3 เทคนิคช่วยร่างกาย ซ่อม DNA | Top to Toe EP.110

[@TheStandardPodcast]

00:00 ร่างกายซ่อม DNA มากที่สุดขณะนอนหลับ
06:01 สารอาหารที่ช่วยร่างกายซ่อม DNA
15:21 เคลียร์สมอง 15 นาทีก่อนนอน
20:06 แพตเทิร์นและคุณภาพการนอนสำคัญที่สุด

[@YasmineGiggles]

😂🎉 15:24 5t 4 15:25 y😂
😢

[@nirutnukphet2781]

ตั้งแต่เริ่มติดตามรายการ top to toe ชีวิตก็ดีขึ้นมากๆเลยครับ

[@Me-262m]

จริง ผมด้วยอีกคน

[@ติ่งหลายด้อมมากๆ]

​@@Me-262m เราอีกคน

[@kanokwanthaispavictoria9240]

ก่อนนอนสวดมนต์ค่ะ ถ้าวันไหนนอนไม่หลับจะสวดมนต์ พอสวดเสร็จนอนหลับดีมากค่ะ

[@kamonnitchaemsuea1623]

รายการนี้สาระดีๆเยอะมาก ชอบฟังมากเลยอย่าหายไปไหนนะคะ

[@เอกรัตน์ภูกําเนิด]

ผมทำแบบนี้มานานแล้ว ไฟส้ม ออกกำลังกาย ทานอาหารรรบ5หมู่จืดเผ็ดเครื่องเทศหน่อย ดื่มน้ำ ปล่อยวาง นั่งสมาธิบ่อยก่อนนอนตื่นนอนนั่งนาน ดีขึ้นมาก พอมาเจอคลิปนี้เหมือนกันเลยที่ผมกระทำอยู่

[@ZhouMita]

แมวปลุกให้หาอาหารให้เขากินทุกวันตอน ตีสี่ค่ะ แรกๆก็หงุดหงิด ตอนนี้สบายแล้วเพราะฟังนิยายเสียงเพราะๆ ของน้องช่อง นิยายรักโรแมนติก หลับสบายมากๆ

[@skvivo1453]

ที่ใส่อาหารแบบให้แมวเขี่ยกินเองได้

[@FlowerHarmony-d4e]

แมวเราปลุกตอนตีสามค่ะ ทุกวันเลย แต่มันแก่มากแล้ว มันจะให้เราเปิดประตูบ้าน แล้วก็ไปเดินเล่นที่สวนหน้าบ้านค่ะ พอตอนกลางวันก็กลับมานอน

[@tuxidocat7181]

ปัญหาการนอนหลับเหมือนกันค่ะ แต่ป้า 64 คงเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก้อพยายามหาวิธีการที่จะทำให้นอนหลับให้เพียงพอ การหลับยากนี่เหนื่อยมากค่ะ

[@HousingToday]

เป็นกำลังใจให้ทีมงานนะ

[@freyakidstv]

ขอบคุณมากค่ะ Dr.ข้าว
คอนเทนท์ดี มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ❤

[@diamondkung5366]

ขอบคุณทีมงาน สำหรับข้อมูลและความรู้ดีค่ะ ❤😊

[@chadaphatchanapiyagun4941]

ขอบคุณดร.ข้าวนะคะ

[@rutmanapont4928]

คลิปเจ๋งมากเลยฮะ

[@จรินทร์พราหมนุช]

ขอบคุณครับ

[@patchrass]

กิน baking soda ครึ่งช้อนชาช่วยให้ไม่ปวดฉี่กลางดึกค่ะ ลองมากับตัว baking soda จะช่วยอุ้มน้ำไว้ นี่ทำมาซักพักแล้วค่ะ heart rate ตอนนอนก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ปล.ไม่ควรกินมากกว่า1ช้อนชานะคะ เพราะว่าจะทำให้ท้องเป็น cramps ได้

[@Khun_Aun]

ขอบคุณมากค่ะชัดเจนมากค่ะ ทำได้ทุกอย่างเหลือแต่การนอนนี่แหละค่ะ อายุ56 ล่ะ ทำไงดีคะ ❤

[@pgm_vejr00413kqbl]

NAD+จกตา ส่วนใหญ่เสื่อมคุณภาพง่าย ราคาสูง
ชีวิตง่ายๆ ทำไมต้องทำให้ยาก
●อาหารครบ5หมู่ ●ออกกำลังกาย
●อารมณ์ดี ไม่เครียด
●ดื่มน้ำ1.5-2ลิตร ●นอนหลับ6-8ชม.
●ไม่มีหนี้สิน😂

[@สุภาพรศรีสุขา-ข7ณ]

ขอบคุณคะ

[@redTawan1138]

ดีมากครับข้อมูล

[@skvivo1453]

น่าจะมีรูปอาหาร1จาน
ที่มีสารจำเป็นครบ
และภาพที่ต้องเสริมใน1สัปดาห์
น่าจะเข้าใจง่าย
บางคนร่างกายรับปริมาณอาหารได้น้อย

[@SaiiNattacha]

เข้าใจง่ายมากค่ะ

[@aruradatarots8355]

ขอบคุณสำหรับของมูลที่มีงานวิจัยรุ่นใหม่ ๆ มาคอยอัพเดทให้ทราบนะคะ ทำให้มีความมั่นใจในเส้นทางของการดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น โดยส่วนตัวดิฉันจะใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ ทั้งในเรื่องของอาหารการกิน การพักผ่อนนอนหลับ และการดูแลสุขภาพโดยรวมใจ ทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ ตลอดชีวิต 50 กว่าปีที่ผ่านมา ถ้าไม่นับการไปคลอดบุตร และตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว ก็ไม่เคยเจ็บป่วยถึงขั้นต้องล้มหมอนนอนเสื่อเข้าโรงพยาบาลเลยค่ะ และจะะทำอานาปานสติในทุกอิริยาบถตลอดทั้งวันรวมถึงก่อนนอนด้วยค่ะ 😊

[@BANKCURV]

ผมค่อนข้างเป็นบ่ย และเป็นหนักครับ
เกี่ยวกับสมองที่คิดฟุ้งซ่าน ในสมอง
เวลาเข้านอน (เป็นมานานแล้วครับ)
สุดท้ายนอนหลับไม่สนิท วันต่อมาทำงานแย่มาก แล้วก็ปวดหัวไมเกรนด้วย 😢😢😢

[@skvivo1453]

การดูลมหายใจทุกชนิดคือการทำสมาธิ

[@jojosui1]

อยากให้ทำเรื่อง plant sterols and stanols มากๆเลยครับ ว่าดีจริงไหม

[@ชีวิตเหนือชีวิต]

ขอบคุณมากครับ

[@TAJAA716]

ทำสมาธิ สมถะ หรือ วิปัสนาดีกว่า 478 มากค่ะ แต่อาจต้องรอเวลา เราเคย ยี้ไม่ทำพุทธ ตอนวัยนึง ตอนนี้ สบายมากค่ะ ดีกว่า มาก แค่รู้สึกตัว ไม่ต้องวางแค่ดูตอนฟุ้งซ่าน รู้ว่าฟุ้ง มันหยุดเอง

[@jai1duang]

ผมหลับได้ เมื่อถึงเวลา แต่หลับไม่ลึก ทำให้หลับลึกยากมาก

[@YudhanaMeepurch]

ดีเอนเอ

[@angelsungkanakin2473]

จริงหรือเปล่าคะที่เคยมีคนพูดว่าไม่ควรกลั้นหายใจเพราะอาจทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนได้(4-7-8)คือช่วงกลั้นหายใจ 7 วิ

[@chanan-chiyangngam8091]

ถ้านอนหลับ4ทุ่ม ตื่นเข้าห้องน้ำตี1 แล้วกลัยมาหลับต่อถึงเช้า การซ่อมdnaจะกลับมาทำงานอีกไหม

[@ok4076]

ขอแถม นิดนึงอาจาย์หมอ ทานไข่เยอะไป ทำให้เกิด TMAO ได้แนะนำไม่ควรทานไข่แดงเกินวันละ 1 ฟอง

[@shaggylip]

มีประโยชน์มาก ๆ ครับ

[@siriluksutdhikulpaisarl7687]

จะซื้อวิตามินเสริมที่ช่วยซ่อม dna ได้ยังไงคะ ต้องทานทั้งหมดหลายเม็ดส่งผลกับไตไหมคะ

[@KhunnaiPhomt-fo1xq]

สำหรับคนที่ระบบดูดซึมของลำไส้ไม่ดี ต้องทำอย่างไรจึงจะได้สารในปริมาณพอเพียง

[@naturalgentlelife1213]

แนะนำดื่มคอมบูชะแบบทำเองถ้าซื้อมันเป็นพาสเจอร์ไรซ์ไม่มีจุลินทรีย์ที่ดี

[@wintas333]

ชอบมากครับ

[@pumpimo4188]

Overdose อันตรายขนาดไหนคะ ตัวไหนที่ต้องระวังเรื่อง overdose มากที่สุดคะ เช่นร่างกายกำจัดยากที่สุดอ่ะค่ะ
พอฟังเรื่อง zinc หอยนางรม1ตัว แล้วยำหอยนางรมที่เพิ่งกินไปเมื่อวานประมาณ 20ตัวล่ะ 55555 แย่ละ😅😅

[@richyland101]

😅 ไม่ไปไรมั้ง นานๆทีกินทีอะเนอะ

[@กฤษณะศรีธรรมยศ]

❤❤❤🎉🎉🎉😍😍😍

[@มงคลแกร่งจิต]

กินเจ กินหอยนางรมได้

[@donbenzinebasketballandtrainin]

.

[@iamnong8071]

ถ้าเป็นมะเร็ง dna จะเบ่งเซลล์มะเร็งตอนเรานอนด้วยมั้ยครับ

[@ifof8882]

🎉😂😂❤❤ค่ะ

[@KhKh2000Dk]

🥰🙏

[@มงคลแกร่งจิต]

ดูซีรีย์สืบสวนทุกคืน555

[@benchamatz1999]

เป็นการใช้ภาษาที่น่ารักและเข้าใจง่ายดีนะ😊😊

[@MrJackieloh]

ิอาหารหลักไม่พอครับ ต้อง supplements 😂

[@skvivo1453]

การตื่นมาฉี่1-2ครั้งของผู้มีอายุเป็นเรื่องปกติเพราะน้ำจะอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกายเพราะหัวใจนำออกไม่ได้ดีตอนตื่น
เวลานอนจึงเป็นเวลาที่หัวใจหลอดเลือดลำเลียงน้ำออกมาทิ้งได้ จึงควรจิบน้ำได้แต่ไม่ควรให้ขาดน้ำอาจถึงตายได้

[@goodwind5782]

คนมีอายุไม่ค่อยรู้ศ้พย์ภาษาเฉพาะ เลยไม่ค่อยเข้าใจ

[@Pumkinspicelattepls]

Thanks

[@TheStandardPodcast]

ขอบคุณมากสำหรับทุกกำลังใจและการสนับสนุนนะครับ ทีมงานจะตั้งใจพัฒนาเนื้อหาให้ดีขึ้นเรื่อยๆ เลยครับ 💜😊

[@tony_lucky]

ขอบคุณมากค่ะ

[@hahahaenter9597]

ขอบคุณครับ

[@preedasit]

เป็นคอนเท้นที่ดีมากครับและมีประโยชน์กับคนนอนยากครับ

[@ประสาน-ส4ร]

แล้วถ้าคนทำงานกลางคืนแล้วนอนกลางวันละครับ

[@garfield9476]

ปิดหน้าต่างให้มืดๆ
แล้วนอนให้ได้6-8ชม.

[@garfield9476]

เอาดาวเรืองแสง ติดไว้บนเพดาน
ก่อนนอนก็มองดาว
ก็เหมือนกลางคืนแล้วครับ

[@naturalgentlelife1213]

ร่างกายมีนาฬิกาชีวิตค่ะ

[@aeychanneru9228]

ตอนนี้เป็นอยู่ ป่วยทีไม่รีโคฟเวอร์เลยค่ะ ไม่ชิน นอนไม่ดี ตื่นทุกสี่ชั่วโมง

[@pateldridge5256]

ได้ความรู้ดีมากเลยคะฟังง่ายเข้าใจง่ายขอบคุณนะคะ

[@nitchananwannasarn6436]

ขอโทษน่ะค่ะขออนุญาตแนะนำตัวเองไปนวดเส้นเพื่อสุขภาพด้วยน่ะปากตัวเองดูเอียงน่ะค่ะ

[@สมบัติงามนอก]

ต้องเปลี่ยนความคิดเราจะหาวิธีพลิกร่างกาย