진짜.. 거북목 때문에 도수나 물리치료 이런거 다 받았는데 몇백 그냥 날려도 목 통증은 계속 있더라구요 ㅠㅠ 치료가 효과 있다는 선생님들은 계속 좀더 비싼거 하자고 하고 그랬는데, 뭔가 이상하다 생각해서 더 큰 병원에 가니까 결국에는 내 자세가 올바르지 않으면 그런 치료들이 아무런 의미가 없다고 해요... 그래서 집에서 의사 선생님들이 추천해주는 이런 운동들이랑 목교정기로 꾸준히 관리해주니까 많이 나아졌어요 정말 감사하고 이런 운동 더 알려주시면 꾸준히 따라하겠습니다 감사합니다 선생님
사람들 중엔 '교정운동을 꾸준히 하면 정말로 좋아질까?'라는 의구심을 갖는 사람들이 의외로 많은 것 같습니다. 제가 자신있게 말하는데, 정확하게 꾸준히 하면 정말로 개선이 됩니다. 저 역시 골반과 척추 그리고 얼굴이 비대칭이였는데, 지금은 개선이 됐습니다. 제 와이프가 인정을 했으니까요. 그러니 '시간이 없다' 또는 '과연 개선이 될까?' 의심하지 말고 노력하세요. 그럼 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다.Just try it!
3년전 다쳐서 양쪽다리를 수술하고 너무 우울하고 힘들어서 체중도 엄청 늘고 만신창이가 됐었는데, 데이브채널을 알고난 뒤 넘 많이 좋아졌어요. 감사하고 또 감사해요. 더 건강해질께요. 데이브도 건강하시고 더 좋은영상 부탁드려요. 앞으로 쭉~~~직진만 합시다.^^ 3년전에는 다리를 못 썻기때문에 상체위주로~루틴~ 많이 따라했었는데 이젠 요것조것 다 시도해봐요. 정말 고맙습니다.♡
지난주 핼스장 3개월 가입하고 오늘 트레이너분에게 기구 사용법 배우는 날 갖았습니다. PT 할 생각없었는데 담당자분이 제가 거복목이 심해 PT없이 기구 배우면 더 안좋아 진다고 해서 PT상담만 받았습니다. 이번달 마침 할인이라 10회 77만원 말하는데 제 수준엔 힘들더라고요. 잠이 안와서 유튜브 찾아보다가 데이브님 영상보고 따라하게 되었습니다. 열심히 해보려고요~! 😀
매일 컴퓨터 앞에 10~12시간씩 있어야 하는 직업이다보니 밤에 스트레칭하고 자도 자고 일어나면 어깨랑 목이 뻐근해서 해봤는데 너무너무 시원해요!!!!!!!! 오늘부터 하루에 1~2세트씩 꼭 하겠습니다. :) 그리고 몸 중에서 왼쪽부분(어깨,골반,손목)이 유난히 아파서 좌우밸런스 운동도 해보려구 해요! 선생님 진짜 감사합니다~~~!!!!
임신기간동안 & 출산후 일년되는 지금까지 체형이랑 자세가 완전 무너져거 온몸이 너무 아팠거든요 ㅠㅠ 특히 수건으로 짚어주신 펴야 한다는 그 부분!!! 거기가 진짜 너무 아파서 등도 못펴고 매일 구부정한 채로 살고, 담도 오고 했는데, 영상 따라 하니 그 부분이 진짜 시원합니다!! 이제 등 펼수 잇을거 같아요~ 고맙습니당^^*
거북목이랑 측만증이 있고 공부할때 자세도 안 좋아서 앉아서 공부하는게 너무 고통스러웠는데(척추가 무너지는 느낌) 이 운동하고 나서 공부하면 자세도 바르게 되고 통증도 덜해요! 감사합니다 데이브님 엉엉ㅜㅠ 꾸준히 해서 앞으로 고통받지 않고 공부하겠어요!! 수험생 분들에게 꼭 추천드립니다 !!!
![퇴근후 온몸을 녹여버리는 20분 체형교정 전신스트레칭 [주4일 루틴] 개정판](http://i.ytimg.com/vi/OxJc9klgcvs/mqdefault.jpg)
![퇴근후 온몸을 녹여버리는 20분 체형교정 전신스트레칭 [주4일 루틴] 개정판](/img/tr.png)
이 밤중에 연달아 운동 실천.
무지 시원합니다.
꼭 한번 따라해보세요.
진짜.. 거북목 때문에 도수나 물리치료 이런거 다 받았는데 몇백 그냥 날려도 목 통증은 계속 있더라구요 ㅠㅠ 치료가 효과 있다는 선생님들은 계속 좀더 비싼거 하자고 하고 그랬는데, 뭔가 이상하다 생각해서 더 큰 병원에 가니까 결국에는 내 자세가 올바르지 않으면 그런 치료들이 아무런 의미가 없다고 해요... 그래서 집에서 의사 선생님들이 추천해주는 이런 운동들이랑 목교정기로 꾸준히 관리해주니까 많이 나아졌어요 정말 감사하고 이런 운동 더 알려주시면 꾸준히 따라하겠습니다 감사합니다 선생님
완전 공감이요ㅠㅠ 비싼 수술 다 소용없네요.. 날린 돈이 몇백인지ㅠㅠ 교정기 효과 보셨다고 하셨는데 어디껀지 여쭤봐도 될까요...??
아 넵 저는 넥가디언 거북목 교정기 사용했습니다! 이게 시중에 나와 있는 제품들 중에는 의료기기 인증도 받았고 무게가 가벼워서 부담을 최소화해준다고 하더라구요. 진짜 수술 다 필요없고 평소 자세가 제일 중요합니다...ㅜㅜ@@compoundshorts
2:50 1번 동작
6:03 2번 동작
12:35 3번 동작
3세트 ~ 4세트 진행하기 갯수 초보 10 중급 15 상급 20
건강히 자립하려고 매일 열심히 하려 함니다.
LA 사는 78세 다되어 가는데 잘 따라 할수있어
나에게 잘 맞는 운동 같아요, 감사 함니다.
사람들 중엔 '교정운동을 꾸준히 하면 정말로 좋아질까?'라는 의구심을 갖는 사람들이 의외로 많은 것 같습니다. 제가 자신있게 말하는데, 정확하게 꾸준히 하면 정말로 개선이 됩니다. 저 역시 골반과 척추 그리고 얼굴이 비대칭이였는데, 지금은 개선이 됐습니다. 제 와이프가 인정을 했으니까요. 그러니 '시간이 없다' 또는 '과연 개선이 될까?' 의심하지 말고 노력하세요. 그럼 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다.Just try it!
1:30
5:20
9:20
데이브 최고!
주의해야할 부분 예시 보여주셔서 좋구.. 조곤조곤 말씀하시면서 주욱 같이 하니까 따라하기도 좋아요. 양질의 영상 감사합니다. 부디 들숨에 재력을... 날숨에 행복이 함께 하시기를..
따라하면서 하니까 지겹지도 않고 넘 좋아요. 감사합니다.
설명 넘 잘 해주셔~^^ 구독합니다.
설명 요정 데이브님 감사합니다 ❤
데이브님 영상정말 도움 많이되요
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다 !!
3년전 다쳐서 양쪽다리를 수술하고 너무 우울하고 힘들어서 체중도 엄청 늘고 만신창이가 됐었는데,
데이브채널을 알고난 뒤 넘 많이 좋아졌어요.
감사하고 또 감사해요.
더 건강해질께요.
데이브도 건강하시고 더 좋은영상 부탁드려요.
앞으로 쭉~~~직진만 합시다.^^
3년전에는 다리를 못 썻기때문에 상체위주로~루틴~ 많이 따라했었는데 이젠 요것조것 다 시도해봐요.
정말 고맙습니다.♡
항상.
용기를 잊지않고,열심히
살겠 습니다.
감사합니다.
또.감사합니다
어깨랑 허리가 많이 좋아지는 것 같아요.. 허리운동이랑 어깨 보면서 하는데..도움이 많이 됩니다. 감사합니다~ ^^
아이고 따라했더니 너무 시원하이 좋습니다 아이고 좋습니다
감사합니다 :)
저에게 꼭 필요한 동작이네요.감사합니다.데이브님~👍
공부 또 하고 갑니다.
운동 감사합니다.
선생님~ 너무 감사해요. 이걸 집에서 배울수 있다니!!!
좋은 영상을 만들어주어서 감사합니다.
무지외반증을 교정하는 운동의 영상도 만들어주시면 고맙겠습니다.
선생님 진짜 최고에요!
정말 양질의동영상이네요 감동..
감사합니다:)
와.. 목 뒤가 항상 묵직하고 뻐근했는데 이 거 하고 바로 가벼워지는 매직!!! 최고입니다!!!
대충 동작만 알려주시는게 아니라 포인트 주의할점까지 항상 너무 잘알려주시는거 같아좋아요! 이거도 열심히 따라해볼게요.
지난주 핼스장 3개월 가입하고 오늘 트레이너분에게 기구 사용법 배우는 날 갖았습니다. PT 할 생각없었는데 담당자분이 제가 거복목이 심해 PT없이 기구 배우면 더 안좋아 진다고 해서
PT상담만 받았습니다. 이번달 마침 할인이라 10회 77만원 말하는데 제 수준엔 힘들더라고요. 잠이 안와서 유튜브 찾아보다가 데이브님 영상보고 따라하게 되었습니다. 열심히 해보려고요~! 😀
화이팅 : )
자세한 설명과자세 따라해보니 2번째까지만해도 효과가 보이네요
여러번 따라했어요~ 몸을 보호하면서 기분좋게 운동할 수 있어 감사해요!~~^^
와 진짜 최고시원합니다
홈트로 체형교정 감사하구 내 몸을 잘 살펴보게 됩니다!!!
와 세번째 동작 완전 시원해요 감사합니다!
설명이랑. 알짜로 같이 할 수 있게 해 주시니 감사합니다.
으미~시원한거~~~ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 :)
도움많이받고 가요
다음에도부탁드립니다
감사합니다 : )
운동할때 왜 붙는 옷을 입을까 생각했었는데 체형과 자세를 보기 위해서인것 같네요 데이브님도 상의를 붙는 옷으로 입어주시면 더 좋겠어요 자세한 설명과 함께 너무 좋으네요~감사합니다^^
감사합니다:)
척추 측만증 있는 사람인데요 한번하고나니까 허리가 편해졌어요! 이 좋은걸 이제찾았네요ㅜㅠ
데이브님을 영접하러 왔다가 영상 한번 따라한후에 도저히 댓글을 남기지않을수가 없네요 두어달간 바쁘단 핑계로 몸을 대충 쓰다가 다시태어나는 기분이에요 ㅠㅠ데이브님 진심으로 감사드립니다 ㅠㅠ 왜 구독자가 아직 칠만이죠 지하철에 대다수는 굽은등인데ㅠㅠ
매일 컴퓨터 앞에 10~12시간씩 있어야 하는 직업이다보니 밤에 스트레칭하고 자도
자고 일어나면 어깨랑 목이 뻐근해서 해봤는데 너무너무 시원해요!!!!!!!!
오늘부터 하루에 1~2세트씩 꼭 하겠습니다. :)
그리고 몸 중에서 왼쪽부분(어깨,골반,손목)이 유난히 아파서 좌우밸런스 운동도 해보려구 해요!
선생님 진짜 감사합니다~~~!!!!
직업특성상 저도 굽은어깨.거북목인데 좋은운동이네요 감사합니다^^
도움되셔서 다행이네요 감사합니다:)
등통증진짜 미치는줄 알앗는대 따라해보니 엄청 시원하네요 넘 행복해서 날아갈듯. 설명도 넘 자세히 해서 좋습니다 병원가는것보다 훨 난듯하네요 복받으실꺼에요. 근대 제가 서잇을때 앉앗을때 자세가 불편한데요 특히 아빠자세하고 앉앗을때 .. 병원에서는 척추가 틀어지고 근육이 뭉쳐서 그렇다는대 명치뒷부분이 항상 아프거든요.. 심하게 아플땐 파내고 싶을 정도로 골반도 틀어졌구 .. 골반이 전방인지 후방인지 서잇든 앉아잇든 자세가 부자연스럽고 이상해서 바른자세하려구 상체에 힘이 많이 들어가는것 같아요.. 긴장상태 ? 뭐가 문제인지 모르겟네요
몸이 앞쪽으로 많이 쏠려있으면 흉추부위에 긴장이 많이 실리게 됩니다 목의 위치를 바로 잡고 항상 척추가 앞, 뒤가 아닌 중심의 분배가 잘 이뤄지는 상태로 만들어 주는게 중요하답니다.
뻐근한 어깨가 시원해져요~
매번 영상 따라하는데 굳입니다^^
감사합니다:)
최곤데요?! 한번만 했는데도 둥글어진 어깨가 펴지네요. 매일하면 효과보겠어요.
어깨가 유독 뻐근한 하루였는데 루틴 따라하며 운동하고 있습니다~
감사합니다:) 꾸준히 자기 운동으로 만들어 보세요:)
와 정말 최곱니다ㅜㅜ
와 등이 너무 시원해요!
감사합니다!!
오늘 다리 한쪽 운동할때마다 허리에서 뚝뚝 소리나고 오른쪽 런지 자세가 잘되지 않아 병원방문했는데 거북목과 척추측만증이 있다고 치료해보자고 하시네요 운동도 병행해 보겠습니다 :) 좋은 컨텐츠 감사합니다 ♥
누가 제 어깨 뒤로 쫘악 잡아당긴것 처럼 펴져요 짱짱
지금까지 본 운동 영상 중, 가장 이해하기 쉽게 설명해 주시는 것 같아요. 구독합니다. 우리 신랑이 이거 보고 운동해서 굽은 어깨 풀리고 통증 좀 덜 하면 좋겠네요. 우리 신랑 몸.. 타고난, 완전 멋있는 체형인데.. 앞으로도 좋은 동영상 부탁 드립니다~
감사합니다:)
이게 뭐라고 이렇게 힘든지.. 등이 정말 시원해요💜
:) 도움되셔서 다행이에요!
그동안 님이 등 근육을 사용하지 않았다는 증겁니다. 각설하고 매일하세요. 그럼 자세가 바르게 되고 통증이 완화되거나 소진될 것입니다.
임신기간동안 & 출산후 일년되는 지금까지 체형이랑 자세가 완전 무너져거 온몸이 너무 아팠거든요 ㅠㅠ 특히 수건으로 짚어주신 펴야 한다는 그 부분!!! 거기가 진짜 너무 아파서 등도 못펴고 매일 구부정한 채로 살고, 담도 오고 했는데, 영상 따라 하니 그 부분이 진짜 시원합니다!! 이제 등 펼수 잇을거 같아요~ 고맙습니당^^*
후후~진짜시원하네요!
좋아요
어깨와등목이 아파서 검색해서 운동했어요. 예전이 그립네요.일주일에한번씩 한시간운동하면. 이렇게 아픈적이없었는데. 다시 아침마다꾸준히 하고싶은데잘할수있겠죠^^
오늘 3개 헬스장에서 따라했는데 정말 시원하고 개인PT받는거랑 같았어요. 강추!!!
오!!! 강추라면 이운동 인정씨 인정???
설명 너무 세심하게 잘해주시고 운동을 같이 할 수 잇어서 지루하지 않고 좋아요!! 구독 누루고 시간 날때마다 같이 운동할게엿!
대박 좋은 영상 감사해요!심한거북목에 어깨통증,날개뼈 통증을 달고사는데 오늘 처음 따라했는데 어깨가 가벼워지고 통증이 덜해요!
꾸준히 해서 체형교정,통증타파 해볼게요^^
감사합니다:) 더 노력해서 도움이 될 수 있도록 하겠습니다:)
오늘 구독했어요~^^ 이따 집에가서 해볼게요!!
거북목이랑 측만증이 있고 공부할때 자세도 안 좋아서 앉아서 공부하는게 너무 고통스러웠는데(척추가 무너지는 느낌) 이 운동하고 나서 공부하면 자세도 바르게 되고 통증도 덜해요! 감사합니다 데이브님 엉엉ㅜㅠ 꾸준히 해서 앞으로 고통받지 않고 공부하겠어요!! 수험생 분들에게 꼭 추천드립니다 !!!
Good job!
설명잘들었구요,힘드네요 어깨 뻐근 팔아프네요 땀이나요
정말 감사해요! 쌔끼 발가락 신경이 죽은듯... 소건막류로 고통중 입니다. 골반에도 무리가 가고요.. 좋은 스트레치 부탁드려요
따라해보니 정말 좋네요~ 좋은 영상 감사합니다:)
좋아요 여러번 누를 수는 없나요 ?ㅎ
올려주신 사진보니 전 아주심한 과전만등 체형이네요... 세상에ㅠㅠ 등굽은게 심하고 배도 많이 나오고 운동해도 잘안빠지는데ㅠ 열심히 따라해보겠습니다 영상 감사합니다!
운동중
팔꿈치가 아파서 왜 그러는가..했는데
바로 알려 주셔서 ㅎ
수건 잡는 넓이가 미쓰..; ㄷ자~!!
이걸 놓쳤어요 😃
다시 잡고 하니 음 ~ 좋아요
땀 뻘 오늘도 열운 🏋하고 갑니다~👍
오늘도 편안한몸 되세요:)
음악이 넘 신나서 보다가 춤춤
와 정말 좋아 보이는 운동bb
일자목인 저도 매일 따라합니다 ㅎㅎ
일자목이시군요 ㅋㅋㅋ
I love this stretch!!!!!!!
Thank you 🙏.
컴퓨터 작업을 많이해서 요즘 거북목이랑 어깨통증이 심해졌는데 팔이 쫌 아프긴 하지만 시원하고 뭔가 가벼워진 느낌?이에요 감사합니당👍
다행입니다 자주자주 뵈어용 :)
상체 운동하기전에 해도 좋을것 같아요 워밍업으로~^^ 제가 거북목에 라운드 숄더인데 올려주신 견갑골운동이랑 매일 같이 해야겠어요 매일 해줘도 되지요?~
넵 화이팅👍🏻
근데 아프지는 않은데
수건돌리기할때 팔,겨드랑이,어깨주변에서 우두둑 소리가 마악 나는건 왜그런가요? 그리고 허리 스트레칭 하는건 정말 대박입니다~~~
히히 선댓글 후감상!!! 항상 시청자먼저 생각하시는 데이브님 이번에도 좋은영상을 ㅜㅜㅜㅜㅜ 감사합니당 ㅎ
항상 좋게 봐주셔서 감사합니다!! ㅎ
랜선스승님... 감사합니다
랜선 제자님 반가워요:)
넘나 시원 ㅜ 왜 이제 알았을까 이 콘텐츠
음악를 빼주시면 더 잘 들릴 것 같아요 배경음악소리가 넘 크네요
참고하겠습니다:)
음악도 좋은데....
수건 뒤로 넘기는 동작 매일 하고 있는데요.
갈비뼈 근처 근육 찌푸둥(?) 그런 느낌이며 누르면 아파요.
하다보면 괜찮아지겠죵. ㅋ.
데이브님을 더 일찍 알았다면 아마 수백만원을 아꼈을거에요 ..
왼쪽 엉덩이가 들뜨고 오른쪽이 올라와서 교정하려고 유튜브 여러곳 봤는 데 데이브님 채널이 정말 도움이 많이 되고 있습니다. 감사합니다.
우왕 설명 잘해주신다..! 구독하고가용☺︎
한줄기 빛입니다 ㅎㅎ
설명듣고 열심히 따라배워보겠습니다!
좋은 영상 감사합니다~!☺😊👍
비싼 개인PT여기있었네요~♡
제가 후두부 신경 압박 뭐시기 증상때메 뒷목이 아프고 두통과 찌릿한 증상이 있었는데 이 스트레칭 운동 이틀만에 굉장히 증상이 완화 되었습니다. 목 안좋으신 분들은 한번 꼭 해보세요. 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다
세 포지션 모두 따라하고 구독합니당! 저는 거북목보다는(승모근은별로 안뻐근한데 뒷목위랑 어깨관절 및 팔목손목 저려요 ㅠㅠ) 일자목인데 일자목에 좋는 스트레칭있나요? 대학교졸업하고 직딩된지 삼년만에 정상목에서 심한 일자목이 되버렸네요.....
신기방기!
목,어깨,가슴,골반 원위치
견갑주변 근육 느껴짐
어깨 회전 부드러움
자켓 팔길이가 짧아진건
기분탓?
김경민 축하드려요 다시 태어나셨어요!
우와
개인 pt받는기분이에요
구독할께요~
좋은 영상 고맙습니다. 친구가 계속 영상과 비교하여 자세를 제대로 잡고 있다고 생각하는데 왜 어떤 루틴 운동을 해도 계속 왼쪽 어깨 근육만 아플까요?ㅜㅜ
거북목인 저에게 너무나 유용한 꿀팁이네요^^
감사요~
근데 오랜 거북목과 나쁜 자세로인해 목 뒤 경추부분 (양견갑골 사이 부분)이 볼록하게 튀어나왔어요ㅜㅜ (버팔로증후군이라고도한다고하던데..)
이 루틴을 하면 그것도 개선이 될까요?
아님 따로 교정 루틴이 있을까요?
등도 자극이 되는데 저는 왜 팔뚝 아래가 아프고 자극이 더 심할까여 ㅜㅠ 근데 넘나 상세한 과정 감사드려요 매일 할게여❤️❤️❤️
운동을 잘못했거나 아니면 팔 아래가 약하거나...
👍
감사합니다
음악 소리 때문에
집중이 안돼요
매일 따라하니 정말 좋아졌네요! 근데 첫번째 동작에서 내려올 때 왼쪽 어깨에서 계속 딱딱 소리가 나는데 이건 어떻게 해야할까요?ㅠ
2:48
안녕하세요 저도 살짝 거북목 ㅠㅠ 인데 집에서 따라하기 넘 좋은데요 :) 자세한 설명도 넘 좋아용:)
주주월드 JooJoo world 감사합니다 ㅋㅋ 루틴대로 꾸준히 열심히 해주시면 좋을거에요!!
데이브님 저는 빽니 때문에 고민이 많아요 빽니 교정운동도 혹시 아시나요? 도와주세요 ㅜㅜ
가슴라인이 예뻐짐.ㅎ
백니 교정에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.
땀은 안나는데 등이 후끈후끈 근육이 깨어나네요
어깨에서 우두두두 거리는뎅.. 하고나니 흉쇄유돌근이랑 윗가슴근육은 시원해영 그럼 괜찮은 거겠졍?
넵 근데 어깨 관절도 스트레칭 하고서 해주시면 더 좋겠네요 :)
라운드 숄더랑 거북목 둘다 되나요? 둘다 되는 영상 찍으신거 있나여
우와 신기해요,,일시적이긴 하지만 운동 하고 나니까 굽었던 등이 펴지고 고개가 올라오면서 목이 길어져보이네요!
계속 하다보면 실제로 체형도 변하겠죠?
넵 꾸준히 하셔야 해요!!