ
เริ่มทำวันนี้=โชคดี👍👌✌
ถูกต้องแล้วครับ วันที่ดีที่สุดคือวันที่เราเริ่มต้นทำ
ไม่เป็นไรครับคุณเจี๊ยบนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละวันก็พอแล้วครับไม่ต้องซีเรียสนะครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากคร้าาาาคุณหมอ..ติดตามตลอดนะค่ะ
สอบถามคุณหมอเริ่มออกกำลังกายในตอนเช้า30นาที คุมอาหารลดนน.ได้3เดือน 75ลดลง4กก.เหลือ71รอบเอวจาก39เหลือ33สัดส่วนลดลงทุกส่วน ถือว่าปกติมั้ยคะ นน.ลงช้าไปมั้ยคะ ขอบคุณคะ
ถือว่าโอเคครับ เน้นสัดส่วนอย่างเดียวไม่ต้องดูน้ำหนัก
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
ดังนั้น ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม
😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียด
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับ
ถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?
ให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/rjyE1TuFwQY/видео.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้ ชอบมากๆ รู้สึกว่าสูตรลด ความอ้วนของคุณหมอ ง่ายไม่เครียด แล้วได้ผล สามารถทำตามได้
สวัสดีค่ะตื่นตี4ทุกวัน วันนี้วิ่ง 6.99 กีโล 45นาที กลับมารีบไปส่งลูกต่อ สบายตัว ค่ะ 😍💪
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
สวัสดีค่ะหมอทีม
สวัสดีครับ
ดิฉันตื่นมาก็คิดว่าตัวเองหุ่นดี🤣มีคำถามมาถามอีกแล้วค่ะเต้าหู้เป็นแป้งหรือเปล่าคะ?แล้วสามารถกินได้มั้ยคะ?เพราะดิฉันทำซุปผักไว้กินตอนเย็นเลยหั่นเต้าหู้ใส่ลงไปด้วย..ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าคะ🙇♀️
เต้าหู้ส่วนใหญ่เป็นโปรตีนจากถั่วครับ สามารถรับประทานได้ทั้งมื้อเช้ากลางวันและเย็น
ช่วงนี้นะค่ะตื่นมาตอนเช้าอย่างเเรกหนูเปิดดูคลิบคุณตลอดเลยค่ะ.
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามเสมอมานะครับ
วันนี้เริ่มเดิน.สลับวิ่งวันที่2คะได้55นาทีคะขอบคุณคุณมากคะ
เยี่ยมมากเลยครับ
ไลท์ที่120จ๊ะ..
ตั้งแต่มาเข้าโครงการรู้สึกเช้ามาร่างกายจะสดชืนขึ้น..ไม่เพลียเหมือนเมือก่อน..
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
ตื่น ตื่น ตื่น ตื่น เสียทีเถิดแม่คุณ 5555 เรียกแฟนครับ
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
ผอมลงค่ะ☺
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
ผอมลงค่แต่ต้นขาไหญ่มากค่อยากแนะนำต้นขาค่
2 เทคนิค ทำให้ขา/ต้นขา/สะโพกเล็กลง
1. ถ้าอ้วนให้ลดไขมันก่อน
2. ถ้าหุ่นดีแล้วแต่ขาใหญ่สะโพกใหญ่
ให้ ลดขนาดกล้ามเนื้อ
ดูคลิปเต็ม🔻
m.facebook.com/story.php?story_fbid=263044087670057&id=1665726367032744
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ป้าอายุ 61 น้ำหนักลดลงมาเหลือ 57 ความสูง 155 ป้าควรจะลดให้เหลือ 45 ตามสูตรความสูงลบ110 หรือไม่คะ
ไม่จำเป็นครับ ขอเพียงได้จัดส่วนที่เราต้องการก็พอแล้ว
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
ดังนั้น ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม
😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียด
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับ
ถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?
ให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/rjyE1TuFwQY/видео.html
วันนี้เมื่อยมากเลยค่ะออกกำลังกายแต่เช้าวันแรกเลยปกติออกตอนเย็น
แนะนำให้เริ่มออกตอนเช้าวันละเพียง 15 นาทีก่อนนะครับ เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดจนเกินไปแล้วจึงค่อยปรับเพิ่มเติมในอนาคต
สวัดดีคะวันนี้มีความสุขมากคะคุนหมอขอบคุนมากนะคะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
ตอนนี้ลุ้นให้พุงลดส่วนอื่นลดทุกส่วนแล้ว5555
มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ
⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12%
( โดยวัดจากเครื่อง body composition )
🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรง
หลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา
3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด
#จากต้นตอ(สาเหตุ)
พุง มี 3 แบบ
1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น
2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ
3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง
ติดตามคุณหมอคะ่จรืงคะ่ผอมลงชีวิตดีๆ79เหลือ65ภายใน3เดือนออกกำลังกายทุกเช้าทำตามคำแนะนำคุณหมอใครๆก้อผอมใด้เราทำใด้คุณก้อทำใด้
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอนะค่ะขอขอบคุณนะที่คุณหมอมาแนะนำในสิ่งดีๆให้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
คุณหมอค่ะทำตามคุณหมอแนะนำมาตลอดเกือบเดือนแล้วอยากถามคุณหมอเกี่ยวกับโทษของการกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นค่ะดิฉันทานตอนเช้าก่อนออกกำลังกายตอนเช้าเงื่อจะออกเยอะมากค่ะ
ถ้ารับประทานมากเกินความจำเป็น ก็สามารถกลายเป็นไขมันสะสมและอ้วนขึ้นได้ครับ จึงแนะนำให้รับประทานน้อยๆเท่าที่ร่างกายต้องการ
ตอนนี้รู้แต่ว่าผอมเพราะกางเกงทุกตัวหลวมมากยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะนึกว่าชาตินี้จะไม่ผอมชะแล้วผอมด้วยสุขภาพดีด้วยขอบคุณค่ะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇 ยินดีด้วยนะครับที่เริ่มผอมลงแล้ว
ออกกำลังกายเดินสลับวิ่งเสร็จแล้วกำลังทานข้าวและฟังคุณหมอค่ะ
🤗ว้าวววว