Valgo dinâmico na execução do agachamento - Análise de Exercício #70
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- Опубликовано: 2 апр 2015
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Tags: Educação Física, Exercícios, Exercícios de Musculação, Biomecânica, Fisiologia, Fisiologia do Exercício, Anatomia, Cinesiologia, Personal Trainer, Musculação, Treino em FOCO, Pontos de descanso, Intervalos de Descanso, Variáveis de Carga, Hipertrofia, Eletromiografia, Emagrecimento, Exercícios Abdominais, Abdominal, Agachamento, Supino, Elevação Pélvica, Puxada, Calistenia, Treino, Treinamento, Avaliação Física, Antropometria, Postura, Avaliação Postural, Correção Postural. 
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uma maneira de estimular abdutores durante o Agachamento é a utilização de elasticos, denominados "mini-band" para forçar ainda mais o joelho pra dentro para que o praticante force o joelho pra fora para, portanto, realizar o Agachamento forçando mais os abdutores. Não, apenas, treinando-os de maneira isolada como numa cadeira abdutora, por exemplo.
O melhor Canal, acompanho desde da época da faculdade em 2014/15 e continua me ajudando no trabalho, para fazer o melhor para clientes e alunos
Muito bom, excelente!! Eu tive problemas com isso no meu treino. Infelizmente, a maioria dos professores de adademia não nos dão a orientação e atenção de que precisamos.
+Lais Concurseira
Obrigado pelo retorno Lais, esperamos ter auxiliado nos seus treinamentos.
Att. Equipe TEF!
E possível endereçar um joelho valgo?
Eu tenho joelho valgo é possível entectar com exercícios?
Ele disse a verdade
Não é apenas um vídeo
É uma vídeo - aula
Professor Jauum sabe tudo!!!!
Olá! Tenho os joelhos valgos e tenho condromalácia patelar! Você poderia postar um vídeo explicando como seria melhor pra quem já tem esse problema?
Esse canal é um dos melhores q já vi na área. Parabéns.
Show!!
Parabéns!!
Durante o agachamento faço exatamente como ele demonstrou, estou na luta pra corrigir, treino a muitos anos e nunca nenhum instrutor de academia me explicou isso, eu sabia que havia algo errado mas, não conseguia entender, só agora com um personal ele me explicou.
Simplesmente excelente! Parabéns.
PERFEITO PARCEIRO!
Um canal excelente, estou seguindo, parabéns.
Muito esclarecedor!
parabéns professor, ótimas análise!
Excelente! Obrigado!
Ótimo vídeo! meus parabéns! sucesso
muito bom!
muito bom!!
Excelente.
Parabéns Mestre, excelente a sua abordagem...............................
Meus parabéns professor. Uma ótima argumentação e didática!
Cara vc é top!
Excelente Vídeo Doutor, Parabéns
parabéns Dr.Prof pela sua dicas
Maravilhaaaa de explicação
Obrigado, Prof, Dr João Moura, excelentes vídeos informativos e educativos.
Sempre com ótima explicação Prof° João Moura. Parabéns treino em foco.
Parabéns treino em foco. Ótimo video
excelente.
Aprendo muito com vc professor
Professor, muito obrigado pelas dicas.
Parabéns, dicas valiosíssimas!
Melhor explicação do mundo..
Prof. Dr. João, Excelente explicação... De forma simples e objetiva.
Excelente análise. Ótimo trabalho vocês estão fazendo aqui.
Rapaz, bem interessante essas informações do Treino em foco.
Didática excelente, professor! Obrigada.
Parabéns boa explicação
O melhor canal 👏🏾👏🏾👏🏾 parabéns Professor
Excelentes explicações! Fantástico! Da fisiologia à conclusão dos exercícios!
Sensacional
Excelente
Excelente explicação
excelente! Obrigada!
Caramba. Perfeito!
Uma das melhores explicações correta de execução do exercício, parabéns.👍
Por favor, exercícios para joelho em valgo.
Eu vou te adiantar antes dele responder: Abdução de quadril com elástico na máquina crossover, cadeira abdutora e cadeira flexora.
Vídeo FANTÁSTICO. Extremamente esclarecedor! Parabéns pela AULA em pouquíssimo tempo, professor.
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾tirei minha dúvida, obrigado!!!
Obrigado que ensinamento precioso.
Otimo video, obrigada! Me ajudou muito nos meus estudos
Ótima explicação
Excelente vídeo.
parabéns professor ,muito bom as dicas que vc passou aprendi bastante sobre o agachamento. eu estava fazendo de forma errada. agora aprendi
boa tarde Dr. João Moura. ótimas explicações, gostaria que fizesse uma analise no exercício avanço
Professor fera!!!!
Ótima iniciativa em ensinar a quem precisa. Infelizmente algumas academias tem colocado profissionais que não estão a mínima para observar e corrigir os erros..
Parabéns!
Ganhou uma insc.. ao seu canal.. Prof exercicios para joelhos valgos. Prfvr...
Boa tarde professor! Meu nome é Fábio Casagrande, sou graduado em Educação Física e Especialista em treinamento Personalizado.
Primeiramente lhe parabenizar pelos vídeos e pelo canal que vem contribuindo muito. Vamos as minhas considerações.
Não acha que deveríamos analisar outras outras variáveis do movimento?
Realmente a falta de força dos musculos abdutores e rotadores externos do quaril contribuem para o valgo dinâmico, mas devemos pensar também que, os adutores encurtados ou com desequilíbrio de força cinética em relação aos abdutores seriam uma causa do valgo dinâmico.
Devemos pensar também em outras variáveis como o déficit de controle motor do quadril ou até a eversão axcessiva dos tornozelos. Acredito que deveríamos analisar mais variáveis antes de dar o diagnóstico.
Novamente parabéns pela contribuição do canal, mestre! Forte abraço
Adorei seu vídeo, descobri que tenho esse problema.vou ver todos os vídeos pra mim melhorar esse problema antes que agrave.obrigada
Mt bom
Werisson Pereira Dos Santos A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
Ótimos vídeos, explicando tudo que precisamos saber de cada exercício. Não sou formado em educação física mas me interesso pelo assunto, confesso que alguns termos ficam confusos mas o google taí para auxiliar. Parabéns pelo ótimo trabalho Professor!
Profº João, mais um ótimo vídeo, parabéns pelo trabalho e dedicação!
Obrigado!
Anderson Bermar A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
Parabéns! Como sempre tópicos muito úteis, em especial para mim. Obrigada!!!!
Claudia Ferreira A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
Muito bom professor! Parabéns pelos vídeos
ricardo souza A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
Professor, excelente!!! Seria correto afirmar que quanto mais fechadas estiverem as pernas, maior seria a probabilidade do valgo dinâmico ficar mais acentuado, e quanto mais afastadas estivessem as pernas, mais fácil seria a maneira de controlar e evitar o valgo dinâmico ???
Eu tenho isso !
Tenho orgulho de ter sido seu aluno, pois sou apaixonado por musculação e quero cada vez mais me aperfeiçoar nessa área. Entre minhas referências está Waldemar Guimarães, Fernando Sardinha e João Moura. Os verdadeiros mestres da musculação. Cada um no seu segmento. Parabéns e obrigado por disponibilizar um material tão útil aos profissionais da área, Eu aproveito, e tiro minhas dúvidas aqui.
Parabéns pelos ótimos vídeos. Você e sua equipe me ajudam bastante na carreira acadêmica.
Wender Hoffmann A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
Olá! Adorei o vídeo, inclusive todos os vídeos do canal! Parabéns!
Pergunta: No vídeo não foi mostrado, por isso quero perguntar se o encurtamento dos músculos ADUTORES do quadril podem também trazer esse valgo dinâmico?
Muito bom professor João! Partindo da dinâmica do desvio postural do joelho, refletiva de um encurtamento do quadril, o Varo dinâmico segue o mesmo conceito de, como tratamento, trabalhar a especialização de adutores da coxa e o m. grácil?
Explicação clara e muito objectiva, assim até dá gosto aprender!!! Existem muitos professores na faculdade que não sabem transmitir o conhecimento desta forma simples e prática!!! Muito obrigada!!!!
Gostaria de saber qual é a prescrição de exercício funcional indicado para uma pessoa que, por exemplo, quer subir um muro que tem a altura até ao seu peito, (usando o menos possível ajuda dos pés) apoiando as maos no topo, usando impulso para sentar-se no topo desse muro...
Eu tenho
Meus joelhos são valgos. Tenho vontade de malhar. Mas é complicado achar um professor que ame a sua profissão como você que realmente estudou. Nunca entrei numa academia.
parabéns!!!
Janaina Vogado se nunca entrou não fale que é difícil
Se vc nunca entrou numa academia como pode falar dos profissionais q nem conhece?
Poderia citar alguns exemplos de exercícios para fortalecimento e para ajudar a evitar este problema de valgo dinâmico? Pergunto isto pois acho que tenho isto durante minhas corridas, e acabei com uma lesão do trato iliotibial.
Professor João, antes de mais nada quero agradecer os vídeos que vem postando, são eles que estão me ajudando e muito dentro da minha academia. A pergunta que quero fazer é a seguinte: Eu tenho uma cliente que independente da carga, seja ela baixíssima ou elevada demais, na hora da execução ela tem uma acentuação absurda no sentido de lordose torácica, ela não relata dores mas tgém percebeu que o movimento não é dos mais indicados. Nesse caso mantemos o exercício ou é melhor eliminar da sessão esse movimento. Muito obrigado, att robson.
Ótimo vídeo! inclusive eu percebi que o encurtamento que tenho no músculo sóleo, me faz executar o movimento excêntrico errado,provocando o valgo em meus joelhos.Tenho procurado melhorar.Uso calço e estou procurando flexibilidade em meus alongamentos. Obrigada pelas dicas.
Ótimo video, como já é de costume da equipe do treino em foco. Minha duvida é se o individuo fizer o movimento de varo dinâmico o procedimento de prescrição e limitação seria o mesmo ? E mais uma vez parabéns Prof. João Moura pelo canal.
Conhecimento absorvido, conhecimento passado..show..
Apesar de muitos criticarem o teu método de ensino, só tenho elogios para a Equipe!!
Parabéns!!
Washington Barcellos A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
Boa tarde prof João Moura, muito interessante o assunto desse video, eu pratico musculação com o intuito de melhorar a performance em atividades de corrida de rua e ciclismo, não busco hipertrofia, e um dos exercicios propostos pela minha instrutora é justamente o agachamento livre, e eu acredito que eu tenha o problema descrito nesse video. Inclusive vou compartilhar esse material na linha do tempo de minha instrutora para ela assistir e pedirei à ela que analise melhor o movimento que eu executo nesse exercicio. Mais uma vez obrigado pelos seus ensinamentos, forte abraço !
Davi Ivanowski Ok Davi. Um análise em vista anterior da tua execução é possível detectar se tu apresentas um valgo dinâmico do joelho.
Obrigado, um abraço e bons treinos.
Olá Dr, tudo bem? Show a sua explicação sobre o tema. Já faço as minha prescrições baseadas em avaliação funcional, onde eu consigo ver esse tipo de desvio ou compensação. Mas me ajude aí, no Crosfit a base para o agachamento é mais larga e e de praxe a exigência de um agachamento completo. Me deparei ontem com uma aluna que não sabe agachar e que tem o valgo acentuadissimo. Ela chega até a tirar a borda externa do pé do chão quando faz o squat do Cross. Eu avisei a ela que aquele treinamento não era pra ela que ela deve direcionar o treino para a musculatura que exige mais atenção, porém ela insiste. O que fazer dentro da modalidade que possa auxiliar?
Perfeita análise! Me qualifuquei muito como profissional assistindo aos vídeos do Treino em Foco.
Parabéns!
Denilson Baiano A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
O que recomendam para a execução do squat no caso deste problema? Obrigada pelo excelente vídeo.
Como fazer um agachamento perfeito
Bom dia quais os melhores exercícios pra quem tem as pernas vara
Tenho valgo estrutural, fiz acompanhamento ate os 14 anos, porem ortopedista disse q nao era tão grande, que era melhor nao operar pq era cirugia grande... Hoje tenho dificuldade de evoluir carga😢
qual o melhor agachamento aperto ou com as pernas e os pés um pouco mas pra fora
Ok
Muito bom! E quem tem valgo de todas as formas...fixo e dinâmico?
Para se trabalhar os abdutores e rotadores externos do quadril, um treino de isometria desses músculos seria mais eficiente ?
Boa noite Professor, uma dúvida é falado muito sobre o valgo e o varo no ato da agachamento e quando no mesmo exercício acontece uma eversão na articulação no tornozelo ou uma inversão, o qual exercícios posso trabalhar para minimizar ?? Seria derepente os mesmos músculos citados como glúteo médio, glúteo máximo e o tensor da fascia lata?
olá
Gosto muito do canal muito bom
sou acadêmica Em em Educação Fisica
gostaria de saber a respeito do vídeo
se a pessoa valgo dinâmica eu posso fortalecer a musculatura primeiro para depois passar o agachamento?
Sempre é interessante fazer uma avaliação superficial do seu aluno, se ele sabe realizar o movimento necessário do agachamento. Pedindo para o mesmo realizar o movimento do agachamento so com o próprio peso corporal, caso não consiga e ver que o mesmo tem dificuldade, partir para os educativos. Claro isso para professores que trabalham na sala de musculação e se deparam com alunos iniciantes
Aula bacana, mas porque trabalhar o tensor da fáscia lata se ele é um rotador interno?
Tem exercício que corrija joelho em x ?
Obrigada
Eu tenho problema no valho dinâmico. Quais exercícios devo fazer?
Eu preciso de exercicios. Tenho esse problema
Não vi ainda sou Nova no canal
Acabei lesionando o músculo psoas maior devido ao agachamento. Quais cuidados eu deveria ter além do alongamento? Seria porque joguei a pelve muito pra trás, tentando evitar que os joelhos fossem muito pra frente? Obrigado
Qual a musculatura que se usa no agachamento fundo ? Utiliza o glúteo máximo ?
Professor seria correto trabalhar esses músculos de maneira isolada antes de realizar agachamentos ou afundo?