LIVE เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน Day 6 ด้วยการปรับอาหาร | หมอทีม
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
เยี่ยมเลยค่ะ
ตามคุณหมอมาตั้งแต่ตุลา62 ลดไป5โลแล้วนิ่ง อยู่6เดือน มาลงอีก2 โล ท้อจะเลิก แต่หมอบอกวัดสัดส่วน ก็ทำต่อ ตอนนี้มีแต่คนบอกเราตัวเล็กลงเสื้อผ้า ลดไซ้ ทั้งที่น้ำหนักดู นิ่งๆ
ยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง และส่วนลดลง
เดี๋ยวกลับมาดูต่อค่ะ 4:00
🙏👍❤️
ขอบคุณค่ะGod bless you
ขอพระเจ้าเสริมกำลังเช่นกันครับ
ใช่ค่ะไม่ได้ชั่งนำ้หนักเลยค่ะหนึ่งเดือนแล้วแต่ลองยิบกางเกงทีเคยใส่ไม่ได้มาใส่ดูตอนนี้ใส่ได้เป็นที่เรียบร้อยแล้วจ้า ขอบคุนค่า
เยี่ยมมากครับ ✌✌
ขอบคุณค่ะคุณหมอสัดส่วนเริ่มลดค่ะ
ดีใจที่ได้เป็น1ใน700000หลังจากทานตามใจปากและเลิกออกกำลังกายสม่ำเสมอไป6ปีค่ะ Why? ต้องการรู้สึกสดชื่นทุกวันและไม่ต้องพึ่งคนอื่นยามแก่ สามารถใช้ร่างกายไปทำประโยชน์จนวันสุดท้าย ขอบคุณ Trainerค่ะ
ว้าววววววว เยี่ยมครับ👏👏👏👏👏😄😊
ขอบคุณ ข้อมูลคุณหมอมากๆๆค่ะ ดีงามสุดๆๆ😊😊😊💖
ชอบทุกวิดโอ ที่คุณหมอสอน ...และ สามารถนำ มาปรับใช้เหมาะกับตัวเอง....ดีมาก
เริ่มตื่นเช้ากินเยอะขึ้น กลางวันครึ่งนึงขอเช้า เย็นบีบหนังแล้วหลวมขึ้น พอใจคับ กินปลาส่วนผักเอาต้มหวานดีคับ
สวัสดีคะคุณหมอทีมขอบคุณมากๆคะกับสาระดีๆมาฝากผู้ชมทางบ้านคะ ตั้งแต่ได้ติดตามคุณหมอมานี้ จะลดทานข้าวขาวแม้แต่ข้าวสีต่างๆก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงคะ หันมาทานถั่วสีต่างๆแทนข้าว,มันฝรั่งและขนมปังทุกชนิด ยกเว้นชนิดคาร์บต่ำ มีกำลังใจขึ้นมากๆคะที่ได้เห็นค่าน้ำตาลลดลง หวังว่าไปตรวจค่าHbA1cคงจะลดลงคะ ตอนเช้าจะกินไข่ลวกหรือปลากับผักสลัดและธัญพืช อยู่ได้ถึงเที่ยงคะคุณหมอ จะกินสลับกันกับข้าวโอ๊ตคะ และออกกำลังกายโดยการเดิน และยกดัมเบลล์คะ มีความสุขคะตอนนี้ ขอบคุณมากๆคะ🙏🙏🙏
ขอให้น้ำตาลลดลงแล้วผอมลงไปพร้อมๆกันนะครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากๆคะหมอทีม เบาหวานผอมคะ43Kg อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำตามที่คุณหมอบอกในเม้นแล้วคะ ตอนนี้น้ำหนักจะเริ่มเพิ่มทีละนิดคะ เพราะได้กินอาหารเช้าเยอะแต่น้ำตาลไม่ขึ้นคะ🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ มีธุระซะหลายเดือน. เริ่มต้นตามคุณหมอใหม่เลย ขอบคุณค่ะ
ความรู้ล้วนๆๆ.รักตัวเองมากขึ้น..ขอบคุณ.คุณหมอค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่แนะนำสุขภาพดีให้เราคนไทยได้นำไปใช้กัน
ใช้เทคนิคนี้อยู่คะ น้ำหนักค่อยๆลด 3เดือนลดได้2กิโล ขอบคุณคุณหมอคะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 2 กิโลใน 3 เดือน
คุณหมอค่ะ เช้ากินข้าวปกติ เที่ยงและเย็นกินเกลาเหลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว แบบนี้โอเครไหมคะ
เยี่ยมมากครับ
สวัสดีครับคุณหมอทีม ขอบคุณข้อมูลดีๆ อนาคตเมืองไทยคงไม่มีคนอ้วน
ขอบคุณพันครั้งครับ คุณหมอใจดี กับทีมงาน
.
เมื่อเรารู้จัก ฝึกให้ร่างกาย เผาไขมันเก่งๆ
.
1.เปิดระบบ Fat burner
ด้วยการมากินโภชนาที่ดีต่อสุขภาพ
ด้วยหลัก Keto diet และVegan diet
.
2.ออกกำลังทุกส่วน ปานกลาง สม่ำเสมอ
เพื่อให้เกิด การหมุนเวียน แร่ธาตุพลังงาน
.
3.พักผ่อน อย่างคุณภาพ
.
4.หัวเราะให้เยอะ
.
5.อัพเดทความรู้
.
6.ซนพอประมาณ
ด้วยความไม่ประมาท
55555+
.
ชีวิตที่เหลือดีขึ้น ด้วยตัวเราเอง
เมื่อ
1.เปลี่ยนวิสัยทัศน์
2.เปลี่ยน พฤติกรรม การใช้ชีวิต
3.เปลี่ยนชนิดอาหาร
4.เปลี่ยนสรีระ
.
ใครวัดรอบเอว เกิน ห้าคืบตนเอง
ได้โปรด....เชื่อ ดช.ปู่ลิง สักครัง
อย่าห่วงยางอะไหล่รอบเอว
.
55555+
.
พร พลังประเสริฐ อยู่ในตัวเราเอง
แต่เราต้องทำเอง
ครับผม
จะทำตามอย่างเคร่งครัดคะ
ขอให้สนุกกับการดูแลสุขภาพนะครับ
ยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว
@@DrTeamChannel เมื่อไรจะลงคลิปอีกคะ รอ รอ รอ
ทุกสัปดาห์จะมีคลิป ประมาณ 2 คลิปครับ สามารถกดกระดิ่ง เพื่อให้ RUclips ช่วยแจ้งเตือนได้ครับ เมื่อมีคลิปใหม่เพิ่มขึ้น
จะว่าdummก็dummเถอะค่ะดิฉันไม่ชอบนับแคลเพราะมันยาก😉ชอบกินตอนกลางคืนน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นแต่พอมาลดข้าวแป้งน้ำตาลผลที่ได้ก็ตามที่คุณหมอบอกมันได้ผลจริงๆแต่จะให้ลดข้าวาวทั้ง3มื้อมะนคงเป็นไปไม่ได้เพราะเราต้องทำงานต้องใช้แรงแค่ลดมื้อเย็นกินโปรกับผักผลไม้แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว(ช่ายม้ายล่ะค่ะคุณหมอ😚
ถูกต้องแล้วครับเราต้องมื้อเช้าอย่างราชากินข้าวไปด้วยในมื้อเช้าครับ
คำแนะนำของคุณหมอดีมากค่ะแต่บางข้อก็ปฎิบัติใด้และบางข้อก็ทำไม่ได้ แต่ก็ไม่สายที่จะเริ่มต้นใหม่ใช่ไหมค่ะ. ชอบทำตามที่คุณหมอพูดแต่ก็มีออกนอกลู่นอกทางบ้างพอคิดได้ก็รีบกลับมาค่ะ แต่ก็ใด้ผลค่ะ รู้สึกเบาตัวร่างกายสบายขึ้นและเดินเร็วขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน จะพยายามค่ะ อยากไปอบรมสัมมนาสักครั้ง และอยากฟังคุณหมอพูด แล้วจะจัดสำมะนาช่วงไหนคะ กรุณาแจ้งด้วยนะค่ะ เพราะดิฉันกลับเมืองไทยช่วงเดือนมีนาของทุกปีคะ่ สาธุขอให้สัมนาครั้งต่อไปเป็นเดือนมีนาคมค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำให้สนุกครับ ยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว
เลือกเฉพาะบางข้อที่เราชอบและเราทำได้ก็เพียงพอครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ มื้อเย็นกินแคนตาลูป ได้มั้ยคะ รึจะหวานไปคะ ขอบคุณค่ะ
สามารถรับประทานได้ครับถ้าไม่หวานมาก
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
โปรตีนกับผักตอนเย็นกินเยอะไหมคับ
กินจนอิ่ม😋
ทำบางวันทำแบบไหนหรอคับ
คือ ทำวันเว้นวัน หรือวันเว้น 2-3 วัน
ก่อนออกกำลังกาย ต้องทานน้ำหวานค่ะ เกิดอาการปวดหัว จะเหมือนเป็นลม เพราะน้ำตาลในเลือดน้อยค่ะ ถ้าไม่ได้ฟังคุณหมอจะไม่รู้เลยค่ะ
ตอนแรกออกกำลังกายและทำตามแนะนำของคุณหมอ แต่กินไข่ได้แค่ เช้า 1 เย็น 1 น.น.ลดลงเรื่อยๆลดได้ 7 ก.ก. หลังจากลองปรับเพิ่มไข่เป็น เช้า 2 เย็น 2 น้ำหนักและสัดส่วนไม่ลดลงแต่เพิ่มขึ้นค่ะ ต้องแก้ไขยังไงดีคะคุณหมอ
แนะนำให้รับประทานไข่ขาว 1 ฟองเย็น 1 ฟองไปก่อนครับ
แล้วเพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้นในตอนเช้า 15 ถึง 30 นาที
วัดเฉพาะสัดส่วนเพียงอย่างเดียวครับทั้งต้นแขนต้นขาและรอบเอว
เนื่องจากการออกกำลังกายมากขึ้น +การทานไข่ทำให้น้ำหนักกล้ามเนื้อมากขึ้นครับ
@@DrTeamChannel 🙏ขอบคุณค่ะ จะลองปรับดูค่ะ
สวัสดีค่ะหมอทีม
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้า ทาน น้ำมันปลา วิตามิดี+ แคลเซียม วิตามิน ACE CO Q10 พร้อมกันทุกวัน โอเคไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม 🙏🌹 ตอนนี้ ปรับการกินข้าว เช้าเวลารีบเร่ง ทานไข่ต้ม 2 ฟอง กับกล้วย หอม 1 ลูก เที่ยงจะหนักนิดหนึ่ง. เย็น ทานองุ่นหรือไม่ก้อส้ม กับชา.
(ชาไม่ใส่นํ้าตาค่ะ ชาร้อน. )แต่ละวันก้อจะปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ. แต่ช่วงเช้าเน้น ไข่ต้มทุกวันค่ะกับกล้วยหอม..อยากถามคุณหมอทีมว่า. ทานกล้วยทุกวัน จะเพิ่มนํ้าตาลในร่างกายไหมค่ะ.? กับองุ่น.?. ขอขอบคุณ🙏🌹 คุณหมอทีม นะค่ะ. ขอให้คุณหมอทีมแล่ะครอบครัวมีแต่ความสุขความเจริญนะคะ. ที่ใด้สร้างคลิปดีๆมาให้ ประชาชน ใด้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ทุกๆวันค่ะ. ขอบคุณจริงๆจากใจ 🙏🌹😍. FC# จาก ฮอลแลนด์. ค่ะ 😊😊😊
คุณหมอคะ เป็นคนชอบกินธัญพืชมากคะ กินตลอดช่วงบ่ายๆ แทนขนม กินมากเกินไปต่อวัน จะทำให้อ้วนไหมคะ
กินธัญพืช ไม่อ้วนครับ
สวัสดียามเช้าครับคุณหมอ... เรื่องนอนไม่หลับมีเพิ่มเติมอีกไหมครับผมดูคลิบ2คลิบไปแล้วยังไม่ค่อยดีขึ้นเลย... ขอคำแนะนำเพิ่มอีกหน่อยครับ 😃
สวัสดีคะคุณหมอ ตอนนี้เริ่มทานแบบIF จะทานมื้อสุดท้ายเวลา18 น. แล้วทานอีกที10 น. เป็น16/8 คะ อยากทราบว่าควรทานอาหารแบบไหน ภายใน8 ชม.ทานได้ตลอดไหมคะ หรือควรเว้นระยะกี่ชม. และพยายามงดแป้งมื้อสุดท้ายหกโมงเย็น แล้วมีทานเป็นวิตามินรวมเสริมก่อนนอน พยายามยามนอนไม่เกินห้าทุ่มคะ แล้วจะทราบได้งัยว่าเราทานอาหารเพียงพอไหม ทำงานที่เดินเกือบตลอดเวลาคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ถ้าช่วงเย็นงดคาร์บ กินโปรตีน+ผัก เป็นการใช้พลังงานจากไขมัน ช่วงเย็นถ้าออกกำลังกายร่วมด้วยก็จะสามารถใช้ไขมันได้เพิ่มมากขึ้นใช่ไหมคะ
ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันครับ
ขอบคุณคุณหมอทีมค่ะสำหรับการให้ความรู้ในวันนี้
การรทานอาหาร
มื้อเช้า ข้าวดำ1ทัพพี ไข่ต้มหรือไข่ดาว 1ฟอง ถ้าไม่ทานข้าวก็ทานขนมปังแทน1แผ่นค่ะ
มื้อเที่ยง ไม่ทานข้าว มีรับกาแฟดำเติมนมจืดนิดหน่อย ทานโปรตีน ผลไม้
มื้อเย็น ไม่ทานแป้ง มีเนื้อสัตว์ ผักต่างๆ ผลไม้
แต่จะมีทานก่อนนอน1ชม.(เพราะหิวค่ะ จะมีไข่ต้ม1ฟอง และส้ม2ลูก
แต่ถ้าหิวไม่มากก็จะทานผลไม้อย่างเดียว วนไป มีฝรั่ง หรือ ส้ม หรือแอ๊ปเปิ้ลแต่ทาน ไม่เยอะค่ะ)จะมีผลกับเรื่องลด นน.มั้ยคะ
คุณหมอค่ะ อยากให้ทำคลิปที่เกี่ยวกับคนทานมังสวิรัติจะลดน้ำหนัก หรือปรับอาหารอย่างไง ขอบคุณค่ะ
ถ้าร่างกายเปลี่ยนจากไขมันเป็นน้ำตาล แล้วในร่างกายเราน้ำตาลจะไม่สูงขึ้นเหรอคะ เพราะน้ำตาลสูงก็อาจเป็นเบาหวานได้ไม่ใช่เหรอคะ
แล้วถ้ากลับมากินข้าวเย็นจะอ้วนไหม
ถ้าเพิ่มแคลอรี่ในมื้อเย็นแต่ตัดแคลอรี่ในมื้อเที่ยงก็จะสมดุลกันครับ ไม่อ้วนขึ้น
คุณหมอกินยาคูลย์ได้ไหมคะ
เดียวนี้ตื่นขึ้นมาต้องดูยูทรูปคุนหมอมีความรู้
ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ ไม่ชั่งนน.แต่ตัวเล็กลง 10 เดือน ผลคือ จาก ไซด์ XL เป็น SS แล้วค่ะ *แรงบันดาลใจ* ,*ความมีวินัย* *หลุดบ้างไม่เป็นไร↪ถ้าหลุดให้กลับไปดูข้อแรกที่เริ่มStart👌💚
กินตามคำแนะนำของคุณหมอทุกอย่างคือ งดข้าว แป้ง น้ำตาลในมื้อเย็นได้สามเดือนแล้วค่ะ แต่ยังคงกินผลไม้รสหวานอยู่บ้างหลังมื้อเย็นเช่นลองกองหรือองุ่น 5-6 ลูก บางครั้งกิน มะละกอสุกหนึ่งชิ้นทุกวัน นน.ลดอย่างรวดเร็วสองกก.ในช่วงสองอาทิตย์แรก ส่วนเอวก็ลดลงนิ้วครึ่ง จนทุกวันนี้นน.ก็ไม่ขึ้นแต่ก็ไม่ลงอีกเลย ต้องทำยังไงนน.ถึงจะลงมากกว่านี้คะ (นน.55 ตอนนี้53 กก.ค่ะ)
ต้องไม่ชั่งน้ำหนักครับเพื่อลดความสับสน
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียด
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
ช่วงนี้สามารถตัดข้าวแป้งน้ำตาลผลไม้หวานหลัง 12.00 นได้เลยครับ
แต่ให้ทานโปรตีน + ผักเพิ่มขึ้นแทน จะช่วยให้ลดสัดส่วนได้เร็วขึ้นครับ
ขอบคุณคุณหมอมากคะตั้งแต่ฟังคุณหมอมาไม่ทานข้าวเย็นติดเป็นนิสัยเลยคะเดียวนี้วิ่งได้80นาทีคะ
กินตีนไก่อ้วนป่าวคะคุณหมอเพราะชอบมาก
ขอบอกว่าเทคนิคนีัดีมากคะดิฉันทำยุทำได้จิรงเห็นผลจริงคะ
ผมก็ใช้วิธีนี้อยู่ครับดีมากจริงๆครับพี่หมอน้ำหนักผมลงไปหลายโล
ขอบคุณนะค่ะสาระและความรู้ต่างๆและวิธีการต่างๆที่ดีต่อสุขภาพ
เล่นโยคะตอนเช้าตีห้าถึงโมงเช้าดีมั้ยค่ะคุณหมอขอบคุณคร้า
กินยำวุ้นเส้นในมื้อเย็นได้หรือเปล่าค่ะวุ้นเส้นทำให้อ้วนหรือเปล่าค่ะ
วุ้นเส้นเป็นแป้งถ้ากินเล็กน้อยก็พอไหวครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ได้รับความรู้มากมายจากคุณหมอทีมครับ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะทำตอนคุณหมอมา4เดือนทำให่น้ำหน้กลงมาอยู่ที่86ค่ะดีใจมากค่ะ
ความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง
ขอบคุณคุณหมอทีมมากๆนะคะทำตามหมอมา5เดือนแล้วตอนนี้กินอย่างมีความสุขออกกำลังกายแบบที่ชอบสนุกไปกับทุกเรื่องที่ทำสัดส่วนลดลงแต่หน้าตาไม่โทรมคะสดชื่นทุกครั้งที่ออกกำลังกายด้วยคะ🙏😍✌💪
เยี่ยมมากๆ ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอทำตามที่คุณหมอแนะนำมา5เดือนแล้วน้ำหนักลดเห็นได้ชัดมากแต่พอน้ำหนักลดหน้าจะลดลงเยอะมากมีคำแนะนำอะไรบ้างไหมคะที่ช่วยให้หน้าไม่ลงมากกว่านี้เพราะออกกำลังกายทุกวันเลยค่าขอบพระคุณมากๆค่า
แนะนำให้รับประทานโปรตีนวันละ 50 กรัมครับทั้งจากไข่และเนื้อสัตว์
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากๆค่า
หมอครับถ้าอัตราการเผาผลาญเยอะกว่าปกติล่ะครับ
ถ้าเผาผลาญพลังงานมากกว่าปกติก็ให้เล่นเวทเทรนนิ่งครับ
พอดีผมตรวจร่างกายก่อนทำงานมา อัตราการเผาพลาญพลังงานผมเยอะกว่าปกติ
และช่วงลดน้ำหนักควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อน้ำหนักตัวครับ
1 กรัมถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
ขอบคุณครับ