Exercício de Stiff - Analise Muscular dos Exercícios #6
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- Опубликовано: 11 апр 2017
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canal BOM ninguém assiste, se fosse de "famosinho" já teria várias curtidas e vários views....professor, continue com o excelente trabalho!!
PAPAI NOEL NEGÃO Verdade vejo cada invenção e modinha por ai .
Próx a 500 mil. Depois 1mi 👏👏👏
Nos assistimos 😁 E mtasss outras pessoas
Excelente conteúdo!
Gratidão
Estou divulgando!!!! 😍😍😍😍
Modelo deixa o cabelo crescer até a cintura. Ficará Showwww.Cabelo lindo.😍
Muito bom esses vídeos de análise do movimento!!! 👏👏👏
Show de aula parabéns!!!
meu canal preferido 😍
adoro esse professor 😊
Muito bom!
Maravilha de aula!
Excelente canal!! Parabéns professor!
Professor, seus vídeos são muito bons! Assisto desde 2013.
excelente explicação
Que Deus o abençoe.😍Completo...Parabéns!!!
parabens
Super gostei! muito útil. Obrigada
Adorei
Show
Sempre fera
Professor, por questões de segurança seria mais viável manter a barra encostada ao corpo passando pela coxa e a perna para facilitar na manutenção da postura correta de todo o corpo durante o exercício ? Desde já, obrigado e abraços pra todos do TEF !
Que aula.
Parabéns pelo conteúdo divulgado, essa estratégia de análise muscular é excelente!!
Excelente... obg pelo conteúdo 👏👏👏👏
Kkkkkkk ele chama Caios de Jeffeson,agora sei brincadeira esse cara é fera,depois de ver video dele eu comprei minha academia particular e malho em casa mesmo
assisto direto, aprendo muito com o Dr joão. Parabéns pelo excelente trabalho realizado.
Que show dessas análises
Excelente conteudo
Que aula maravilhosa ❤
muito bom!
Estou amando
perfeita as aulas
MUITO bom. Nota mil..........
professor vc é top, de todos os canais o seu e um dos melhores, se nao "O" melhor, parabéns! sou uma praticante, mais ja quero ser uma.profissional da area.😍😊
Show Anubia, conseguimos recrutar mais uma acadêmica para a Educação Física? heheheh Te espero como acadêmica então. Abração.
Excelente trabalho!!! parabéns!!!
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
top
Excelente conteúdo!
O professor foi bem claro nas orientações
Gostaria de parabenizar e agradecer pelo trabalho, sou estudante e seus vídeos me ajudam muito.. sucesso Professor!!!
Muito bom o video professor!! Gostaria de saber a parte cinésiologica do movimento stiff?
bom dia!!!! aula show,
Valeu Luciene. Bom dia!!!!
Treino em foco, vocês tem algum vídeo tratando de assimetria acentuada nos trapézios?
Super detalhado... Acrescentando que esse exercício é excelente para manter uma pelve bem alinhada. Faço toda manhã, mas, ao invés de fazê - lo com barra, uso os braços em posição de exercício abdominal. Grato pelo vídeo.
ok quanto a variação de execução Saturnino. Abraço.
A partir de Lisboa, Portugal, onde vivo, costumo seguir com muito interesse os vídeos. Os meus parabéns pelo vosso trabalho; sou um praticante moderado e surgiu-me uma duvida: qual a diferença entre o Stiff e o Deadlift? Trabalham grupos diferentes? Obrigado.
👋👋👋
João se fizer com joelhos estendidos pega o posterio de coxa? mas que acontece se fizermos com joelhos flexionados? fala do roubos desse exercicio?
Não esqueçam de colocar na playlist, por favor. Kkkk
faz análise do avanco
Faremos Katia.
Professor João Moura, tem como fazer uma aula explicativa sobre o exercício BOX - SQUAT?
Quando esta sem carga apresenta normal porem quando executado Deadstiff com carga ocasiona uma hiper lordose lombar e ate uma cifose com deslocamento do ombro para frente e abdutores da escapula, isso advem por conta de "retro listese grau I " que ocasiona um encurtamento do músculo isquiotibial ou sacro listese qual seria melhor alternativa , mudar para outro exercício visando fortalecimento do rumboldes e trapezio?
Sempre fiz errado...temho que manter a flexão do joelho
bom! excelente conteúdo mas dá pra dar uma dinamizada na didática, como por exemplo, mais anotações na tela e melhor divisão entre etapas. Fora isso está perfeito! parabéns
Valeu pela dica. Já fiz isso em algumas vídeo aulas "Gi1231" mas a galera reclamou que é repetir demais a informação... bem são os comentários que lemos aqui... mas muito obrigado pelas sugestões.
Esse exercício trabalha a panturrilha?
Parabéns,mestre.
O stiff é indicado p o fortalecimento da coluna lombar?
Muito top as aulas parabéns! que o canal continue crescendo!
Fica uma dúvida; Pq não deixar a perna extendida? Pela execução com a perna extendida não teria uma tensão mais forte na extensão dos isquiotibiais/glúteo quando acontece o movimento? ou com essa extensão perde uma porcentagem do movimento do quadril?
a própria postura do ser humano deve ser com o joelho levemente flexionado, isso pq ele melhora a postura da coluna, A maneira que vc falou, lhe permite fazer o good morning na nuca (com estofado), isso pq com as pernas retas a linha vertical do peso fica mais pra frente...
Boa noite Dr. João gostaria de saber se você tem os dvd das suas aulas para vender?
olá Muito Ótimo O conteúdo. Tenho Uma Duvida se alguém Com escoliose Em qualquer vértebras da Coluna pode ou não Fazer a Execução Desse Exercício.
Diego Andre também quero saber!
Esse exercício pode ser feito no caso de ter escoliose ?
faz do terra!
ou da elevação pélvica
Faremos Juca.
Se todo professor nde academia fosse inteligente como este ... Os alunos teriam super resultados.
Esse tom de humor todo. Kkk
por que não pode executar com membro inferior completamente estendido, sendo que o ênfase será nos isquiotibiais?
Qual a diferença se fizer stiff com a perna bem aberta e bem fechada? Qual pega mais lombar, ou posterior de coxa e glúteo?
Olá Marcos, a princípio o maior ou menor afastamento das pernas não teria grande influência na ativação muscular entre isquiotibiais (posterior de coxa) e glúteos
A maior influência deste afastamento seria em uma maior ou menor estabilização corporal pra execução do exercício
E isso poderia influenciar em uma menor ativação muscular com os pés muito unidos, por ser mais instável e o executante ter que se preocupar muito com a estabilidade corporal e não conseguir focar tanto na musculatura alvo (isso é uma hipótese em cima de experimentos que já fizemos)
Sinto muito dor na lombar kando faço esse exercício,posso te fazendo errado
Tava procurando uma informação um pouco mais rápido quais o agrupamento muscular, é legal ver o vídeo mas as vezes a gente precisa de algo mais rápido. Era bom fazer um só com essas informações. bem simples e rápido 2 minutos ou 1 minuto sei la.
Olá Clayton, Por isso para cada vídeo temos a postagem em nosso site com imagens e texto guia de estudo, onde as principais informações do vídeo estão sintetizadas.
A publicação que tem o texto desta aula é esta
www.treinoemfoco.com.br/analise-muscular-dos-exercicios/exercicio-stiff-quais-os-musculos-envolvidos/
O nosso grande objetivo com as aulas é fazer com que os alunos entendam porque o músculo atua nesse exercício e não apenas qual que está atuando.
Acreditamos que da forma que é explicado, para identificar a resistência, estabilização, articulações dinamicamente envolvidas e estaticamente envolvidas, o aluno tem uma compreensão, e facilita para o entendimento dessas questões de músculos atuantes em outros exercícios.
Tendo assim autonomia para analisar os movimentos, exercícios e não ser dependente das nossas aulas para cada exercício por exemplo.
Preguiça é uma merda...
Este exercício independe então se o Joelho está um pouco fletido ou o máximo de extensão (individualidade de cada um)? A ação muscular será a mesma?
Boa tarde Rafael tudo bem?
Detalhamos essa questão de joelho estendido vs semiflexionado nesta aula abaixo
ruclips.net/video/lLWsCnJgLg0/видео.html
Olá
obrigado pelo conteúdo extremamente relevante! uma pergunta: no stiff o ilio psoas não atua pra estender a pelve na fase concêntrica do movimento? obrigado
Não Leonir, o iliopsoas é flexor do quadril e neste exercício quem esta produzindo a flexão do quadril é a gravidade. Somente nos primeiros 10 graus aproximados do início do movimento há necessidade de acionar, não intensamente, o ilipsoas. Abraço.
Obrigado!!!
Sempre que eu faço o Stiff eu fico com uma dor na coluna
Professor, uma dúvida:
não seria esse movimento que o senhor apresentou o RDL (Romanian Deadlift)?
Eu pergunto isso porque o stiff (ou SLDL - Stiff Legged Deadlift) é, posso estar enganado, com os joelhos minimamente flexionados, pelo que me parece nos vídeos dos gringos.
Dois exemplos:
ruclips.net/video/QR6HDEmBQNo/видео.html
ruclips.net/video/zNefORuY9KA/видео.html
Parabéns por compartilhar conosco seu conhecimento.
Nao ficou claro o objetivo do stiff. A função nao é alongar os posteriores de coxa?
Stiff não é para Glúteos e eu posso te provar isso.
Temos o movimento de flexão de quadril na fase excêntrica e extensão de quadril na fase concêntrica.
É uma flexão e extensão de quadril dá pelve sobre o fêmur, que está estacionária na posição neutra os Isquiotibiais.
E são basicamente colados no eixo de rotação, então não tem braço de torque interno para produzir força, e á medida que ocorre á flexão de quadril sendo ela na fase excêntrica do movimento de inclinar o tronco, os Isquiotibiais se afastam do eixo de rotação, porque estão inseridos na tuberosidade esquiática, e á medida que ocorre está flexão de quadril, á tuberosidade isquiática se afasta do eixo de rotação, aumentando o braço de torque interno dos isquiotibiais.
Os Glúteos á medida que ocorre á fase excêntrica, eles têm uma redução dá sua capacidade de produzir força.
Faltaram os principais musculos envolvidos no stiff, que são os posteriores de coxa.
Boa tarde Joãozinho tudo bem?
O Grupo Isquiotibial mencionado no vídeo são os famosos "posteriores de coxa"
@@canaltreinoemfoco Não tinha percebido a menção deles no video.
Sem mais delongas, o vídeo começa aos 3 minutos
O stiff dele tá errado, tá descendo demais, em certo momento o músculo alvo para de trabalhar e entra apenas a articulação lombar fazendo o final do movimento, dependendo do cliente ele pode lesionar.
ESSE CÁIOS FALA TANTO Q NÃO DEIXA NEM O PROFESSOR EXPLICAR..! KKKKKKKKKKK 😁😁
Fala demais, poderia ensinar com mais praticidade!