저....어....언....바 아ㅏㅏㅏ앙 기다리고 있을께요...재활 치료사분이 엑스레이 보시더니 전방 때문에 위험하다고 하네요 한번쯤은 엑스레이 찍어서 자기 체형 아는것도 좋아요...전 지금 필라테스 하는데 필라테스 선생님들은 통증오면 절대 못하게 하세요 헬스 하고 싶었는데 데이브님 동영상 보다보니 그냥 하기에는 무섭네요 아무래도 중량을 치다보니 😞근데 근육이 너무 없고 ㅜㅜ 예전에는 아무 운동이나 했는데 이제 통증이 있으니 무서워서 못 하겠어요
다리를 앞뒤로 넓게 벌린 상태에서 스트레칭 해주는 동작을 해봤는데, 오른쪽 다리를 뒤로 했을때 몸이 오른쪽으로 좀 돌아있는듯한 느낌이 들고 , 뒤에 둔 오른쪽 다리의 뒷꿈치를 바깥쪽으로 놓는게 왼쪽 다리보다 쉽지 않았는데 ... 골반이 틀어져서 그런걸까요? 위의 동작들을 계속 해주면 괜찮아질까요?
안녕하세요 질문하나 드려도 될까요. 후방경사가 심해서 엉덩이가 저렇게 뾰족하게 나오질 않아요 숙이면 허리가 동그랗게 되어요. 무릎을 많이 굽혀야지 허리가 펴질정도라서 영상을 따라하면 거의 등 요추쪽이 휘어져있어요 이럴경우에도 계속 하면 좋아지나요?? 아니면 다른걸 좀 하고 위에 운동을 해야할까요
안녕하세요:) 운동 영상을 보다가 궁금한게 생겨서 문의드립니다. 제가 필라테스를 하는 중인데 제 운동목표는 골반이 앞으로 넘어가는거거든요. 다리벌리고 앞으로 넘어갈 때 골반이 돌려져야한다고 말하는거요 ㅠㅠ 근데 어제 필라테스 선생님이 천골과 무슨 뼈 간격이 너무 좁아서 돌아갈 틈이 없는거라고 하시더라구요... 이건 뼈 문제라 힘들다고 ㅠㅠ 만약 이게 사실일 경우...맨날 스트레칭을 해도 골반이 앞으로 돌아가는건 안되는걸까요??
가장 간단한 방법은 바닥에 양다리를 붙이고 다리를 쭉펴고 L자의 형태로 앉았을때 허리가 튀어나오는지 아니면 꼿꼿이 L자를 유지 하는지에 따라 판별이 가능합니다. 더 정확한 방법은 ruclips.net/video/tUEFH74O8SI/видео.html 이 영상을 참고해보시면 좋을 것 같아요 :)
헉 답변 감사합니다. 하나만 더 여쭤볼게요. Mri결과 디스크 4.5번이고 일자허리 판정받았습니다. 일자허리면 보통 후방경사라고 하더라구요. 헌데 개인적인 판단으로는 전방경사라고 생각이 듭니다.asis등등 비교해본결과에요. 그래서 보고 따라하려고해도 어떤걸로 따라해야할지 모르겠어요. 어떻게 해야할까요?
아 전 제 골반이 전방인지 후방인지 개념도 모르다가 영상 보고 도움 정말 많이 되었습니다 ㅠㅠ 왜 몸이 한쪽 균형이 맞지 않고 한쪽 다리만 붓거나 하는지 알았네요. 운동영상 여러가지 검색해보는데 구독 누른건 데이브님 채널이네요 :) 감사합니다. 저 한가지 문의드릴게 있는데요, 제가 3주전부터 꼬리뼈 쪽 통증으로 인해 앉는게 많이 어렵습니다. 골절은 아닌것 같고, 좌식 실내자전거를 타다가 자세를 잘못잡아서 이리 된 것 같은데 혹시나 더 아파질까봐 유산소 운동을 중지했거든요... 주위에서는 꼬리뼈 통증은 시간이 해결해준다고 해서 마냥 냅두고 있는데, 천천히 걷기라도 하면서 유산소를 해야할까요? 눕거나 걸을땐 통증이 전혀 없고 앉을때만 아픈 상태라서, 초보인 제 생각엔 트레드밀 걷기 정도는 나쁘지 않을 것 같은데 어떻게 보실지 궁금합니다.
2:00 , 3:40 , 4:30 , 7:18 , 10:35 , 12:20 , 15:10 , 16:15 , 19:25
골반후방경사랑 O다리인데 우연히 이 동영상을 보고 따라한지 2주정도 지났어요. 거울로 한눈에 보일 정도로 엄청 좋아졌어요! 무릎사이가 닿아요🤭 같이 운동하는 것 같고 타이머도 잘 보여서 영상이 재밌어요. 요즘 스트레칭에 재미붙였습니다. 감사합니다~
후방경사로 50년
동작따라하면서 허리 통증
마지막 동작 압권입니다.
지금 허리의 평화를 느낍니다
꾸준히 하겠습니다
요번처럼 타이머에 맞춰 섐하고 같이하는 영상 많이많이 올려주셔요.
후방경사로 고생했는데 섐 영상보고 공부하고 따라하며 많이 좋아졌어요
바른체형에 대한 의식이 생기기 시작했습니다ㆍ몸도 마음도 편안해지고 싶어요ㆍ
격한 동작이 아님에도 땀엄청 흘렀네요 고맙습니다
감사합니다 선생님.
골반교정 필요했었는데~
햄스트링과대퇴근막장근
강화운동도 부탁드립니다
좋은하루 되세요~^^
정말 귀에 쏙쏙~^^
전방경사도 부탁드려요 항상 잘보고있습니다 감사합니다 :)
이거 운동하기전에 해야겠어용.따라해봤는데.좋아요.👏👏👏👍👍👍😍😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏
너무 많이 좋아서 댓글 답니다 ㅠㅠ 꾸준히 하고 있어요. 감사합니다.
현재 일자허리입니다. 4주 동안 꾸준히 해보겠습니다.
웨이트트레이닝 두달간 하고 다른데는 다 효과가 나타났는데 엉덩이 사이즈가 줄어서 고민했는데 여기서 해답을 찾았어요 가르쳐주신대로 한번 해보겠습니다 이쁜 힙라인을 위하여!!
꾸준히 따라 하겠습니다. 데이브쌤 덕분에 골반의 중요성을 알게 되니 감사합니다. 전방경사도 기대할께요~^♡^
전방경사 곧 기대하세요:)
데이브 짱이에요.....거울보면서 따라하기 딱 좋고 아무튼 ㅇㄱㄹㅇ ㅠ
설명요정 가,강,,림,,운동중에,,,ㅎㅎㅎ
데이브님 영상 올려주셔서 정말 너무너무 감사합니다!! 매일 열심히 운동해서 꼭 정상(?)허리가 되도록 할게요:)
정상이 되는 그날까지 화이팅 : )
감사합니다~
1가정 1데이브님 보급이 시급해요!!!
구독자들의 「인간문화재」데이브님을
응원해요🎉 ※주의사항을 섬세하게 알려주셔서 넘 좋아요😄
ㅋㅋㅋㅋ인간문화재 ㅋㅋ
이운동 도랏맨..
목소리가 넘 멋지셔요~~💞ㅎㅎㅎ
데이브쌤 영상 덕분에 몸이 점점 좋아지는것 같습니당! 좋습니다 조아요~~~~^_^
다행이에요 감사합니다:)
너무좋아요
파스바른것처럼 시원하네요☺️
와우...! 굿입니다.
저....어....언....바 아ㅏㅏㅏ앙 기다리고 있을께요...재활 치료사분이 엑스레이 보시더니 전방 때문에 위험하다고 하네요 한번쯤은 엑스레이 찍어서 자기 체형 아는것도 좋아요...전 지금 필라테스 하는데 필라테스 선생님들은 통증오면 절대 못하게 하세요 헬스 하고 싶었는데 데이브님 동영상 보다보니 그냥 하기에는 무섭네요 아무래도 중량을 치다보니 😞근데 근육이 너무 없고 ㅜㅜ 예전에는 아무 운동이나 했는데 이제 통증이 있으니 무서워서 못 하겠어요
왕건강 아하... 위험할 수도 있군요...
정말 도움이 많이 되었어요. 자주하겠습니다!
감사합니다 :)
오늘은 좀 긴 영상이네요 ㅎㅎ 잘 보고 따라하겠습니다
감사합키다:)
오늘도 해냈다..........근데 쌤 12분 동작 할때는 왼쪽 허리만 잘 안넘어가영.....그리고 왜 마지막 동작은 할때마다 거울속 내모습을 볼때면 왜 술취한 아저씨 같져..........데이브님처럼 멋드러지게 하고싶은데
딱히 후방이나 전방경사가 아니라도 그냥 해도 되는 운동일까요? 후방경사인 사람들에게만 추천하시나요?
허리 디스크인 사람도 따라 해도 될까요?
후방경사 교정 운동 영상 찾았네요! 그런데 이 영상도 따라함에 있어 자세가 잘못되면 더 안 좋아질 수도 있나요? ㅠㅠ (하기도 전에 걱정부터 하네요)
다리를 앞뒤로 넓게 벌린 상태에서 스트레칭 해주는 동작을 해봤는데,
오른쪽 다리를 뒤로 했을때 몸이 오른쪽으로 좀 돌아있는듯한 느낌이 들고 , 뒤에 둔 오른쪽 다리의 뒷꿈치를 바깥쪽으로 놓는게 왼쪽 다리보다 쉽지 않았는데 ... 골반이 틀어져서 그런걸까요?
위의 동작들을 계속 해주면 괜찮아질까요?
이거 매일하고 있는데요 잠깐해도 몸에 열이 느껴져요. 정말 좋아요!
그런데 설명 부분이 너무 길어서요... 한개 동작당 횟수를 좀더 늘리고 계속 쭉 따라 할수 있도록 동영상 버전2로 올려주시면 안될까요?
(정말 필요한 설명은 동작시에 해주시고)
네넵 이젠 앞부분엔 설명과 뒷부분엔 운동위주로 하겠습니다 ㅠ
일자허리인데 운동 따라하니 허리에 커브가 조금 생기는것같아요 멘트를 넣어서 같이 할수있게 해주셔서 꾸준히 반복해 보겠습니다 감사~~
감사합니다:)
항상 잘 보고 있어요. 운동 잘따라할게요 ;D
+싫어요 누른 사람은 이 운동 따라하지마라...ㅡㅡ
정확히 항상 싫어요 누르시는분이 세분정도 계세요 ㅋㅋㅋ
@@ccs5347 싫어요가 꾸준하다면 그 세분은 분명 트레이너 분들일 겁니다ㅋ. ㅋ
보면서 계속 따라할수 있게 만들어주셔서 너무좋아요!! 영상 제일마지막 동작할때 승모근쪽이 열나고 팔이너무 아픈데ㅜㅠ 횟수를 줄여서 해야할까요?꾹 참고 해야하나요??
승모근이 자극이 되신다면 몸을 많이 앞쪽으로 숙이진 않았나 자세를 한번 체크해보세요! 그리고 승모근이 당긴다면 멈췄다가 목과 어깨 스트레칭을 하시고 다시 하시면 좋아요 :)
오늘 당장 시작해보겠어요!!!
화이팅입미다!!
안녕하세요! 항상 잘 보고있습니다. 저 여쭤볼것이 있는데 제가 많이 걷거나 서있으면 이상하게 무릎이 아파서 체형검사를 해보니 x자다리에 반장슬 이라고 하더라구요ㅠㅠ혹시 이런경우에 좋은 운동도 알려주실 수 있으실까요? 항상 꼼꼼한 영상.감사합니다 데이브님!
영상 만들때 참고하도록 하겠습니다!
혹시 디스크환자도 할수있나요 ?
일시적인 스트레칭보단 총체적으로 알려주셔서 감사합니다 😊
선생님 이 영상만 따라하면 완쾌되나요? 다른 영상도 있나요? 골반후방경사 치료영상을 중점적으로 필요로 해요
어흥어흔 데이브 형~
오늘도 1등 축하!!ㅎ
안녕하세요 질문하나 드려도 될까요. 후방경사가 심해서 엉덩이가 저렇게 뾰족하게 나오질 않아요 숙이면 허리가 동그랗게 되어요. 무릎을 많이 굽혀야지 허리가 펴질정도라서 영상을 따라하면 거의 등 요추쪽이 휘어져있어요 이럴경우에도 계속 하면 좋아지나요?? 아니면 다른걸 좀 하고 위에 운동을 해야할까요
이 영상이 맞으셔요 자극을 잘 느껴가면서 해주세요🙏🏻
이거진짜필요했어요 선생님 ㅠㅠㅠㅠ잘따라해보겠어요 🧐
다행이네요 감사해요:)
이거하믄 엉덩이가생길까유,
오늘 가볍게 하고 자겠습니다!
넵 감사합니다 :) 굿나잇!
천천히 따라해볼게여!
감사합니다 :)
ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다😭👍
보기는 쉬워보이는데 따라해보면 등에 뭉쳐있던 피가 전신으로 순환되면서 닭살이 송송 맺히고 운동 후에 졸음이 몰려와요~불면증도 없어지네요😌
닭살의 신이죠
안녕하세요:) 운동 영상을 보다가 궁금한게 생겨서 문의드립니다. 제가 필라테스를 하는 중인데 제 운동목표는 골반이 앞으로 넘어가는거거든요. 다리벌리고 앞으로 넘어갈 때 골반이 돌려져야한다고 말하는거요 ㅠㅠ 근데 어제 필라테스 선생님이 천골과 무슨 뼈 간격이 너무 좁아서 돌아갈 틈이 없는거라고 하시더라구요... 이건 뼈 문제라 힘들다고 ㅠㅠ 만약 이게 사실일 경우...맨날 스트레칭을 해도 골반이 앞으로 돌아가는건 안되는걸까요??
1회차 완료
어느정도 해야 큰 효과가 나타날까요?
ㅋᆢ감사합니다
선생님 저 몸자세가 다 안나와요 몸이 조여와서 몸을 틀어서 디스크도 터지고...총체적난국인데..안해본게없없어요 뵙고 진단 받을순없을까요 ..
항상 잘보고있습니다 !! 골반 전방경사 루틴은 안올려주시나요 ㅠㅠ 부탁드립니다 ㅜㅜ
체형별운동루틴-내몸이 이렇다면 클릭 ruclips.net/video/PjG3hdzk9YY/видео.html 좋은하루 되세요!!
감사합니다!!
필라테스 선생님께서 골반이 앞으로 쏟아져있다고 하셨고 허리가 평소에 좀 구부정 한데 그게 후방 경사인가요?? 또 하체 운동을 하고나면 왼쪽 허벅지와 골반 아래가 아픈데 혹시 골반이 왼쪽으로 틀어진걸까요??
후방경사형태가 허리가 일자 형탵이거나 꼬리뼈를 중심으로 꼬리뼈가 아래로 내려 갔다면 후방경사 입니다. ruclips.net/video/v5SaqYPLXI4/видео.html 이 영상을 참고해 주세요 : )
감사합니다
감사합니다 :) 좋은 하루 되세요!
감사합니다 쌤 ㅠ😊
감사합니다:)
선생님 후방경사인 사람이 힙쓰러스트는 해도 되나요???
넘나 유익한 영상ㅠㅠㅠㅠㅠ
고마워요!
좋은영상 감사합니다! 일자허리통증이 점점 심해져서 영상 찾아보다 방송보고 유튜브 채널까지 찾아오게 됬네요:) 영상 꾸준히 따라해서 꼭 개선됐으면 좋겠네요ㅜ
전방인지 후방인지는 어떻게 아는 방법이 있을까요?
가장 간단한 방법은 바닥에 양다리를 붙이고 다리를 쭉펴고 L자의 형태로 앉았을때 허리가 튀어나오는지 아니면 꼿꼿이 L자를 유지 하는지에 따라 판별이 가능합니다. 더 정확한 방법은 ruclips.net/video/tUEFH74O8SI/видео.html 이 영상을 참고해보시면 좋을 것 같아요 :)
ㅋㅋ 별거 아닌거같은데 효과가 눈으로 보여서 신기하네요
옛날에 올린 골반후방경사 운동과 비교했을때 뭐가 다른가요?
양반다리가 잘 안 되는 사람입니다. 증상은 양 무릎이 매우 올라가 있고 무엇보다 허리가 뒤로 빠져 뒤로 넘어질 듯 한 자세가 만들어 집니다. 인터넷을 찾아 본 결과 골반후방경사인 걸로 판단했는데 제 증상이 골반 후방 경사가 맞을까요?
증상만으로는 판단을 하기가 정말 쉽지가 않습니다. ruclips.net/video/Xe4BW0e_KH8/видео.html 이 영상을 참고 하셔서 꼭 올바른 운동을 하시길 바라요 :)
2일차
👍👍👍👍
제가 전방경사인지 후방경사인지는 모르겠으나 (체중이 앞쪽에 쏠려있음 전방경사일 가능성이 큰가요?)브릿지상태에서 좌우스윙을 하고나면 골반이 아픈데 안좋은 동작인가요?
운동에 절대 기본은 통증을 유발하는 동작은 피하셔야 해요 ㅠㅠ
후굴자세나 몸을 뒤쪽으로 젖히는 자세가 힘들다면 전방경사인가요 후방경사인가요?
그걸로 측정할 수 는 없지만 전방에 가깝습니다.
헉 답변 감사합니다. 하나만 더 여쭤볼게요. Mri결과 디스크 4.5번이고 일자허리 판정받았습니다. 일자허리면 보통 후방경사라고 하더라구요. 헌데 개인적인 판단으로는 전방경사라고 생각이 듭니다.asis등등 비교해본결과에요. 그래서 보고 따라하려고해도 어떤걸로 따라해야할지 모르겠어요. 어떻게 해야할까요?
선생님 ㅠㅠ 저 이거 운동 따라할때는 통증 없이 잘 했는데 갑자기 오른쪽 골반 근처 근육이 뻐근하고 뚜둑 소리나요...너무 세게 한 걸까요 아니면 효과가 나타나는 걸까요ㅠ
지금은 경과가 어떤가요?
뻐근한건 괜찮아졌는데 가끔 뚜둑 소리가 나네요
왼쪽 햄스트링은 아예 자극이 안와요ㅠㅠ골반을 뒤로빼봐도 안으로 말아봐도 제자리로 해봐도 스트레칭하고 다시해봐도 왜그러죠..?
허리에 힘을 주고 골반을 위로 들어올린다고 생각해보고 해보세요 : )
이운동을 하면 힙업이 되어 보인다는 그 운동맞나용 ???
인정
이거 좋다 !
감사합니다!ㅎ
1일차
우왕 오늘 다 따라했다..
오늘도 해냈다..
저두 🐯인데!ㅎ
타이탄어때요?ㅎ
신화의거인들느낌^^
참고 하겠습니다 감사해요:)
오늘도 눈으로만 운동한다
전방형두요...제발유 힝
전방 곧 기다리세요:)
아 전 제 골반이 전방인지 후방인지 개념도 모르다가 영상 보고 도움 정말 많이 되었습니다 ㅠㅠ 왜 몸이 한쪽 균형이 맞지 않고 한쪽 다리만 붓거나 하는지 알았네요. 운동영상 여러가지 검색해보는데 구독 누른건 데이브님 채널이네요 :) 감사합니다.
저 한가지 문의드릴게 있는데요, 제가 3주전부터 꼬리뼈 쪽 통증으로 인해 앉는게 많이 어렵습니다. 골절은 아닌것 같고, 좌식 실내자전거를 타다가 자세를 잘못잡아서 이리 된 것 같은데 혹시나 더 아파질까봐 유산소 운동을 중지했거든요... 주위에서는 꼬리뼈 통증은 시간이 해결해준다고 해서 마냥 냅두고 있는데, 천천히 걷기라도 하면서 유산소를 해야할까요? 눕거나 걸을땐 통증이 전혀 없고 앉을때만 아픈 상태라서, 초보인 제 생각엔 트레드밀 걷기 정도는 나쁘지 않을 것 같은데 어떻게 보실지 궁금합니다.
통증에는 우선 몇일 안전을 취하셔야 합니다. 하지만 몇일뒤에도 통증이 지속된다면 꼭 병원을 방문하셔서 체크를 받으셔야 하구요. 뼈와 관절 부위는 특히 조심 하셔야 해요. 통증을 무시하고 사용하다가는 더큰 화를 부를 수 있습니다!!
방문해서 진단과 치료를 받아보고 싶은데 어디로가면 되나요ㅠㅠ 아시는분있나요ㅠㅠ!!
오늘 운동목록에 추가!!!!!!!
오늘 저녁은 너다!!
일주일에 몇번정도해야 4주면 돌아오나요?
왜이제봤냐고 진짜아
이제라도 봤으면 된거에요 : )
@@ccs5347 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네넹ㅜㅅㅜ
사랑해요쌔앰~
@@ccs5347 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃겨
감사합니다
2회차 완료