Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
หวัดดีค่ะคุณหมอทีมวันที่ 11 ก็ออกกำลังกายแล้วค่ะได้ ชั่วโมงครึ่งค่ะคุณหมอได้ช่วยให้คนมีพลังอย่างมีความสุขค่ะ คุณหมอมีจิตวิทยาสูงมาก ทำให้รู้สึกชิวๆและไม่เบื่อที่จะปฎิบัติตามค่ะขอบคุณค่ะคุณหมอทีม
ขอบคุณสำหรับการติดตามจนถึงวันที่ 11นะครับ
ว้าว ! วันนี้เทคนิคขั้นเทพเลยค่ะเอาSelfTalk มาใช้ด้วย เยี่ยมค่ะ แล้วอีกอย่างที่สงสัยมานานว่าถ้าจะลดมากกว่า 1 กก.ต่อสัปดาห์ได้ไหมแล้วจะทำยังไงไม่ให้ย้วย วันนี้คุณหมอตอบปัญหาที่คาใจมานาน ขอบคุณมากๆ ค่ะ
สูงสุดไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ครับ แต่จำเป็นต้องเล่นเวทเทรนนิ่งสลับกับคาดิโอวันเว้นวัน ก็จะไม่ย้วยครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
เกิดวันเดียวกัน ปีเดียวกันเลยค่ะคุณหมอ โชคดีจังเลยค่ะ
Day11❤️ เยี่ยมเลยค่ะ ... การเขียนกิจกรรมที่ตั้งใจจะทำหรือวางแผนที่จะทำด้วย เป็นผลดีมากๆค่ะคุณหมอ
😁😁😁😁
สวัสดีค่ะ หมอ ใช้ค่ะ เมื่อก่อนไม่รู้หลอก เขาเรียกว่าอะไร เวลาเราตั้งใจหรือต้องการอะไร จะพูดกับตัวเองว่า (เราต้องทำได้ เราต้องได้ เราต้องมี เราต้องไปได้ เราต้องไปทัน อะไรทำนองนี้หละค่ะ) ทุกวันนี้ก็ใช่อู่ยค่ะ แหละต้องไปเราจะต้องหุ่นดีตอนอายุ50ปี😊
เยี่ยมมากเลยครับ
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่คุณหมอมอบให้คนไทย สาธุค่ะ
ยินดีครับ
ติดตามคุณหมอมาระยะหนึ่ง และมีความสุขกับเทคนิคที่คุณหมอแนะนำ ขอบคุณสิ่งดีๆที่แบ่งปันนะคะ หมวยก็แชร์ให้กับเพื่อนๆได้ประโยชน์ไปพร้อมๆกัน ช่วยกันทำให้หลายๆคนมีสุขภาพดีหมวยใช้อาหารเสริมช่วย และออกกำลังร่วมด้วยจาก 74 กก. ลดลงเหลือ 64-62 กำลังควบคุมโดยคำแนะนำจากหมอทีมและ ที่อื่นๆด้วย โดยไม่ใช้อาหารเสริม เป้าหมายอยู่ที่ 58 กก.
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..ยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ " m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_THผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
สวัสดีค่ะคุณหมอวันนี้วิ่งได้8.40โล 58นาที ลดไป504 แคลอรี่ มีขวามสุขกับการออกกำลังกาย ชอบดูคลิปคุณหมอค่ะ
ว้าววว ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
คุณวิ่งได้เร็วมาก เราก็เพิ่งเริ่มวิ่ง แต่ไม่เร็วขนาดนี้ เยี่ยมมากค่ะ
เราจะเตรียมและวางแผนชีวิตของเราเองให้ได้ 85 ปี โดยที่เรายังแข็งแรง สุดยอดเลยจร้า
ถ้าชอบแนวชะลอวัย( แข็งแรงจนถึงอายุ 85 + )ผมมีมากกว่า 60 คลิปที่ช่วยคุณได้ 🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tsQrjFStoJPOPqg-L__gteh
ขอบคุณ หมอทีม มากๆคะ ที่มอบพลังบวกให้คะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆที่มีให้ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากคะเดินสลับ.วิ่งได้วันที่3แล้วคะกอ่นออกกำลังกายสวดมนต์นั่วสมาธินิดหน่อยคะวันนี้ออกกำลังกายได้60นาทีคะ
😁😁😁😁😁😁
สวัสดีเช้าวันที่ 11 ตื่นมา🚴♀️เบาๆไป15นาที พอดีวันนี้เป็นหวัด พึ่งทานข้าวเสร็จ7.00 น กำลังจะไปทำงาน...เดี๋ยวไปฟังคุณหมอในรถนะค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามครับ
สวัสดีวันที่11คะคุณหมอและเพื่อนๆๆ แค่หัวข้อก็ทำให้อยากฟังอยากได้ยิน เพราะอยากมีความสุข ขอบคุณคะ
ขอบคุณ ที่ได้เจอคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เชื่อในกฎแห่งแรงดึงดูดค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณที่มารุ้จักกับคุณหมอทีมขอบคุณที่ได้เจอสิ่งดีๆขอบคุณที่คุณหมอให้ความรุ้นี้แก่ประชาชนวันนี้ได้ออกกำลังกายและได้ข้อมูลดีๆจากที่คุณหมอที่แนะนำทำให้มีสุขภาพดีขึ้นลดน้ำหนักลงได้.ขอขอบคุณมาณที่นี้ดว้ยค่ะ
😄😄😄
ออกกำลังกายแล้วค่ะเช้านี้ สวัสดีค่ะคุณหมอทีม ออกกำลังกายแล้วมาดูคุณหมอฟังคุณหมอในเช้าวันที่11 คุณหมอทีมบอกให้ถ่ายรูปก่อนและหลังแล้วส่งให้คุณหมอทีมดู คือดิฉันจะบอกคุณหมอว่าไม่ได้ถ่ายรูปไว้เลยค่ะเพราะปกติก็ออกกำลังกายมาตลอดตั้งแต่อายุ40ตอนนี้อายุ48 ส่วนสูง152น้ำหนัก 53.5-54.5 ในปัจจุบันคงน้ำหนักคงที่หลังจากที่ติดตามคุณหมอมาค่ะแต่ที่เห็นผลชัดเจนคือสะโพกลด ต้นขาลด ต้นแขนลดค่ะเพื่อนๆทักว่าผอมลงค่ะ แต่ก่อนออกกำลังกายเยอะแล้วก็กินเยอะทั้งสามมื้อเลยค่ะน้ำหนักขึ้นไปถึง56kg.แล้วไม่เคยเอาลงได้เลยค่ะจนรู้จักคุณหมอนี่แหละค่ะ ขอบคุณนะค่ะคุณหมอทีม สัญญากับตัวเองว่าจะทำตามคำแนะนำของคุณหมอตลอดไป เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไป
แสดงว่ามาถูกทางแล้วครับเพราะเป้าหมายของการลดความอ้วนคือผอมลงหุ่นดีขึ้นแม้จะน้ำหนักเท่าเดิมก็ตามครับหรืออาจจะเพิ่มขึ้นก็ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นของแต่ละคน
ไม่เคยดูรายการไหนแบบจริงจังเหมือนรายการของคุณหมอทีมมาก่อนเลยค่ะมันช่วยให้ดิฉันลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นเยอะเลยเพราะเรามัวแต่หาดูของคนนั้นทีคนโน้นทีก็ไม่ตรงกันสักราย..เมื่อเช้าตื่นมาสามีบอกว่าเธอดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งน่ะ..ว้าว😀ดีใจสิค่ะ..มีเรื่องจะมาถามคะดิฉันเอาน้ำมันมะกอกมาทำกับข้าวมันจะทำให้เราอ้วนขึ้นมั้ยคะ?เพราะบางคนบอกว่าจะทำให้เราอ้วน..ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะ..
น้ำมันมะกอก สามารถรับประทานได้ครับมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะเราไม่ได้รับประทานบ่อยๆ ก็จะไม่ได้ส่งผลทำให้อ้วนขึ้นครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอทีม
กำลังอยากทราบเลยค่ะว่าหมออยู่ที่ไหน ตามดูมา 20 กว่าคลิปแล้วค่ะ
โรงพยาบาลศรีสวรรค์จังหวัดนครสวรรค์ครับ
21/11/18 17:37น. วันนี้เดินปกติค่ะ 07:30 -08:33น.6กิโล วันนี้ยุ่งมากเพิ่งมาดูคลิปคุณหมอค่ะ ชอบฟังมากค่ะให้ความรู้ให้ความคิดดีๆมาในชีวิตประจำวัน ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณแม่อายุ72ปี เป็นพากิมสัน ทานยาอยู่ค่ะ แต่อยากให้คุณแม่ทานอาหารเสริมควรทานรึเปล่าคะ และทานตัวไหนดีคะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ
สามารถรับประทานควรใส่ Q10 และวิตามินซีได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ตอนนี้ทำตามหมอทุกอย่างคะก็ดีแต่คือปัญหานํ้าหนักลด ของนางช่วงขาจะลดก่อนส่วนอื่น ตัวเองอยากลดช่วงใหล่มากกว่าข่วงขา ไม่อยากให้ขาเล็กแต่ตัวใหญ่ อยากปรึกษาคุณหมอว่าควรออกกำลังกายแบบใหนอะคะถึงจะลดช่วงใหล่ใด้คะ
ออกกำลังกายแบบเดินสลับวิ่ง จะทำให้ขาและต้นขาใหญ่ขึ้นครับ ช่วงไหล่ สามารถ แคบลงได้ ด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหลังตึงไหล่สองข้างไปทางด้านหลังและทำให้ดูไหล่แคบลงครับ ซึ่งช่วยให้อาการไหล่ห่อหรือไหล่กว้างแคบลงได้
@@DrTeamChannel 🙏ขอบคุณคะจะทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ติดตามคลิปคุณหมอตลอดคะ🙏
สวัสดีค่ะ คุนหมอคะ ก่อนออกกำลังกาย ทานกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลผสมน้ำมันมะพร้าว2ช้อนชา ทำให้ลดน้ำหนักได้เร้วขึ้น จริง หรือป่าวคะ
น้ำมันมะพร้าวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานแต่ถ้ารับประทานมากเกินไปก็สามารถทำให้อ้วนขึ้นได้ครับ
ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้โดยไม่คิดเงินเลย ขอแชร์นะคะ
แชร์ได้เลยครับทุกคลิปทำเพื่อคนไทยสุขภาพดี
วิ่งเช้าๆ35นาทีแล้วมาทําบอดี้เวทที่บ้าน รู้สึกว่าร่างกายหรื่อรูปร่างเรากระชับขึ้นค่ะ แต่อยากถามคุณหมอว่าดิฉันชอบทานกาแฟดําวันละ 1 แก้วค่ะแต่มีเพื่อนๆบอกให้ดิฉันกินกาแฟลดความอ้วนควบคู่ไปด้วยจะได้ลดเร็วๆขึ้นค่ะ แต่ดิฉันไม่ได้ทําตามค่ะ เพราะว่าทําตามที่คุณหมอแนะนําดิฉันก็ลดได้แล้วค่ะ ดิฉันอยากขอความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยค่ะ ขอขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ
จริงๆแล้วการรับประทานกาแฟก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้อยู่แล้วครับดังนั้นรับประทานกาแฟดำก็เพียงพอแต่สำคัญที่สุด คือต้องคุมอาหารและออกกำลังกายครับ กาแฟลดความอ้วนเป็นเพียงตัวเสริมแต่ไม่ใช่ตัวหลักครับผม
สอบถามข้อมูลหน่อยนะครับ ไม่ทราบว่าดื่มน้ำกระชายแบบขวดที่ขายตามตลาดขวดละ10บาท ทานทุกวัน มากไปไหมครับ คุณหมอทีม
สามารถรับประทานได้ครับแล้วดื่มน้ำเปล่าตามวันละ 2.5 ลิตร
ขอคุณหมอตอบเม้นท์นี้ด้วยเถอะ หนัก 80 กำลังลดความอ้วน ไข่ต้มกินมื้อละสองฟอง สามมื้อ เยอะไปไหมคะ ตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากคะ่
ถ้าในช่วงลดความอ้วนสามารถรับประทานไข่วันละ 4-6 ฟองได้ครับแต่ขอแนะนำสูตรนี้ 🔻สมัครบุคคลทั่วไปที่ ⚠️ไม่ได้ลดความอ้วน ถ้าคำนวณจากผลงานวิจัยปีล่าสุด ของประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการทานไข่ถ้าคอเลสเตอรอลรวมไม่เกิน 200 สามารถรับประทานได้ 1 ฟองต่อวัน ถ้าคอเลสเตอรอลรวม ไม่เกิน 190 สามารถรับประทานได้ 2 ฟองต่อวัน ถ้าคอเลสเตอรอลรวมไม่เกิน 180 สามารถรับประทานได้ 3 ฟองต่อวัน ถ้าคอเลสเตอรอลรวมไม่เกิน 170 สามารถรับประทานได้ 4-6 ฟองต่อวัน และควรออกกำลังกายทุกวันที่ทานไข่ + ตรวจระดับไขมันซ้ำ ทุก 6 เดือน ** จากประสบการณ์ของผมในการช่วยคนไทยลดความอ้วนตลอด 2 ปี ถ้าทานไข่ 4 ฟอง/วัน + ลด "ข้าวสวย" ลงในมื้อเช้า 2 ทัพพี มื้อเย็น 2 ทัพพี ก็จะทำให้คอเลสเตอรอลไม่ขึ้น แถมยังลดความอ้วนได้อีกด้วย
หมอทีมค่ะรบกวนถามหน่อยแคลเซียมเม็ดที่ รพ กินแล้วท้องผูกมากๆมีแคลเซียมที่กินแล้วท้องผูกไมค่ะอายุ60ปี
แนะนำให้เปลี่ยนเป็นแคลเซียมชนิด เม็ดฟู่ละลายน้ำ เช่น CDR
สวัสดีค่ะ ทำตามหมอแล้ว ผอมลงนะค่ะ แต่ว่าขา ด้านหลังยังมีเซลลูไล จะทำอย่างไรอ่ะค่ะ และ สวอช เล่นขา ทำให้ขามีกล้าม ทำยังไงให้เล็กลงอ่ะคะ ขอบคุณค่ะ
2 เทคนิค ทำให้ขา/ต้นขา/สะโพกเล็กลง1. ถ้าอ้วนให้ลดไขมันก่อน2. ถ้าหุ่นดีแล้วแต่ขาใหญ่สะโพกใหญ่ ให้ ลดขนาดกล้ามเนื้อดูคลิปเต็ม🔻m.facebook.com/story.php?story_fbid=263044087670057&id=1665726367032744
สวัสดีค่ะ
สวัสดีค่ะหมอทีม
สวัสดียามบ่ายครับ
ช่วงนี้นอนไม่หลับมา4 5วันแล้วค่ะคุณหมออายุ48ปีทรมานมากต้องทานยา หรือว่าต้องทานอาหารเสริมตัวใหนค่ะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ
melatonin หรือ circadin 2 มก. รับประทาน 2 ชั่วโมงก่อนนอน
อาจารย์อายุ47อยากมี6แพคจะทำได้ไหมคะ ทำไงคะอยากใส่เอวลอยค่ะ
มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12% ( โดยวัดจากเครื่อง body composition ) 🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรงหลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา 3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด #จากต้นตอ(สาเหตุ)พุง มี 3 แบบ 1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ 3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง
สวัสดีค่ะคุณหมอตื่นมาตีห้าครึ่ง ดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว ต่อด้วยกาแฟดำอีกหนึ่งแก้ว เดินอีก 45 นาที กลับมากินอาหารเช้ากับ ขนมปังโฮมีล2 สองแผ่นใส่ชีส1แผ่นโอเคใหมค่ะคุณหมอ และตามด้วยกาแฟดำอีก1แก้วและแอปเปิ้ลไซเดอร์อีกหนึ่งแก้วมากไปไหมค่ะกับกาแฟดำและแอปเปิ้ลไซเดอร์ค่ะ
ถ้าไม่มีน้ำตาลผสมในแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็สามารถรับประทานได้ครับ
Self talkนี่ต้องพูดออกมามีเสียงด้วย หรือพูดในใจครับคุณหมอ
สวัดดีคะคุนหมอวันที่สิบเอ็ดมีความสุขคะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
ขอบคุณคุณหมอทีมที่มาให้คำแนะนำดีดีในทุกทุกวันค่ะ ^_^
ยินดีมากๆครับ
ออกกำลังกายตอนเช้าหาวบ่อยเพราะอะไรคะ(ทั้งที่รู้สึกนอนอิ่มแล้ว)
อ่อนเพลียหรือหาวบ่อย หลังออกกำลัง มี 4 เหตุผล1. พักผ่อนนอนหลับไม่ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน ( นอนพอแล้วไม่น่าจะเกี่ยวกับข้อนี้ )2. ออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆทำให้กล้ามเนื้อสึกหรอแล้วซ่อมแซมไม่ทัน แก้ไข = ลดการออกกำลังกายลง 50% หรือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสลับกับคาดิโอ วันเว้นวัน 3. ดื่มน้ำน้อยกว่า 2.5 ลิตรต่อวันหรือรับประทานโปรตีน น้อยกว่า 0.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน4. มีภาวะน้ำตาลต่ำ เนื่องจาก รับประทานคาร์โบไฮเดรตจากข้าวไม่ขัดสีน้อยเกินไปเสริมได้ด้วยขนมปังโฮลวีต 1-2 แผ่นก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง 5. ต่อมหมวกไตอ่อนล้า (adrenal fatigue) แนะนำให้ลดการออกกำลังกายลงเหลือเพียง 15 นาทีตอนเช้าครบ 1 เดือนจึงค่อยๆเพิ่ม เวลาการออกกำลังกายมากขึ้น
ช่วงนี้เครียดๆค่ะจะลองเอาไปทำดูค่ะ
หมอทีมคาดหวังให้คนไทยเครียดน้อยลง สุขมากขึ้น ฟินมากขึ้น เพราะ"ความสุข" จะดึงดูดแต่ "สิ่งดีๆ" คลิปแนว เพิ่มความฟิน🔻 ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5turewi4zLLkxDxMxAL9z09Z
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ
ตื่นเช้าตี5มาดื่มน้ำอุ่น2แก้วแล้วก็ออกกำลังกายทุกเช้าและเย็นค่ะพยายามทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ
😁
คุณหมอคะตอนเย็นเราทานเวย์โปรตีนชงกับนมสดUHTได้มั้ยคะ
ผสมนมสด UHT ได้ครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ได้เจอคุณหมอนะค่ะที่มีแต่สิ่งดีๆมาแนะนำขอขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทีมที่ที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพให้ความสุขและข้อคิดที่ดีดีค่ะ
ขอบคุณที่รักกันเสมอมา 🤩ผมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน 🪄👑
หวัดดีค่ะคุณหมอทีม
วันที่ 11 ก็ออกกำลังกายแล้วค่ะได้ ชั่วโมงครึ่งค่ะ
คุณหมอได้ช่วยให้คนมีพลังอย่างมีความสุขค่ะ คุณหมอมีจิตวิทยาสูงมาก ทำให้รู้สึกชิวๆและไม่เบื่อที่จะปฎิบัติตามค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม
ขอบคุณสำหรับการติดตามจนถึงวันที่ 11นะครับ
ว้าว ! วันนี้เทคนิคขั้นเทพเลยค่ะเอาSelfTalk มาใช้ด้วย เยี่ยมค่ะ แล้วอีกอย่างที่สงสัยมานานว่าถ้าจะลดมากกว่า 1 กก.ต่อสัปดาห์ได้ไหมแล้วจะทำยังไงไม่ให้ย้วย วันนี้คุณหมอตอบปัญหาที่คาใจมานาน ขอบคุณมากๆ ค่ะ
สูงสุดไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ครับ แต่จำเป็นต้องเล่นเวทเทรนนิ่งสลับกับคาดิโอวันเว้นวัน ก็จะไม่ย้วยครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
เกิดวันเดียวกัน ปีเดียวกันเลยค่ะคุณหมอ โชคดีจังเลยค่ะ
Day11❤️ เยี่ยมเลยค่ะ ... การเขียนกิจกรรมที่ตั้งใจจะทำหรือวางแผนที่จะทำด้วย เป็นผลดีมากๆค่ะคุณหมอ
😁😁😁😁
สวัสดีค่ะ หมอ ใช้ค่ะ เมื่อก่อนไม่รู้หลอก เขาเรียกว่าอะไร เวลาเราตั้งใจหรือต้องการอะไร จะพูดกับตัวเองว่า (เราต้องทำได้ เราต้องได้ เราต้องมี เราต้องไปได้ เราต้องไปทัน อะไรทำนองนี้หละค่ะ) ทุกวันนี้ก็ใช่อู่ยค่ะ แหละต้องไปเราจะต้องหุ่นดีตอนอายุ50ปี😊
เยี่ยมมากเลยครับ
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่คุณหมอมอบให้คนไทย สาธุค่ะ
ยินดีครับ
ติดตามคุณหมอมาระยะหนึ่ง และมีความสุขกับเทคนิคที่คุณหมอแนะนำ ขอบคุณสิ่งดีๆที่แบ่งปันนะคะ หมวยก็แชร์ให้กับเพื่อนๆได้ประโยชน์ไปพร้อมๆกัน ช่วยกันทำให้หลายๆคนมีสุขภาพดี
หมวยใช้อาหารเสริมช่วย และออกกำลังร่วมด้วย
จาก 74 กก. ลดลงเหลือ 64-62 กำลังควบคุมโดย
คำแนะนำจากหมอทีมและ ที่อื่นๆด้วย โดยไม่ใช้อาหารเสริม เป้าหมายอยู่ที่ 58 กก.
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..ยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
สวัสดีค่ะคุณหมอวันนี้วิ่งได้8.40โล 58นาที ลดไป504 แคลอรี่ มีขวามสุขกับการออกกำลังกาย ชอบดูคลิปคุณหมอค่ะ
ว้าววว ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
คุณวิ่งได้เร็วมาก เราก็เพิ่งเริ่มวิ่ง แต่ไม่เร็วขนาดนี้ เยี่ยมมากค่ะ
เราจะเตรียมและวางแผนชีวิตของเราเองให้ได้ 85 ปี โดยที่เรายังแข็งแรง สุดยอดเลยจร้า
ถ้าชอบแนวชะลอวัย( แข็งแรงจนถึงอายุ 85 + )
ผมมีมากกว่า 60 คลิปที่ช่วยคุณได้ 🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tsQrjFStoJPOPqg-L__gteh
ขอบคุณ หมอทีม มากๆคะ ที่มอบพลังบวกให้คะ
ยินดีครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆที่มีให้ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากคะเดินสลับ.วิ่งได้วันที่3แล้วคะกอ่นออกกำลังกายสวดมนต์นั่วสมาธินิดหน่อยคะวันนี้ออกกำลังกายได้60นาทีคะ
😁😁😁😁😁😁
สวัสดีเช้าวันที่ 11 ตื่นมา🚴♀️เบาๆไป15นาที พอดีวันนี้เป็นหวัด พึ่งทานข้าวเสร็จ7.00 น กำลังจะไปทำงาน...เดี๋ยวไปฟังคุณหมอในรถนะค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามครับ
สวัสดีวันที่11คะคุณหมอและเพื่อนๆๆ แค่หัวข้อก็ทำให้อยากฟังอยากได้ยิน เพราะอยากมีความสุข ขอบคุณคะ
😁😁😁😁😁😁
ขอบคุณ ที่ได้เจอคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เชื่อในกฎแห่งแรงดึงดูดค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณที่มารุ้จักกับคุณหมอทีมขอบคุณที่ได้เจอสิ่งดีๆขอบคุณที่คุณหมอให้ความรุ้นี้แก่ประชาชนวันนี้ได้ออกกำลังกายและได้ข้อมูลดีๆจากที่คุณหมอที่แนะนำทำให้มีสุขภาพดีขึ้นลดน้ำหนักลงได้.ขอขอบคุณมาณที่นี้ดว้ยค่ะ
😄😄😄
ออกกำลังกายแล้วค่ะเช้านี้ สวัสดีค่ะคุณหมอทีม ออกกำลังกายแล้วมาดูคุณหมอฟังคุณหมอในเช้าวันที่11 คุณหมอทีมบอกให้ถ่ายรูปก่อนและหลังแล้วส่งให้คุณหมอทีมดู คือดิฉันจะบอกคุณหมอว่าไม่ได้ถ่ายรูปไว้เลยค่ะเพราะปกติก็ออกกำลังกายมาตลอดตั้งแต่อายุ40ตอนนี้อายุ48 ส่วนสูง152น้ำหนัก 53.5-54.5 ในปัจจุบันคงน้ำหนักคงที่หลังจากที่ติดตามคุณหมอมาค่ะแต่ที่เห็นผลชัดเจนคือสะโพกลด ต้นขาลด ต้นแขนลดค่ะเพื่อนๆทักว่าผอมลงค่ะ แต่ก่อนออกกำลังกายเยอะแล้วก็กินเยอะทั้งสามมื้อเลยค่ะน้ำหนักขึ้นไปถึง56kg.แล้วไม่เคยเอาลงได้เลยค่ะจนรู้จักคุณหมอนี่แหละค่ะ ขอบคุณนะค่ะคุณหมอทีม สัญญากับตัวเองว่าจะทำตามคำแนะนำของคุณหมอตลอดไป เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไป
แสดงว่ามาถูกทางแล้วครับเพราะเป้าหมายของการลดความอ้วนคือผอมลงหุ่นดีขึ้นแม้จะน้ำหนักเท่าเดิมก็ตามครับหรืออาจจะเพิ่มขึ้นก็ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นของแต่ละคน
ไม่เคยดูรายการไหนแบบจริงจังเหมือนรายการของคุณหมอทีมมาก่อนเลยค่ะมันช่วยให้ดิฉันลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นเยอะเลยเพราะเรามัวแต่หาดูของคนนั้นทีคนโน้นทีก็ไม่ตรงกันสักราย..เมื่อเช้าตื่นมาสามีบอกว่าเธอดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งน่ะ..ว้าว😀ดีใจสิค่ะ..มีเรื่องจะมาถามคะดิฉันเอาน้ำมันมะกอกมาทำกับข้าวมันจะทำให้เราอ้วนขึ้นมั้ยคะ?เพราะบางคนบอกว่าจะทำให้เราอ้วน..ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะ..
น้ำมันมะกอก สามารถรับประทานได้ครับมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะเราไม่ได้รับประทานบ่อยๆ ก็จะไม่ได้ส่งผลทำให้อ้วนขึ้นครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอทีม
ยินดีครับ
กำลังอยากทราบเลยค่ะว่าหมออยู่ที่ไหน ตามดูมา 20 กว่าคลิปแล้วค่ะ
โรงพยาบาลศรีสวรรค์จังหวัดนครสวรรค์ครับ
21/11/18 17:37น. วันนี้เดินปกติค่ะ 07:30 -08:33น.6กิโล วันนี้ยุ่งมากเพิ่งมาดูคลิปคุณหมอค่ะ ชอบฟังมากค่ะให้ความรู้ให้ความคิดดีๆมาในชีวิตประจำวัน ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณแม่อายุ72ปี เป็นพากิมสัน ทานยาอยู่ค่ะ แต่อยากให้คุณแม่ทานอาหารเสริมควรทานรึเปล่าคะ และทานตัวไหนดีคะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ
สามารถรับประทานควรใส่ Q10 และวิตามินซีได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ตอนนี้ทำตามหมอทุกอย่างคะก็ดีแต่คือปัญหานํ้าหนักลด ของนางช่วงขาจะลดก่อนส่วนอื่น ตัวเองอยากลดช่วงใหล่มากกว่าข่วงขา ไม่อยากให้ขาเล็กแต่ตัวใหญ่ อยากปรึกษาคุณหมอว่าควรออกกำลังกายแบบใหนอะคะถึงจะลดช่วงใหล่ใด้คะ
ออกกำลังกายแบบเดินสลับวิ่ง จะทำให้ขาและต้นขาใหญ่ขึ้นครับ
ช่วงไหล่ สามารถ แคบลงได้ ด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหลังตึงไหล่สองข้างไปทางด้านหลังและทำให้ดูไหล่แคบลงครับ ซึ่งช่วยให้อาการไหล่ห่อหรือไหล่กว้างแคบลงได้
@@DrTeamChannel 🙏ขอบคุณคะจะทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ติดตามคลิปคุณหมอตลอดคะ🙏
สวัสดีค่ะ คุนหมอคะ ก่อนออกกำลังกาย ทานกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลผสมน้ำมันมะพร้าว2ช้อนชา ทำให้ลดน้ำหนักได้เร้วขึ้น จริง หรือป่าวคะ
น้ำมันมะพร้าวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานแต่ถ้ารับประทานมากเกินไปก็สามารถทำให้อ้วนขึ้นได้ครับ
ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้โดยไม่คิดเงินเลย ขอแชร์นะคะ
แชร์ได้เลยครับทุกคลิปทำเพื่อคนไทยสุขภาพดี
วิ่งเช้าๆ35นาทีแล้วมาทําบอดี้เวทที่บ้าน รู้สึกว่าร่างกายหรื่อรูปร่างเรากระชับขึ้นค่ะ แต่อยากถามคุณหมอว่าดิฉันชอบทานกาแฟดําวันละ 1 แก้วค่ะแต่มีเพื่อนๆบอกให้ดิฉันกินกาแฟลดความอ้วนควบคู่ไปด้วยจะได้ลดเร็วๆขึ้นค่ะ แต่ดิฉันไม่ได้ทําตามค่ะ เพราะว่าทําตามที่คุณหมอแนะนําดิฉันก็ลดได้แล้วค่ะ ดิฉันอยากขอความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยค่ะ ขอขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ
จริงๆแล้วการรับประทานกาแฟก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้อยู่แล้วครับดังนั้นรับประทานกาแฟดำก็เพียงพอแต่สำคัญที่สุด คือต้องคุมอาหารและออกกำลังกายครับ กาแฟลดความอ้วนเป็นเพียงตัวเสริมแต่ไม่ใช่ตัวหลักครับผม
สอบถามข้อมูลหน่อยนะครับ ไม่ทราบว่าดื่มน้ำกระชายแบบขวดที่ขายตามตลาดขวดละ10บาท ทานทุกวัน มากไปไหมครับ คุณหมอทีม
สามารถรับประทานได้ครับแล้วดื่มน้ำเปล่าตามวันละ 2.5 ลิตร
ขอคุณหมอตอบเม้นท์นี้ด้วยเถอะ หนัก 80 กำลังลดความอ้วน ไข่ต้มกินมื้อละสองฟอง สามมื้อ เยอะไปไหมคะ ตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากคะ่
ถ้าในช่วงลดความอ้วนสามารถรับประทานไข่วันละ 4-6 ฟองได้ครับแต่ขอแนะนำสูตรนี้ 🔻
สมัครบุคคลทั่วไปที่ ⚠️ไม่ได้ลดความอ้วน
ถ้าคำนวณจากผลงานวิจัยปีล่าสุด ของประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า
การทานไข่
ถ้าคอเลสเตอรอลรวมไม่เกิน 200 สามารถรับประทานได้ 1 ฟองต่อวัน
ถ้าคอเลสเตอรอลรวม ไม่เกิน 190 สามารถรับประทานได้ 2 ฟองต่อวัน
ถ้าคอเลสเตอรอลรวมไม่เกิน 180 สามารถรับประทานได้ 3 ฟองต่อวัน
ถ้าคอเลสเตอรอลรวมไม่เกิน 170 สามารถรับประทานได้ 4-6 ฟองต่อวัน
และควรออกกำลังกายทุกวันที่ทานไข่
+ ตรวจระดับไขมันซ้ำ ทุก 6 เดือน
** จากประสบการณ์ของผมในการช่วยคนไทยลดความอ้วนตลอด 2 ปี
ถ้าทานไข่ 4 ฟอง/วัน + ลด "ข้าวสวย" ลงในมื้อเช้า 2 ทัพพี มื้อเย็น 2 ทัพพี ก็จะทำให้คอเลสเตอรอลไม่ขึ้น แถมยังลดความอ้วนได้อีกด้วย
หมอทีมค่ะรบกวนถามหน่อยแคลเซียมเม็ดที่ รพ กินแล้วท้องผูกมากๆมีแคลเซียมที่กินแล้วท้องผูกไมค่ะอายุ60ปี
แนะนำให้เปลี่ยนเป็นแคลเซียมชนิด เม็ดฟู่ละลายน้ำ เช่น CDR
สวัสดีค่ะ ทำตามหมอแล้ว ผอมลงนะค่ะ แต่ว่าขา ด้านหลังยังมีเซลลูไล จะทำอย่างไรอ่ะค่ะ และ สวอช เล่นขา ทำให้ขามีกล้าม ทำยังไงให้เล็กลงอ่ะคะ ขอบคุณค่ะ
2 เทคนิค ทำให้ขา/ต้นขา/สะโพกเล็กลง
1. ถ้าอ้วนให้ลดไขมันก่อน
2. ถ้าหุ่นดีแล้วแต่ขาใหญ่สะโพกใหญ่
ให้ ลดขนาดกล้ามเนื้อ
ดูคลิปเต็ม🔻
m.facebook.com/story.php?story_fbid=263044087670057&id=1665726367032744
สวัสดีค่ะ
สวัสดีค่ะหมอทีม
สวัสดียามบ่ายครับ
ช่วงนี้นอนไม่หลับมา4 5วันแล้วค่ะคุณหมออายุ48ปีทรมานมากต้องทานยา หรือว่าต้องทานอาหารเสริมตัวใหนค่ะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ
melatonin หรือ circadin 2 มก. รับประทาน 2 ชั่วโมงก่อนนอน
อาจารย์อายุ47อยากมี6แพคจะทำได้ไหมคะ ทำไงคะอยากใส่เอวลอยค่ะ
มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ
⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12%
( โดยวัดจากเครื่อง body composition )
🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรง
หลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา
3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด
#จากต้นตอ(สาเหตุ)
พุง มี 3 แบบ
1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น
2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ
3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง
สวัสดีค่ะคุณหมอตื่นมาตีห้าครึ่ง ดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว ต่อด้วยกาแฟดำอีกหนึ่งแก้ว เดินอีก 45 นาที กลับมากินอาหารเช้ากับ ขนมปังโฮมีล2 สองแผ่นใส่ชีส1แผ่นโอเคใหมค่ะคุณหมอ และตามด้วยกาแฟดำอีก1แก้วและแอปเปิ้ลไซเดอร์อีกหนึ่งแก้วมากไปไหมค่ะกับกาแฟดำและแอปเปิ้ลไซเดอร์ค่ะ
ถ้าไม่มีน้ำตาลผสมในแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็สามารถรับประทานได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
Self talkนี่ต้องพูดออกมามีเสียงด้วย หรือพูดในใจครับคุณหมอ
สวัดดีคะคุนหมอวันที่สิบเอ็ดมีความสุขคะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
ขอบคุณคุณหมอทีมที่มาให้คำแนะนำดีดีในทุกทุกวันค่ะ ^_^
ยินดีมากๆครับ
ออกกำลังกายตอนเช้าหาวบ่อยเพราะอะไรคะ(ทั้งที่รู้สึกนอนอิ่มแล้ว)
อ่อนเพลียหรือหาวบ่อย หลังออกกำลัง
มี 4 เหตุผล
1. พักผ่อนนอนหลับไม่ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน ( นอนพอแล้วไม่น่าจะเกี่ยวกับข้อนี้ )
2. ออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆทำให้กล้ามเนื้อสึกหรอแล้วซ่อมแซมไม่ทัน
แก้ไข = ลดการออกกำลังกายลง 50% หรือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสลับกับคาดิโอ วันเว้นวัน
3. ดื่มน้ำน้อยกว่า 2.5 ลิตรต่อวันหรือรับประทานโปรตีน น้อยกว่า 0.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
4. มีภาวะน้ำตาลต่ำ เนื่องจาก รับประทานคาร์โบไฮเดรตจากข้าวไม่ขัดสีน้อยเกินไป
เสริมได้ด้วยขนมปังโฮลวีต 1-2 แผ่นก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง
5. ต่อมหมวกไตอ่อนล้า (adrenal fatigue)
แนะนำให้ลดการออกกำลังกายลงเหลือเพียง 15 นาทีตอนเช้าครบ 1 เดือนจึงค่อยๆเพิ่ม เวลาการออกกำลังกายมากขึ้น
ช่วงนี้เครียดๆค่ะจะลองเอาไปทำดูค่ะ
หมอทีมคาดหวังให้คนไทยเครียดน้อยลง สุขมากขึ้น ฟินมากขึ้น เพราะ"ความสุข"
จะดึงดูดแต่ "สิ่งดีๆ"
คลิปแนว เพิ่มความฟิน🔻 ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5turewi4zLLkxDxMxAL9z09Z
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ
ตื่นเช้าตี5มาดื่มน้ำอุ่น2แก้วแล้วก็ออกกำลังกายทุกเช้าและเย็นค่ะพยายามทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ
😁
คุณหมอคะตอนเย็นเราทานเวย์โปรตีนชงกับนมสดUHTได้มั้ยคะ
ผสมนมสด UHT ได้ครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ได้เจอคุณหมอนะค่ะที่มีแต่สิ่งดีๆมาแนะนำขอขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุณคุณหมอทีมที่ที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพให้ความสุขและข้อคิดที่ดีดีค่ะ
ขอบคุณที่รักกันเสมอมา 🤩
ผมอยากเห็นแฟนๆในช่องนี้
#สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ไปพร้อมๆกัน 🪄👑