3 เทคนิค ลดน้ำหนัก5 กิโลใน2 เดือน 🍓 สำหรับผู้เริ่มต้น 🍓 | หมอทีม
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
ติดตามหมอมาตลอด หมอเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของผม วิธีนี้ผมรู้มาสักพักแล้ว แต่ก็มีคนบอกว่ามันไม่ถูกวิธี แต่พอหมอออกมายืนยัน ผมเลยมุ่งใช้วิธีนี้ได้แบบไม่มีข้อสงสัยอีกต่อไป ตอนนี้น้ำหนักผมลดลงเรื่อยๆ ก่อนลดผมหนัก 122 kg ตอนนี้ลดมาเหลือ 97 kg ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับการรีวิวที่มีค่านี้นะครับ😄✌
หมอทีมขออนุญาตแบ่งปันใน facebook (แบบปิดชื่อ+ปิดรูป)เพื่อเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆ นะครับ ❤
SARIT CHANNEL by หมอทีม ยินดีครับ
😄✌
ทำไมเก่งจังคะ ลดได้เยอะมากกกก
ค่อยๆปรับปรุงไปนะครับ
ทุกคนลดได้เหมือนกันครับแต่ต้องใช้เวลาและประสบการณ์
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับหมอทีม
ผมif16-8 จาก93ตอนนี้เหลือ80ในเวลา1เดือน
ดูดีขึ้นมากๆสุขภาพดีขึ้นมากครับ...
Nirun 3155 ลงเยอะมากค่ะ ทานอะรัยบ้างคะ
หนูจะเริ่มต้นลดนน.โดยใช้วิธีคุณหมอทีม ต้นเดือนธ.ค 61 นี้ พอถึงปลายเดือนมีความเปลี่ยนแปลงยังไงจะมารีวิวนะคะ😅 ปกติใช้มาหลายวิธีไม่เคยสำเร็จเลยค่าา ตะบะแตกตลอด ครั้งนี้จะฮึบๆๆๆจริงๆแล้วค่ะ หนูหิวบ่อยมากเลย ชอบกินน้ำหวานขนมหวานเป็นชีวิตจิตใจ ต่อไปคงต้องตัดทิ้งเลย ขอบคุณคุณหมอทีมมากเลยนะคะที่นำวิธีการดีๆมาแนะนำ เพิ่งเปิดเจอแล้วมีแรงบันดาลใจจะลดทันทีเลย ขอบตุณมากๆคร่าา
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..ยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เคยเข้ามาดูแล้วทำตามคุณหมอและออกกำลังกายสัปดาห์ล่ะ3วัน จาก70ลง65ภายใน2เดือนขอบคุณค่ะ..🎎🎎
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลด 5 กิโลใน 2 เดือน
ขอบคุณค่ะหมอ
ลดยากมาก
ตอนนี้คลอดลูกคนที่2 น้ำหนักเหลืออยู่12โล แต่เคยได้ยินว่าให้งดแป้ง พองดแป้งปุบเดือนนึงหายไป4โลเลยค่ะ
👏👏👏👏👏😄😊
ทำตามคุณหมอ ตั้งแต่วันที่13 ม.คถึงวันที่29 ม.ค
น้ำหนัก61 เหลือ56.8 แล้วค่ะ
เน้นprotein ทานข้าวไร้เบอรี่,ทานผักผลไม้
งดแป้งกับน้ำตาล
ว้าวว เยี่ยมเลยครับ 😲❤️👍🏻
จะเริ่มทำตั้งแต่ พรุ่งนี้เลยค่ะ 2 เดือนจะดูว่าเป็นยังไง ไม่เคยดูอะไรแบบนี้ ตามมาจากคลิปใน IG ค่ะ 🙏🙏✌️✌️
เพิ่งเข้ามาชมคลิปคะ..ทำตามคลิปมา 1อาทิตย์...ออกกำลังกายเบาๆ.ก่อนอาบน้ำ วันละ 15นาที..น้ำหนักลดลง.2กิโล ดีใจมากคะ..ปกติเป็นคนลดยากมาก.ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆของคุณหมอคะ
ว้าววว เยี่ยมเลยครับ 😲😲
สวัสดีค่ะคุณหมอ มาเจอคลิบนี้ดีใจมากค่ะ ตอนนี้ แบกน้ำหนักอยู่ 25 กิโล ขอเริ่มลดน้ำหนัก ตามคลิบนี้ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ
⭐⭐⭐ผมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าคุณชอบคลิปนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ อยากสอบถามเรื่องนมสดหรือนมจืดที่ใส่ในกาแฟ ถ้าทานกาแฟแต่ใส่นมจืดอย่างเดียวไม่ได้ใส่นมข้นหวานและน้ำตาล แต่ยังรู้สึกว่าทำให้เกิดพุงหรือไขมัน ไม่ทราบว่าเกี่ยวข้องกันจริงๆหรือไม่คะ
เป็นจากคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหาร อื่นครับ
เพิ่งติดตามค่ะ คือว่าเดินสลับวิ่งมาเป็น2อาทิตย์แล้วค่ะแต่ไม่ค่อยลดข้าวเลยค่ะ แต่พยายามอยู่เห็นคุณหมอแนะนำก็จะนำไปปรับใช้ค่ะ fc มาใหม่นะคะ จะติดตามค่ะ ✌🏼
เพิ่งเข้ามาดูวันแรก ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักตอนนี้ทำมาได้1เดือนพอดี น้ำหนักลดไป2.4กก. พรุ่งนี้เริ่มเดือนที่2 จะลองใช้วิธีของคุณหมอควบคู่ไปด้วย ขอบคุณค่ะ!
น่าจะทำเป็นหลักสูตรสุขภาพ สอนเด็กตั้งแต่เล็กๆในโรงเรียน เด็กตอนนี้อ้วนเร็ว
+++++
สวัสดีค่ะคุณหมอป้าได้ดูรายการต่างของคุณหมอแล้วรู้สึกชอบมากๆเลยค่ะบอกตรงๆเลยนะค่ะตอนนี้ป้าอ้วน83กกค่ะนับแต่วันนรู้ป้าจะทำตามที่คุณหมอค่ะตอนนี้ถูกหมอที่โรงพยาบาลดูเรื่องนำ้หนักค่ะป้าเป็นความดันโลหิตสูงค่ะดูรายการของคุณหมอแล้ว.และอ่านจากหลายๆคนทำตามที่คุณหมอบอกแล้วลดได้จริงทำให้ป้ามีกำลังใจในการลดความอ้วนตามค่ะป้าจะเริ่มตั่งแต่วันนี้ค่ะเดือน10วันที่15นำ้หนัก83ค่ะสู้ๆค่ะขอโทษคุณหมอด้วยค่ะที่เขียนซะยาวได้ผลยังไงแล้วจะรายงานให้คุณหมอฟังค่ะขอบคุณค่ะที่แนะนำ แต่สิ่งดีมีประโยชน์
อธิบายดีมาก จะนำไปปฏิบัติตามนะคะ "สุขภาพดีอยู่ที่เรา" ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แถมให้ครับ
💓 ลดความอ้วน ด้วยการเปลี่ยน "จิตใต้สำนึก"
ruclips.net/video/xoO8MQHl_fE/видео.html
เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เวลาออกกำลังกายจะปวดบั้นเอว ทำให้ออกกำลังกายนานไม่ได้่ค่ะ คุณหมอช่วยกรุณาแนะนำวิธีออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ ตอนนี้หนัก70โลค่ะ ระบบเผาผลาญไม่ดี แต่ระบบขับถ่ายดีค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักหรือดัมเบลครับ
+SARIT CHANNEL by หมอทีม (หมอ.ทีม ,MD) เคยยกแล้วค่ะ มันก็ปวดร้าวลงมาสะโพกค่ะ
ถ้าเช่นนั้น แนะนำปรึกษา หมอประจำตัวที่ดูแลอยู่นะครับ ว่ามีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่พอทำได้
#ถามหน่อยคับ
ถ้ากินข้าวเฉพาะมื้อเช้า เเล้วกลางวันเย็นแนะนำหน่อยคับต้องกินอะไรยังไงให้อยู่ได้ครบวัน จนถึงเช้า
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ จะเคร่งครัดตามนี้
เคยลดได้เป็น10 ก.ก. เพราะชอบออกวิ่ง จริงจังและวิ่งแข่งขันบ่อยๆ เกือบทุกรายการ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ ถ้าในอนาคต ได้สัดส่วนตามที่ต้องการแล้ว อย่าลืมถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook นะครับ
❤สอบถามหมอทีมส่วนตัว⬇️⬇️
facebook.com/BYC.fanpage/
ทำตามแล้วค่ะจาก55 เหลือ48กิโลกรัมขอบคุณมากค่ะ
แสดงความยินดีด้วยนะครับที่ลด 7 กิโลแล้ว
ทำอย่างใรคะ
ขอรายละเอียดในแต่ละวันหน่อยค้าอยากทำตาม😁
นน.55 ค่ะ สนใจอยากลด นน.ค่ะ
ขอคำแนะคำค่ะ คุณ sek Tawing
ตอนนี้ก็มีในใจอยู่ว่าอยากลดน้ำหนักจาก 55 ให้เหลือ 48 รู้สึกใส่เสื้อผ้ามันแน่นไปหมดแล้วก็รู้สึกทำตัวขี้เกียจมา
ตอนนี้แอนอายุ 34 นน.112 ส่วรสูง 150 ซม. ดูคบิปนี้มีกำลังใจบดมากค่ะ ตัวแอนเองกว้างเกือบเมตร นกแขนขึ้นเหนือไหร่ไม่ได้เลยค่ะ แต่นี้ต่อไปจพเริ่มและพยายามลดให้ได้ก่อนไปหาหมอเดือนกุมภาพันธ์ค่ะ
เยี่ยมเลยครับ 👍🏻❤️❤️
เริ่มทำตั้งแต่พรุ่งนี้อีก2เดือนก็ปีใหม่แล้วมีร่างใหม่ค่ะหมอ
การเดินขึ้นลงบันไดวันละ 4 -5 รอบจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ไหมค่ะคุณหมอตอนนี้กำลังทำตามที่คุณหมอแนะนำอยู่ค่ะไม่ทานข้าวขาวเปลี่ยนมาทานข้าวกล้องและข้าวสีนิลแทนค่ะหุงผสมรวมกันทั้งข้าวกล้องและข้าวสีนิลค่ะขนมขบเคี้ยวก็จะยกมาทานในมื้อเช้าก่อนเที่ยงค่ะงดแป้ง น้ำตาล และของทอดค่ะแต่ขนมที่ทานจะเป็นกล้วยอบแห้งหวานน้ำตาลนิดๆได้ไหมค่ะคุณหมอและออกกำลังกายโดยการเล่นฮูลาฮูปวันละครึ่งชั่วโมงค่ะคุณหมอบางวันก็ 1 ชั่วโมงและเดินขึ้นลงบันไดวันละ 4-5 รอบค่ะคุณหมอเพิ่งทำมาได้ 1 เดือนค่ะก่อนทำน้ำหนักอยู่ที่ 60 หนึ่งเดือนผ่านไปน้ำหนักก็ยังอยู่ที่ 60 เท่าเดิมค่ะคุณหมอดิฉันอยากจะทราบว่าดิฉันมาถูกทางไหมค่ะคุณหมอรบกวนคุณหมอช่วยตอบคำถามแต่ละคำถามด้วยนะค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ
28 สค 62 หนัก 85 ครับ จะลองทำอย่างจริงจัง วัดผล1เดือนจะมารายงานครับ
เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ตัวเองทำอยู่โดยที่ไม่รู้ว่ามันเหมือนกับทฤษฎีลดน้ำหนักของหมอทีม ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ เลยได้คอนเฟิร์มความเชื่อของตัวเอง
😊😊😊✌🏻👍🏻
ทำตามหมอค่ะ
มื้อเช้ากินอย่างราชา+
ทำไอเอฟด้วย
ลดสบายๆเกือบ10โล
ภายใน50วันค่ะ
กินทุกกร่ชั่วโมงครับ
ชอบมากค่ะ มีสาระได้ประโยชน์คุณหมอดูยิ้มแย้มจิตใจดีจังเลยค่ะ ต่างจากคุณหมอหลายท่านที่เคยเจอ😅😅
ขอบคุณมากครับ
เริ่มลด ดีกว่า ฟังคุณหมอ มีกำลังใจขึ้นมา
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เรียนถามคุณหมอค่ะ ตอนนี้อายุ 55 นน.63-64 กก. สูง 154cm. ตอนเดินมีอาการเจ็บเข่าเหมือนแปล๊บๆแต่ไม่ปวดนะคะเป็นเฉพาะตอนขึ้นลงบันได เมื่อก่อนอายุน้อยกว่านี้ นน.ค่อนข้างคงที่ พอเริ่มเลข 5 นน.มันพุ่งแบบคุมไม่อยู่เลยค่ะ เป็นเพราะชีวิตประจำวันตอนทำงานต้องตื่นเช้ามาก ตี 4.45 น.เพราะต้องออกจากบ้าน 5.20 น. ทานข้าวปกติ แต่เป็นคนติดของหวาน น้ำหวาน แต่ไม่ทานของทอด พิซซ่า ตอนกลับถึงบ้านประมาณเกือบ 3 ทุ่มทุกวันเว้นเสาร์-อาทิตย์ ทานข้าวเย็นเพราะหิวและเหนื่อย เป็นคนนอนดึกมากราวๆเที่ยงคืน-ตี 1 ตั้งแต่สาวๆเพราะทำงานใกล้บ้าน แต่มาเปลี่ยนที่ทำงานไกลบ้านก็อายุเลย 35 ไปแล้ว ติดนิสัยนอนดึกแก้ไม่หายค่ะ ปัจจุบันถ้ามีเรื่องให้คิดทั้งคืนก็ไม่นอนค่ะ บางทีกลางวันรู้สึกง่วงก็แค่งีบเดียวแต่ไม่หลับยาวๆเพราะกลัวไม่สบาย เคยเป็นรูมาตอยด์ ตอนนี้คุณหมอหยุดยานานแล้วค่ะไม่นัดแล้วเกือบสองปี ตรวจล่าสุดมีไขมันในเลือดสูง กับใกล้ๆจะเป็นความดันสูงให้ยามาแต่ดิฉันไม่ทานค่ะ ดูแลตัวเองโดยหลีกเลี่ยงสิ่งที่หมอห้าม ปัจจุบันนี้เกษียณอยู่กับบ้านก็ยังนิสัยเดิมนอนดึกมาก แต่ตื่นสายมากขึ้น แล้วแต่บางวัน อยู่ในระหว่าง 7 - 9 โมงทานข้าวสายมากบางวันสองมื้อ เพราะไม่ได้ออกไปไหน เช้ารวมเที่ยง กลางวันก็ราวบ่ายสาม-สี่โมง มื้อเย็นทานพร้อมน้องๆก็สองทุ่มอย่างเร็วค่ะ นน.ไม่ลงมีแต่จะเพิ่ม เคยเดินในหมู่บ้านมันเจ็บเอวตรงสีข้าง (ขวามือ)ข้างเดียวและ(ขอโทษค่ะ)เจ็บอุ้งเท้าขวาข้างเดียวเช่นกันค่ะไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรคะขอรบกวนช่วยกรุณาแนะนำการใช้ชีวิตประจำวันกับการทานอาหารให้ถูกลักษณะกับวัยนี้ให้ด้วยค่ะ อยากลดน้ำหนักมาก ไปไหนมาไหนมีแต่คนทักว่าทำไมอ้วนอย่างนี้กลุ้มใจค่ะเพราะแก่แล้ว ตอนสาวๆ นน.44 -46 กก.คงที่มาเกือบ 20 ปีแล้วมาพุ่งๆตอนอายุ 40 ปลายๆค่ะ ไม่ทราบเพราะหมดเมนส์เร็ว (44 ปี) เกี่ยวข้องหรือไม่ ขอบพระคุณมากค่ะ
ทุกคนสามารถลดความอ้วนได้หมดครับ ลองค่อยๆศึกษาจากในคลิปนี้ดูนะครับ
🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ลดไป6โล.เดือนครึ่งค่ะคุณหมอ
แต่ป้าเดินเร็ววันละ1ชั่วโมงประมาณ.7โลแต่วิ่งไม่ได้ค่ะป้ากระดุกไม่ดีแล้ว
เหนื่อยมากค่ะ.ป้ากินข้าวกล้องผสมหอมนิลค่ะ.ออแกนิค.มื้อเย็นงดข้าวค่ะ.มีผลไม้มาแทนค่ะ..แต่วันอาทิตย์ป้ากิน.ขนมแต่ไม่เยอะค่ะ.กล้วยน้ำว้ายืนพื้นเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ดีมากเลยครับ
จจ
😄✌
A Am ทำได้ยังไงคะ นับถือเลยคะ อยากลดแต่ยังกินอร่อยยุ เศร้า😢
Ratree Khamyoo งดแป้ง.น้ำตาล.งดของทอดค่ะ.ออก.กำลังกาย.ตอนนี้ลดไป8.โลแล้วค่ะ.กินข้าวกล้องแต่กินนิดเดียวจะหนักไปทางกับข้าวค่ะอิ่มทุกมื้อ.ไม่อดค่ะ.ไม่โหยด้วยกินหลากหลายแต่เลือกกินค่ะ
หมอคะถ้าเราตัดข้าวออกไปเลยเป็นอะไรไหมคะ ไปกินเน้นแต่โปรตีนผักผลไม้ทั้งหมด ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
สามารถตัดข้าวหลัง 12.00 นได้ครับ
เน้นโปรตีน + ผัก
สวัสดีค่ะคุณอาหมอ เล็บเท้าหัวนิ้วโป้งทั้งสองข้าง ดำเหมือใส่รองเท้าแล้วกดทับนานๆ ทั้งที่ไม่ใส่รองเท้าคับเลย เกิดจากสาเหตุของตับไม่ดีรึป่าวค่ะ ถ้านอนขาชอบกระตุกตรงแถบช่วงนิ้วนาง นิ้วก้อยค่ะ ถ้าลุกไปกินข้าวไม่ท้องว่างอาการก็จะหายไปค่ะ
ไม่น่าจะเกี่ยวกับตับครับ
ขากระตุกเป็นได้ในบางคนครับ ไม่ซีเรียส
ส่งรูปรีวิวไปในเพจแล้วนะคะจากน้ำหนัก86สูง165(อ้วนหลังคลอด)เริ่มลดจริงจังเดือนกรกฏาคม62ตอนนี้น้ำหนัก66ค่ะตั้งใจให้น้ำหนักหลือ52เดี๋ยวถึงเป้าหมายแล้วจะส่งรูปรีวิวไปนะคะกราบขอบพระคุณวิทยาทานของคุณหมอทีมและทีมงานมากๆค่ะที่มอบแรงบันดาลใจและคำพูดเชิงบวกตลอดระยะเวลาที่ลดน้ำหนักได้ขนาดนี้🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
เดินสลับวิ่ง จำเป็นต้องต่อเนื่องกัน 1 ชั่วโมงหรือเปล่าคะ
อย่างน้อย 15 นาทีต่อวันก็โอเคแล้วครับ
คุณหมอคะการเดินสลับวิ่งค่ะ ถ้าอยู่บนลู่นะคะ .... เดินด้วยสปีด 2-3 วิ่งด้วยสปีด 5-6 เป็นวิ่งเหยาะๆค่ะ .... ลักษณะนั้นได้ไหมคะ หรือควรจะต้องวิ่งให้มากกว่านั้นค่ะ ไม่แน่ใจว่าเราวัดตามสปีดดีหรือว่าวัดตามอัตราการเต้นหัวใจดีคะ
เคยมีเทรนเนอร์ช่วงหนึ่งล่ะเขาก็ให้ออกกำลังกายแบบ High intensity แต่รู้สึกว่าตัวเองไม่ไหวอ่ะค่ะ หายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจ ปวดร้าวไปทั้งตัวด้วย ที่นี้พอมีความดันสูงมากอยู่ด้วยก็เลยกลัวค่ะเลยเปลี่ยนมา วิ่งบนลู่วิ่ง วันละ 1 ชั่วโมงค่ะ
ตอนนี้ 163 หนัก 79 ค่ะ เปลี่ยนการทานอาหารให้ healthy ขึ้นแล้วลดมาจาก 86 (1 ปีเลยค่ะ เพราะ flexible กับตัวเองพอควร) พยายามศึกษาวิธีการที่ถูกต้องอยู่เรื่อยๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ ตอนนี้กำลังไล่ดูคลิปของคุณหมออยู่ค่ะ
สามารถเดินบนลู่หรือเดินสลับวิ่งบนลู่ได้ครับ
ขออนุญาติติดตามเพื่อสุขภาพของตัวเราเองค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามเช่นกันนะครับ
⭐⭐⭐ผมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าชอบไอเดียนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
ถ้ากรณี ที่ทานข้าวขาวมาทั้ง3มื้อเลย แล้วมาออกกำลังกาย30นาทีตอนเย็น.ทุกวันจะทำให้มีการสะสมไขมันลดลงไหมคะ
ถ้ารถเข้าข้าวมื้อเย็นก็จะลดการสะสมของไขมันได้นะครับเพราะไข่ขาว ในมื้อเย็นจะเปลี่ยนเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์
เดี๋ยวจะเอาไปทำบ้าง ปกติก็ใม่ชอบกินหวาน แต่ชอบกินข้าว ขอบคุณค่ะให้ความรุ้มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆ นะครับที่ร่วมเป็น⭐เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืนให้ได้ ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
เป็นโรคกระเพาะค่ะแต่มีอาการตอนทานข้าวผิดเวลา และตอนที่ทานอาหารไม่เพียงพอจะหิวเร็วก่อนถึงมื้อถัดไปแล้วไม่ทานรอทานถึงเวลา ควรทำอย่างไรดีค่ะ
แนะนำให้รับประทานอาหารว่าง เมื่อมีอาการหิว
🌸หิวบ่อยมี5ทางเลือก🌸
ไข่ต้มมื้อละ 2 ฟอง ก่อนอาหารเช้าเย็น
หรือรับประทานเวย์โปรตีนจากถั่วเหลือง ก่อนอาหารเช้าเย็น
ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ
ธัญพืช อบเกลือ แล้วดื่มน้ำตามเยอะๆ
ผลไม้ที่มีรสหวานน้อย
ปลาสวรรค์ทาโร่
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณค่ะ
😄✌
เป็นโรคไขมันคะ พอดีดูคลิปคุณหมอ หกเดือนหมอนัดเจาะเลือดหาค่าน้ำตาล ไขมัน ไต เบาหวาน ความดันสูง จาก70กิโล หกเดือน ลดเหลือ58กิโล ขอบคุณนะคะคุณหมอ ทุกตัวเกณฑ์ปรกติทุกตัวคะ ดีใจมาก
ขอบคุณครับคุณหมอ ผมแอบใช้เทคนิคของคุณหมอมาสองเดือน บวกกับออกกำลังกายวันละ 30 นาที ตอนนี้ผมลดไป 7 กิโลแล้วครับ ขอบคุณครับ
ความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลงไป 7 กิโลแล้ว
ชอบเนื้อหาดี ได้ประโยชน์มาก ความรู้เอาไปแบ่งปันช่วยคนให้สุขภาพดีได้ ขอบคุณนะค่ะ
ลดได้จริงคะ ทำตามแล้ว จากน้ำหนัก72 ตอนนี้เหลือ 67 ขอขอบคุณหมอทีมที่ทำคลิปดีๆเพื่อสุขภาพคะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 5 กิโลกรัม
เก่งจังค่ะขอรายละเอียดในแต่ละวันหน่อยนะค้า😁😁
เก่งจัง
กี่เดือนครับ
สุดยอดเลยครับ
ได้ความรู้เวลาฟังคุณหมอ สามารถทำตามได้ง่ายๆๆค่ะ
ไม่ต้องมานั่งเครียด ช่วงนี้น้ำหนักลด สัดส่วนลดลงอย่างชัดเจนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
จะเริ่มทำวันพรุ่งนี้เป็นต้นไปแล้วจะมารานงานผลลัพธ์นะคะ....ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการรายงานผลล่วงหน้าครับ
ผมเปลี่ยนจากออกกำลังกายตอนเย็นมาเป็นตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าแทนประมาณตี5 ทำแบบนี้ช่วยให้เราใช้น้ำตาลที่เปลี่ยนเป็นไขมันได้โดยตรงเลยรึเปล่าครับ อายุ45ปีแล้วครับสูง163นน.60กกครับ
ช่วยได้เยอะครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ
กำลังจะเริ่มอยากลดน.นอย่างจริงจังค่ะคุณหมอ##ถ้าจะเปลี่ยนจากการเดินสลับวิ่งมาเป็นเต้นแอโรบิคทุกเช้าได้มั้ยคะ??##ส่วนเรื่องอาหารจะพยายามทำให้ได้อย่างที่คุณหมอแนะนำในคลิปค่ะ
แล้วถ้าในกรณีที่ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ได้ เเต่ทางบ้านทานแต่ข้าวขาว สามารถทำตามในคริปนี้ได้รึป่าวคะ
กลับมาดูคลิปเก่าคุณหมอหล่อสู้ปัจจุบันไม่ได้เลย555จะสวยแข่งกะหมอทีมปีกว่าแล้วค่ะน้ำหนักไม่ขึ้นอีกเลยหายไป30กก.ภูมิใจตัวเองสุดสุดขอบคุณข้อมูลดีดีจากหมอทีมค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 30 กิโลกรัม
@@DrTeamChannel ขอบคุณคร้า
เคย71กิโลเมื่อ20ปีก่อน พยายามปรับเปลี่ยน การทานอาหารเรื่อยมาตอนนี้น้ำหน้ก 45-50ไม่เกินนั้นค่ะ
เพึ่งเข้ามาติดตามค่ะ ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะค่ะ ตอนนี้อ้วนมากค่ะ อยากลดความอ้านค่ะ จะทำตามคำแนะนำคุณหมอนะค่ะ
Series เทคนิคลดความอ้วน (สำหรับ beginner)
😊 เทคนิคลด 5 กิโลใน 2 เดือน
ruclips.net/video/AlgTsPyfrRM/видео.html
☺ เทคนิคการกินอาหาร 3 มื้อต่อวันให้ผอมลง
ruclips.net/video/Gq2ENs_vNGk/видео.html
😉 ทานผลไม้หวานอย่างไรไม่ให้อ้วน
ruclips.net/video/QktkEUj0xfU/видео.html
😊 เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ลดไขมัน ได้ดีที่สุด
ruclips.net/video/xA8v5vxKixs/видео.html
😄 หลอกร่างกายให้ผอมลง (AfterBurn Effect)
ruclips.net/video/m7iiI_C8l7o/видео.html
😁 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน
ruclips.net/video/BTzqS2CrM_g/видео.html
😄 3 เทคนิค ลดความอ้วนแล้วหุ่นดี ตลอดชีวิต
ruclips.net/video/ddkr6HpDuNE/видео.html
ทุกวันนี้ทำอยู่ค่ะ ลดลงไป 5 กิโล สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัด ใช้เวลา เดือนกว่าค่ะ 😊😊
ขอบคุณสำหรับการรีวิวที่มีค่านี้นะครับ😄✌
หมอทีมขออนุญาตแบ่งปันใน facebook (แบบปิดชื่อ+ปิดรูป)เพื่อเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆ นะครับ ❤
Zien Song เก่งมากๆเลยคะเริ่มต้นอย่างไรบ้างคะ
ยินดีมากๆ เลยค่ะคุณหมอ😊😊
สุจิตรา จ่างแสง เริ่มจากการลดแป้ง น้ำตาลค่ะ เย็นจะไม่ทานแป้งเลยค่ะ คือไม่ทานข้าวเลย แต่ทานกับข้าว ผลไม้ จะไม่อดนะคะ ลดเร็วม่กค่ะ และออกกกำลังร่วมด้วย เพื่อให้กระชับค่ะ คตอนนี้อายุ 40ค่ะ ไม่คิดว่าจะลดได้เร็ว แต่ก็ทำได้ มีความสุขมากค่ะ
ใช้แล้วครับต้องไม่อด มื้อเย็น
ที่ผ่านล้มเหลวมาตลอด แต่พอมาพบกับคุณหมอ ทำให้มีความรู้สึกว่า"ฉันต้องทำได้" และเริ่มต้นใหม่กับสิ่งดีๆอย่างมีความหวัง และต้องทำสำเร็จสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้คือต้องลดอีก7kg.
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ลง20โลค่ะทำตามคุณหมอขอบคุณค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 20 กิโล
ใช้ระยะเวลาเท่าไหร่คะ ขอบคุณคะ
ลงเยอะมากค่ะ มีช่องทางไหนติดตามบ้างคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ อธิบายได้ชัดเจนและเข้าใจง่าย จะทำตามที่คุณหมอบอก ตอนนี้อ้วนมาก
จะเริ่มทำตั้งแต่พรุ่งนี้ อีก 2 เดือน จะมารีวิว นะคะ ตอนนี้ หนัก 45 ค่ะ
Phatthaporn Kongsakhorn 3เดือนแล้วหายเลย
555เขาอาจจะลืม
ตอนนี้เหลือ 42.5 จ้า ไม่ได้ลืม แต่ของคลิปไม่เจอจ้าาาา พอมีคนเม้นแล้วมันเด้ง
เราตัวเล็ก สูง 155 เอง ลดไม่ลงแล้ว
สวัสดีค่ะคุณหมอ. เวลาฉันออกกำลังกายหรือทำอะไรก็แล้วแต่ ถ้าเริ่มเหนื่อยจะรู้สึกปวดหัวมากๆ เกือบทุกครั้งเลยค่ะ. จึงทำให้ฉันไม่อยากออกกำลังกาย. เพราะกลัวปวดหัวอีกค่ะ ไม่รู้จะทำอย่างไรให้อาการปวดหัวหายไปค่ะ
แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆครับที่ไม่ทำให้เหนื่อยเช่นเดินช้าๆ
ขอบคุณค่ะ จะพยามทำให้ได้ เปนคนกินข้าวเยอะมาก ทุกมื้อ ยิ่งแก่ก้อยิ่งอร่อย
แนะนำค่อยๆลดจากมื้อเย็นก่อนครับ
อย่าเพิ่งลดมื้อเช้าและมื้อเที่ยง
เดิมหนัก92,,,พอมาวิ่งตอนเยน1ชม.และงดอาหารมื้อเยน,,,ทำมาได้1อาทิตตอนนี้น้ำหนักเหลือ90.6กิโลคะ
ว้าว เยี่ยมเลยนะครับ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ ถ้าในอนาคต ได้สัดส่วนตามที่ต้องการแล้ว อย่าลืมถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook นะครับ 🌼
ก่อนนี้ผมปั่นจักรยานเสือภูเขา ไปกับกลุ่ม เดือนเดียว หายไป 16 กก คือแข่งกัแทบทุกทริป ตามปกติ นน จะลดทุกครั้งที่ออกปั่นฯ ครั้งละ 2 กก วันรุ่งขึ้น นน กลับมาเหมือนเดิม แต่กล้ามเนื้อกระชับ รูปร่างดีขึ้นเหมือนถูกปฏิมากรขึ้นใหม่ แต่เวลานี้กินเพรดนิโซโลนยาวมา 8 ปี บวมเป่ง เคยขาดยาลงแดงเลยเกือบตาย ได้รับผลข้างเคียงมาก หมอลดยาลงใช้ เมทโทเทรทเซ็ทเข้ามาเสริมแทน คราวนี้อาการบวมยุบ แต่ไขมันไปเผละอยู่ด้านข้างเอว น่าเกลียดมาก ไม่ทราบจะลดอย่างไร ? ผมกระดูกพรุน หลังทรุด( กระดูกสันหลังข้อที่ 6 หมอเรียกกระดูกสะโพก ทำให้รับน้ำหนักตัวไม่ได้นาน วิง เดินนาน ไม่ได้ ตอนเริ่มเป็นทรมานมาก เหมือนโดนรถเหยีบตัวมาเลย 6 เดือนถึงพอลุกได้สบายขึ้น )
ได้ความรู้มากเลยคะขอบตุณมากเลบคะ
ขอบพระคุณมากๆ นะครับ สำหรับการติดตาม 😄
ถ้าชอบคลิปใด สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้นะครับ ❤
นี้แหละคือคำถามที่ได้คำตอบ หลังกินน้ำหวานมาเกือบ 20 ปี. ตอบโจทย์ได้. ตอนนี้เอวลดลง 4 ซม. ทั้งที่ว่ายน้ำมา5 ปี. ต่อไป เราจะแข็งแรงและผอม ขอบคุณมากค่ะ.
^/\^ขอบคุณมากๆๆครับคุณหมอ ผมเพิ่งเจอคลิปวันนี้ ....และเริ่มลงมือทำวันนี้ครับ
ขอให้สนุกกับการดูแลสุขภาพนะครับ ถ้าชอบคิดใดสามารถแชร์ได้ทุกคลิปนะครับ
ขอบพระคุณค่ะ คุณหมอทีมไดัเริ่มทำตามคุณหมอล่ะค่ะหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายเลยมาเป็นปี
ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายนะครับ
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
เยี่ยมค่ะคุณหมออิฉันจะทำตามค่ะ
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
ruclips.net/video/ttvm5cCtus0/видео.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ตอนนี้กำลังเริ่มทำตามนี้ค่ะ น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 58 โล หวังว่าจะได้ผลนะคะ ✌✌✌✌✌✌✌✌✌
พึ่งเข้ามาดูค่ะ เทคนิคง่าย เข้าใจง่ายดีค่ะ
😊
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
รบกวนถามคุณหมอหน่อนะค่ะ
ข้าวไรเบอร์รี ยีห้อใหนหุ่งง่ายค่ะ บางยี้ห้อหุงแล้ว ข้าวแข็งมากเลยค่ะ
ข้าว หงษ์ทอง
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ คุณหมอ😊👃
จะลองทำตามค่ะ
ขอบพระคุณครับคุณหมอ. สอบถามเพิ่มเติมครับถ้าบ่ายต้องการดื่มกาแฟใส่น้ำตาลได้มั้ยครับ กาแฟดำ น้ำตาล 1 ช้อน หรือไม่ใส่น้ำตาลเลยครับ
ใส่ได้นิดหน่อยครับหรือถ้าไม่ใส่น้ำตาลเลยก็จะดีมาก
ชอบคุณหมอค่า จาก74ตอนนี้เหลือ65แต่ยังตัวใหญ่เพราะสูง152 และไม่ค่อยลดแล้วต้องทำยังไงต่อค่าแรกฯลดไวดี
ทำแบบเดิมต่อเนื่องได้เลยครับแสดงว่ามาถูกทางแล้ว เพียงแต่แนะนำให้ วัดผลเป็นสัดส่วนไม่วัดน้ำหนักครับ
⚠️ เป้าหมายของเราคือ ผอมลง
ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขนต้นขา
**ไม่แนะนำให้ดูที่น้ำหนัก 🔻
เอวลดลง ต้นแขนต้นขาลดลง = ไขมันลดลง
☀️ ที่บอกว่า ไม่ควรดู "น้ำหนัก" เพียงอย่างเดียว
เพราะ น้ำหนักที่ลดลง 10 กก. ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ + กระดูกที่ลดลง 9 กก. แต่ไขมันลดลงเพียง 1 กิโลกรัม
ดังนั้น ต้องวัดจาก รอบเอว ต้นแขน ต้นขาที่ลดลง
เพราะถ้าไขมันลดลง สัดส่วนจะลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้งพอ จะช่วยบอกได้ว่า ขณะนี้ร่างกายมีกระดูกกี่%
ไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ระบบเผาผลาญพัง มีจริงหรือไม่ ?
ดูแบบ HD 🔻
ruclips.net/video/rjyE1TuFwQY/видео.html
ขอบคุณค่าคุณหมอมีอีกคำถาม1ค่าคือดิฉินติดกาแฟแต่ตอนนี้ดื่มแบบกาแฟลดนำ้หนักแต่กินวันละ4ซองคือชงแบบเย็นค่าดื่มขนาดนี้จะเป็นไรมั้ยค่าขอบคุณค่า
สามารถรับประทานกาแฟมื้อเช้าได้โดยไม่อ้วนครับ
เวลาเดินออกกำลังกายทำไมชอบมือบวมค่ะ มันมีความผิดปกติภายในร่างกายไหมค่ะ
อาจมีระบบเลือดบางส่วนใดเวียนได้ไม่ค่อยดีครับ แนะนำให้สังเกตอาการไปเรื่อยๆหลังออกกำลังกายถ้าอาการเป็นมากขึ้นมากขึ้นมากขึ้นแนะนำให้ปรึกษาหมอเฉพาะทาง อายุรกรรมนะครับ
เปนเหมือนกันค่ะ ระบบไหลเวียนไม่ดีค่ะ แนะนำให้ลองยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังเยอะๆ ค่ะ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
พึ่งเริ่มได้ติดตามเพจคุณหมอครับ มีประโยชน์มากๆเลยครับ อยากให้คุณหมอพูดเรื่องเกี่ยวกับการอดอาหารแบบ IF ครับ
IF (Intermittent Fasting)
คือรูปแบบการทานอาหาร (ไม่ใช่สูตรอาหารลดความอ้วน)
โดยกำหนดเวลาให้ทานอาหารช่วงหนึ่ง และหยุดทานอาหารอีกช่วงหนึ่ง
เช่น IF 8/16 คือ
รับประทานอาหาร 8 ชั่วโมงต่อวัน
รับประทานเฉพาะน้ำดื่มอย่างเดียว 16 ชั่วโมงต่อวัน
นิยมบ่อยๆคือ ทานอาหาร 12.00-20.00น.
นอกเหนือจากเวลาดีงกล่าวดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
ประโยชน์
IF ลดความอ้วนได้หรือไม่ ?
ตอบ...ถ้าควบคุมแคลอรี่ + ออกกำลัง + IF
ก็สามารถลดความอ้วนได้
🌺 แต่ถ้าไม่ควบคุมแคลอรี่อาหารน้ำหนักอาจคงที่ หรืออาจอ้วนขึ้น
IF ช่วยลดโอกาสการเกิดเบาหวานได้จริงหรือไม่ ?
ตอบ...ลดโอกาสการเกิดเบาหวานในอนาคตได้
เพราะกำหนดเวลาการกิน ทำให้ตับอ่อนผลิตอินซูลิน(มากๆ)เฉพาะช่วงที่ทานอาหาร แต่ผลิตอินซูลินน้อยลงช่วงที่ดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
IF ใครทำได้บ้าง ?
ตอบ... ใครที่ไม่มีโรคประจำตัวสามารถทำได้
IF เป็นเทรนด์ที่หลายคนให้ความสนใจ เพื่อนๆสามารถทดลองทำได้(หลังจากศึกษาเป็นอย่างดี)
แต่ถ้ามีอาการผิดปกติจนรบกวนชีวิตประจำวันก็ให้กลับมารับประทานอาหารสุขภาพดังเดิม
⚠️สำหรับ คนที่รับประทานด้วยเทคนิคนั่งเฉยๆก็ผอมได้
หลังจากที่เรารับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่นไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง = อิ่ม 8-12 ชม.
ร่างกายก็จะปรับเป็นแบบ IF โดยอัตโนมัติ เช่น รับประทาน 6 โมงเช้า แล้วหิวอีกที 6 โมงเย็น เรียกว่า IF 1/11/1/11 (กิน1มื้อ อิ่ม 11 ชั่วโมง )
ซึ่งเป็น IF อีกแบบหนึ่งครับ แต่เป็นIF แบบที่ รับประทานอาหารจนสารอาหารครบเพียงพอ ความหิวจึงลดลง
สรุป ถ้าช่วงไหนท้องว่าง ช่วงนั้น จะเป็นช่วง Fasting ครับ
ด้วยความรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
ขอบคุณค่ะ ลดได้ 4 กก แล้วเดือนนิดๆค่ะ มันจะลดช้าลงเรื่อยๆใช่ไหมคะ
สุดท้าย น้ำหนักจะคงที่ แต่สัดส่วนจะลดลงเรื่อยๆครับจนเห็นซิกแพคได้ในที่สุด
จะเริ่มทำตามนะค่ะคุณหมอหนัก80ค่ะ ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ อาหารก็ทานแต่ของที่ชอบหวานๆมันๆและข้าวชอบมากค่ะ เดียวจะลองลดตามหัวข้อนี่ค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ
❤สอบถามหมอทีมส่วนตัว⬇️⬇️
facebook.com/BYC.fanpage/
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ชอบมาก...และมีประโยชน์มากค่ะคุณหมอ...ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันประสบการณ์
ยินดีครับ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ตอนเย็นลดข้าว อาหารเลยหรอคะ กินอะไรได้บ้างคะ
ให้รับประทานกับข้าวตามปกติ แต่ลดข้าวลง ให้เหลือแค่ครึ่งถึง 1 ทัพพีครับ
ขอบคุณค่ะคลิปคุณหมอเข้าใจง่าย
แต่เปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นแอโรบิกได้ไหมคะ
เต้นแอโรบิคแทนได้ครับ
ทานขนมปังโฮลวีทได้ใหมค่ะ
รับประทานมื้อเช้าได้เลยครับ
ตายๆที่หมอพูดมากินหมดทุกอย่าง
จะปรับทำตามหมอ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 200 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
อยากลดให้ได้จังคะ
เเต่ก็ทำไม่ได้สักที ท้อจังคะ😂😂😂
3 ข้อเสีย ของการลดความอ้วน 🤨
ruclips.net/video/BIOCUQnpOjc/видео.html
"ข้อควรระวัง" ก่อนลดความอ้วน 🔻
ruclips.net/video/zSUTVQYH6As/видео.html
เมื่อตัดสินใจลดความอ้วนคุณมี 3 ทางเลือก🔻
ruclips.net/video/_EEmBIlpWks/видео.html
เส้นทางหมื่นลี้เริ่มที่ก้าวแรก
"ลดความอ้วน" ต้องเริ่มที่ การตั้งเป้าหมาย🔻
ruclips.net/video/rf44qhg4u6M/видео.html
เทคนิค ตั้งเป้า(ลดความอ้วน)ให้เร้าใจ🔻
ruclips.net/video/yB2GRdImTyI/видео.html
เคยใช้วิธีที่ผิด คือกินยา แต่ไม่ลงเลยเลิก เลยมาเริ่มงดข้าวเย็น และออกกำลังกายตอนเย็นประมาณ 30นาที แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ มื้อเย็นกินนมจืด น้ำเต้าหู้ ผลไม้แทนค่ะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย
ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอรบกวนถาม พึ่งผ่าตัดหมอนลองกระดูกทับเส้นที่คอกับหลังมา ได้7เดือนวิ่งได้มั้ยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ต้องปรึกษาหมอที่ผ่าตัดครับว่าขณะนี้พอจะสามารถวิ่งได้หรือเปล่าเพราะการผ่าตัดของแต่ละคนใช้อุปกรณ์และเทคนิคแตกต่างกัน
หมอทีม Dr. Team ขอบคุณนะค่ะ
ลดอาทิตย์ละ เฉลี่ย1โล 4 อาทิตย์ลดแล้ว 3.7โล
สุดยอดมากเลยครับ
แนะนำน่อยค่ะ
มีปัญหาอยากปรึกษาคุณหมอค่ะ ออกกำลังกายกินอาหารคลีนมาจะหกเดือนไม่ลงสักขีดเลยค่ะ แถมบวมขึ้น ส่วนตัวมีไทรอยด์ต่ำด้วยืำไงถึงจะลงค่ะ
ลดแป้งลดน้ำตาลใม่กินจุกจิก
ออกกำลังกายวันละ20นาทีค่ะ
จะลดน้ำหนักใด้ใม้ค่ะ
ตอนนี้ใม่ลดเลยสัดส่วนลดลงค่ะ
สามารถลดได้ครับ แต่ถ้า ยังไม่ถึงจุดที่ต้องการมีคำแนะนำเพิ่มเติมครับ
🌸ผมขอแนะนำเพิ่มเติมหลายเทคนิคนิดนึงนะครับ ให้หยิบไปปรับใช้ดูตามความเหมาะสม🌸
❤มื้อเช้า ข้าวไรซ์เบอรี่100% 2 ทัพพี + กับข้าว 2-3 อย่าง
มื้อเที่ยง ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 จาน+กับข้าว 2 อย่าง หรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
มื้อเย็น งดคาร์โบไฮเดรต เน้นโปรตีน +ผักผลไม้เยอะๆ
❤นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า
❤เช้า หลังตื่นนอน ออกกำลังกายด้วยการเดิน วันละ 15 นาที
แล้วค่อยๆ เพิ่มวันละ 5 นาที จนครบ 1 ชั่วโมง
จากนั้นเดินสลับวิ่ง
😄วิธีนี้จะลดการบาดเจ็บสำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ
❤ระหว่างที่ออกกำลังกาย ให้พูดกับตัวเองว่า
" วันนี้ฉันหุ่นดีขึ้น และมีความสุขกับการดูแลตัวเอง "
× 10 ครั้ง จะช่วยผอมลงได้เร็วขึ้น 80%
ดูคลิปการออกกำลังกายที่ลดความอ้วนได้ดีที่สุด
>> ruclips.net/video/NPu5A09lSMc/видео.html
❤ในช่วงเดือนที่ 1-3 สัดส่วนจะลดลงก่อน จึงควรวัดจากรอบเอว- ต้นแขน- ต้นขา
หลังจากนั้นน้ำหนักจึงจะเริ่มลดลง
❤ถ้าแยกไม่ออกระหว่างลดความอ้วน & ลดน้ำหนัก
ชมคลิป>> ruclips.net/video/6C4lqdL8PU0/видео.html
❤ลิ้งข้อมูลทางวิชาการ ของ เทคนิคหลอกร่างกายให้ผอมลง (AfterBurn Effect)
ruclips.net/video/KJZmQHxipIA/видео.html
❤คลิปเกี่ยวกับการลดความอ้วนทั้งหมดของหมอทีม>>
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ 😄😄
ขอแนะนำว่า..
💢 ไม่ควรดู "น้ำหนัก" เพียงอย่างเดียว
เพราะ น้ำหนักที่ลดลง 10 กก. ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ + กระดูกที่ลดลง 9 กก. แต่ไขมันลดลงเพียง 1 กิโลกรัม
ดังนั้น ควรวัดจาก รอบเอว ต้นแขน ต้นขาที่ลดลง
ไปพร้อมกันครับ
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณค่ะคุณหมอ
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณคะคุณหมอ
😄✌
มันดีจริงๆค่ะ ทำสัปดาห์กว่าลดไปเกือบ2โล เลิศมากค่ะ
ขอบคุณมากๆ นะครับที่ร่วมเป็น⭐เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืนให้ได้ ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
เรียนเด้นท์อยู่ค่ะ อยากลดน้ำหนัก แต่ดูยากมาก ยิ่งงานหนักยิ่งอ้วน ท้อมาก
ถ้าเป็น Resident ทำงานหนัก จะลดได้เร็วครับ
1. มื้อเช้าและมื้อเที่ยงรับประทานปกติ
2. หลังสี่โมงเย็น รับประทานอาหารอะไรก็ได้ที่ไม่มีข้าวแป้งน้ำตาลเป็นส่วนผสม
แม้จะหลังเที่ยงคืนก็ทานได้ครับ ถ้าคิดไม่ออก ให้รับประทาน ผลไม้ในเซเว่น ไข่ต้มในเซเว่น
ขอให้ก่อนจบ Resident ผอมลงนะครับ
❤สอบถามพี่ทีมส่วนตัว⬇️⬇️
facebook.com/BYC.fanpage/
SARIT CHANNEL by หมอทีม ขอบคุณค่า
😁✌
SARIT CHANNEL by หมอทีม ไข่ต้มนี่ต้มทานเองก็ได้ใช่มั้ยคะไม่จำเป็นต้องเป็นของเซเว่น
เป็นไฮเปอไทรอยด์ ลดยากมากๆเลยค่ะ งดน้ำตาล ขนมก่อแล้ว ออกกำลังมาเกือบ2เดือน วิ่ง.เล่นโยคะ ค่ะมีวิธีไหนแนะนำบ้างมั้ยค่ะคุณหมอ
ค่อยๆลดข้าวแป้งและน้ำตาลในมื้อเย็น ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย
เน้นโปรตีน ผักผลไม้ที่ไม่หวาน ในมื้อเย็น
หลังจากตัดข้าวแป้งน้ำตาล มื้อเย็นได้แล้ว ถ้าน้ำหนักยังไม่ลดลง หรือสัดส่วนไม่ลดลง จึงค่อยมาลดข้าวแป้งน้ำตาลมื้อเที่ยง
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำ ค่ะ ตอนนี้ ย้อนดูคลิปที่คุณหมอลงไว้ ฟังแล้วเข้าใจง่ายค่ะ แล้วอยากทำตาม ได้ผลอย่างไรจะมารายงานผลนะค่ะ ถ้าทำแล้วเห็นผลคงจะเป็นทางออกให้กับผู้ป่วยไทรอยท่านอื่นๆที่หมดกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำดูค่ะ
ยินดีต้อนรับสู่⭐เดอะแก๊ง 700,000คนไทย ลดความอ้วนแบบยั่งยืนให้ได้ ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐
ขอบคุณค้าาา.กำลังลดอยู่ค้าาา.อายุ40กว่าแหละค่ะการเผาผลาญน้อยลง..แต่จะพยายามค่ะ👍🙏🙏🙏
สู้ๆนะครับ
เพิ่งเข้ามาดู กำลังพยายามลดน้าหนักอยู่ แต่ก็ไม่ได้ผลสักที เพราะทานอาหารไม่ถูกหลักในแต่ละมื้อ ดูที่ี่คุณหมอแนะนำแล้ว มีประโยชน์มากค่ะ จะปฎิบัติตามค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ
ยิ่งสนุก ยิ่งลดได้เร็ว 🌻
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
หนูเคยทานยา สเตียรอย แล้วตัวบวมมาก ตอนนี้หยุดยาไปได้ประมาณ เกือบ 2 ปีแล้ว นน ยังไม่ลดลงเลยคะ มี วิธีไหมคะ ทุกวันนี้พยายามเดินออกกำลังกายอยู่คะ ดูคลิ๊ปคุณหมอ แล้วจะนำไปควบคุมเรื่องอาหารคะ
แนะนำสูตรนี้ครับ น่าจะยุบบวมใน 30 วัน
สูตรใส่ไข่ แบ่งเป็น 2 ช่วง
เดือนที่ 1 ทานไข่ 2 ฟอง "พร้อมกับ" อาหารมื้อเช้า+เย็น
เพื่อยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง
เดือนที่ 2 ทานไข่ 2 ฟอง แล้วตัด "ข้าวสวย" ออกจากมื้อเช้า+มื้อเย็น
+ ทาน "กับข้าว" 3 อย่างต่อมื้อ
+ ถ้ายังไม่อิ่มทานฝรั่งแอปเปิ้ลแก้วมังกรเสาวรสต่อได้
"กับข้าว" 3 อย่าง คือ "กับข้าว"ไทยๆ 3 ชนิด
เช่น
ผัดกระเพราหมูสับ ผัดผักรวม ต้มยำปลา = 3 อย่าง
หรือ ต้มจืดเต้าหู้ ยำรวมมิตร แกงไก่
หรือ ลาบหมู แกงส้ม ผัดผักกระเฉด
ฯลฯ
🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ?
ruclips.net/video/tfY5unzrjRo/видео.html
🔻 กินมื้อเช้าให้ผอมลง(เร็ว)ทำอย่างไร ?
ruclips.net/video/i5IDEXBwtRU/видео.html
ขอบคุณมากๆคะ ตอนนี้เริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำแล้วคะ
มือเช้า ทานข้าว+กับข้าวปกติ+ไข่ต้ม2ฟอง
มื้อเที่ยง ลดข้าวเหลือครึ่งนึง ทานกับข้าวปกติ
มื้อเย็น ออกกำลังกาย เบาๆ 20-30นาที ทานไข่ต้ม 2 ฟอง ไม่ทานไข่แดง ทานข้าวไรซ์เบอรี่แค่ ครึ่งทัพพี กับกับข้าวที่ไม่ทอดไม่มัน เป็นนึ่ง เป็นต้ม จืด และนมถั่วเหลือง หวานน้อย 1 กล่อง
ประมาณนี้ ถูกต้องไม่คะ ปกติ ชากาแฟ น้ำอัดลมไม่ทานคะ ขอบคุณคุณหมอมากน่ะคะที่แนะนำ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ
ยิ่งสนุก ยิ่งลดได้เร็ว 🌻
ขอบคุณมากคุณหมอ ตั้งแต่หนูฟังหลายๆคลิปและทำตามคุณหมอแค่อาทิตย์เดียวน้ำหนักลดลงไป3เกือบ4กิโลกรัมค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 4 กิโลกรัม
กำลังลดน้ำหนักคะ. ทำตามคุณหมอค่ะ. น้ำหนักของพี่82ค่ะ. สวนสูง155ค่ะพี่จะต้องเหลือน้ำหนังเท่าไรดีคะ
ไม่จำเป็นต้องดูน้ำหนักให้ดูเฉพาะสัดส่วนที่อยากได้เช่น รอบแขนกี่เซนติเมตร รอบขากี่เซนติเมตร และรอบเอวกี่เซนติเมตร
ถ้าต้องการเล็กลงให้ลดไขมัน
ถ้าต้องการบางส่วนใหญ่ขึ้นให้เวทเทรนนิ่ง
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ. พี่อยากลดสัดส่วนค่ะ. จะทำตามคุณหมอค่ะ
เอากำลังกายตอนเช้า 10 นาที ควบคุมข้าวขาว แป้ง น้ำตาล และออกกำลังกายตอนเย็นอีก ร่างกายพลังงานจะพอไหมครับ แล้วการเสริมออกกำลังกายตอนเช้า 10 นาทีมาด้วย มันจะได้เร็วขึ้นไหมครับ
ถ้าเราออกกำลังกายแล้วยังรู้สึกสดชื่นอยู่
แสดงว่าการออมกายไม่หนักเกินไป เหมาะสมกับพลังงานจากอาหารที่รับประทานไปครับ
ถ้าเราทานมื้อเย็น (สลัด ยำต่างๆ ผลไม้) ในช่วงเวลา 17.00-18.00 น. แล้วมาออกกำลังกาย เช่น เต้นแอโรบิค kickboxing cardio แบบ HIIT ในเวลา 20.00 - 21.30 น. จะส่งผลดี/ไม่ดี ต่อการ burn fat อย่างไรบ้างคะ . แล้วจะดึงไขมันมาเผาผลาญได้ดีกว่า หรือเปล่าคะ
ถ้านอนหลับเพียงพอตื่นมาสดชื่น กีฬาด้านบนก็จะสามารถส่งผลให้อัตราการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นได้ครับ
คุณหมอคะ..มีใครคุมแบบนี้แล้วมีการเหนื่อยเพลีย..มือสั่น..ขาสั่น..อาการเหมือนน้ำตาลต่ำ..แต่ไม่ได้เป็นเบาหวานนะคะ..ตอนนี้เลยทานแบบปกติก่อนคะ..อยากให้คุณหมอแนะนำด้วยคะ
ถ้าลดข้าวแป้งน้ำตาลเร็วเกินไปก็จะมีอาการแบบนี้ได้ครับ
แก้ไขโดยการรับประทานข้าวไม่ขัดสีอย่างน้อยมื้อละ 1 ทัพพี
แล้วค่อยๆปรับไปใช่มั้ยคะ
ค่อยๆปรับครับไม่ต้องรีบร้อน
สวัสดีครับคุณหมอ มีคำแนะนำการลดความอ้วนสำหรับคนพิการที่เดินไม่ได้มั้ยครับ
ลดอาหาร แล้วต้องออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ขอบคุณครับ
คุมอาหารอย่างเดียวก็ได้ครับ อาจจะยกน้ำหนักบ้างในช่วงที่ว่า
ขอบคุณครับคุณหมอ
ออกกำลังกายตอนเช้าหลังตื่นนอน จำเป็นต้องกินอะไรรองท้องก่อนไหมค่ะ
ถ้าหิวแนะนำให้รับประทานบ้างเล็กน้อยครับ
แต่ถ้าไม่หิว ไม่ต้องกินเลยได้ไหมค่ะ
ถ้าไม่หิวไม่ต้องกินก็ได้ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะดิฉันอยุ่ที่ ออสเตรเลียค่ะ อยากทราบว่าข้าว ไลเบอรี่ นั้นมีไขมันมากไหมค่ะ
กินได้ครับมื้อเช้า 2 ทัพพีมื้อกลางวัน 1 ทัพพี
ถ้าวิ่งไม่ไหว เดินอย่างเดียวก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มการวิ่งสลับเข้าไป แบบนี้ได้มั้ยคะ
และออกกำลังกายแบบอื่น เช่น เต้นแอโรบิค ซุมบ้า แทน จะได้มั้ยคะ