Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Parabéns pelo vídeo! Sugiro a elaboração de um vídeo específico sobre exercícios seguros aos portadores de herniação discal, uma vez que essa é uma doença muito comum. Abraço!
+Antonio Galileu marques Muito obrigado Antônio. A ajuda de vocês ao divulgarem no nosso material é importantíssimo, não sei se vocês seguidores tem a real compreensão disso, obrigado. Por outro lado, outras pessoas podem vir a se beneficiar deste conteúdo, assim poderão qualificar seus treinos. Abraço.
eu tenho hernia de disco e me lecionei fazendo este exercício, minha hernia é na última vértebra e o peso desceu e comprimiu, dali fui direto pro chão e estou nem conseguindo andar desde ante ontem, terei q voltar para o pilates para destravar
ECXELENTE EXPLICAçAO. NOS è QUE AGRADECEMOS...MINHA CERVICAL ULTIMAMENTE TEM ME DADO ALGUNS PROBLEMINHAS...FICO CONTENTE DE PODER FAZER ESSE EXERCICIO SEM PROBLEMAS. OBRIGADA OBRIGADA. UM GRANDE ABRAçO DA ITALIA.
Excelente vídeo! mas ainda ficou uma dúvida, ha casos de pessoas que possuem encurtamento dos isquiotibiais e tendem a fazer uma retroversão pélvica na fase excêntrica do movimento, e isso faz com que a pélvis eleva um pouco, saindo do encosto do banco, neste caso gera uma pressão na coluna lombar?
Marcelão, a dica que eu te dou é que seja realizada a fase excêntrica até o momento em que essa elavação da pelve esteja quase acontecendo, e realizar um treino de flexibilidade de isquios para a melhora desse movimento. Abç
Tenho hernia de disco, me doi um pouco a lombar. Uma coisa que reparei é que agora surge dor nos tendoes, ou musculos no pescoço. O que pode ser? Sinto uma dor chata, como se fosse...uma caimbra muito duradoura.
Parabéns pelo canal, pois além da qualidade do conteúdo e sua metodologia, a didática na exposição preservando a linguagem e as definições dos conceitos é muito boa. Parabéns!...
Parabéns pelo trabalho professor. Excelente explicação, assim temos argumentos para deixar nossos alunos tranquilos e também, tirar muitas dúvidas e mitos. Abç.
Parabéns pelo vídeo maravilhoso. Você é um profissional exemplar! Seus vídeos me ajudaram muito a prestar atenção com minha coluna. Também tive fratura do processo transverso, mas na L1 e descobri no raio x que tenho escoliose em grau 1 🙀 Obrigada por compartilhar seus conhecidos ❤️
parabéns pra vcs....vcs são os melhores de todos...explicam e ensinam da forma correta......MT bom....com certeza eu passarei pra MTS amigos meus...abraço a vcs do treino em foco
Parabéns pelos conteúdos sempre muito bem abordados! 👏👏👏 Não sei se vocês já comentaram em outros vídeos.. mas gostaria de pedir que explicasse um pouco sobre exercícios de MMII para pessoas com CONDROMALÁCIA/CONDROPATIA PATELAR. Por favor!!! Tenho certeza que será de grande valia pra muitas pessoas, por ser um problema que atinge grande parte da população. Obrigada desde já! 👏🙏🙏😘
Obrigado pelo feedback Carlos. Este é nosso objetivo com o trabalho da Equipe TEF. Auxiliar e contribuir para o crescimento profissional dos seguidores. Forte abraço
Boa Tarde professor joão, o que seria eficiente para corrigir uma aluna que na realização do agachamento, seja ele até com o corpo, levanta o calcanhar ???? não gostaria de utilizar uma anilha de apoio !!! abraços !!!!!!
To tentando ententer porque fiquei tão ruim depois de fazer esse exercício, já que não tem sobrecarga na coluna. Eu tenho uma lesão entre l5 e s1, executei com pouca carga e já estou há quase 3 meses com dor.
Nao tenho problema na coluna mas minha lombat queima como se o peso cai além da perna sinto peso na lombar n sei pq ja chameu o professor ele analizou tava coluna certa mas queimar msm a sim
Professor, adoro seus vídeos, mas não concordo com esse vídeo especificamente. Mesmo que a carga não seja axial, quando a posição da pelve está retrovertida, provavelmente o posicionamento das pernas no leg juntamente com a flexão do quadril com a sobrecarga dinâmica do exercício de uma maneira geral e isométrica de abdômen, a pressão aumenta muito nos discos intervertebrais fazendo com que os mesmos extravasem o núcleo puposo principalmente em pessoas que têm hérnia de disco como eu. Mesmo fazendo musculação diariamente, todas as vezes que tentava fazer o leg, ficava com uma lombalgia terrível.Lembrando também que uma das maiores causas de lesões de hérnias, são flexões do tronco e rotações de tronco e não propriamente força axial. Abraços
+Marcelo d.J Tenho hérnia na L5 _S1. Ultimamente faço exercícios respiratórios, exercícios para transverso do abdomen, liberação mio fascial de reto femural, Mackenzie e alongamento de quadrado lombar. Tem me ajudado muito. Sigo a linha de trabalho fo Professor Pedro Simão. Ele fez uma avaliação funcional. Top.
+Dani Costadias mas esses exercícios são exercícios funcionais ou exercícios de pilates? Tenho protrusão discal na L3. tentei osteopatia e quiropraxia e não tive sucesso. Profissionais muito fraco.
+Marcelo d.J Tdo bem? São exercícios específicos para o meu problema. Acho importante a avaliação funcional primeiramente. Vc mora onde? Sou de Belo Horizonte. Posso te ajudar mas informações. Me add 992224209. Te explico tudo.
bom dia gostaria de saber os tipos de exercicio adequado para quem tem escolioses e vai fazer musculacao, uma serie cm tds os exercicio recomendado. obrigado
Boa tarde, e para quem tem hiperlorsose lombar, devemos impulsionar a lombar estendo-a para conseguir um equilíbrio pélvico, forçando mais ainda a parede abdominal?
Mais uma vez, excelente conteúdo. Parabéns João Moura por compartilhar conosco o seu conhecimento. Poderia fazer as mesmas abordagens para o exercício de levantamento terra? Tenho dúvidas ao respeito. Ficarei grato.
Professor João Moura, uma dúvida não relacionada ao vídeo. O stronglift 5x5 é eficiente? Ele é contraindicado para quem tem cifose e/ou hiperlodose lombar?
Muito bom, vocês já fizeram algum video sobre analise do exercício na Barra Fixa? e quais as diferenças, variações e músculos envolvidos na execução. Obrigado
Parabéns, João! Perfeito como sempre! Obrigado por nos proporcionar tanto conhecimento, você tem sido uma grande motivação para minha carreira de profissional de EF. Bom, tenho uma dúvida que está me tirando o sono rsrs. A extensão do quadril (movimento no plano sagital) tem como motor os músculos: glúteo máximo e os isquiotibiais, o último participa mais fortemente no movimento quando o joelho está estendido, dessa maneira se encontrando num comprimento que lhe permite gerar mais força. Minha dúvida é sobre a amplitude de movimento da extensão do quadril (como no exercício de glúteo 4 apoios), bom, até que grau na amplitude do movimento eu tenho uma extensão do quadril? Uma maior extensão provoca uma hiperextensão (isso acentua a lordose lombar) do quadril, o glúteo e isquiotibiais têm atuação dinâmica nesse movimento? Obrigado pela atenção, professor Drº João!
Boa Noite Professor!Sigo a mesma linha de raciocínio da colega Dani Costadias, tenho 3 alunos de personal que possui hérnia de disco lombar, e todas vez que coloco os meus alunos no leg press 45º para realizar sua execução sempre dor lombar.Gostaria da sua analise sobre este comentário.Abraço!
Fiquei um tempo sem acompanhar o canal e agora voltando fiquei bem feliz em ver que o conteúdo continua muito agradável e esclarecedor. Curtido e compartilhado. Sucesso!
Caro professor, me tire uma dúvida por favor! Tenho apenas uns 3 meses de academia, estou fazendo um novo treino do qual um dos exercícios é 3 X 15 Drop do leg press 45. Estava pegando 35kg em cada lado, quando estava fazendo uma série senti uma fisgada do lado esquerdo da última costela, região lateral esquerda do abdômen. Então parei o exercício e estou sentindo dolorido, colocando gelo e pomada tem uns 2 dias. Me sinto inapto para fazer alguns exercícios que force essa parte, quando estou deitado e me viro para lado esquerdo sinto uma dor incômoda, como se tivesse levado uma pancada e estivesse roxo e dolorido. Será que o Sr. sabe se posso ter rompido algum ligamento, ou algo no músculo? Se esse tipo de exercício pode lesionar essa parte?
Eu passei a ter dor na lombar durante a execução do leg 45, comona dor n passou após 1 mês fui ao orto e descobri uma hérnia no disco L4-L5 😞 o ortopedista esculhambou disse que eu q tenho 80kg só podia pegar 8kg.
@@annonnymous-z8t, leg press é treta mesmo... Acredito que o problema seja do ângulo da força com a base da coluna. No agachamento tanto coluna quanto a pressão estão na vertical. Seria ainda pior se o leg fosse mais de 45 e próximo de 90 (vertical). Nosso corpo é mais anatômico pra receber cargas de cima pra baixo (direção cervical-lombar) e não de baixo pra cima (direção lombar-cervical, perigosa por sinal).
Eu estou com edema nos ligamentos intervertebrados da minha lombar e fazer essa máquina virou tortura. Entre todas essa é a pior. Agora parei de treinar pra tentar me recuperar :(
Eu faço o exercício certinho, agora com a carga alta e já inflamei meu nervo ciático duas vezes nessa máquina, senti uma dor mt grande na coluna vértebral e nas pernas, principalmente na perna esquerda.
Com todo respeito ao profissional, mas não funciona comigo. Já tentei fazer esse exercício, com personal do lado, e se faço, mesmo com pouco peso, afeta a hérnia lombar sim. Não conheço ninguem que tenha hérnia lombar que não sinta dor ao fazer.
Vc sente dor aonde amigo? Aqui sinto dor bem no começo da coluna. Como se fosse no coax. Tô pensando em parar de fazer pois a dor depois do exercício é intensa demais
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Parabéns pelo vídeo! Sugiro a elaboração de um vídeo específico sobre exercícios seguros aos portadores de herniação discal, uma vez que essa é uma doença muito comum. Abraço!
Há sim uma carga na base da coluna no final da fase excêntrica. É fato!
Vejo muitos fisioterapeutas desanconselhando esse exercício para hérnia de disco lombar. Eles dizem que mesmo na diagonal a lombar recebe um extress.
Professor João Moura, parabéns.
É um prazer divulgar um trabalho super qualitativo como esse. Vamos continuar divulgando!
+Antonio Galileu marques Muito obrigado Antônio. A ajuda de vocês ao divulgarem no nosso material é importantíssimo, não sei se vocês seguidores tem a real compreensão disso, obrigado. Por outro lado, outras pessoas podem vir a se beneficiar deste conteúdo, assim poderão qualificar seus treinos. Abraço.
eu tenho hernia de disco e me lecionei fazendo este exercício, minha hernia é na última vértebra e o peso desceu e comprimiu, dali fui direto pro chão e estou nem conseguindo andar desde ante ontem, terei q voltar para o pilates para destravar
ECXELENTE EXPLICAçAO.
NOS è QUE AGRADECEMOS...MINHA CERVICAL ULTIMAMENTE TEM ME DADO ALGUNS PROBLEMINHAS...FICO CONTENTE DE PODER FAZER ESSE EXERCICIO SEM PROBLEMAS.
OBRIGADA OBRIGADA.
UM GRANDE ABRAçO DA ITALIA.
Excelente vídeo! mas ainda ficou uma dúvida, ha casos de pessoas que possuem encurtamento dos isquiotibiais e tendem a fazer uma retroversão pélvica na fase excêntrica do movimento, e isso faz com que a pélvis eleva um pouco, saindo do encosto do banco, neste caso gera uma pressão na coluna lombar?
Marcelão, a dica que eu te dou é que seja realizada a fase excêntrica até o momento em que essa elavação da pelve esteja quase acontecendo, e realizar um treino de flexibilidade de isquios para a melhora desse movimento. Abç
Excelente análise amigo . Vou me inscrever!
Tenho hernia de disco, me doi um pouco a lombar. Uma coisa que reparei é que agora surge dor nos tendoes, ou musculos no pescoço. O que pode ser? Sinto uma dor chata, como se fosse...uma caimbra muito duradoura.
Excelente, muito grato!
Muito bom, obrigado
Sempre impecavel e implacavel nas esplicaçoes...
Muito legal bem explicado obrigado
aula top show
Parabéns pelo canal, pois além da qualidade do conteúdo e sua metodologia, a didática na exposição preservando a linguagem e as definições dos conceitos é muito boa. Parabéns!...
Muito bom esse vídeo. Parabéns pela aula
Uma aula,top demais. Parabéns!!!
Parabéns pelo trabalho professor. Excelente explicação, assim temos argumentos para deixar nossos alunos tranquilos e também, tirar muitas dúvidas e mitos. Abç.
Parabéns pelo vídeo maravilhoso. Você é um profissional exemplar! Seus vídeos me ajudaram muito a prestar atenção com minha coluna. Também tive fratura do processo transverso, mas na L1 e descobri no raio x que tenho escoliose em grau 1 🙀
Obrigada por compartilhar seus conhecidos ❤️
Cara... *PARABÉNS!!!*
Vamos à #Pratica...Parabéns professor e começando o dia com mais conhecimento sempre é bom........
+Johnny Dantas Obrigado em nome da equipe TEF.
Excelente vídeo prof por favor quem tem hérnia de disco lombar pode fazer agachamento sem peso ..?
Usa hateres segurando de modo lateral, ao longo do corpo, problema é carga axial, aquela que vai por cima
parabéns pra vcs....vcs são os melhores de todos...explicam e ensinam da forma correta......MT bom....com certeza eu passarei pra MTS amigos meus...abraço a vcs do treino em foco
Excelente comentário. Parabéns professor.
parabéns Treino em Foco! excelente como sempre! me ajuda muito!
Como sempre excelente abordagem, análise de exercício é a melhor série
+léo la torre Valeu Léo. Forte abraço.
Ótimo vídeo
Parabéns pelos conteúdos sempre muito bem abordados! 👏👏👏 Não sei se vocês já comentaram em outros vídeos.. mas gostaria de pedir que explicasse um pouco sobre exercícios de MMII para pessoas com CONDROMALÁCIA/CONDROPATIA PATELAR. Por favor!!! Tenho certeza que será de grande valia pra muitas pessoas, por ser um problema que atinge grande parte da população. Obrigada desde já! 👏🙏🙏😘
+Katarine Sacramento . Estamos planejando essas abordagens para 2016 Katarine. Abraço.
Muito bom !!
Show! Parabéns aí, professor e a todos da equipe tb. Vcs fazem a diferença, pode crer! Deus abençoe sempre!
Sou seu fã dtr João! Sempre muita informação útil e de altíssimo nível. Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏
+j. Victor Obrigado, lembro que é um esforço de toda a equipe TEF. Abraço.
Excelente vídeo professor, contribuiu muito para o meu crescimento profissional. Abçs Eduardo
Obrigado pelo feedback Carlos. Este é nosso objetivo com o trabalho da Equipe TEF. Auxiliar e contribuir para o crescimento profissional dos seguidores. Forte abraço
A análise é sempre magistral!!!
Abraço mestre!!
Mto Bom muito bem colocado!! Parabéns!
Sempre com excelente explicação!
vídeo muito bom!
parabéns
Quem tem artrose no quadril pode fazer leg press?O banco mais inclinado ou um pouco mai verticalizado tem influência?
Boa Tarde professor joão, o que seria eficiente para corrigir uma aluna que na realização do agachamento, seja ele até com o corpo, levanta o calcanhar ????
não gostaria de utilizar uma anilha de apoio !!!
abraços !!!!!!
To tentando ententer porque fiquei tão ruim depois de fazer esse exercício, já que não tem sobrecarga na coluna. Eu tenho uma lesão entre l5 e s1, executei com pouca carga e já estou há quase 3 meses com dor.
Estou assim também, e aí vc melhorou?
Vc tem espondilolistese?
Quem tem espondilolistese na l5s1 pode fazer?
Quem tem hernia discal L5 S1 pode faser esse exercício?
O leg 90 pode ser feito por quem bem hérnia lombar?
Nao tenho problema na coluna mas minha lombat queima como se o peso cai além da perna sinto peso na lombar n sei pq ja chameu o professor ele analizou tava coluna certa mas queimar msm a sim
Tenho osteofitose marginal L4 L5 e L5 s1 tenho dificuldafe em agachamento smith e hack
Professor, adoro seus vídeos, mas não concordo com esse vídeo especificamente. Mesmo que a carga não seja axial, quando a posição da pelve está retrovertida, provavelmente o posicionamento das pernas no leg juntamente com a flexão do quadril com a sobrecarga dinâmica do exercício de uma maneira geral e isométrica de abdômen, a pressão aumenta muito nos discos intervertebrais fazendo com que os mesmos extravasem o núcleo puposo principalmente em pessoas que têm hérnia de disco como eu. Mesmo fazendo musculação diariamente, todas as vezes que tentava fazer o leg, ficava com uma lombalgia terrível.Lembrando também que uma das maiores causas de lesões de hérnias, são flexões do tronco e rotações de tronco e não propriamente força axial. Abraços
+Dani Costadias faz sentido, mas vc tem hernia de disco? que tratamento vc fez ou faz?
+Marcelo d.J Tenho hérnia na L5 _S1. Ultimamente faço exercícios respiratórios, exercícios para transverso do abdomen, liberação mio fascial de reto femural, Mackenzie e alongamento de quadrado lombar. Tem me ajudado muito. Sigo a linha de trabalho fo Professor Pedro Simão. Ele fez uma avaliação funcional. Top.
+Dani Costadias mas esses exercícios são exercícios funcionais ou exercícios de pilates?
Tenho protrusão discal na L3. tentei osteopatia e quiropraxia e não tive sucesso. Profissionais muito fraco.
+Marcelo d.J Tdo bem? São exercícios específicos para o meu problema. Acho importante a avaliação funcional primeiramente. Vc mora onde? Sou de Belo Horizonte. Posso te ajudar mas informações. Me add 992224209. Te explico tudo.
+Dani Costadias que pena Dani, sou de Curitiba.
bom dia gostaria de saber os tipos de exercicio adequado para quem tem escolioses e vai fazer musculacao, uma serie cm tds os exercicio recomendado. obrigado
Boa tarde, e para quem tem hiperlorsose lombar, devemos impulsionar a lombar estendo-a para conseguir um equilíbrio pélvico, forçando mais ainda a parede abdominal?
Mais uma vez, excelente conteúdo. Parabéns João Moura por compartilhar conosco o seu conhecimento. Poderia fazer as mesmas abordagens para o exercício de levantamento terra? Tenho dúvidas ao respeito. Ficarei grato.
+Matheus Pereira Em 2016 Matheus, abraço.
Mas e o quadril é impactado? Sinto muitas dores no quadril. Tenho escorregamento da última vertebral.
Professor João Moura, uma dúvida não relacionada ao vídeo.
O stronglift 5x5 é eficiente? Ele é contraindicado para quem tem cifose e/ou hiperlodose lombar?
Muito bom, vocês já fizeram algum video sobre analise do exercício na Barra Fixa? e quais as diferenças, variações e músculos envolvidos na execução.
Obrigado
+Renato Mantovani Renato, temos estes vídeos do link. Abraço.
www.treinoemfoco.com.br/?s=barra+fixa
João Moura Obrigado, eu vi os videos e minhas duvidas foram respondidas, obrigado pela atenção que você dá aos assinantes do seu canal.
Parabéns, João! Perfeito como sempre! Obrigado por nos proporcionar tanto conhecimento, você tem sido uma grande motivação para minha carreira de profissional de EF.
Bom, tenho uma dúvida que está me tirando o sono rsrs. A extensão do quadril (movimento no plano sagital) tem como motor os músculos: glúteo máximo e os isquiotibiais, o último participa mais fortemente no movimento quando o joelho está estendido, dessa maneira se encontrando num comprimento que lhe permite gerar mais força. Minha dúvida é sobre a amplitude de movimento da extensão do quadril (como no exercício de glúteo 4 apoios), bom, até que grau na amplitude do movimento eu tenho uma extensão do quadril? Uma maior extensão provoca uma hiperextensão (isso acentua a lordose lombar) do quadril, o glúteo e isquiotibiais têm atuação dinâmica nesse movimento? Obrigado pela atenção, professor Drº João!
Boa Noite Professor!Sigo a mesma linha de raciocínio da colega Dani Costadias, tenho 3 alunos de personal que possui hérnia de disco lombar, e todas vez que coloco os meus alunos no leg press 45º para realizar sua execução sempre dor lombar.Gostaria da sua analise sobre este comentário.Abraço!
Algo sério a ser esclarecido, + de 2 anos se passaram, mas o Doutor em questão não "pode" responder. Só tenho a agradecer! :(
Para quem tem artrodese, seria interessante fazer o leg press 45 ou 180?
Fiquei um tempo sem acompanhar o canal e agora voltando fiquei bem feliz em ver que o conteúdo continua muito agradável e esclarecedor. Curtido e compartilhado. Sucesso!
+Renata Stival Muito obrigado Renata. Todos nós do TEF continuamos firmes no trabalho. Grande abraço.
E se a hérnia for na lombar L5- S1?
Faltou comentários sobre a postura da região lombar, a mesma é apoiada no encosto ou mantemos a curva e o espaçamento?
também gostaria de saber, mas ele comentou no vídeo sobre manter as curvaturas naturais...
Machuquei no leg minha coluna
Se recuperou?
Olá, estou assim Tamba 3 meses, você melhorou? Se sim, como?
Quem tem hernia de disco pode malhar ombro com muita carga?
LORDOSE sofre com a pequena rotação de quadril que o corpo faz, uma vez que a guia é linear e o corpo não automaticamente o corpo compensa a lombar.
Diminui a amplitude
Quem tem artrite nas articulações pode fazer academia?
Caro professor, me tire uma dúvida por favor! Tenho apenas uns 3 meses de academia, estou fazendo um novo treino do qual um dos exercícios é 3 X 15 Drop do leg press 45. Estava pegando 35kg em cada lado, quando estava fazendo uma série senti uma fisgada do lado esquerdo da última costela, região lateral esquerda do abdômen. Então parei o exercício e estou sentindo dolorido, colocando gelo e pomada tem uns 2 dias. Me sinto inapto para fazer alguns exercícios que force essa parte, quando estou deitado e me viro para lado esquerdo sinto uma dor incômoda, como se tivesse levado uma pancada e estivesse roxo e dolorido. Será que o Sr. sabe se posso ter rompido algum ligamento, ou algo no músculo? Se esse tipo de exercício pode lesionar essa parte?
Eu passei a ter dor na lombar durante a execução do leg 45, comona dor n passou após 1 mês fui ao orto e descobri uma hérnia no disco L4-L5 😞 o ortopedista esculhambou disse que eu q tenho 80kg só podia pegar 8kg.
E eu estava com 140kg no leg 45
@@annonnymous-z8t, leg press é treta mesmo... Acredito que o problema seja do ângulo da força com a base da coluna. No agachamento tanto coluna quanto a pressão estão na vertical. Seria ainda pior se o leg fosse mais de 45 e próximo de 90 (vertical). Nosso corpo é mais anatômico pra receber cargas de cima pra baixo (direção cervical-lombar) e não de baixo pra cima (direção lombar-cervical, perigosa por sinal).
Eu estou com edema nos ligamentos intervertebrados da minha lombar e fazer essa máquina virou tortura. Entre todas essa é a pior. Agora parei de treinar pra tentar me recuperar :(
Olá, estou assim Tamba 3 meses, você melhorou? Se sim, como?
e aí?
Eu faço o exercício certinho, agora com a carga alta e já inflamei meu nervo ciático duas vezes nessa máquina, senti uma dor mt grande na coluna vértebral e nas pernas, principalmente na perna esquerda.
Uma sessão de quiropraxia pode te ajudar
Olá, estou assim Tamba 3 meses, você melhorou? Se sim, como?
Eu tenho lombalgia e lordose...eu posso fazer exercício no leg pres, pois o prof.disse que náo posso ,eu fico muito brava as vezes por isso😱
lordose pode sim sofrer com o legpress. Existe uma rotação de quadril não citada no vídeo.
pra quem é leigo... quem tem hérnia na cervical pode fazer leg press?
creio que sim.
👏👏👏
E quem tem hérnia, cervical, torácica e lombar ?
Hoje eu fiz , deu uma estralada não minha lombar, chegar vir estrelinhas doeu muito
Tenho leg 45 comprei a 3 meses estou sentindo dor acima do bumbum queria saber o pq lbrando que faço de maneira correta
Olá, estou assim também a 3 meses, você já melhorou, se sim, como?
Quais máquinas as pessoas com hérnia de disco lombar poderiam fazer?
Cadeira extensora, mesa flexora, adutora e abdutora.
Elevação pélvica e glúteo na máquina também.
Meu médico falou para não fazer leg, porque vou teimar tem outros que posso fazer, porque teimar.
Falaram que eu não podia fazer
De duas hérnias lombar.
Com todo respeito ao profissional, mas não funciona comigo. Já tentei fazer esse exercício, com personal do lado, e se faço, mesmo com pouco peso, afeta a hérnia lombar sim. Não conheço ninguem que tenha hérnia lombar que não sinta dor ao fazer.
Vc sente dor aonde amigo? Aqui sinto dor bem no começo da coluna. Como se fosse no coax. Tô pensando em parar de fazer pois a dor depois do exercício é intensa demais
Agora, se retirar a lombar do banco, JÁ ERA SUA COLUNA, para quem tem hernia de disco lombar!
Repete muito a explicação
Muito bom cara, parabéns pelo trabalho!
+Luan Costa Valeu Luan. Abraço.
👏👏👏👏