횡격막 호흡 제대로 알려드릴게요 / 긴장완화, 통증완화, 운동의 준비를 위한 필수적인 호흡

[@dogdogdugdug]

목 통증 때문에 필라테스를 하고 있는데 하고 나면 더 목 근육이 경직 되는 거 같더라고요.. 이 영상을 보니 필라테스 호흡법이랑 횡격막 호흡법이 다른 줄은 몰랐네요.. 지금까지 잘 못된 호흡법을 하고 있었던 거 같아요.ㅠㅠ 저는 매일 습관을 들이기 위해 호흡보조도구를 사용하고 있는데요~ 올바른 호흡법만으로 스트레스를 감소시키고 통증을 감소시킬 수 있다고 하니 계속 연습해 봐야겠네요. 유익한 영상 감사합니다.

[@shshshsss1]

도구 사용하고 효과보셨나요? 제가 군대 다녀온 이후로 자세가 더 안좋아져서 필라테스도 해보고 혼자서도 교정하려고 노력중인데 쉽지가 않아서요.. 검색해보니 이것저것 많은데 효과가 괜찮으시다면 제품명도 같이 알려주시면 감사하겠습니다!

[@dogdogdugdug]

@@shshshsss1 네! 저는 통증 치료목적으로 필라테스를 하면서 올바르게 호흡하는 습관들이려고 도구를 사용했고요.. 지금은 점점 좋아지고 있는게 느껴집니다! 저는 홀브레스꺼 썼어요~

[@요가봄]

항상 좋은 교육 영상..감사합니다😊🙏

[@silverbong8479]

안녕하세요:)
정상호흡수는12에서 20번으로 알고 있었는데(혹시 이게 싸이클로 1회가 아니라 날숨들숨 따로한 갯수일까요? 한싸이클로 하며6회에서 10회가 되니깐요) 6번에서 10번은 일상생활에서 하는호흡수인지 아니면 명상이나 운동할때의 호흡인지 궁금 합니다! 좋은영상 항상 감사드립니다

[@최블리-q7m]

죠습니다!!

[@ririi1i]

횡격막... 이제야 이해가 됩니다 ㅠㅠ 감사합니다❤🧡💛

[@sogy4765]

최고…

[@현대에프엔비]

횡겨막 오른쪽이 큰데~~밸런스 맞추는 법 없을까요?😢

[@woogiahn5589]

배가 들어가고 가슴을 부풀리면서 호흡 하면 갈비뼈가 움직이는게 느껴지는데 배가 나오게 호흡하면 갈비뼈가 전혀 움직이지 않습니다. 전자는 잘못된 방식이라 하셨는데 흉통을 부풀리지 않으면서 어떻게 갈비뼈를 확장 시킬수 있나요 ?

[@lonelyfist-poongho]

배를 내미는 것이 아니라
횡격막을 하체쪽으로 내리면 자연스럽게 배가 나오게 됩니둥

[@또아-e7o]

평소호흡도 비슷하게해도 괜찮을까요?

[@전진애]

머리 자르셧네요

[@공빠-u3f]

무슨 설명이 이리 기나요?
간단히 동작만 보여주면 될것을

[@sogy4765]

할배요 고마 지나가이소