Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
อายุ40 หน้า25...555 แต่จริงๆต้องทำมาตั้งแต่เด็กๆครับ เป็นนักกีฬา กินทุกอย่าง,,,แต่ที่สำคัญอยู่ที่จิตใจภายในที่สำคัญ...สภาวจิตเชิงลึกครับ..จากธรรมมะ..
เห็นด้วยครับ
อยากรู้จักเจ้าของกระทู้ครับ^^
คลิปเก่า 5 ปีแต่มีเหตุผลมีประโยชน์มากครับ
โรสเป็นครูอนุบาล อยู่กับเด็กๆมีกิจกรรมกับเค๊าทุกวัน ประสาทตื่นตัวตลอดเวลาค่ะ ก็เหนื่อยค่ะแต่มีความสุข ทั้งวิ่งทั้งเดิน แต่ก็มีความเปลี่ยนแปลงค่ะ กลายเป็นคนอารมณ์ดี ตื่นนอนมาก็ยิ้มหน้ากระจก ชมตัวเอง ขอบคุณตัวเองทุกวัน และเอาวิธีของอาจารย์มาปรับใช้ด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่า❤
ยินดีด้วยนะครับที่เริ่มมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น
หมอทีมคาดหวังให้คนไทยเครียดน้อยลง สุขมากขึ้น ฟินมากขึ้น เพราะ"ความสุข" จะดึงดูดแต่ "สิ่งดีๆ" คลิปแนว เพิ่มความฟิน🔻 ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5turewi4zLLkxDxMxAL9z09Z
ผมทำแบบคุณหมอบอกมาสิบกว่าปีแล้ว รู้สึกชีวิตดีขึ้นจริงๆ ปั่นจักรยาน เล่นเวท ยิงธนู นอนสองุทุ่ม ตื่นตีสอง
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่สุขภาพแข็งแรงแบบยั่งยืน
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณครับคุณหมอ
ดิฉันอายุ65ปีชอบทานอาหารสุขภาพสมำเสมอและทานแต่ไข่ขาวออกกำลังกายด้วยการเต้นรำทุกๆวันๆละ2ชั่วโมงและไปfittnet ยกน้ำหนัก อาทิตย์ละ1ครั้ง ทำให้รูปร่างกระชับมีกล้ามเนื้อการทรงตัวดี ทำมาได้4ปีแล้วรู้สึกว่ารูปร่างเปลี่ยนแปลงและหุ่นเฟิมร์ขึ้นมากรายการคุณหมอดีมากค่ะ ไม่เข้าใจหัวข้อ นั่งเฉยๆก็ผอมได้!👍👍
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ = แค่เราคุมอาหาร ก็สามารถลดความอ้วนได้แล้วครับ
ช่วยจริงๆค่ะ #หญิงมีกล้าม ชอบ Healthy lifestyle ปีนี้เค้าอายุ 34 ระบบเผาผลาญดี หน้าดูอ่อนกว่าวัย โดนทักว่าเหมือนเลข 2 ค่ะ เต้นออกกำลังกายที่บ้านจนมีกล้ามแขนขา six pack เข้านอนเร็ว จิบน้ำทั้งวัน ฝึกสมาธิฮอร์โมนสมดุล
ตอนนี้ six pack 💪 ขึ้นแค่ 4 ก้อน ทำ 6 ก่อนไม่ได้เลยค่ะ 😔
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้เพิ่มเติม ชอบออกำลังกายค่ะ ทั้งเวททั้งคาดิโอ้เลยค่ะ เพราะเป็นเป็นภูมิแพ้หอบหืดและเลือดจาง ตอนนี้ดีขึ้นมากค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับ
ข้อมูลดี ง่าย มีกำลังใจ จับต้องได้ดูไม่ท้อในการออกกำลังกาย
👍👍👍✌✌✌
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำวิธีคุณหมอมาเกือบสองเดือนค่ะ สัดส่วนกระชับขึ้น สามารถใส่ชุดที่เล็กที่สุดในตู้เสื้อผ้าได้แล้วค่ะ😂😂แอบดีใจ ล่าสุดไปชั่ง นน.มาค่ะ จริงๆไม่อยากชั่งเลยค่า ปรากฏว่า นน.แทบจะไม่ลดมาเดือนนึงแล้วค่ะ แต่ไม่สนใจค่ะ รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ดูเด็กขึ้นค่ะ ที่สำคัญสัดส่วน เท่ากับตอนที่ นน.น้อยกว่านี้4กก.ค่ะ
สวยแบบนี้มีแฟนหรือยัง😁
เยี่ยมมากครับ
ใช่ตะ คิดว่าจริง ตั้งแต่ออกกำลังกายรู้สึกหน้าตึงขึ้นคะ ขอบคุณคุณหมอ ที่สุด 👍👍👍👍👍❤️
😊✌✌
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ มายืนยันอีกครั้งว่าจริงค่ะ เจอคนที่ยิม ส่วนใหญ่หน้าเด็ก ผิวพรรณสดใส แม้ว่าจะอายุมากแล้วก็ตาม
👍👍👍
เรามีปัญหาเรื่องเข่าซ้าย เพราะน้ำหนักเกิน เดินเยอะไม่ได้ อาศัยปั่นจักรยานตอนเช้า ครึ่งชั่วโมงค่ะ นานกว่านั้นไม่ได้จะตึงเข่า แล้วมาเล่นกีฬาแบบไทชิ เบ็ดเสร็จใช้เวลาปั่นจักรยานกับออกกำลังแบบไทชิ ชั่วโมงกับ30 นาที น้ำหนักดูไม่ลด แต่เสื้อผ้าเก่าๆใส่ได้ ทั้งๆที่ไม่ถึงสัปดาห์ ระหว่างที่ฝึกไทชิเหงือออกดีมาก สังเกตุว่าเลือดลมเดินดีหน้าใสขึ้นค่ะอยากเล่นโยคะ แต่ ไม่ชอบนั่งกับเสื่อโยคะ เลยฝึกไทชิดีกว่า เพราะฝึกลมหายใจและทำให้เลือดลมเดินสะดวกสิวที่อุดตันลดลงด้วยแปลกดีผลพลอยได้ที่ชอบมาก เย็นเล่นเว็ทนิดหน่อยกับปั่นจักรยานเบาๆ ค่ะ
โยคะด้วย วิ่งด้วย ลดแป้งลดหวานลดของมัน แล้วก็ดูคลิปหมอด้วย ทำให้มีกำลังใจค่ะตอนนี้นน.คงที่แต่หุ่นเฟิร์มขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ.
✌✌😊
สวัสดีดีค่ะคุณหมอทีม ไม่ได้มาทักทายหลายวัน คุณหมอหน้าเด็กขึ้นจริงๆคะ👍 และขอบคุณมากๆกับสาระดีๆคะ ทำตามคุณหมอแนะนำเรื่องการออกกำลังกายก่อนกินอาหาร รู้สึกว่าทำได้คะประมาณ15-20นาทีทุกวัน และไม่รู้สึกหิวค่ะ นึกว่าเป็นเบาหวานผอมแล้วต้องกินข้าวก่อนออกไป และตอนนี้ลดอาหารจากสามมื้อเป็นสองมื้อคะ ทำIFได้สองอาทิตย์แล้วคะ เพื่อลดอินซูลินค่ะ รู้สึกสดชื่นและไม่หิวคะ ไม่นึกว่าจะทำได้และงดอาหารพวกแป้งและน้ำตาล น้ำหนักอยู่ตัวค่ะ43kg ค่าน้ำตาลเจาะปลายนิ้วหลังอาหาร2ช.มอยู่ที5-7ค่ะ การเลื่อนเวลากินอาหารมันได้ผลจริงๆคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่ได้ทั้งสุขภาพและลดความอ้วนไปพร้อมกัน
อยากให้ทุกๆคนเสียสละเวลามาดูคุณหมอมากๆๆๆ จะได้ความรู้ดีๆมีประโยชน์เยอะๆ
✌✌✌
ขอบคุณคุณหมอนะครับตอนนี้มีแต่คนถามว่าไปทำอะไรมาหน้าเด็กลงดูดีขึ้น😄🙏❤❤❤
😊👍👍👍
ไม่ได้ทำอะไรเลย นอกจากเล่นฮูร่าฮู้ปวันละ15นาที หน้าท้องเริ่มแข็งค่ะ แค่นี้พอใจแล้วค่ะ😁😁😁
เห็นด้วยทุกประการคะ เริ่มยกเวทตอนอายุ35ตอนนี้ผ่านไปได้ห้าปีแล้ว บอกเลยว่าเสียดายที่ไม่ได้เริ่มก่อนหน้านี้ ขอบอกว่าสาวๆที่วิ่งวนไปวนมาโดยไม่ยกเวทเลย คุณพลาดไปแล้วคะ
ขอบคุณค่ะคุณหอมทีม ดีมากๆค่ะ
ทานไข่ ทำตามค่ะ เยื่ยมๆคุณหมอหน้าเด็กมากๆ
Rung Ruangprapan ว
ทานไข่นี่ รวมทั้งไข่แดงด้วยเหรอค่ะ
คุณหมอหล่อขึ้นเยอะมากกกกกค่ะ
ขอบคุณครับ
ทำตามคุณหมอแบบจริงจังมีหลุดบ้างแต่หลุดเวลาเช้าค่ะตอนนี้ 1 เดือนเต็ม ทำงานกลางแจ้งทั้งวันค่ะเลยเหนื่อยไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ควบคุมอาหารค่ะ ทานน้ำผักจากเมื่อก่อนไม่ทานน้ำผักเลยตอนนี้ น.น ลง 2 ก.ก ในหนึ่งเดือนเต็มค่ะ จาก 68 เหลือ 66 ค่ะ จะพยายามต่อไปค่ะ✌️✌️✌️✌️
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง 2 กิโลใน 1 เดือน หมอทีมรบกวน วัดสัดส่วนไว้ด้วยนะครับ หลังจากนี้กล้ามเนื้อจะเพิ่มมากขึ้นทดแทนไขมันที่ลดลง ทำให้สัดส่วนมักจะลดลงเร็วกว่าน้ำหนักที่ลดลงครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณนะคะคุณหมอมีกำลังใจทำต่อไปค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันอยู่ที่ประเทศแคนาดาคะ สมัยที่อายุ 30 ต้นๆกินแต่ Junk Food กินมาเรื่อยๆจนอายุเกือบ48 ประจำเดือนหมดตอน45คะ จนเป็นโรคภูมิแพ้เรื้อรัง สูง 152 แต่น้ำหนัก 140 Lbs เดินแทบไม่ไหว เอว 32 นิ้ว หน้าคล้ำมาก ตีนกาเต็มไปหมด ผมก็หงอกมาก มีวันหนึ่งที่เปลี่ยนชีวิตเลยคือเดินไปที่ Shopping Mall มีคนที่รู้จักประมาณ 4-5 คนเข้ามาทักว่าทำไมแก่จัง โอ้กลับมาบ้านร้องไห้หนักมากที่หน้ากระจก แถมหมอที่นี่บอกว่ากำลังจะเป็นโรคหลายโรค เลยคิดว่าได้เวลาแล้วที่ต้องทำอะไรการปฎิรูปตัวเอง ก็เลยลดความอ้วนด้วยวิธีผิดๆ คือกินอาหารวันละมื้อแล้วออกกำลังกายเกือบทั้งวัน เกือบตายแต่ภายใน 6 อาทิตย์น้ำหนักลดฮวบ หายไปเกือบ 40 Lbs หลังจากนั้นได้เริ่มมาศึกษาเรื่องสุขภาพอย่างจริงจัง และกินอาหารคลีนเป็นประจำ มันได้ผลจริงๆ ตีนกาหายไปเกือบหมด เพราะบำรุงผิวหน้าแบบสุดๆ ไปทำ Dermabrasion มาเกือบ 10 ครั้ง หน้าก็เริ่มใสขึ้น ขี้หูดที่เคยมีเต็มคอมันหายไปหมดเลย คนที่เคยทักว่าหน้าแก่ก็งงคิดว่าเราไปทำศัลยกรรมมาทั้งตัว หมอที่ไทยกับที่แคนนาดายังชอบถามว่าไปทำอะไรมา ตอนนี้อายุเกือบ 60 แล้วแต่ แต่หน้าเหมือนคนแค่อายุไม่ถึง40 เอวเหลือแค่ 24-25 นิ้วคะ โรคภูมิแพ้ก็ไม่เป็นแล้ว ตอนนี้เป็นโรคกระดูกพรุนอยู่คะเพราะเคยกินแต่น้ำอัดลมแทนน้ำมาหลายปี ตอนนี้ก็กินอาหารบำรุงกระดูก ออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทก นี่เพิ่งจะซื้อ Vibration Machine ของ ออสเตรเลียมาใช้ได้3เดือนแล้ว มันดีมาก หน้าดูเปล่งปลั่งขึ้นมาก กินงาดำวันละช้อนมาได้เกือบปีแล้วโคนผมที่เคยหงอกมันหาบหมอเลย แต่มีผมหงอกทั้งเส้นบ้างนิดหน่อย แค่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องแต่มันเห็นแค่เงาอยู่คะ ผลิตภัณฑ์ทีใช้ตอนนี้ส่วนใหญ่เป็นของธรรมชาติที่ไม่ค่อยมีส่วนผสมสารเคมีหรือไม่มีเลย ราคาถูกแล้วดีกว่าแบรนด์เนมตามห้างคะ กินอาหารวันละ 2 มื้อแล้วไม่กินพร่ำเพรื่อ กินเช้าตอน 10.30 ตอนเย็นกินตอน 4.00 น คะ May God bless you today and always ka, From Toronto Canada
ขอพระเจ้าอวยพรนะครับ
ขอคำแนะนำเรื่องครีมลดริ้วรอยหน่อยนะค่ะ ตอนนี้อายุ 55 มีริ้วรอยเยอะมาค่ะ
Napada Kong ขอบคุณมากๆนะคะ ที่มาได้มาบอกเล่าข้อดีๆหลายอย่าง จะได้นำไปปฏิบัติบ้าง 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
ว้าว มันสุดยอดเลย ทำตามด่วนๆๆๆค่า
@@อัมพรใสยิด ไม่มีครีมอันไหนลดริ้วรอยได้จริงหรอกคะ ลองมาหมดแล้ว ครีมแพงๆตามห้างอย่าไปซื้อมาเลยเสียดายเงิน ดิฉันใช้อุปกรณ์ Derma Rolling ทำกัวซาหน้าใส นวดด้วยมือ แถมดิฉันมี Refa Carat ทุกอย่างที่บอกมานี่หาข้อมูลได้จากยูทูปคะ กินอาหารที่มีคุณภาพคะแล้วอย่าให้หน้าถูกแดดแรงๆหรือทำกับข้าวหน้าเตาไฟร้อนๆ ตอนนี้ดิฉันใช้ผลิตภัณฑ์ออร์กานิคหรือที่มาจากธรรมชาติคะ ไม่ได้ย้อมผมมาหลายปีแล้ว แต่ก่อนผมหงอกมากต้องย้อมสีผมตลอดจนผมแห้งเหมือนไม้กวาด ตอนนี้ผมดกดำสลวยคะ ดิฉันไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์คะ ขนมหวานก็นานๆครั้ง ดิฉันอยู่ย่าน Korean Town ที่ Toronto คะ คนเกาหลียังชอบมาถามว่าทำอย่างไรถึงหน้าดูอ่อนเยาว์ อีกอย่างที่สำคัญห้ามใช้น้ำร้อนล้างหน้าหรือสระผมคะ ดิฉันใช้น้ำมันจากธรรมชาติบำรุงหน้าคะ แต่อาจไม่เหมาะกับเมืองไทย เพราะทั้งร้อนทั้งฝุ่น อีกอย่างความเครียดจะทำให้ตีนกามาเยือนคะ น้องลองไปออกกำลังกายบนเครื่อง Vibration Machine นะ มันสั่นไปทั้งตัว คนที่นี่ใช้ในการบรรเทาอาการปวดเข่าหรืพวกที่ต้องนั่งรถเข็นคะ มันปรับระดับความแรงได้ ทำให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนดี ตอนนี้ดิฉันมีข้อเสียคือชอบนอนดึกมากประมาณตีสองตีสาม กำลังพยายามเปลี่ยนความประพฤติอยู่คะ อ้อสมัยที่ดิฉันตีนกาเยอะๆ ดิฉันใช้ครีมเกือบสิบอย่างทาครั้งเดียวกันโดยรอให้ครีมตัวเก่ามันซึมเข้าหน้าก่อนคะ ขอพระเจ้าอวยพรน้องนะคะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆคะ่ ที่แนะนำความรู้ให้ค่ะ🙏🙏🙏🙏
น้องหมอน่ารักสดใสจริงๆ
ขอบพระคุณมากนะครับ
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ เรื่องเทคนิคการดื่มน้ำ ถึงว่าหนูกินน้ำเข้าไปทีเดียว สักพักก็ขับออกหมด
ไม่ผิดหวังเลยค่ะ ดูคลิปคุณหมอ ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ขอบคุณ ค่ะ คุณหมอ สำหรับ ความรู้ ดีๆคะ👍
ยินดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะ
ขอบคุณพี่หมอมากนะคะสำหรับการแชร์ความรู้ดีๆแบบนี้ 😊🙏❤️
ยินดีเพื่อคนไทยครับ
อยากจะออกกำลังกายแบบวิ่งบ้างแต่เลิกงาน 2ทุ่ม จะวิ่งที่บริเวณบ้าน หมาเยอะมากที่แทนจะวิ่งสลับเดินสงสัยต้องวิ่งแบบ 4คูณ 100แล้วค่ะ
👍
555555
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้น้ำหนัก ลดลง2 กก.แล้วค่ะ สู้ๆค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม
ซื้ออีบุ๊คเรียบร้อยแล้วค่า ติดตามคุณหมอ กำลังเริ่มลดค่ะ :) เคยลดมาหลายวิธี ลดได้แต่ก็กลับมาอ้วนอีกค่ะ ครั้งนี้จะฮึบใหม่ค่ะ
😊👍👍👍👍 สู้ๆนะครับผมเป็นกำลังใจให้
วันนี้ + หลังจากนี้ 30 วัน แนะนำวัดผลด้วยรอบเอว- รอบต้นแขน -รอบต้นขา เปรียบเทียบก่อนและหลัง⚠️ งดชั่งน้ำหนัก ⚠️ เพื่อลดความเครียด เพราะเป้าหมายของเราคือผอมลง โดยไม่จำเป็นว่าน้ำหนักต้องลดลง( บางคนน้ำหนัก "กล้ามเนื้อ" เพิ่มขึ้น แทนที่ "ไขมัน" ที่ลดลง จึงทำให้ดูเหมือนน้ำหนักคงที่ แต่ผอมลง )ruclips.net/video/aUXNHOpmK-8/видео.html
ลดความอ้วน เกิดจากคุมอาหาร 90% ออกกำลังกายแค่10%ถ้ามีเวลาออกกำลังกายมาก : เดินวันละ 1 ชั่วโมง ถ้ามีเวลาน้อย :เดิน 5 นาที = ยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นป้องกันการบาดเจ็บวิ่ง 5 = บูสต์ระบบเผาผลาญพลังงานเดิน 5 = ลดความร้อนในร่างกายหลังจากออกกำลังกายควรทานอาหารทันที ช้าสุดไม่เกิน 30 นาทีหลังออกกำลัง9 ประโยชน์ในการออกกำลังกายตอนเช้า🔻 ruclips.net/video/gQMQtYB8POQ/видео.html
สูตรกินไข่ ผอมลง🍳 ไข่ ยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง + หลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ + อิ่มนาน 8 ชม. + ป้องกันเบาหวาน + เพิ่มไขมันดี HDL + ลดความอ้วน(ทางอ้อม)เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชามเย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3-4 อย่าง เน้นผัก/เห็ด & โปรตีน เยอะๆ กินให้อิ่มๆ+ ถ้ายังไม่อิ่ม กินฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสอะโวคาโด้ ต่อได้ครับ🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ? ruclips.net/video/tfY5unzrjRo/видео.html
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ❤️❤️❤️
ติดตามค่ะ 😊ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะคุณหมอ
2019❤❤❤❤❤👉🙇ขอบพระคุณมากๆคะ.คุณหมอทีม.
🎐🌨️🎐🌨️ Umm!!..🍃 เชื่อ😊ค่ะ 🍃 ดีจังค่ะ.. THANKS.💐ค่ะ 🎐🌨️🎐🌨️🎐🌨️
ขอบคุณครับหมอเล่ยcardio+ เวทเทรนนิ่ง... ผมมาถูกทางแล้ว555
เย้ๆๆๆๆๆ เยี่ยมมากเลยครับ
ขอบคุณครับ หมอทีมสำหรับความรู้ครับ ผม ออกกำลังกาย และก็ทำ IF ด้วยครับ
ขอบคุณคะ
👍😊
ขอบคุณๆ ค่า กับสาระดีๆ ที่มอบไห้ได้รับรู้
😊👍👍 ยินดีครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
😊👍👍
จองหนึ่งเล่มคะ คุณหมอ❤
รบกวนกดลิงค์ด้านล่าง เพื่อจองหนังสือ ได้เลยครับ📚Pre-order 📚 หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.htmlสั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️line.me/ti/p/%40puo2375u โดยส่ง.. 📍ชื่อ-นามสกุล📍ที่อยู่📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
สวัสดีค่ะคุณหมอ จากวันก่อนที่ถามเรื่องการฉีดยาคุม ที่คุณหมอบอกว่ามันบวมน้ำ มันจริงค่ะเพราะใกล้เลิกงานช่วง6โมเช้า(ทำงานกะดึกค่ะ)ตัวดิฉันบวมมมาก มีวิทีแนะนำอาการบวมน้ำลงบ้างได้มั้ยค่ะ ดิฉันสูง152 หนัก66 แ้วอ่ะค่ะ ขอบคุณ มากเลยค่ะ ติดตามคุณหมอมาเรื่อยๆค่ะ
ถ้างดข้าวแป้งน้ำตาลมื้อสุดท้ายก่อนนอน + เน้นโปรตีนกับผัก ก็จะช่วยลดอาการบวมได้ ครับ
ขอบคุณค่ะ
@@DrTeamChannel ถ้าฉีดยาคุมนานๆจะมีผลเสียอะไรไหมคะ
1. ฝ้า2. บวม อ้วน
@@DrTeamChannel อาการบวมนี้จะหายไปเองไหมค่ะคุณหมอ
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ
2 อาทิตย์ ป้าลดไป 5.1 ก.ก แต่ป้าไม่ค่อยถ่ายค่ะ ป่าดื่มน้ำอุ่น ช่วงเช้า ถึง เย็น ค่ะ
คุณป้าเก่งมากครับที่น้ำหนักลดลง 5.1 กิโล
🌸 ท้องผูกเป็นประจำ ruclips.net/video/J1yEkmALRz0/видео.htmlขอแนะนำ 4เคล็ดลับ..1.ข้าว riceberry หรือหอมนิล 100% ทั้ง 3 มื้อ 2. รับประทานสับปะรดวันละ 1 จานเล็ก หรือกล้วยน้ำว้าวันละ 3 ผล หรือแก้วมังกร 2 ผลหรือผัดเห็ด 1 จาน 3. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร4. นั่งเพื่อฝึกการขับถ่าย ในห้องน้ำ ครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเย็น ทุกวัน + ฝึกหายใจเข้า แขม่วท้องพร้อมกลั้นหายใจ ค้างไว้ 10 วินาที จะช่วยเพิ่มความดันในช่องท้อง ให้ขับถ่ายง่ายขึ้น ช่วงแรกๆ อาจยังถ่ายไม่ออกนะ แต่เมื่อผ่านไป 1 เดือนจะเริ่มถ่ายเวลาเดิมตลอด ทั้ง 4 ข้อ อาจจะไม่ได้ช่วยให้ถ่ายได้ทุกวัน แต่ช่วยให้ถ่ายได้ง่ายขึ้น ก้อนอึไม่แข็ง ท้องไม่อืด================/=================3 เทคนิค ลดพุงป่อง แก้ท้องอืดruclips.net/video/90eMIyql8As/видео.html
คุณหมอคะลดน้ำหนักตามคลิปคุณหมอกินไข่ทุกวัน กินสลัดตอนเย็น ออกกำลังกายเป็นเดินเร็วบ้าง ตอนนี้เกือบเดือนแล้วลงไปประมาณ6กิโล ถือว่าเร็วเกินไปมั้ยคะ
ถ้าไม่มีผิวหนังส่วนไหนหย่อนคล้อยก็ถือว่าโอเคนะครับ
ถ้าผิวหนังหย่อนคล้อย ควร ทำอย่างไรต่อคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ออกกำลังกายมาปีกว่า น้ำหนักไม่ลดเข้าใจแล้วค่ะ กล้ามเนื้อน่อง สะโพก ต้นขาแข็งกระชับขึ้น แต่กระดูกหลังช่วงT7เหมือนเส้นเอ็นยึดมีเสียงคึดๆ (เคยไปหาคุณหมอศัลยกรรมกระดูกท่านให้ยาแก้ปวดอักเสบมาทานก็ไม่หาย เพราะไม่ได้ปวด แต่เวลากดถึงรู้สึกเจ็บ) กังวลใจมากค่ะเป็นมาหลายเดือนแล้ว ต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ รบกวนคุณหมอแปะลิ้งค์ท่าออกกำลังที่ถูกต้องให้ด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ
แนะนำให้เล่นโยคะเพิ่มเติม เพื่อยืดเส้นเอ็นกระดูกหลังครับ แต่ต้องทำอย่างปลอดภัยนะครับจะได้ไม่บาดเจ็บ
ตอนนั้นน้ำหนัก78ตอนนี้ลดมาเหลือ55ปันหาคือ... มัน หยุด อยู่ เป็น ปี😂😂😂แค่55 อยากให้ลงไปอีกสัก50ค่ะ.. หรือว่าเราต้องกินกลับเข้าไปใหม่ให้น้ำหนักมันเพิ่มแล้วเริ่มลดมันลงใหม่ดีค่ะ
หลังจากที่ไขมันลดลงกล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้นมาทดแทนครับจึงทำให้การวัดผลด้วยน้ำหนัก อาจจะต้องปรับเปลี่ยน ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.😅 ถ้าจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะเครียด ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ค่ะ.. เป็นคนออกกำลังกายทุกวันค่ะเวทคาร์ดิโอสลับกันหน้าท้องปันหาระดับชาติเลย😂😂😂😂อยาก ให้ เอว คอด ค่ะ😂😂
ดูคลิปหมอบ่อยๆพยายามกระตุ้นกล้ามเนื้อบ่อยๆจนเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งในห้องนอนในช่วงตอนเช้า/ค่ำๆค่ะ น้ำหนักลดไป3กก.ใน2เดือนกว่าแล้วค่ะ ตอนนี้ยิ่งคาดิโอยิ่งสนุกและสนุกกับการออกกำลังกายแบบที่คุณหมอบอกค่ะ ขอบคุณนะคะมาถูกทางตามคุณหมอบอกเลยค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่เริ่มสนุกกับการดูแลสุขภาพ
ทำตามคุณหมอลดจริงๆขอบคุณค่ะ
😊✌✌ ยินดีด้วยนะครับ
ช่วงที่คุณหมอเรียนอยู่ คุณหมอมีวิธีหรืออ่านหนังสือช่วงไหน อย่างไร ให้ยังสมารถเรียนหนักๆได้ๆพร้อมๆกับดูแลสุขภาพให้ดูหน้าเด็กได้คะ
1. รับประทานโปรตีนและวิตามินให้ครบจากไข่ 1 ฟองทุกวันตอนเช้า2. นอนให้พอแล้วค่อยอ่านหนังสือ ไม่อ่านหนังสือตอนง่ายครับเพราะจะใช้เวลานานขึ้นโดยที่จำได้น้อยลง3. ถ้าเป็นช่วงคลินิก จะตื่นแต่เช้าไปดูคนไข้ แล้วกลับมาอ่านหนังสือจะช่วยทำให้เรา จำได้ง่ายขึ้นครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณงับพี่หมอ
สอบถามคุณหมอค่ะ ถ้าวิ่งและเดินสลับกับโยคะช่วยให้หน้าเด็กขึ้นมั้ยค่ะ
ช่วยได้ครับ
ขอที่อยู่ จะสั่งซื้อหนังสือค่ะ ราคาเท่าไหรคะ ขอการส่งเงินเข้าบัญชีช่ือ เลขบัญชีค่ะ
คุณหมอค่ะ การดี่มน้ำแบบจิบหรือดี่มเยอะๆที่เดียวอันไหนดีกว่ากันคะ
ดื่มชั่วโมงละ 1-2 แก้ว จะช่วยบำรุงผิวด้วยครับ
ยินดีครับ 😁
คลิปนี้โดนใจสุดๆ ขอบคุณค่ะ
😊😊
ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้าวันละประมาณ 6 km กินแป้งน้อยลง มาประมาณ 1ปี น้ำหนักจาก 64 kg ตอนนี้เหลือ 56 kg แต่ไขมันในเลือดไม่ลด และผมอยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น จะทำไงดีครับ
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสลับกับ Cardio วันเว้นวันครับ
ปกติจะวิ่งสลับเดินช่วงตอนเย็นหลังเลิกงาน อยากทราบว่าก่อนเดินเร็วสลับวิ่งช่วงเย็น ควรกินอาหารก่อนเดินเร็วสลับวิ่งไหมครับ ?กินก่อนเดินสลับวิ่งกี่นาทีดีครับ?
สามารถรับประทานก่อนเดิน 1 ชั่วโมง หรือรับประทานหลังวิ่งเสร็จ ภายใน 30 นาที
จองหนึ่งเล่มค่ะคุณหมอ
จอง1เล่มนะคะ สั่งยังไงคะ
😊 รบกวนกดลิงค์ด้านล่างเพื่อสั่งจองได้เลยครับ 📚Pre-order 📚 หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.htmlสั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️line.me/ti/p/%40puo2375u โดยส่ง.. 📍ชื่อ-นามสกุล📍ที่อยู่📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
🙂 รบกวนกดลิงค์ด้านล่างเพื่อสั่งจองหนังสือครับ📚Pre-order 📚 หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.htmlสั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️line.me/ti/p/%40puo2375u โดยส่ง.. 📍ชื่อ-นามสกุล📍ที่อยู่📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
@@DrTeamChannel สั่งหนังสือ ธีรารัตน์ จันทร์นุ่ม 59/18 ถนนประชาธิปไตย ตำบลท่าพี่เลี้ยงอำเภอเมือง จังหวัดสุพรรณบุรี 72000โทรศัพท์ 081-8570987
รบกวนกดลิงค์ด้านล่างนี้เพื่อติดต่อสั่งหนังสือกับคุณแป้งได้เลยครับ 📚Pre-order 📚 หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.htmlสั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️line.me/ti/p/%40puo2375u โดยส่ง.. 📍ชื่อ-นามสกุล📍ที่อยู่📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
คือหนูไม่ค่อยเหมือนคนอื่น...เมื่อก่อนหน้าอิ่มหน้าเด็กอายุน้อยกว่าด้วย...เเต่ตัวอวบค่ะ.ตอนนี้อายุ28เเละตัวก้อยังอวบอยู่ค่ะ ผอมลงกว่าตอนนั้นนิดหน่อยเเต่หน้าผอมลงคือเเบบหน้าตอบลงกว่าดูมีอายุมาขึ้น...เเต่นี้อยากได้เเบบหน้าอิ่มเเต่หุ่นดีเเบนี้ค่ะ...เเต่ก็ชอบนอนดึกมากค่ะคนนอนหลับยากมากเที่ยงคืนตี1-2-3 นี้ค่ะ แย่มาก...เวลาหนูออกกกำลังวิ่งหน่อยเต้นเเโรบิกเเละโยคะยกเวตค่ะคุณหมอ....อ่อกระโดดเชือกด้วย..เเต่หนูเป็นรองช้ำค่ะก้อเลยไปทำไรให้กรเเทกรเเทกขาเเรงๆไม่ได้หมอบอกค่ะ....
จริงค่ะคุณหมอ😌ควบคุมอาหาร🥰ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอตามสภาพร่างกายของเราทำให้สุขภาพดี รูปร่างดี หน้าเด็ก😉และไม่เป็นหวัดแม้ไข้หวัดจะระบาด...
เห็นด้วยมากๆครับ
ผมอายุ45ปีออกกำลังกายโดยการวิดพื้นครั้งละ3เซ็ต เซ็ตละ12ครั้งสลับกับcruch และplank ทำวันเว้นวันบางทีก็ทำ2วันติดกันทำประมาณ30-50นาทีไม่มีเวลาเล่นเวทเทรนนิ่งทำประมาณนี้ได้ไหมครับนน.60สูง163ครับอยากขอคำแนะนำหน่อยครับ
สามารถออกกำลังกายดังกล่าวได้ครับ
กางเกงผมหลวมอะ ต้องใช้เข็มขัดเแล้วอะขอบคุณหมอครับ#เสียตังซื้อใหม่ละ555
อยากสั่งหนังสือด้วยค่ะ คุณหมอ
สามารถกดลิงค์ด้านล่างได้เลยครับ 📚Pre-order 📚 หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.htmlสั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️line.me/ti/p/%40puo2375u โดยส่ง.. 📍ชื่อ-นามสกุล📍ที่อยู่📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
ชั่งน้ำหนักทุกๆ เช้าเลยคะ เพราะปกกันไม่ให้น้ำหนักเกินคะ เวลาไม่ชั่งน้ำหนักทำให้พี่ประมาทคะ555
เป็นคนตัวน้อย ผอม อยากมีแก้มใต้ตาเยอะ และอยากมีต้นขาใหญ่ขึ้น กระโดดเชือกรู้สึกจะใหญ่ขึ้นได้นิดหน่อยคะ แต่อยากรู้ว่ามีวิธีไหนอีกมั้ยคะ
⚠️ ผอมแค่ไหนก็อ้วนขึ้นได้3เทคนิค เพิ่มน้ำหนัก(ถาวร)ด้วยการ เพิ่มกล้ามเนื้อ 1. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ยกน้ำหนัก หรือ Street Workout วันเว้นวัน 2. นอนหลับก่อน 4 ทุ่มตื่น 6 โมงเช้า เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอครบทั้ง 100% 3. ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงเช้า+เย็น เช่น ไข่ 2 ฟองเช้า+เย็น หรือ ปลา หมู เนื้อ ธัญพืช เวย์โปรตีน🌺 จะช่วยให้น้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น✌ ขอให้สนุกกับการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อนะครับ
สวัสดีจ้าคุณหมอ
สวัสดีครับ
คุณหมอคะ กาแฟดำ ใส่ เนย ทานได้มั้ยคะ
ก่อนอาหารเช้า 2 ชั่วโมงทานได้ครับ
อยู่อเมริกา ดูคลิป ตลอดค่ะ
โค้ก ไม่มีน้ำตาลนี่กินแล้วอ้วนไหมคะ หนูเห็นข้างกระป๋องเขียนว่า พลังงาน0กิโลแคลอรี่ค่ะ
ไม่อ้วนครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
ลดแก้มได้ไหมคะ เป็นคนที่ผอมค่ะ สูง157 หนัก 43 แต่มีแก้มเยอะมากค่ะ 😂😂😂ควรทำอย่างไรดีคะ
แนะนำฉีดเป็นเมโสแฟตน่าจะลดไขมันเฉพาะจุดได้เร็วกว่าครับ
น้ำหนักตัวลดไป 2 kg. และร่างกายกระชับขึ้นครับ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 2 กิโลแถมสัดส่วนกระชับลงด้วย
ตอนนี้ น้ำหนักลงไป 4 kg. แล้วครับผม
555555 ชอบ ๆๆ คะ
อายุ60แล้วค่ะแต่ชอบหมอพูดให้ความรู้ค่ะ อยากเรียนถามคุณหมอว่าถปาดขาสาเหตุกระดูกมับเส้นเดืนหรือวื่งได้ไหมคะ
ถ้าเป็นมากๆอาจจะต้องเปลี่ยนเป็นว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานแทนครับ
ขอบคุณนะคะ
อายุ64ค่ะ วิ่งแบบจ๊อคกิ้ง ไม่เร็วมาก จะเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นมั้ยคะ สลับกับเดินด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะหมอทีม
😊✌ สวัสดีครับ
รอฟัง PM2.5 คะ
แล้วพบกันนะครับ PM 2.5 คล้ายๆ.... แล้วจะมาเฉลยให้ฟังครับ
ลดน้ำหนักได้แล้วทำไมน.น ไม่ยอมลดลงอีกค่ะลดมาได้8กิโลแล้วค่ะ ตอนนี้60ก.ก อยากลดอีก5ก.กค่ะ
เพราะว่ากล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นทดแทนไขมันที่หายไปครับ ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.😅 ถ้าจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะเครียด ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
หน้าท้องลดไม่ค่อยได้คะ เพราะว่าคุณเอาไตใหม่มาไว้ตรงหน้าท้องด้านซ้ายคะ จะทำอะไรดีคะคุณหมอ?
ค่อยๆออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอวันเว้นวันนะครับ เพื่อไม่ให้ไตทำงานหนักเกินไป และร่างกายได้พักผ่อนบ้าง
สวัสดีค่ะ
ร่างกายทราบได้อย่างไรค่ะ ว่า 4ทุ่ม-เที่ยงคืนเเล้ว
ร่างกายคนเรามี"นาฬิกาชีวิตครับ"
คุณหมอทำไมไม่เพิ่มกล้ามเนื้อครับ
โยคะช่วยได้เหมือนกันมั๊ยคะ
จอง1เล่มนะคะ
รบกวนกดลิงค์ด้านล่างเพื่อจองหนังสือได้เลยครับ📚Pre-order 📚 หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.htmlสั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️line.me/ti/p/%40puo2375u โดยส่ง.. 📍ชื่อ-นามสกุล📍ที่อยู่📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
คุณหมอซื้อหนังสือได้ทางไหนคะ
📚Pre-order 📚 หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.htmlสั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️line.me/ti/p/%40puo2375u โดยส่ง.. 📍ชื่อ-นามสกุล📍ที่อยู่📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
ผมอายุ47 แล้วที่หน้าตาดูแค่35 😊
บางวัน นอน 6 โมงเย็น-6โมงเช้า
ข้อถามคุณหมอค่ะ โรคมะเร็งเป็นกรรมพันธ์ไหมค่ะ ถ้าพ่อแม่เป็นแล้วลูกจะเป็นไหม ติดตามคุณหมอตลอดได้ความรู้ดีค่ะค่ะสัดส่วนลดลงใส่เสื้อผ้าง่ายขึ้นมากค่ะ
ไม่เป็นพันธุกรรมครับ แต่เป็นพฤติกรรมเลียนแบบที่ทำเหมือนๆพ่อแม่ในครอบครัว
มันเกิดจากโครงสร้างใบหน้าด้วยค่ะ อันนี้ทางแก้คือต้องทำศัลยกรรมอย่างเดียวเลย
@@DrTeamChannel คนที่มีโครงหน้าใหญ่มีโหนกมีกรามชัดส่วนมากจะดูมีอายุกว่าคนหน้าเล็กใช่มั้ยคะ ออกแนวเดียวกะพวกฝรั่งส่วนมากจะดูแก่กว่าคนเอเชียในอายุเท่ากัน
ในความเป็นจริงแล้วถ้าเราดูจากโครงสร้างใบหน้า จะดูหน้าเด็กหรือหน้าเป็นผู้ใหญ่ ต่างกันครับ แต่เราสามารถวัดการชะลอวัย(ร่างกายไม่แก่) จากความกระฉับกระเฉงและความกระตือรือร้นในแต่ละวันครับ
ผมกินมังสวิรัติไม่กินไข่ จะกินอย่างอื่นแทนไข่ได้ไหม
ถั่วเหลืองและธัญพืชทุกชนิดแทนได้ครับ
นอน 3ทุ่ม ตืนตี5 ค่ะ แต่กลางวันทำไมยังรู้สึกง่วงค่ะ
นอนหลับไม่สนิท เครียดระหว่างวัน
ติดนอนดึกอะดิคะ !! ทำไงดีเวรกรรมเลย 555
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิปruclips.net/video/GoAvdxwlP-Y/видео.html1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรปิดไฟกลางห้อง ปิดมือถือ แต่ยังสามารถเปิดโคมไฟเพื่ออ่านหนังสือได้ เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้งหายใจเข้า 4 วิกลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น 🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย 🍀 หลับลึกขึ้นถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยานช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
นครสวรรค์
ว่ายน้ำช่วยหน้าเด็กไหมคะ
จริงคะ หนูเล่นเวทเทรนนิ่ง กินอาหารมีประโยชน์ ตอนนี้เลข3+ ส่วนมากคนจะคิดว่า2+
เยี่ยมเลยครับ 😊👍👍
กินข้าวเยอะตอนเช้าทำไมง่วงนอนจังคะคุณหมอ เพราะปกติจะทานข้าวประมาณ 10 โมงเช้า ถ้ากินแต่เช้าจะง่วงทั้งวัน รบกวนปรึกษาคุณหมอด้วยนะคะ
อยู่ในช่วงร่างกายกำลังปรับตัวครับ
ถ้าอยากได้หนังสือมีไลท์เฟ๊ตไหมค่ะ
สามารถกดลิงค์ด้านล่าง เพื่อติดต่อคุณแป้ง สามารถบอกคุณแป้งว่า " ขอลายเซ็นด้วย " คุณแป้งก็จะจัดให้เป็นพิเศษครับ📚Pre-order 📚 หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.htmlสั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️line.me/ti/p/%40puo2375u โดยส่ง.. 📍ชื่อ-นามสกุล📍ที่อยู่📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
คุณหมอคะ ขอเรียนถามค่ะ ใช้เวลานานเท่าไรคะในการเดินสลับวิ่งและเดินในแต่ละครั้ง ขอบคุณค่ะ
เริ่มตั้งแต่วันละ 5 นาทีเป็นอย่างน้อยครับ
อายุ40 หน้า25...555 แต่จริงๆต้องทำมาตั้งแต่เด็กๆครับ เป็นนักกีฬา กินทุกอย่าง,,,แต่ที่สำคัญอยู่ที่จิตใจภายในที่สำคัญ...สภาวจิตเชิงลึกครับ..จากธรรมมะ..
เห็นด้วยครับ
อยากรู้จักเจ้าของกระทู้ครับ^^
คลิปเก่า 5 ปีแต่มีเหตุผลมีประโยชน์มากครับ
โรสเป็นครูอนุบาล อยู่กับเด็กๆมีกิจกรรมกับเค๊าทุกวัน ประสาทตื่นตัวตลอดเวลาค่ะ ก็เหนื่อยค่ะแต่มีความสุข ทั้งวิ่งทั้งเดิน แต่ก็มีความเปลี่ยนแปลงค่ะ กลายเป็นคนอารมณ์ดี ตื่นนอนมาก็ยิ้มหน้ากระจก ชมตัวเอง ขอบคุณตัวเองทุกวัน และเอาวิธีของอาจารย์มาปรับใช้ด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่า❤
ยินดีด้วยนะครับที่เริ่มมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น
หมอทีมคาดหวังให้คนไทยเครียดน้อยลง สุขมากขึ้น ฟินมากขึ้น เพราะ"ความสุข"
จะดึงดูดแต่ "สิ่งดีๆ"
คลิปแนว เพิ่มความฟิน🔻 ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5turewi4zLLkxDxMxAL9z09Z
ผมทำแบบคุณหมอบอกมาสิบกว่าปีแล้ว รู้สึกชีวิตดีขึ้นจริงๆ ปั่นจักรยาน เล่นเวท ยิงธนู นอนสองุทุ่ม ตื่นตีสอง
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่สุขภาพแข็งแรงแบบยั่งยืน
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณครับคุณหมอ
ดิฉันอายุ65ปีชอบทานอาหารสุขภาพสมำเสมอและทานแต่ไข่ขาวออกกำลังกายด้วยการเต้นรำทุกๆวันๆละ2ชั่วโมงและไปfittnet ยกน้ำหนัก อาทิตย์ละ1ครั้ง ทำให้รูปร่างกระชับมีกล้ามเนื้อการทรงตัวดี ทำมาได้4ปีแล้วรู้สึกว่ารูปร่างเปลี่ยนแปลงและหุ่นเฟิมร์ขึ้นมาก
รายการคุณหมอดีมากค่ะ ไม่เข้าใจหัวข้อ นั่งเฉยๆก็ผอมได้!👍👍
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ = แค่เราคุมอาหาร ก็สามารถลดความอ้วนได้แล้วครับ
ช่วยจริงๆค่ะ #หญิงมีกล้าม ชอบ Healthy lifestyle ปีนี้เค้าอายุ 34 ระบบเผาผลาญดี หน้าดูอ่อนกว่าวัย โดนทักว่าเหมือนเลข 2 ค่ะ เต้นออกกำลังกายที่บ้านจนมีกล้ามแขนขา six pack เข้านอนเร็ว จิบน้ำทั้งวัน ฝึกสมาธิฮอร์โมนสมดุล
ตอนนี้ six pack 💪 ขึ้นแค่ 4 ก้อน ทำ 6 ก่อนไม่ได้เลยค่ะ 😔
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้เพิ่มเติม ชอบออกำลังกายค่ะ ทั้งเวททั้งคาดิโอ้เลยค่ะ เพราะเป็นเป็นภูมิแพ้หอบหืดและเลือดจาง ตอนนี้ดีขึ้นมากค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับ
ข้อมูลดี ง่าย มีกำลังใจ จับต้องได้ดูไม่ท้อในการออกกำลังกาย
👍👍👍✌✌✌
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำวิธีคุณหมอมาเกือบสองเดือนค่ะ สัดส่วนกระชับขึ้น สามารถใส่ชุดที่เล็กที่สุดในตู้เสื้อผ้าได้แล้วค่ะ😂😂แอบดีใจ ล่าสุดไปชั่ง นน.มาค่ะ จริงๆไม่อยากชั่งเลยค่า ปรากฏว่า นน.แทบจะไม่ลดมาเดือนนึงแล้วค่ะ แต่ไม่สนใจค่ะ รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ดูเด็กขึ้นค่ะ ที่สำคัญสัดส่วน เท่ากับตอนที่ นน.น้อยกว่านี้4กก.ค่ะ
สวยแบบนี้มีแฟนหรือยัง😁
เยี่ยมมากครับ
ใช่ตะ คิดว่าจริง ตั้งแต่ออกกำลังกายรู้สึกหน้าตึงขึ้นคะ ขอบคุณคุณหมอ ที่สุด 👍👍👍👍👍❤️
😊✌✌
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ มายืนยันอีกครั้งว่าจริงค่ะ เจอคนที่ยิม ส่วนใหญ่หน้าเด็ก ผิวพรรณสดใส แม้ว่าจะอายุมากแล้วก็ตาม
👍👍👍
เรามีปัญหาเรื่องเข่าซ้าย เพราะน้ำหนักเกิน เดินเยอะไม่ได้ อาศัยปั่นจักรยานตอนเช้า ครึ่งชั่วโมงค่ะ นานกว่านั้นไม่ได้จะตึงเข่า แล้วมาเล่นกีฬาแบบไทชิ เบ็ดเสร็จใช้เวลาปั่นจักรยานกับออกกำลังแบบไทชิ ชั่วโมงกับ30 นาที น้ำหนักดูไม่ลด แต่เสื้อผ้าเก่าๆใส่ได้ ทั้งๆที่ไม่ถึงสัปดาห์ ระหว่างที่ฝึกไทชิเหงือออกดีมาก สังเกตุว่าเลือดลมเดินดีหน้าใสขึ้นค่ะ
อยากเล่นโยคะ แต่ ไม่ชอบนั่งกับเสื่อโยคะ เลยฝึกไทชิดีกว่า เพราะฝึกลมหายใจและทำให้เลือดลมเดินสะดวกสิวที่อุดตันลดลงด้วยแปลกดีผลพลอยได้ที่ชอบมาก
เย็นเล่นเว็ทนิดหน่อยกับปั่นจักรยานเบาๆ ค่ะ
โยคะด้วย วิ่งด้วย ลดแป้งลดหวานลดของมัน แล้วก็ดูคลิปหมอด้วย ทำให้มีกำลังใจค่ะตอนนี้นน.คงที่แต่หุ่นเฟิร์มขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ.
✌✌😊
สวัสดีดีค่ะคุณหมอทีม ไม่ได้มาทักทายหลายวัน คุณหมอหน้าเด็กขึ้นจริงๆคะ👍 และขอบคุณมากๆกับสาระดีๆคะ ทำตามคุณหมอแนะนำเรื่องการออกกำลังกายก่อนกินอาหาร รู้สึกว่าทำได้คะประมาณ15-20นาทีทุกวัน และไม่รู้สึกหิวค่ะ นึกว่าเป็นเบาหวานผอมแล้วต้องกินข้าวก่อนออกไป และตอนนี้ลดอาหารจากสามมื้อเป็นสองมื้อคะ ทำIFได้สองอาทิตย์แล้วคะ เพื่อลดอินซูลินค่ะ รู้สึกสดชื่นและไม่หิวคะ ไม่นึกว่าจะทำได้และงดอาหารพวกแป้งและน้ำตาล น้ำหนักอยู่ตัวค่ะ43kg ค่าน้ำตาลเจาะปลายนิ้วหลังอาหาร2ช.มอยู่ที5-7ค่ะ การเลื่อนเวลากินอาหารมันได้ผลจริงๆคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่ได้ทั้งสุขภาพและลดความอ้วนไปพร้อมกัน
อยากให้ทุกๆคนเสียสละเวลามาดูคุณหมอมากๆๆๆ จะได้ความรู้ดีๆมีประโยชน์เยอะๆ
✌✌✌
ขอบคุณคุณหมอนะครับ
ตอนนี้มีแต่คนถามว่าไปทำอะไรมา
หน้าเด็กลงดูดีขึ้น😄🙏❤❤❤
😊👍👍👍
ไม่ได้ทำอะไรเลย นอกจากเล่นฮูร่าฮู้ปวันละ15นาที หน้าท้องเริ่มแข็งค่ะ แค่นี้พอใจแล้วค่ะ😁😁😁
👍👍👍
เห็นด้วยทุกประการคะ เริ่มยกเวทตอนอายุ35ตอนนี้ผ่านไปได้ห้าปีแล้ว บอกเลยว่าเสียดายที่ไม่ได้เริ่มก่อนหน้านี้ ขอบอกว่าสาวๆที่วิ่งวนไปวนมาโดยไม่ยกเวทเลย คุณพลาดไปแล้วคะ
เห็นด้วยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหอมทีม ดีมากๆค่ะ
ทานไข่ ทำตามค่ะ เยื่ยมๆคุณหมอหน้าเด็กมากๆ
😊✌✌
Rung Ruangprapan ว
ทานไข่นี่ รวมทั้งไข่แดงด้วยเหรอค่ะ
คุณหมอหล่อขึ้นเยอะมากกกกกค่ะ
ขอบคุณครับ
ทำตามคุณหมอแบบจริงจังมีหลุดบ้างแต่หลุดเวลาเช้าค่ะตอนนี้ 1 เดือนเต็ม ทำงานกลางแจ้งทั้งวันค่ะเลยเหนื่อยไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ควบคุมอาหารค่ะ ทานน้ำผักจากเมื่อก่อนไม่ทานน้ำผักเลยตอนนี้ น.น ลง 2 ก.ก ในหนึ่งเดือนเต็มค่ะ จาก 68 เหลือ 66 ค่ะ จะพยายามต่อไปค่ะ✌️✌️✌️✌️
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง 2 กิโลใน 1 เดือน
หมอทีมรบกวน วัดสัดส่วนไว้ด้วยนะครับ หลังจากนี้กล้ามเนื้อจะเพิ่มมากขึ้นทดแทนไขมันที่ลดลง ทำให้สัดส่วนมักจะลดลงเร็วกว่าน้ำหนักที่ลดลงครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณนะคะคุณหมอมีกำลังใจทำต่อไปค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันอยู่ที่ประเทศแคนาดาคะ สมัยที่อายุ 30 ต้นๆกินแต่ Junk Food กินมาเรื่อยๆจนอายุเกือบ48 ประจำเดือนหมดตอน45คะ จนเป็นโรคภูมิแพ้เรื้อรัง สูง 152 แต่น้ำหนัก 140 Lbs เดินแทบไม่ไหว เอว 32 นิ้ว หน้าคล้ำมาก ตีนกาเต็มไปหมด ผมก็หงอกมาก มีวันหนึ่งที่เปลี่ยนชีวิตเลยคือเดินไปที่ Shopping Mall มีคนที่รู้จักประมาณ 4-5 คนเข้ามาทักว่าทำไมแก่จัง โอ้กลับมาบ้านร้องไห้หนักมากที่หน้ากระจก แถมหมอที่นี่บอกว่ากำลังจะเป็นโรคหลายโรค เลยคิดว่าได้เวลาแล้วที่ต้องทำอะไรการปฎิรูปตัวเอง ก็เลยลดความอ้วนด้วยวิธีผิดๆ คือกินอาหารวันละมื้อแล้วออกกำลังกายเกือบทั้งวัน เกือบตายแต่ภายใน 6 อาทิตย์น้ำหนักลดฮวบ หายไปเกือบ 40 Lbs หลังจากนั้นได้เริ่มมาศึกษาเรื่องสุขภาพอย่างจริงจัง และกินอาหารคลีนเป็นประจำ มันได้ผลจริงๆ ตีนกาหายไปเกือบหมด เพราะบำรุงผิวหน้าแบบสุดๆ ไปทำ Dermabrasion มาเกือบ 10 ครั้ง หน้าก็เริ่มใสขึ้น ขี้หูดที่เคยมีเต็มคอมันหายไปหมดเลย คนที่เคยทักว่าหน้าแก่ก็งงคิดว่าเราไปทำศัลยกรรมมาทั้งตัว หมอที่ไทยกับที่แคนนาดายังชอบถามว่าไปทำอะไรมา ตอนนี้อายุเกือบ 60 แล้วแต่ แต่หน้าเหมือนคนแค่อายุไม่ถึง40 เอวเหลือแค่ 24-25 นิ้วคะ โรคภูมิแพ้ก็ไม่เป็นแล้ว ตอนนี้เป็นโรคกระดูกพรุนอยู่คะเพราะเคยกินแต่น้ำอัดลมแทนน้ำมาหลายปี ตอนนี้ก็กินอาหารบำรุงกระดูก ออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทก นี่เพิ่งจะซื้อ Vibration Machine ของ ออสเตรเลียมาใช้ได้3เดือนแล้ว มันดีมาก หน้าดูเปล่งปลั่งขึ้นมาก กินงาดำวันละช้อนมาได้เกือบปีแล้วโคนผมที่เคยหงอกมันหาบหมอเลย แต่มีผมหงอกทั้งเส้นบ้างนิดหน่อย แค่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องแต่มันเห็นแค่เงาอยู่คะ ผลิตภัณฑ์ทีใช้ตอนนี้ส่วนใหญ่เป็นของธรรมชาติที่ไม่ค่อยมีส่วนผสมสารเคมีหรือไม่มีเลย ราคาถูกแล้วดีกว่าแบรนด์เนมตามห้างคะ กินอาหารวันละ 2 มื้อแล้วไม่กินพร่ำเพรื่อ กินเช้าตอน 10.30 ตอนเย็นกินตอน 4.00 น คะ May God bless you today and always ka, From Toronto Canada
ขอพระเจ้าอวยพรนะครับ
ขอคำแนะนำเรื่องครีมลดริ้วรอยหน่อยนะค่ะ ตอนนี้อายุ 55 มีริ้วรอยเยอะมาค่ะ
Napada Kong ขอบคุณมากๆนะคะ ที่มาได้มาบอกเล่าข้อดีๆหลายอย่าง จะได้นำไปปฏิบัติบ้าง 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
ว้าว มันสุดยอดเลย ทำตามด่วนๆๆๆค่า
@@อัมพรใสยิด ไม่มีครีมอันไหนลดริ้วรอยได้จริงหรอกคะ ลองมาหมดแล้ว ครีมแพงๆตามห้างอย่าไปซื้อมาเลยเสียดายเงิน ดิฉันใช้อุปกรณ์ Derma Rolling ทำกัวซาหน้าใส นวดด้วยมือ แถมดิฉันมี Refa Carat ทุกอย่างที่บอกมานี่หาข้อมูลได้จากยูทูปคะ กินอาหารที่มีคุณภาพคะแล้วอย่าให้หน้าถูกแดดแรงๆหรือทำกับข้าวหน้าเตาไฟร้อนๆ ตอนนี้ดิฉันใช้ผลิตภัณฑ์ออร์กานิคหรือที่มาจากธรรมชาติคะ ไม่ได้ย้อมผมมาหลายปีแล้ว แต่ก่อนผมหงอกมากต้องย้อมสีผมตลอดจนผมแห้งเหมือนไม้กวาด ตอนนี้ผมดกดำสลวยคะ ดิฉันไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์คะ ขนมหวานก็นานๆครั้ง ดิฉันอยู่ย่าน Korean Town ที่ Toronto คะ คนเกาหลียังชอบมาถามว่าทำอย่างไรถึงหน้าดูอ่อนเยาว์ อีกอย่างที่สำคัญห้ามใช้น้ำร้อนล้างหน้าหรือสระผมคะ ดิฉันใช้น้ำมันจากธรรมชาติบำรุงหน้าคะ แต่อาจไม่เหมาะกับเมืองไทย เพราะทั้งร้อนทั้งฝุ่น อีกอย่างความเครียดจะทำให้ตีนกามาเยือนคะ น้องลองไปออกกำลังกายบนเครื่อง Vibration Machine นะ มันสั่นไปทั้งตัว คนที่นี่ใช้ในการบรรเทาอาการปวดเข่าหรืพวกที่ต้องนั่งรถเข็นคะ มันปรับระดับความแรงได้ ทำให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนดี ตอนนี้ดิฉันมีข้อเสียคือชอบนอนดึกมากประมาณตีสองตีสาม กำลังพยายามเปลี่ยนความประพฤติอยู่คะ อ้อสมัยที่ดิฉันตีนกาเยอะๆ ดิฉันใช้ครีมเกือบสิบอย่างทาครั้งเดียวกันโดยรอให้ครีมตัวเก่ามันซึมเข้าหน้าก่อนคะ ขอพระเจ้าอวยพรน้องนะคะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆคะ่ ที่แนะนำความรู้ให้ค่ะ🙏🙏🙏🙏
น้องหมอน่ารักสดใสจริงๆ
ขอบพระคุณมากนะครับ
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ เรื่องเทคนิคการดื่มน้ำ ถึงว่าหนูกินน้ำเข้าไปทีเดียว สักพักก็ขับออกหมด
ไม่ผิดหวังเลยค่ะ ดูคลิปคุณหมอ ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ขอบคุณ ค่ะ คุณหมอ สำหรับ ความรู้ ดีๆคะ👍
ยินดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะ
ขอบคุณพี่หมอมากนะคะสำหรับการแชร์ความรู้ดีๆแบบนี้ 😊🙏❤️
ยินดีเพื่อคนไทยครับ
อยากจะออกกำลังกายแบบวิ่งบ้างแต่เลิกงาน 2ทุ่ม จะวิ่งที่บริเวณบ้าน หมาเยอะมากที่แทนจะวิ่งสลับเดินสงสัยต้องวิ่งแบบ 4คูณ 100แล้วค่ะ
👍
555555
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้น้ำหนัก ลดลง2 กก.แล้วค่ะ สู้ๆค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม
ซื้ออีบุ๊คเรียบร้อยแล้วค่า ติดตามคุณหมอ กำลังเริ่มลดค่ะ :) เคยลดมาหลายวิธี ลดได้แต่ก็กลับมาอ้วนอีกค่ะ
ครั้งนี้จะฮึบใหม่ค่ะ
😊👍👍👍👍 สู้ๆนะครับผมเป็นกำลังใจให้
วันนี้ + หลังจากนี้ 30 วัน
แนะนำวัดผลด้วยรอบเอว- รอบต้นแขน -รอบต้นขา เปรียบเทียบก่อนและหลัง
⚠️ งดชั่งน้ำหนัก ⚠️ เพื่อลดความเครียด
เพราะเป้าหมายของเราคือผอมลง
โดยไม่จำเป็นว่าน้ำหนักต้องลดลง
( บางคนน้ำหนัก "กล้ามเนื้อ" เพิ่มขึ้น
แทนที่ "ไขมัน" ที่ลดลง
จึงทำให้ดูเหมือนน้ำหนักคงที่ แต่ผอมลง )
ruclips.net/video/aUXNHOpmK-8/видео.html
ลดความอ้วน เกิดจาก
คุมอาหาร 90%
ออกกำลังกายแค่10%
ถ้ามีเวลาออกกำลังกายมาก : เดินวันละ 1 ชั่วโมง
ถ้ามีเวลาน้อย :
เดิน 5 นาที = ยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นป้องกันการบาดเจ็บ
วิ่ง 5 = บูสต์ระบบเผาผลาญพลังงาน
เดิน 5 = ลดความร้อนในร่างกาย
หลังจากออกกำลังกายควรทานอาหารทันที ช้าสุดไม่เกิน 30 นาทีหลังออกกำลัง
9 ประโยชน์ในการออกกำลังกายตอนเช้า🔻
ruclips.net/video/gQMQtYB8POQ/видео.html
สูตรกินไข่ ผอมลง
🍳 ไข่ ยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง + หลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ + อิ่มนาน 8 ชม. + ป้องกันเบาหวาน + เพิ่มไขมันดี HDL + ลดความอ้วน(ทางอ้อม)
เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี
เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3-4 อย่าง เน้นผัก/เห็ด & โปรตีน เยอะๆ กินให้อิ่มๆ
+ ถ้ายังไม่อิ่ม กินฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสอะโวคาโด้ ต่อได้ครับ
🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ?
ruclips.net/video/tfY5unzrjRo/видео.html
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ❤️❤️❤️
ติดตามค่ะ 😊ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะคุณหมอ
ยินดีครับ
2019❤❤❤❤❤👉🙇ขอบพระคุณมากๆคะ.คุณหมอทีม.
🎐🌨️🎐🌨️
Umm!!..🍃
เชื่อ😊ค่ะ
🍃 ดีจังค่ะ..
THANKS.💐ค่ะ
🎐🌨️🎐🌨️🎐🌨️
ขอบคุณครับหมอเล่ยcardio+ เวทเทรนนิ่ง... ผมมาถูกทางแล้ว555
เย้ๆๆๆๆๆ เยี่ยมมากเลยครับ
ขอบคุณครับ หมอทีมสำหรับความรู้ครับ ผม ออกกำลังกาย และก็ทำ IF ด้วยครับ
😊✌✌
ขอบคุณคะ
👍😊
ขอบคุณๆ ค่า กับสาระดีๆ ที่มอบไห้ได้รับรู้
😊👍👍 ยินดีครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
😊👍👍
จองหนึ่งเล่มคะ คุณหมอ❤
รบกวนกดลิงค์ด้านล่าง เพื่อจองหนังสือ ได้เลยครับ
📚Pre-order 📚
หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น
ราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)
ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)
😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย
E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️
www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)
ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️
ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.html
สั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️
line.me/ti/p/%40puo2375u
โดยส่ง..
📍ชื่อ-นามสกุล
📍ที่อยู่
📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)
🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
สวัสดีค่ะคุณหมอ จากวันก่อนที่ถามเรื่องการฉีดยาคุม ที่คุณหมอบอกว่ามันบวมน้ำ มันจริงค่ะเพราะใกล้เลิกงานช่วง6โมเช้า(ทำงานกะดึกค่ะ)ตัวดิฉันบวมมมาก มีวิทีแนะนำอาการบวมน้ำลงบ้างได้มั้ยค่ะ ดิฉันสูง152 หนัก66 แ้วอ่ะค่ะ ขอบคุณ มากเลยค่ะ ติดตามคุณหมอมาเรื่อยๆค่ะ
ถ้างดข้าวแป้งน้ำตาลมื้อสุดท้ายก่อนนอน + เน้นโปรตีนกับผัก ก็จะช่วยลดอาการบวมได้ ครับ
ขอบคุณค่ะ
@@DrTeamChannel ถ้าฉีดยาคุมนานๆจะมีผลเสียอะไรไหมคะ
1. ฝ้า
2. บวม อ้วน
@@DrTeamChannel อาการบวมนี้จะหายไปเองไหมค่ะคุณหมอ
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ
ยินดีครับ
2 อาทิตย์ ป้าลดไป 5.1 ก.ก แต่ป้าไม่ค่อยถ่ายค่ะ ป่าดื่มน้ำอุ่น ช่วงเช้า ถึง เย็น ค่ะ
คุณป้าเก่งมากครับที่น้ำหนักลดลง 5.1 กิโล
🌸 ท้องผูกเป็นประจำ
ruclips.net/video/J1yEkmALRz0/видео.html
ขอแนะนำ 4เคล็ดลับ..
1.ข้าว riceberry หรือหอมนิล 100% ทั้ง 3 มื้อ
2. รับประทานสับปะรดวันละ 1 จานเล็ก
หรือกล้วยน้ำว้าวันละ 3 ผล
หรือแก้วมังกร 2 ผล
หรือผัดเห็ด 1 จาน
3. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
4. นั่งเพื่อฝึกการขับถ่าย ในห้องน้ำ ครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเย็น ทุกวัน + ฝึกหายใจเข้า แขม่วท้องพร้อมกลั้นหายใจ ค้างไว้ 10 วินาที จะช่วยเพิ่มความดันในช่องท้อง ให้ขับถ่ายง่ายขึ้น
ช่วงแรกๆ อาจยังถ่ายไม่ออกนะ แต่เมื่อผ่านไป 1 เดือนจะเริ่มถ่ายเวลาเดิมตลอด
ทั้ง 4 ข้อ อาจจะไม่ได้ช่วยให้ถ่ายได้ทุกวัน แต่ช่วยให้ถ่ายได้ง่ายขึ้น ก้อนอึไม่แข็ง ท้องไม่อืด
================/=================
3 เทคนิค ลดพุงป่อง แก้ท้องอืด
ruclips.net/video/90eMIyql8As/видео.html
คุณหมอคะลดน้ำหนักตามคลิปคุณหมอ
กินไข่ทุกวัน กินสลัดตอนเย็น ออกกำลังกายเป็นเดินเร็วบ้าง ตอนนี้เกือบเดือนแล้วลงไปประมาณ6กิโล ถือว่าเร็วเกินไปมั้ยคะ
ถ้าไม่มีผิวหนังส่วนไหนหย่อนคล้อยก็ถือว่าโอเคนะครับ
ถ้าผิวหนังหย่อนคล้อย ควร ทำอย่างไรต่อคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีครับ
ออกกำลังกายมาปีกว่า น้ำหนักไม่ลดเข้าใจแล้วค่ะ กล้ามเนื้อน่อง สะโพก ต้นขาแข็งกระชับขึ้น แต่กระดูกหลังช่วงT7เหมือนเส้นเอ็นยึดมีเสียงคึดๆ (เคยไปหาคุณหมอศัลยกรรมกระดูกท่านให้ยาแก้ปวดอักเสบมาทานก็ไม่หาย เพราะไม่ได้ปวด แต่เวลากดถึงรู้สึกเจ็บ) กังวลใจมากค่ะเป็นมาหลายเดือนแล้ว ต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ รบกวนคุณหมอแปะลิ้งค์ท่าออกกำลังที่ถูกต้องให้ด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ
แนะนำให้เล่นโยคะเพิ่มเติม เพื่อยืดเส้นเอ็นกระดูกหลังครับ แต่ต้องทำอย่างปลอดภัยนะครับจะได้ไม่บาดเจ็บ
ตอนนั้นน้ำหนัก78ตอนนี้ลดมาเหลือ55ปันหาคือ... มัน หยุด อยู่ เป็น ปี😂😂😂แค่55 อยากให้ลงไปอีกสัก50ค่ะ.. หรือว่าเราต้องกินกลับเข้าไปใหม่ให้น้ำหนักมันเพิ่มแล้วเริ่มลดมันลงใหม่ดีค่ะ
หลังจากที่ไขมันลดลงกล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้นมาทดแทนครับจึงทำให้การวัดผลด้วยน้ำหนัก อาจจะต้องปรับเปลี่ยน
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว)
เราจะเครียด
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ค่ะ.. เป็นคนออกกำลังกายทุกวันค่ะเวทคาร์ดิโอสลับกันหน้าท้องปันหาระดับชาติเลย😂😂😂😂อยาก ให้ เอว คอด ค่ะ😂😂
ดูคลิปหมอบ่อยๆพยายามกระตุ้นกล้ามเนื้อบ่อยๆจนเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งในห้องนอนในช่วงตอนเช้า/ค่ำๆค่ะ น้ำหนักลดไป3กก.ใน2เดือนกว่าแล้วค่ะ ตอนนี้ยิ่งคาดิโอยิ่งสนุกและสนุกกับการออกกำลังกายแบบที่คุณหมอบอกค่ะ ขอบคุณนะคะมาถูกทางตามคุณหมอบอกเลยค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่เริ่มสนุกกับการดูแลสุขภาพ
ทำตามคุณหมอลดจริงๆขอบคุณค่ะ
😊✌✌ ยินดีด้วยนะครับ
ช่วงที่คุณหมอเรียนอยู่ คุณหมอมีวิธีหรืออ่านหนังสือช่วงไหน อย่างไร ให้ยังสมารถเรียนหนักๆได้ๆพร้อมๆกับดูแลสุขภาพให้ดูหน้าเด็กได้คะ
1. รับประทานโปรตีนและวิตามินให้ครบจากไข่ 1 ฟองทุกวันตอนเช้า
2. นอนให้พอแล้วค่อยอ่านหนังสือ
ไม่อ่านหนังสือตอนง่ายครับเพราะจะใช้เวลานานขึ้นโดยที่จำได้น้อยลง
3. ถ้าเป็นช่วงคลินิก จะตื่นแต่เช้าไปดูคนไข้ แล้วกลับมาอ่านหนังสือจะช่วยทำให้เรา จำได้ง่ายขึ้นครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณงับพี่หมอ
ยินดีครับ
สอบถามคุณหมอค่ะ ถ้าวิ่งและเดินสลับกับโยคะช่วยให้หน้าเด็กขึ้นมั้ยค่ะ
ช่วยได้ครับ
ขอที่อยู่ จะสั่งซื้อหนังสือค่ะ ราคาเท่าไหรคะ ขอการส่งเงินเข้าบัญชีช่ือ เลขบัญชีค่ะ
คุณหมอค่ะ การดี่มน้ำแบบจิบหรือดี่มเยอะๆที่เดียวอันไหนดีกว่ากันคะ
ดื่มชั่วโมงละ 1-2 แก้ว จะช่วยบำรุงผิวด้วยครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ 😁
คลิปนี้โดนใจสุดๆ ขอบคุณค่ะ
😊✌✌
ขอบคุณค่ะ
😊😊
ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้าวันละประมาณ 6 km กินแป้งน้อยลง มาประมาณ 1ปี น้ำหนักจาก 64 kg ตอนนี้เหลือ 56 kg แต่ไขมันในเลือดไม่ลด และผมอยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น จะทำไงดีครับ
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสลับกับ Cardio วันเว้นวันครับ
ปกติจะวิ่งสลับเดินช่วงตอนเย็นหลังเลิกงาน อยากทราบว่าก่อนเดินเร็วสลับวิ่งช่วงเย็น ควรกินอาหารก่อนเดินเร็วสลับวิ่งไหมครับ ?
กินก่อนเดินสลับวิ่งกี่นาทีดีครับ?
สามารถรับประทานก่อนเดิน 1 ชั่วโมง หรือรับประทานหลังวิ่งเสร็จ ภายใน 30 นาที
จองหนึ่งเล่มค่ะคุณหมอ
จอง1เล่มนะคะ สั่งยังไงคะ
😊 รบกวนกดลิงค์ด้านล่างเพื่อสั่งจองได้เลยครับ
📚Pre-order 📚
หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น
ราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)
ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)
😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย
E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️
www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)
ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️
ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.html
สั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️
line.me/ti/p/%40puo2375u
โดยส่ง..
📍ชื่อ-นามสกุล
📍ที่อยู่
📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)
🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
🙂 รบกวนกดลิงค์ด้านล่างเพื่อสั่งจองหนังสือครับ
📚Pre-order 📚
หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น
ราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)
ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)
😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย
E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️
www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)
ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️
ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.html
สั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️
line.me/ti/p/%40puo2375u
โดยส่ง..
📍ชื่อ-นามสกุล
📍ที่อยู่
📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)
🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
@@DrTeamChannel สั่งหนังสือ ธีรารัตน์ จันทร์นุ่ม 59/18 ถนนประชาธิปไตย ตำบลท่าพี่เลี้ยงอำเภอเมือง จังหวัดสุพรรณบุรี 72000โทรศัพท์ 081-8570987
รบกวนกดลิงค์ด้านล่างนี้เพื่อติดต่อสั่งหนังสือกับคุณแป้งได้เลยครับ
📚Pre-order 📚
หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น
ราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)
ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)
😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย
E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️
www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)
ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️
ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.html
สั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️
line.me/ti/p/%40puo2375u
โดยส่ง..
📍ชื่อ-นามสกุล
📍ที่อยู่
📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)
🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
คือหนูไม่ค่อยเหมือนคนอื่น...เมื่อก่อนหน้าอิ่มหน้าเด็กอายุน้อยกว่าด้วย...เเต่ตัวอวบค่ะ.
ตอนนี้อายุ28เเละตัวก้อยังอวบอยู่ค่ะ ผอมลงกว่าตอนนั้นนิดหน่อยเเต่หน้าผอมลงคือเเบบหน้าตอบลงกว่าดูมีอายุมาขึ้น...
เเต่นี้อยากได้เเบบหน้าอิ่มเเต่หุ่นดีเเบนี้ค่ะ...
เเต่ก็ชอบนอนดึกมากค่ะคนนอนหลับยากมาก
เที่ยงคืนตี1-2-3 นี้ค่ะ
แย่มาก...เวลาหนูออกกกำลังวิ่งหน่อยเต้นเเโรบิกเเละโยคะยกเวตค่ะคุณหมอ....อ่อกระโดดเชือกด้วย..เเต่หนูเป็นรองช้ำค่ะก้อเลยไปทำไรให้กรเเทกรเเทกขาเเรงๆไม่ได้หมอบอกค่ะ....
จริงค่ะคุณหมอ😌ควบคุมอาหาร🥰ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอตามสภาพร่างกายของเราทำให้สุขภาพดี รูปร่างดี หน้าเด็ก😉และไม่เป็นหวัดแม้ไข้หวัดจะระบาด...
เห็นด้วยมากๆครับ
ผมอายุ45ปีออกกำลังกายโดยการวิดพื้นครั้งละ3เซ็ต เซ็ตละ12ครั้งสลับกับcruch และplank ทำวันเว้นวันบางทีก็ทำ2วันติดกันทำประมาณ30-50นาทีไม่มีเวลาเล่นเวทเทรนนิ่งทำประมาณนี้ได้ไหมครับนน.60สูง163ครับอยากขอคำแนะนำหน่อยครับ
สามารถออกกำลังกายดังกล่าวได้ครับ
กางเกงผมหลวมอะ ต้องใช้เข็มขัดเแล้วอะ
ขอบคุณหมอครับ
#เสียตังซื้อใหม่ละ555
อยากสั่งหนังสือด้วยค่ะ คุณหมอ
สามารถกดลิงค์ด้านล่างได้เลยครับ
📚Pre-order 📚
หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น
ราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)
ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)
😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย
E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️
www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)
ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️
ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.html
สั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️
line.me/ti/p/%40puo2375u
โดยส่ง..
📍ชื่อ-นามสกุล
📍ที่อยู่
📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)
🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
ชั่งน้ำหนักทุกๆ เช้าเลยคะ เพราะปกกันไม่ให้น้ำหนักเกินคะ เวลาไม่ชั่งน้ำหนักทำให้พี่ประมาทคะ555
เป็นคนตัวน้อย ผอม อยากมีแก้มใต้ตาเยอะ และอยากมีต้นขาใหญ่ขึ้น กระโดดเชือกรู้สึกจะใหญ่ขึ้นได้นิดหน่อยคะ แต่อยากรู้ว่ามีวิธีไหนอีกมั้ยคะ
⚠️ ผอมแค่ไหนก็อ้วนขึ้นได้
3เทคนิค เพิ่มน้ำหนัก(ถาวร)ด้วยการ เพิ่มกล้ามเนื้อ
1. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ยกน้ำหนัก หรือ Street Workout วันเว้นวัน
2. นอนหลับก่อน 4 ทุ่มตื่น 6 โมงเช้า เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอครบทั้ง 100%
3. ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงเช้า+เย็น เช่น ไข่ 2 ฟองเช้า+เย็น หรือ ปลา หมู เนื้อ ธัญพืช เวย์โปรตีน
🌺 จะช่วยให้น้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
✌ ขอให้สนุกกับการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อนะครับ
สวัสดีจ้าคุณหมอ
สวัสดีครับ
คุณหมอคะ กาแฟดำ ใส่ เนย ทานได้มั้ยคะ
ก่อนอาหารเช้า 2 ชั่วโมงทานได้ครับ
อยู่อเมริกา ดูคลิป ตลอดค่ะ
โค้ก ไม่มีน้ำตาลนี่กินแล้วอ้วนไหมคะ หนูเห็นข้างกระป๋องเขียนว่า พลังงาน0กิโลแคลอรี่ค่ะ
ไม่อ้วนครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
ลดแก้มได้ไหมคะ เป็นคนที่ผอมค่ะ สูง157 หนัก 43 แต่มีแก้มเยอะมากค่ะ 😂😂😂ควรทำอย่างไรดีคะ
แนะนำฉีดเป็นเมโสแฟตน่าจะลดไขมันเฉพาะจุดได้เร็วกว่าครับ
น้ำหนักตัวลดไป 2 kg. และร่างกายกระชับขึ้นครับ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 2 กิโลแถมสัดส่วนกระชับลงด้วย
ตอนนี้ น้ำหนักลงไป 4 kg. แล้วครับผม
555555 ชอบ ๆๆ คะ
อายุ60แล้วค่ะแต่ชอบหมอพูดให้ความรู้ค่ะ อยากเรียนถามคุณหมอว่าถปาดขาสาเหตุกระดูกมับเส้นเดืนหรือวื่งได้ไหมคะ
ถ้าเป็นมากๆอาจจะต้องเปลี่ยนเป็นว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานแทนครับ
ขอบคุณนะคะ
อายุ64ค่ะ วิ่งแบบจ๊อคกิ้ง ไม่เร็วมาก จะเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นมั้ยคะ สลับกับเดินด้วยค่ะ
ช่วยได้ครับ
สวัสดีค่ะหมอทีม
😊✌ สวัสดีครับ
รอฟัง PM2.5 คะ
แล้วพบกันนะครับ PM 2.5 คล้ายๆ.... แล้วจะมาเฉลยให้ฟังครับ
ลดน้ำหนักได้แล้วทำไมน.น ไม่ยอมลดลงอีกค่ะ
ลดมาได้8กิโลแล้วค่ะ ตอนนี้60ก.ก อยากลดอีก5ก.กค่ะ
เพราะว่ากล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นทดแทนไขมันที่หายไปครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว)
เราจะเครียด
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
หน้าท้องลดไม่ค่อยได้คะ เพราะว่าคุณเอาไตใหม่มาไว้ตรงหน้าท้องด้านซ้ายคะ จะทำอะไรดีคะคุณหมอ?
ค่อยๆออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอวันเว้นวันนะครับ เพื่อไม่ให้ไตทำงานหนักเกินไป และร่างกายได้พักผ่อนบ้าง
สวัสดีค่ะ
สวัสดีครับ
ร่างกายทราบได้อย่างไรค่ะ ว่า 4ทุ่ม-เที่ยงคืนเเล้ว
ร่างกายคนเรามี"นาฬิกาชีวิตครับ"
คุณหมอทำไมไม่เพิ่มกล้ามเนื้อครับ
โยคะช่วยได้เหมือนกันมั๊ยคะ
ช่วยได้ครับ
จอง1เล่มนะคะ
รบกวนกดลิงค์ด้านล่างเพื่อจองหนังสือได้เลยครับ
📚Pre-order 📚
หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น
ราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)
ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)
😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย
E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️
www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)
ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️
ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.html
สั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️
line.me/ti/p/%40puo2375u
โดยส่ง..
📍ชื่อ-นามสกุล
📍ที่อยู่
📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)
🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
คุณหมอซื้อหนังสือได้ทางไหนคะ
📚Pre-order 📚
หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น
ราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)
ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)
😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย
E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️
www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)
ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️
ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.html
สั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️
line.me/ti/p/%40puo2375u
โดยส่ง..
📍ชื่อ-นามสกุล
📍ที่อยู่
📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)
🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
ผมอายุ47 แล้วที่หน้าตาดูแค่35 😊
😊👍👍👍
บางวัน นอน 6 โมงเย็น-6โมงเช้า
😊👍👍
ข้อถามคุณหมอค่ะ โรคมะเร็งเป็นกรรมพันธ์ไหมค่ะ ถ้าพ่อแม่เป็นแล้วลูกจะเป็นไหม ติดตามคุณหมอตลอดได้ความรู้ดีค่ะค่ะสัดส่วนลดลงใส่เสื้อผ้าง่ายขึ้นมากค่ะ
ไม่เป็นพันธุกรรมครับ แต่เป็นพฤติกรรมเลียนแบบที่ทำเหมือนๆพ่อแม่ในครอบครัว
มันเกิดจากโครงสร้างใบหน้าด้วยค่ะ อันนี้ทางแก้คือต้องทำศัลยกรรมอย่างเดียวเลย
👍👍👍
@@DrTeamChannel คนที่มีโครงหน้าใหญ่มีโหนกมีกรามชัดส่วนมากจะดูมีอายุกว่าคนหน้าเล็กใช่มั้ยคะ ออกแนวเดียวกะพวกฝรั่งส่วนมากจะดูแก่กว่าคนเอเชียในอายุเท่ากัน
ในความเป็นจริงแล้วถ้าเราดูจากโครงสร้างใบหน้า จะดูหน้าเด็กหรือหน้าเป็นผู้ใหญ่ ต่างกันครับ
แต่เราสามารถวัดการชะลอวัย(ร่างกายไม่แก่) จากความกระฉับกระเฉงและความกระตือรือร้นในแต่ละวันครับ
ผมกินมังสวิรัติไม่กินไข่ จะกินอย่างอื่นแทนไข่ได้ไหม
ถั่วเหลืองและธัญพืชทุกชนิดแทนได้ครับ
ขอบคุณครับ
นอน 3ทุ่ม ตืนตี5 ค่ะ แต่กลางวันทำไมยังรู้สึกง่วงค่ะ
นอนหลับไม่สนิท
เครียดระหว่างวัน
ติดนอนดึกอะดิคะ !! ทำไงดีเวรกรรมเลย 555
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิป
ruclips.net/video/GoAvdxwlP-Y/видео.html
1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรปิดไฟกลางห้อง
ปิดมือถือ แต่ยังสามารถเปิดโคมไฟเพื่ออ่านหนังสือได้
เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ
2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้ง
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🍀 หลับลึกขึ้น
ถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน
3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยาน
ช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ
ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
นครสวรรค์
😊👍👍
ว่ายน้ำช่วยหน้าเด็กไหมคะ
ช่วยได้ครับ
จริงคะ หนูเล่นเวทเทรนนิ่ง กินอาหารมีประโยชน์ ตอนนี้เลข3+ ส่วนมากคนจะคิดว่า2+
เยี่ยมเลยครับ 😊👍👍
กินข้าวเยอะตอนเช้าทำไมง่วงนอนจังคะคุณหมอ เพราะปกติจะทานข้าวประมาณ 10 โมงเช้า ถ้ากินแต่เช้าจะง่วงทั้งวัน รบกวนปรึกษาคุณหมอด้วยนะคะ
อยู่ในช่วงร่างกายกำลังปรับตัวครับ
ถ้าอยากได้หนังสือมีไลท์เฟ๊ตไหมค่ะ
สามารถกดลิงค์ด้านล่าง เพื่อติดต่อคุณแป้ง
สามารถบอกคุณแป้งว่า " ขอลายเซ็นด้วย " คุณแป้งก็จะจัดให้เป็นพิเศษครับ
📚Pre-order 📚
หนังสือ #นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น
ราคา 449 (เก็บเงินปลายทาง)
ราคา 399 (โอนเงิน + จัดส่งฟรี kerry ems)
😍 ใจร้อนอยากอ่านเลย
E-Book ราคา 349 กดลิ้ง♥️
www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
(อ่านออนไลน์ ผ่านมือถือ application ของ ookbee เท่านั้น)
ดูเนื้อหาของหนังสือ กดลิ้ง⬇️
ruclips.net/video/AoLx3FxPG6I/видео.html
สั่งจอง & ชำระเงิน กดลิ้ง นี้⬇️
line.me/ti/p/%40puo2375u
โดยส่ง..
📍ชื่อ-นามสกุล
📍ที่อยู่
📍เบอร์โทร (สำหรับKerry โทรหา)
🚚🚛 เริ่มส่งหนังสือให้เพื่อนๆพร้อมกันทั่วประเทศ .... 17 กพ. 2562
คุณหมอคะ ขอเรียนถามค่ะ ใช้เวลานานเท่าไรคะในการเดินสลับวิ่งและเดินในแต่ละครั้ง ขอบคุณค่ะ
เริ่มตั้งแต่วันละ 5 นาทีเป็นอย่างน้อยครับ