Análise de Exercício #2 - Cadeira Extensora
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- Опубликовано: 9 янв 2013
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suas explicações são fundamentais, já que professores da academia não explicam absolutamente nada dessea detalhes...Parabéns...
Que isso hein! Quem dera tivéssemos instrutores assim em todas academias...
Esse canal é muito bom principalmente para estudantes / estagiários de ed física !
Assisti vários videos para corrigir meus movimentos na musculação, a análise desse professor de longe é a melhor.
Em pleno 2023 e eu estudando os vídeos de João. Mestre!!
Sempre que minha série inclui aparelhos que eu não conheço, eu venho aqui aprender corretamente e entender o exercício.
Em pleno 2024 olhando os vídeos desse professor, o cara é fera, mesmo depois de um bom tempo que o vídeo foi postado, ele é de longe o melhor professor ou um dos melhores do país em termos de conhecimento e explicação de detalhes. Irei olhar toda a playlist, com toda a certeza!!!
As orientações dadas nos vídeos são muito válidas! Parabéns pelo trabalho!
Professor, você é 1000!!
Adorei a sua explicação.
Tenha um excelente fim de semana.
Beijos.
Explicação perfeita! Muito importante, dada a má vontade dos instrutores de hj em dia
A ampliação do entendimento sobre o exercício deve estar fundamentado e bem analisado....
Gente que vídeo maravilhoso feito a 10 anos, totalmente explicativo
Eu faço a cadeira extensora com o apoio de baixo em baixo da tíbia e sobre o tornozelo.
Um professor de academia me disse que o certo era colocar mais em cima na canela, como fazia com um peso muito elevado quase me matei de dor no joelho 😅
Excelente explicação, o cara manda muito bem, explica tecnicamente com facilidade. Aprendi e estou aprendendo muito neste canal. Parabéns Dr.
muito bom,principalmente porque as maioria dos instrutores de academia vão apenas para conversar e deixa o aluno fazendo errado.
Aguardo mais vídeos do estilo.
Parabéns pelo trabalho.
Esse canal é maravilhoso e nos deixam prontos para fazer os exercícios
Obrigado Guilherme e estamos postando todos os domingos vídeos de análise de exercícios no nosso site treinoemfoco-com-br. Abraço.
PARABÉNS, vídeo perfeito, explicação perfeita, eu adorei. Mt obrigada!
Dr.João .
Gostaria de deixar aqui minha admiração pelo seu trabalho e pelo elevado nível de conhecimento que você transmite em todos seus vídeos postados, através deles não apenas eu mas como vários seguidores estão tendo um melhor aproveitamento dos exercícios praticados nas academias.
Mais uma vez meus Parabéns.!
Excelente Vídeo, explica bastante e de forma fácil de compreender, boa!
Muito Bom, aprendi a mexer nesta máquina ❤.
Muito obrigada! Melhor explicação
Essa série de analise do exercício eh sensacional. Parabens pela iniciativa e pelo grande conhecimento no assunto. Está me ajudando a entender com muito mais clareza. Obrigada! Sucesso pra vcs 👊
Vídeo excelente, professor. Parabéns.
Vc é o cara!!! Até que enfim alguém tirou minhas duvidas sobre usar corretamente a cadeira extensora. Parabéns!!!
Parabéns, ótima vídeoaula.
muito bom todas as explicaçoes era exatamente o que eu estaja procurando
Como sempre um ótimo vídeo,bem explicado e com base científica.Aguardo ansiosamente os videos de análise sobre exercícios compostos.
Ótima aula!
Gostei muito, obrigada
nossa adorei este video , valeu pelas as dicas
ola sou um novo membro! gostei muito do canal das explicaçoes.
Um bom vídeo também seria explicar este movimento de extensão dos joelhos com o alongamento do reto femural através da inclinação do banco para trás , deitando-o gradativamente aumentando o potencial de contração.
Obrigado!
obrigado "tenorio12144" e "luciano Costa". Estamos também preparando a análise de outros exercícios e, é claro, os multiarticulares também integrarão o repertório de exercícios a analisar.
Obrigado por nos acompanharem e nos ajudem na divulgação do material. Também obrigado por interagirem conosco.
abraço.
Podia falar sobre o pé, diferença em flexão plantar e dorso flexão no exercício
ótimo video como sempre. esse é um exercicio q gosto muito de fazer, depois dessa dica final da posição da pegada nos apoios,já irei aplicar nos próximos treinos^^
show d bola
Vídeo muito bom !
Professor! parabéns! Estava fazendo o exercício com a máquina toda desregulada! show! seguindo agora a pagina!!!
ótimas dicas
muito bom, queria ver isso na pratica das academias,
Excelente video aula !!! vemos muitos erros nas academias e os instrutores infelismente não observam !!!
Já q na academia q eu vou existe o tanto faz e venho aki no you tobe pra aprender direitinho
Prof João Moura eu gostaria de ver sua analise nos exercicio no leg press 45 e 90 graus e variações...
parabéns irmão. e obgd pelo conhecimento q nós passa . qual é a música da introdução? abrax
parabéns!!! Timas dicas perfeito, sempre tenho dívidas de como ajustar os aparelhos, os professores não estão mem aí deixa o aluno se ferra...
+Ge Bessa Fernandes (ge)
Obrigado pelo comentário e interação, o ajuste no aparelho é tão importante quanto a qualidade de execução, aliás, a qualidade de execução está intimamente ligada com os ajustes ergonômicos adequados a cada cliente.
Att, Equipe TEF!
É verdade.
Sou estudante de educação física, e, também, prático musculação.
Os professores tratam os alunos com muito pouco caso.
Como sou da área, observo muitos alunos fazendo muitos exercícios errados que futuramente, terão as suas articulações prejudicadas.
Muito bom. Cara, fica aí a sugestão de você fazer um vídeo neste mesmo modelo sobre a rosca concentrada e rosca direta, bem como tríceps no pulley e tríceps francês unilateral. Valeu, abraço.
Olá parabéns pelo canal aprendi muito assistindo os vídeos. Gostaria que vçs fizessem uma analise do exercício rosca inversa na polia baixa pois tenho muita dificuldade nesse exercício e gostaria de saber a melhor forma de executa-lo.
Excelente vídeo professor João! Existe a possibilidade de haver um série sobre patologias do tipo Condropatia, síndrome do impacto entre outros ? Grande abraço.
professor eu gostaria de saber se tem adaptação na cadeira extensora para pessoas que já quebraram patela. sempre que vou fazer O exercício eu sinto um incomodo no joelho? TREINO EM FOCO E UM DOS MELHORES CANAIS DE MUSCULAÇÃO. VCS ESTÃO DE PARABÉNS .
Já que você fala em braço de força eu vou lhe fazer a seguinte pergunta ... em máquinas tipo essa onde o braço de alavanca ficar posicionado a direita e o peso é tracionado a direita tipo um L a perna que tá mais próxima ao L que a máquina faz entre o braço que que pega os tornozelos e o braço que se movimenta erguendo o peso não faz com que você tenha que fazer mais força com a perna direita por ela ficar mais próxima do braço da máquina ? acredito eu que em máquinas extensoras onde a força contrária fica entre a perna esquerda e a direita faz com que você tenha uma melhor distribuição de peso por pernas
Olá Dr. João Moura, tenho um probleminha no joelho, fiz uma cirurgia de lca, lcl e menisco medial, estou completando 2 de meses cirurgia, meu medico ortopedista que fez minha cirurgia já me liberou para fazer o fortalecimento, vc poderia fazer um vídeo mostrando como fortalecer o joelho para pos- operatório.
Olá Prof. Em primeiro lugar parabéns pelo excelente trabalho. Minha pergunta é a seguinte, pessoas com derrame articular no joelho. Quais atividades físicas devem ser evitadas e quais as mais recomendadas. Obrigada!
Sensacionais todas as ponderações... gostaria de saber as variações do exercício como a isometria no final do movimento concêntrico, realmente fortalece os ligamentos do joelho? Abraço!
Ola boa noite vcs poderiam fazer um video sobre o enfoque do posicionamento dos pes em cada parte do vasto do quadriceps e se ha esse enfoque? Obrigado
+Gabriel Lopes Madeira Nascimento
Olá Gabriel,
Essa informação foi disseminada e passada em antigas referência bibliográficas e por alguns atletas realizarem a execução com diferentes posicionamentos.
O Padrão adequado de execução é manter os pés alinhados e apontando para cima e com afastamento na largura dos quadris. Fazer com rotação externa (Ponta do pé apontando para fora) ou rotação interna (ponta do pé apontando para dentro) vai no máximo causar um estresse desnecessário aos ligamentos do joelho. Pois o movimento necessário para que a ponta do pé se direcione para fora ou para dentro não está no joelho e sim no quadril.
Abraço
Boa tarde joão...
qual seria o exercicio ideal para dar mais enfoque aos vastos laterais?
Tudo bem professor João, parabéns pelos vídeos. O posicionamento do pés na cadeira extensora (aduzido ou abduzido) dá mais ênfase aos vastos lateral e médio respectivamente ou isto é mito?
tenho a mesma dúvida!
Boa pergunta !!
Analise de exercícios para membros inferior,está em pauta professor?
Gostaria de saber quais exercícios de fato não podem ser feitos em relação quem já operou de LCA e Menisco medial ou co lateral. Cadeira extensora pode? QUAL angulação perfeita?
Desde já agradeço.
Com 10 kilos eu consigo fazer .tranquilo 20 repetiçao unilateral e segura em seguida 1 minuto em isometria. Porem si eu aumenta a carga para 20 num consigo realiza a extensao . devido a minha condropatia . em isometria somente eu consigo . qual dica para eu pode potencializa o exercicio sem prejudica meu joelho
Ter, uma máquina dessa em casa. RIARIARIA RIARIARIA
A extensão máxima do joelho pode causar lesões na articulação do mesmo? É recomendado que se estenda totalmente o joelho para maior eficácia do exercício, como no vídeo, não oferecendo risco de lesão ao executor do exercício (sendo ele uma pessoa normal, sem nenhum tipo de lesão diagnosticada) ou há uma precaução quanto à angulação máxima de extensão do joelho para prevenir possíveis lesões da articulação? Sendo assim, sobrecarregando a articulação.
Boa tarde, vc sabe quem fez esse movimento pela primeira vez. Pq tô fazendo um trabalho sobre esse movimento e não tô encontrando a história desse movimento, vc pode mi ajuda
✅👏,
Minha perna treme muito quando eu fasso esse exercício tem como me ajudar?
Alguém sabe onde posso comprar uma cadeira extensora, loja ou site, estou montando uma academia em casa e falta um aparelho para exercitar as pernas.
Se souberem de algum lugar, por favor me informem, ficarei muito agradecido.
Professor que marca ou empresa que é esses equipamentos
Erland Gordex a marca eh TRG da cidade de Blumenau
Qual alavanca?
A extensão completa do joelho não vai prejudicar apatela
Bom dia prof. João Moura do Treino en foco e Jefferson, gostaria de tirar uma dúvida, em geral os treinos de força e de ganho muscular é feito até no limite do movimento na fase excêntrica e concêntrica... Digo no geral pois sei que não é regra devido a fatores como objetivos e limitações individuais... Porém em uma pessoa "normal" usando por exemplo uma fita elástica de média a dura resistência para realizar a movimentação de força e vez de alteres ou pesos livres... Essa fita elástica por algum motivo não deixe o movimento completar na fase concêntrica ( imagina flexionando cotovelo com limitante menos ou igual a 90graus trabalhando biceps) a não conclusão do movimento total mesmo com alta resistência na movimentação é ineficaz no ponto de vista do exercício"??. Desculpe a pergunta..não sou da área, mas gosto muito de fisiologia e os profissionais com quem perguntei não passaram muito clareza na resposta. Parabéns pelos programas,...
É errado iniciar a extensão com os pés posicionado bem para trás ?
otimo profissional mas só uma observação . se puder ser um pouco mais breve e objetivo para o vídeo ser um pouco menor , pessoas n tem paciência querem saber já de cara
Onde está a consciência corporal? A percepção do corpo? Através duma máquina, o movimento fica robótico, chato, monótono. O que pensar
Sensacional
Esse tipo de cadeira extensora não distribui melhor o peso por perna não ? pelas leis da física essa cadeira que você mostra no vídeo se usa mais força na perna que fica mais próxima eu L de alavanca da máquina !!
3.bp.blogspot.com/-rWC0MtTr03U/UJJmud33KlI/AAAAAAAACGI/83eI3WjZiQY/s1600/Cadeira+extensora.jpg
fala muito. Va direto ao ponto pelo amor de Deus
DIDOS SANTOS FORTE em vrz de agradecer por uma aula otima é grates, fica com exigencia fala serio
Didos Santos Forte. ELE realmente fala bastante, mas pode ter certeza, que ELE sabe explicar melhor do que muitos dos meus professores que EU tive na faculdade. E por estas e outras, que mesmo formada, vejo tantos colegas sem conhecimento algum nas academias.
a explicação dele é focada para Personal Trainer, por isso ele detalhe as explicações.