LEG PRESS - Os 4 principais ERROS na execução - Fisioprev
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Neste vídeo vou falar sobre os 4 principais erros graves cometidos na execução do LEG PRESS.
O vídeo de COMO REALIZAR O LEG PRESS CORRETAMENTE está disponível em nosso canal:
• Como realizar o Leg Pr...
O LEG PRESS SERÁ O VILÃO DA MUSCULAÇÃO?
Este equipamento o Leg Press 45 é um exercício quase que indispensável para quem busca definir, ganhar força, hipertrofiar a musculatura das pernas e até mesmo para reabilitação. O Leg Press 45 deve ser executado com muita atenção. Isso porque, quando feito de maneira incorreta, pode causar lesões muito sérias nos joelhos e na coluna vertebral.
1. ERRO: CUIDADO COM A LOMBAR: Retirar a coluna lombar do banco de apoio.
2. ERRO: JOELHOS PARA DENTRO (GENO VALGO).
3. ERRO: RETIRADA DO CALCANHAR
4. ERRO: EXTENSÃO EXCESSIVA NA FASE FINAL DO MOVIMENTO.
Obs: "EVITE DESENCOSTAR A CABEÇA DO BANCO"
EXCESSO DE PESO
Esse infelizmente não é um erro exclusivo do Leg Press 45, uma vez que muitos praticantes de musculação ainda sentem a necessidade de colocar no aparelho uma carga maior do que a indicada.
Apenas tenha certeza absoluta de estar executando o movimento da maneira correta e não deixar o ego interferir na sua segurança.
Leg press é extremamente seguro, mas é um dos poucos exercícios que se usado errado pode trazer sérias consequências.
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This is exactly ruclips.net/user/postUgkxUHHotQRjIQnfuxEeVotlkHVYWH0DXZoS what I needed to get some exercise while I'm stuck at my desk all day. It's just the right size. Only downsides are that the right oeddale unscrews itself while I use it and increasing the tension causes it to squeak while in use. Both are minor issues that aren't that important to me. So I give it 5 stars.
Lesão é resultado de: Massageamento de ego + profissionais que não se importam com o aluno. Parabéns pelo vídeo.
perfeito
Verdade
vdd mano eu tive uma pequena lesão no ombro por falta de instrução de professores,eles me passaram apenas um exercicio de fortificação do ombro e eu acabei lesionando ele em outro exercicio,apos isso vi no youtube como fortificar o ombro e agr esta tudo tranquilo seguindo na luta
@Francielli Oliveira Santos infelizmente tenho que concordar com você, é cada colega de profissão que depois de formado não procuram ser aperfeiçoar, ler um livro ou artigo científico, não estão nem aí para o conhecimento e sim o dinheiro fácil.
Eu não diria nem tanto profissional que não se preocupa com o aluno, pois trabalho como instrutor de musculação, e principalmente os iniciantes, eles querem o resultado para ontem, e essa ansiedade faz com que eles as vezes não se atentem para os mínimos detalhes e instruções passadas, ou seja, as vezes vc passa o exercício direitinho com todas as informações, quando vc vira as costas, lá está ele fazendo do jeito dele, ou do jeito que ele achar que é melhor, complicado o negócio 😎👍, esse vídeo tá show de bola 👏👏👏👏👏
Bacana !! Faltou mostrar a forma correta de executar o exercício!! Deveria ter feito como fez os quatros erros e logo depois às quatro formas corretas!! Mas valeu 👊🏿
Olá, objetivo principal era mostrar somente os 4 Erros. Video da forma correto no link: ruclips.net/video/zIRFAn1qEac/видео.html
Grande abraço
Não cometa os "erros" e estará fazendo certo.
Tão simples quanto A+B =c
Sendo que A junto a B faz um sistema acidente.
Abraço hehehe
@@incognita2264 o que o vídeo mostra são os 4 PRINCIPAIS erros... não significa que são os únicos erros na execução do exercício... então colocação errada... a pessoa pode não estar cometendo esses 4 erros mas podem estar cometendo outros... então SIM... faz sentido mostrar a execução correta já que ele estava sentado na máquina e isso iria aumentar o tempo do vídeo em 10 segundos...
Vdd tbm faltou isso msm.
Mais foi bem claro! Mostrar os 4 principais erros, sempre tem alguém pra criticar o vídeo, eu achei top! Parabéns me ajudou a enxergar meu erro
Depois de assistir esse vídeo fiquei com medo de treinar kkkkkk
Olá Tais, não precisa ficar com medo. Sabendo dos riscos acredito que as pessoas tomem mais cuidado. Objetivo mesmo é conscientizar as pessoas sobre os riscos. Grande abraço, Att...Guilherme Stellbrink
Tbm tou
Mano que agonia que dor essas pessoas não sentiram😣😣😣😣😣
Tamb....misericórdias.....pq fui ver isso....😮😮😥😥
Eu tbm kkk 😟
Muito legal, eu coloco pouco peso, não ligo para os comentários, o importante é não se lesionar.
Vc stá certíssimo! eu colocava muito peso agora estou com. Grau 3 condromalacia
@@claudiacardosodosantos93 nossa e você está melhor? Meus joelhos estralam no leg comecei academia a 1 mês mas já treinava em casa 7 meses sem sentir nada no joelho.
Gostei obrigado pelo vídeo. Muitas vezes o vilão é o ego do maromba e professores que vêem uma falha na execução e não vão corrigir.
Com certeza, concordo.
Vdd
Verdade, malho a noite e fiz o exercício errado por quase 3 semanas, não ia aos sábados e no dia que resolvi ir no sábado era outro professor e assim que comecei a fazer ele orientou logo a maneira correta.
Parabéns pelo vídeo, eu ferrei com minha lombar fazendo o primeiro erro 😱, detalhe, treinava com personal com muitas cargas. Fiquei um mês com dores horríveis nos primeiros dias não conseguia andar. Terrível, alguns profissionais não gostam desses vídeos informativos , porém eles nos ensinam e o cara tava lá ao meu lado e não me auxiliou. 😒
Tem uns q não soltam o celular. E outros q querem treinar várias pessoas ao mesmo tempo aí não fazem nada direito
Pq não pulei a parte q ele disse q ia ter cenas fortes 😐😖
Não tive coragem de ver. Ainda bem que não vi rsrs
Deu uma dor no coração vendo essas cenas
Eu pulei graças a seu comentário, obg kkk
Aii Gente se eu ñ sabia q iria aparecer cenas fortes .. no início do video .. me deu uma dor .. 😞😭
Ainda bem que pulei o vídeo kkk
Me arrebentei seguindo dicas de uma personal de glúteos que tem nas redes. As suas alunas até choram de tanto peso. Depois que comecei a fazer exercícios para glúteos tive uma lesão na lombar, quadril e joelho. Estou com dores há 45 dias. Cuidado pessoal!!
As minas dos vídeos dela tem mais testo que muitos homens, você natureba vai lesionar mesmo !
@@TheJuninho59 lskskkssksk mdss babado emmm
melhorou?
@@binhobanhia4234 mas tem durateston mesmo 😅
Em 2018 me empolguei com elas também, que faziam uma aula coletiva atrás da outra e emendei umas 3 aulas. Fiquei uma semana com dor nas costas. E como o colega falou, elas são anabolizadas.
Muito bom o vídeo ...
Nem precisa ser inteligente pra ver q enquanto ele mostra os erros deixa claro a forma correta 😀
Vc levanta o bumbum?
O único erro que faço no Leg Press é justamente o estendimento da perna o mais perigoso, prestar atenção agora.
Parabéns muito informativo... 👏👏👏👏
Tava quase dobrando a perna ao contrário em.. imagina o preju.
Muito perigoso estender a perna toda,vc entende 80% e está ótimo!!
Hoje eu estendi sem querer a perna inteira, cara... eu fiquei em choque quando eu percebi o que tinha acontecido, nunca mais cometo um erro desses, eu realmente fiquei apavorado depois disso
O leg é o exercício que mais tenho receio de fazer...
Mt bom, já me lesionei na lombar justamente por tirar o glúteo do banco, tive que ficar semanas sem treinar pra me recuperar da dor na lombar. por sorte nao foi nada grave 🙏
Também lesionei minha lombar por tirar o glúteo do banco cara. Vou ter que ficar uns 10 dias sem treinar...
Para simplificar um dos movimentos, não imite o joelho do "Kiko"!!! Kkkkkk
Bom exemplo Daiane, grande abraço
Kkkkkk
Boa
Tive um mini ataque cardíaco quando vi esse pessoal quebrando a perna....ixiii
O povo da academia que eu vou larga a gente sozinha com os equipamentos😕 eu tomo cuidado mais fico perdida .
Desisti de academia por isso. Professor não dava atenção, nem para ajustar os aparelhos. Estou no pilates, é bem melhor, no máximo 3 alunos por vez.
@@rscesar4665 não dão atenção mesmo , eu me viro sozinha , a única pessoa que vi lá dentro ganhando atenção , é uma amiga da dona da academia , é ate bonito de ver 😂
então acho que em todas academias é assim!
Vejo muita execução errada, inclusive eu já fiz errado tmb...
Nao poseo pagar personal pq ja pago a academia... complicado
@@mariliarocha8191 Complicado mesmo! Uma época fiz fisioterapia devido a uma torção de pé e o que mais via na clínica eram jovens tratando lesões adquiridas na academia.
Vídeo muito top e muito informativo, melhor que vi até agoraaa!!!
Obs(dica): só acho que vocês poderiam falar de uma forma mais natural, como se estivesse falando com um amigo.
Legal Gabriel, referente a dica. Eu também concordo com você, mas que era a primeira vez fazendo vídeo assim. Pra nós é tudo novidade falar com a câmera, tentar explicar os detalhes. Agora estou melhorando bastante, pegando mais prática. Grande abraço, att...Guilherme Stellbrink
Ah, os caras n devem de estar acostumados mas com ctza é um bizu que só agregará aos mesmos para q possam ficar mais íntimo nesse quesito por ti colocado. Porém, pra mim o fundamental e a msg principal fora alcançada, então pra mim isso é que conta( não gosto de criar padrões).
Pra que que eu fui ver essa parte do acidente , agora isso ta na minha cabeça como vou treinar , gente pavor real .......
Apavorante
AMEI ESTE VIDÈO ..ATE PORQUE EU GOSTO MUITO DE USAR ESTE APARELHO.VCS ESTÃO DE PARABÊMS .BOÃS DICAS.SHOWWWW
Obrigado Vilma
Só faltou mostrar o exercício correto
Olá, objetivo principal foi demostrar os erros. Não comentando os erros possivelmente estará fazendo certo. Coloquei o vídeo de execução correta ontem. Grande abraço, Att..Guilherme Stellbrink
O zé. O correto é fazer o contrário do que foi mostrado, tem que desenhar?
Assista o vídeo correto no link: ruclips.net/video/zIRFAn1qEac/видео.html
Tem muitos jeitos errados que não foram mostrados. Não subestimem o ser humano. hahahahahahahahaha
@@iMaatz pior que é verdade né. Tem várias posições bizarras...hehe
Não dêem atenção pra comentário de babacas como o "arte da guerra". O vídeo foi show. Muito massa. Continuem. A entrada foi muito foi top.
Kkkk vai treinar ou malhar???
Tomei um baita susto quando vi esses erros 😱😱😱😱😱
Prefiro colocar uma carga moderada e conseguir executar de forma correta. Obrigado pelas informações.
Saudações galera, gostaria de explicar aqui antes de comentarem. O objetivo principal desse vídeo era mostrar somente os 4 principais erros, os acidentes que podem ocorrem e conscientizando as pessoas desses cuidados.
O vídeo de COMO REALIZAR O LEG PRESS CORRETAMENTE está disponível em nosso canal:
------------------------>ruclips.net/video/zIRFAn1qEac/видео.html
No meu caso que tenho espondilolistese e uncurtamento de 1cm de uma perna pra outra. Posso fazer esse exercício?
O erro deles foi muito excesso de pesso.
Eu acho que esse é o principal erro de boa parte dos praticantes de musculação.
Ué, eles mostraram os principais erros nas academias.
@@Fisioprev sim. É o principal erro sim. Não é o peso que irá trazer os resultados pessoal e sim ter a consciência corporal, técnica do movimento.
Hiperextensão do joelho tbm.
Fala muito termos profissional e muitas pessoas não entendem.. melhor falar pouco sem pressa de terminar e resumir..
Olá, os vídeos do canal são direcionados para o público em geral. E a linguagem mais simples para que mais pessoas possam ser beneficiadas. Quando usamos termos técnicos, logo em seguida tem o significado. Obrigado pela sugestão, grande abraço.
Eu adoro Leg Press e a puxada! Sempre tenho muito cuidado no Leg Press
Sou academico do 6° Periodo de Fisioterapia, achei muito bom essas dicas parabens.
Leg press!!!
É sim o vilão da academia 😂😂😂😂!!!
Pois depois de ver esse vídeo, da um pouco de medo sim😔😔😔😔..
Estou com muita dor após a mudança de série na academia e justamente com esse aparelho. Não consigo nem abaixar 😢
Mais alguém pensou que o nome do cara era Michel Jackson? 😂😂
Meu Deus! Essas cenas me chocaram.....ainda bem que não faço com excesso de peso e tomo muito cuidado
Olá Roberta, importante é se conscientizar dos riscos. Bons treinos.
Quase morri só vendo esse povo com esse acidentes fiquei com muito medo de executar no aparelho
Meu vilão é o agachamento livre, fiz hoje com a força do odio! Kkkkkkkkkkkkk
Tenho 50kg, coloco 70kg, fico morrendo kkkkkkkkkkkk, sim, é um vilão.
gosto muito desse exercício mas no momento estou com hernia de disco e no entanto ainda pratico musculação com orientação mas não faço mais esse aparelho, vcs concordam que não o devo fazer? estou com muita dúvida pois preciso fazer muito exercícios para fortalecimento de pernas, fiquei parado 1 mes e elas afinaram bem então quero muito recuperá-las.
Pode retornar gradativamente
Muito bom o canal, continue fazendo videos de analise de exercicios , videos muito bem feitos e de explicaçao objetiva
Eu fraturei a costela no leg press 45° descendo além do normal; a minha coxa esmagou a costela!
fazer um planejamento de divisao grupamentos musculares falar sobre descanso das fibras, separa o atleta de fisiculturismo do cidadao treinado ou sedentario , o que rola nas academias muitas vezes aluno quer executar programa de treino de atleta de fisiculturismo porque encontra videos de treino no youtube embora alguns com a mecanica do movimento correto , mas 90% dos com grandes erros, ai indaga nos professores .fazer um video detalhado parte 1 , 2,3 desde ja agradeço alvimar alves cavalcante cref-1 rj 37.439
Obrigado pelas sugestões, mas o objetivo do canal é ser o mais simples possível, não ficar usando linguagem técnica e fazer subdivisões. Se começar a falar em termos técnicos e nomes de músculos vou restringir o público. Acredito que desta maneira mais pessoas podem ser beneficiadas. Obrigado por comentar, grande abraço
Me tirou algumas dúvidas. Ainda bem que não vi os casos de acidente.
GOSTARIA DE AGRADECER PELAS DICAS, TENHO 51 ANOS E TREINO DESDE MEUS 20 ANOS. INFELIZMENTE POR PROBLEMAS DE COLUNA, ACABEI DESENVOLVENDO DESGASTES NO JOELHO ESQUERDO E NÃO POSSO MAIS TREINAR MUITOS EXERCÍCIOS DE PERNA. O QUE ME AJUDA MUITO É O LEG. VALEU A DICA!!! ABRAÇOS!
Melhor e mais completa explicação que já vi. Parabéns!
Vc levanta o bumbum?
Fiz pela primeira vez esse exercício, e fiz errado! Estendendo os joelhos
Não consigo achar em lugar nenhum, onde é normal ficar doendo dia após o exercício??
Tá doendo muito atrás das cochas, não tô conseguindo andar direito e estender os joelhos dói bastante, eu até consigo mas ouço um estalo
Aconteceu comigo fui no ortopedista fiz ressonância estou com condromalacia grau3 na grau 4 é cirurgia .
Para não faz mais legal press
É interessante. Gostei...mas deixou a desejar sobre a forma correta do leg press.
O objetivo principal era mostrar os principais erros, a forma correta está em nosso canal: ruclips.net/video/zIRFAn1qEac/видео.html
Muito bem colocado os erros deste exercícios.
E ME SOLUCIONARAM UM PROBLEMA, EXPLICO ABAIXO.
Estou com uma artrose precoce, fiz 40 anos agora.
Tenho uma cirurgia do LCA no joelho direito e este mesmo está incomodando muito agora. Após exames, ortopedista disse que, geralmente, esse processo precoce ocorre pela cirurgia.
Mas, acabo de descobrir a principal causa dessa lesão.
Desde que recomecei na academia (2 anos) venho fazendo o leg press mas sempre certinho, bem encaixado, porém, pelo exemplo do calcanhar se afastar da plataforma, notei que faço algo muito mas muito errado, indicado pelo instrutor da academia.
No mesmo leg press, ele me ensinou a fazer exercício para a panturrilha, colocando somente as pontas dos pés bem abaixo da plataforma, no final dela.
E pelo exemplo, forcei demasiadamente meus tendões patelares, e principalmente minha articulação, contribuindo para essa artrose.
Certo?
Desde já, obrigado pelas dicas. Abraços
Olá Anderson, desculpe mas não podemos afirmar que sua ARTROSE foi causado pelo exercício de panturrilha no leg press, pois é comum fazer esse exercício conforme a professora indicou. Acredito que pela ruptura de LCA, você não tenha feito um fortalecimento ou fisioterapia até a recuperação total.
Provavelmente ficou com a articulação instável após a cirurgia e isso pode acelerar o processo de artrose. Grande abraço
@@Fisioprev hummm, entendi. Obrigado pelo retorno. Achei que ia gritar EUREKA! Descobri, mas me equivoquei 😉.
Sobre minha recuperação, fiz sim todas as fases bem certinho na fisioterapia e recuperação.
Mas rompi ligamento com 17 anos, e somente com 29 anos, tendo um excelente plano de saúde, resolvi fazer a cirurgia.
Acredito que isso TB afetou muito, essa compensação na articulação por 12 anos.
Obrigado. Abraços e sucesso.
@@andersonsoares9152 SIM, a falta do ligamento por muito tempo foi o causador. Pois os ligamentos ajudam na estabilidade da articulação.
Gostei do vídeo fiz questão de me inscrever no seu canal Foi bastante explicativo e ainda mais usar o peso e a pessoa aguenta e muitas pessoas fazendo de forma errada e ainda com peso inadequado
Realmente Jau, galera faz bastante coisa errada e inclusive o peso excessivo. Espero ajudar as pessoas a se conscientizar.
Ficquei com medo desse aparelho
Faltou mostrar um erro, que é não esticar totalmente a perna como mostrado nos vídeos dos acidentes.
Sim, mas os videos dos acidentes já demonstrou. E também a intenção era falar dos principais erros, acredito que o acidente já mostrou o erro e também vimos que o problema maior é a carga excessiva. Obrigado pelas observações e comentários. Grande abraço
Deus me livre!!! Trinquei o disco da coluna nesse aparelho.. tive que fazer várias fisio, RPG e até hj fortalecimento. 😥😥😥
faltou mostra a coisa mais importante. como execultar corretamente. por isso nao deixo um like
Objetivo foi mostrar somente os erros. Video correto está no canal. Obrigado.
Fiquei foi com medo de usar a máquina.
Igual aquelas campanhas de transito, por exemplo dirigir e falar ao celular. Parece muitas vezes inofensivo, mas ocorrem acidentes gravíssimos também. E ainda sabemos que muitos cometem esses erros, o objetivo é apenas conscientizar as pessoas dos riscos e não fazer com que elas não façam o exercício.
Converse com o instrutor da academia e não exagere no peso.
Gostei, sinto muitas dores no joelho quando pratico esse aparelho
Muito show os dois profissionais estão de parabéns pela explicação, muito grata
#caveiras? 💀 muito bom!!! Excelente!! 💪🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Em eu faço esse aparelho e doi sempre meu juelho tem que tomar remedio pros osso
para de fazer entao! vai esperar o que pra parar? uma lesao grave?
Vc acha que a academia vai lá pagar sua cirurgia?
Ou vc chama o professor pra analisar se vc ta fazendo certo (nao deve estar) ou vc pula esse execercício.
Meu médico ortopedista me proibiu de fazer legg press .
Já não gosto desse aparelho agora menos ainda , evitar fz essa bosta
É só evitar os erros e tomar cuidado. Objetivo é conscientizar as pessoas dos riscos.
Só faltou informar qual é a maneira correta. Mas parabéns
Está na descrição do vídeo a maneira correta. Foco deste video era mostrar somente os erros.
Kakska o Paulo entrando
Parabéns adorei as dicas e com bastante conhecimento 🤗
Legal
Professor ótimo video bastante rico em conteúdo professor já conseguiu outro escrito estou estudando educação física e graças a Deus essa sempre foi minha preocupação com a postura. E segurança no exercício para os alunos professor você poderia colocar sobre os erros do agachamento e ombros também .sim todas as suas dicas já faço Graças a Deus estou muito feliz por ter Cido aprovado em tudo um grande abraço e parabéns.
SHOW de vídeo, é o primeiro que assisti e ja me inscrevi, e eu não me inscrevo em canal de palpiteiro, mas só nos de quem sabe o que esta falando, sou de Londrina, vou procura-los para uma avaliação, manda um zap, endereço ou coisa parecida,um abraço.
Legal, pode acessar nosso site e lá tem a localização e os serviços. www.fisioprevpersonal.com.br
👍🏽
Esse exercicio pode ser feito por uma pessoa acima dos 70 anos?
Sim, procure um profissional bem capacitado para acompanhar e tirar as dúvidas
Porque não ensinam a forma adequada de se realizar?
Foco era mostrar somente os erros, tem um video separado sobre a forma correta: ruclips.net/video/zIRFAn1qEac/видео.html
Já q vcs estão falando os erro.encina qual a forma correta de fazer esse exercício!
Se vc quiser eu te mostro o certo
O vídeo de COMO REALIZAR O LEG PRESS CORRETAMENTE está disponível em nosso canal:--->ruclips.net/video/zIRFAn1qEac/видео.html
Da série: viver precisa de uma equipe inteira para malhar. $$$$$
Gente do céu, to chocada com as pessoas quebrando ou sei lá o que o joelho to até com medo 😨
Uauuu!! Informações muito sérias e importantíssimas!! Sinceramente, esse é o aparelho que mais temo .... todo cuidado é pouco na execução!!
Foi Toppp...minha personal sempre me reforçou esses cuidados! Ela é uma grande profissional e atenciosa! Parabéns pelo canal 👏👏👏👏👏👏👏👏
Cara eu juro que fiquei com medo, porque ja fiz a mesma coisa que o cara que quebrou a perna 😱
Mas agora estou fazendo direito, que horror
Importante é se conscientizar para que não acontece acidentes graves conforme demostrado.
Parabéns Guilherme, dicas muito boa, as vezes não percebemos mas, cometemos este erro.. valeu pela dica.
Denilson Ilario se puderem fazer um vídeo sobre exercícios com pessoas com perna maior que outra seria ótimo!
Estou passada que tem gente que levanta o bumbum , que perigo
qlegal
Verdade faltou mostra certo?
Olá Gil, o objetivo do video era mostrar somente os erros. Olha o tema do video, o modo correto está no canal: ruclips.net/video/zIRFAn1qEac/видео.html
Obrigado por comentar, sugestões e/ou críticas são bem vindas. Grande abraço
Nossa fiquei com medo agora!😱
Um vídeo sobre um assunto sério desses, e o cara aparece fazendo o "moonwalker" kkkkkk!!!
Top!!!
Muito boa explicação. Eu faço esse exercício. E tento fazer o correto. Muito obrigada!
Faltou mostrar a forma correta
Video correto está no canal. Obrigado
A forma errada todo mundo faz praticamente deveria ter focado na forma correta de executar...
Olá, objetivo do vídeo foi demostrar os ERROS e conscientizar as pessoas. Assista o vídeo correto no link: ruclips.net/video/zIRFAn1qEac/видео.html
Grande abraço
Ué, sabendo os erros e os evitando, vc faz o certo né!!! 🙄
Não necessariamente Dayane,eles mostraram 4 erros mas existem outras infinitas formas de fazer a execução errada.
Fora q tem várias pessoas q tão fazendo errado e não sentem nada, mas la na frente, eles vêem o resultado lastimável devido a treinos errados, esse sou eu, 3 hérnias lombares.
Tem gente que quer se aparecer na academia,daí colocam um horror de pesos sendo que não conseguem suportar.
Excelentes dicas! Muito obrigado! Parabéns pelo conteúdo.
As cenas fortes são pessoas quebrando as pernas, em uma delas tem mto sangue jorrando. Pule! É aterrorizante!
Eu não vi tbm não
Demorado demais o vídeo... poderia ser mais objetivo pra encurtar mas mesmo assim valeu
1,5X
👍
Olá Viviane, obrigado por comentar. Crítica e elogios sempre são bem vindos. Mas como eram vários detalhes acabou demorando um pouco, ainda o pessoal queria a maneira correta.
Olá, tenho dúvida se a postura de karate Sanchin Dachi faz mal aos joelhos. Você saberia me responder?
Quem tem uma redução no espaço discal entre L5-S1 pode fazer LP com pouco peso? Eu tenho e faço LP com pouquinho peso mesmo entre 40KG a 50KG.....apenas evito que o meu glúteo saia do banco como foi mostrado no vídeo, mais não sinto dores na lombar durante o exercício. Queria saber se o meu disco pode achatar ainda mais🤔
Eu sugiro que utilize um colchonete para aumentar a curvatura lombar, pois a maioria dos equipamentos não favorece que tenha uma curvatura fisiológica da coluna lombar, ou utilize uma toalha enrolada na lombar de 6-10 cm. Como demostrado nesse vídeo: ruclips.net/video/7_t-N4miAjY/видео.html
Nossa, perigoso esse aparelho. Eu fui fazer, fiz correto mas acho que o peso eu não regulei bem e me atacou uma dor no biceps femoral daquelas....fiquei uns dois dias com dificuldade de andar. Me senti um idoso de 90 anos....tá louco.
Tava chegando nos 450 kg no leg press agora estou sem trampar aff
Além de não saber malhar quer pegar peso que não aguenta. Não tem como terminar bem.
Eu entendi e faço do jeito q vc ensinou, só tenho dúvida em relação a cabeça, se fica deitada ou um pouco levantada. Eu deito para assim, firmar o corpo no aparelho, está certo professor?
Olá, gostei muito do video. Podia fazer um falando sobre ombros, eu passei por uma cirurgia e pedir um pouco de rotação externa, e na academia os exercícios de sempre são elevação frontal/lateral e desenvolvimento ou a remada alta. Quero saber se há mais algum para ser feito
Olá Pablo, eu recomendo que assista esse video de ombro. ruclips.net/video/hH5d42KGw58/видео.html
Próxima semana sai o melhor alobgmabro para o ombro. Podemos fazer algo direcionado para musculação. Mas precisa fazer o trabalho de mobilidade primeiro. Grande abraço
Caramba que máquina perigosa! O que pode fazer no caso de pé pronado? Não pode usar a máquina? Ou tem jeito de usar?
Vcs só mostraram os movimentos de erros e o correto não mostraram não gostei desse vídeo em oarticular
Sem problemas Robert, tem o direito de não gostar do video. O objetivo realmente era mostrar somente os erros e coloquei o modo correto em um vídeo separado: ruclips.net/video/zIRFAn1qEac/видео.html. Obrigado por comentar, estamos abertos a críticas e/ou sugestões. Grande abraço
Ótima as dicas gostei de verdade mas quando falou que tem indivíduo que coloca sobre peso pra impressionar os outros lembrei de uma vizinha que treinava na mesa academia que eu rsrs quando eu chegava perto dela ela colocava mas peso pra mostrar que era a maromba eu ficava com medo dela se ferrar e saias logo de perto pra ela aliviar o peso
Poisé semana passada fui fazer com peso execivo,agora estou com muita dor na perna e essa dor está se espalhando nos quadris e costas... vou procurar um ortopedista
Vídeo bem didático. Parabéns!
Me fudi com esse exercício agora tô aqui com dor debaixo da costela, ruim pra deitar, virar, levantar, tossir, rir mais, ou suspirar mais forte :'(
Passou uma semana e tô pior
Obrigado muito valida esta informação.
Muitos termo técnicos para leigos entenderem. O vídeo não é didático.
Acabei me machucando aqui por deixar a carga chegar muito próxima ao corpo, senti ate um leve estralo na lateral do corpo. Acredito que tenha sido o erro de levantar o quadril do aparelho. Cuidado galera
Muito bom meu amigo, parabéns pelo vídeo, muito bem explicado!
Gratidão...