#탄수화물 #다이어트식단 #다이어트 여에스더의 실시간 건강참견쇼 다이어트를 주제로 진행해봤습니다! ▼건강참견쇼 다이어트편 보러가기▼ ruclips.net/video/YJwtJL8Nn40/видео.html 💙건강참견쇼가 뭔가요? 서울대 예방의학박사 여에스더가 유튜브라이브를 통해 건강고민을 듣고 직접 소통하는 코너입니다. 많은 관심과 참여 부탁드려요~
선생님! 탄수화물을 아예 안먹는건 안된다고 하셨습니다! 잎채소나 나물 혹은 버섯 등에 있는 요소로 탄수화물을 해도 되나요? 탄수화물을 아침에 먹으면 금방 배가 고파서 싫습니다 그러나 고기 위주로 먹되 샐러드의 탄수화물로 배를 채우면 코끼리가 되려니 안되나요? 저는 오트밀도 먹으면 잠이 옵니다. 고탄수화물군을 먹으면 잠이 오더라구요. 탄수화물을 아예 안먹으면 근육이 녹는 다고 하셔서 어느정도의 탄수화물을 도입하고 있습니다. 원래 밀가루나 과자는 안먹었습니다. 탄수화물을 먹으면 배가 금방 꺼집니다.ㅜ 이를 이용해서 아침에는 고기 위주로 탄수화물 없이 목구 점심과 저녁에 탄수화물군인 병아리콩이나 단호박을 넣어야할까요? 누군가 병아리콩이 칼로리가 너무 높다고 하십니다. 여자에게 가장 좋은 탄수화물은 단호박..일까요..? 흰강낭콩은 먹어보니 입에 침이 너무 마릅니다 ㅜ 오히려 칼로리도 높구요 ㅠ 그럼 탄수화물이 가장 필요한 때는 점심 한끼이지 않을까 싶은데.. 어떤가요 ..? 조언 부탁드립니다. 잎채소에 있는 탄수화물로 코끼리가 되기 보단 단호박이나 바나나 같은 탄수화물을 하면 될까요? 베리류도 탄수화물인데 단순당이고 과당인 탄수화물이라서 잘 안먹으려고 한답니다 점심에 탄수화물을 먹되 단호박으로 먹어도 되나요? 탄수화물은 또 다른 탄수화물을 불러일으킵니다. 원래 탄수화물을 좋아하지 않았어요 ㅜ
그리고 체내 미네날과 무기질도 너무 부족할듯하며 그리고 젊은이들은 행여 섭취할 필요가 전혀없고 나이상 중년이후부터는 음식섭취이외 (글리신+시스테인+COQ10)+라이신,비타민등 정도만 섭취해주며(매일 않먹도 됨) =(컨디션이 나쁘거나 몸이 쳐지거나 몸살감기 증상내지 오미크론에 걸렸거나 했을때는 두배정도 섭취화) 적절히 운동을 해줘야 몸의 기능들이 정상화가 됨.(노년일 수록 근력운동을 적절히 해줘야됨) 우울증과 당뇨증상이 소멸되게됨
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
#탄수화물 #다이어트식단 #다이어트
여에스더의 실시간 건강참견쇼 다이어트를 주제로 진행해봤습니다!
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💙건강참견쇼가 뭔가요?
서울대 예방의학박사 여에스더가 유튜브라이브를 통해 건강고민을 듣고 직접 소통하는 코너입니다.
많은 관심과 참여 부탁드려요~
에스님 말씀 잘드러 습니다 말씀데로 열심히 노력 하겄습니다
여자들 탄수화물 절식하면 생리불순 와용
밥 한공기 3끼에 나눠 먹어야 최소는 유지함…
어쩐지 이때 생리불순,탈모,피부손상 머릿결이 염색 안한지 오래됬는데도 푸석하데요ㅋㅋㅜㅜ
케토다이어트 시도중이었어서 밥을 하루에 반공기안되게 먹거나 아예안먹은 날도 있었어요ㅠ 그랬더니 지금 피부발진에 힘도없고 무기력해요....탄수화물 필요한게 맞는것같아요ㅠ 한공기 정도는 먹는게맞는것같아요ㅠ
알아 듣기 쉽게 설명을 참 잘하세요
탄수화물이 진짜 중요하긴함 특히 곡식을 한끼는 먹어줘야됨 에스더쌤 말씀 진짜 맞음
예
예스터 박사님
만나면 건강해져요
탄수화물 정말
중요하네요
예쁜 박사님
늘 덕분입니다
감사합니다.
저녁에는 탄수화물 안먹는게 좋다는데
그럼 아침,점심 반공기 정도 먹으면 되겠죠?
친한 후배가 탄수화물 끊고 조기폐경이 와버려서 ㅠㅠ 그 후에 힘든 일들이 많았습니다
다이어트 할 때 건강하게 적당히 하세요
옳습니당 근손실에 심장마저 영향을주는 탄수화물차단이 위험함으로 최소기본적 탄수섭은 필수👍
와 👍 그렇게 중요한 것 이제야 알았네요..무작정 안 먹는거 도 안 좋네요...고맙습니다
너므좋아요♡♡♡♡쌀밥안먹는뎅ㅠㅠ쌀이 살찐다고 하니ㅠ
밥 한 공기가 대략 어느정도를 말씀하시는 걸까요?? 탄수100g 맞을까요?
네 선생님 정보알려주셔서 감사합니다. 선생님👍💝
립화장 궁금해요. 이뻐요
밥대신 밀가루도 탄수화물인가요?
선생님!
탄수화물을 아예 안먹는건 안된다고 하셨습니다!
잎채소나 나물
혹은 버섯 등에 있는 요소로 탄수화물을 해도 되나요?
탄수화물을 아침에 먹으면 금방 배가 고파서 싫습니다
그러나 고기 위주로 먹되 샐러드의 탄수화물로
배를 채우면 코끼리가 되려니 안되나요?
저는 오트밀도 먹으면 잠이 옵니다. 고탄수화물군을 먹으면 잠이 오더라구요.
탄수화물을 아예 안먹으면 근육이 녹는 다고 하셔서
어느정도의 탄수화물을 도입하고 있습니다.
원래 밀가루나 과자는 안먹었습니다.
탄수화물을 먹으면 배가 금방 꺼집니다.ㅜ
이를 이용해서 아침에는 고기 위주로 탄수화물 없이 목구 점심과 저녁에 탄수화물군인
병아리콩이나 단호박을 넣어야할까요?
누군가 병아리콩이 칼로리가 너무 높다고 하십니다.
여자에게 가장 좋은 탄수화물은
단호박..일까요..?
흰강낭콩은 먹어보니 입에 침이 너무 마릅니다 ㅜ
오히려 칼로리도 높구요 ㅠ
그럼 탄수화물이 가장 필요한 때는 점심 한끼이지 않을까 싶은데.. 어떤가요 ..?
조언 부탁드립니다.
잎채소에 있는 탄수화물로 코끼리가 되기 보단
단호박이나 바나나 같은 탄수화물을 하면 될까요?
베리류도 탄수화물인데 단순당이고 과당인 탄수화물이라서 잘 안먹으려고 한답니다
점심에 탄수화물을 먹되
단호박으로 먹어도 되나요?
탄수화물은 또 다른 탄수화물을 불러일으킵니다.
원래 탄수화물을 좋아하지 않았어요 ㅜ
칼로리 보충은 단백질과 질좋은 지방으로 칼로리 보충을 하면 되며
■다이어트시 성인남녀가 한끼당 700칼로리~800칼로리정도면 적합함 / 하루 (1500칼로리~2200칼로리)가 적합함
한공기가 몇g이에유?
하루한끼에 밥대신 면이나 채소같은 탄수화물로 대체해도 괜찮나요
탄수화물은 무조건 안 먹으면 좋은 줄 알았는데, 잘 이해 했습니다♥
밥한공기 정도의 "밥"말고 "탄수화물"(감자,고구마,등 탄수화물)을 먹는건 괜찮죠?
조곤 조곤 어찌이리 말투도 이쁘신지^^
알겠어요. 밥한공기는 줄여볼께용❤❤❤
아침에 탄수화물 먹기 싫더러구요 ㅜㅠ 점심과 저녁애ㅜ먹어도 되너요?
아침애 탄수화물 먹으면 바로 흠수되서 살찐다는 말도 았어오 ㅜ
콩이나 발효된 탄수화물
단호박 같은 야채 탄수화물은 안되나요(
도대체 누구 말이 맞는거야. 누군 탄수화물은 쓸모 없는거라고 하고 누군 먹으라고 하고 피곤하다
3개월 탄수화물 섭취 안했습니다 요단강 건너고싶으면 해보세요
옛날에는 밥이 보약이라했는데 ㅡㅡ요,
이쁜 여사님 너무
선해 보여요
참 예쁘셔요^^
버섯이나 비트 당근 등 다양한 야채 탄수화물로는 안되나요..?
맞아요ㅜㅜ 키토찬양자들이
키토제닉하고 생리다시시작햇다하고
카니보어하고 생리다시시작햇다해서
좋은다이어트다햇는데
키토하다가 생리불순옴..
영양불균형다이어트는 진짜안좋은듯
살빼려면 저탄하긴해야하지만
그래도 극한은아닌듯!!
그리고운동시너지도안남
걍 케톤체고나발이고 요요만더옴
탄수화물을 아예 끊었더니 장이 너무 좋지 않아서 하루 한 끼는 꼭 밥으로 먹습니다.
선생님, 감사합니다.
원장님 너무 예뻐지셨어요~~^^
조곤조곤 말투가 너무 예쁘세요. 진짜 배우고 싶어요.
탄수화물을 곡물말고 채소 과일 밤 땅콩 이런걸로 섭취해도 안되나요
지금 한달 째 탄수 3-40그람 정도 먹으면서 운동도 병행중인데 전 너무 괜찮은데요 생리도 잘하고 머리도 안 빠지고,,, 은근히 채소에 탄수가 많아서 밥 안 먹어도 3-40그람 그냥 채워져요
위에 손땡땡돈자랑하는 영상보다가
여에스더님 보니까 왜이리우아해보이고이쁘시지
한그릇 정도가 100g정도인가요?
카니보어 다이어트는 그럼 안되는것인가요?
여에스더씨
많이 싫어했는데
유투브고면서 좋아지고
실례하게 되었다
참 이쁘군요 안 이쁘게
봤는데 연예인들 같은
그런모습 다르게
고상하게 아름다워요
여의도에서 봤는데
교만한 눈빛
꼴보기 싫어하는데
오해 했군요
실례X
신뢰O
여에스더님 어꺠 계속 돌려서 팔운동처럼
계속 팔돌리면 여에스더님 우울증 100% 회복됩니다
여에스더님집안 우울증은 '여행갔다가 가족들이 드러누웠다'라는 대목에서 볼수있듯이 근력부족의원인이 99%에여!!!!
항상 좋은 정보 잘 보고 있어요.
펜 되었네요.
탄수화물 거의 안먹었을때 우울 플러스 불안했는데 어제 점심에 밥좀 먹었더니 힘이남
아무리 운동 주5일 열심히가고 절식하며 어질어질할정도로 다이어트했는데 몸무게가 요지부동이길래 탄수화물섭취하고 갑자기 몸무게가 확 떨어져서 놀랬어요 탄수화물 최고!!
머리숱 진짜 많으시네용
밥 한공기 대신 빵 하나는 안될까요?
넘 우아해서 볼때마다 이쁘다 생각하고 닮고싶다
에스더 쌤은 여전히 이쁘시네여 ...좋은 정보 감사합니다
근육이 녹는 줄 몰랐네요...
선생님 너무 우아하고에쁘시네요 50대의멋진여성의 표본같아요
진짜 너무 유용해용 😂🎉❤😢😂❤❤❤❤❤❤
여에스터 ,화이팅입니다. 건강하세요 .
만성피로인 사람은 무슨 영양제를 먹어야 되나요???
탄수화물만 땡겨요~ 좋은 보조제 개발해주세요!
두숫가락 먹으면 안되나요
탄단지 식사량ㅈ은 지키는데 과자를 못끊겠어요 ㅜㅜ 조금이라도 먹어야 살것같아요
근손실 막아~¡~¡
네!!!!!!!
볼때마다 이쁘지신듯 치아교정하니 이쁨
네 알겠습니다^^
포도당은 우리몸에서 지방이랑 단백질을 이용해서 당신생합성을 통해 필요한 만큼 스스로 공급할 수 있습니다. 고강도운동하는 사람은 몰라도 그외에는 그다지 비추합니다.
선생님 너무고워요 감사하고요❤❤❤
탄수화물을 안먹으면 근육이 왜녹는지 원리를 말씀 안해주셨어요!
배불리 실컷먹어도 살이잘만 빠지는 방법은 따로있어요. 아침 과일/ 점심 탄수 /저녁 단백질 이렇게 분리해서 먹으면 10kg빠집니다. 저 채널에 식단영상 있어요.ruclips.net/video/Gif4nm0TbAc/видео.html
탄수화물 먹을 이유를 만들어주셔서 감솨❤
좋은정보 감사합니다 ,
혹시앞머리심은신건가요
감사합니다🎉🎉❤❤😊
감사합니당 너무 마씨서요
최고🎉
네~고맙습니다~~
탄수화물 너무 줄이면 몸에서 올라오는 냄새로 입냄새도 난다더라구요~
그건 케톤을 쓰는겁니다. 평생을 탄수위주의 식습관을 갖다가 탄수제한을 하니까 반동으로 부작용 오는것 뿐입니다.
원래 우리몸은 케톤체를 활성화 시켜서 그걸 에너지원으로 쓰는게 정상입니다.
다이어트 하려는게 아니라 입맛이 없어서 하루에 계란 두개만 먹고있는데 건강에 문제생기진 않겠죠
24시간 내내 달갈 2개가 전부라구요?
@@oc0606 네 힘쓰는 일도 안하고 거의 안움직여요
@@minsookim5345
건강한 사람은 입맛이 좋습니다ㆍ 아침 일찍 일어나서 햇빛받으며 가볍게 걸어보는것부터 시작해보세요ᆢ
그리고ㆍ병원가서 기본검사라도 해보셔요~
볼 때마다 기분 좋음
100만 가즈아ㅏㅏ!!!!!!!!!!!!!
네~~~에 선생님.😍!!!
나이 들수록 이뻐지네
감사합니다
제가 당뇨전단계를 겁내서 넘 안먹고 걷기만했더니 6개월동안 13키로빠져 급노화로 우울증에 빠져 잠도못자고있네요 이젠 먹어도 나이가 많다보니 살이 오르지않아 큰걱정입니다 에스더님 방법좀 알려주세요
ㅠㅠ
매일 들기름을 마셔주면서
생선과 해산물 식단을 하면
볼살이 탄력있게 유지될 것임
황태채도(+황태껍질) 같이 섭취하면 좋음
그리고 체내 미네날과 무기질도 너무 부족할듯하며
그리고 젊은이들은 행여 섭취할 필요가 전혀없고 나이상 중년이후부터는 음식섭취이외
(글리신+시스테인+COQ10)+라이신,비타민등 정도만 섭취해주며(매일 않먹도 됨)
=(컨디션이 나쁘거나 몸이 쳐지거나 몸살감기 증상내지 오미크론에 걸렸거나 했을때는 두배정도 섭취화)
적절히 운동을 해줘야 몸의 기능들이 정상화가 됨.(노년일 수록 근력운동을 적절히 해줘야됨)
우울증과 당뇨증상이 소멸되게됨
대부분 약은 끈거나 버리고ㆍ
와~ 화면에 너무예쁘네요
밥한공기. 근육. 감사합니다
에스더님은 밥 한공기도 안드실것 같은데요^^
늘 감사합니다~
전~두숱가락 정도먹어요~^^
탄수화물 고맙습니다
이룰성
팔체질 도사 요
조물조물
말도 맛있게하네요
선생님 감사합니다
👍 👍
순탄수 100g 미만으로 먹어라 이 말씀임
❤❤❤❤❤
어머 왜이리 예쁘게 말씀하세요❤
하루한끼 오늘은 비빔밥 촵촵 ㅋㅋ 오메가3먹었구요
근데 과학적 근거가 있는 말씀인가요?
오홋 글쿠나~~~^^
탄수화물 많이 먹으면 우울증 확율 153배 높아짐
153배나 된다는 건 어디서 보셨나요?
이거 배우 이준기 보여주고 싶네
탄수화물 안먹으면 탈모 두드러기 생김
예맟씁니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃고간다
디 웃었으면 끄지라 곱등이 닮은 누룽지야
안먹으니까 ㆍ일할때 바보가 됨 ㆍ내가 뭐하고 있나 ㆍ여긴어디 ㆍ나는 누구 이러고 있음 ㆍ적은 양이라도 먹어야됨
큰언니 말은 왠지 다 들어야 할거 같음😊
한그릇 이면 몇 그램 정도일까요 ?
300g
@@최규-s4t 앗 이백그람인지 알았는데 좀 많은가 걱정하고 있었는데 백그램은 더 먹어도 되는구네요!! 감사합니다 !
@@solk8578
백미 밥 한 공기 200g에 탄수화물은 75g 정도 들어있습니다.
@@hsoh2125 감사합니다!!!
마무꺼나 다먹어