Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ลดได้ง่ายจริงคะ ไม่หิว ไม่โหยยด้วย วิธีคุณหมอดีมากๆเลยคะขอบคุณคะ
ขอบคุณมากครับ
ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอด้วยนะคะ ที่แบ่งปันความรู้เป็นวิทยาทาน เพื่อส่งมอบต่อไปยังบุคคลอื่น ให้รับประโยชน์ร่วมกันอย่างมีความสุข มีความหวัง มีแรงบันดาลใจในการอยู่ร่วมกันในสังคมได้อย่างมั่นใจ ด้วยสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงสมบูรณ์อีกครั้งค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ
คุณหมอวิเคราะห์ได้ละเอียดมากค่ะ เข้าใจง่ายด้วย ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปที่มีประโยชน์ออกมาให้มีประโยชน์มากค่ะ ติดตามแล้วนะคะ
ย้อนมาดูคลิปนี้ ของคุณหมอ เทียบกับคลิปปัจจุบัน คุณพระ!!! คุณหมอหน้าเปลี่ยน หนุ่มขึ้น หล่อขึ้น
ดูย้อนหลังคะ..จากสวีเดนคะคือ..มาอยู่สวีเดน 4 แแล้ว แต่น้ำหนักขึ้น 8 กิโล..สนใจสูตร If.. แต่ตอนนี้กำลังลองสูตรกินไข่คะ
ทำตามคุณหมอแค่วันเดียว เช้ามาน้ำหนักลดลงถึง 6ขีด โดยไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ จะทำตามต่อเนื่องนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 6 ขีด
ได้ผลจริงค่ะ กินไข่ตอนเช้า พร้อมกับอาหารปกติ 7 โมงเช้า ทำให้อิ่มนานมาก ไม่ต้องกินจุบจิบเลย บางทีเที่ยงแล้ว ยังอิ่มอยู่เลย
คุณหมออธิบายความรู้ได้ดีมากๆเลยค่ะผูดได้ไพเราะมากๆเเละให้ความรู้สามารถเอาไปใช้ได้ไนชวิตประจำวันขอบคุณมากๆค่ะ😊
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อผมมากกว่า 192 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูเห็นคลิปคุณหมอจาก tiktok เลยตามมาในนี้ หนูอยากลดน้ำหนักมากค่ะ หลังจากหนูหายจากไข้เลือดออกๆ จาก ร.พ หนูก้ออ้วนมาตลอด ลดไม่ลงเลยค่ะ จะเอาวิธีของคุณหมอไปทำตามดูค่ะ
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวันผ่านลิ้งนี้⤵️ruclips.net/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA
ดูย้อนหลังคร้าจากสวีเดน..กำลังทำสูตรที่คุณหมอทำกินไข่ และเน้นโปรตีนคัขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้คะ
ขอบพระคุณ อาจารย์หมอนะคะ ฟังแล้วเข้าใจง่ายสามารถนำไปปฏิบัติได้ เยี่ยมจริง ๆค่ะอาจารย์หมอทีมได้บุญมากมายนะคะ สาธุ ๆ ๆ
ขอบคุณสำหรับ การติดตามนะครับ ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อผมมากกว่า 152 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ได้ผลจริงค่ะคุณหมอ ดิฉันหนัก47 กิโล สูง157 อยากลด 2 กิโล ทานไข่มาสองวัน วันนี้ชั่งน.น อยู่ที่ 46.6 สุดยอดค่ะ ทานไข่คู่ผักต้มน้ำพริกต่างๆ อยากมาบอกเพื่อนๆที่อยากลด คอนเฟิร์มค่ะลดจริง แต่กลางวันทานปกติค่ะ ทานไข่เช้า-เย็น
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ ส่วนตัว เคยผอมมากคะหลังจากมีลูกแล้วก็เลยนำ้หนักขึ้นมาเยอะมากแล้วไม่ลงคะ ประกอบกับเป็นไทรอยด์เลยไม่ลงเลยตอนนี้ไทรอยด์หายแล้วคะ แต่พอมาฟังคุณหมอ เลยเริ่มมีกำลังใจมากขึ้น เลยเริ่มลดจากการกินไข่สองฟองตอนเช้าแทนข้าวคะ ทานกับกับข้าวคะ กลางวันทานปกติแต่ไม่ทานข้าวเลย ตอนเย็นก็นทานกล้วยกับผักผลไม้แทน เริ่มมาเดือนหนึ่งคะนำ้หนักไม่ลง แต่รู้สึกว่าตัวเบาขึ้นคะ ขอบคุณคุณหมออีก ครั่งคะไม่รู้ว่าจะได้ผลไหมรอลุ้นคะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ
ทำ if ตามคำแนะนำ 6/18 ทำได้ 16 วัน นน.ลง 4 กก. คือตัวเบามากรอบเอวลดลง กิทุกอย่างที่ชอบตอนเช้า ไข่เช้า 2 ฟอง เที่ยง 2 ฟอง อิ่มยันเช้าไม่หิว ไม่โหย
ลูกสาวเปิดคลิปวีดีโอคุณหมอฟังทำตามที่คุณหมอบอกได้ผลจริงๆค่ะคุณหมออธิบายฟังแล้วเข้าใจง่ายค่ะขอบคุณค่ะคุณหมอ "กดติดตามคุณหมอแล้วนะค่ะ"
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ยืนยันคะ ดิฉันอายุ50 สูง160 น้ำหนัก73.50-ไขมันสูง254-ไทรอยด์(แบบอ้วน)-วัยทองตั้งแต่อายุ40ทำตามคุณหมอแนะนำ กินไข่(เช้าแดง1 ขาว2)(เย็นขาว2) กินอาหารปกติ ข้าวกล้อง ออกกำลังกายทำฮูล่าฮุบวันละ10-20นาที7 อาทิตย์~ไขมัน เหลือ177~น้ำหนัก 67.5
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ใช่ค่ะหมอพี่กินยาหมอจ่าย3เม็ดแล้วพี่จะกินได้ไหมโดยลดแป้งต่างๆๆจะกินข้าวกล้องแทนมื้อเดียวค่ะ
เวลากินไขมันมันจะแน่นหน้าอก
ถ้ากังวลเรื่องไขมันในเลือดสูงขึ้นผมขอแนะนำให้รับประทานเฉพาะไข่ขาววันละ 4 ฟองครับ
@@DrTeamChannel แดง1ขาว4นี้เราต้องกินข้าวด้วยมั้ยคะ
เป็นทุกอย่างที่คุณกมอพูดมาเลยค่ะ-ต้องกินข้าวเป็นเวลา-ชอบกินขนม-หิวข้าวบ่อย กินข้าวแต่ละมื้ออยู่ได้นานประมาณแค่ 4 ชม.ก็หิวอีกแล้ว โดยเฉพาะมื้อเช้า ถ้าทานตอน 7 โมงเช้า ประมาณ 11 โมงหิวอีกแล้ว-มีเวลาออกกำลังกายน้อย
😁😁
หวัดดีค่ะ อยู่ลอนดอน อ้วนมากค่ะ เพราะอดข้าวเย็นไม่ได้เลย หิวแล้วนอนไม่หลับ เพราะงั้น เลยกินมื้อเย็นหนักเลย จะลองดูนะคะเปฌนความรู้ที่มากว่าไข่ไม่ได้อันตรายอย่างที่คิด จะลองไข่ต้มค่ะ
มื้อเย็นรับประทานเฉพาะโปรตีนจากปลาหรือหมูหรือไก่หรือถั่วเหลืองหรือไข่ + ผักผลไม้ จะช่วยให้ลดความอ้วนได้เร็วขึ้นครับ
เพิ่งมาติดตามครับ มีประโยชน์มากครับ ผมน้ำหนักขึ้นมา 15 กก ตั้งแต่ลูกเกิด.... ผมขอเริ่มกินไข่ตั้งแต่มื้อเย็นนี้เลยนะครับ ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลที่ดีมากครับ และจะขอทำทุกเช้าเย็น แล้วอีก 6 เดือนจะมารายงานผล นะครับ.... สู้ๆ
ยินดีต้อนรับสู่ ☝️ 1 ใน เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืน 🌺 นะครับ
คุณหมอคะตอนนี้กำลังเริ่มลดน้ำหนัก ได้ 1 อาฑิตย์คะโดยการเดินวันละ1 ชั่วโมง ตอนนี้น้ำหนักลงวันละ 1 ขีดเอง อยากลองกินไข่ดูแต่ว่าเป็นคนไม่กินไข่แดงมาตั้งแต่เด็ก ถ้าจะกินไข่แดงได้ก็จะต้องเป็นไข่เจียว ไข่ตุ๋นเท่านั้น ฉะนั้นถ้าจะกินแค่ไข่ต้มเรากินเฉพาะไข่ขาวได้ไหมคะ
สามารถรับประทานเพียงไข่ขาวเพียงอย่างเดียวได้ครับ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับเนื่องจากกล้ามเนื้อจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตามสรุป เอวลดลง ต้นแขน/ต้นขาลดลง = ไขมันลดลงแต่ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว)☀️ น้ำหนักที่ลดลง 10 กก. ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ + น้ำที่ลดลง 9 กก. แต่ไขมัน(อาจ)ลดเพียง 1 กก. แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างกายมีกระดูกกี่%ไขมันโดยรวมกี่% กล้ามเนื้อกี่%ระบบเผาผลาญพัง มีจริงหรือไม่ ?ดูแบบ HD 🔻ruclips.net/video/rjyE1TuFwQY/видео.html
.
คุณหมอแนะนำอาหารที่ช่วยล้างสารพิษในร่างกายสำหรับคนทานยาลดความอ้วนมาเยอะหน่อยได้มั้ยค่ะตอนนี้อายุเข้าเลข3แล้วคือเริ่มมองเห็นโรคที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราได้ชัดเจนขึ้นเลยยากจะขอคำแนะนำจากคุณหมอค่ะ...ตอนนี้คืออยากจะกลับมาดูแลตัวเองบ้างแล้วตอนนี้ 🙏ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ🙏
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรก็ขับยาออกได้หมดครับ
ได้ผลจริงค่ะหนูกินไข่ทุกวันและตอนนี้ลดได้8กิโลแล้ว..อาจารย์ฝรั่งแนะนำมาค่ะแต่ควรลดคาโบไฮเดรตลง
ลด8โลนี้ใช้เวลาเท่าไหร่ค่ะ
10สัปดาห์ค่ะ74วันวันนี้ค่ะ
ครูเค้ก DIY Crafts ทานทั่งไข่แดงด้วยหรอคะ
ทานทั้งไข่แดงไข่ขาวชอบกินมากๆไม่เคยมีอคติกับไข่เลยเพราะสารอาหารมากมายที่จะให้ร่ายกายแข็งแรง/งดขนม/นำ้หวาน/ลูกอม/ผลไม้รสหวานไม่แตะจะดีกว่าไปกลัวไข่ค่ะ
เจอเทปนี้ของคุุณหมอวันที่6/10/2019ก็เริ่มทำ if 16/8 เลยค่ะ ตอนเช้ากินเหมือนราชา บ่ายกินครึ่งหนึ่งของมื้อเช้ารู้ได้เลยว่าตัวเบาไม่อึดอัดเหมือนมื่อก่อน ถึงวันนี้ยังไม่ขึ้นชั่งน้ำหนัก67.7 จะรอให้ครบหนึ่งเดือนก่อนค่ะขอบคุณที่ทำให้เจอะคุณหมอทีมค่ะ
ขอบคุณคร้า เพราะช่วงนี้กำลังลดความอ้วนอยู่
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากมายเลยค่ะ ^__^ ตอนนี้น้ำหนัก 66 ตั้งเป้า 60 ค่ะ จะใช้สูตร ไข่ต้ม + ออกกำลังกาย 15 นาที ถ้าได้ผลยังงัยจะแจ้งนะค่ะ คุณหมอ
อีก 1 เดือน ส่งรีวิวมาที่ Facebook ได้นะครับ facebook.com/BYC.fanpage/
ลองทำตามคุณหมอได้1เดือนแล้วค่ะมื้อเช้า ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ไข่2ฟอง+กาแฟดำ1แก้วมื้อเที่ยง เกี๋ยวเตี๋ยวเส้นหมี่/อาหารคลีนมื้อเย็นสลัดผักระหว่างวัน ถ้าหิวทานถั่วอบเกลือ 3-4 เม็ดก็อิ่มลดลงมาได้2 กิโลแล้วคะ
"ลดความอ้วนอย่างยั่งยืน"ชอบมากคำนี้ ขอบคุณคุณหมอมากคะ Fc หมอทีม
ยินดีต้อนรับสู่⭐เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืนให้ได้ ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐
กินตามค่ะเช้า2เย็น2เชื่อหมอค่ะ...ดีขึ้นจริงๆ
🥚🥚🥚🥚
ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะที่มาแชร์เรื่องนี้ ตอนนี้เป็นแบบนั้นเลยค่ะ ทำงานออฟฟิต ต้องทานข้าวเช้า กลางวัน เย็น และหิวบ่อย หิวทั้งวัน ทานเสร็จก็ต้องนั่งทำงานทั้งวัน ผลที่ได้คือ นน. ขึ้นมา 9 โล ในเวลาแค่ปีเดียวค่ะ เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนพฤติกรรม ทำตามคุณหมอดูนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
สอบถามเพิ่มเติมฝากข้อความไว้ใน inbox ได้นะครับ ❤สอบถามหมอทีมส่วนตัว⬇️⬇️facebook.com/BYC.fanpage/
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอมากๆคร้า
มีประโยชน์มากเลยคะขอบคุณนะคะ😊
😊😊😊
ติดตามและ ฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมอชอบคะ
ชซณณฯ
ปี 18 กับปีนี้ 2020 ค.หมอเปลี่ยนเปนคนละคนเลยนะคะ ดูดีขึ้นมากๆเลยค่ะ👍
😊👍👍😁
กำลังอยากถามคุณหมอเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ หลังจากที่ฟังคุณหมอหลายคริป จึงเริ่มใหม่ เมื่อก่อนน้ำหนัก55-56.ส่วนสูง152 ไม่เคยออกกำลังกายเลย ต่อมาก็เริ่มอออกกำลังกายมา5ปีแล้วค่ะ น้ำหนักลงไปเหลือ50. กินปกติ แต่มื้อเย็นจะไม่ค่อยทานค่ะ งดข้าวไปเลย จนปัจจุบันออกยังไงก็ไม่ลง ยังคงที่50พอได้ดูคริปคุณหมอให้ลดแป้ง น้ำตาลก็เลย ทดลองมาได้1สัปดาห์ล่ะค่ะ มื้อเช้าไม่ทานข้าว ทานใข่ต้ม2ฟองกับฟักทองนึ่งและมีพวกผักอีกนิดหน่อย อยุ่ท้องถึงเที่ยง มื้อเที่ยงทานปกติเลยค่ะ มื้อเย็นทานพวกโปรตีนของเฮอบาไลท์ ไม่ทานแป้งเลย ตอนนี้น้ำหนักลงไปครึ่งกิโล ดีใจสุดๆๆเลยค่ะ มันได้ผลจริงๆ เพราะที่ผ่านมาเน้นทานข้าว2มื้อเลย แต่มื้อเย็นไม่ทานมานานแล้ว ขอบคุณมากๆคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ. ติดตามตลอดเลยค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ จะทำตามที่แนะนำคะ อยากลดน้ำหนัก พึ่งเข้ามาชมคลิปคุณหมอ สนใจจะติดตามคลิปต่อๆไปคะ
แล้วพบกันคลิปหน้าครับ
ไข่ต้มก็อร่อยค่ะกินกับนํ้าพริกหนุ่มลองเอามาทอดใส่กล้วยหอมดูนะคะกล้วยไม่ต้องสุกมาก ยีกล้วยนิดหน่อยในชามตอกไข่ลงไปเติมผงซีนิม่อนนิดหน่อยทอดในนํ้ามันพืช อิ่มนานมากเลยค่ะกล้วยลูกเดียว ไข่ 2 ฟองค่ะ
ตอนนี้เป็นไขมันเกาะตับคุณหมอสั่งให้ลดของมัน ของหวาน ให้ลดน้ำหนักเดือนละ2โล จะทานไข่วันละ4ฟองแบบคุณหมอได้รึเปล่าคะแล้วต้องทานเฉพาะไข่ขาว หรือได้ทั้งแดงทั้งขาวคะ
ตามค่ะ เพราะแฟนเป็นอยู่ค่ะ
จริงค่ะ! พึ่งมาเจอคลิปนี้ ปกติกินไข่น้ำทุกวัน2ฟองตอนเช้าทำให้มื้อต่อไปกินได้น้อยและไม่หิวจุกจิกไม่ต้องฝืนอดอาหาร น้ำหนักลดน้อยจริงค่ะแต่สัดส่วนเล็กลงมาก เวลาออกกำลังกายรู้สึกว่าอึดขึ้นด้วยค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ 😊👍👍
ตอนนี้ผ่านไป2สัปดาลดไป4กิโลแล้วค่ะ ดีใจ😁
ขอบคุณหมอจ้าทดลองได้ผลจึงบอกต่อ
😍จะลองเอาไปทำตามนะคะคุณหมอ👍 แต่ขอรบกวนถามเรื่องน้ำตาลในเลือดสูงเกิดจากอะไรและควรงดอะไรบ้างคะ ดิฉันอายุ 37 ปี น้ำตาล 110 คุณหมอที่ตรวจบอกว่าสูงไปค่ะ😓 คุณหมอพอจะช่วยตอบให้หายสงสัยหน่อยได้ไหมคะ🙏
น้ำตาลในเลือดสูงเกิดจากการกินข้าวแป้งน้ำตาลเกินความจำเป็นต่อร่างกาย + มีภาวะดื้อต่ออินซูลินร่วมด้วย
ได้ความรู้เพิ่มขึ้น...ขอบคุณมากคะเดือนนี้ทานมื้อเช้า (ไข่ต้ม 1 ฟอง + น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 ถุง) ออกกำลังกาย 15 นาที แล้วทานขนมปังโฮลวีท+กล้วยหอม 1 ผล มื้อเที่ยงทานก๋วยเตี๋ยว มื้อเย็น ทานแอปเปิ้ล+โยเกิรต์+กราโนล่า ทำแบบนี้ 2 สัปดาห์ น้ำหนักลดลง 2 กก. ทำแบบนี้ถูกต้องมั้ยคะ!?
ถูกต้องแล้วครับ เยี่ยมยอดมาก
ฟังแล้วรักคุณหมอเลยคะ จะลองดูนะคะ คือตอนนี้ไขมันสูงมากสองร้อยกว่า แต่ยังไม่กินยา ปัญหาคือ กินข้าวเยอะและกินไม่เป็นเวลาคะ
ฝากข้อความไว้ใน Facebook นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ได้เลยนะครับ 😊
ชอบคุณ คุณหมอมากๆ ขอบคุณนะคะ ที่คิดค้นแชร์บอกจากประสบการณ์จริงให้ทราบ👍👍👍🌹🌹🌹
ยินดีครับ
จะลองดูนะคะคุณหมอ กำลังจะลดน้ำหนักแบบจริงจัง คลิปคุณหมอเป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ ฟังแล้วได้ความรู้ในมุมที่ต่างออกไป
555 อยากให้ทุกคนโลกสวย เพราะถ้าเรามีความสุข เราก็จะดึงดูดแต่สิ่งที่ดีๆตลอดทั้งวัน ถ้าชอบแนวนี้มีอีกเพียบครับ🤴 แนวพัฒนาชีวิต & ความสัมพันธ์: ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5turewi4zLLkxDxMxAL9z09Z
ชอบคะคุณหมอหนูไม่มีเวลาออกกำลังกายคะเช้าต้องออกบ้าก่อน7โมงเลิกงาน91โมงแบบนี้ตลอดคะตอนนี้นน.70กกคะจะกินไข่ต้มแทนข้าวตามหมอบอกคะ
❤สอบถามหมอทีมส่วนตัว⬇️⬇️facebook.com/BYC.fanpage/
ขอบคุณ คุณหมอมากคะสำหรับเคล็ดลับดีให้รู้ เป็นความรู้มากคะ
สวัสดิ์ดีครับ คุนหมอ ผมอยากลบกวน ถามคุนหมอนิดหนึง ครับ คือผมเป็น ไทรอยด์เป็นพิษ มือสั่นดว้ย ผมกินตามคุนหมอ ที่ผม ไปหาประจำ แต่อาอาการ ก็ยังหมือนเดิม ผมอยาก ขอ คำแนะนำจากคุน หมอครับ ...ขอบคุนครับ....
แนะนำให้ ปรึกษาหมอเฉพาะทางอายุรกรรมโรคต่อมไร้ท่อ จะช่วยปรับยาจนอาการมือสั่นหายไปได้ครับ
ค่ะคุณหมอ.ฉันก้อกินไข่ต้มมื้อเช้าแค่สองฟองไม่กินข้าวจะมากินข้าวช่วงเที่ยง.มื้อเย็นไม่กินข้าวแต่มากินนมเปรี้ยวกล่องนึง.และไข่ต้มก้อเปนของโปรดด้วยอิ่มด้วย.สบายเลย
คุณหมอน่ารักจังเลยค่ะเข้ามาตอบทุกเม้นท์เลย ตอนนี้อ้วนมากเลยค่ะอยากลดอึดอัดและเริ่มปวดขา สูง 171 หนัก 85 อายุ 42 ค่ะ อายุเยอะเริ่มลดยาก กินอะไรเข้าไปก็อ้วนง่ายไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ มีคำแนะนำไหมค่ะว่าควรจะเริ่มต้นยังไงดี หรือจะเริ่มจากกินไข่ก่อนดี ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
สูตรกินไข่ ให้ผอมลง🍳 ไข่ ช่วยยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง + หลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ + อิ่มนาน 8 ชม. + ป้องกันเบาหวาน + เพิ่มไขมันดี HDL + ลดความอ้วน(ทางอ้อม)เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชามเย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3-4 อย่าง เน้นผัก/เห็ด & โปรตีน เยอะๆ กินให้อิ่มๆ+ ถ้ายังไม่อิ่ม กินฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสอะโวคาโด้ ต่อได้ครับ🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ? ruclips.net/video/tfY5unzrjRo/видео.htmlวันนี้ & นับจากนี้ 30 วัน ผมแนะนำวัดผลด้วยรอบเอว- รอบต้นแขน -รอบต้นขา เปรียบเทียบก่อนและหลัง⚠️น้ำหนัก⚠️ ไม่จำเป็นต้องสนใจ เพราะเป้าหมายของเราคือผอมลง โดยไม่จำเป็นว่าน้ำหนักต้องลดลง ( บางคนน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เอวลดลงก็มีบ่อยๆ ครับ )
อาจจะมาดูช้าแต่สูตรคุณหมอต้องลองบ้างแล้วค่ะ ที่คุณหมอพูดมาตรงกับตัวเรามากๆค่ะ
จะนำวิธีนี้ไปใช้คะ ตอนนี้อ้วนหลังคลอด ขึ้นมา20โลคะ
พี่งดูจ้าชอบมากเลย มีกำลังใจที่จะลดมากเลย จะทำตอบคุณหมอบอกค่ะ แล้วจะมารายงานตัวนะค่ะว่าเป็นอย่างใร ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณที่แชร็สิ่งดีๆคะ
⭐⭐⭐หมอทีมหากองหนุนช่วยคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020🌸🌸🌸ถ้าชอบคลิปนี้สามารถแชร์ได้เลยครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะหมอ หมอเป็นแรงบันดาลใจจริงๆค่ะ สุดยอดค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับถ้ามีคำถามสามารถฝากข้อความไว้ใน RUclips หรือ Facebook ก็ได้
เมื่อก่อนไม่เชื่อ. แต่สามีลองก่อนคะ ไข่ต้ม 2ฟอง +ไฟเบอร์2ช้อนตัว1แก้ว. และตอนกลางวันหรือช่วงบ่ายไข่ต้มอีก2ฟอง แทนอาหารว่างช่วงพักเบรกเพราะปรกติเขาจะเสริฟ์เค้ก1ขิ้น. เขาลดจาก164กก ลงมาอยู่ที่136 กก ในเวลา6เดือน. ตอนนี้เราลองอยู่คะ แต่จะเปลี่ยนเป็นแบบคุณหมอแนะนำดูคะ. แต่ตอนนี้กินไข่ต้ม2ฟอง กับกาแฟ ตอนเช้า. กลางวันบางทีก็อีก2ฟอง และจะลองตอนเย็นอีก2ฟองกับสลัด ดูคะ. ได้ผลยังไงเดี๋ยวมีเวลาจะเข้ามาแชร์คะ
ถ้าได้ผลอย่างไรมารีวิวให้ฟังบ้างนะครับ
Paveena September เยี่ยม
แต่ละคลิปได้ความรู้ กลับไปดูซ้ำใหม่ก็ได้ความรู้ทุกครั้งที่เราลืม หมอทีมเคยพูดไว้ ขอบคุณจากใจครับหมอทีม สำหรับความรู้
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ขอให้สนุกกับการดูแลสุขภาพ
ขอถามคุณหมอค่ะเมื่อเช้าวัดความดันได้บนล่าง 106/56 อัตราการเต้นหัวใจ66 ถือว่าปกติมั้ยค่ะ กลัวว่าตัวล่างจะว่าเป็นความดันต่ำเกินรึเปล่าค่ะ
ปกติ ครับ
กำลังจะลดความอ้วนพอดี ตอนนี้รู้สึกเหมือนไม่แข็งแรงเลยค่ะ ปวดเมื่อยเดินไม่ไหวนั่งยืนก้อคล้ายคนแก่ อายุเพิ่งจะ42เอง สูง153 หนัก73 จะเริ่มทำตามดูค่ะได้ผลยังไงเดี๋ยวมารายงานนะคะ ขอบคุณกับข้อมูลดีๆค่ะ🙏🙏🙏
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺ ค่อยๆเริ่มจากออกกำลังกายวันละนิดนะครับจะได้ไม่บาดเจ็บกล้ามเนื้อ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
ลดได้15กิโลแล้วค่ะหมอฟังหมอแล้วเอาไปทำตามค่ะ
อายุ50จะลดแบบไหนดีค่ะ ลดยากจังเลย อ้วนมันมีผลต่อหัวเข่ามากเลย
สูตรข้าวไม่ขัดสี 100% ( ข้าวไรซ์เบอรี่/ข้าวกล้อง/ข้าวหอมนิล ใช้แทนกันได้หมด)หลัก = เปลี่ยนข้าวขาว เป็น ข้าวไม่ขัดสี เช่น มื้อเช้า ข้าวไม่ขัดสี 2-3 ทัพพี + กับข้าว 2-3 อย่างคำอธิบาย 🔻ruclips.net/video/i5IDEXBwtRU/видео.htmlมื้อเที่ยง ข้าว 1จาน หรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชามมื้อเย็น ข้าวไม่ขัดสี 0 - 0.5 ทัพพี + กับข้าว 3 อย่างเน้นโปรตีน +ผัก + เห็ด **ส่วนใหญ่กับข้าวคนไทยจะมีแค่ผักกับเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบ จึงไม่ค่อยทำให้อ้วน ยกเว้น ก่อนออกกำลัง 1ชม. ยังทานขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เพื่อให้มีแรงออกกำลัง🔻ความลับ "ข้าวแป้งน้ำตาล + ไขมัน" คนอ้วนไม่รู้ruclips.net/video/KdW2VZz1goA/видео.html
แบ่งปันค่ะ ความรู้ดีๆ ต้องแบ่งปันค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ได้ผลมากค่ะหนูกินไข่ตอนต้มตอนเช้า3ฟองทุกวันกับผักต้ม กลางวันกินปกติ เย็นหนูไม่กิน 15/10/61หนูน้ำหนัก102ตอนนี้27/11/61น้ำหนักหนู้หลือ95.4กก.ค่ะ หนูดีใจมากหนูใช้วิธี16/8 ค่ะ หนณุพยายามจะออกกำลังกายค่ะ กลัวว่าถ้าลดเร็วผิวหนังจะย่อนยานไม่กระชับค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ วิธีการทำให้ไขมันลดลงแต่ผิวหนังกระชับคือ เน้นโปรตีนในมื้อเย็น มื้อเย็นทานเฉพาะโปรตีนจากปลา/หมูไม่ติดมัน/ไก่/ถั่วเหลือง/ไข่ + ผัก
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะ
ได้ผลจริงๆ ค่ะสามีทำตามวิธีนี้ ลดได้ 8-9 กิโลแล้วค่ะ
ว้าวววว
ดีใจคะที่เจอเพจนี้ขอบคุณคะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อผมมากกว่า 200 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ตอนแรกคิดว่า" อ่ะจริงดิ" ลองดูชะหน่อย 55 สรุป 5วัน ลดไป1 ก.ก.ขอบคุุณคลิปดีๆจากคุณหมอนะคะ ฮึบๆๆผอมไปด้วยกันค่ะเพื่อนๆ
5555 สุดยอดมากครับ
@@DrTeamChannel 55ค่ะตั้งเป้าไว้ซัก10ก.ก.จะพยายามค่ะ คิดไม่ออกว่าจะยังไง เพราะขาดามเหล็กด้วย ออกกำลังกายก็เจ็บกระดูก พอเจอคลิปคุณหมอคือตอบโจทย์เลย เด๋วจะมาUpdate เรื่อยๆนะคะ
🙏🙏👨⚕️
ขอบคุณมากๆ ค่ะ คุณ หมอ ดู ที่สวิส ค่ะ ดูช้า ไป กำลัง คิด ลดความอ้วนค่ะ สัก 7 โลค่ะ ดู วิธี ทำจาก คุณหมอ น่ะค่ะ
กินไข่แบบนี้มาเป็น 10 ปีแล้วค่ะต้องบอกว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายร่วมด้วยก็อ้วนเหมือนกันค่ะ หมอทีม แต่คลอเรสเตอรอลไม่ขึ้นมากค่ะเพราะเคยมีช่วงหนึ่งก่อนเรียนจบ(อายุ 23)อ่านหนังสือหนักมาก กินไข่มื้อละ 2 ฟอง 3 มื้อ ต่อเนื่อง 2 เดือน ปรากฎว่า น้ำหนักขึ้น 3 กิโลกรัมค่ะแต่พอเข้าสู่โหมดทำงาน กินไข่เช้าทุกวันค่ะ วันละ 2 ฟอง (มื้ออื่นๆ ก็มีไข่ แต่เป็นส่วนผสมในอาหาร)น้ำหนักคงที่ตลอดค่ะช่วงที่น้ำหนักขยับขึ้น ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ(ทำงานนั่งโต๊ะ ไม่ค่อยได้ขยับตัว)แม้แต่การเดินทางไป-กลับทำงานก็ไม่ค่อยได้ขยับค่ะพอมาออกกำลังกาย ก็ขับถ่ายได้ น้ำหนักก็ลดลงจึงคิดว่า ไข่ก็ดี แต่ต้องมีการออกกำลังกาย และขับถ่ายที่ดีร่วมด้วยค่ะคนทำงานออฟฟิศที่อ้วนง่าย น่าจะมาจากกลัวไข่เพราะคลอเลสเตอรอล + ไม่ออกกำลังกาย + จัดบุฟเฟ่ต์มื้อเย็นบ่อยๆ ค่ะ กินเสร็จ ก็กลับบ้านนอนเลย
แนะนำให้หมดชั่งน้ำหนักนะครับ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียดแต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่% กล้ามเนื้อกี่%ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?ให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/rjyE1TuFwQY/видео.html
คุณหมออธิบายได้ดีมากคะ
ขอบคุณสำหรับคำชมครับ
หนูจะลองทำตามคะลองมาหลายวิธีแล้วไม่ลดเลยคะ เพราะว่าอายุเยอะขึ้นหน้าท้องต้นแขนต้นขาก็ลดยากมาก จะตั้งใจทำตามที่คุณหมดแนะนำคะ💪🏽💪🏽💪🏽
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอดูจากเด็นมากร์คีะ ขอบคุณสาระดีดูประจำค่ะ
อรุณสวัสดิ์ถึงคนเดนมาร์กด้วยนะครับ
ชอบกินไข่เป็ดต้มค่ะจะแตกต่างจากไข่ไก่ไหมคะ
ไม่แตกต่างกันมากครับทานไข่เป็ดได้
+นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม (หมอ.ทีม ,MD) ทานทั้งฟองรึทานแต่ไข่ขาวคะ
รับประทานได้ทั้งฟอง ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันกำลังหาวิธีลดน้ำหนักอยู่พอดีเลยค่ะ จะลองนำไปปฏิบัตินะคะ ขอบคุณค่ะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ดูคลิปเเล้วมีกำลังใจ ที่จะลดน้ำหนักมากเลยค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ ผลเป็นอย่างไรถ่ายรูป Before After มาอวดกันบ้างนะครับ
ขอบคุณมากเลยคะ....ตอนนี้หนัก 86. จะเอาไปทำตามค่ะ
สอบถามเพิ่มเติมสามารถฝากข้อความไว้ใน inbox ได้นะครับ ทั้ง Facebook & youtube
เคยกินแบบ คีโตไดเอ็ด กินข้าวเท่ากำปั้น กินไขมันดี + ไข่ต้ม ปลา เนื้อทุกอย่าง แต่กินเป็นเวลา น้ำหนักลด เยอะมาก ทำให้ไม่ค่อยหิวข้าวเลยกินน้อยพอไม่ค่อยหิวไปเจอ IF fasting เลยลอง อด 16 กิน 8 ชม ทำได้ 4 เดือน ปวดท้องมาก หมอบอกเป็นโรคกระเพาะ ห้ามอดอาหารนาน ห้ามกินรสจัด ตอนนี้เลย กลับมาทาน 3 มื้อเหมือนเดิม แต่กินแค่อิ่ม
เยี่ยมมากๆครับ ที่ค้นพบว่าวิธีใดเป็นวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายเราที่สุดครับ
สวัสดีมีความสุขนะคะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะสำหรับสาระดีๆที่คุณหมอมอบให้ค่ะ
สวัสดีครับ ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
คุณหมอ อย่าตื่นเต้นครับ ชอบคุณที่หมอนำความรู้ที่ได้จากทดลองด้วยตนเองมาเผยแพร่ ดีมากๆสำหรับสาวที่ต้องการลดหุ่น ผมนำไปแชร์ต่อครับ
😊
ลองกินตอนเช้าไข่2ฟอง แคปหมู5 ชิ้น ส้มจีน2ลูก ไม่ค่อยหิวบ่อยเลยค่ะ ปกติจะชอบหิวตอน10โมง มากินอีกที่ตอนบ่ายโมง ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ. จะลองทำตามนะค่ะ เพราะอยากลดความอ้วนแบบยั่งยืนเหมือนกันค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ ถ้าในอนาคต ได้สัดส่วนตามที่ต้องการแล้ว อย่าลืมถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook นะครับ 🌼
ตอนเช้าทานไข่ต้มสองฟอง ข้าวนิดน่อย ตามด้วยผลไม้ แบบนี่ก้อได้ใช่มั้ยคะ
เคยลดความอ้วนได้10โล ในเวลา 3 เดือนแล้วก็ตามใจปากจนดีดกลับ ตอนนี้กำลังลดใหม่ แต่ยากกว่าเดิมมากเลยค่ะคุณหมอ เพราะน้ำหนักลงช้ากว่าเดิมมากค่ะ
ถ้าชอบแบบหนักๆลดเร็วๆผมแนะนำซีรีย์นี้ครับ ⭐⭐เทคนิคลดความอ้วน (สไตล์หมอทีม)⭐⭐🛡 หมอทีมชอบการลดแคลอรี่ ( แต่ไม่นับแคลอรี่อาหาร ) 💟 เลือกหยิบบางเทคนิคที่สนใจไปใช้นะครับ ไม่จำเป็นต้องใช้ทุกเทคนิคพร้อมกัน ตั้งเป้า(ลดความอ้วน)ให้เร้าใจruclips.net/video/yB2GRdImTyI/видео.html1. ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ? ruclips.net/video/tfY5unzrjRo/видео.html2. ทำไมแค่เดิน 15 นาที ช่วยลดความอ้วนได้ ?ruclips.net/video/UnaCCWt3w3U/видео.html3. ทำไมแค่เดินสลับวิ่ง จึงลดความอ้วนได้เร็วขึ้น ?ruclips.net/video/UnaCCWt3w3U/видео.html4. ลดความอ้วน ด้วยการเปลี่ยน "จิตใต้สำนึก"ruclips.net/video/xoO8MQHl_fE/видео.html5. ลดความอ้วนเร็วขึ้น 10x ด้วย 3กฎแรงดึงดูด ruclips.net/video/fIARoXGJKrw/видео.html6. คำพูด ที่ช่วยลดความอ้วนเร็วขึ้น 10xruclips.net/video/cJrZj8isieg/видео.html
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะจะทำดูค่ะ ตอนนี้อยากลดความอ้วนที่สุดๆๆ
สวัสดีค่ะเพิ่งติดตามอยากลดความอ้วนคลิปน่าสนใจและมีประโยชน์มากตอนนี้น้ำหนัก64สูง159อายุ41จะลองทำตามคะ ขอบคุณมากคะ
ยินดีต้อนรับสู่⭐เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืนให้ได้ ก่อนสิ้นปี 2020 💛💛
เรื่องจริงเลยค่ะ คุณหมอ กินไข่ ดีจริงๆ ค่ะ ทำให้ลดการกินเนื้อสัตว์ ได้ด้วยค่ะ
เห็นด้วยครับ
จะลองทำดูน่ะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีมากๆค่ะ
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook "นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
เห็นด้วยค่ะ เรื่องจริง ๆ ทำแบบคุณหมอก่อนดูคลิปนี้ คอนเฟิร์มค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เพราะทานแบบนี่อยู่ก่อนฟังเลยมั่นใจเลยค่ะ ต้มไข่ครั้งล่ะ 10ฟองใส่ตู้เย็นไว้เลยค่ะ แต่คำถามที่อยากจะถามคือ เข่าเจ็บค่ะออกกำลังกายแต่ว่ายน้ำ ซึ่งเป็นหลังเลิกงาน ง่วงเร็วขึ้นนะคะ แต่นอนหลับไม่ยาวค่ะ ตี1 ตี3 ต้องตื่นทุกคืนเลยค่ะ อยากพักผ่อนที่หลับยาวๆ
ขอแนะนำเพิ่มนะครับ..1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด❤ ก่อนนอนควรปิดไฟ อย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะไม่ลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้งหายใจเข้า 4 วิกลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น 🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย 🔥 หลับลึกขึ้นว่ายน้ำดีมากอยู่แล้วครับให้ว่ายต่อไปทุกๆวัน
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบพระคุณค่ะ จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ 1สัปดาห์แล้วจะมารายงานผลค่ะ
ชอบใจ พรุ่งนี้จะเข้ามาฟังอีก
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อผมมากกว่า 162 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ทำทุกวันค่ะ 3 เดือนลด 12 กิโล ขอบคุณคุณหมอทีมค่ะ
กินไข่เช้าเย็นใช่ไหมค่ะ
ต้อง ต้อง กินเช้า กับเที่ยงค่ะ เย็นงดดื่มน้ำอย่างเดียว แบบ 8/16 ค่ะ หลายๆคลิปหมอบอกต้องมีไข่ทุกมื้อ
ขอบคุณคำแนะนำของคุณหมอนะค่ะ เป็นคุณแม่หลังคลอดน้ำหนักไม่ยอมลดเลยค่ะจะลองวิธีนี้ดูนะค่ะ
กำลังทำตามคะ กินได้ทั้งไข่เป็ดไข่ไก่ได้เลยปะคะรึได้เฉพาะไข่ไก่คะคุณหมอ
ได้หมดครับ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ มีปัญหาด้านหัวเข่า2ข้างเลยค่ะ ออกกำลังกายก็ไม่ได้ ต้องเน้นการกินเป็นหลักค่ะ
ok🤠
ขอบคุณมากค่ะจะเริ่มพรุ้งนี้ค่ะตอนนีหนัก60.สุ้ๆๆค่ะ
เทคนิค ตั้งเป้า(ลดความอ้วน)ให้เร้าใจ🔻ruclips.net/video/yB2GRdImTyI/видео.html
ยิ่งดูคลิปคุณหมอ ทีม ยิ่ง มัน ยิ่งตื่นตาตืนใจ
ดีมากๆเลยค่ะ ชอบกินไข่และเป็นโรคกะเพาะพอดีจะงลองดูค่ะ
สวัสดีคะ หนูทำงานยุเกาหลีคะ ชอบคำแนะนำพี่หมอ คะ หนูจะพยายามทำคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีความรู้สำหรับการลดความอ้วนได้มากขึนขริงๆค่ะ
วันนี้ไปซื้อข้าวหอมมะลิดำมาค่ะ.คุณหมอ.ฟองเดียวก็อิ่มแล้วค่ะ..
เยี่ยมมากครับ
เป็นประโยชน์มากมายมหาสารครับ
ขอให้สนุกกับการดูแลสุขภาพนะครับ ยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว
ขอบคุณครับสำหรับสาระดีๆผมเองก็ทานก็ทานไข่ต้มทุกเช้ากับข้าวขาวหรือข้าวผสมข้าวกล้อง(2ทับพี)..นน.70 สูง 164คงต้องทำตามคุณ..ล่ะครับน่าจะลดลงได้
ขอบคุณหมอมากนะคะ หมอทำให้หนูมีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไปค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอตั้งแต่ติดตามหมอในยูทูปดีมากครับลองกินไข่วันละ2ฟองผมแต่ก่อนน้ำหนัก85กก.เดี๋ยวนี้ผ่านมาได้3ปีกว่าแล้วน้ำหนักอยู่ที่74กก.ต้องควบคุมอาหารออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดีต่อสุขภาพครับขอบคุณคลิปดีๆครับขอแชร์บอกเพื่อนๆนะครับ
เยี่ยมเลยค่ะจะทำตามคุณหมอค่ะ
ขออนุญาตติดตามค่ะคุณหมอ และขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่มีประโยชน์ค่ะ
ยินดีต้อนรับสู่ครอบครัวสุขภาพดีและอายุยืนครับ
สวัสดีครับคุณหมอ ขอบคุณคำแนะนำ ความรู้ที่ดีมากๆเลยครับผมก็เป็นคนที่ชอบทานไข่ น่าจะประมาณ 2 ฟองต่อวัน แต่เดี๋ยวจะไปเพิ่มและลดปริมาณข้าวครับ
สวัสดีครับ
![[SFM] Risky Recital](http://i.ytimg.com/vi/RzNkY1_Nk3o/mqdefault.jpg)
ลดได้ง่ายจริงคะ ไม่หิว ไม่โหยยด้วย วิธีคุณหมอดีมากๆเลยคะขอบคุณคะ
ขอบคุณมากครับ
ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอด้วยนะคะ ที่แบ่งปันความรู้เป็นวิทยาทาน เพื่อส่งมอบต่อไปยังบุคคลอื่น ให้รับประโยชน์ร่วมกันอย่างมีความสุข มีความหวัง มีแรงบันดาลใจในการอยู่ร่วมกันในสังคมได้อย่างมั่นใจ ด้วยสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงสมบูรณ์อีกครั้งค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ
คุณหมอวิเคราะห์ได้ละเอียดมากค่ะ เข้าใจง่ายด้วย ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปที่มีประโยชน์ออกมาให้มีประโยชน์มากค่ะ ติดตามแล้วนะคะ
ย้อนมาดูคลิปนี้ ของคุณหมอ เทียบกับคลิปปัจจุบัน คุณพระ!!! คุณหมอหน้าเปลี่ยน หนุ่มขึ้น หล่อขึ้น
ดูย้อนหลังคะ..จากสวีเดนคะ
คือ..มาอยู่สวีเดน 4 แแล้ว แต่น้ำหนักขึ้น 8 กิโล..สนใจสูตร If.. แต่ตอนนี้กำลังลองสูตรกินไข่คะ
ทำตามคุณหมอแค่วันเดียว เช้ามาน้ำหนักลดลงถึง 6ขีด โดยไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ จะทำตามต่อเนื่องนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 6 ขีด
ได้ผลจริงค่ะ กินไข่ตอนเช้า พร้อมกับอาหารปกติ 7 โมงเช้า ทำให้อิ่มนานมาก ไม่ต้องกินจุบจิบเลย บางทีเที่ยงแล้ว ยังอิ่มอยู่เลย
คุณหมออธิบายความรู้ได้ดีมากๆเลยค่ะผูดได้ไพเราะมากๆเเละให้ความรู้สามารถเอาไปใช้ได้ไนชวิตประจำวันขอบคุณมากๆค่ะ😊
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 192 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูเห็นคลิปคุณหมอจาก tiktok เลยตามมาในนี้ หนูอยากลดน้ำหนักมากค่ะ หลังจากหนูหายจากไข้เลือดออกๆ จาก ร.พ หนูก้ออ้วนมาตลอด ลดไม่ลงเลยค่ะ จะเอาวิธีของคุณหมอไปทำตามดูค่ะ
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน
ผ่านลิ้งนี้⤵️
ruclips.net/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA
ดูย้อนหลังคร้า
จากสวีเดน..
กำลังทำสูตรที่คุณหมอทำกินไข่ และเน้นโปรตีนคั
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้คะ
ขอบพระคุณ อาจารย์หมอนะคะ ฟังแล้วเข้าใจง่ายสามารถนำไปปฏิบัติได้ เยี่ยมจริง ๆค่ะอาจารย์หมอทีมได้บุญมากมายนะคะ สาธุ ๆ ๆ
ขอบคุณสำหรับ การติดตามนะครับ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 152 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ได้ผลจริงค่ะคุณหมอ ดิฉันหนัก47 กิโล สูง157 อยากลด 2 กิโล ทานไข่มาสองวัน วันนี้ชั่งน.น อยู่ที่ 46.6 สุดยอดค่ะ ทานไข่คู่ผักต้มน้ำพริกต่างๆ อยากมาบอกเพื่อนๆที่อยากลด คอนเฟิร์มค่ะลดจริง แต่กลางวันทานปกติค่ะ ทานไข่เช้า-เย็น
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ ส่วนตัว เคยผอมมากคะหลังจากมีลูกแล้วก็เลยนำ้หนักขึ้นมาเยอะมากแล้วไม่ลงคะ ประกอบกับเป็นไทรอยด์เลยไม่ลงเลยตอนนี้ไทรอยด์หายแล้วคะ แต่พอมาฟังคุณหมอ เลยเริ่มมีกำลังใจมากขึ้น เลยเริ่มลดจากการกินไข่สองฟองตอนเช้าแทนข้าวคะ ทานกับกับข้าวคะ กลางวันทานปกติแต่ไม่ทานข้าวเลย ตอนเย็นก็นทานกล้วยกับผักผลไม้แทน เริ่มมาเดือนหนึ่งคะนำ้หนักไม่ลง แต่รู้สึกว่าตัวเบาขึ้นคะ ขอบคุณคุณหมออีก ครั่งคะไม่รู้ว่าจะได้ผลไหมรอลุ้นคะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย
ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ
ทำ if ตามคำแนะนำ 6/18 ทำได้ 16 วัน นน.ลง 4 กก. คือตัวเบามากรอบเอวลดลง กิทุกอย่างที่ชอบตอนเช้า ไข่เช้า 2 ฟอง เที่ยง 2 ฟอง อิ่มยันเช้าไม่หิว ไม่โหย
ลูกสาวเปิดคลิปวีดีโอคุณหมอฟังทำตามที่คุณหมอบอกได้ผลจริงๆค่ะ
คุณหมออธิบายฟังแล้วเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ "กดติดตามคุณหมอแล้วนะค่ะ"
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ยืนยันคะ ดิฉันอายุ50 สูง160 น้ำหนัก73.50
-ไขมันสูง254
-ไทรอยด์(แบบอ้วน)
-วัยทองตั้งแต่อายุ40
ทำตามคุณหมอแนะนำ กินไข่(เช้าแดง1 ขาว2)(เย็นขาว2) กินอาหารปกติ ข้าวกล้อง ออกกำลังกายทำฮูล่าฮุบวันละ10-20นาที
7 อาทิตย์
~ไขมัน เหลือ177
~น้ำหนัก 67.5
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ใช่ค่ะหมอพี่กินยาหมอจ่าย3เม็ดแล้วพี่จะกินได้ไหมโดยลดแป้งต่างๆๆจะกินข้าวกล้องแทนมื้อเดียวค่ะ
เวลากินไขมันมันจะแน่นหน้าอก
ถ้ากังวลเรื่องไขมันในเลือดสูงขึ้น
ผมขอแนะนำให้รับประทานเฉพาะไข่ขาววันละ 4 ฟองครับ
@@DrTeamChannel แดง1ขาว4นี้เราต้องกินข้าวด้วยมั้ยคะ
เป็นทุกอย่างที่คุณกมอพูดมาเลยค่ะ
-ต้องกินข้าวเป็นเวลา
-ชอบกินขนม
-หิวข้าวบ่อย กินข้าวแต่ละมื้ออยู่ได้นานประมาณแค่ 4 ชม.ก็หิวอีกแล้ว โดยเฉพาะมื้อเช้า ถ้าทานตอน 7 โมงเช้า ประมาณ 11 โมงหิวอีกแล้ว
-มีเวลาออกกำลังกายน้อย
😁😁
หวัดดีค่ะ อยู่ลอนดอน อ้วนมากค่ะ เพราะอดข้าวเย็นไม่ได้เลย หิวแล้วนอนไม่หลับ เพราะงั้น เลยกินมื้อเย็นหนักเลย จะลองดูนะคะเปฌนความรู้ที่มากว่าไข่ไม่ได้อันตรายอย่างที่คิด จะลองไข่ต้มค่ะ
มื้อเย็นรับประทานเฉพาะโปรตีนจากปลาหรือหมูหรือไก่หรือถั่วเหลืองหรือไข่ + ผักผลไม้ จะช่วยให้ลดความอ้วนได้เร็วขึ้นครับ
เพิ่งมาติดตามครับ มีประโยชน์มากครับ ผมน้ำหนักขึ้นมา 15 กก ตั้งแต่ลูกเกิด.... ผมขอเริ่มกินไข่ตั้งแต่มื้อเย็นนี้เลยนะครับ ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลที่ดีมากครับ และจะขอทำทุกเช้าเย็น แล้วอีก 6 เดือนจะมารายงานผล นะครับ.... สู้ๆ
ยินดีต้อนรับสู่ ☝️ 1 ใน เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืน 🌺 นะครับ
คุณหมอคะตอนนี้กำลังเริ่มลดน้ำหนัก ได้ 1 อาฑิตย์คะโดยการเดินวัน
ละ1 ชั่วโมง ตอนนี้น้ำหนักลงวันละ 1 ขีดเอง อยากลองกินไข่ดูแต่ว่าเป็นคนไม่กินไข่แดงมาตั้งแต่เด็ก ถ้าจะกินไข่แดงได้ก็จะต้องเป็นไข่เจียว ไข่ตุ๋นเท่านั้น ฉะนั้นถ้าจะกินแค่ไข่ต้มเรากินเฉพาะไข่ขาวได้ไหมคะ
สามารถรับประทานเพียงไข่ขาวเพียงอย่างเดียวได้ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับเนื่องจากกล้ามเนื้อจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม
สรุป เอวลดลง ต้นแขน/ต้นขาลดลง = ไขมันลดลง
แต่ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว)
☀️ น้ำหนักที่ลดลง 10 กก. ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ + น้ำที่ลดลง 9 กก. แต่ไขมัน(อาจ)ลดเพียง 1 กก.
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างกายมีกระดูกกี่%
ไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ระบบเผาผลาญพัง มีจริงหรือไม่ ?
ดูแบบ HD 🔻
ruclips.net/video/rjyE1TuFwQY/видео.html
.
คุณหมอแนะนำอาหารที่ช่วยล้างสารพิษในร่างกายสำหรับคนทานยาลดความอ้วนมาเยอะหน่อยได้มั้ยค่ะตอนนี้อายุเข้าเลข3แล้วคือเริ่มมองเห็นโรคที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราได้ชัดเจนขึ้นเลยยากจะขอคำแนะนำจากคุณหมอค่ะ...ตอนนี้คืออยากจะกลับมาดูแลตัวเองบ้างแล้วตอนนี้ 🙏ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ🙏
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรก็ขับยาออกได้หมดครับ
ได้ผลจริงค่ะหนูกินไข่ทุกวันและตอนนี้ลดได้8กิโลแล้ว..อาจารย์ฝรั่งแนะนำมาค่ะแต่ควรลดคาโบไฮเดรตลง
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
ลด8โลนี้ใช้เวลาเท่าไหร่ค่ะ
10สัปดาห์ค่ะ74วันวันนี้ค่ะ
ครูเค้ก DIY Crafts ทานทั่งไข่แดงด้วยหรอคะ
ทานทั้งไข่แดงไข่ขาวชอบกินมากๆไม่เคยมีอคติกับไข่เลยเพราะสารอาหารมากมายที่จะให้ร่ายกายแข็งแรง/งดขนม/นำ้หวาน/ลูกอม/ผลไม้รสหวานไม่แตะจะดีกว่าไปกลัวไข่ค่ะ
เจอเทปนี้ของคุุณหมอวันที่6/10/2019ก็เริ่มทำ if 16/8 เลยค่ะ ตอนเช้ากินเหมือนราชา บ่ายกินครึ่งหนึ่งของมื้อเช้ารู้ได้เลยว่าตัวเบาไม่อึดอัดเหมือนมื่อก่อน ถึงวันนี้ยังไม่ขึ้นชั่งน้ำหนัก67.7 จะรอให้ครบหนึ่งเดือนก่อนค่ะ
ขอบคุณที่ทำให้เจอะคุณหมอทีมค่ะ
ขอบคุณคร้า เพราะช่วงนี้กำลังลดความอ้วนอยู่
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากมายเลยค่ะ ^__^ ตอนนี้น้ำหนัก 66 ตั้งเป้า 60 ค่ะ จะใช้สูตร ไข่ต้ม + ออกกำลังกาย 15 นาที ถ้าได้ผลยังงัยจะแจ้งนะค่ะ คุณหมอ
อีก 1 เดือน ส่งรีวิวมาที่ Facebook ได้นะครับ
facebook.com/BYC.fanpage/
ลองทำตามคุณหมอได้1เดือนแล้วค่ะ
มื้อเช้า ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ไข่2ฟอง+กาแฟดำ1แก้ว
มื้อเที่ยง เกี๋ยวเตี๋ยวเส้นหมี่/อาหารคลี
น
มื้อเย็นสลัดผัก
ระหว่างวัน ถ้าหิวทานถั่วอบเกลือ 3-4 เม็ดก็อิ่ม
ลดลงมาได้2 กิโลแล้วคะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
"ลดความอ้วนอย่างยั่งยืน"ชอบมากคำนี้ ขอบคุณคุณหมอมากคะ Fc หมอทีม
ยินดีต้อนรับสู่⭐เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืนให้ได้ ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐
กินตามค่ะเช้า2เย็น2เชื่อหมอค่ะ...ดีขึ้นจริงๆ
🥚🥚🥚🥚
ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะที่มาแชร์เรื่องนี้ ตอนนี้เป็นแบบนั้นเลยค่ะ ทำงานออฟฟิต ต้องทานข้าวเช้า กลางวัน เย็น และหิวบ่อย หิวทั้งวัน ทานเสร็จก็ต้องนั่งทำงานทั้งวัน ผลที่ได้คือ นน. ขึ้นมา 9 โล ในเวลาแค่ปีเดียวค่ะ เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนพฤติกรรม ทำตามคุณหมอดูนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
สอบถามเพิ่มเติมฝากข้อความไว้ใน inbox ได้นะครับ
❤สอบถามหมอทีมส่วนตัว⬇️⬇️
facebook.com/BYC.fanpage/
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอมากๆคร้า
มีประโยชน์มากเลยคะขอบคุณนะคะ😊
😊😊😊
ติดตามและ ฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมอชอบคะ
ชซณณฯ
ปี 18 กับปีนี้ 2020 ค.หมอเปลี่ยนเปนคนละคนเลยนะคะ ดูดีขึ้นมากๆเลยค่ะ👍
😊👍👍😁
กำลังอยากถามคุณหมอเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ หลังจากที่ฟังคุณหมอหลายคริป จึงเริ่มใหม่ เมื่อก่อนน้ำหนัก55-56.ส่วนสูง152 ไม่เคยออกกำลังกายเลย ต่อมาก็เริ่มอออกกำลังกายมา5ปีแล้วค่ะ น้ำหนักลงไปเหลือ50. กินปกติ แต่มื้อเย็นจะไม่ค่อยทานค่ะ งดข้าวไปเลย จนปัจจุบันออกยังไงก็ไม่ลง ยังคงที่50
พอได้ดูคริปคุณหมอให้ลดแป้ง น้ำตาลก็เลย ทดลองมาได้1สัปดาห์ล่ะค่ะ
มื้อเช้าไม่ทานข้าว ทานใข่ต้ม2ฟองกับฟักทองนึ่งและมีพวกผักอีกนิดหน่อย อยุ่ท้องถึงเที่ยง มื้อเที่ยงทานปกติเลยค่ะ มื้อเย็นทานพวกโปรตีนของเฮอบาไลท์ ไม่ทานแป้งเลย ตอนนี้น้ำหนักลงไปครึ่งกิโล ดีใจสุดๆๆเลยค่ะ มันได้ผลจริงๆ เพราะที่ผ่านมาเน้นทานข้าว2มื้อเลย แต่มื้อเย็นไม่ทานมานานแล้ว ขอบคุณมากๆคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ. ติดตามตลอดเลยค่ะ
ยินดีต้อนรับสู่⭐เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืนให้ได้ ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐
สวัสดีคะคุณหมอ จะทำตามที่แนะนำคะ อยากลดน้ำหนัก พึ่งเข้ามาชมคลิปคุณหมอ สนใจจะติดตามคลิปต่อๆไปคะ
แล้วพบกันคลิปหน้าครับ
ไข่ต้มก็อร่อยค่ะกินกับนํ้าพริกหนุ่ม
ลองเอามาทอดใส่กล้วยหอมดูนะคะ
กล้วยไม่ต้องสุกมาก ยีกล้วยนิดหน่อยในชาม
ตอกไข่ลงไปเติมผงซีนิม่อนนิดหน่อย
ทอดในนํ้ามันพืช อิ่มนานมากเลยค่ะ
กล้วยลูกเดียว ไข่ 2 ฟองค่ะ
ตอนนี้เป็นไขมันเกาะตับคุณหมอสั่งให้ลดของมัน ของหวาน ให้ลดน้ำหนักเดือนละ2โล จะทานไข่วันละ4ฟองแบบคุณหมอได้รึเปล่าคะแล้วต้องทานเฉพาะไข่ขาว หรือได้ทั้งแดงทั้งขาวคะ
ตามค่ะ เพราะแฟนเป็นอยู่ค่ะ
จริงค่ะ! พึ่งมาเจอคลิปนี้ ปกติกินไข่น้ำทุกวัน2ฟองตอนเช้าทำให้มื้อต่อไปกินได้น้อยและไม่หิวจุกจิกไม่ต้องฝืนอดอาหาร น้ำหนักลดน้อยจริงค่ะแต่สัดส่วนเล็กลงมาก เวลาออกกำลังกายรู้สึกว่าอึดขึ้นด้วยค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ 😊👍👍
ตอนนี้ผ่านไป2สัปดาลดไป4กิโลแล้วค่ะ ดีใจ😁
ขอบคุณหมอจ้าทดลองได้ผลจึงบอกต่อ
😍จะลองเอาไปทำตามนะคะคุณหมอ👍 แต่ขอรบกวนถามเรื่องน้ำตาลในเลือดสูงเกิดจากอะไรและควรงดอะไรบ้างคะ ดิฉันอายุ 37 ปี น้ำตาล 110 คุณหมอที่ตรวจบอกว่าสูงไปค่ะ😓 คุณหมอพอจะช่วยตอบให้หายสงสัยหน่อยได้ไหมคะ🙏
น้ำตาลในเลือดสูงเกิดจากการกินข้าวแป้งน้ำตาลเกินความจำเป็นต่อร่างกาย + มีภาวะดื้อต่ออินซูลินร่วมด้วย
ได้ความรู้เพิ่มขึ้น...ขอบคุณมากคะ
เดือนนี้ทานมื้อเช้า (ไข่ต้ม 1 ฟอง + น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 ถุง) ออกกำลังกาย 15 นาที แล้วทานขนมปังโฮลวีท+กล้วยหอม 1 ผล มื้อเที่ยงทานก๋วยเตี๋ยว มื้อเย็น ทานแอปเปิ้ล+โยเกิรต์+กราโนล่า ทำแบบนี้ 2 สัปดาห์ น้ำหนักลดลง 2 กก. ทำแบบนี้ถูกต้องมั้ยคะ!?
ถูกต้องแล้วครับ เยี่ยมยอดมาก
ฟังแล้วรักคุณหมอเลยคะ จะลองดูนะคะ คือตอนนี้ไขมันสูงมากสองร้อยกว่า แต่ยังไม่กินยา ปัญหาคือ กินข้าวเยอะและกินไม่เป็นเวลาคะ
ฝากข้อความไว้ใน Facebook นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ได้เลยนะครับ 😊
ชอบคุณ คุณหมอมากๆ ขอบคุณนะคะ ที่คิดค้นแชร์บอกจากประสบการณ์จริงให้ทราบ👍👍👍🌹🌹🌹
ยินดีครับ
จะลองดูนะคะคุณหมอ กำลังจะลดน้ำหนักแบบจริงจัง คลิปคุณหมอเป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ ฟังแล้วได้ความรู้ในมุมที่ต่างออกไป
555 อยากให้ทุกคนโลกสวย เพราะถ้าเรามีความสุข เราก็จะดึงดูดแต่สิ่งที่ดีๆตลอดทั้งวัน
ถ้าชอบแนวนี้มีอีกเพียบครับ
🤴 แนวพัฒนาชีวิต & ความสัมพันธ์: ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5turewi4zLLkxDxMxAL9z09Z
ชอบคะคุณหมอ
หนูไม่มีเวลาออกกำลังกายคะเช้าต้องออกบ้าก่อน7โมงเลิกงาน91โมงแบบนี้ตลอดคะตอนนี้นน.70กกคะจะกินไข่ต้มแทนข้าวตามหมอบอกคะ
❤สอบถามหมอทีมส่วนตัว⬇️⬇️
facebook.com/BYC.fanpage/
ขอบคุณ คุณหมอมากคะสำหรับเคล็ดลับดีให้รู้ เป็นความรู้มากคะ
ยินดีครับ
สวัสดิ์ดีครับ คุนหมอ ผมอยากลบกวน ถามคุนหมอนิดหนึง ครับ คือผมเป็น ไทรอยด์เป็นพิษ มือสั่นดว้ย ผมกินตามคุนหมอ ที่ผม ไปหาประจำ แต่อาอาการ ก็ยังหมือนเดิม ผมอยาก ขอ คำแนะนำจากคุน หมอครับ ...ขอบคุนครับ....
แนะนำให้ ปรึกษาหมอเฉพาะทางอายุรกรรมโรคต่อมไร้ท่อ จะช่วยปรับยาจนอาการมือสั่นหายไปได้ครับ
ค่ะคุณหมอ.ฉันก้อกินไข่ต้มมื้อเช้าแค่สองฟองไม่กินข้าวจะมากินข้าวช่วงเที่ยง.มื้อเย็นไม่กินข้าวแต่มากินนมเปรี้ยวกล่องนึง.และไข่ต้มก้อเปนของโปรดด้วยอิ่มด้วย.สบายเลย
คุณหมอน่ารักจังเลยค่ะเข้ามาตอบทุกเม้นท์เลย ตอนนี้อ้วนมากเลยค่ะอยากลดอึดอัดและเริ่มปวดขา สูง 171 หนัก 85 อายุ 42 ค่ะ อายุเยอะเริ่มลดยาก กินอะไรเข้าไปก็อ้วนง่ายไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ มีคำแนะนำไหมค่ะว่าควรจะเริ่มต้นยังไงดี หรือจะเริ่มจากกินไข่ก่อนดี ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
สูตรกินไข่ ให้ผอมลง
🍳 ไข่ ช่วยยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง + หลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ + อิ่มนาน 8 ชม. + ป้องกันเบาหวาน + เพิ่มไขมันดี HDL + ลดความอ้วน(ทางอ้อม)
เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี
เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3-4 อย่าง เน้นผัก/เห็ด & โปรตีน เยอะๆ กินให้อิ่มๆ
+ ถ้ายังไม่อิ่ม กินฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสอะโวคาโด้ ต่อได้ครับ
🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ?
ruclips.net/video/tfY5unzrjRo/видео.html
วันนี้ & นับจากนี้ 30 วัน ผมแนะนำวัดผลด้วยรอบเอว- รอบต้นแขน -รอบต้นขา เปรียบเทียบก่อนและหลัง
⚠️น้ำหนัก⚠️ ไม่จำเป็นต้องสนใจ
เพราะเป้าหมายของเราคือผอมลง
โดยไม่จำเป็นว่าน้ำหนักต้องลดลง
( บางคนน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เอวลดลงก็มีบ่อยๆ ครับ )
อาจจะมาดูช้าแต่สูตรคุณหมอต้องลองบ้างแล้วค่ะ ที่คุณหมอพูดมาตรงกับตัวเรามากๆค่ะ
จะนำวิธีนี้ไปใช้คะ ตอนนี้อ้วนหลังคลอด ขึ้นมา20โลคะ
พี่งดูจ้าชอบมากเลย มีกำลังใจที่จะลดมากเลย จะทำตอบคุณหมอบอกค่ะ แล้วจะมารายงานตัวนะค่ะว่าเป็นอย่างใร ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณที่แชร็สิ่งดีๆคะ
⭐⭐⭐หมอทีมหากองหนุนช่วยคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020
🌸🌸🌸ถ้าชอบคลิปนี้สามารถแชร์ได้เลยครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะหมอ หมอเป็นแรงบันดาลใจจริงๆค่ะ สุดยอดค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับถ้ามีคำถามสามารถฝากข้อความไว้ใน RUclips หรือ Facebook ก็ได้
เมื่อก่อนไม่เชื่อ. แต่สามีลองก่อนคะ ไข่ต้ม 2ฟอง +ไฟเบอร์2ช้อนตัว1แก้ว. และตอนกลางวันหรือช่วงบ่ายไข่ต้มอีก2ฟอง แทนอาหารว่างช่วงพักเบรกเพราะปรกติเขาจะเสริฟ์เค้ก1ขิ้น. เขาลดจาก164กก ลงมาอยู่ที่136 กก ในเวลา6เดือน. ตอนนี้เราลองอยู่คะ แต่จะเปลี่ยนเป็นแบบคุณหมอแนะนำดูคะ. แต่ตอนนี้กินไข่ต้ม2ฟอง กับกาแฟ ตอนเช้า. กลางวันบางทีก็อีก2ฟอง และจะลองตอนเย็นอีก2ฟองกับสลัด ดูคะ. ได้ผลยังไงเดี๋ยวมีเวลาจะเข้ามาแชร์คะ
ถ้าได้ผลอย่างไรมารีวิวให้ฟังบ้างนะครับ
Paveena September เยี่ยม
แต่ละคลิปได้ความรู้ กลับไปดูซ้ำใหม่ก็ได้ความรู้ทุกครั้งที่เราลืม หมอทีมเคยพูดไว้ ขอบคุณจากใจครับหมอทีม สำหรับความรู้
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ขอให้สนุกกับการดูแลสุขภาพ
ขอถามคุณหมอค่ะเมื่อเช้าวัดความดันได้บนล่าง 106/56 อัตราการเต้นหัวใจ66 ถือว่าปกติมั้ยค่ะ กลัวว่าตัวล่างจะว่าเป็นความดันต่ำเกินรึเปล่าค่ะ
ปกติ ครับ
กำลังจะลดความอ้วนพอดี ตอนนี้รู้สึกเหมือนไม่แข็งแรงเลยค่ะ ปวดเมื่อยเดินไม่ไหวนั่งยืนก้อคล้ายคนแก่ อายุเพิ่งจะ42เอง สูง153 หนัก73 จะเริ่มทำตามดูค่ะได้ผลยังไงเดี๋ยวมารายงานนะคะ ขอบคุณกับข้อมูลดีๆค่ะ🙏🙏🙏
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺ ค่อยๆเริ่มจากออกกำลังกายวันละนิดนะครับจะได้ไม่บาดเจ็บกล้ามเนื้อ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
ลดได้15กิโลแล้วค่ะหมอฟังหมอแล้วเอาไปทำตามค่ะ
อายุ50จะลดแบบไหนดีค่ะ ลดยากจังเลย อ้วนมันมีผลต่อหัวเข่ามากเลย
สูตรข้าวไม่ขัดสี 100% ( ข้าวไรซ์เบอรี่/ข้าวกล้อง/ข้าวหอมนิล ใช้แทนกันได้หมด)
หลัก = เปลี่ยนข้าวขาว เป็น ข้าวไม่ขัดสี
เช่น
มื้อเช้า ข้าวไม่ขัดสี 2-3 ทัพพี + กับข้าว 2-3 อย่าง
คำอธิบาย 🔻
ruclips.net/video/i5IDEXBwtRU/видео.html
มื้อเที่ยง ข้าว 1จาน หรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
มื้อเย็น ข้าวไม่ขัดสี 0 - 0.5 ทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง
เน้นโปรตีน +ผัก + เห็ด
**ส่วนใหญ่กับข้าวคนไทยจะมีแค่ผักกับเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบ จึงไม่ค่อยทำให้อ้วน
ยกเว้น ก่อนออกกำลัง 1ชม. ยังทานขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เพื่อให้มีแรงออกกำลัง
🔻ความลับ "ข้าวแป้งน้ำตาล + ไขมัน" คนอ้วนไม่รู้
ruclips.net/video/KdW2VZz1goA/видео.html
แบ่งปันค่ะ ความรู้ดีๆ ต้องแบ่งปันค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ได้ผลมากค่ะหนูกินไข่ตอนต้มตอนเช้า3ฟองทุกวันกับผักต้ม กลางวันกินปกติ เย็นหนูไม่กิน 15/10/61หนูน้ำหนัก102ตอนนี้27/11/61น้ำหนักหนู้หลือ95.4กก.ค่ะ หนูดีใจมาก
หนูใช้วิธี16/8 ค่ะ หนณุพยายามจะออกกำลังกายค่ะ กลัวว่าถ้าลดเร็วผิวหนังจะย่อนยานไม่กระชับค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
วิธีการทำให้ไขมันลดลงแต่ผิวหนังกระชับคือ
เน้นโปรตีนในมื้อเย็น มื้อเย็นทานเฉพาะโปรตีนจากปลา/หมูไม่ติดมัน/ไก่/ถั่วเหลือง/ไข่ + ผัก
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะ
ได้ผลจริงๆ ค่ะสามีทำตามวิธีนี้ ลดได้ 8-9 กิโลแล้วค่ะ
ว้าวววว
ดีใจคะที่เจอเพจนี้ขอบคุณคะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 200 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ตอนแรกคิดว่า" อ่ะจริงดิ" ลองดูชะหน่อย 55 สรุป 5วัน ลดไป1 ก.ก.ขอบคุุณคลิปดีๆจากคุณหมอนะคะ ฮึบๆๆผอมไปด้วยกันค่ะเพื่อนๆ
5555 สุดยอดมากครับ
@@DrTeamChannel 55ค่ะตั้งเป้าไว้ซัก10ก.ก.จะพยายามค่ะ คิดไม่ออกว่าจะยังไง เพราะขาดามเหล็กด้วย ออกกำลังกายก็เจ็บกระดูก พอเจอคลิปคุณหมอคือตอบโจทย์เลย เด๋วจะมาUpdate เรื่อยๆนะคะ
🙏🙏👨⚕️
ขอบคุณมากๆ ค่ะ คุณ หมอ ดู ที่สวิส ค่ะ ดูช้า ไป กำลัง คิด ลดความอ้วนค่ะ สัก 7 โลค่ะ ดู วิธี ทำจาก คุณหมอ น่ะค่ะ
กินไข่แบบนี้มาเป็น 10 ปีแล้วค่ะ
ต้องบอกว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายร่วมด้วย
ก็อ้วนเหมือนกันค่ะ หมอทีม
แต่คลอเรสเตอรอลไม่ขึ้นมากค่ะ
เพราะเคยมีช่วงหนึ่งก่อนเรียนจบ(อายุ 23)
อ่านหนังสือหนักมาก
กินไข่มื้อละ 2 ฟอง 3 มื้อ ต่อเนื่อง 2 เดือน
ปรากฎว่า น้ำหนักขึ้น 3 กิโลกรัมค่ะ
แต่พอเข้าสู่โหมดทำงาน
กินไข่เช้าทุกวันค่ะ วันละ 2 ฟอง
(มื้ออื่นๆ ก็มีไข่ แต่เป็นส่วนผสมในอาหาร)
น้ำหนักคงที่ตลอดค่ะ
ช่วงที่น้ำหนักขยับขึ้น
ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ
(ทำงานนั่งโต๊ะ ไม่ค่อยได้ขยับตัว)
แม้แต่การเดินทางไป-กลับทำงานก็ไม่ค่อยได้ขยับค่ะ
พอมาออกกำลังกาย ก็ขับถ่ายได้ น้ำหนักก็ลดลง
จึงคิดว่า ไข่ก็ดี แต่ต้องมีการออกกำลังกาย และขับถ่ายที่ดีร่วมด้วยค่ะ
คนทำงานออฟฟิศที่อ้วนง่าย น่าจะมาจาก
กลัวไข่เพราะคลอเลสเตอรอล + ไม่ออกกำลังกาย + จัดบุฟเฟ่ต์มื้อเย็นบ่อยๆ ค่ะ กินเสร็จ ก็กลับบ้านนอนเลย
แนะนำให้หมดชั่งน้ำหนักนะครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียด
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับ
ถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?
ให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/rjyE1TuFwQY/видео.html
คุณหมออธิบายได้ดีมากคะ
ขอบคุณสำหรับคำชมครับ
หนูจะลองทำตามคะลองมาหลายวิธีแล้วไม่ลดเลยคะ เพราะว่าอายุเยอะขึ้นหน้าท้องต้นแขนต้นขาก็ลดยากมาก จะตั้งใจทำตามที่คุณหมดแนะนำคะ💪🏽💪🏽💪🏽
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอดูจากเด็นมากร์คีะ ขอบคุณสาระดีดูประจำค่ะ
อรุณสวัสดิ์ถึงคนเดนมาร์กด้วยนะครับ
ชอบกินไข่เป็ดต้มค่ะจะแตกต่างจากไข่ไก่ไหมคะ
ไม่แตกต่างกันมากครับทานไข่เป็ดได้
+นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม (หมอ.ทีม ,MD) ทานทั้งฟองรึทานแต่ไข่ขาวคะ
รับประทานได้ทั้งฟอง ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันกำลังหาวิธีลดน้ำหนักอยู่พอดีเลยค่ะ จะลองนำไปปฏิบัตินะคะ ขอบคุณค่ะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ดูคลิปเเล้วมีกำลังใจ ที่จะลดน้ำหนักมากเลยค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ ผลเป็นอย่างไรถ่ายรูป Before After มาอวดกันบ้างนะครับ
ขอบคุณมากเลยคะ....ตอนนี้หนัก 86. จะเอาไปทำตามค่ะ
สอบถามเพิ่มเติมสามารถฝากข้อความไว้ใน inbox ได้นะครับ ทั้ง Facebook & youtube
เคยกินแบบ คีโตไดเอ็ด กินข้าวเท่ากำปั้น กินไขมันดี + ไข่ต้ม ปลา เนื้อทุกอย่าง แต่กินเป็นเวลา น้ำหนักลด เยอะมาก ทำให้ไม่ค่อยหิวข้าวเลยกินน้อย
พอไม่ค่อยหิวไปเจอ IF fasting เลยลอง อด 16 กิน 8 ชม ทำได้ 4 เดือน ปวดท้องมาก หมอบอกเป็นโรคกระเพาะ ห้ามอดอาหารนาน ห้ามกินรสจัด ตอนนี้เลย กลับมาทาน 3 มื้อเหมือนเดิม แต่กินแค่อิ่ม
เยี่ยมมากๆครับ ที่ค้นพบว่าวิธีใดเป็นวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายเราที่สุดครับ
สวัสดีมีความสุขนะคะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะสำหรับสาระดีๆที่คุณหมอมอบให้ค่ะ
สวัสดีครับ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย
ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
คุณหมอ อย่าตื่นเต้นครับ ชอบคุณที่หมอนำความรู้ที่ได้จากทดลองด้วยตนเองมาเผยแพร่ ดีมากๆสำหรับสาวที่ต้องการลดหุ่น ผมนำไปแชร์ต่อครับ
😊
ลองกินตอนเช้าไข่2ฟอง แคปหมู5 ชิ้น ส้มจีน2ลูก ไม่ค่อยหิวบ่อยเลยค่ะ ปกติจะชอบหิวตอน10โมง มากินอีกที่ตอนบ่ายโมง ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ. จะลองทำตามนะค่ะ เพราะอยากลดความอ้วนแบบยั่งยืนเหมือนกันค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ ถ้าในอนาคต ได้สัดส่วนตามที่ต้องการแล้ว อย่าลืมถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook นะครับ 🌼
ตอนเช้าทานไข่ต้มสองฟอง ข้าวนิดน่อย ตามด้วยผลไม้ แบบนี่ก้อได้ใช่มั้ยคะ
เคยลดความอ้วนได้10โล ในเวลา 3 เดือนแล้วก็ตามใจปากจนดีดกลับ ตอนนี้กำลังลดใหม่ แต่ยากกว่าเดิมมากเลยค่ะคุณหมอ เพราะน้ำหนักลงช้ากว่าเดิมมากค่ะ
ถ้าชอบแบบหนักๆลดเร็วๆผมแนะนำซีรีย์นี้ครับ
⭐⭐เทคนิคลดความอ้วน (สไตล์หมอทีม)⭐⭐
🛡 หมอทีมชอบการลดแคลอรี่ ( แต่ไม่นับแคลอรี่อาหาร )
💟 เลือกหยิบบางเทคนิคที่สนใจไปใช้นะครับ
ไม่จำเป็นต้องใช้ทุกเทคนิคพร้อมกัน
ตั้งเป้า(ลดความอ้วน)ให้เร้าใจ
ruclips.net/video/yB2GRdImTyI/видео.html
1. ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ?
ruclips.net/video/tfY5unzrjRo/видео.html
2. ทำไมแค่เดิน 15 นาที ช่วยลดความอ้วนได้ ?
ruclips.net/video/UnaCCWt3w3U/видео.html
3. ทำไมแค่เดินสลับวิ่ง จึงลดความอ้วนได้เร็วขึ้น ?
ruclips.net/video/UnaCCWt3w3U/видео.html
4. ลดความอ้วน ด้วยการเปลี่ยน "จิตใต้สำนึก"
ruclips.net/video/xoO8MQHl_fE/видео.html
5. ลดความอ้วนเร็วขึ้น 10x ด้วย 3กฎแรงดึงดูด
ruclips.net/video/fIARoXGJKrw/видео.html
6. คำพูด ที่ช่วยลดความอ้วนเร็วขึ้น 10x
ruclips.net/video/cJrZj8isieg/видео.html
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะจะทำดูค่ะ ตอนนี้อยากลดความอ้วนที่สุดๆๆ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 192 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
สวัสดีค่ะเพิ่งติดตามอยากลดความอ้วนคลิปน่าสนใจและมีประโยชน์มากตอนนี้น้ำหนัก64สูง159อายุ41จะลองทำตามคะ ขอบคุณมากคะ
ยินดีต้อนรับสู่⭐เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืนให้ได้ ก่อนสิ้นปี 2020 💛💛
เรื่องจริงเลยค่ะ คุณหมอ กินไข่ ดีจริงๆ ค่ะ ทำให้ลดการกินเนื้อสัตว์ ได้ด้วยค่ะ
เห็นด้วยครับ
จะลองทำดูน่ะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีมากๆค่ะ
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
เห็นด้วยค่ะ เรื่องจริง ๆ ทำแบบคุณหมอก่อนดูคลิปนี้ คอนเฟิร์มค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ เพราะทานแบบนี่อยู่ก่อนฟังเลยมั่นใจเลยค่ะ ต้มไข่ครั้งล่ะ 10ฟองใส่ตู้เย็นไว้เลยค่ะ แต่คำถามที่อยากจะถามคือ เข่าเจ็บค่ะออกกำลังกายแต่ว่ายน้ำ ซึ่งเป็นหลังเลิกงาน ง่วงเร็วขึ้นนะคะ แต่นอนหลับไม่ยาวค่ะ ตี1 ตี3 ต้องตื่นทุกคืนเลยค่ะ อยากพักผ่อนที่หลับยาวๆ
ขอแนะนำเพิ่มนะครับ..
1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
❤ ก่อนนอนควรปิดไฟ อย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะไม่ลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ
2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้ง
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🔥 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🔥 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🔥 หลับลึกขึ้น
ว่ายน้ำดีมากอยู่แล้วครับให้ว่ายต่อไปทุกๆวัน
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบพระคุณค่ะ จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ 1สัปดาห์แล้วจะมารายงานผลค่ะ
ชอบใจ พรุ่งนี้จะเข้ามาฟังอีก
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 162 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ทำทุกวันค่ะ 3 เดือนลด 12 กิโล ขอบคุณคุณหมอทีมค่ะ
กินไข่เช้าเย็นใช่ไหมค่ะ
ต้อง ต้อง กินเช้า กับเที่ยงค่ะ เย็นงดดื่มน้ำอย่างเดียว แบบ 8/16 ค่ะ หลายๆคลิปหมอบอกต้องมีไข่ทุกมื้อ
ขอบคุณคำแนะนำของคุณหมอนะค่ะ เป็นคุณแม่หลังคลอดน้ำหนักไม่ยอมลดเลยค่ะจะลองวิธีนี้ดูนะค่ะ
กำลังทำตามคะ กินได้ทั้งไข่เป็ดไข่ไก่ได้เลยปะคะรึได้เฉพาะไข่ไก่คะคุณหมอ
ได้หมดครับ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ มีปัญหาด้านหัวเข่า2ข้างเลยค่ะ ออกกำลังกายก็ไม่ได้ ต้องเน้นการกินเป็นหลักค่ะ
ok🤠
ขอบคุณมากค่ะจะเริ่มพรุ้งนี้ค่ะ
ตอนนีหนัก60.สุ้ๆๆค่ะ
เทคนิค ตั้งเป้า(ลดความอ้วน)ให้เร้าใจ🔻
ruclips.net/video/yB2GRdImTyI/видео.html
ยิ่งดูคลิปคุณหมอ ทีม ยิ่ง มัน ยิ่งตื่นตาตืนใจ
ดีมากๆเลยค่ะ ชอบกินไข่และเป็นโรคกะเพาะพอดีจะงลองดูค่ะ
สวัสดีคะ หนูทำงานยุเกาหลีคะ ชอบคำแนะนำพี่หมอ คะ หนูจะพยายามทำคะ
ยินดีต้อนรับสู่⭐เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืนให้ได้ ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีความรู้สำหรับการลดความอ้วนได้มากขึนขริงๆค่ะ
ยินดีครับ
วันนี้ไปซื้อข้าวหอมมะลิดำมาค่ะ.คุณหมอ.ฟองเดียวก็อิ่มแล้วค่ะ..
เยี่ยมมากครับ
เป็นประโยชน์มากมายมหาสารครับ
ขอให้สนุกกับการดูแลสุขภาพนะครับ ยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว
ขอบคุณครับสำหรับสาระดีๆ
ผมเองก็ทานก็ทานไข่ต้มทุกเช้ากับข้าวขาวหรือข้าวผสมข้าวกล้อง(2ทับพี)..นน.70 สูง 164
คงต้องทำตามคุณ..ล่ะครับ
น่าจะลดลงได้
❤สอบถามหมอทีมส่วนตัว⬇️⬇️
facebook.com/BYC.fanpage/
ขอบคุณหมอมากนะคะ หมอทำให้หนูมีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไปค่ะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 162 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
สวัสดีครับคุณหมอ
ตั้งแต่ติดตามหมอในยูทูปดีมากครับลองกินไข่วันละ2ฟอง
ผมแต่ก่อนน้ำหนัก85กก.เดี๋ยวนี้ผ่านมาได้3ปีกว่าแล้วน้ำหนักอยู่ที่74กก.ต้องควบคุมอาหารออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดีต่อสุขภาพครับ
ขอบคุณคลิปดีๆครับขอแชร์บอกเพื่อนๆนะครับ
เยี่ยมเลยค่ะจะทำตามคุณหมอค่ะ
ขออนุญาตติดตามค่ะคุณหมอ และขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่มีประโยชน์ค่ะ
ยินดีต้อนรับสู่ครอบครัวสุขภาพดีและอายุยืนครับ
สวัสดีครับคุณหมอ ขอบคุณคำแนะนำ ความรู้ที่ดีมากๆเลยครับผมก็เป็นคนที่ชอบทานไข่ น่าจะประมาณ 2 ฟองต่อวัน แต่เดี๋ยวจะไปเพิ่มและลดปริมาณข้าวครับ
สวัสดีครับ