Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
00:00 Intro03:27 กินไม่เกิน 8 ชั่วโมง กินให้น้อย และกินบำรุงลำไส้06:19 เล่น ออกกำลังกาย และหาความสุขใน 8 ชั่วโมง14:40 นอน 8 ชั่วโมงคือการฟื้นฟูที่ดีที่สุด
เรา 39 แล้ว ฟังแล้วรู้สึกดีที่ตัวเองใช้ชีวิตมาดี ทุกอย่างเรื่องจริงมากๆ พิสูจน์มาแล้วด้วยตัวเองโดยเฉพาะเรื่องออกกำลังกาย เราเริ่มออกมาตั้งแต่ 27 และยังทำอยู่ ❤
ปีนี้จะ 39 ออกกำลังกายตั้งแต่ 28 ชีวิตดีมากค่ะ ไม่มีปวดหลัง ไม่เคยปวดเข่า
รู้สึกว่าตัวเองไม่ไหวแล้วตอน 35 พอรุ้ตัวก็เริ่มปรับเปลี่ยน การกิน นอน ออกกำลังกาย ทำต่อเนื่องอย่างมีวินัย ปล่อยตัวเองแค่วันอาทิตย์ ทำแบบนี้ไป 1 ปี สุขภาพดีขึ้นมากทำต่อเนื่องมาตลอด รักตัวเองในเวอชั่นนี้ที่ สุขภาพจากภายใน ไม่เหนื่อยหอบ ตากฝนไม่ป่วย นอนดี กินดี หุ่นดี มีแฟนอีกครั้งตอนที่ตัวเองสุขภาพดี
ใช่เลยคะ เรารู้สึกเริ่มแก่ขึ้นตอน 35 เพราะริ้วรอยชัดขึ้นมาก และเหนื่อยง่ายกว่าเดิม ยิ่งถ้านอนดึกมาก ยิ่งดูแก่เลยคะ
จริงมากค่ะ รู้สึกว่าตัวเองเริ่มแก่ตอน 35 ตอนนี้เลยค่ะ รุ้สึกมีริ้วรอย รุ้สึกเหนื่อยง่าย ทำอะไรก็ไม่มีแรงตอนนี้ก็มาเปลี่ยนการกิน การนอน และเพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อตัวเองค่ะ
@@baiporStory เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ ❤️
พอ 40 ขึ้น จะเริ่มเข้าใจค่ะ ว่ามันไม่เหมือนเดิมจริงๆ ขนาดเราเป็นคนดูแลสุขภาพค่อนข้างดีมาก ออกกำลังกายตั้งแต่จบมหาวิทยาลัย แค่ยังไม่มีความรู้มากเรื่องอาหาร การพักผ่อน เที่ยวเยอะ เพราะตอนเรียนไม่ได้เที่ยว กลับตี 2-3 เช้าทำงานต่อ เริ่มจริงจังในการดูแลตัวเอง 30 กว่าๆเป็นต้นมา พอ 40 เท่านั้นแหล่ะ ทำดีกว่าเดิม แต่ผลลัพธ์มันยากกว่าตอนอายุน้อยๆ อยากให้น้องๆ ดูแลตัวเองตั้งแต่อายุน้อยๆ พออายุเยอะ จะได้ไม่แย่มาก
ไม่กินเหล้า, ไม่สูบบุหรี่, ไม่เที่ยวกลางคืน, ดูแลสุขภาพ, กินดื่มเน้นมีประโยชน์ รู้สึกชีวิตมีความสุขมาก รู้สึกทำอะไรได้เต็มที่
ไม่ดื่มเหล้า เน้นไวน์แดงแทนอาทิตย์ละ 4 แก้ว อันนี้พอได้ค่ะ ไม่เช่นนั้นชีวิตเครียดเกิน😅
เห็นด้วยมาก โดยเฉพาะตอนพูดเรื่องงาน ตอนจบใหม่ๆอาจจะไม่เห็นด้วยเพราะกำลังบ้าพลังสุดๆ อยากเอาชนะความจน แต่ตอนนี้ 30 ปีพอดี เข้าใจเลยว่างานไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ร่างกายคือทุกอย่าง ร่างกายจบเราก็จบ ตอนนี้เจองานที่ได้เงินน้อยลง แต่ได้ใช้ชีวิต ได้นอนเต็มอิ่ม ได้ออกกำลังกาย ได้มีเวลาอีกเหลือเฟือเพื่อไปตามหา passion เท่านี้ก็เกินฝันแล้วค่ะ ไม่ได้จะบอกให้ทุกคนลดเป้าหมายหรือมาตรฐานตัวเอง แต่อยากให้ทุกคนเพิ่มเป้าหมายเรื่องสุขภาพเยอะๆ สุขภาพมันราคาแพงจริงๆ T^T
ดีมากเลยค่ะโดยเฉพาะการออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง อายุ53 แต่มีความสุขในสุขภาพของตัวเองค่ะ❤❤❤❤
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เรากำลังจะเข้าเลข 3 แล้วร่างกายเริ่มเปลี่ยนไปมากจริงๆ ไม่เหมือนตอนเด็กๆ เลยต้องทำให้ออกมาเลือกกิน ปรับพฤติกรรมทุกอย่าง รวมถึงออกกำลังกาย ฟังแล้วมี passion ให้ดูแลตัวเองเพิ่มมากขึ้นเลยค่ะ 👏🏻☺️
ดีจัง คลิปนี้ไม่มีพวกเยอะที่ชอบเม้นท์เรื่องไทยคำอังกฤษคำ ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
ออกกำลังกาย สะสมไว้ เรื่องจริงค่ะ ก่อนเลข 3. จนติดเป็นนิสัย ออกกำลังกายมาตลอด ขึ้นเลข 3 แล้ว ก็ยังรูปร่างเหมือนเดิมม ไม่แผละ ไม่ย้วย รูปร่างคงที่ ดีกว่ามาฮึดออกตอนเลข 3 แล้ว มันจะยาก
เหมาะกับคนวัยเกษียณ หรือว่างงาน เพราะแค่ทำงานหาเงินก็ 8-10 ชั่วโมง ยังไม่รวมรถติด การเดินทาง
คำศัพท์ภาษาอังกฤษควรแปลเป็นภาษาไทยด้วยครับ เพราะบางคนไม่รู้ความหมายของคำๆนั้น
ชอบ ep นี้ ครับ ขอบคุณครับ
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
กำลังปรับมากิน 8 ชม. ค่ะ และออกกำลังกายให้เป็นนิสัย พอเลข 3 แล้วรู้สึกระบบเผาผลาญแย่มากๆ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจ และมุมมองดีๆในการดำเนินชีวิตนะคะ อาจจะทำได้ไม่ครบ 888 แต่ว่าอย่างน้อยก็ทำให้ดีขึ้นกว่าเดิมแค่นี้ก็ดีแล้วค่ะ😊
ตั้งแต่ตัดใจลงทุนซื้อเบาะนอน กับหมอนหนุนและหมอนข้างที่เหมาะกับสรีระตัวเอง นอนหลับสนิทมากขึ้น แถมยังปวดหลังปวดคอน้อยลงด้วยค่ะ //รู้งี้ซื้อตั้งนานแล้ว
ลองแพลง ดูครับ สัปดา3ครั้ง ถ้าแกนกลางลำตัวเราแข็งแรงปวดหลังน้อยลงผมว่า
ทำงานไม่เป็นเวลา เช้า บ่าย ดึก ลำบากร่างทุกครั้งที่เปลี่ยนกะงาน😢😂
สิ่งที่ยากที่สุดในคลิปคือ นอน8 ชม. ทำยังไงก็ไม่ครบ นอนยาวได้6 ต้องทำใจหลับต่อให้ได้อีก1 รวม7 หรือนานๆทีจะได้7.5
🙏
ขอบคุนที่แบ่งปันสิ่งดีๆค่า❤
ขอบคุณครับ
รู้สึกว่าเริ่มแก่ตอนนี้แหละค่ะ ตอนอายุ 35 กำลังจะ 36 ค่ะ รู้สึกว่าวัยนี้คือวัยปะทะปัญหาทุกรูปแบบอย่างเข้มข้นเลยค่ะ พอผ่านช่วงนี้ไป อาจจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ากว่านี้ก็ได้ เพราะฝ่าทุกสถานการณ์ที่พบเจอมาได้พอสมควรและมีสกิลจากการปะทะเพิ่มมากขึ้นค่ะ
ทางนี้ 12ชั่วโมงทำงาน 1ชั่วโมงออกกำลังกาย 1ชั่วโมงเรียนเสริมก่อนนอน 2ชั่วโมงดูรซีรี่ย์คลายสมอง 7ชั่วโมงนอน 1ชั่วโมงเหลืออาบน้ำเดินทางทำงาน
ชอบอันนี้ รู้สึกเข้ากับเรามากกกก
@@nokamam3921 วนลูปตามนี้ทุกวันมีบางวันเหนื่อจัดก็งดเรียนเสริมเพราะเบลอคะ🥹
ยากจริง แค่เดินทางไปทำงาน ไปกลับก็2-3ชม ทำงานอีก8-9 ชม
เสียงน่าฟัง ช่องนี้ฟังเพลิน 😊
เติมแบคทีเรีย นี่คือการกินนมเปรี้ยวหรอคะ
โปรไบโอติกคับ
ขอชะลอแก่รับวัย 40ปีด้วยได้มั้ยคะ
ขอร้องทุเรียนประเทศพม่าเมียนมาร์หน่อย
มีหลายปัจจัยเป็นตัวเพิ่มแก่ นอกจากอายุ กรรมพันธ์ุ คือ จัดการอาหารได้ไม่ดี อารมณ์สวิงเครียดง่าย ไม่ปล่อยวาง นอนไม่หลับสนิท ไม่ค่อยออกกำลัง กินน้ำเปล่าน้อย ไม่ค่อยดูแลสุขภาพผิว ผม ฯลฯ แต่จุดเริ่มต้นที่ดี ไม่มีคำว่าสาย เริ่มจากจัดการอารมณ์ และ นอนให้พอค่า☺️
คุณข้าวดูเด็กกว่าอายุจริงมากค่ะ เสียงนุ่มมาก ฟังเพลิน ได้ประโบชน์ ปกติออกกำลังกายบ้างค่ะ อาทิตย์ละครั้งสองครั้ง ปีนี้ 31 แล้ว ยังมีคนทักว่าหน้าเด็กอยู่ เลยลองเข้ายิมสัปดาห์ละ 5 วัน เหนื่อย แต่สดชื่นดีค่ะ รู้สึกทำอะไรแล้วมีแรง ไม่เหนื่อยง่าย พอเข้ายิม ก็เริ่มที่จะระวังเรื่องอื่นมากขึ้นตามมา เช่น เรื่องอาหาร มีคุมบ้าง ให้ร่างกายได้รับอาหารดี ๆ มากกว่าอาหารตามใจตัวเอง 555555 ขอบคุณมาก ๆ นะคะ รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นทุกวันเลยค่ะ
มนุสกินนมข้ามสายพันใช่ไหม.เปรียบเทียบ.มนุสกับสัตว์มันคนละเรื่องแต่ทำไมมนุสชอบมองมนุสคนอื่นว่าเป็นวัวหรือมีชิ้นใหนของวัวผสมอยุ่.ขอความคิดเห็น
มนุษย์
นอนเป็นสิ่งที่ดีค่ะ แต่เคยนอนเยอะเกินไป ตื่นมาเบลอ หนักหัว มากกว่าเดิม 55555
8 ชม ทำงาน1 ชม พักเที่ยง 2 ชม เดินทาง10-11 ชม ขั้นต่ำที่ต้องทำงาน+บนถนน แค่นี้ก็ไม่ใช่ละ
จริงค่ะ การเดินทางนี่ใช้เวลาเยอะจัดๆเลยสำหรับบางคน
❤🙏
❤
ช่วง 36 ไม่รู้สึกว่าตัวเองแก่นะ แต่ร่างกายไม่ค่อยคล่อง ลองออกท่า วิ่งในจินตนาการไม่ค่อยออก
8 ชม.ทำงาน8 ชม.นอน หลับจริงๆ น่าจะ 6 ชม.2 ชม.เดินทางไปกลับจากทำงาน1 ชม. ทำความสะอาดบ้านล้างจานชักผ้า ที่เหลือเวลาของตัวเองจริงๆ
อายุ เริ่มเเก่ ตอน 67 นี่แหละ ค่ะ ผม เริ่ม หงอก ค่ะ
หนู 32 ผมหงอกเต็มหัวเลยค่ะ
แพ้ ยาสระผม แน่เลยค่ะ หรือแพ้ ไดร์ เป่าผม ละมั๊ยคะ?@@tequilacool298
ผมเริ่มแก่ตอนอายุ80
มนุษย์ทุกวันนี้ ทำงาน เกินวันละ 8 ชั่วโมง ไม่มีเงินจะเอาเงินที่ไหนไปเที่ยว ไปกินอาหารดีๆเนอะ
น่ากลัวกว่าพอตแคสผี ก็พอดแคสนี้ละ ฟังไม่จบ😂
ฟังไม่จบเพราะยาวเกิน?
,อยากเลิกบุหรี่มากเลยครับแต่ทำไม่ได้สักที นานสุด1เดือนแบบหักดิบ
สมมุติว่าเราป่วย และกลัวตายเลิกได้ครับ ผมเลิกได้1ปีพยายามวิ่งทุกวันครับ ไปเห็นคนอื่นวิ่งได้ดีกว่าเราก็จะพยายามตัวเอง ลองดูครับ❤
ผมเลิกได้ครับ อย่าหักดิบ แต่เปลี่ยนเป็นค่อยๆลดแทน งดการพบเจอหรือเข้าสังคมที่มีคนสูบบุหรี่ หากิจกรรมการออกกำลังกายทำ เช่นวิ่ง มันจะทำให้เรารู้สึกว่าบุหรี่มันคือของทำลายสุขภาพ สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ ผมกำลังใช้วิธีวิ่งดูแลสุขภาพอยู่ครับ ให้ไม่อยากเอง อยากเลิกมากๆ รู้สึกวิ่งหายใจเต็มปลอดสดชื่นมากกกกครับ
ทำงานหน้าคอมแล้วมันชอบออกไปสูบบ่อยๆด้วยครับ หัวมันตันต้องสูบ😞
ผมเลิกด้วยการออกไปวิ่งครับ
33 😂
ชอบรายการมาก ทำไมเพิ่งเจอ
8-8-8ไม่มีอยุจริง การทำงาน+พักเที่ยงมันก็9ชั่วโมงแล้วยังไม่นับการเสียเวลาเดินทางไปกลับเพื่อทำงานอีกไม่ต่ำกว่า2ชั่วโมง เท่ากับเหลือเวลาพักแค่5ชั่วโมง ต้องอาบน้ำเช้าเย็นอีก2ชั่วโมง สรุปมีเวลาที่จะออกกำลังกายแค่3ชั่วโมง ซึ่งแต่ละคนก็อยากทำกิจกรรมอื่นๆด้วย การทำงานมันหนักเกินไปเปลืองเวลาในชีวิตมากๆ
ไม่รู้ตัวเลยว่าตั้งแต่เมื่อไหร่ที่เราตกมาเป็นแฟนคลับของซีรี่นี้❤❤❤❤
00:00 Intro
03:27 กินไม่เกิน 8 ชั่วโมง กินให้น้อย และกินบำรุงลำไส้
06:19 เล่น ออกกำลังกาย และหาความสุขใน 8 ชั่วโมง
14:40 นอน 8 ชั่วโมงคือการฟื้นฟูที่ดีที่สุด
เรา 39 แล้ว ฟังแล้วรู้สึกดีที่ตัวเองใช้ชีวิตมาดี ทุกอย่างเรื่องจริงมากๆ พิสูจน์มาแล้วด้วยตัวเองโดยเฉพาะเรื่องออกกำลังกาย เราเริ่มออกมาตั้งแต่ 27 และยังทำอยู่ ❤
ปีนี้จะ 39 ออกกำลังกายตั้งแต่ 28 ชีวิตดีมากค่ะ ไม่มีปวดหลัง ไม่เคยปวดเข่า
รู้สึกว่าตัวเองไม่ไหวแล้วตอน 35
พอรุ้ตัวก็เริ่มปรับเปลี่ยน การกิน นอน ออกกำลังกาย
ทำต่อเนื่องอย่างมีวินัย ปล่อยตัวเองแค่วันอาทิตย์ ทำแบบนี้ไป 1 ปี สุขภาพดีขึ้นมาก
ทำต่อเนื่องมาตลอด รักตัวเองในเวอชั่นนี้ที่ สุขภาพจากภายใน ไม่เหนื่อยหอบ ตากฝนไม่ป่วย นอนดี กินดี หุ่นดี มีแฟนอีกครั้งตอนที่ตัวเองสุขภาพดี
ใช่เลยคะ เรารู้สึกเริ่มแก่ขึ้นตอน 35 เพราะริ้วรอยชัดขึ้นมาก และเหนื่อยง่ายกว่าเดิม ยิ่งถ้านอนดึกมาก ยิ่งดูแก่เลยคะ
จริงมากค่ะ รู้สึกว่าตัวเองเริ่มแก่ตอน 35 ตอนนี้เลยค่ะ รุ้สึกมีริ้วรอย รุ้สึกเหนื่อยง่าย ทำอะไรก็ไม่มีแรง
ตอนนี้ก็มาเปลี่ยนการกิน การนอน และเพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อตัวเองค่ะ
@@baiporStory เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ ❤️
พอ 40 ขึ้น จะเริ่มเข้าใจค่ะ ว่ามันไม่เหมือนเดิมจริงๆ ขนาดเราเป็นคนดูแลสุขภาพค่อนข้างดีมาก ออกกำลังกายตั้งแต่จบมหาวิทยาลัย แค่ยังไม่มีความรู้มากเรื่องอาหาร การพักผ่อน เที่ยวเยอะ เพราะตอนเรียนไม่ได้เที่ยว กลับตี 2-3 เช้าทำงานต่อ เริ่มจริงจังในการดูแลตัวเอง 30 กว่าๆเป็นต้นมา พอ 40 เท่านั้นแหล่ะ ทำดีกว่าเดิม แต่ผลลัพธ์มันยากกว่าตอนอายุน้อยๆ อยากให้น้องๆ ดูแลตัวเองตั้งแต่อายุน้อยๆ พออายุเยอะ จะได้ไม่แย่มาก
ไม่กินเหล้า, ไม่สูบบุหรี่, ไม่เที่ยวกลางคืน, ดูแลสุขภาพ, กินดื่มเน้นมีประโยชน์ รู้สึกชีวิตมีความสุขมาก รู้สึกทำอะไรได้เต็มที่
ไม่ดื่มเหล้า เน้นไวน์แดงแทนอาทิตย์ละ 4 แก้ว อันนี้พอได้ค่ะ ไม่เช่นนั้นชีวิตเครียดเกิน😅
เห็นด้วยมาก โดยเฉพาะตอนพูดเรื่องงาน ตอนจบใหม่ๆอาจจะไม่เห็นด้วยเพราะกำลังบ้าพลังสุดๆ อยากเอาชนะความจน แต่ตอนนี้ 30 ปีพอดี เข้าใจเลยว่างานไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ร่างกายคือทุกอย่าง ร่างกายจบเราก็จบ ตอนนี้เจองานที่ได้เงินน้อยลง แต่ได้ใช้ชีวิต ได้นอนเต็มอิ่ม ได้ออกกำลังกาย ได้มีเวลาอีกเหลือเฟือเพื่อไปตามหา passion เท่านี้ก็เกินฝันแล้วค่ะ ไม่ได้จะบอกให้ทุกคนลดเป้าหมายหรือมาตรฐานตัวเอง แต่อยากให้ทุกคนเพิ่มเป้าหมายเรื่องสุขภาพเยอะๆ สุขภาพมันราคาแพงจริงๆ T^T
ดีมากเลยค่ะโดยเฉพาะการออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง อายุ53 แต่มีความสุขในสุขภาพของตัวเองค่ะ❤❤❤❤
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เรากำลังจะเข้าเลข 3 แล้วร่างกายเริ่มเปลี่ยนไปมากจริงๆ ไม่เหมือนตอนเด็กๆ เลยต้องทำให้ออกมาเลือกกิน ปรับพฤติกรรมทุกอย่าง รวมถึงออกกำลังกาย ฟังแล้วมี passion ให้ดูแลตัวเองเพิ่มมากขึ้นเลยค่ะ 👏🏻☺️
ดีจัง คลิปนี้ไม่มีพวกเยอะที่ชอบเม้นท์เรื่องไทยคำอังกฤษคำ ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
ออกกำลังกาย สะสมไว้ เรื่องจริงค่ะ ก่อนเลข 3. จนติดเป็นนิสัย
ออกกำลังกายมาตลอด ขึ้นเลข 3 แล้ว ก็ยังรูปร่างเหมือนเดิมม ไม่แผละ ไม่ย้วย รูปร่างคงที่ ดีกว่ามาฮึดออกตอนเลข 3 แล้ว มันจะยาก
เหมาะกับคนวัยเกษียณ หรือว่างงาน เพราะแค่ทำงานหาเงินก็ 8-10 ชั่วโมง ยังไม่รวมรถติด การเดินทาง
คำศัพท์ภาษาอังกฤษควรแปลเป็นภาษาไทยด้วยครับ เพราะบางคนไม่รู้ความหมายของคำๆนั้น
ชอบ ep นี้ ครับ ขอบคุณครับ
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
กำลังปรับมากิน 8 ชม. ค่ะ และออกกำลังกายให้เป็นนิสัย พอเลข 3 แล้วรู้สึกระบบเผาผลาญแย่มากๆ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจ และมุมมองดีๆในการดำเนินชีวิตนะคะ อาจจะทำได้ไม่ครบ 888 แต่ว่าอย่างน้อยก็ทำให้ดีขึ้นกว่าเดิมแค่นี้ก็ดีแล้วค่ะ😊
ตั้งแต่ตัดใจลงทุนซื้อเบาะนอน กับหมอนหนุนและหมอนข้างที่เหมาะกับสรีระตัวเอง นอนหลับสนิทมากขึ้น แถมยังปวดหลังปวดคอน้อยลงด้วยค่ะ //รู้งี้ซื้อตั้งนานแล้ว
ลองแพลง ดูครับ สัปดา3ครั้ง ถ้าแกนกลางลำตัวเราแข็งแรงปวดหลังน้อยลงผมว่า
ทำงานไม่เป็นเวลา เช้า บ่าย ดึก ลำบากร่างทุกครั้งที่เปลี่ยนกะงาน😢😂
สิ่งที่ยากที่สุดในคลิปคือ นอน8 ชม. ทำยังไงก็ไม่ครบ นอนยาวได้6 ต้องทำใจหลับต่อให้ได้อีก1 รวม7 หรือนานๆทีจะได้7.5
🙏
ขอบคุนที่แบ่งปันสิ่งดีๆค่า❤
ขอบคุณครับ
รู้สึกว่าเริ่มแก่ตอนนี้แหละค่ะ ตอนอายุ 35 กำลังจะ 36 ค่ะ รู้สึกว่าวัยนี้คือวัยปะทะปัญหาทุกรูปแบบอย่างเข้มข้นเลยค่ะ พอผ่านช่วงนี้ไป อาจจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ากว่านี้ก็ได้ เพราะฝ่าทุกสถานการณ์ที่พบเจอมาได้พอสมควรและมีสกิลจากการปะทะเพิ่มมากขึ้นค่ะ
ทางนี้ 12ชั่วโมงทำงาน
1ชั่วโมงออกกำลังกาย
1ชั่วโมงเรียนเสริมก่อนนอน
2ชั่วโมงดูรซีรี่ย์คลายสมอง
7ชั่วโมงนอน
1ชั่วโมงเหลืออาบน้ำเดินทางทำงาน
ชอบอันนี้ รู้สึกเข้ากับเรามากกกก
@@nokamam3921 วนลูปตามนี้ทุกวันมีบางวันเหนื่อจัดก็งดเรียนเสริมเพราะเบลอคะ🥹
ยากจริง แค่เดินทางไปทำงาน ไปกลับก็2-3ชม ทำงานอีก8-9 ชม
เสียงน่าฟัง ช่องนี้ฟังเพลิน 😊
เติมแบคทีเรีย นี่คือการกินนมเปรี้ยวหรอคะ
โปรไบโอติกคับ
ขอชะลอแก่รับวัย 40ปีด้วยได้มั้ยคะ
ขอร้องทุเรียนประเทศพม่าเมียนมาร์หน่อย
มีหลายปัจจัยเป็นตัวเพิ่มแก่ นอกจากอายุ กรรมพันธ์ุ คือ จัดการอาหารได้ไม่ดี อารมณ์สวิงเครียดง่าย ไม่ปล่อยวาง นอนไม่หลับสนิท ไม่ค่อยออกกำลัง กินน้ำเปล่าน้อย ไม่ค่อยดูแลสุขภาพผิว ผม ฯลฯ แต่จุดเริ่มต้นที่ดี ไม่มีคำว่าสาย เริ่มจากจัดการอารมณ์ และ นอนให้พอค่า☺️
คุณข้าวดูเด็กกว่าอายุจริงมากค่ะ เสียงนุ่มมาก ฟังเพลิน ได้ประโบชน์ ปกติออกกำลังกายบ้างค่ะ อาทิตย์ละครั้งสองครั้ง ปีนี้ 31 แล้ว ยังมีคนทักว่าหน้าเด็กอยู่ เลยลองเข้ายิมสัปดาห์ละ 5 วัน เหนื่อย แต่สดชื่นดีค่ะ รู้สึกทำอะไรแล้วมีแรง ไม่เหนื่อยง่าย พอเข้ายิม ก็เริ่มที่จะระวังเรื่องอื่นมากขึ้นตามมา เช่น เรื่องอาหาร มีคุมบ้าง ให้ร่างกายได้รับอาหารดี ๆ มากกว่าอาหารตามใจตัวเอง 555555 ขอบคุณมาก ๆ นะคะ รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นทุกวันเลยค่ะ
มนุสกินนมข้ามสายพันใช่ไหม
.เปรียบเทียบ.มนุสกับสัตว์มันคนละเรื่อง
แต่ทำไมมนุสชอบมองมนุสคนอื่นว่าเป็นวัว
หรือมีชิ้นใหนของวัวผสมอยุ่.ขอความคิดเห็น
มนุษย์
นอนเป็นสิ่งที่ดีค่ะ แต่เคยนอนเยอะเกินไป ตื่นมาเบลอ หนักหัว มากกว่าเดิม 55555
8 ชม ทำงาน
1 ชม พักเที่ยง
2 ชม เดินทาง
10-11 ชม ขั้นต่ำที่ต้องทำงาน+บนถนน แค่นี้ก็ไม่ใช่ละ
จริงค่ะ การเดินทางนี่ใช้เวลาเยอะจัดๆเลยสำหรับบางคน
❤🙏
❤
ช่วง 36 ไม่รู้สึกว่าตัวเองแก่นะ แต่ร่างกายไม่ค่อยคล่อง
ลองออกท่า วิ่งในจินตนาการไม่ค่อยออก
8 ชม.ทำงาน
8 ชม.นอน หลับจริงๆ น่าจะ 6 ชม.
2 ชม.เดินทางไปกลับจากทำงาน
1 ชม. ทำความสะอาดบ้านล้างจานชักผ้า
ที่เหลือเวลาของตัวเองจริงๆ
อายุ เริ่มเเก่ ตอน 67 นี่แหละ ค่ะ ผม เริ่ม หงอก ค่ะ
หนู 32 ผมหงอกเต็มหัวเลยค่ะ
แพ้ ยาสระผม แน่เลยค่ะ หรือแพ้ ไดร์ เป่าผม ละมั๊ยคะ?@@tequilacool298
ผมเริ่มแก่ตอนอายุ80
มนุษย์ทุกวันนี้ ทำงาน เกินวันละ 8 ชั่วโมง ไม่มีเงินจะเอาเงินที่ไหนไปเที่ยว ไปกินอาหารดีๆเนอะ
น่ากลัวกว่าพอตแคสผี ก็พอดแคสนี้ละ ฟังไม่จบ😂
ฟังไม่จบเพราะยาวเกิน?
,อยากเลิกบุหรี่มากเลยครับแต่ทำไม่ได้สักที นานสุด1เดือนแบบหักดิบ
สมมุติว่าเราป่วย และกลัวตายเลิกได้ครับ ผมเลิกได้1ปีพยายามวิ่งทุกวันครับ ไปเห็นคนอื่นวิ่งได้ดีกว่าเราก็จะพยายามตัวเอง ลองดูครับ❤
ผมเลิกได้ครับ อย่าหักดิบ แต่เปลี่ยนเป็นค่อยๆลดแทน งดการพบเจอหรือเข้าสังคมที่มีคนสูบบุหรี่ หากิจกรรมการออกกำลังกายทำ เช่นวิ่ง มันจะทำให้เรารู้สึกว่าบุหรี่มันคือของทำลายสุขภาพ สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ ผมกำลังใช้วิธีวิ่งดูแลสุขภาพอยู่ครับ ให้ไม่อยากเอง อยากเลิกมากๆ รู้สึกวิ่งหายใจเต็มปลอดสดชื่นมากกกกครับ
ทำงานหน้าคอมแล้วมันชอบออกไปสูบบ่อยๆด้วยครับ หัวมันตันต้องสูบ😞
ผมเลิกด้วยการออกไปวิ่งครับ
33 😂
ชอบรายการมาก ทำไมเพิ่งเจอ
8-8-8ไม่มีอยุจริง การทำงาน+พักเที่ยงมันก็9ชั่วโมงแล้วยังไม่นับการเสียเวลาเดินทางไปกลับเพื่อทำงานอีกไม่ต่ำกว่า2ชั่วโมง เท่ากับเหลือเวลาพักแค่5ชั่วโมง ต้องอาบน้ำเช้าเย็นอีก2ชั่วโมง สรุปมีเวลาที่จะออกกำลังกายแค่3ชั่วโมง ซึ่งแต่ละคนก็อยากทำกิจกรรมอื่นๆด้วย การทำงานมันหนักเกินไปเปลืองเวลาในชีวิตมากๆ
ไม่รู้ตัวเลยว่าตั้งแต่เมื่อไหร่ที่เราตกมาเป็นแฟนคลับของซีรี่นี้❤❤❤❤