eu corro, malho e minha alimentação é normal e depois que tomei o chá termogênico com gengibre.... eu senti e vi resultados maravilhoso, então pra mim realmente o chá ajudou mt
Perdi muito peso Logo perdi massa Agora ganhei peso Mas adquirir gordura abdominal Faço exercício tds cardio Faço agachamento alongamento ando de bicicleta tds os dias Tenho a alimentação saudável 62 anos 170 altura 70 kg E faço tbm abdominal Obrigado pelas dicas
Atalla vc sempre comenta e fala sobre os exercícios pra queimar gordura Alternando as atividades Vc poderia explicar como isso funciona diretamente em nosso corpo e quais tipos de exercícios devemos fazer pra obter resultados ótimos
Carlos é meu nome é Francisco queria que você me falasse exercício físico intervalado hiit pode me ajudar tem 88 anos tenho feito de tudo para emagrecer por favor que ele me ajudar Obrigada meu querido te amo muito você é um ótimo professor que Deus continue abençoando a sua vida
Marcio, tudo bem? olha emagreci 52 quilos, fiz abdominalplastia para retirar o excesso de pele, continuo acima do peso, estava com 130q hoje com 78 quilos, até que ponto o imc é viável ? já digo que tenho gordura pelo corpo :)
Bom dia Atala sou Educador Fisico CREF 5 CE , adoro seu canal amigo . Sou seu fã , pois suas dicas profissional,são muitas científicas e esclarecedoras. Um abraço.
Estou 46 , até os 38 sempre fui magra, sem barriga , pesando 53 , agora tá difícil, mesmo comendo as mesmas coisas engordei 15 kg ,e sinto cansada e ofegante, e tá muito difícil eliminar esses kg 😔😔😔
Estou com 71 anos e durante 20 anos, faço alimentação leve antes e alongamento depois de cada atividade. Ultimamente dizem que isto é indiferente e não altera o resultado obtido em cada atividade. O que acha disso?
Boa noite professor cara você me ajudou perder 30 kg mas eu travei não saio mais dois 90 kg Professor eu faço de tudo a nutricionista já me avaliou totalmente a minha treinadora falta me matar de fazer exercício e no sábado e domingo ainda corro 10 km no parque O que é mais pesado e não consigo sair dos 90 kg estou com 48 anos o que fazer Obrigado Professor Adoro seus vídeos
Caríssimo Atala, compltei 50 anos e há 1,5 anos comecei a correr. Já corro meias maratonas. Quais seriam os exercícios que me possibilitariam uma melhor performance? e quais cuidados adicionais devo ter? Antônio Carlos Melo. Abraços
Uma pergunta que gostaria de fazer a um especialista. Tento manter o costume, porém nem sempre consigo. Mas tomo uma vitamina pela manhã de 1 tomate, 1 limão - descascado porém com um pouco de casca, 1 banana, 1 pedaço pequeno de gengibre. As vezes incluo alguma outra fruta como maçã, melancia, morango. E quando ganho muita massa gorda (peso cerca de 90kg), é quando tomo com mais frequência, e essa vitamina em jejum, somente mudando isso em minha alimentação, perco aproximadamente 1 kg por dia, tomando bastante água durante o dia. O que nesta vitamina poderia me trazer esse resultado tão rápido? É uma boa mistura?
Boa tarde Marcio .. seguinte.. Sou um cara que me exercito e corro bastante .. além disso me alimento super bem no café da manhã, lanche de manhã, e almoço, e tbm lanche da tarde... Mas na hora da janta ....troco minha refeição por cerveja e aperitivos !! Há algum problema nisso ??? as calorias dos aperitivos e cervejas, são piores do que os alimentos ??? Obrigado!!
Oi Atala!! Eu vi aqui a sua indicação do treino intervalado pra eliminar aquele "ponchete"...rsrss. Tenho 35anos, 1,63m e 57kg, neste caso, devo fazer este treino com qual duração ?? Quanto tempo de esforço e quanto de recuperação ?? Faço musculação( circuito) de 3 a 4 x por semana.
Gente eu acho que pra perder gordura so na barriga nao existe, so fazendo cirurgia mesmo, pois quando se perde gordura perde do corpo inteiro: tipo: Eu gosto do tamanho do meu bumbum, coxas e pernas grossas, mais o problema é a gordura so na barriga depois de uma cesarea.
Márcio eu sou inscrita no canal adoro suas dicas eu faço 40 minutos de bicicleta ergométrica estou fazendo dieta e tomando óleo de cartamo será que estou fazendo o certo pra emagrecer?
Olá Márcio, td bem? Gostaria de saber qual é a importância do treinamento aeróbico regenerativo. É interessante intercalar um dia de treino mais pesado (intervalado ou longo) com um dia de treino regenerativo, ou apenas um treino regenerativo no meio da semana, por exemplo, já é suficiente? Obrigado pelo esclarecimento!
Boa noite atalla. Td bem. amo o canal me ajuda muito. uma dúvida arroz feijão carne vermelha a noite. No período das 19:00horas ou as 20:00horas está errado por mais que conto as colheres são 5 de arroz e 3 de feijão e um bife ou um filé de peito de frango e uma salada pra acompanhar está certo ou errado?
Marcio Atalla boa tarde ! Por favor, qual o peso ideal a se perder ao começar os exercícios regularmente seria 100g, 200g por mês, as vezes as pessoa querem perder já 1kg no primeiro dia ou mês e com certeza as vezes não dá, é bom que perca aos poucos ou não dá para controlar em relação aos efeitos que vão ocorrer como consigo medir e saber o ideal, posso estar perdendo mais do que deveria, ou não perdendo nada por estar em um ritmo de exercício muito abaixo do ideal, . Abraço obrigado. Fernando
Oi, Márcio. Deixa te perguntar... Eu estou tendo sucesso com minha RA já perdi bastante peso e estou quase lá no peso que estou buscando como objetivo. Mas tem uma coisa: Eu odeio musculação... Já perdi as contas de qtas vezes abandonei. Mas adooooro correr e caminhar. Faço 5, 6 vezes por semana com prazer. Só que a flacidez tem sido uma companheira indesejada. Como eu faço pra tonificar os músculos sem que seja com essa danada dessa musculação. Bjo. Gosto demais do canal, já me inscrevi e acompanho sempre.
Atalla, boa tarde! Qual é a melhor sequencia de abdominais para quem quer perder eliminar a gordura abdominal, outra coisa, fazer antes ou após o treino?
Oi Atalla como conciliar ciclismo e musculação p perde peso e não forçar muito? Será q vc pode me ajudar? Obrigada, gosto muito das suas dicas e esclarecimento.
E aí Atalla beleza? Pratico musculação(2x/semana) e jiu jistu(3x/semana) intercalados e gostaria de saber o que traz mais adaptações ao corpo a médio prazo (6 meses), exercícios físicos 3x na semana a 100% de intensidade, intercalando com 2 dias de descanço total, ou 5x na semana com uma intensidade de aproximadamente 70% de sua capacidade, descansando apenas os 2 dias do final de semana. Abçs
Olá Marcio Atalla, muito bom seus vídeos. Marcio, estou querendo ganhar massa magra e perder gordura corporal. Faço musculação 5x na semana e jiu-jitsu 3x na semana. Estou tomando BCAA (4,5 g), esse suplemento faz diferença mesmo ou estou só gastando dinheiro? Outra dúvida: Substitui açúcar do café por adoçante (de sucralose), pois tomo muito café com muito açúcar, o adoçante faz mal a saúde mesmo (acaba desenvolvendo diabete)? O que posso tomar no lugar do açúcar.
Oi Atalla, gostaria de saber se é possível perder gordura localizada no abdômen e manter o resto do corpo, pois ao contrário da maioria das mulheres que engordam coxas e glúteos eu engordo somente na parte de cima do corpo, abdômen e costas "aff " não aguento mais. Apesar disso ainda sou magra, tenho 40 anos,1,60 de altura e peso 56 quilos ( mau distribuídos). Já ouvi dizer que é praticamente impossível perder gordura somente da barriga, a não ser por lipo, e isso não faço. Me responda por favor!
Boa tarde! Gostei do canal! Gostaria de saber o que você me indica, para perder a gordura localizada da barriga. Faço abdominal, mas não estou vendo resultado. Isso ocorreu após eu fazer laqueadura. Para não ter mais filhos.
Parabéns pelo vídeo, em meus vídeos também oriento e acredito que quanto mais informações maior a chance de resultados reais, vivemos um momento de muita informação, mas como transformar isso em conhecimento, e esse é nosso papel como profissional, por isso mantenho os vídeos com exercícios e vídeos de conteúdo informativo
Boa noite! Sou Renato treino rigorosamente, musculação e corro porém não consigo perder a gordura localizada. O que posso fazer tinha 97 kg hoje estou com 69 com uma boa massa muscular, porém não consigo como já havia falado deixar a parte inferior dá barriga chapada não sei mais o que fazer, lembrando que a minha alimentação é regrada rigorosamente sem excesso de açúcar e sal gordura nem pensar. Desde já agradeço.
Olá! Márcio iniciei as minhas atividades físicas a menos de um mês, eu tenho 46 anos uma leve dor no joelho qdo desço escadas, fiz uma avaliação física na própria academia e o meu porcentual de gordura é de 41% bem eu já esperava pois nunca fiz nenhum tipo de atividade para gastar calorias.Gostaria de te perguntar se no meu treino pode ser entre aeróbico e musculação para ambos os membros, o é que após está avalição o meu treino mudou e agora eu não ando sentindo mtas dores musculares principalmente nos ombros e pernas ao ponto de não conseguir andar praticamente.Fui obrigada a tomar um remédio p/dores musculares o qual n teve efeito esperado.Será que o meu treino está mto intenso,seria necessário conversar com o instrutor para ele reavaliar por eu ser iniciante também é não ter o hábito de fazer tantos exercícios no mesmo dia. Gosto mto do seu trabalho. E obrigada pelas dicas. Aninha Cunha
iae Atalla, blz? Queria saber se é possivel ficar trincado sem uma DIETA e sim com apenas uma alimentação boa, tenho 17 anos e estou vom 74KG de massa magra mas com 8KG de gordura, seria possivel queimar essa gordura sem DIETA ? Obrigado e um forte abraço.
Márcio, tenho 73kg e 1,61m de altura, de acordo com NHANES II survey é ideal que eu perda no mínimo 6,15kg, 3 vezes por semana faço 20 minutos de caminhada e 10 de bike, mas quando eu corro sinto um desconforto no joelho esquerdo. Antes de continuar eu deveria procurar fazer um trabalho de fortalecimento da musculatura ou deveria procurar um médico ortopedista?
amo as suas dicas e fala do 30 minutos elíptico ,30 minutos de esteira e 30 bicicleta ergometrica 12x36 ajuda a emagrecer ou seria bom durante 5 dias na srmana e sábado e domingo descanso fala ai atalla amo as suas dicas
Marcio , faz 6 meses que deixei de ser sendentarío pesava 114 kg hoje tenho 92 kg mas quero chegar aos 85 kg. Estou fazendo exercício 7 vezes na semana 3 vezes funcional , 3 vezes academia e 1 corrida de 10 km no fim de semana. Preciso descansar 1 dia ? pois devo esta pegando pesado com meu corpo.
Olá, comecei a correr há uns dois meses. Segundo o aplicativo que uso, já faço 7 km em 45 min numa pista de atletismo. Em junho, pretendo correr uma rústica em Junho, 10 km em 1h45min. Será que é possível, correndo duas a três vezes por semana?
Boa tarde Márcio me chamo Edson de Manaus venho até vc através desse canal tenho facilidade de engordar queria uma ótima ajuda tenho 1,74de Altura tô vom 100 kilo eu gostaria d uma observação sobre esse meu peso eu gostaria d perder pelo menos uns 15 quilos pra mim ter uma vida melhor pq eu tô m sentindo muito Ruim assim nesse Peso m da uma dica Saudável pra mim conseguir essa Meta.até junho. Obrigado campeão.
Poderia fazer videos de intervalo intercalado na bicicleta ergometrica e no eliptico? fico sem saber qual intensidade colocar nesses dois. Na esteira vc já fez e adoro Obrigada bjs
Adoro seu canal!! Sou nova e estou amando!! Eu faço musculação e elíptico 30 minutos e a tarde pulo corda, cerca de meia hora com uns descanso, queria saber benefícios da corda, se ajuda no emagrecimento mesmo? Bjs
Athala gosto muito do canal . Athala preciso perder preso gostaria de saber qual atividade física posso praticar pq tenho artrose nos joelhos e hérnia de disco na lombar , também quero definir o abdômen o fazer
8 лет назад+1
olá,a cinta além de ajudar na postura nos exercícios,você indica para para quem quer afinar a cintura??
Oi Atalla, sou Amanda tenho 38 anos, estou acima do peso e com circunferência 102, estou com condromalacia e estou perdida em qual atividade começar, o que posso fazer? pilates, musculação, caminhada... me ajuda
Oi, faço musculação e pilates.Com essas duas atividades e uma alimentação equilibrada eu conseguirei perder gordura e e ganhar massa muscular? ou VC acha melhor associar a musculação com uma atividade aeróbica?
Márcio me socorre por favor!! Queria saber o que devo fazer para para perder gordura no rosto, mas precisamente nas maçãs. Sou magra mas tenho rosto bem cheio não sei porque :(
Olá Marcio, quero começar a fazer uma atividade física além de andar de bike, tenho 1,82m e estou com 110kg, quero perder 20kg a 30kg. Estou pensando em fazer o HIIT, ou body pump, body step, ou body combat, dá pra fazer o hiit e intercalar com outros exercicios? obrigado
Olá , muito boa as dicas, estou fazendo academia , vai fazer um mês, estou perdendo peso rápido, TB mudei bastante a alimentação, mas acho que a região abdominal ainda está muito gordinha pra quem em uma semana perdeu 4 kilos, tem dias que estou estufada outros me sinto mais leve, não tô entendendo o que está acontecendo, de fato fazendo Aeróbico e musculação junto a uma alimentação saudável, vou perder a gordura localizada no abdômen ? Meu treino não tem quase nada abdominal, será por isso ?
Boa tarde Marcio estava fazendo academia na parte da manha, problema e que não consigo me alimentar cedo para ir para academia Resultado ao chegar no escritório estou morrendo de fome.acabo comento muito fora de horário. Alguma sugestão de proteína antes de ir para academia.
Estou indo aos treinos mais não estou fazendo tudo!!,por causa desse meu problema!!,meu professor sempre está no meu pé para me fortalecer as minhas musculaturas!!..Mais queria saber se o Muy Thaiy faz bem para isso?!?.
Oi Atalla, nunca malhei .. preciso perder os quilos q ganhei na gravidez. tenho 1,58 e estou pesando 87kg. como faço pra iniciar... o que fazer pra queimar gordura, me ajuda por favor!
Tenho duvidas sobre a técnica de corrida como por exemplo que parte do pé toaca no chão primeiro,é um deslizar do calcanhar a ponta?A perna nesse momento esta quase ou totalmente esticada?A força que empurra o corpo para frente deve vir de onde dos glúteos principalmente ,como se fosse puxando o chão pra traz? Outro envolvendo outro assunto sempre fiz exercicios em casa recentemente voltei e venho executado a técnica correta e tendo evoluções de seja hipertrofia,ou numero de repetiçoes,força.Mas a um músculo no qual tenho problemas .O exercício que faço para peito é uma flexão maias aberta ,e o peito direito não acompanhou o esquerdo em tamnho e força ,qual seria a melhor solução .(obs :me limite a treinar apenas casa)
Olá, Miguel, são vários fatores apra a perda de peso, alimentação, bom sono, por estresse, atividade física e um bom profissional Educador físico e nutri. Exames de sangue para ver se está tudo ok é uma ótima opção tb. Abraco
Márcio tenho 43 anos faço 70 minutos de bicicleta no nível 13.estou com 90 kilos e quero chegar ao 86 kilos. Há estou com uma barriguinha e quero perder ela.
márcio mudei a alimentação e estou fazendo uma pequena corrida dia sim e dia não, mais não estou fazendo nada de musculação. tem como obter um bom resultado na queima de gordura e emagrecimento?
Atalla eu gostaria de saber se esses shakes q substitui a alimentação funciona MSM pq eu to qrendo emagrecer e ouvi dizer q eles fazem bem tira essa duvida minha abraço
EU NÃO BEBO, COMO ADEQUADAMENTE E EQUILIBRADAMENTE. ALMOÇO NA FAIXA DE 350g. Daí eu pergunto: PQ A BARRIGA É GRANDE? QUALQUER COISA Q EU COMO A BARRIGA INCHA. O Q FAZER PRA FICAR CHAPADO? CORRO 2 VEZES POR SEMANA E FAÇO FUNCIONAL TODO DIA
Oi Atalla Assisto todos os seus vídeos gosto muito das suas dicas gostaria de saber porque o emagreço mais de um lado todinho de que do outro tinha um lado eu vejo que tá mais magro do outro minha bunda mais bonita mas é coisa grande mesmo não é uma diferencie a pequena é grande Me dá uma dica por favor
![ARGENTINA vs. BOLIVIA [6-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/C3wPtKNbAOA/mqdefault.jpg)
eu corro, malho e minha alimentação é normal e depois que tomei o chá termogênico com gengibre.... eu senti e vi resultados maravilhoso, então pra mim realmente o chá ajudou mt
Que chá vc toma?
@@laismarinho3893 termogenico com gengibre mais tem vários outros por ai cada caso é um caso as vezes pode ser retenção ou gordura
Ele seca gordura só do abdômen? Quero perder barriga mas não quero perder coxa e bunda.
@@larissa1548 kkkkkkkkkkkkkkkk
@@theus9102 não entendi
Perdi muito peso
Logo perdi massa
Agora ganhei peso
Mas adquirir gordura abdominal
Faço exercício tds cardio
Faço agachamento alongamento ando de bicicleta tds os dias
Tenho a alimentação saudável
62 anos 170 altura 70 kg
E faço tbm abdominal
Obrigado pelas dicas
atalla´faço 30 minutos por dia de jump, isso ajuda a emagrecer acompanhado de reeducação alimentar?
Atalla vc sempre comenta e fala sobre os exercícios pra queimar gordura
Alternando as atividades
Vc poderia explicar como isso funciona diretamente em nosso corpo e quais tipos de exercícios devemos fazer pra obter resultados ótimos
Carlos é meu nome é Francisco queria que você me falasse exercício físico intervalado hiit pode me ajudar tem 88 anos tenho feito de tudo para emagrecer por favor que ele me ajudar Obrigada meu querido te amo muito você é um ótimo professor que Deus continue abençoando a sua vida
B
Adoro suas dicas Atalla e TB ouço sempre os podcasts da CBN, estou sempre aprendendo como melhorar nos treinos.
Parabéns e obrigada!
Ensina a técnica de agachamento e outros exercícios!! Tendo me exercitar em casa mesmo por falta de tempo e tenho medo de me lesionar
lau Nunes O MÚMIA ESTA FALANDO DE ABDÔMEN
lau Nunes o segredo do agachamento é empinar o bumbum pra trás , como se foce sentar,nunca abaixe esforçando o joelho ,sempre joga o bumbum pra trás 😉
Marcio, tudo bem? olha emagreci 52 quilos, fiz abdominalplastia para retirar o excesso de pele, continuo acima do peso, estava com 130q hoje com 78 quilos, até que ponto o imc é viável ? já digo que tenho gordura pelo corpo :)
Bom dia Atala sou Educador Fisico CREF 5 CE , adoro seu canal amigo . Sou seu fã , pois suas dicas profissional,são muitas científicas e esclarecedoras. Um abraço.
Estou 46 , até os 38 sempre fui magra, sem barriga , pesando 53 , agora tá difícil, mesmo comendo as mesmas coisas engordei 15 kg ,e sinto cansada e ofegante, e tá muito difícil eliminar esses kg 😔😔😔
Estou com 71 anos e durante 20 anos, faço alimentação leve antes e alongamento depois de cada atividade. Ultimamente dizem que isto é indiferente e não altera o resultado obtido em cada atividade. O que acha disso?
Boa noite professor cara você me ajudou perder 30 kg mas eu travei não saio mais dois 90 kg Professor eu faço de tudo a nutricionista já me avaliou totalmente a minha treinadora falta me matar de fazer exercício e no sábado e domingo ainda corro 10 km no parque O que é mais pesado e não consigo sair dos 90 kg estou com 48 anos o que fazer Obrigado Professor Adoro seus vídeos
Consigo fica firme só correndo , e obrigado a faze modulação ?adoro o vlog , continue o trabalho muito bom😊😊
Caríssimo Atala, compltei 50 anos e há 1,5 anos comecei a correr. Já corro meias maratonas. Quais seriam os exercícios que me possibilitariam uma melhor performance? e quais cuidados adicionais devo ter? Antônio Carlos Melo. Abraços
Uma pergunta que gostaria de fazer a um especialista.
Tento manter o costume, porém nem sempre consigo. Mas tomo uma vitamina pela manhã de 1 tomate, 1 limão - descascado porém com um pouco de casca, 1 banana, 1 pedaço pequeno de gengibre. As vezes incluo alguma outra fruta como maçã, melancia, morango. E quando ganho muita massa gorda (peso cerca de 90kg), é quando tomo com mais frequência, e essa vitamina em jejum, somente mudando isso em minha alimentação, perco aproximadamente 1 kg por dia, tomando bastante água durante o dia. O que nesta vitamina poderia me trazer esse resultado tão rápido? É uma boa mistura?
Boa tarde Marcio .. seguinte.. Sou um cara que me exercito e corro bastante .. além disso me alimento super bem no café da manhã, lanche de manhã, e almoço, e tbm lanche da tarde... Mas na hora da janta ....troco minha refeição por cerveja e aperitivos !! Há algum problema nisso ??? as calorias dos aperitivos e cervejas, são piores do que os alimentos ??? Obrigado!!
Tenho 72 anos e gostaria de saber mais sobre os benefícios da musculação, uma vez que tb jogo voley adaptado.
estou pulando corda todos os dia isto faz perder a gordura abdominal
Oi Atala!!
Eu vi aqui a sua indicação do treino intervalado pra eliminar aquele "ponchete"...rsrss. Tenho 35anos, 1,63m e 57kg, neste caso, devo fazer este treino com qual duração ?? Quanto tempo de esforço e quanto de recuperação ?? Faço musculação( circuito) de 3 a 4 x por semana.
Márcio, gosto muito do seu canal. parabéns!
Agradeço pelos seus ensinamentos!
Atala, treinos como os de escada e bicicleta, são prejudiciais para quem sente dor no joelho?
Gente eu acho que pra perder gordura so na barriga nao existe, so fazendo cirurgia mesmo, pois quando se perde gordura perde do corpo inteiro: tipo: Eu gosto do tamanho do meu bumbum, coxas e pernas grossas, mais o problema é a gordura so na barriga depois de uma cesarea.
Márcio eu sou inscrita no canal adoro suas dicas eu faço 40 minutos de bicicleta ergométrica estou fazendo dieta e tomando óleo de cartamo será que estou fazendo o certo pra emagrecer?
Olá Márcio, td bem? Gostaria de saber qual é a importância do treinamento aeróbico regenerativo. É interessante intercalar um dia de treino mais pesado (intervalado ou longo) com um dia de treino regenerativo, ou apenas um treino regenerativo no meio da semana, por exemplo, já é suficiente? Obrigado pelo esclarecimento!
Boa noite atalla. Td bem. amo o canal me ajuda muito. uma dúvida arroz feijão carne vermelha a noite. No período das 19:00horas ou as 20:00horas está errado por mais que conto as colheres são 5 de arroz e 3 de feijão e um bife ou um filé de peito de frango e uma salada pra acompanhar está certo ou errado?
OI Marcio. tenho 42 anos e artrose na coluna desde dos 35. tem algum exercício que posso fazer para queima de gordura no abdômen? Obrigada.
Marcio Atalla boa tarde !
Por favor, qual o peso ideal a se perder ao começar os exercícios regularmente seria 100g, 200g por mês, as vezes as pessoa querem perder já 1kg no primeiro dia ou mês e com certeza as vezes não dá, é bom que perca aos poucos ou não dá para controlar em relação aos efeitos que vão ocorrer como consigo medir e saber o ideal, posso estar perdendo mais do que deveria, ou não perdendo nada por estar em um ritmo de exercício muito abaixo do ideal, . Abraço obrigado. Fernando
Oi, Márcio.
Deixa te perguntar... Eu estou tendo sucesso com minha RA já perdi bastante peso e estou quase lá no peso que estou buscando como objetivo. Mas tem uma coisa: Eu odeio musculação... Já perdi as contas de qtas vezes abandonei. Mas adooooro correr e caminhar. Faço 5, 6 vezes por semana com prazer. Só que a flacidez tem sido uma companheira indesejada. Como eu faço pra tonificar os músculos sem que seja com essa danada dessa musculação. Bjo. Gosto demais do canal, já me inscrevi e acompanho sempre.
Atalla, boa tarde!
Qual é a melhor sequencia de abdominais para quem quer perder eliminar a gordura abdominal, outra coisa, fazer antes ou após o treino?
Oi Atalla como conciliar ciclismo e musculação p perde peso e não forçar muito? Será q vc pode me ajudar? Obrigada, gosto muito das suas dicas e esclarecimento.
Atalla Boa noite!! substituir alguma das refeições por shake ajuda no processo de emagrecimento? adoro o canal, Abçs
E aí Atalla beleza? Pratico musculação(2x/semana) e jiu jistu(3x/semana) intercalados e gostaria de saber o que traz mais adaptações ao corpo a médio prazo (6 meses), exercícios físicos 3x na semana a 100% de intensidade, intercalando com 2 dias de descanço total, ou 5x na semana com uma intensidade de aproximadamente 70% de sua capacidade, descansando apenas os 2 dias do final de semana. Abçs
Marcio, vc tem q falar q esses chás são diuréticos , fazem ir ao banheiro perder peso , mas não gordura!
Boa noite!!!
Fiz bariátrica, fiquei com muito barriga
Não posso fazer a cirurgia, por conta da anemia
Qual melhor exercício
Marcio valeu mesmo tuas dicas me ajudaram muito,vc estar de parabéns pelo canal e eu estarei sempre perto para curtir teus vídeos.
Oi Atalla, a comer chia todos os dias ajuda a emagrecer? Ela funciona mesmo?
Atalla, o peito de peru é melhor que o presunto? Ou pode comer os dois durante a dieta. Obrigada :)
Olá Marcio Atalla, muito bom seus vídeos.
Marcio, estou querendo ganhar massa magra e perder gordura corporal. Faço musculação 5x na semana e jiu-jitsu 3x na semana. Estou tomando BCAA (4,5 g), esse suplemento faz diferença mesmo ou estou só gastando dinheiro? Outra dúvida: Substitui açúcar do café por adoçante (de sucralose), pois tomo muito café com muito açúcar, o adoçante faz mal a saúde mesmo (acaba desenvolvendo diabete)? O que posso tomar no lugar do açúcar.
Oi Atalla, gostaria de saber se é possível perder gordura localizada no abdômen e manter o resto do corpo, pois ao contrário da maioria das mulheres que engordam coxas e glúteos eu engordo somente na parte de cima do corpo, abdômen e costas "aff " não aguento mais. Apesar disso ainda sou magra, tenho 40 anos,1,60 de altura e peso 56 quilos ( mau distribuídos). Já ouvi dizer que é praticamente impossível perder gordura somente da barriga, a não ser por lipo, e isso não faço. Me responda por favor!
Boa tarde!
Gostei do canal! Gostaria de saber o que você me indica, para perder a gordura localizada da barriga. Faço abdominal, mas não estou vendo resultado. Isso ocorreu após eu fazer laqueadura. Para não ter mais filhos.
Parabéns pelo vídeo, em meus vídeos também oriento e acredito que quanto mais informações maior a chance de resultados reais, vivemos um momento de muita informação, mas como transformar isso em conhecimento, e esse é nosso papel como profissional, por isso mantenho os vídeos com exercícios e vídeos de conteúdo informativo
Boa noite!
Sou Renato treino rigorosamente, musculação e corro porém não consigo perder a gordura localizada.
O que posso fazer tinha 97 kg hoje estou com 69 com uma boa massa muscular, porém não consigo como já havia falado deixar a parte inferior dá barriga chapada não sei mais o que fazer, lembrando que a minha alimentação é regrada rigorosamente sem excesso de açúcar e sal gordura nem pensar.
Desde já agradeço.
Obrigada por suas dicas tem me ajudado muito ! Excelente profissional 👏🏼👏🏼👏🏼😃
Descubri seu canal estou gostando muito barabens
Olá! Márcio iniciei as minhas atividades físicas a menos de um mês, eu tenho 46 anos uma leve dor no joelho qdo desço escadas, fiz uma avaliação física na própria academia e o meu porcentual de gordura é de 41% bem eu já esperava pois nunca fiz nenhum tipo de atividade para gastar calorias.Gostaria de te perguntar se no meu treino pode ser entre aeróbico e musculação para ambos os membros, o é que após está avalição o meu treino mudou e agora eu não ando sentindo mtas dores musculares principalmente nos ombros e pernas ao ponto de não conseguir andar praticamente.Fui obrigada a tomar um remédio p/dores musculares o qual n teve efeito esperado.Será que o meu treino está mto intenso,seria necessário conversar com o instrutor para ele reavaliar por eu ser iniciante também é não ter o hábito de fazer tantos exercícios no mesmo dia. Gosto mto do seu trabalho. E obrigada pelas dicas.
Aninha Cunha
iae Atalla, blz? Queria saber se é possivel ficar trincado sem uma DIETA e sim com apenas uma alimentação boa, tenho 17 anos e estou vom 74KG de massa magra mas com 8KG de gordura, seria possivel queimar essa gordura sem DIETA ? Obrigado e um forte abraço.
Posso fazer pilates no mesmo dia da musculação? Ou em dias alternados?
Márcio, tenho 73kg e 1,61m de altura, de acordo com NHANES II survey é ideal que eu perda no mínimo 6,15kg, 3 vezes por semana faço 20 minutos de caminhada e 10 de bike, mas quando eu corro sinto um desconforto no joelho esquerdo. Antes de continuar eu deveria procurar fazer um trabalho de fortalecimento da musculatura ou deveria procurar um médico ortopedista?
amo as suas dicas e fala do 30 minutos elíptico ,30 minutos de esteira e 30 bicicleta ergometrica 12x36 ajuda a emagrecer ou seria bom durante 5 dias na srmana e sábado e domingo descanso fala ai atalla amo as suas dicas
já tenho 40 anos , fica mais dificil para emagrecer? qual melhor exercicio??
Professor boa noite! Eu caminho 12 mil passos dia sim e dia não, no tempo de 1:30; a pergunta é eu sou um cara sedentário?
Marcio , faz 6 meses que deixei de ser sendentarío pesava 114 kg hoje tenho 92 kg mas quero chegar aos 85 kg. Estou fazendo exercício 7 vezes na semana 3 vezes funcional , 3 vezes academia e 1 corrida de 10 km no fim de semana. Preciso descansar 1 dia ? pois devo esta pegando pesado com meu corpo.
Olá, comecei a correr há uns dois meses. Segundo o aplicativo que uso, já faço 7 km em 45 min numa pista de atletismo. Em junho, pretendo correr uma rústica em
Junho, 10 km em 1h45min. Será que é possível, correndo duas a três vezes por semana?
Boa tarde Márcio me chamo Edson de Manaus venho até vc através desse canal tenho facilidade de engordar queria uma ótima ajuda tenho 1,74de Altura tô vom 100 kilo eu gostaria d uma observação sobre esse meu peso eu gostaria d perder pelo menos uns 15 quilos pra mim ter uma vida melhor pq eu tô m sentindo muito Ruim assim nesse Peso m da uma dica Saudável pra mim conseguir essa Meta.até junho. Obrigado campeão.
Poderia fazer videos de intervalo intercalado na bicicleta ergometrica e no eliptico? fico sem saber qual intensidade colocar nesses dois. Na esteira vc já fez e adoro Obrigada bjs
Adoro seu canal!! Sou nova e estou amando!! Eu faço musculação e elíptico 30 minutos e a tarde pulo corda, cerca de meia hora com uns descanso, queria saber benefícios da corda, se ajuda no emagrecimento mesmo? Bjs
Olá Atalla tudo bem?! tenho o organismo mt lento o q vc me recomenda?
Amando suas dicas! Parabéns!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏😊😍😍
Athala gosto muito do canal . Athala preciso perder preso gostaria de saber qual atividade física posso praticar pq tenho artrose nos joelhos e hérnia de disco na lombar , também quero definir o abdômen o fazer
olá,a cinta além de ajudar na postura nos exercícios,você indica para para quem quer afinar a cintura??
Atalla eu faço crossfit e confesso que estou viciado. Vou todo santo dia, com exceção do domingo. Há algum problema?
+Allan Narciso tudo que é excesso faz mal. O importante nesse caso é dosar treino e descanso para recuperar seu organismo e prevenir lesões.
Oi Atalla, sou Amanda tenho 38 anos, estou acima do peso e com circunferência 102, estou com condromalacia e estou perdida em qual atividade começar, o que posso fazer? pilates, musculação, caminhada... me ajuda
Oi, faço musculação e pilates.Com essas duas atividades e uma alimentação equilibrada eu conseguirei perder gordura e e ganhar massa muscular? ou VC acha melhor associar a musculação com uma atividade aeróbica?
Atalla, seu canal é showww
esse cara eh puro marketing.
Márcio me socorre por favor!! Queria saber o que devo fazer para para perder gordura no rosto, mas precisamente nas maçãs. Sou magra mas tenho rosto bem cheio não sei porque :(
Ola Atala tdo adorei teu canal estou num processo de emagrecimento e faço zumba vc acha aconselhável pra uma boa forma de emagrecer? abraços
Olá Marcio, quero começar a fazer uma atividade física além de andar de bike, tenho 1,82m e estou com 110kg, quero perder 20kg a 30kg. Estou pensando em fazer o HIIT, ou body pump, body step, ou body combat, dá pra fazer o hiit e intercalar com outros exercicios? obrigado
Olá , muito boa as dicas, estou fazendo academia , vai fazer um mês, estou perdendo peso rápido, TB mudei bastante a alimentação, mas acho que a região abdominal ainda está muito gordinha pra quem em uma semana perdeu 4 kilos, tem dias que estou estufada outros me sinto mais leve, não tô entendendo o que está acontecendo, de fato fazendo Aeróbico e musculação junto a uma alimentação saudável, vou perder a gordura localizada no abdômen ? Meu treino não tem quase nada abdominal, será por isso ?
oi,adorei o seu canal,me fala uma coisa. Pular corda trabalha os músculos da panturrilha?toda vez q pulo corda minhas panturrilhas ficam doendo.
Atala pratico forro universitário duas vezes por semana durante uma hora. Qual a media de calorias gasta ?
Boa tarde
Marcio estava fazendo academia na parte da manha, problema e que não consigo me alimentar
cedo para ir para academia
Resultado ao chegar no escritório estou morrendo de fome.acabo comento muito fora de horário.
Alguma sugestão de proteína antes de ir para academia.
Qual sua opinião para emagrecimento. Natação ou musculação. qual o melhor
Faço 5 vezes por semana
Estou indo aos treinos mais não estou fazendo tudo!!,por causa desse meu problema!!,meu professor sempre está no meu pé para me fortalecer as minhas musculaturas!!..Mais queria saber se o Muy Thaiy faz bem para isso?!?.
olá Atalla! sou iniciante na atividade física. Tenho 5k pra perder. queria dicas de treino com corda. bjs
Oi Atalla, nunca malhei .. preciso perder os quilos q ganhei na gravidez. tenho 1,58 e estou pesando 87kg. como faço pra iniciar... o que fazer pra queimar gordura, me ajuda por favor!
Olá, gostaria de algumas dicas de sucos e alimentos leves para tomar antes de caminhar correr e fazer aeróbica.
Tenho duvidas sobre a técnica de corrida como por exemplo que parte do pé toaca no chão primeiro,é um deslizar do calcanhar a ponta?A perna nesse momento esta quase ou totalmente esticada?A força que empurra o corpo para frente deve vir de onde dos glúteos principalmente ,como se fosse puxando o chão pra traz?
Outro envolvendo outro assunto sempre fiz exercicios em casa recentemente voltei e venho executado a técnica correta e tendo evoluções de seja hipertrofia,ou numero de repetiçoes,força.Mas a um músculo no qual tenho problemas .O exercício que faço para peito é uma flexão maias aberta ,e o peito direito não acompanhou o esquerdo em tamnho e força ,qual seria a melhor solução .(obs :me limite a treinar apenas casa)
Canal nota 1000
Meu amigo eu treino no mínimo 5 dias por semana judô musculação corrida escada corda mas estou num peso de 105 kilos com134altura.
174 medida.
Olá, Miguel, são vários fatores apra a perda de peso, alimentação, bom sono, por estresse, atividade física e um bom profissional Educador físico e nutri. Exames de sangue para ver se está tudo ok é uma ótima opção tb. Abraco
Márcio tenho 43 anos faço 70 minutos de bicicleta no nível 13.estou com 90 kilos e quero chegar ao 86 kilos. Há estou com uma barriguinha e quero perder ela.
qual o melhor para perder peso esteira? bicicleta? quantos minutos?
Parabéns pelo vídeo, fantástico.
márcio mudei a alimentação e estou fazendo uma pequena corrida dia sim e dia não, mais não estou fazendo nada de musculação. tem como obter um bom resultado na queima de gordura e emagrecimento?
Esse sabe! muito bom seus vídeos
Atalla eu gostaria de saber se esses shakes q substitui a alimentação funciona MSM pq eu to qrendo emagrecer e ouvi dizer q eles fazem bem tira essa duvida minha abraço
EU QUANDO FAÇO AERÓBIOS FICO TODA SECA KKKKK GORDURA ZERO. AGORA QUERO MASSA MAGRA
gostei muito da sinceridade! !já mim escrevi👋
parabéns pelo o canal, muito booom.
Oi Márcio.. sou magra mas tenho muita gordura abdominal, fasso 30 minutos de aerohiit e abdominais pela manhã, e corro 40 minutos a noite
Eu gostaria de saber qual atividade física eu posso está praticando porque tenho artrose nos joelhos hérnia de disco na coluna desde já obrigada
EU NÃO BEBO, COMO ADEQUADAMENTE E EQUILIBRADAMENTE. ALMOÇO NA FAIXA DE 350g. Daí eu pergunto: PQ A BARRIGA É GRANDE? QUALQUER COISA Q EU COMO A BARRIGA INCHA. O Q FAZER PRA FICAR CHAPADO?
CORRO 2 VEZES POR SEMANA E FAÇO FUNCIONAL TODO DIA
Olá Márcio me escrevi agora no canal e estou adorando suas dicas 😙
não acredito vou conhecer ele na minha escola ele vai lá para cuidar da nossa saúde ebaaaa😥😥😥😤😤☺😊😊😊
gostei muito dessas dicas
Reinaldo Nascmento
Oi Atalla Assisto todos os seus vídeos gosto muito das suas dicas gostaria de saber porque o emagreço mais de um lado todinho de que do outro tinha um lado eu vejo que tá mais magro do outro minha bunda mais bonita mas é coisa grande mesmo não é uma diferencie a pequena é grande Me dá uma dica por favor
Ótimo tema!!!
Marcio!!,Tenho a escoliose aguda e estou treinando Muy Thaiy eu gostaria de saber,se Muy Thaiy faz bem para quem tem a escoliose?!?...
pode fazer execícios em casa ? ou e melhor fazer numa academia
praticar um exercício de corrida com suplementação,ganha massa muscular?